DHA及EPA助增強(qiáng)記憶 改善健忘癥
增強(qiáng)男性養(yǎng)生知認(rèn)。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！鄙钪?，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“DHA及EPA助增強(qiáng)記憶 改善健忘癥”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦的記憶力會(huì)越來(lái)越差，到了中老年階段，記憶力會(huì)變差，而且會(huì)出現(xiàn)健忘癥等一些問(wèn)題，所以為了避免健忘癥的出現(xiàn)，要加強(qiáng)大腦組織的提高，這樣的話可以有效的改善健忘癥的問(wèn)題，下面就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于提高記憶力的優(yōu)勢(shì)，來(lái)了解一下。
除此之外，屬于omega-3脂肪酸的DHA，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞成長(zhǎng)，釋放乙醯膽鹼以增進(jìn)記憶和學(xué)習(xí)功效，降低壞膽固醇及中性脂肪，預(yù)防高血壓及動(dòng)脈硬化，可說(shuō)是萬(wàn)能補(bǔ)腦素。
建議每天最好吃1次富含DHA及EpA的青背魚，如秋刀魚、青花魚、沙丁魚、鮭魚、鰹魚。由于DHA和EpA容易氧化，所以說(shuō)如果是新鮮的魚肉，最好盡早食用完畢，以免時(shí)間太久導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)被氧化，而且也會(huì)流失營(yíng)養(yǎng)，或選擇富含維生素A、C、E等抗氧化營(yíng)養(yǎng)素食品，效果更好。食用油方面，最好選擇富含omega-3脂肪酸的火麻油。所以說(shuō)補(bǔ)充這樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是補(bǔ)腦的最重要方法，同時(shí)也可以通過(guò)食物，來(lái)補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也有補(bǔ)腦益智的作用和效果。
研究指出，能幫助大腦提供營(yíng)養(yǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是蛋白質(zhì)，所以食物中補(bǔ)充豐富的植物性蛋白質(zhì)可以有提高大腦活力的作用，對(duì)于補(bǔ)腦益智有好處，還可以讓你的大腦更加的活躍，清晰。吃一些豌豆和大豆制品是不錯(cuò)的選擇。所以說(shuō)經(jīng)常吃一些含有蛋白質(zhì)優(yōu)質(zhì)植物蛋白的話，可以起到提供大腦發(fā)育的作用，對(duì)于補(bǔ)腦有好處。www.cndadi.net
如何改善健忘癥的問(wèn)題，上面介紹來(lái)一些食物，這些營(yíng)養(yǎng)素和食物都可以起到補(bǔ)腦益智的作用和效果而且有額可以起到促進(jìn)大腦發(fā)育的作用，如果你的記憶力越來(lái)越差，這些食物和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是必須的，這樣可以起到保健的作用和效果。
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生活中我們每天都離不開食物，食物不僅有營(yíng)養(yǎng)，而且還可以讓我們更加的健康呢。你知道健忘癥嗎，隨著年齡的增長(zhǎng)，會(huì)出現(xiàn)記憶下降啊或者是精力不集中的情況哦。你知道應(yīng)該如何提高記憶力嗎，下面改善健忘癥的一些食物可以經(jīng)常吃。
南瓜
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，南瓜味甘性平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶減退的人，將南瓜做菜食，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。南瓜可以有清熱醒腦的作用，對(duì)于緩解上火導(dǎo)致的健忘癥有幫助。
葵花子
常食葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦的作用。實(shí)踐證明，喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，且腦子好用、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊、思維敏捷、反應(yīng)較快。
胡蘿卜
胡蘿卜中所含的蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、維生素B2、鈣、磷、銅、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分，是強(qiáng)身健腦的佳品。胡蘿卜可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還是不錯(cuò)的健腦益智的食材。
卷心菜
卷心菜中富含維生素B，能有效地預(yù)防大腦疲勞，從而起到增強(qiáng)記憶力的作用。
大豆
大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。吃大豆類的食物可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而且還可以有增強(qiáng)記憶力的效果。
牛奶
牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。
健忘癥吃什么好呢，上面的這些提高記憶力的食物你可以經(jīng)常吃一些，可以有補(bǔ)腦益智的作用哦，而且還可以提高記憶力，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的健忘啊或者是脾氣暴躁的情況有改善的作用，而且還可以讓你更加的健康。
健忘的問(wèn)題一直是人們很煩惱的事情，不知道應(yīng)該如何去緩解這個(gè)問(wèn)題。記憶力下降，集中力下降，就會(huì)影響學(xué)習(xí)和工作。如何預(yù)防健忘的問(wèn)題?可以吃一些補(bǔ)腦益智的食物，增強(qiáng)記憶力的同時(shí)也可以有預(yù)防健忘的作用，來(lái)科科長(zhǎng)核心食譜的介紹。
1、核桃芝麻粥，補(bǔ)腎益腦，提高記憶力
核桃具有提高記憶力的功效。挑選核桃仁和黑芝麻適量，然后和大米一起燉煮成粥。經(jīng)常喝點(diǎn)核桃芝麻粥，可以有很好的補(bǔ)腎補(bǔ)腦的作用，對(duì)于提高記憶力來(lái)說(shuō)有一定的好處，還能有很好的提高腦力的功效，對(duì)于補(bǔ)腦有好處，還能預(yù)防健忘。
2、龍眼酸棗茶，改善人體睡眠，增強(qiáng)記憶力
將買來(lái)的龍眼剝開，并準(zhǔn)備少量的酸棗，然后將龍眼肉和酸棗仁一起用開水沖泡當(dāng)做茶水來(lái)飲用。每天晚上臨睡前喝上一小杯，可以讓你很快的入睡，改善睡眠質(zhì)量，同時(shí)也可以有很好的預(yù)防心慌的功效，對(duì)于提高記憶力有好處，改善睡眠下降，還有健忘的情況有改善的作用，可以預(yù)防健忘。
3、豬心柏子仁湯，能防治健忘，治療記憶力衰退
將買來(lái)的新鮮的豬心，清理干凈，并劃開一個(gè)口子，將柏子仁放到豬心的里面，然后放在清水里燉煮，直到豬心變爛,這時(shí)加上點(diǎn)鹽和香油就可以吃豬心喝湯了。這款豬心柏子仁湯，能有效防治健忘。具有治療記憶力減退的情況有改善，而且特別似乎對(duì)于更年期和老年人出現(xiàn)的健忘的問(wèn)題，對(duì)于養(yǎng)心安神有好處，還能有提高記憶力的作用。
增強(qiáng)記憶力的一些養(yǎng)生食譜，上面介紹了幾種，這些養(yǎng)生的食譜可以起到很好的調(diào)理的作用，對(duì)于改善睡眠來(lái)說(shuō)有好處，還能有預(yù)防健忘的作用，當(dāng)你感覺壓力大，記憶力下降的情況，這些食療的方法可以試試，這樣的話可以有保健養(yǎng)生的作用，大家可以利用起來(lái)。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：不要以為健忘是老人家的事，不少年輕女子常常丟三落四，話到嘴邊，卻忘了要說(shuō)什么，記不住老同學(xué)的名字女人需要健腦食物來(lái)幫忙。那么女人吃什么增強(qiáng)記憶力呢？以下15種補(bǔ)腦食物，幫你快速提高記憶力！
女人吃什么增強(qiáng)記憶力？
若論重量，大腦在人體里可謂無(wú)足輕重，但它每天卻要消耗身體攝入的20%的能量。一份利于大腦健康的食譜可以起到增強(qiáng)記憶力、改善情緒、提高大腦反應(yīng)速度的效果。
1、燕麥
燕麥向來(lái)被營(yíng)養(yǎng)學(xué)界稱為大腦的糧食，除了是低GI（升糖指數(shù)）食物，食用后血糖不易升高，燕麥還含有豐富的維生素B、E及礦物質(zhì)鋅等有益大腦的營(yíng)養(yǎng)素。維生素E可以抑制腦細(xì)胞中的紫褐質(zhì)堆積，能減輕疲勞、防止大腦衰退老化。鋅是多種西每的成分，能增強(qiáng)記憶力，缺鋅時(shí)則會(huì)精神不濟(jì)。早餐來(lái)一碗燕麥片，可提供大腦一天的活力。
2、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
3、蠶豆
蠶豆蛋白質(zhì)含量高，并含有少量維生素和鈣、鐵、磷、錳等多種微量元素，有增強(qiáng)記憶力的作用。如果你正在應(yīng)付考試或是個(gè)腦力工作者，適當(dāng)進(jìn)食蠶豆可能對(duì)你會(huì)有一定效果。
4、蘋果
蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)等大腦所必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且更重要的是它富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵元素。人體內(nèi)缺鋅對(duì)記憶力將產(chǎn)生不良影響。蘋果中含的鈣質(zhì)和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。
5、香蕉
香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為智慧之鹽的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
6、蕃薯
蕃薯中含有豐富的維生素B、E，以及-胡蘿卜素。其中，維生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化與消除疲勞效果。哈佛大學(xué)的研究指出，-胡蘿卜素可以延緩因年齡造成的腦力退化，可讓上班族維持更敏銳的思考能力。
7、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
8、魚
魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
9、菠菜
菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
10、橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
11、葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。
12、瘦肉
瘦肉與肥肉相比，脂肪少、蛋白質(zhì)含量高，因此營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。除了豐富的蛋白質(zhì)，瘦肉還富含維生素B、E，以及礦物質(zhì)鐵與磷。鐵是紅血球中血紅蛋白的重要成分，血紅蛋白是人體負(fù)責(zé)運(yùn)送和交換氧氣的工具，可讓大腦保持活力，缺鐵會(huì)引起貧血、精神渙散和記憶力減退。磷則是參與神經(jīng)纖維傳導(dǎo)、能量生成及儲(chǔ)存的關(guān)鍵物質(zhì)，是大腦運(yùn)作不可缺少的元素。
13、辣椒
辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的辣味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
14、雞蛋
大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
15、藍(lán)莓、草莓
藍(lán)莓最近在西方國(guó)家成為一種熱門食物，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，它所含的強(qiáng)力抗氧化物可能對(duì)于減緩老化、活化腦力和增強(qiáng)記憶力有相當(dāng)幫助。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)研究中心發(fā)現(xiàn)以藍(lán)莓、草莓、菠菜等食物在運(yùn)動(dòng)神經(jīng)功能、記憶力和認(rèn)知能力等方面的測(cè)驗(yàn)，都得到比較高的分?jǐn)?shù)，其中又以藍(lán)莓的記憶力最佳。
對(duì)上了點(diǎn)年紀(jì)的女性來(lái)說(shuō)，海產(chǎn)品、瘦肉、牛奶、雞蛋等一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，新鮮蔬果，核桃、芝麻、南瓜子等堅(jiān)果類食物、豆類食物，都是很好的護(hù)腦食物，有助于集中注意力、改善記憶力、緩解疲勞。同時(shí)，也要避免抽煙和喝酒，煙酒都會(huì)對(duì)大腦造成一定損害。
你知道應(yīng)該如何改善健忘癥的問(wèn)題呢，現(xiàn)在不僅僅是老年人，一些年輕人也經(jīng)常會(huì)有丟三落四的情況，也會(huì)有健忘的情況出現(xiàn)哦，你知道應(yīng)該如何補(bǔ)腦改善健忘癥的嗎，下面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇，可以通過(guò)食物來(lái)起到調(diào)理健忘癥的作用哦。
牛奶
牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。牛奶可以有安神養(yǎng)心的作用，而且還可以有促進(jìn)大腦代謝的作用，對(duì)于補(bǔ)腦益智有好處，而且還可以改善健忘癥。
橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。橘子中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以緩解神經(jīng)衰弱，對(duì)腦抗衰有幫助。
玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。吃玉米可以補(bǔ)充豐富的不飽和脂肪，對(duì)于大腦有補(bǔ)給的作用，而且還可以起到改善健忘癥的作用。
如何改善健忘癥的問(wèn)呢，上面的這些食物就可以派上用場(chǎng)的哦，可以有補(bǔ)腦益智的作用，經(jīng)常吃些牛奶啊，橘子啊，玉米等食物都可以起到保護(hù)大腦，補(bǔ)腦益智的作用和效果，這些食物大家可以經(jīng)常吃，對(duì)健康有益。
隨著年齡的增長(zhǎng)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們的記憶力在逐漸的下降，有時(shí)候總是會(huì)忘記一些事情。記憶不好給我們的生活帶來(lái)了很大的不利影響，因此大家平時(shí)有必要吃一些有助于增加記憶力的食物，這樣可以提高記憶力哦!下面小編就來(lái)為大家講解一下可以增加記憶的食物有哪些!
牛奶
想要增強(qiáng)記憶,牛奶是你最佳的選擇。,牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸和維生素。對(duì)于平時(shí)會(huì)用腦過(guò)度的人來(lái)說(shuō),每天晚上都失眠,一杯牛奶絕對(duì)可以讓你第二天有一個(gè)好的精神。
蛋
蛋雖然便宜,但它對(duì)于健康的好處是很多的,雞蛋里面含有的蛋白質(zhì)是很高的，要想補(bǔ)充大腦的營(yíng)養(yǎng)，吃雞蛋是很好的。在正常情況下,只要你每天吃一個(gè)雞蛋,就可以滿足一天所需要的蛋白質(zhì)。現(xiàn)在的孩子需要用大腦的地方太多了,建議每天吃一個(gè)雞蛋。
魚
吃魚還可以讓你聰明,魚富含脂肪酸,是一種保護(hù)大腦的食品,尤其是對(duì)孩子,魚的味道可口,是低脂肪食物,吃魚,不必?fù)?dān)心肥胖的問(wèn)題。
味精
大量的科學(xué)證據(jù)證明吃味精對(duì)人體健康有害，今天,有必要告訴那些已經(jīng)習(xí)慣于吃含有味精的食物人們一個(gè)好消息,那就是,味精可以增加大腦中乙酰膽堿的物質(zhì),對(duì)于促進(jìn)記憶的發(fā)展有一定的幫助,當(dāng)然,前提是不過(guò)度食用,如果過(guò)多食用,危害是相當(dāng)大的。
記憶對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常的重要的，如果總是會(huì)忘記一些事情的話，那么就會(huì)給我們的生活帶來(lái)很大的影響。從上述的知識(shí)我們可以看出，平時(shí)吃一些魚類的食物是可以幫助我們提高記憶的，當(dāng)然喝一些牛奶對(duì)于記憶也是有幫助的。上述的這些食物大家平時(shí)可以嘗試一下哦!
健忘癥的問(wèn)題會(huì)出現(xiàn)在很多年齡段中，有的時(shí)候年輕人也有，這個(gè)是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的勞累或者是大腦缺乏一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)導(dǎo)致的健忘癥的問(wèn)題，所以要補(bǔ)腦，減少大腦營(yíng)養(yǎng)的消耗。下面的這些食物可以經(jīng)常吃，可以起到改善健忘癥的作用和效果，來(lái)看看這些食物的介紹。
牛奶
牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。牛奶可以有安神的作用，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的健忘癥和記憶力下降的問(wèn)題有改善的作用，而且也可以起到提高記憶力的作用和效果。
橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。橘子可以有補(bǔ)充維生素的作用，對(duì)于正在發(fā)育的孩子們來(lái)說(shuō)可以提高記憶力，還可以有改善健忘癥的作用。
玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。經(jīng)常吃玉米可以有補(bǔ)腦的作用，對(duì)于提高大腦細(xì)胞代謝有好處，還可以健腦益智。
吃什么可以有改善健忘癥的作用，上面的這些食物是不錯(cuò)的選擇，這些食物可以起到補(bǔ)腦的作用和效果，而且也可以提高大腦組織細(xì)胞的代謝，對(duì)于提高免疫力有好處，橘子，玉米還有牛奶都是不錯(cuò)的改善健忘癥的食物，可以經(jīng)常吃。
健忘癥是一個(gè)很常見的問(wèn)題，會(huì)出現(xiàn)在各個(gè)年齡段，比如說(shuō)明明出門前鎖了門，后來(lái)又覺得忘記鎖門，這是很典型的健忘癥的癥狀。其實(shí)健忘癥是可以有效調(diào)理的，選擇正確的方法，下面的這些食物可以經(jīng)常吃，可以提高記憶力的作用，對(duì)于補(bǔ)腦有好處。
1、魚類
大腦的供給需要油脂的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的攝入，所以多吃一些魚肉可以補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且吃魚肉可以補(bǔ)充不飽和脂肪酸，對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病有好處，可以起到補(bǔ)腦的作用。相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。經(jīng)常吃點(diǎn)魚肉可以有補(bǔ)腦益智的作用，對(duì)于預(yù)防心血管疾病有好處，同時(shí)也可以有降低膽固醇的作用，對(duì)于緩解健忘癥有好處。
2、菠蘿
這樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以起到生津止渴的作用，對(duì)于人體提高免疫力和記憶力是不錯(cuò)的選擇，所以吃菠蘿是不錯(cuò)的補(bǔ)腦食材。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。
3、雞蛋
大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天堅(jiān)持吃一兩個(gè)雞蛋，可以有補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)和膽堿的作用，這樣的物質(zhì)對(duì)于保護(hù)大腦有好處，還可以有提高記憶力和免疫力的作用，預(yù)防健忘癥。
健忘癥吃什么比較好?上面的這些食物可以經(jīng)常吃，可以起到預(yù)防健忘癥的作用，對(duì)于補(bǔ)腦益智有好處，同時(shí)也可以起到提高記憶力和免疫力的作用，對(duì)于補(bǔ)腦益智是不錯(cuò)的選擇，這樣的養(yǎng)生食材不妨經(jīng)常吃。
在平時(shí)的生活中，大家都會(huì)遇到記憶力下降的情況了，這時(shí)候就會(huì)有很多事情都一下想不起來(lái)了，特別是對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，這樣的情況是非常常見的，如果情況比較嚴(yán)重，那么就會(huì)成為健忘問(wèn)題，那么對(duì)大家來(lái)說(shuō)，如果總是健忘，這時(shí)候我們應(yīng)該吃什么增強(qiáng)記憶力，一起看看吧。
菠蘿
對(duì)于容易健忘的朋友們來(lái)說(shuō)，首先推薦吃的就是菠蘿，這是大家都愛吃的一種水果，在菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果，對(duì)我們大腦健康很有好處，對(duì)我們提高身體免疫力是非常有幫助的，對(duì)容易健忘的朋友們來(lái)說(shuō)，吃菠蘿是很不錯(cuò)的。
雞蛋
想要通過(guò)我們的記憶力，保護(hù)好我們大腦健康，那么選擇吃雞蛋很不錯(cuò)，由于大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。在雞蛋中的蛋黃里，是有豐富的卵磷脂存在的，而且這種物質(zhì)在被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。所以我們只要每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處，這樣對(duì)解決健忘問(wèn)題很有好處。
牛奶
除了上面推薦的食物，還有一種常見食物對(duì)增強(qiáng)記憶力，解決健忘的情況也有好處，就是牛奶了，在牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。同時(shí)牛奶還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡，大家在平時(shí)的生活中就應(yīng)該經(jīng)常喝牛奶，會(huì)對(duì)我們大腦健康有幫助。
上面介紹的幾款食物大家不會(huì)陌生，在平時(shí)我們可以通過(guò)吃這些食物來(lái)促進(jìn)我們健康，特別對(duì)我們大腦健康是非常有幫助的，能夠通過(guò)吃這些食物來(lái)幫助大家增強(qiáng)記憶力，這樣會(huì)對(duì)我們健康養(yǎng)生有好處，所以我們應(yīng)該堅(jiān)持去吃才行。
專家介紹，年輕人健忘大多為功能性的，尤其是教師、記者、公司白領(lǐng)等知識(shí)女性，工作壓力大，家庭負(fù)擔(dān)重，比同齡男性要嚴(yán)重一些。應(yīng)該及早調(diào)整，減緩癥狀。
放松心情。 培養(yǎng)樂觀開朗的性格和廣泛的情趣，多同家人、朋友聊天交往，經(jīng)?？葱侣劇㈦娨暫碗娪?，多與人下象棋、圍棋，使腦細(xì)胞時(shí)常處于活躍狀態(tài)，從而減緩記憶力下降。
音樂療法。多聽旋律優(yōu)美的樂曲，如《梅花三弄》、《二泉映月》等，每次30分鐘，每天兩次。也可參加音樂會(huì)、音樂沙龍等。
適度用腦。長(zhǎng)時(shí)間用腦后，應(yīng)讓大腦休息片刻。平時(shí)盡量少用電子產(chǎn)品，多開動(dòng)腦子想問(wèn)題，多看書學(xué)習(xí)，延緩記憶力減退。
飲食療法。多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、魚等。核桃、芝麻、葵花子及沙丁魚等，均有補(bǔ)腦健腦及增強(qiáng)記憶力的作用，戒煙酒，不使用鋁制品餐具。
限時(shí)強(qiáng)記法。在規(guī)定的時(shí)間里，背誦一些數(shù)字、人名、單詞等可以鍛煉記憶。比如在兩分鐘內(nèi)，背誦10個(gè)陌生的名字；在10分鐘內(nèi)，背誦10個(gè)外文生詞。
摸索記憶法。將重要事情寫在筆記本上，將日程安排記在日歷上，外出購(gòu)物或出差時(shí)列一個(gè)清單等，都是一些可取的記憶方法。
養(yǎng)成良好習(xí)慣。工作、學(xué)習(xí)、生活及娛樂要有規(guī)律、有度，要保證充足的睡眠。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，保證大腦有足夠的供血，有助于記憶。
