免疫力差就吃這幾種食物來(lái)幫忙
男性養(yǎng)生不能吃的幾種食物。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“免疫力差就吃這幾種食物來(lái)幫忙”，僅供您在養(yǎng)生參考。
一直以來(lái)，免疫力差都是比較普遍的問題，有些人的體質(zhì)天生就比較弱，那么他的免疫力就比較差，對(duì)免疫力差的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)所吃的食物是需要有所講究的，因?yàn)楹芏嗍澄锒际蔷哂刑岣呙庖吡ψ饔玫模旅嫘【帉榇蠹抑v解這些食物，希望能給免疫力差的人提供一些飲食參考。
蓋菜
蓋菜也被叫做芥菜。想必大家都知道葉酸對(duì)于人體健康的重要性，而在蓋菜中富含的葉酸含量就比較豐富，這對(duì)于提高人體免疫力，預(yù)防細(xì)胞老化有很好的效果。所以免疫力差的人，平時(shí)可以多吃蓋菜。
紅棗
紅棗是非常具有溫補(bǔ)作用的食材，不僅能夠補(bǔ)血，還可以提升免疫力。紅棗中的蘆丁可軟化血管，而環(huán)磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用。但紅棗是溫?zé)崾澄?，吃多易上火，每人每?~5顆為宜。
紫薯
紫薯中的黏液蛋白含量很高，不僅可以防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，還能夠提高機(jī)體免疫力，對(duì)于預(yù)防膠原病的發(fā)生非常有效。紫薯中所含有礦物質(zhì)對(duì)于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
香蕉
香蕉中富含的營(yíng)養(yǎng)是比較全面的，尤其是維生素B6對(duì)增強(qiáng)人體免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6還可以保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥，而且對(duì)失眠癥有治療作用。維生素B6的攝入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相當(dāng)于2個(gè)香蕉中的含量。所以對(duì)于免疫力差的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)吃些香蕉是很有幫助的。
上述為大家介紹的這幾種食物，在生活中是非常常見的，這幾種食物雖然比較普通，但是卻有著極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于提高免疫力有著比較良好的效果，如果免疫力比較差，那么平時(shí)可以經(jīng)常食用這幾種食物來(lái)進(jìn)行改善，希望本文的講解能對(duì)各位提供有效的幫助。
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現(xiàn)在很多人免疫力都比較低，所以往往一點(diǎn)小毛病也能變成大病，那么應(yīng)該如何提高自己的免疫力呢，很多人喜歡服用一些保健品，效果自然也是不錯(cuò)的，但是往往容易產(chǎn)生依賴性，下面小編就為大家介紹幾種增強(qiáng)抵抗力的食物，這樣既經(jīng)濟(jì)又安全。
1. 奶酪
并非所有奶酪都是益生菌的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，但有些軟軟的發(fā)酵奶酪，比如：切達(dá)干酪，瑞士硬干酪，帕爾馬干酪等。奶酪中含有的益生菌可以在腸道中存活下來(lái)，繼續(xù)為你的健康加油。
這些奶酪都是由乳酸菌將牛奶制作成酥酪后，發(fā)酵數(shù)天、數(shù)周甚至數(shù)年而形成的，這一過程中也造就了益生菌。一些標(biāo)明含有活性物質(zhì)的白軟干酪也含有益生菌。
在平日的零食中添加30克軟干酪或者1/2杯白軟干酪，獲取額外的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。
2. 酪乳
這種帶有濃烈味道的牛奶并非由黃油制作而成，它是由乳酸菌發(fā)酵，并培養(yǎng)出了益生菌。你可能不知道酪乳的熱量低得多么驚人：一杯低脂酪乳的熱量?jī)H有98卡路里，還為我們提供日常所需鈣質(zhì)的28%和8克蛋白質(zhì)。
但需要知曉：烹調(diào)酪乳時(shí)會(huì)殺死其中的益生菌，因此，用它烘烤的餅干就沒有作用了。直接飲用，或者在冷湯，自制沙拉醬和調(diào)羹中加入調(diào)味。
3. 紅酒
紅酒同開心果一樣，只是含有可以讓體內(nèi)益生菌得到營(yíng)養(yǎng)的益生元。研究發(fā)現(xiàn)，每天兩杯紅酒，與杜松子酒或者不含酒精紅酒相比，四周后腸道菌群中有益菌的數(shù)量會(huì)明顯增加。紅酒中的多酚類，強(qiáng)大的抗氧化劑，以及酒精可能是其中的原因所在。
額外驚喜：參與研究的朋友的血壓、甘油三酯和膽固醇水平都有下降。建議每天堅(jiān)持一杯。
4. 豆豉
豆豉是用豆醬制作的一種豆制品，比豆腐更具肉的味道和紋理，更是含有兩倍的蛋白質(zhì)。建議購(gòu)買有機(jī)大豆制品或者帶有非轉(zhuǎn)基因標(biāo)識(shí)的品牌。轉(zhuǎn)基因產(chǎn)品可能引發(fā)過敏、炎癥，甚至增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)，它們可能還打過農(nóng)藥。
可以在食品店的冷藏區(qū)購(gòu)買優(yōu)質(zhì)的品牌，然后在炸薯?xiàng)l，沙拉和炸玉米餅中放入120克豆豉調(diào)味。
5. 開心果
開心果是零食首選：每天50克至100克的開心果，會(huì)增加腸道有益菌群的水平。堅(jiān)果本身并不含有益生菌，只是含有益生元。大杏仁的表現(xiàn)略遜于開心果。
選擇帶皮開心果，并且觀察自己包了多少皮，以免吃得過多。
6. 味噌
味噌是大豆經(jīng)過擱置，發(fā)酵后制作而成的，這一過程會(huì)產(chǎn)生益生菌。一湯匙味噌含有的熱量?jī)H有40卡路里，但咸味卻非常濃郁，相當(dāng)于每日鈉鹽攝入量的1/3-因此使用起來(lái)要謹(jǐn)慎。
三個(gè)用法：在色拉醬，鹵肉汁中加入一茶匙來(lái)替代食鹽。外出就餐吃壽司時(shí)，可以先來(lái)碗味噌湯。在大型超市或者特色食品店中可以買到它。
7. 朝鮮泡菜
這些經(jīng)過發(fā)酵、有些微辣的卷心菜在菜單中出現(xiàn)的頻率越來(lái)越高。卷心菜只需要有鹽就可以發(fā)酵，召喚來(lái)益生菌的幫忙。
朝鮮泡菜除了對(duì)腸道健康有益，還富含維生素，可以預(yù)防傳染病的發(fā)生。食品店或者大型食品店的冷藏區(qū)都有出售。
8. 香蕉、蜂膠液、燕麥粥
這三種食物都不含益生菌，但它們含有益生元。它們屬于復(fù)雜的糖類，最重要的是它只是刺激有益菌群的生長(zhǎng)，而不是有潛在致病性或腐敗活性的有害細(xì)菌。
對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，在生活中比較容易出現(xiàn)的情況就是免疫力差了吧，如果我們出現(xiàn)了免疫力差的情況，那么就容易導(dǎo)致我們的健康受到影響了，特別是容易患上疾病了，因此在這時(shí)候我們就要注意免疫力差的問題了，那么具體我們應(yīng)該吃什么好呢，一起看看吧。
洋蔥
洋蔥味辣，性微溫。具有發(fā)散風(fēng)寒的作用。生吃洋蔥可預(yù)防感冒。洋蔥中白皮洋蔥適合生吃。我們吃洋蔥是可以很好的起到提高免疫力的作用了，同時(shí)洋蔥味道刺激性較強(qiáng)，能刺激胃腸消化腺的分泌。從而增加食欲，幫助消化。
酸奶
現(xiàn)在很容易出現(xiàn)的問題就是流感了，不少人都容易患上這樣的疾病，所以如果還沒準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)流感，那么多喝點(diǎn)酸奶吧。酸奶等含益生菌的食物不僅有益消化道健康，而且有助于降低上呼吸道感染，減少流感發(fā)病率，這樣就可以幫助我們很好的促進(jìn)免疫力了。冬季喝酸奶，最好溫水加熱。
生姜
生姜可以解表散寒，減輕惡心嘔吐等癥，適用于貪涼或過食冷飲引起的風(fēng)寒感冒或腸胃不適。而且我們堅(jiān)持去吃生姜還可以很好的穩(wěn)步防寒，晨起含片姜可以幫助預(yù)防感冒，常處于空調(diào)環(huán)境的人可用生姜與大棗熬湯，紅糖調(diào)服。
番茄
我們每天去吃些番茄，就可以滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要，有抑制細(xì)菌、助消化等作用，我們經(jīng)常的去吃番茄是非常好的了，可以幫助我們補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)鮭魚幾乎含有全部種類的B族維生素，番茄則含有抗氧化成分番茄紅素，兩者搭配能活化增強(qiáng)細(xì)胞的機(jī)能，提高免疫力，預(yù)防感冒病毒入侵。
上面我們就給大家介紹了幾款食物，我們經(jīng)常的吃上面的幾款食物是不錯(cuò)的了，可以很好的幫助我們通過免疫力，而且還能夠很好的解決免疫力差的問題了，這對(duì)于我們現(xiàn)代人的健康是很有好處的，所以大家不能錯(cuò)過哦。
假日聚餐、朋友聚餐、家庭聚餐都市人節(jié)奏繁忙休閑時(shí)間少，形形色色大大小小的聚餐讓人一不小心就會(huì)吃得太多吃撐了。吃撐了不但會(huì)讓人長(zhǎng)胖，還會(huì)給身體造成很多危害?，F(xiàn)在小編給大家介紹幾種解決暴飲暴食的食物。
1.水果
大魚大肉一頓之后，最好選水果做甜品。水果中的有機(jī)酸能刺激人體消化腺分泌，有利于食物消化。如果在吃高能量大餐之后，又不吃蔬菜水果，會(huì)讓身體衰老得更快。研究發(fā)現(xiàn)，富含抗氧化物質(zhì)的水果，比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃，能減少飽餐后的自由基損害。
2.紅酒
吃太多的高脂肪食物會(huì)讓身體產(chǎn)生大量的自由基，從而加速衰老。紅酒中的抗氧化多酚類物質(zhì)，能減輕高脂肪食物對(duì)身體的損害。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究，飽餐一頓火雞肉之后喝點(diǎn)紅酒，身體中過氧化物丙二醛（MDA）的含量會(huì)少75%,而MDA正是脂肪消化后的副產(chǎn)品，并可能會(huì)導(dǎo)致心臟病的發(fā)生。暴食后喝一杯紅酒，或下一頓用紅酒烹飪都很好。
3.一杯紅茶
茶性味甘苦，具有清熱、利水、消食的功效。茶葉中含有一種酸性物質(zhì)，可使食物中的脂肪酸沉淀，與水分分離后排泄出來(lái)，從而減輕胃腸負(fù)擔(dān)。所以，聚餐時(shí)，吃太多的脂肪類食物后，喝上一杯紅茶，會(huì)覺得胃部舒服些。
4.醋
大吃一頓之后，血糖會(huì)急速升高。這樣的血糖波動(dòng)不但對(duì)糖尿病患者不利，還會(huì)影響正常人的健康。有研究發(fā)現(xiàn)，在吃百吉餅后喝一勺醋，血糖的上升減緩了一半，而且受試者在一天中會(huì)少吃275千卡的食物。吃飯的時(shí)候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點(diǎn)醋，都能緩解暴食后的血糖急速增高。
5.山楂幾顆
山楂所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，有促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能，有助消積化滯。
有些人即使飲食規(guī)律和經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，也很難避免季節(jié)性流感，感冒和過敏，這一般是免疫力低下的表現(xiàn)。免疫系統(tǒng)是身體的防御系統(tǒng)，保護(hù)身體免受抗原或?qū)е录膊〉牟《镜挠绊憽?/p>
免疫力差怎么力？日常堅(jiān)持5件事能提高免疫力！
1、每天運(yùn)動(dòng)
研究表明，像日常步行一樣簡(jiǎn)單的事情可能有助于增加白細(xì)胞計(jì)數(shù)，而體力活動(dòng)也可能有助于清除粘在肺部和氣道上的細(xì)菌，這兩者對(duì)于阻止或減少普通感冒的不良影響至關(guān)重要。運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)白細(xì)胞，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)白細(xì)胞數(shù)量增加并在整個(gè)身體內(nèi)更快速有效地循環(huán)。
2、保證睡眠質(zhì)量和時(shí)間
當(dāng)免疫系統(tǒng)正在對(duì)抗即將到來(lái)的病毒或感染時(shí)，充足的睡眠是至關(guān)重要的。如果想尋找最簡(jiǎn)單的方法來(lái)增強(qiáng)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)，制定一個(gè)時(shí)間表來(lái)保證自己的睡眠是非常有效的，當(dāng)人睡覺時(shí)，你的身體釋放出一種蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)可以對(duì)抗感染并減少炎癥。
如果在睡眠方面遇到困難，可以使用安眠藥或者家庭療法來(lái)保持良好的睡眠，睡眠剝奪會(huì)影響免疫系統(tǒng)，當(dāng)然也要注意睡眠過多也會(huì)影響免疫系統(tǒng)，所以也不能睡多了。
3、保證維生素C攝入量
當(dāng)人們想到如何增強(qiáng)免疫系統(tǒng)器官時(shí)，首先想到的是維生素C，原因之一是維生素C通過刺激和幫助白細(xì)胞的產(chǎn)生來(lái)支持健康的免疫系統(tǒng)，同時(shí)協(xié)助現(xiàn)有的白細(xì)胞去除它們攻擊異物時(shí)所產(chǎn)生的化合物，以及幫助身體產(chǎn)生結(jié)合入侵微生物的蛋白質(zhì)。維生素C是對(duì)抗普通感冒，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)細(xì)胞和預(yù)防季節(jié)性疾病的有效物質(zhì)?？梢栽陲嬍持屑尤敫缓S生素C的天然食物，如草莓，橙子，西蘭花和豌豆等。
4、吃含有有益生菌的食物
益生菌是對(duì)身體有益且必需的活細(xì)菌，益生菌中的細(xì)菌負(fù)責(zé)保證腸道健康，它們也是增強(qiáng)體內(nèi)免疫系統(tǒng)細(xì)胞的一種方法。臨床分析表明，益生菌對(duì)免疫調(diào)節(jié)起很有益的作用。
5、攝取足夠的水分
每天攝取足夠的水分是有效地增強(qiáng)免疫系統(tǒng)細(xì)胞和器官的有效手段，身體需要液體為淋巴結(jié)創(chuàng)造一個(gè)最佳的狀態(tài)，讓他們的工作正常，讓血液循環(huán)正常，并讓維生素和礦物質(zhì)輕松到達(dá)目的地。
通過這幾個(gè)簡(jiǎn)單的技巧可以提高免疫系統(tǒng)的防御能力，只要堅(jiān)持，就能夠遠(yuǎn)離季節(jié)性感冒和各種不適，讓生活更加的舒心。
現(xiàn)在很多人因?yàn)槭韬鲥憻?，免疫力越?lái)越低，很多人都認(rèn)為只有孩子才需要提高免疫力，自已身強(qiáng)體壯的，自己不會(huì)生病。那免疫力低下的表現(xiàn)有哪些?如何提高免疫力?提高免疫力的食物?我們來(lái)了解一下!
免疫力低下的表現(xiàn)
一、感冒不斷而且反復(fù)發(fā)作
天氣稍有變化無(wú)論是變冷還是變熱，不及時(shí)加減衣服就會(huì)開始打噴嚏，然后感冒便時(shí)時(shí)相伴，成了你的家常便飯，而且要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才好，反復(fù)發(fā)作，這就說(shuō)明你的免疫力有所下降。
二、特別容易感到疲勞
去醫(yī)院檢查卻檢查不出什么器質(zhì)病變，休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可這樣又持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。
三、腸胃嬌氣愛生病
如果在外面吃飯，別人都安然無(wú)恙，只有你卻上吐下瀉，這說(shuō)明你的腸胃的自身保護(hù)功能存在著問題，這也是免疫力低的一種子表現(xiàn)。
四、易受傳染，而且自身傷口容易感染
當(dāng)你身邊有人感冒的時(shí)候，你也會(huì)很容易就被傳染，這時(shí)證明你的抵抗力存在問題了。自己的身體哪個(gè)部位不小心被劃傷的時(shí)候，正常人幾天就可以好，而你卻總是傷口紅腫流膿，要很長(zhǎng)時(shí)間才能好，也說(shuō)明抵抗力下降。
如何提高免疫力
1、注意口腔關(guān):認(rèn)真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。
2、經(jīng)常洗手很多人都做不到。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。
3、多吃蘋果: 每天一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。蘋果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們?cè)趬毫ο略鰪?qiáng)免疫力。
4、多運(yùn)動(dòng)：多運(yùn)動(dòng)有助于提交免疫力，起到強(qiáng)身健體的作用，因此，我們需要多運(yùn)動(dòng)。
5、保持充足的睡眠: 每天睡上8 個(gè)小時(shí)，絕對(duì)讓你少生病。睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。
胃病是一種常見的疾病，胃病顧名思義就是胃部疾病的總稱，胃病有許多種，不同的胃病治療方法也不同，不過卻有一些東西對(duì)所有胃病否有效，那么請(qǐng)問胃病有哪幾種?胃病吃什么食物好?治胃病的偏方是什么?下面小編為大家講解。
胃病有哪幾種
常見的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍，主要表現(xiàn)為腹痛、腹脹、反酸、噯氣、惡心、嘔吐、食欲下降等不適癥狀，胃病的確診需要作胃鏡檢查。
胃病吃什么食物好
1、紅薯
紅薯里面的營(yíng)養(yǎng)豐富，有許多對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)元素，可以補(bǔ)脾益氣，正氣養(yǎng)胃，化食去積，很多人都知道吃完紅薯會(huì)放屁，其實(shí)這正是胃腸蠕動(dòng)的效果。
2、桂圓
俗話說(shuō)：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽(yáng)益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。
3、湯水
比較養(yǎng)胃的除了各種粥類外，還有湯湯水水，湯不能是肉湯，而是各種蔬菜湯，比如菠菜湯，雞蛋湯等等。
5、蘋果
蘋果能健脾補(bǔ)氣，對(duì)胃口也比較好，并且能夠生津潤(rùn)燥，能夠調(diào)節(jié)腸胃功能預(yù)防便秘，比較適合于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛等。
6、包心菜
包心菜中含有大量的維生素C，具有止痛以及促進(jìn)潰瘍愈合的作用，含有的維生素U具有保護(hù)胃黏膜的作用，對(duì)于胃火以及胃潰瘍具有很好的預(yù)防與治療效果。
7、木瓜
木瓜具有抗衰美容、隆胸養(yǎng)顏、平肝和胃，舒筋活洛的功效。木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。
8、胡蘿卜
胡蘿卜具有小人參的稱呼，胡蘿卜含有的胡蘿卜素能夠轉(zhuǎn)化為維生素A，能夠明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病，胡蘿卜與肉一起燉，具有護(hù)肝養(yǎng)胃的療效。
6、時(shí)常保持樂觀: 那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。調(diào)查發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少，對(duì)上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力。這是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因?yàn)樗麄兪艿讲《厩忠u的那天有多快樂。
7、多補(bǔ)充維生素:全球都缺維生素D。諾斯魯普說(shuō)，維生素D 多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C 不足也會(huì)降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營(yíng)養(yǎng)素。
8、調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想: 冥想訓(xùn)練會(huì)讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)抵抗力。
9、保持一顆好心態(tài): 一種想法出現(xiàn)，身體會(huì)隨之發(fā)生一連串的生化反應(yīng)。積極的態(tài)度會(huì)提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進(jìn)，不好的心態(tài)，會(huì)的身體帶來(lái)不好的負(fù)面影響。
提高免疫力的食物
葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
香蕉
香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。
深水魚
住在海邊的人都比較快樂。研究報(bào)告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
菠菜
菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。葉酸不足超過5個(gè)月的人會(huì)無(wú)法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。
大蒜
針對(duì)大蒜對(duì)膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。
南瓜
南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
低脂牛奶
讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個(gè)月之后，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
全麥面包
吃復(fù)合性的碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒，有如抗憂郁劑。
雞肉
英國(guó)心理學(xué)家班頓和庫(kù)克給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來(lái)源有雞肉、海鮮、全谷類食品等。
總結(jié)：總之一句話免疫力低下就是因?yàn)椴诲憻拰?dǎo)致的。所以我們平時(shí)要多鍛煉，增強(qiáng)自己的抵抗力，選擇自己感興趣的運(yùn)動(dòng)，這樣才能堅(jiān)持下來(lái)。同時(shí)我們也要多吃蔬菜水果哦!
如果自己的肺功能不好，那么就很容易出現(xiàn)一些病癥，那是非常糟糕的事情，所以出現(xiàn)了肺功能差的情況，就要采取一定的措施來(lái)進(jìn)行改善，通過吃一些食物就可以起到一定的效果，那么可以改善肺功能的食物到底有哪些呢？很多人可能不了解，下面小編將為大家做出相關(guān)的介紹。
山藥
山藥是可以養(yǎng)肺的一種食材佳品，山藥中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，還富含鉀、鎂等礦物質(zhì)元素，具有營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)、誘生攪擾素、增強(qiáng)機(jī)體免疫力等功效，還能改善冠狀動(dòng)脈及微輪回血流，可治療慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等。出現(xiàn)出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥時(shí)也可以吃山藥來(lái)緩解，吃山藥對(duì)于改善肺功能是非常有效的。
百合
百合也是可以改善肺功能的食材，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，百合含有的生物素、秋水堿等多種生物堿，對(duì)人的情緒有良好的安定作用，適合神經(jīng)衰弱的人經(jīng)常食用，此外百合有鎮(zhèn)咳、平喘的作用，慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經(jīng)?？人缘娜耍园俸夏芨纳品喂δ?，有助于減輕癥狀。
柿子
柿子具有一定的藥理作用，尤其是對(duì)于緩解肺部不適很有幫助，鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)的功效。
蓮子
吃蓮子可以改善肺功能、鎮(zhèn)靜、強(qiáng)心、抗衰老等多種作用。蓮子營(yíng)養(yǎng)十分豐富，除含有大量淀粉外，還含有β-谷甾醇，生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素。每100克蓮子含鈣89毫克，含磷量可達(dá)285毫克，鉀元素雖然不足2.1毫克，但在所有動(dòng)、植物食品中卻位居榜首，平時(shí)合理的服用一些蓮子來(lái)改善肺功能效果極佳。
通過吃上文介紹的這些食物來(lái)改善肺功能是非常有效可行的，這些食物中所含的營(yíng)養(yǎng)很豐富，可以保護(hù)自己的肺。當(dāng)然除了通過吃這些食物來(lái)改善肺功能以外，還要注意平時(shí)必須要有良好的生活習(xí)慣，比如不可以過度的疲勞，不能長(zhǎng)時(shí)間待在空氣不流通的環(huán)境中。
人體有三道免疫力的防線。目的是防止外來(lái)有害物質(zhì)入侵，處理衰老，損傷，死亡的細(xì)胞和去除癌變病變的細(xì)胞。免疫力強(qiáng)，則身體健康，免疫力弱，則容易患疾病。
哪些人的免疫力比較弱呢？
1、缺少睡眠的人。
睡眠是一件很重要的事情可以緩解疲勞，增強(qiáng)精力，有利于第二天的工作。缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，一些抵抗有害病菌的細(xì)胞數(shù)目就會(huì)減少，容易引發(fā)疾病。
2、以車代步的人。
經(jīng)常乘車上班比走路上班的人的患病率要高。每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的快走，有氧運(yùn)動(dòng)可以改善把細(xì)胞的數(shù)量，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。
3、不愛喝水的人。
經(jīng)常不喝水的人會(huì)使血管比較粘稠，容易引發(fā)病菌滋生。而每天充分飲水可以保持呼吸道濕潤(rùn)，使病毒難以繁殖，可以增強(qiáng)免疫力。
4、壓抑情緒的人。
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常壓抑情緒的人，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。而積極釋放情緒的人，可以改善血壓和白細(xì)胞的數(shù)目，提高免疫力。
5、社交圈子比較小的人。
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，社交圈子越小就越容易感冒，可能是沒有經(jīng)常出去走走的原因。
6、缺少幽默感的人。
大笑會(huì)降低應(yīng)激激素，激活某些免疫細(xì)胞，提高免疫力。所以平時(shí)要多看看幽默的視頻。
7、濫用抗生素的人。
大部分的免疫力都在腸道里面，如果那用抗生素的話，會(huì)破壞腸道先天性的免疫力，所以會(huì)引起一些耐抗生素細(xì)菌的感染。
很多想要減肥的人都知道，通過鍛煉來(lái)減肥確實(shí)有很大的幫助，但是除了鍛煉以外，還應(yīng)該要合理的選擇所需的食物也很重要。今天小編將為大家講解，對(duì)于想要瘦腰減肥的人來(lái)說(shuō)選擇食用下面介紹的這些食物是比較有幫助的，接下來(lái)就跟隨小編一起來(lái)了解一下吧！
1、酸奶
酸奶不僅好喝，而且營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，這是其中含有的鈣質(zhì)和乳清酸，能夠抑制膽固醇，改善便秘。經(jīng)常喝酸奶可以加快腸胃蠕動(dòng)，把體內(nèi)的老殘廢物排泄掉，起到瘦腰的作用。
2、韭菜
韭菜也是可以減肥瘦腰的一種理想食材，韭菜含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和微量元素，最讓人驚喜的是還含有胡蘿卜素和大量的纖維素，有很好的預(yù)防和治療便秘作用，能夠增強(qiáng)腸胃活動(dòng)機(jī)能，把腸道中多余的脂肪排泄出去。
3、海帶
海帶雖然廉價(jià)，但是保健作用很多，除了具有強(qiáng)大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯(cuò)過的明星減肥食品。其富含的?；撬岷褪澄锢w維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內(nèi)脂肪，想要瘦腰平時(shí)可以適當(dāng)吃些還帶來(lái)幫忙。
4、生菜
生菜被人們譽(yù)為減肥菜，其中含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增強(qiáng)飽腹感，消除多余的脂肪。而且生菜內(nèi)含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的天然物質(zhì)。
5、胡蘿卜
胡蘿卜除了豐富的纖維素能夠延長(zhǎng)飽足感之外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素，更能避免脂肪在腹部堆積，是減肥瘦腰的佳品。
想要減肥瘦腰的朋友選擇吃以上介紹的時(shí)候些食物來(lái)進(jìn)行幫忙是不錯(cuò)的選擇，這些食物的營(yíng)養(yǎng)很豐富，但是熱量和脂肪含量非常低，對(duì)于減肥的效果是比較好的，大家在鍛煉的同時(shí)再結(jié)合吃這些食物的話，會(huì)收獲非常理想的減肥效果。希望本文的講解能對(duì)想要減肥瘦腰的朋友有所幫助。
