介紹一些補(bǔ)命門火不錯(cuò)的食物
請(qǐng)介紹一些養(yǎng)生常識(shí)。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“介紹一些補(bǔ)命門火不錯(cuò)的食物”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
腎虛是我們生活中非常普遍的，不管是老人還是小孩，男人還是女性都是會(huì)出現(xiàn)腎虛的狀況，所以我們是需要很好的補(bǔ)腎、補(bǔ)命門火，因?yàn)閲?yán)重了是會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生不利的影響，影響家庭的和睦，通過食療改善是不錯(cuò)的一些選擇。
黑米
黑米是具有很強(qiáng)大的作用的，大家是可以用來直接用它來制作黑米粥的，每天食用一些可以可以很好的補(bǔ)命門火，或者你也可以在里面加入一些紅棗、桂圓之類的東西，可以使得效果加倍。
蠔
生蠔對(duì)于很多人來說都是不陌生的，因?yàn)閷?duì)于每個(gè)人來說生蠔就是腎的加油站，男性的精液里面是含有大量的鋅，如果身體內(nèi)的鋅不足的話，是會(huì)影響到精子的數(shù)量和質(zhì)量。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)。生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。
海參
海參是一種滋補(bǔ)的佳品，因?yàn)槔锩媸呛写罅康牡鞍踪|(zhì)、多糖和鋅、碘等微量元素。所以對(duì)于腎虛的人來說吃海參是可以很好的選擇的，而且海參還能幫助減緩衰老、滋潤(rùn)皮膚，達(dá)到美容的效果。
泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。我們食用泥鰍是可以很好的補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精。如果是成年男性常喝泥鰍湯，是可以補(bǔ)命門火，還有滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。
我們?nèi)绻窍胍芎玫难a(bǔ)腎、補(bǔ)命門火話，是可以很好的嘗試上面的食物，海參、黑米、枸杞等食物都是不錯(cuò)的選擇，但是我們要注意在食用的適合也是要很好的控制量，因?yàn)閿z入過多的話，不僅是吸收不了，還會(huì)很好的浪費(fèi)食物。
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我們很多時(shí)候第二天起床是發(fā)現(xiàn)自己起痘痘了，或者是經(jīng)?？诟缮嘣铮f明我們是上火了，上火是我們生活中常見的一種現(xiàn)象，但是大家都是不怎么在意的，對(duì)身體健康的影響也是比較的小的，今天小編就是為大家介紹一些可以很好的清熱瀉火的飲品。
清熱瀉火解毒的飲品
1、南瓜豆?jié){汁
做法:老南瓜切塊，用橄欖油加少許鹽炒一下，或切塊蒸熟，和豆?jié){一起攪拌成濃汁，再煮熟即可。
營(yíng)養(yǎng):南瓜的營(yíng)養(yǎng)是非常的豐富的，食用是有助于清腸解熱。
2、番茄銀耳小米羹
做法:將小米用冷水浸泡1小時(shí)；將銀耳放入鍋中加水燒開后，改成文火燉爛，加入番茄、小米一并燒煮，待小米煮稠后加入冰糖，濕生粉勾芡。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:番茄含有豐富的維生素，銀耳是有滋陰潤(rùn)肺，小米有健脾、和胃功效，所以食用是可以很好的清熱解毒、益胃健腦。
3、二豆飲
綠豆100克，扁豆50克，白糖適量。綠豆、扁豆洗凈，放入鍋內(nèi)煮至熟爛為度，再加入白糖，涼服。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:我們食用這款飲品是可以清熱、解、暑健脾、化濕。
4、苦瓜茶
苦瓜1條，綠茶適量。苦瓜上端切開，挖去心，裝入綠茶，掛陰涼通風(fēng)處陰干。取下洗凈，連同茶葉切碎，拌勻。每次10克，用沸水沖泡，半小時(shí)后再飲。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:苦瓜茶是可以清熱、解暑、止渴、除煩。
我們現(xiàn)在很多人都是喜歡喝一些飲料，這其實(shí)對(duì)身體健康是不利的，而且我們現(xiàn)在的生活方式和飲食方式，導(dǎo)致我們經(jīng)常是容易上火的，而喝飲料更是會(huì)加重這些狀況的，所以我們是需要很好的嘗試喝上面這些清熱瀉火的飲品的。
我們每個(gè)人都是希望自己能夠一直保持年輕，希望自己可以很好的保持年輕，我們的身體的衰老是與我們機(jī)體的抗氧化能力相關(guān)的，所以我們想要延緩自己衰老，我們是要多吃一些可以抗氧化的食物，下面小編就是為介紹一些有抗氧化效果的食物。
1、藍(lán)莓。藍(lán)莓富含花青素，是抗氧化最強(qiáng)的水果之一。每天生吃藍(lán)莓3-5g(即4枚左右)就可以滿足人體花青素的需要。每100g藍(lán)莓熱量?jī)H為57千卡，營(yíng)養(yǎng)密度極高、熱量極低，是宇航員保護(hù)眼睛、延緩疲勞的推薦食品。同時(shí)，藍(lán)莓對(duì)排毒抗氧化、延緩衰老、抗癌和保護(hù)心血管等方面有很好的預(yù)防效果。
2、黑木耳。霧霾中細(xì)小的顆粒會(huì)進(jìn)入血管，誘發(fā)心血管疾病。霧霾過后可多吃點(diǎn)黑木耳，其富含膳食纖維，對(duì)預(yù)防心血管疾病有一定的輔助作用，另外還能清腸胃。
3、羅漢果。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤(rùn)肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因?yàn)榍宄康撵F氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時(shí)清肺。
4、三文魚。三文魚的肉是橙紅色，含有豐富的蝦青素，是一種強(qiáng)的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，抗氧化性是維生素E的100倍，我們經(jīng)常食用三文魚是可以很好的延緩衰老、抑制腫瘤發(fā)生、增強(qiáng)免疫功能、預(yù)防心血管疾病等，是有很多的生理的功效的。
以上就是小編為大家介紹的四種可以很好的幫助我們抗氧化的食物，我們?cè)谌粘５娘嬍持惺强梢赃m當(dāng)?shù)募尤胍恍┑?，長(zhǎng)期的堅(jiān)持食用是可以很好的見到成效的，在飲食營(yíng)養(yǎng)的攝入上我們要很好的注意均衡，這樣才能夠很好的保證我們的身體健康。
我們生活中經(jīng)常是能夠看見一些頭發(fā)稀疏的人的，很多人都是對(duì)自己的頭發(fā)表示擔(dān)憂，因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在的生活壓力是非常的大的，很多人都是非常的害怕自己出現(xiàn)掉頭發(fā)的狀況，那么我們?cè)谄綍r(shí)的生活中該怎么進(jìn)行注意才會(huì)避免這種狀況的發(fā)生呢?
一、合理飲食。我們頭發(fā)的正常生長(zhǎng)是和我們營(yíng)養(yǎng)的攝入是有直接的關(guān)系的，尤其是維生素和蛋白質(zhì)，如果是缺乏的話，是會(huì)造成我們掉頭發(fā)的，對(duì)我們的頭發(fā)的正常生長(zhǎng)是會(huì)造成影響的，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中要注意飲食的合理搭配和平衡。
二、頭發(fā)護(hù)理。頭發(fā)是人體的重要附屬結(jié)構(gòu)，因此，在平時(shí)，一定要細(xì)心呵護(hù)頭發(fā)，當(dāng)頭發(fā)處于濕潤(rùn)狀態(tài)時(shí)比較脆弱，避免用梳子使勁梳理。還有當(dāng)下燙發(fā)、染發(fā)等對(duì)頭發(fā)的損傷也是相當(dāng)大的，亦可導(dǎo)致掉發(fā)。
三、減輕壓力。壓力過大不僅能夠?qū)е骂^發(fā)的快速脫落，還可導(dǎo)致身體發(fā)生多種疾病。壓力過重，會(huì)使得頭發(fā)在較長(zhǎng)時(shí)間段內(nèi)處于休眠期，因此，需要避免大壓力，且多加鍛煉，有一個(gè)良好的生活習(xí)慣。
四、戒煙戒酒。吸煙喝酒本身就會(huì)對(duì)人體造成傷害，對(duì)于脫發(fā)亦是如此，吸煙會(huì)使人頭皮的毛細(xì)管收縮，影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。另外飲酒時(shí)會(huì)使頭皮發(fā)熱和產(chǎn)生濕氣，從而會(huì)引發(fā)脫發(fā)，所以在日常生活中最好不要過量飲酒。
五、養(yǎng)成按摩頭部的好習(xí)慣。每日早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會(huì)穴，并且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向后捋按。
希望上面為大家介紹的生發(fā)護(hù)發(fā)的方法，對(duì)大家也是有幫助的吧，我們?cè)谏钪幸B(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，頭發(fā)掉的多了對(duì)我們的影響是非常的大的，我們要很好的保養(yǎng)自己的頭發(fā)，不要經(jīng)常的熬夜通宵，損害我們的身體。
陽氣相對(duì)應(yīng)的就是陰氣了，現(xiàn)在我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常吹空調(diào)喝冷飲，這些都是會(huì)傷到我們的陽氣的，所以我們是需要很好的進(jìn)行溫補(bǔ)陽氣的，生活中也是有很多的方法是可以補(bǔ)陽氣的，飲食也是我們不錯(cuò)的一個(gè)選擇，一起來看看補(bǔ)陽氣的食物。
1、豆芽菜：在干燥的氣候下，我們是容易上火的，而豆芽菜是有清熱的功效，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候食用是最適合的，是有利于幫助我們健脾胃，通陽氣的，同時(shí)對(duì)于肝氣疏通也是非常的有利的，我們食用的時(shí)候最好是要保持清淡性味和爽口特點(diǎn)。
2、紅棗：紅棗性溫、味甘，具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。紅棗是我們補(bǔ)血益氣的首選，氣在中醫(yī)也是非常的重要的，對(duì)于身體的健康，而且食用紅棗是可以很好的保護(hù)肝臟、增強(qiáng)免疫力的。
3、枸杞：性味甘平，也具有養(yǎng)肝益精作用。枸杞含有人體必需的糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于身體的陽氣補(bǔ)充是有幫助的。藥理研究證實(shí)，枸杞能保護(hù)肝細(xì)胞，改善肝臟功能，對(duì)慢性肝炎的治療有一定效果。紅棗和枸杞的食用方法是有很多的，是可以一起熬制各種的粥品，在養(yǎng)肝補(bǔ)陽的同時(shí)，還可以很好的調(diào)理我們的腸胃。
男性補(bǔ)陽、壯陽是追求更高生活質(zhì)量的一種表現(xiàn)。我們要知道壯陽是不同早泄、陽痿等癥狀，并非男性的性功能障礙，因?yàn)楹芏嗳四壳霸谶@方面存有誤區(qū)，所以大家是應(yīng)該注意正確對(duì)待。我們補(bǔ)陽只需加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，合理膳食，但是健康的生活方式是更為重要。
陽氣是我們生理上非常重要的一種說法。但是因?yàn)楝F(xiàn)在的生活方式或者是飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣導(dǎo)致人們身上的陽氣不足，陰氣過重，這對(duì)于身體健康來說是非常的不利的，大家是可以在日常生活中嘗試上面的方法來很好的補(bǔ)陽氣的。
什么叫補(bǔ)命門火呢，其實(shí)簡(jiǎn)單通俗的來講，就是補(bǔ)腎陽的意思。這樣一說的話，相信大家應(yīng)該都是比較了解了吧。下面我們就一起來看看補(bǔ)命門火到底有哪些方法，這些方法僅供大家參考，實(shí)際操作的話，還是需要結(jié)合個(gè)人的體質(zhì)的。
命門火衰的臨床表現(xiàn)
命門火指的是腎陽，命門火衰就是腎陽虛，主要表現(xiàn)為經(jīng)常的覺得腰酸，渾身冷，尤其是四肢，比較的害怕寒冷的氣候，有的人會(huì)出現(xiàn)性功能不好的癥狀，女性還常有宮寒不孕，男性有陽痿遺精的癥狀，還有的人常常有腹瀉的情況，一般每天早晨天一亮就要上廁所。
補(bǔ)命門火是什么意思
命門：人體生命的根本。最初指眼睛和睛明穴。自《難經(jīng)》開始將命門作為內(nèi)臟提出。關(guān)于命門的部位，歷代醫(yī)家多有爭(zhēng)論，提出種種見解。如有認(rèn)為右腎為命門者，有將兩腎俱稱命門者，有認(rèn)為兩腎之間獨(dú)立存在命門者等等，尚無定論。對(duì)于其形態(tài)，有有形和無形的兩種說法。前一種說法認(rèn)為命門是一個(gè)具有形質(zhì)的臟器。后一種說法認(rèn)為命門沒有經(jīng)脈與它直接聯(lián)系，不是一個(gè)具有形質(zhì)的臟器，只是存在于兩腎中間的一種原氣發(fā)動(dòng)之機(jī)。
盡管歷代諸家對(duì)命門的形態(tài)和位置見解不一，但對(duì)其在人體生命活動(dòng)中的作用卻都十分重視。認(rèn)為命門是人身陽氣的根本，生命活動(dòng)的動(dòng)力，對(duì)男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響，對(duì)各臟腑的生理活動(dòng)，起著溫煦、激發(fā)和推動(dòng)作用，對(duì)飲食物的消化、吸收與運(yùn)輸，以及水液代謝等都具有促進(jìn)作用。近代的觀點(diǎn)，多傾向于命門是藏真火，而稱之為命門火。
臨床上，命門火衰(見命門火衰證)主要表現(xiàn)為四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子陽痿，早泄，女子宮寒不孕，舌質(zhì)淡，脈沉遲等虛寒之象。
補(bǔ)命門火的食物有哪些
1、山藥
味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
2、干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
3、鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
4、栗子
性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
5、枸杞子
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6、何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
7、核桃仁
能潤(rùn)肺健腎，不論生熟皆能治腎虛膝冷，及陽痿遺精等癥。要注意痰色黃稠，痰火熾盛的咳嗽以及陰虛火旺的鼻出血忌用。
8、海參
可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
補(bǔ)命門火吃什么水果
1、荔枝：用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服。
2、蓮子：取新鮮蓮子15克，水煎服，連同蓮子一起服用。
3、葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周。
4、獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升，調(diào)勻后飲服。
5、木瓜：用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周。
補(bǔ)命門火吃什么蔬菜
補(bǔ)命門火可以多吃一些溫?zé)嵝缘氖卟耍缟?、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等。
補(bǔ)命門火的中成藥有哪些
補(bǔ)命門火可以服用金匱地黃丸、桂附地黃丸、右歸丸、全鹿丸、濟(jì)生腎氣丸等藥物來進(jìn)行調(diào)理。
上面介紹的這些補(bǔ)命門火的食物，大家可以試著多吃一些了。大家可以參照著上面介紹的檢查一下，自己是否有腎陽虛的癥狀，如果有的話，就是需要好好進(jìn)行調(diào)理的了，可以參照補(bǔ)命門火的方法進(jìn)行滋補(bǔ)，可以很好的改善自己的體質(zhì)了。
有不少的男性的朋友都是吸煙的，吸煙對(duì)我們身體健康的危害是非常的大的，而且我們吸煙是容易導(dǎo)致我們的肺部感染的，所以對(duì)于這些人群是需要很好的補(bǔ)肺養(yǎng)生的，生活中也是有不少的食物是可以很好的補(bǔ)肺養(yǎng)生的，多吃一些對(duì)于補(bǔ)肺養(yǎng)生是非常的有幫助的。
1、山藥：山藥的營(yíng)養(yǎng)是非常的豐富的，是具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾；能補(bǔ)腎益精，可增強(qiáng)人體抵抗力。用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補(bǔ)肺，滋腎益精，強(qiáng)身健體，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補(bǔ)效果更好。
2、韭菜：500克韭菜含蛋白質(zhì)5—10克、糖5—30克、維生素A20毫克、維生素C89毫克、鈣263毫克、磷212毫克以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。俗話說，“韭菜春食則香，夏食則臭”。春天氣候冷暖不一，是需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣。
3、大棗：大棗性味甘平，尤宜于春季食用。提示：對(duì)于身體較虛弱、胃口不好的人，在平時(shí)是可多吃點(diǎn)棗米飯：即以大米為主，配上點(diǎn)紅棗，色澤鮮艷，爽口潤(rùn)甜。
4、菠菜：菠菜是含有豐富的胡蘿卜素的，我們?nèi)绻粋€(gè)人如每天吃50克菠菜，其維生素A就可滿足人體正常需要；維生素C的含量比西紅柿高一倍多。提示：若是高血壓、便秘、頭痛、面紅者，可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘，取出切碎，用少許香油、鹽等伴食，一日兩次當(dāng)菜食用很有療效。
上面就是為大家介紹的幾種可以很好的補(bǔ)肺養(yǎng)生的食物了，尤其是山藥和一些綠色的蔬菜，對(duì)身體的滋補(bǔ)調(diào)理作用是非常的大的，所以我們?nèi)绻情L(zhǎng)期吸煙的朋友是更需要很好的多吃的，希望上面的食物是可以很好的幫助大家養(yǎng)肺的吧。
痛經(jīng)是很多的女性朋友經(jīng)常遇到的問題，每次一到經(jīng)期都是會(huì)痛不欲生，所以是需要很好的尋找一些可以幫助緩解痛經(jīng)的方法，所以小編也是為大家準(zhǔn)備了一些可以很好的緩解痛經(jīng)的食物，想要緩和癥狀的話，下面我們就是一起來看看吧。
1、榴蓮
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的高的，是可以用來作為產(chǎn)婦滋補(bǔ)調(diào)理身體的食物，對(duì)于病人也是很適合食用，經(jīng)常食用榴蓮是可以幫助身體活血散寒的，所以對(duì)于緩解痛經(jīng)是有不錯(cuò)的效果，是可以很好的改善腹部的寒冷癥狀。
2、香蕉
對(duì)于女性痛經(jīng)，想要很好的緩解的話，補(bǔ)充充足的維生素是非常有效的一種方法，因?yàn)榫S生素是可以幫助溫度情緒，有利于睡眠，所以對(duì)于緩解腹部的疼痛是有不錯(cuò)作用，香蕉就是含有豐富的維生素，多樣想要緩解疼痛的人群，是可以適量食用一些香蕉。
3、當(dāng)歸
當(dāng)歸我們一種很好的活血補(bǔ)血中藥，對(duì)于女性來說是可以很好的利用治療月經(jīng)的疼痛，調(diào)月經(jīng)的，而且效果還是非常不錯(cuò)。當(dāng)歸的做法也是非常的多的，可以和很多的食物一起搭配制作各種美味，同時(shí)還可以很好的緩急止痛，幫助女性緩解痛經(jīng)。
4、紅酒
紅酒燉蘋果，也是一種緩解月經(jīng)疼痛的偏方，是可以很好的起到緩急止痛的效果，我們都知道，甘溫的食物是可以很好的補(bǔ)緩，紅酒如果是和蘋果一起搭配活血通經(jīng)的效果是會(huì)更好。
上面就是為大家介紹的一些對(duì)于女性痛經(jīng)來說緩急止痛的食物了，對(duì)于女性痛經(jīng)來說，從飲食上下手是非常不錯(cuò)的選擇，痛經(jīng)緩急止痛是非常的必要，女性朋友也是可以很好的采取一些比如說按摩或者是針灸的方法來進(jìn)行緩解。
我們身體如果是腎氣不足的話，我們是會(huì)出現(xiàn)四肢冰涼，精神不振，渾身發(fā)困無力，也是會(huì)出現(xiàn)尿頻尿急的狀況，所以我們是需要很好的壯腰膝，不僅是要經(jīng)常的鍛煉，也是要在飲食上很好的進(jìn)行注意，下面我們就是為大家介紹幾款可以壯腰膝的食譜。
鵪鶉蛋燒板栗
材料：鵪鶉蛋250g，栗子250g，胡蘿卜1根，杜仲10g，小棗5枚，大蔥2g，姜片3g，高湯少許。
制作方法：將鵪鶉蛋放入鍋中，放入杜仲煮熟后過冷水去皮備用。將胡蘿卜切塊，栗子煮熟去皮。將鵪鶉蛋沾淀粉掛漿，鍋中放入少許油，放入鵪鶉蛋煎到微黃撈出備用。鍋中加油，放入蔥姜煸出香味，放入胡蘿卜煸炒，之后放入栗子、小棗、高湯燉十分鐘后放入鵪鶉蛋，入味后收汁即可。
療效：鵪鶉蛋是一種非常滋補(bǔ)的食物，板栗也是一種補(bǔ)腎壯陽的食物，我們食用這款食物不僅是可以很好的滋陰潤(rùn)燥，也是可以幫助壯腰膝、強(qiáng)筋骨，對(duì)于脾胃也是有不錯(cuò)的養(yǎng)生作用，孕婦食用是可以很的養(yǎng)血益氣安胎。
黑豆紅棗飲
材料：黑豆，紅棗，少許黃豆
制作：將黑豆以及黃豆浸泡過夜，將黑豆、黃豆以及紅棗放入豆?jié){機(jī)中打成濃黑豆?jié){，做早晚餐飲料即可。
療效：黑色的食物是可以很好的補(bǔ)腎壯陽、壯腰膝，紅棗也是活血補(bǔ)血食物，對(duì)于腎虛，頭目眩暈、盜汗，想要很好活血的人群是可以很好的進(jìn)行嘗試。
山藥木耳炒核桃仁
材料：山藥半根切片，黑木耳30g泡發(fā)撕開待用，核桃仁一把，枸杞一把，蔥姜蒜少許
制作過程：水燒開后放入山藥和木耳焯一下，過冷水，保持口感脆爽。熱鍋，放入油、蔥姜蒜爆香，放入山藥、黑木耳炒香，出鍋前放入一把核桃仁即可。
山藥、核桃都是不錯(cuò)的壯腰膝的食物，可以增強(qiáng)我們的性功能，幫助填精固腎，木耳不僅是含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，也是可以幫助清肺潤(rùn)燥，也是男性補(bǔ)腎的佳品。
黑豆黨參粥
材料：黑米、黨參、茯苓、冰糖或者蜂蜜少許
制作方法：將黑米、黨參以及茯苓切片洗凈，放入砂鍋中，加入適量水，用大火熬開后，文火熬制2小時(shí)，出鍋前在鍋中放入少許冰糖或者蜂蜜即可。
食用這款粥品不僅是可以很好的養(yǎng)脾胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血，也是可以很好的滋陰補(bǔ)腎，我們食用可以很好的改善腰膝酸軟的狀況，所以想要壯腰膝的朋友是可以很好的嘗試食用。
腎出現(xiàn)了問題是會(huì)給我們的生活帶來一系列的不良影響，而且我們補(bǔ)腎也是不可以亂補(bǔ)的，否則對(duì)于身體是又不利的影響，對(duì)于壯腰膝的食物選擇的時(shí)候也是要慎重，上面的這幾款食譜還是不錯(cuò)的選擇。
冬季到來，氣溫下降，這個(gè)時(shí)候也是我們滋補(bǔ)調(diào)理身體的好時(shí)機(jī)，是養(yǎng)陰的好時(shí)節(jié)，因?yàn)槎咎鞖馐潜容^的燥的，身體也是燥的，燥是很傷陰的，所以我們是需要很好的補(bǔ)陰的，我們補(bǔ)陰是可以從飲食和作息上來選擇的，一起來看看吧。
食療補(bǔ)陰
“補(bǔ)陰”的原則是益氣養(yǎng)陰、氣陰雙補(bǔ)。
銀耳
銀耳素有“菌中之冠”的美稱，性平，味甘、淡。它是一味滋補(bǔ)良藥，特點(diǎn)是滋潤(rùn)而不膩滯，我們食用是具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥之功，對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的人來說是一種良好的補(bǔ)品。
蓮子
味甘、澀，性平。歸脾、腎、心經(jīng)。它的特點(diǎn)是既能補(bǔ)，又能固，補(bǔ)脾止瀉、止帶、益腎澀精、養(yǎng)心安神。此外，蓮子還含有纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等多種無機(jī)鹽和多種維生素，這些物質(zhì)能供給人體足夠的能量。
百合
味甘，性微寒。主入肺心，百合是有很好的清肺潤(rùn)燥止咳、甘涼清潤(rùn)、利濕消積，清心安神定驚的功效。百合是一味滋補(bǔ)妙晶，補(bǔ)益而兼清潤(rùn)，最適宜于內(nèi)有虛火之虛弱癥者。
功用：三者皆是補(bǔ)陰圣品，生津止咳，清心除煩。
作息補(bǔ)陰
古語說“晝養(yǎng)陽，夜養(yǎng)陰”，我們良好的睡眠是可以保障五臟六腑得到充分休養(yǎng)。入冬后的作息應(yīng)逐步調(diào)整為“早睡晚起”的狀態(tài)。晚起可以保存體內(nèi)陰氣，早睡則可滋養(yǎng)人體陰精，對(duì)補(bǔ)陰有莫大的益處。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，子時(shí)(23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))午時(shí)(11點(diǎn)到13點(diǎn))是陰陽大會(huì)之際，此時(shí)睡眠有利于養(yǎng)陰和養(yǎng)陽。
上面為大家介紹的三種食物是補(bǔ)陰圣品，生津止咳，清心除煩。同時(shí)在日常生活中是要很好的注意自己的作息時(shí)間，而且要注意自己的生活習(xí)慣，這對(duì)我們滋陰補(bǔ)陰是非常的有幫助的，大家是可以很好的嘗試的。
每個(gè)人都是希望自己是能夠擁有完美的身材，這樣不僅是可以很好的提升自己的形象，也是可以穿一些美美的衣服，我們其實(shí)是可以通過一些鍛煉來很好的塑造自己的身材，下面我們就是一起來看看有哪些塑造身材的方法。
運(yùn)動(dòng)影片
我們跟著運(yùn)動(dòng)影片做動(dòng)作，這樣就是不用出家門就是可以很好的減肥和塑造身體，是非常適合宅女，這樣我們是不用找借口說沒有公共更衣室換衣服或者不習(xí)慣多人健身室，我們?cè)诩依锩娓\(yùn)動(dòng)視頻做就是可以了，我們也是可以不受任何的干擾，隨心所欲地健身減肥。
健身球
我們?nèi)绻窍胍非笕矸秶慕∩?，就是可以選擇健身球這種方法，我們可以跟著輕柔的音樂，然后全身心放松，這樣就是可以很好的舒展我們的身體，輕輕松松的一個(gè)動(dòng)作便能減肥，其效果特別奇。
扭呼啦圈
呼啦圈也是叫做健身圈，是很多女性朋友都比較喜歡的健身器材了，我們堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈是可以讓我們的腰變細(xì)，而且轉(zhuǎn)呼啦圈也是一項(xiàng)老少皆宜的項(xiàng)目，我們經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈是可以很好的保持身材，而且也是可以使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動(dòng)，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且?guī)椭宄w內(nèi)的垃圾，達(dá)到美容的效果!女孩子們，還等什么，趕緊動(dòng)起來吧。
單排輪滑
單排輪滑是一項(xiàng)比較潮流的運(yùn)動(dòng)了，其實(shí)我們?cè)谄綍r(shí)的生活中進(jìn)行一些輪滑是可以很好鍛煉我們身體全身的肌肉，而且對(duì)于鍛煉身體的平衡性是有很好的效果，而且是一種非常有回頭率的拉風(fēng)運(yùn)動(dòng)。
上面為大介紹的幾種運(yùn)動(dòng)是可以很好的幫助我們塑造身材，我們大家想要讓自己的身材變得更加的完美的話，我們是可以試一試上面方法，大家堅(jiān)持一段時(shí)間就是可以收到非常不錯(cuò)的效果。
對(duì)于經(jīng)常熬夜或者是飲食不當(dāng)?shù)娜巳簛碚f，經(jīng)常是容易上火的，上火，這其實(shí)是一種中醫(yī)的說法，所以我們想要很好的清熱瀉火也是可以用中藥來治療的，下面小編就是為大家介紹一些不錯(cuò)的可以很好的清熱瀉火解毒的中藥，讓我們遠(yuǎn)離上火的煩惱。
清熱瀉火解毒的中藥
1、梔子
梔子為茜草科植物山梔的果實(shí)，含多種苦味素甙，還含甘露醇，熊果酸等，梔子有利膽作用，或使膽汁分泌增加；同時(shí)梔子有降溫，鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)痛和抗驚厥作用；梔子還有抗微生物作用，是可以對(duì)多種致病菌及多種皮膚致病真菌有抑制作用。其性寒、味苦，功能瀉火除煩，清熱利濕，涼血解毒，是適用于熱病虛煩不眠、黃疸、目赤、衄血、熱毒瘡瘍等癥。
2、蒲公英
蒲公英為菊科植物蒲公英的帶根全草，含蒲公英甾醇、膽堿、菊糖和果酸等；其煎劑有抗病原微生物作用；還有保肝、利膽和提高人體免疫功能的作用。其性寒，味甘、苦，功能清熱解毒，消腫散結(jié)，是適用于急性乳腺炎，淋巴腺炎，肩挑腺炎，胃炎、肝炎、膽囊炎、尿路感染等。
3、大黃
大黃有清熱解毒的同時(shí)，是可以有瀉下攻積、活血祛瘀的作用，用途是非常的廣的，從熱結(jié)便秘、血熱吐衄，到上火目赤、牙齦咽喉腫痛等都離不開它。首載于《金匱要略》的瀉心湯，由大黃、黃連、黃芩組成，是治療熱盛吐衄的“鼻祖”，時(shí)下應(yīng)用廣泛的三黃片就是源于這個(gè)藥方。上述“四黃”加上乳香、沒藥組成的四黃膏，清熱解毒、活血消腫，是外科、皮膚科常用藥，治療氣血凝結(jié)、濕熱內(nèi)蘊(yùn)導(dǎo)致的紅腫熱痛療效顯著。
4、金銀花
金銀花性甘寒氣芳香，甘寒清熱而不傷胃，芳香透達(dá)又可祛邪。金銀花既能宣散風(fēng)熱，還可以清解血毒，用于各種熱性病，如身熱、發(fā)疹、發(fā)斑、熱毒瘡癰、咽喉腫痛等證，均效果顯著。
上面就是為大家介紹的一些可以很好的幫助我們清熱瀉火解毒的中藥材了，上火是與我們?nèi)粘Ｉ钪械纳盍?xí)慣和飲食習(xí)慣有非常重要的關(guān)系的，我們想要避免上火，最好就是不要經(jīng)常的熬夜通宵，平時(shí)飲食上要注意清淡一些，少吃一些辛辣刺激的食物。
牙痛，有時(shí)候疼起來是非常的難受的，這個(gè)時(shí)候什么都吃不下，也不想吃，生活中其實(shí)是有很多的食物是可以很好的緩解牙痛的，這相比那些止痛的西藥來說是更加的安全的，那么哪些食物是可以緩解牙痛的呢，下面就是一起來看看吧。
緩解牙痛的食物
1、青檸汁：青檸汁是含有很多可以殺死諸多細(xì)菌的強(qiáng)烈的柑橘酸。青檸含有可以殺死諸多細(xì)菌的強(qiáng)烈的柑橘酸。你可以把它搗碎，將汁液放置在一個(gè)杯子中，然后吸入滴管，就可以讓這些汁液成為滴在牙齒上的止痛藥了。這是能夠很好的清潔我們的牙齒，而且同時(shí)處理掉會(huì)引發(fā)傳染的有害細(xì)菌。但是我們口腔中有潰瘍或者傷口，就要盡量避免使用這一方法了。
2、洋蔥：大家都有這樣的感受，就是接觸洋蔥會(huì)讓我們流眼淚，但是你知道嗎?洋蔥的自然汁液可以幫助你緩解牙痛哦。只要一點(diǎn)點(diǎn)的就可以夠緩解你幾個(gè)小時(shí)的疼痛。切下一片，把它放在疼痛的牙上，或者把里面的汁液擠到碗中，使用滴管把它點(diǎn)在牙痛的地方。
3、大蒜：大蒜不僅是在對(duì)抗粉刺有一定的療效，而且在混合了一點(diǎn)巖鹽后，是可以很好的緩解牙痛的，是能夠幫助你完全消除疼痛的感覺。把蒜瓣搗碎，添加巖鹽，這就做成了完美的藥品。如果再牙痛的話，就試試吧。
4、香草精：香草精不僅可以制作出絕妙的甜點(diǎn)，它還能夠幫助你立刻止疼。也許你會(huì)認(rèn)為它是甜的，并且含有某種糖份，但其實(shí)它的味道真的很平常。你可以使用滴管把它點(diǎn)到你的牙上，或者喝一點(diǎn)，并且用它漱口。非常有效!
5、苦瓜：苦瓜性寒，味苦，有消炎退熱、解毒敗火的功效，發(fā)病時(shí)食用，可減輕牙痛。
6、丁香油：牙醫(yī)經(jīng)常使用的殺菌劑就是丁香油，它能減少被感染的面積，并且?guī)椭覀兙徑庋捞?。如果你想切斷疼痛的根源，并且減少口腔中潰瘍的面積，不妨試試丁香油。
以上就是為大家介紹的一些能夠很好的幫助我們緩解牙痛的食物了，這對(duì)很多經(jīng)常牙痛的人來說是非常的有幫助的，我們牙痛多是與我們的生活方式和飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，所以這些方面我們是需要很好的注意的，而且要保持好的心態(tài)。
腎陰虛就是指我們身體中的腎陰不足，而且還被虛火困擾，如果腎陰虛的話，我們身體是會(huì)出現(xiàn)口干舌燥而且會(huì)比較潮熱，還會(huì)出現(xiàn)盜汗的情況，所以我們腎陰虛的話，是應(yīng)該多吃一些比較清涼的食物，下面我們大家就是一起來看看吧。
1、銀耳
銀耳是可以很好的滋陰潤(rùn)肺、生津止咳、補(bǔ)氣和血、強(qiáng)身壯體、美容嫩膚的，是一種有補(bǔ)益作用食品，我們吃白木耳是可以很好的防治陰虛引起的咽干口渴、大便燥結(jié)的作用。
2、干貝
干貝肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，干貝是可以滋陰補(bǔ)腎的，所以是適合陰虛的人群食用的，多食用一些對(duì)女性養(yǎng)生很好，大家是可以很好的熬干貝粥食用。
3、黑米
在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟，所以我們食用是可以很好的滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的，所以經(jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)腎益氣。
4、枸杞
枸杞是可以很好的補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的，我們久服能益壽延年，對(duì)于腎虛的人來說，食用枸杞效果很好，可以很好的緩解長(zhǎng)期的腰痛。對(duì)于中年女性腎虛食用是最為適宜的。
5、山藥
山藥是可以很好的健脾、養(yǎng)肺、固腎、益精的功效，所以不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者都是非常的適合的。而且山藥是可以與其他補(bǔ)腎固精食物一起同食，如芡實(shí)、蓮子，效果更佳。
上面就是為大家介紹的幾種可以很好的幫助補(bǔ)腎陰的食物了，大家經(jīng)常食用是會(huì)有不錯(cuò)的效果的，陰虛對(duì)我們的身體健康的影響是非常的大的，中醫(yī)是講究陰陽平衡，所以我們?nèi)说纳砘顒?dòng)等等應(yīng)該有一個(gè)平衡，所以大家是要多注意自己的身體狀況的。
最近有些朋友們經(jīng)常說自己牙齦疼痛，非常的難受，其實(shí)我們?nèi)绻霈F(xiàn)了牙齦特通的癥狀，也是可以通過一些食物來進(jìn)行治療的，并且很多的食物對(duì)于我們保護(hù)牙齦都是非常有好處的，那么哪些食物有利于保護(hù)牙齦呢?下面我們來看看吧。
1、茶葉
茶中的氟可以和牙齒中特有的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。茶葉的好處多多，堿性的茶水可以中和口腔的ph值，減少口腔細(xì)菌的滋生，這樣可以很好的避免一些細(xì)菌危害我們的牙齦。
2、茭白
菰類對(duì)保護(hù)牙齒也有幫助。茭白里所含的香菰多醣體(lentinan)可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。菰類帶有獨(dú)特的風(fēng)味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2-3次各種菰類，是簡(jiǎn)單又不花大錢的保健方法。
3、葡萄干
讓人意外的是，酸甜的葡萄干也是健齒的好食物。葡萄干內(nèi)含有多種抑制口腔細(xì)菌生長(zhǎng)的化合物，齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等，這些化學(xué)物質(zhì)是植物中的天然抗氧化劑，有利于牙齒和牙齦健康，能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。
4、薄荷
薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，讓你在呼吸時(shí)感覺氣味清新。另外，經(jīng)常喝一些薄荷茶對(duì)于幫助我們緩解牙齦發(fā)炎的效果也是非常好的。
5、水
喝水可以保護(hù)牙齒，使牙齦始終保持濕潤(rùn)狀態(tài)，并能刺激口腔分泌唾液。因此建議在每一次吃完東西后都喝上一杯水，沖走口腔中留下的殘?jiān)?，及時(shí)保護(hù)牙齒健康。
6、芋頭
芋頭因富含纖維素，所以有減肥與排毒的功效。但是除此之外，芋頭還有一個(gè)功效可能不太為人所知，芋頭含氟量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。
上面我們了解了許多的有利于保護(hù)牙齦的食物了，比如茶葉，葡萄干，水以及芋頭等等這些食物對(duì)于我們牙齦的健康都是非常的有好處的哦，所以我們牙齦不好的朋友們?cè)谏钪芯涂梢越?jīng)常食用這些食物哦，這樣可以有效的保護(hù)牙齦哦。
