分娩期的食譜介紹
養(yǎng)生的介紹。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。日常生活中關于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“分娩期的食譜介紹”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
準媽媽們在經(jīng)歷了辛苦的十月懷胎之后，終于將可愛的寶寶帶到了新世界，這個時候并不是就萬事大吉了，剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦這個時候身體也會比較虛弱的，再加上初為人母，無論是對身體還是心理都是一個很大的考驗，所以這個時候護理產(chǎn)婦一定要多點耐心和細心。
分娩日期怎么計算
醫(yī)學上規(guī)定，以末次月經(jīng)的第一天起計算預產(chǎn)期，其整個孕期共為280天，10個妊娠月計算預產(chǎn)期，只需在末次月經(jīng)第一天加上9個月零1周(280天)即可。
分娩期和預產(chǎn)期相差多少
預產(chǎn)期是人為計算出來的，分娩期是具體的分娩日期，一般在懷孕37-42周內(nèi)分娩都是正常的足月產(chǎn)。
分娩期吃什么好
分娩期適宜吃的食物
1、少量多餐，飲食宜清淡
2、宜食用補血食物
3、補充優(yōu)質蛋白質
分娩期禁忌吃的食物
1、忌食寒涼、辛辣刺激性食物
2、忌食酸澀收斂食物
3、忌食過咸、過硬、不易消化的食物
4、忌食海腥發(fā)物
分娩期的食物有哪些
1、橘子
橘子有強化血管彈性和韌性的作用，產(chǎn)前多吃橘子能避免生產(chǎn)過程中出現(xiàn)大出血，同時還能夠預防產(chǎn)后繼續(xù)大出血。產(chǎn)婦在生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多但通過吃橘子便可很好的預防。除此之外橘子還具有通乳的作用，在出現(xiàn)乳腺管不通暢時適量的吃橘子還能解決乳汁過少的問題，同時還可預防急性乳腺炎。
2、香蕉
生產(chǎn)過程中容易失血，因此在產(chǎn)后需要大量的補血，但短時間內(nèi)不可能補充充足的血液。大部分產(chǎn)婦在懷孕期間都愛臥床休息，這就導致了胃腸蠕動變差，從而誘發(fā)便秘。專家建議，產(chǎn)婦在生產(chǎn)前應該適量的多吃些香蕉，因為在香蕉中含有豐富的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。在產(chǎn)前通過多吃香蕉，能夠預防產(chǎn)后出現(xiàn)極度貧血的情況。
3、桂圓
孕期吃桂圓并無多大益處，還會加重內(nèi)熱。但臨產(chǎn)前吃桂圓十分有益。產(chǎn)婦在分娩時要消耗較大的體力。體質虛弱的孕婦在臨盆時往往會出現(xiàn)手足軟弱無力、頭暈、出虛汗等。此時喝桂圓湯，對增加體力、穩(wěn)定情緒、幫助分娩有一定的好處。產(chǎn)婦在產(chǎn)生如出現(xiàn)頭暈眼花、身出虛汗、脈細舌淡等血虛氣脫現(xiàn)象，此時服一碗桂圓湯，能起到良好的益氣養(yǎng)血作用。若產(chǎn)婦有輕微浮腫者，常喝此湯還有積極的治療作用。
4、紅棗
臨產(chǎn)前補充維生素C能有助分娩。紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫(yī)認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。
5、山楂
山楂會促進宮縮，孕期不適宜吃，但產(chǎn)前吃可以幫助分娩。同時，山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血，產(chǎn)婦適量的吃山楂同樣具有一定的調理作用。產(chǎn)前產(chǎn)后適量進食山楂，能達到散瘀活血的作用，并且還能幫助產(chǎn)婦排出子宮內(nèi)的瘀血。
分娩期的食譜
卷心菜蛤蜊湯
營養(yǎng)：蛤蜊中所含的硒可以幫助準媽媽調節(jié)神經(jīng)，穩(wěn)定情緒，卷心菜富含葉酸，能提高人體免疫力，預防感冒，卷心菜有助于預防產(chǎn)后出血。
用料：卷心菜，蛤蜊各150克，高湯1碗，蔥絲，姜絲，鹽，香油各適量。
做法：
1、蛤蜊放入淡鹽水中浸泡吐沙，然后沖洗干凈，放在沸水中煮一下，撈出，用流水沖洗去泥沙，卷心菜洗凈后切絲。
2、起鍋熱油，放蔥絲，姜絲熗鍋，下卷心菜煸炒，再加入適量的水煮開。
3、加入蛤蜊，煮至熟透后加適量鹽和香油即可。
蝦皮粉絲菠菜湯
營養(yǎng)：菠菜含有豐富的維生素C，胡蘿卜素，蛋白質以及鐵，鈣，磷等礦物質，準媽媽常吃，可補血止血，利五臟，通腸胃，調中氣，活血脈，同時也可提供鈣質。
用料：蝦皮15克，粉絲20克，菠菜150克，鹽適量，雞精少許。
做法：
1、菠菜洗凈，切段，粉絲用溫水泡軟待用。
2、鍋中倒入適量水，放入菠菜，粉絲，蝦皮，大火煮開，調入鹽，雞精，煮熟即可。
紅薯片炒蝦仁豬腰
營養(yǎng)：這道菜中富含膳食纖維，鐵，優(yōu)質蛋白，淀粉，它們是能量的來源。
用料：豬腰2個，紅薯片150克，蝦仁100克，姜末，蔥花各適量，醬油，料酒，白糖，淀粉各適量，鹽少許。
做法：
1、豬腰洗凈剖開，去白色腰臊，切腰花，用虛無力，淀粉抓拌。
2、起鍋熱油，用姜末，蔥花熗鍋，放入腰花煸炒，再下入紅薯片，加適量鹽，白糖，醬油，料酒，炒熟盛入盤中。
3、另起鍋倒油，待油熱，放蝦仁煸炒，加適量料酒，鹽，姜末，蔥花炒熟，蓋在腰花上即成。
奶香南瓜羹
營養(yǎng)：南瓜中的維生素A含量非常豐富，而且南瓜含有豐富的微量元素和果膠，常吃有助于防治糖尿病，同時這道羹中的奶油可以為準媽媽提供維生素K，牛奶可以提供蛋白質及能量，南瓜還可緩解便秘，改善視力。
用料：小南瓜1個，牛奶250克，淡奶油20克，糖適量。
做法：
1、南瓜洗凈，去皮去瓤，切片。
2、將南瓜片上鍋蒸10-15分鐘至軟，取出，壓成泥。
3、將南瓜泥倒入鍋中，小火加熱，加入牛奶和淡奶油，不斷用勺子攪動避免粘鍋，加熱到燙，加糖調味。
分娩期并發(fā)癥有哪些
1、胎膜早破
胎膜早破是指胎膜在分娩發(fā)作前1小時或更長的時間發(fā)生破裂。是否有胎膜早破，通常是看有無液體(羊水)從陰道流出。這種情況很容易造成產(chǎn)婦的感染。
2、臍帶脫垂
臍帶脫垂是一種罕見的并發(fā)癥，發(fā)生率在分娩總數(shù)中大約為1‰。臍帶脫垂是指臍帶先于胎兒通過產(chǎn)道脫出。
當胎兒通過狹窄的產(chǎn)道娩出時，脫出的臍帶受到壓迫，阻斷了胎兒的血液供應。如果發(fā)生臍帶脫垂，為防止胎兒因切斷血液供應受到損傷，應立即結束分娩，常常需要剖宮產(chǎn)術。
3、羊水栓塞
羊水栓塞是指母親的肺動脈被羊水梗塞。
羊水栓塞是一種罕見的分娩期并發(fā)癥。一個由羊水組成的栓子，進入產(chǎn)婦的血循環(huán)中。通常發(fā)生在創(chuàng)傷性分娩，同時伴有胎膜破裂時。栓子隨血流移動到產(chǎn)婦的肺部，阻塞小動脈和毛細血管，稱為肺栓塞。肺栓塞可導致心率加快、心律紊亂、虛脫、休克甚至心跳停止和死亡。如果產(chǎn)婦存活，常常發(fā)生彌漫性血管內(nèi)凝血，這是一種嚴重的并發(fā)癥，必須采取緊急措施進行搶救。
4、子宮出血
產(chǎn)后子宮大出血是胎兒娩出后最主要的并發(fā)癥。正常情況，產(chǎn)婦分娩中失血大約為500ml。胎兒娩出后，胎盤從子宮上剝離，局部的血管張開，子宮收縮可以幫助張開的血管關閉，直到局部創(chuàng)面痊愈。因此，如果分娩后子宮不收縮，或有胎盤組織殘留在子宮腔內(nèi)，妨礙子宮收縮，都可以引起產(chǎn)后子宮大出血。陰道或宮頸的撕傷也可引起大出血。
5、胎兒宮內(nèi)窘迫
1.慢性胎兒窘迫。多發(fā)生在妊娠末期，往往延續(xù)至臨產(chǎn)并加重。
2.急性胎兒窘迫。主要發(fā)生于分娩期，多因臍帶因素(如繞頸、打結等)、胎盤早剝、宮縮過強且持續(xù)時間過長及產(chǎn)婦處于低血壓、休克等而引起。
分娩期如何護理
1、按摩子宮：
目的是幫助子宮的復原及惡露的排出(產(chǎn)后快速復原子宮的妙招)，亦可預防因收縮不良而引起產(chǎn)后出血。
2、惡露的觀察：
惡露是指由子宮所排出的分泌物，產(chǎn)后1~3天，量多、顏色較紅，以后顏色減淡、量少，10天后呈淡黃色，一般在4~6星期會完全消失;若惡露有大血塊、惡臭或鮮血流出等異?，F(xiàn)象，應立即通知醫(yī)護人員。
3、小便：
由于會陰傷口疼痛及生產(chǎn)時膀胱和尿道受損及壓迫，可能在產(chǎn)后有解小便或解不干凈的感覺，產(chǎn)婦應于產(chǎn)后2小時開始解小便，若解小便不通暢，請通知護理人員協(xié)助。
4、大便：
產(chǎn)后由于腹壓消失、飲食中缺少纖維素、產(chǎn)婦的臥床都可促成腸蠕動減弱，排空時間延長，會陰切口的疼痛使得產(chǎn)婦不愿意作排便的動作，產(chǎn)褥期出汗又多，以上原因均易導致便秘。故產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期應以易消化的半流質食物為主，特別注意多吃含纖維素多的新鮮水果和蔬菜，適當下床活動，并養(yǎng)成每日按時排便的良好習慣。必要時可以口服蜂蜜、香蕉等，以促進腸蠕動;肛門內(nèi)開塞露也可以使用，緩解大便秘結。
5、母乳喂養(yǎng)：
母乳是嬰兒必須的和理想的食品，其所含的各種營養(yǎng)物質最適合嬰兒的消化吸收，因此世界衛(wèi)生組織建議產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)持續(xù)4-6個月。來奶需幾天時間，母親一定要耐心等待;護理人應富有高度責任心和愛心，多給她們鼓勵和支持，并盡早地向乳母講解早期母乳喂養(yǎng)的一些常遇問題，消除她們的緊張心理，使母乳喂養(yǎng)取得成功，有一良好開端。
6、活動：
產(chǎn)婦第一次下床，可能因姿勢性低血壓、貧血或空腹造成血糖下降而頭暈，宜有家屬或護理人員協(xié)助及陪伴。下床動作要慢，先坐于床緣，無頭暈再下床。剖腹產(chǎn)與手術后24小時，宜下床活動，可以幫助腸蠕動，減輕腹脹，及預防血管栓塞，下床時，可以使用腹帶或用手支托傷口，以減輕傷口疼痛。
7、情緒調整：
大多產(chǎn)婦是初次生寶寶，沒經(jīng)驗，對于寶寶不了解而產(chǎn)生一種自覺沒用之感覺，如喂奶、換尿片、哭啼等，如缺少了家人和醫(yī)護人員的安慰、幫助，易引起極度緊張，感到孤立無援，再加上嚴重睡眠不足，會影響產(chǎn)婦產(chǎn)后的情緒，嚴重的會在產(chǎn)褥期內(nèi)出現(xiàn)抑郁癥狀。
產(chǎn)婦生產(chǎn)完由于各方面的因素，這個時候是比較容易患上產(chǎn)后抑郁癥的，所以產(chǎn)婦一定要注意自己情緒的調節(jié)，多去戶外參加一些活動，這樣可以讓自己心情變得愉悅起來，而且也比較有利于身體的恢復，是一個不錯的選擇。
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孕媽媽在快要分娩的時候，肯定是最為緊張的。一方面是來自于對分娩時巨大的疼痛的恐懼，一方面是來自于擔心寶寶會有什么意外發(fā)生。在孕婦分娩的時候，可以說非常的危險，有可能出現(xiàn)不好的后果。所以在分娩之前，孕媽媽們應該好好做一做相應的功課，做到有備無患。這樣就為自己以及胎兒的安全增加了安全的保障。
分娩期吃什么好
1、臨產(chǎn)時吃什么
少吃多餐最精明：孕婦在臨產(chǎn)前胃腸道分泌消化液的能力降低，吃進的食物從胃排到腸里的時間也增加至6小時左右，極易存食，建議以自身習慣少吃多餐。
進補營養(yǎng)多樣化：孕婦的進補不能過度，因為營養(yǎng)的過盛會加重腸胃的負擔，甚至有挺食等更嚴重的后果。
維C可降低分娩危險：缺乏維生素C的孕婦容易羊膜早破，分娩的危險大大增高。有實驗證明，加強維生素C的吸收有助保持白血球中的營養(yǎng)，有助預防羊膜早破。
2、分娩時吃什么
第一產(chǎn)程進食：第一產(chǎn)程是孕婦的持久戰(zhàn)，它將近要耗費11個小時。但此階段也是補充產(chǎn)力的最佳時期。所以第一產(chǎn)程時的飲食要均衡，豐富的糖分、蛋白質和維生素可以有效地為孕婦筑起一道堅實的身體能量機制，幫助孕婦盡快與寶寶見面。最好給產(chǎn)婦提供半流質或軟爛的易消化食物，熱湯面、皮蛋瘦肉粥、小餛飩、面包都是很好的選擇。
將至第二產(chǎn)程進食：快進入第二產(chǎn)程時，子宮的收縮變得逐漸有規(guī)律，而且疼痛襲來得更快，也更頻繁。此時，孕婦如果沒有精力去咀嚼東西，可以喝一些流質食物，比如果汁、藕粉、紅糖水等，這樣可以補充體力，提高孕婦的產(chǎn)力，幫助胎兒盡快娩出。這一階段，油膩、生冷等刺激性食物及蛋白質過多、需要長時間才能消化的食物不要給準媽媽吃。
3、分娩后吃什么
第一個階段(產(chǎn)后3-5天內(nèi))：這個階段產(chǎn)婦身體比較虛弱，多吃些補充氣血的東西，比如雞蛋、小米、面條、少量的紅糖。
第二個階段(產(chǎn)后5-7天)：這個階段，一般的順產(chǎn)產(chǎn)婦體質均有比較大的恢復，基本可以進食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以適當放開一些，吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯(豬、羊、牛等)，這些湯富含蛋白質，易于被產(chǎn)婦吸收，且易于使乳房更好地進入哺乳狀態(tài)。
第三個階段(產(chǎn)后7-30天)：這個階段，可在保持之前兩個階段食譜的基礎上，吃些油膩的東西了，但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外?？梢猿砸恍┧?，但一定要新鮮的，建議吃蘋果、橘子、香蕉，吃前用熱水燙一會兒(切忌煮)，對腸胃有好處。
第四個階段(產(chǎn)后30-60天)：這個階段孩子已經(jīng)滿月，產(chǎn)婦體質基本恢復，飲食上主要是注意營養(yǎng)的平衡。在保持之前幾個階段食譜的基礎上，為了保證給孩子充足且有質量的乳汁，產(chǎn)婦的食譜中可以適當吃些瘦肉以增加營養(yǎng)，肉食主要以牛、羊、雞、魚為主，少食用豬肉，因為豬肉偏寒性。
第五個階段(60天-100天)：這個階段產(chǎn)婦已完全恢復，基本上什么都可以吃了，而這個時候孩子對營養(yǎng)的需求更大了，所以要盡量的為它去攝取營養(yǎng)。有條件的還可以吃榴蓮、獼猴桃、火龍果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、櫻桃等富含維生素和營養(yǎng)的水果。
分娩前的癥狀
1、子宮底下降
初產(chǎn)婦多數(shù)在分娩的2~4周由于胎先露入盆，而出現(xiàn)子宮底下降的現(xiàn)象。宮底降至相當于妊娠32周的高度。此時孕婦肺部和胃部的受壓程度得到緩解，常感上腹輕松，飯量增加，呼吸轉為暢快。但宮底下降后，先露部壓迫盆底器官及周圍組織，常出現(xiàn)尿頻、下腹墜脹、腰酸、腿痛等現(xiàn)象。
2、假陣縮
在分娩前1~2周，因妊娠足月時子宮的緊張性增加，出現(xiàn)不規(guī)則子宮收縮，即假陣縮。其間歇時間不規(guī)律，強度也個逐漸增強，經(jīng)休息或少量鎮(zhèn)靜藥后即可緩解，也不伴隨宮口擴張，且疼痛多集中(或局限)于下腹部，與分娩陣縮不同，應加以區(qū)別。
3、見紅
在分娩前24~48h，因子宮頸口內(nèi)附近的胎膜與該處的子宮壁分離，毛細血管破裂出血與宮頸管液混合而形成的血性分泌物經(jīng)陰道排出，俗稱“見紅”。這是分娩即將開始的一個比較可靠的先兆征象。
分娩期的注意事項
1、注意清潔衛(wèi)生
分娩的過程中，孕媽媽的子宮腔處于打開狀態(tài)，很容易引發(fā)感染問題，這對分娩的安全、寶寶的健康和分娩后的恢復都會造成很大的影響和傷害，所以孕媽媽們在分娩前一定要注意個人清潔衛(wèi)生，并注意勤換內(nèi)褲，這樣才能將感染的可能性降到最低，分娩手術也才會更具安全性。
2、合理安排膳食
分娩前合理的膳食不僅能夠為寶寶的發(fā)育提供充足的營養(yǎng)物質，而且還能為生產(chǎn)積累更多的體力，這對寶寶的發(fā)育、分娩的安全都極其的有利。所以孕媽媽們在分娩期間一定要注意合理的膳食。
3、適量進行鍛煉
分娩前適當?shù)膮⒓渝憻挷粌H能夠提升免疫力，而且還能為分娩積累更多的氣力，這對分娩的安全和分娩后的恢復都非常的有利。但是切記不要讓自己過于勞累。
4、練習輔助動作
分娩前多練習呼吸技巧和多練習生產(chǎn)的輔助動作不僅能夠提高孕媽媽對分娩的認識，而且還能提神孕媽媽的自信心，這對分娩的安全來說非常的關鍵。
5、注意調節(jié)心情
憂慮、緊張、害怕等不良情緒不僅會打亂孕媽媽的內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，而且還會引發(fā)早產(chǎn)、難產(chǎn)等危險狀況的發(fā)生，這對孕分娩的安全、孕婦的健康和寶寶都的生命安全都會造成很大的傷害，所以孕媽媽們在生產(chǎn)前一定要注意調節(jié)自己的情緒，一定要保持平和的心態(tài)迎接小生命的降臨。
分娩并發(fā)癥有哪些
1、子宮破裂
子宮破裂可以說是比較嚴重的分娩并發(fā)癥，它會引起孕婦和寶寶的死亡。子宮破裂主要發(fā)生在難產(chǎn)、高齡多產(chǎn)以及子宮動過手術或者是有損傷的孕婦。
2、胎膜早破
胎膜早破是指臨產(chǎn)前的胎膜破裂，可能會引起早產(chǎn)、臍帶脫垂以及母子感染。
3、產(chǎn)后出血
產(chǎn)后出血也是分娩并發(fā)癥之一，它是指孕婦分娩后二十四小時陰道出血超過五百毫升，是導致產(chǎn)婦死亡的首位原因。產(chǎn)婦在分娩過程中過于緊張恐懼，分娩時間太長，產(chǎn)婦體力消耗過高，還有就是胎位的因素、軟產(chǎn)道損傷以及凝血功能障礙等都可能導致產(chǎn)后出血。
4、羊水栓塞
羊水栓塞也是嚴重的分娩期并發(fā)癥之一。在分娩過程中，由于羊水進入到了母體血循環(huán)而引起的肺栓塞、休克等一系列的癥狀稱為羊水栓塞，是危害產(chǎn)婦的一大病癥。
孩子在幼兒期是非常關鍵的時期，在這個時間段合理的安排好飲食是至關重要的，這就需要家長們做好相應的工作，那么適合幼兒期吃的食物有哪些呢？不少朋友對此都不是非常的了解，下面小編將為大家介紹一些適合在幼兒期吃的食物。
1、萵筍
萵苣中含量最豐富的就是葉酸，這種物質對幼兒的神經(jīng)細胞與腦細胞發(fā)育有促進作用，另外所含有的維生素K、碘含量也較高，利于寶寶營養(yǎng)補充。家長可以經(jīng)常給寶寶吃些萵筍來補充營養(yǎng)，但是如果皮膚過敏的，是不可以吃萵筍的。
2、蘋果
蘋果的含碘量高，可防治甲狀腺腫、呆小癥等；同時熟蘋果止瀉，生蘋果通便。家長可以把蘋果做成蘋果泥給孩子吃，營養(yǎng)又美味。
3、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)能夠轉化為維生素A，對促進寶寶生長發(fā)育具有重要意義，也可以對寶寶視力起到很好的保護作用。
4、香蕉
吃香蕉可以潤腸通便，可以幫助便秘的寶寶緩解便秘、促進消化，是寶寶理想的食物。
5、毛豆
毛豆所含有的蛋白質、礦物質含量高，同時所含的鐵容易被機體消化吸收，適合寶寶食用，但是不能過量食用。
6、油菜
油菜含鈣量高，且易吸收，同時維生素C、胡蘿卜素含量也很豐富，吃油菜可以使寶寶的免疫力得到提升。
7、番茄
番茄富含鈣、磷等各種礦物質以及錳、銅、碘等重要微量元素，可以促進寶寶生長發(fā)育。
以上介紹的這七種食物是非常適合幼兒期的孩子進行食用的，家長可以經(jīng)常給自己的孩子吃這些食物，不僅能夠有效的補充營養(yǎng)，而且口感也是非常不錯的，可以將這些食物做成孩子喜歡吃的食譜，當然具體的做法就要看各位家長的手藝了。
大多數(shù)女性對分娩是比較擔心的，即便先前你曾經(jīng)生過小孩，你也無法預料下一次分娩會發(fā)生什么。這種擔心可以從輕微的焦慮到極度恐慌，被稱為“寶寶出生恐懼癥”，這種恐懼癥可以引起很多麻煩，比如女性既想要孩子，又對最后的分娩感到非?？謶侄鵁o法成功。如果你覺得恐懼影響到了自己，一定要告訴醫(yī)生，越早越好。
許多女性擔心不知自己在最后分娩時如何表現(xiàn)，包括很多事情，比如大聲喊叫，不能自控或失態(tài)。其實你大可放心，助產(chǎn)士和醫(yī)生是不會被你那點喊叫嚇倒的，畢竟他們已經(jīng)習慣了產(chǎn)房里的女人。還有一些女性在分娩時可能會大便失禁，這是因為腸子里還有糞便沒排泄干凈，一般助產(chǎn)士會把排泄的糞便處理掉，而你根本不會注意到。
你還會擔心在公共場所分娩，比如在逛商店時羊水破裂，或在公共汽車或在去醫(yī)院的路上開始分娩等等。這類情況的確有可能發(fā)生，但絕對是少數(shù)，大多數(shù)女性還是會及時趕到醫(yī)院產(chǎn)房的。許多女性還擔心丈夫不能及時趕到，你需要在進入產(chǎn)房前聯(lián)系上你的丈夫，如果他不能盡快趕到，一定要商量好該如何處理，以及在分娩時其他孩子該怎么辦。
最常見的擔心是關于你和寶寶的健康及安全。他究竟會像誰？他健康嗎？他是否會在某些方面有缺陷？要記住包括產(chǎn)前和產(chǎn)后檢查的目的都是為了確保你和胎兒的安全，而且在你分娩時醫(yī)生也會盡全力做好每個程序，你還要記住絕大多數(shù)情況下準媽媽和寶寶都很安全，快樂并且健康。
孕婦在分娩的時候是非常痛苦的，因為分娩過程中，孕婦先要經(jīng)過彭谷的開裂，胎兒才能慢慢的在陰道里向外滑出，但是有的孕婦在生產(chǎn)的時候不會用力，不懂得如何呼吸，這就有可能會造成難產(chǎn)，唯一的解決方法是進行剖腹產(chǎn)。今天小編就教大家孕婦分娩時呼吸和用力的方法。
一、淺呼吸讓你保持平靜
分娩時，當宮縮達到頂點，淺呼吸會對準媽媽有幫助。而且方法非常簡單，準媽媽用口吸氣和呼氣，吸氣時只吸到肺的上半部。小編建議，準媽媽可以找準爸爸幫忙，陪你練習淺呼吸，讓他兩手放在你的肩胛上，他會感到你的兩肩胛有向上提的活動。
分娩前，每天堅持練習淺呼吸。孕媽媽平時練習時，可以坐在地氈上，雙腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼氣吸氣。只要使肺部的上部充氣，這樣胸部的上部和肩胛將會上升和擴大。呼吸應豐滿而短促，嘴唇微微開啟。通過喉部把氣吸入。
淺呼吸約10次之后需要作一次深呼吸了，之后你再做10次。當子宮收縮達到高點時可采用這種淺呼吸。每天堅持練習，分娩的時候會得心應手，減少分娩時候產(chǎn)生的陣痛。而且，掌握淺呼吸，當你處于分娩過程中，你能處于放松狀態(tài)并且保持平靜，甚至宮縮時也能控制自己的身體。
二、腹式深呼吸減弱宮縮疼痛
一般而言，在分娩的第一產(chǎn)程，準媽媽容易焦躁不安，為了穩(wěn)定情緒，平安度過這一時期，準媽媽們可嘗試做腹式深呼吸，如此，便能輕松、快速地度過第一產(chǎn)程。
腹式深呼吸有鎮(zhèn)靜效果，在宮縮開始和結束時，對準媽媽會有幫助。反復地做，可減弱因子宮收縮而引起的強烈刺激。此外，腹式深呼吸還可防止胎兒氧氣補給功能的低落，借此項運動，可松弛產(chǎn)道周圍肌肉的緊張，促進子宮口擴張。
腹式深呼吸方法并不難，準媽媽兩腿輕松地張開，膝蓋稍微彎曲。兩手的拇指張開，其余四指并攏，輕放在下腹部上，圍成三角形。兩手的拇指約位于肚臍的正下方。深吸氣時，使下腹部膨脹般地鼓起。吐氣時，使下腹部凹隱般地恢復原狀。
而練習的時候，準媽媽可以舒舒服服地坐好并盡可能地放松。通過鼻子深吸氣，使氣直達肺底。也可以讓準爸爸陪伴練習，準爸爸的雙手放進你的腰部，他會感到你的肋骨骨架即胸廓向外、向上擴張?，F(xiàn)在，集中注意力，緩慢地、輕輕地把氣呼出。然后自然地接著做下一次呼吸。
三、拉瑪澤呼吸法放松肌肉
這種方法，準媽媽最好從懷孕7個月開始練習。拉瑪澤分娩呼吸法通過對準媽媽神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧，有效地讓準媽媽在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿信心在產(chǎn)痛和分娩過程中保持鎮(zhèn)定，達到加快產(chǎn)程并讓胎寶寶順利出生。
拉瑪澤呼吸法的姿勢是坐著或躺著都可以，眼睛注視一個焦點，在訓練呼吸的同時輔以手的按摩，用不同的呼吸方法作用于不同生產(chǎn)階段，這些呼吸方法有：
1.廓清式呼吸：這是拉瑪澤呼吸法中最基礎的方法。用鼻子慢慢吸氣到肚子，用手指輕輕從腹部外圍往上做環(huán)行按撫，然后用嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣，同時用手指輕輕從腹部中心往下做環(huán)行按撫。
2.胸部呼吸：由于準媽媽行動不便，當無法做正?；顒拥臅r候，就需要用到胸部呼吸。在做胸部呼吸之前，先做一個廓清式呼吸。然后鼻子慢慢吸氣至胸腔，嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣。結束的時候再做一個廓清式呼吸。一分鐘做6-9次，每次有60秒的收縮。
寶媽們在哺乳期不小心感冒了，但是又擔心吃藥會對寶寶造成不好的影響，想要通過食療的方法來恢復健康，那么哪些食物比較好呢?我們知道哺乳期感冒飲食是非常重要的，如果是輕微的感冒，一般不建議吃藥，多喝水休息，一般一周左右感冒會自愈，那么哺乳期感冒了媽媽吃什么會比較好呢?
哺乳期感冒了飲食上宜清淡，而且盡量少吃一些需要消耗大量熱量的食物，多吃蔬菜水果，這樣不僅消耗的熱量少，而且對加快感冒自愈有很大的幫助。
蔬菜類：
大白菜：大白菜味甘，性微寒，水分多，富含較多的鈣質、粗纖維和維生素。
胡蘿卜：胡蘿卜能夠提供豐富的維生素A，具有促進機體正常生長與繁殖、維護上皮組織、防止感冒以及保護視力的功能。
菠菜：菠菜里富含維生素A和維生素C，所以有利于預防感冒及支氣管炎等病患。
萵筍：萵筍中的碘含量很高，對人體的基礎代謝和體格發(fā)育很有利。
水果類：
梨：梨是民間止咳用的最多的一種水果，有生津止渴、清熱止咳的功效。
檸檬：檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，具有清熱解毒，預防感冒的作用。
菠蘿：菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨疼和咳嗽的癥狀，還可以有效分解食物中的蛋白質，增加腸胃蠕動，增強機體的免疫力。
流食類：
粥類、米湯、牛奶等，這些流食比較適合哺乳期感冒的患者食用。哺乳期感冒可能會影響食欲，但是不吃東西自然是不行的，如果吃飯的話可能吃不下，哺乳期感冒飲食應當清淡一些，所以可以選擇一些半流食或者流食類，不僅利于消化，而且也讓哺乳期感冒的媽媽擁有充足的營養(yǎng)。
養(yǎng)護自己的肺部健康是每個人都應該重視的問題，很多人都會選擇一些食譜來達到潤肺的作用，合理地選擇一些食譜確實可以滋潤自己的肺部，有益自己的健康，下面小編將為大家推薦幾款可以潤肺的食譜，希望能對各位朋友提供一些有效的幫助。
杏仁粥
做法：將去皮甜杏仁10克研成泥狀加入到淘洗干凈的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫熱時服食，日服2次，可作早晚餐。
功效：食用杏仁粥可以止咳平喘。不僅可以潤肺，還能強身健體，預防疾病。
蘿卜飲
做法：準備紅皮蘿卜一只，洗凈切碎后，加入麥芽糖兩至三匙，擱置一夜，飯后服所得蘿卜糖水，有止咳化痰作用；或蘿卜切成塊或片狀，每次 100～150克，加水煮熟，然后加冰糖適量，一次全部吃掉。
功效：服用本方可以潤肺養(yǎng)肺。
川貝雪梨豬肺湯
做法：取一百二十克豬肺，洗凈切片，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈。將川貝母9克洗凈打碎；雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時，調味后隨量飲用。
功效：川貝雪梨豬肺湯可以健脾養(yǎng)胃，潤肺止咳。
杏仁豆腐
做法：準備五克杏仁，五十克豆腐，將杏仁用沸水浸泡數(shù)分鐘，去皮，再加水200毫升與杏仁同磨成杏仁漿，煮沸十分鐘后放入豆腐，再煮沸后加入冰糖適量。
功效：食用杏仁豆腐可以利肺化痰、止咳平喘，尤其適合出現(xiàn)咳嗽氣喘的病癥患者服用。
以上介紹的這幾道食譜是非常有益肺部健康的，可以起到潤肺的功效，尤其是對于出現(xiàn)痰多咳嗽或者經(jīng)常抽煙的人非常的適合食用，保健功效不言而喻。當然除了通過這些食譜來進行潤肺以外，平時還要減少一些不良的行為習慣，比如抽煙，這對肺部的傷害是非常大的，應該做到戒煙。
眼睛對于我們?nèi)梭w是非常的重要的，眼睛作為非常重要的部位，如果我們大家出現(xiàn)了眼科疾病，那么會嚴重的影響我們?nèi)梭w的健康的，當然，我們大家在生活中是可以適當?shù)氖秤靡恍┦匙V來明目護眼的，下面我們就來為大家介紹明目護眼的食譜。
蘿卜粥
蘿卜粥的味道是非常不錯的，適當?shù)氖秤靡恍┨}卜粥，既可以起到不錯的進補作用，更是可以起到非常好的明目護眼的作用的，對于我們?nèi)梭w的眼部健康是非常的有好處的。胡蘿卜60克，菊花20克，粳米30克，蔥、鹽、味精、香油適量;胡蘿卜洗凈切片，放入盤中備用。菊花加水適量，水煎2次，煮沸20分鐘，將2次濾液(約500毫升)合并，與胡蘿卜、粳米共同煮粥，等粥熱時，加入蔥、鹽、香油調味品，即可食服。
豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調味品即成。這種粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色臘黃、視力減退的體弱者，尤其是我們眼部不健康的朋友們，日常生活中適當?shù)氖秤靡恍┴i肝綠豆粥，對于幫助我們大家明目護眼的效果是非常好的。
我們已經(jīng)了解了許多的可以幫助我們大家明目護眼的食譜了，蘿卜粥和豬肝綠豆粥等等這些養(yǎng)生食譜都是可以幫助我們大家有效的促進身體的健康的，并且對于幫助我們大家明目護眼的效果也是非常好的，所以可以經(jīng)常食用。
增重OR減重 你的減肥飲食選對了嗎？
增重食譜的相宜與相克
相宜
肥肉
原因：富含動物脂肪，容易增肥。
雞蛋
原因：營養(yǎng)價值高，增加體重。
鴨蛋
原因：高脂肪，高膽固醇，加重肥胖。
龍眼肉
原因；高糖、高熱量食品，甘溫滋膩增加體重。
葡萄
原因：富含葡萄糖，易被人體直接吸收。
白糖
原因：易導致肥胖癥
相克
芹菜、韭菜、竹筍、菠菜
效果：含纖維較多，能通過大便而排出腸內(nèi)過多養(yǎng)分。
蘑菇、甘藍、奶酪、蘋果
效果：穩(wěn)定血壓，降低食欲，控制體重。
大蒜
效果：食后能有效地排除在人體內(nèi)積聚的脂肪。
黃瓜
效果：能抑制食物中的糖在體內(nèi)轉化成脂肪。
西蘭花大家都陌生，而且很少有人會不愛吃西蘭花的，很多人都知道西蘭花是可以預防癌癥的，如果說不正確的烹飪西蘭花的話會破壞西蘭花原本的營養(yǎng)元素，所以食用西蘭花的方法很重要，下面我們就一起來了解一下吧。
養(yǎng)生營養(yǎng)研究的人告訴大家，西蘭花比較常見，可這往往容易忽視西蘭花的特點，其實西蘭花可以說是天然抗癌化合物——蘿卜硫素的極佳食物來源，其中的黑芥子酶對蘿卜硫素的抗癌作用極為關鍵。一旦黑芥子酶遭到破壞，蘿卜硫素也就沒有抗癌作用了。因此跟其他烹調方法相比，西蘭花隔水蒸5分鐘左右，黑芥子酶保持得最好，這樣做出來的西蘭花更抗癌。
對此，養(yǎng)生營養(yǎng)專家建議大家，用西蘭花做菜的時候大家最好用剪的方式，不要用切的方法，而且最好是整朵的西蘭花花簇由許多小粒的花朵構成，如果直接放在案板上切，會有很多小?；ǘ渖⒙?，造成損失。建議將西蘭花沖洗后，用剪刀從花簇的根部連接處剪下一個個花簇，或者用手直接掰下，這樣能得到完整的花簇。此外，還有研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花和番茄一起吃，防癌效果會更強。
西蘭花的其他功效與作用：
1、其實多吃的西蘭花還是有很多的好處的，很多人對西蘭花的養(yǎng)生功效都不是很了解的，清熱解渴潤肺止咳 菜花的營養(yǎng)較一般蔬菜豐富。它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、p、U和鈣、磷、鐵等礦物質。菜花質地細嫩，味甘鮮美，食后極易消化吸收，其嫩莖纖維，烹炒后柔嫩可口，適宜于中老年人、小孩和脾胃虛弱、消化功能不強者食用。尤其在暑熱之際，口干渴、小便呈金黃色，大便硬實或不暢通時，用菜花30克煎湯，頻頻飲服，不僅有清熱解渴，利尿通便之功效，而且還有爽喉、開音、潤肺、止咳的功效。
2、起到加強血管壁作用 這個是很多人都不了解的一點，只要我們仔細觀察就會發(fā)現(xiàn)我們生活中有些人皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的，這是因為體內(nèi)缺乏維生素K的緣故。補充的最佳途徑就是多吃西蘭花，從而使血管壁加強，使血管不容易受傷破裂。
3、有助于增強機體抵抗 抵抗力是我們身體自帶的，唯一不同的是有的人會比較差，有的人比較強，常吃菜花可增強肝臟解毒能力并能提高機體的免疫力，可預防感冒和壞血病的發(fā)生。
終結：現(xiàn)在很多的疾病都是吃出來的，其中很多種類的癌癥也是因為在飲食上的不注意導致疾病癌癥的發(fā)生，其實美國伊利諾伊大學科學家研究發(fā)現(xiàn)，烹調西蘭花最好的方法是，將其隔水蒸5分鐘。當西蘭花變成亮綠色的時候，其抗癌作用最強。
我能做些什么來幫助分娩
許多女性都希望到第40周時進行分娩，其實有很多自然療法可以幫助分娩，但這些辦法都不是絕對可行或有效的。許多女性表示吃些辛辣食品比如咖喱（不經(jīng)常吃的話）或多喝山莓茶可以促使分娩，像螃蟹一樣橫著爬樓梯可以促使胎兒頭部進入宮頸，散步也可能有這樣的功效。
分娩時的呼吸技巧
突然感覺疼痛時，你的呼吸會變得急促，這樣你的呼吸就沒有達到最佳效果，以至會造成過度呼吸。一種辦法就是在分娩時保持放松，集中注意力呼吸，如果你練習過瑜伽呼吸動作，你可以繼續(xù)使用，如果沒有，你可以練習一下這個動作以備分娩時使用。你可以吸氣時數(shù)3個數(shù)，然后呼氣時數(shù)三個數(shù)。注意呼氣的時間要盡量比吸氣時間長一些，許多女性發(fā)現(xiàn)只要保持用鼻子吸氣，用嘴呼氣就不難做到這一點。當吸氣和呼氣時，你也可以在心里默念2個簡單的字或詞，只要時間相當就可以。你還可以嘗試在第12周介紹的聯(lián)合呼吸，你的丈夫可以幫你計算每次呼吸，讓你更好地控制呼吸。
因為哺乳期的媽媽們需要用母乳進行給寶寶喂養(yǎng)，所以如果不小心生病感冒都不敢隨意的使用藥物，怕會不小心導致寶貝生長發(fā)育不全，那么有什么食譜是可以在哺乳期發(fā)燒時使用的呢?
1、糯米蔥粥
食材：糯米100g，適量的蔥白
制作方法：將糯米用清水淘洗干凈后，放入鍋中，加入適量的水進行煮粥，熬煮約1小時后待粥粘稠后，加入適量的蔥白熬煮至熟，即可起鍋食用。蔥有著消炎殺菌的功效，可以消滅掉體內(nèi)的部分病菌，且不會對人體造成傷害，十分適合哺乳期的媽媽們治療食用。
2、梨棗雞蛋湯
食材：雪梨一顆，三顆的紅棗，冰糖與生姜適量，雞蛋一顆
制作方法：將雪梨清洗干凈后削皮切塊，切好后剛入鍋中，加入紅棗與生姜，倒入適量的水開火熬煮，待水沸騰后加適量的冰糖，冰糖溶化后將雞蛋打下去攪拌成蛋花即可。紅棗有著補氣補血的功效，有利于媽媽們產(chǎn)后的恢復。
3、白菜蘿卜湯
食材：白菜心250g，白蘿卜60g，紅糖15g
制作方法：白菜心洗凈后切成小塊狀，然后白蘿卜削皮也切塊，一起放入鍋中加水煎熬，大火燒開后轉至中小火，然后將適量的紅糖加入，攪拌至均勻以后趁熱服用，對于發(fā)燒發(fā)熱有著降溫去火的作用，尤其適合哺乳期的媽媽們。
4、橘皮生姜紅糖茶
食材：10g的橘皮與生姜，適量的紅糖
制作方法：將生姜與橘皮清洗干凈后切成細絲狀，放入鍋中加水熬煎至約半碗的分量，然后再加入適量的紅糖攪拌，待溶化后即可服用。寶媽服用后最好蓋著被子睡覺，將體內(nèi)的熱氣與毒素燜發(fā)出來，有助于緩解頭暈腦中，退熱退燒等癥狀。
寶寶一歲到三歲是比較關鍵的時期，這個時期寶寶開始由一些嬰兒輔食像普通食品過渡，所以這個時候是家長們培養(yǎng)孩子良好的飲食習慣的關鍵時期，最好是能夠做到膳食平衡，不要讓孩子養(yǎng)成偏食、挑食的壞習慣。另外，這個時候也是一些疾病高發(fā)的時期，各位家長一定要多加以注意。
幼兒期是什么時候
幼兒，通常是指1歲至3歲的兒童。由嬰兒食品過渡到普通食物的時期，這個時期應做到葷素平衡，干稀交替，米面和粗糧搭配。在保證食物新鮮、色香味形以促進食欲的同時，幼兒食物應切碎、煮爛，以利于幼兒咀嚼、吞咽、消化。
幼兒期吃什么好
幼兒期適宜吃的食物
1、宜補充充足的優(yōu)質蛋白質
2、宜多食新鮮蔬菜和水果，保證維生素的補給
3、宜食含鈣豐富的食物
4、宜食含鉻食物
幼兒期不宜吃的食物
1、忌食油炸、油膩、塊大、硬質食物
2、忌食辛辣、刺激性食物
3、忌吃腌制類食品
4、少食半成品和熟食
5、食品中不宜使用味精、色素、糖精等調味品
幼兒期寶寶需攝入哪些營養(yǎng)
一、蛋白質。它是構成人體細胞和組織的基本成份，每日供給量應為35-40克。主要來源為肉、蛋、魚、豆類及各種谷物類。
二、脂肪。它的作用是提供熱量，調節(jié)體溫，保護神經(jīng)及體內(nèi)器官，促進維生素吸收，每日供給量應為30-40克。主要來源于動植物油、乳類、蛋黃、肉類和魚類。
三、碳水化合物。它是提供人體活動和生長發(fā)育所需熱能的主要來源，每日攝入量應為140-170克。食物中的谷類、豆類、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。
四、礦物質。其中鈣是寶寶骨骼和牙齒生長的主要原料，每日應保證供給600毫克。鈣質在奶類、蛋類、魚類、豆類及蔬菜中含量較高。鐵是人體造血的主要原料，每日應保證供給10毫克左右。主要應從動物肝臟、蛋黃、瘦肉、綠葉菜及豆類中攝取。鋅可以增進食欲，促進寶寶生長發(fā)育，在動物內(nèi)臟、花生、香蕉及豆類中含量 較高，每日應攝取10毫克。碘也是寶寶生長發(fā)育必需的一種非常重要的營養(yǎng)素，它與寶寶智能發(fā)展和體格發(fā)育密切相關，每日應保證攝取70微克。碘在各類海產(chǎn) 品中含量極為豐富，食用碘鹽也是補碘的好辦法。
五、維生素。作用是維持正常的生理功能和生長發(fā)育。其中最為重要的是維生素A、B1、B2、C、D，主要來源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗糧。1-3歲寶寶維生素D的每日攝取量應為400國際單位。
六、水。是人體最主要的成分之一，維持體內(nèi)新陳代謝和體溫調節(jié)等，這一階段的寶寶每日每千克體重應補充水分125-150毫升。
幼兒期的食物有哪些
1、谷類。每日攝入量150～180克，如各類米、面等粗細糧食品。
2、豆制品類。每日攝入量25～50克，如豆腐、豆豉等。
3、蛋類。每日攝入量40克，可以是雞蛋、鴨蛋等。
4、肉類。每日需要量40～50克，包括豬肉、魚肉、雞肉及動物內(nèi)臟等。
5、蔬菜。每日攝入量150～250克，其中綠葉菜應占一半以上。
6、水果。每日攝入量50～100克，根據(jù)季節(jié)選用不同品種，注意有些易上火的水果應控制寶寶食用，如：荔枝、龍眼、桔子等。
7、奶類。每日攝入量250～500毫升，如果寶寶牛奶吃的少了，也可以用豆奶、豆?jié){、酸奶等補充。
幼兒期的食譜
1、青椒胡蘿卜山藥泥
食材：山藥、胡蘿卜、青椒、色拉油、食鹽、香油。
做法：將胡蘿卜和青椒洗干凈切成末。在鍋中倒點油，將它們炒至斷生。等山藥冷卻后，壓成泥。將壓好的山藥泥倒入碗中，加入炒好的青椒胡蘿卜，加入鹽，將所有食物抓勻。準備好果凍模，在內(nèi)壁涂上一層香油，然后填入混合山藥泥，用勺子壓緊。再倒扣在盤中，即可開吃。
2、巧虎米飯
食材：米飯、玉米、青豆、胡蘿卜、雞胸脯肉、奶酪、雞蛋、海苔、耗油、玉米淀粉。
做法：將米飯壓實，倒扣在盤子上，取一團米飯用保鮮膜包住捏出巧虎的兩個耳朵。蛋黃里加入適量玉米淀粉攪拌均勻，倒入蛋黃液待一面凝固后翻至另一面凝固即可。奶酪片用小剪刀修成橄欖形鋪在臉下半部分。芝士片剪兩個小半圓形放耳朵上和眼球。海苔剪出如圖形狀。玉米、青豆、胡蘿卜丁準備好。炒鍋放油，油熱后放入雞肉丁翻炒至5成熟，蔬菜粒繼續(xù)翻炒，最后加入適量蠔油。將炒好的菜擺在巧虎旁邊即可。
3、素食早餐三明治
食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黃瓜1根、雞蛋1個、番茄醬、千島醬、水。
做法：把雞蛋洗凈放入鍋中，倒入水，大火煮開后，改成中火煮8分鐘即可，取出自然冷卻。將酸黃瓜切片，生菜洗凈瀝干水分，煮好的雞蛋切成薄片。吐司面包放入面包機中，按下開關，等待自動彈起即可拿出，切去土司面包片的四邊，鋪上一層千島醬。再鋪上一層番茄醬，一片生菜，一片乳酪，一層雞蛋片。接著放上一層酸黃瓜片。最后再鋪上一層土司。用牙簽固定好后，將三明治對角切開即可。
幼兒期寶寶奶粉如何沖
1、水必須完全煮沸，不要使用電熱水瓶熱水，因其未達沸點或煮沸時間不夠。
2、不要用純凈水或礦泉水沖寶寶的奶粉。純凈水失去了普通自來水的礦物元素，而礦泉水由于本身礦物質含量比較多，且復雜。目前家庭用自來水都經(jīng)過了科學的處理，質量符合標準，自來水煮沸后，放涼至40℃左右，再用來沖奶粉就可以了。
3、沖調的奶粉量及水量必須按罐上指示沖泡，奶水濃度過濃或過稀，皆會影響寶寶的健康。如果奶粉濃度過高，幼兒飲用后，會使血管壁壓力增加，胃腸消化能力難以負擔，腎臟的排泄能力也難以承受，甚至發(fā)生腎功能衰竭。相反，奶粉沖得太稀，則會導致蛋白質含量不足，同樣也會引起營養(yǎng)不良。
4、泡好的奶粉在未吃過的情況下，常溫存放不能超過2小時。
5、沖調好的奶粉不能再煮沸，會使蛋白質、維生素等營養(yǎng)物質的結構發(fā)生變化，從而失去原有的營養(yǎng)價值。
幼兒期是培養(yǎng)孩子正確的飲食習慣、良好的生活習慣以及拓展思維的一個比較好的時期，所以這個時候家長們一定要多花些精力在孩子身上，盡量多陪伴孩子一些，讓孩子有一個比較好的成長環(huán)境，這樣比較有利于孩子各方面的成長發(fā)育。
