落枕非常痛苦 注意細(xì)節(jié)才能預(yù)防
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如果我們?cè)谏钪谐霈F(xiàn)了落枕的情況，那么在這時(shí)候往往就會(huì)讓我們的健康受到影響，這樣無疑會(huì)對(duì)我們的健康造成影響，所以大家在這時(shí)候就要注意提前做好預(yù)防的方法才行，那么具體我們應(yīng)該怎么做才能避免落枕情況出現(xiàn)，這是大家不清楚的，一起看看吧。
要注意飲食平衡
出現(xiàn)落枕的情況時(shí)，往往是由于我們的身體素質(zhì)比較差所導(dǎo)致的，所以我們?cè)谄綍r(shí)就要注意增強(qiáng)身體素質(zhì)才行，首先就需要通過飲食來養(yǎng)生，在平時(shí)的飲食就要注意葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等，這些食物的營(yíng)養(yǎng)豐富，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，幫助我們對(duì)抗不適情況的出現(xiàn)。
要注意避免不良的睡眠姿勢(shì)
落枕情況的出現(xiàn)，很大的一個(gè)原因是我們睡眠時(shí)的姿勢(shì)不當(dāng)所導(dǎo)致，比較常見的情況就是在俯臥時(shí)，把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時(shí)還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等，所以我們一定要養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，在睡覺的時(shí)候就要注意姿勢(shì)，這樣才可以避免不適。
要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨
晚上睡覺時(shí)一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，這樣可以幫助我們的脖子以及頸部保暖，這樣就能夠幫助我們對(duì)抗寒氣的侵襲，這樣無疑能在很大的程度上避免落枕情況的出現(xiàn)，而且還可以讓我們免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。
出現(xiàn)落枕的情況時(shí)，往往都是由于我們身體受到寒氣的侵襲所導(dǎo)致，所以我們?cè)谄綍r(shí)就要注意方法抵御寒氣的侵襲才行，上面給大家介紹的幾點(diǎn)就顯得非常重要，如果我們能夠重視起來，這對(duì)我們健康有幫助，而且還可以預(yù)防落枕情況出現(xiàn)。
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我們經(jīng)常說的是防微杜漸，主要指的就是在事情還沒有發(fā)生之間，我們可以采取一些預(yù)防措施，這樣至少可以在問題出現(xiàn)的時(shí)候盡快地想出解決的措施，這其實(shí)也是一種有效的方式。今天我們想要跟大家說的是針對(duì)落枕的狀況，我們可以如何進(jìn)行預(yù)防的工作?這些預(yù)防的工作主要是希望大家針對(duì)落枕可以有更近一步的了解，這樣也可以更好地幫助大家盡快恢復(fù)過來。
1、首先，我們需要說明的是落枕的主要原因是因?yàn)樗咦藙?shì)的不恰當(dāng)，那么為了避免落枕的狀況，在睡覺的時(shí)候，我們需要努力地維持著一個(gè)固定的姿勢(shì)，這樣的話可以很好地避免落枕的狀況，最好可以調(diào)整到自己最喜歡的姿勢(shì)，這樣的話自己也可以感到舒適。
2、其次，我們需要注意的是在睡眠的時(shí)候，我們需要將窗戶關(guān)閉，如果覺得天氣比較炎熱的話，那么最好是可以留一個(gè)縫，不要將窗戶大開，這樣外界的寒濕之氣會(huì)進(jìn)入室內(nèi)，很有可能會(huì)導(dǎo)致落枕狀況的出現(xiàn)。
3、我們?cè)谌胨靶枰獙⒆约旱牟弊又車w好，人們?cè)谌胨螅眢w表面的體溫是會(huì)逐漸降低的，這里是需要我們保護(hù)好自己的脖頸周圍，不要因?yàn)樨潧鰧?dǎo)致身體的狀況出現(xiàn)異常，這一點(diǎn)是比較重要的。
4、上述的這些預(yù)防工作是有一定的作用的，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇合適的方法。
在平時(shí)的生活中，如果我們出現(xiàn)了落枕的情況，那么在這時(shí)候就需要重視才行，落枕的問題看似并不嚴(yán)重，但是實(shí)際上很可能是由于我們的頸椎出現(xiàn)問題導(dǎo)致，所以在平時(shí)的生活中就要對(duì)落枕有所重視才行，一起看看如何預(yù)防比較好。
落枕是平時(shí)很常見的一種問題，在生活中不少人都會(huì)出現(xiàn)落枕的情況，這樣的問題出現(xiàn)，很大的一個(gè)原因就是枕頭選擇不當(dāng)。大多數(shù)情況都是由于睡眠時(shí)枕頭高低不適，睡姿體位不正，使肌肉受到異常體位的牽拉，肌群發(fā)生痙攣緊張，嚴(yán)重者可波及到關(guān)節(jié)發(fā)生骨縫微錯(cuò)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)在平衡失調(diào)，既然落枕危害大，我們?cè)谄綍r(shí)就要注意預(yù)防才行。
想要避免落枕的情況出現(xiàn)，那么我們就要對(duì)預(yù)防落枕的問題有了解才行，首先我們要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一。推薦使用蕎麥枕，這是最適合我們睡覺的時(shí)候選擇使用的枕頭。而且如果我們想要預(yù)防落枕問題，那么就應(yīng)該避免不良的睡眠姿勢(shì)，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時(shí)還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等，這些不良的睡姿同樣是導(dǎo)致我們落枕的元兇。
出現(xiàn)落枕的一個(gè)重要原因，還可能是我們受到寒氣的侵襲所導(dǎo)致的問題，這時(shí)候在睡覺時(shí)就要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺時(shí)一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。在平時(shí)也要注意御寒保暖，而且一定要要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等，能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，幫助我們對(duì)抗落枕。
落枕的情況一旦出現(xiàn)，那么就很容易對(duì)健康造成影響，特別是對(duì)我們的頸椎健康會(huì)造成威脅，所以我們?cè)谄綍r(shí)就需要注意預(yù)防，避免落枕的情況出現(xiàn)才是最佳的做法，所以不僅需要對(duì)睡眠時(shí)做好防護(hù)準(zhǔn)備，平時(shí)的飲食也要均衡。
夏季天氣悶熱，很多人喜歡夜里開著空調(diào)睡覺，好不愜意。不料，一覺醒來，不少人發(fā)現(xiàn)自己落枕了——頸部疼痛，沒法轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師段俊峰指出，現(xiàn)在的很多白領(lǐng)都患有頸椎病，如果再出現(xiàn)不良睡姿等危險(xiǎn)因素，特別容易落枕。
危險(xiǎn)因素一：吹空調(diào)
周小姐在外企工作，壓力較大。近來天氣炎熱，她每晚都要開空調(diào)才能入睡。一天晚上，她加班到晚上12點(diǎn)才去休息，睡得很熟，早上醒來刷牙時(shí)，突然感覺左邊頸部刺痛，原以為活動(dòng)一下就能好轉(zhuǎn)，不料越活動(dòng)，脖子越痛。
段俊峰說，很多人以為年輕人不會(huì)落枕，實(shí)際上，如果年輕人白天工作勞累過度，晚上再開著空調(diào)或電風(fēng)扇睡覺，會(huì)使頸背部氣血凝滯、經(jīng)絡(luò)痹阻，以致頸背部僵硬疼痛、動(dòng)作不利，是很容易發(fā)生落枕的。
建議：空調(diào)、電風(fēng)扇不要正對(duì)著人的身體吹，睡覺時(shí)蓋被不但要蓋全身，還要蓋好頸部。
危險(xiǎn)因素二：枕頭過高
梁先生從20多歲開始就經(jīng)常落枕。前不久，他到醫(yī)院就診，得知自己之所以常常落枕，都是因?yàn)橄菜哒眍^，經(jīng)常把兩個(gè)枕頭疊在一起枕著睡覺，結(jié)果導(dǎo)致頸椎生理曲度變直。
事實(shí)上，許多頸椎病的初起和復(fù)發(fā)都與用枕不當(dāng)有關(guān)。枕頭好不好，很大程度上影響著人的頸椎健康。枕頭不能太硬也不能太軟，最重要的是要具有一定的支撐力。
建議：對(duì)于多數(shù)人來說，仰臥時(shí)枕頭的高度應(yīng)為自己的一拳高(拇指在外握拳時(shí)，拳頭橫放與豎放同高)，側(cè)臥時(shí)應(yīng)為自己的一拳加兩橫指高，枕頭的柔軟度以易變形為宜，這有利于睡眠時(shí)人的頸背部肌肉得到充分放松和休息。
危險(xiǎn)因素三：趴著睡
落枕除了和吹空調(diào)、選枕頭不當(dāng)有關(guān)，偏愛睡某一側(cè)、趴著睡等不良睡姿也會(huì)導(dǎo)致落枕。人在趴著睡時(shí)需要扭轉(zhuǎn)頭部才能呼吸，長(zhǎng)時(shí)間扭轉(zhuǎn)頭部，很容易造成頸椎關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過度而錯(cuò)位，導(dǎo)致落枕。
建議：仰臥時(shí)，頭頸肩部的扭轉(zhuǎn)角度不宜過大(扭轉(zhuǎn)角度在30度以內(nèi)較安全)，側(cè)臥時(shí)低頭姿勢(shì)較易安睡，中午在辦公室休息則不妨備個(gè)U形頸枕。
腳氣是一種讓人很不好意思說出口的疾病，不少人得了腳氣之后也不知道應(yīng)該怎么辦，找不到合適的治療方法，看著腳氣反復(fù)發(fā)作心里很著急。其實(shí)腳氣在治療的時(shí)候還是有一些秘方的，而且學(xué)會(huì)預(yù)防腳氣也非常重要。我們來了解一下吧!
怎樣預(yù)防腳氣
NO1：保持腳的清潔干燥
很多人會(huì)有腳臭并非有什么隱疾，只是沒有養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不經(jīng)常洗腳所致，建議養(yǎng)成每天洗腳的好習(xí)慣，這樣不但能夠預(yù)防腳氣，還能緩解一天的疲勞。
NO2：勤換襪子
襪子建議大家不管什么季節(jié)都要每天更換，有的人會(huì)說今天沒有走路或者是今天走的路特別少，襪子上面沒有臭味，也沒有出汗，就不換襪子了。
其實(shí)這樣做也是不推薦的，細(xì)菌并不是大家能夠看得到或者摸得到的東西，即使沒有氣味，沒有汗水，細(xì)菌還是存在的，所以一定要堅(jiān)持每天換襪子。
有的人為了偷懶，喜歡把襪子穿過一天之后放在通風(fēng)的地方吹一下，過兩天再穿，或者是把襪子翻一個(gè)面來穿，這些做法都是不可以的哦。
NO3：不要穿透氣性不好的鞋子
長(zhǎng)時(shí)間的使腳處于一個(gè)不通風(fēng)的狀態(tài)，很大幾率會(huì)引起腳氣，建議此類朋友挑選鞋子的時(shí)候選擇透氣性良好的鞋子。
NO4：常泡腳
常泡腳可以改善腳部的血液循環(huán)，促進(jìn)腳部血液流動(dòng)，每天堅(jiān)持泡腳15到30分鐘，如果沒有腳氣可以預(yù)防，如果有腳氣，可以改善。
NO5：不要和別人共用拖鞋
拖鞋是傳播腳氣的一個(gè)重要途徑，如果穿了患有腳氣的人的拖鞋，會(huì)直接被傳染到。
NO6：增強(qiáng)抵抗力
注意營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力，對(duì)于產(chǎn)生腳氣的病菌的抵抗能力就增強(qiáng)了，同樣有助于預(yù)防腳氣。
腳氣形成的原因
過厚的老舊角質(zhì)
有些人的足底你仔細(xì)觀察的話就會(huì)看到很厚的老舊角質(zhì)，就是一層白色的皮一樣的東西，從來都不去護(hù)理腳的人往往會(huì)有這個(gè)情況，而老舊角質(zhì)就是腳氣的溫床。
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特別是有的人又喜歡出腳汗，腳汗里面會(huì)有很多的細(xì)菌，細(xì)菌和角質(zhì)在一起慢慢的就滋生出了腳氣，所以大家要注意看一下自己的腳底，是不是也有老舊的角質(zhì)。
如果你想要去除這些角質(zhì)的話，其實(shí)也是比較簡(jiǎn)單的，現(xiàn)在有很多的搓澡巾或者是磨砂石，只要定期的把腳板進(jìn)行清理就可以了，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。
白癬菌的真菌
最常見的原因就是真菌的感染的情況，主要是白癬菌，這種真菌是很容易導(dǎo)致腳氣的發(fā)生的，在生活中，大家要多加的注意。
霉菌的繁殖
在一些濕潤(rùn)的環(huán)境下，也會(huì)助長(zhǎng)真菌的成長(zhǎng)的，對(duì)于一些濕潤(rùn)的環(huán)境下形成的腳氣，是一種糜爛型的腳氣。
細(xì)菌的繁殖
腳部細(xì)菌的生長(zhǎng)。那么，細(xì)菌就可能會(huì)分化皮膚的角質(zhì)蛋白，而腳汗中的尿素、乳酸等成分，也會(huì)給真菌的生計(jì)供給一個(gè)杰出的環(huán)境，導(dǎo)致腳氣的呈現(xiàn)。
有腳氣怎么辦
1、花椒鹽水治腳氣
對(duì)于腳氣癢的情況，是可以用花椒鹽水的方法進(jìn)行緩解的，把花椒和鹽放入水中進(jìn)行煮沸，當(dāng)溫度合適的時(shí)候就可以進(jìn)行泡腳了。
2、米醋治腳氣
還可以使用米醋治療腳氣的方法的，在每天進(jìn)行洗腳的時(shí)候，可以放幾滴米醋在水里的，然后進(jìn)行泡腳，是可以殺菌的，希望大家能夠注意。
3、大蒜治腳氣
還可以用大蒜治腳氣的方法的，用兩只生的大蒜，去皮之后放入醋內(nèi)進(jìn)行浸泡的，每天涂抹在癢處，有殺菌和消炎的作用的。
4、白蘿卜去腳臭
白蘿卜半個(gè)，切成薄片，放在鍋內(nèi)，然后加適量水，用旺火熬3分鐘，再用文火熬5分鐘，隨后倒入盆中，待降溫適度后，反復(fù)洗腳，連洗數(shù)次即可除去腳臭。
5、黃豆水治腳氣
黃豆150克，水約1公斤，用小火約煮20分鐘，待水溫能洗腳時(shí)用來泡腳，可多泡會(huì)兒。治腳氣病效果極佳，腳不脫皮，而且皮膚滋潤(rùn)。一般連洗三四天即可見效。
總結(jié)：預(yù)防腳氣需要我們每個(gè)個(gè)都注意，只有在平時(shí)就小心護(hù)理自己的腳，腳才不會(huì)容易長(zhǎng)出腳氣。否則一旦得了腳氣之后再想去治療，就要花費(fèi)很大的功夫了。在治療腳氣的時(shí)候要保持耐心，因?yàn)椴皇悄敲纯炀陀行Ч?，一定要?jiān)持。
有的患者在去醫(yī)院檢查的時(shí)候會(huì)被檢查出甘油三酯高，那么什么是甘油三酯高呢?甘油三酯高如何調(diào)理?甘油三酯高有什么危害?在日常的飲食方面，甘油三酯高吃什么食物?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
甘油三酯高吃什么食物
(1)削減脂肪的攝入量是操控能量的根底。削減動(dòng)物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨和肥鵝等。這類食物含飽滿脂肪酸過多，脂肪容易沉積在血管壁上，添加血液的黏稠度。
(2)限制膽固醇的攝人量。膽固醇是人體必不可少的物質(zhì)，但攝人過多的確害處不少，膳食中的膽固醇每日不超過300毫克，忌食含膽固醇高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、魷魚等食物。
植物固醇存在于稻谷、小麥、玉米和菜子等植物中，植物固醇在植物油中呈現(xiàn)游離狀態(tài)，確有降低膽固醇作用，而大豆中豆固醇有明顯降血脂的作用。提倡多吃豆制品。
(3)供應(yīng)足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的來源非常重要，首要來自于牛奶、雞蛋、瘦肉類、禽類(應(yīng)去皮)、魚蝦類、大豆和豆制品等食物。但植物蛋白質(zhì)的攝人量要在50%以上。
(4)多吃富含維生素、無機(jī)鹽和纖維素的食物。如鮮果和蔬菜，它們富含維生素C，無機(jī)鹽和纖維素較多，能夠降低甘油三酯、促進(jìn)膽固醇的排泄，可選用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、綠茶、山楂、綠豆、洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳、銀耳和猴頭菇等食物。平時(shí)可結(jié)合決烏湯這類中醫(yī)組方代茶飲用，可起到較好的調(diào)治效果。近年發(fā)現(xiàn)菇類中含有豐富的“香菇素”，學(xué)者們做過實(shí)驗(yàn)，當(dāng)人們吃進(jìn)動(dòng)物性脂肪后，血液中的膽固醇都有暫時(shí)升高的現(xiàn)象，此時(shí)吃些香菇，發(fā)現(xiàn)血液中的膽固醇不但沒有升高，反而略有下降，并且不影響對(duì)脂肪的消化。國(guó)外學(xué)者認(rèn)為，中國(guó)菜肴中常用木耳、香菇等配料，是一種科學(xué)的配菜方法。每3～4朵的香菇中含香菇素100毫克，具有降脂和保健作用。山楂、花生、淡菜、蘿b、玉米、海帶、豆腐、牛奶和黃豆等食物均有降低血脂的作用。多吃粗糧，如小米、燕麥、豆類等食品，這些食品中纖維素含量高，具有降血脂的作用。要避免飲酒，酒能夠抑制脂蛋白酶，可促進(jìn)內(nèi)源性膽固醇和甘油三酯的合成，導(dǎo)致血脂升高。
(5)限制甜食。糖可在肝臟中轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性甘油三酯，使血漿中甘油三酯的濃度增高，所以應(yīng)限制甜食的攝人，尤其不要過多吃糖和碳水化合物的食物。(1)減少脂肪的攝入量是控制能量的基礎(chǔ)。減少動(dòng)物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨和肥鵝等。這類食物含飽和脂肪酸過多，脂肪容易沉積在血管壁上，增加血液的黏稠度。
(2)限制膽固醇的攝人量。膽固醇是人體必不可少的物質(zhì)，但攝人過多的確害處不少，膳食中的膽固醇每日不超過300毫克，忌食含膽固醇高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、魷魚等食物。
植物固醇存在于稻谷、玉米和菜子等植物中。植物固醇在植物油中出現(xiàn)游離狀態(tài)，確有下降膽固醇效果，而大豆中豆固醇有顯著降血脂的效果。發(fā)起多吃豆制品。
(3)供給充足的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的來源非常重要，主要來自于牛奶、雞蛋、瘦肉類、禽類(應(yīng)去皮)、魚蝦類、大豆和豆制品等食品。但植物蛋白質(zhì)的攝人量要在50%以上。
(4)多吃富含維生素、無機(jī)鹽和纖維素的食物。如鮮果和蔬菜，它們富含維生素C，無機(jī)鹽和纖維素較多，能夠降低甘油三酯、促進(jìn)膽固醇的排泄，可選用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、綠茶、山楂、綠豆、洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳、銀耳和猴頭菇等食物。平時(shí)可結(jié)合決烏湯這類中醫(yī)組方代茶飲用，可起到較好的調(diào)治效果。近年發(fā)現(xiàn)菇類中含有豐富的“香菇素”，學(xué)者們做過實(shí)驗(yàn)，當(dāng)人們吃進(jìn)動(dòng)物性脂肪后，血液中的膽固醇都有暫時(shí)升高的現(xiàn)象，此時(shí)吃些香菇，發(fā)現(xiàn)血液中的膽固醇不但沒有升高，反而略有下降，并且不影響對(duì)脂肪的消化。國(guó)外學(xué)者認(rèn)為，中國(guó)菜肴中常用木耳、香菇等配料，是一種科學(xué)的配菜方法。每3～4朵的香菇中含香菇素100毫克，具有降脂和保健作用。山楂、花生、淡菜、蘿b、玉米、海帶、豆腐、牛奶和黃豆等食物均有降低血脂的作用。多吃粗糧，如小米、燕麥、豆類等食品，這些食品中纖維素含量高，具有降血脂的作用。要避免飲酒，酒能夠抑制脂蛋白酶，可促進(jìn)內(nèi)源性膽固醇和甘油三酯的合成，導(dǎo)致血脂升高。
韭菜是一種常見的蔬菜，我們都知道吃韭菜對(duì)我們的腸胃蠕動(dòng)是有一定的幫助的。但是韭菜可以治療腳氣，這種說法是真的嗎?有些人在用藥膏治療腳氣沒有效果之后，就想到用偏方來治療，那么我們今天就來看一下還有什么偏方能治腳氣吧!
韭菜可以治腳氣嗎
韭菜除了味道好吃之外，對(duì)于我們的腳氣也是有一定的治療效果的，如果你想知道應(yīng)該怎么操作的話，其實(shí)方法非常的簡(jiǎn)單哦!
只要買一斤韭菜，然后放在清水里面煮十分鐘，最后把水稍微放涼一點(diǎn)，就可以用韭菜水來洗腳了，每次可以洗十五分鐘左右，建議每天堅(jiān)持洗，很快就會(huì)有效果。
倒一部分水到腳盆，水量以淹沒腳面至腳踝為準(zhǔn)，等到水溫合適時(shí)，將腳放入浸泡，感覺涼時(shí)兌入剩下的熱水。
韭菜的醫(yī)學(xué)功效
生韭菜味辛性溫，能行氣活血散淤、解毒消腫。鮮汁飲服可治淤血胸腹部疼痛，搗爛外敷治療跌打扭傷淤血腫脹，也可外涂治療濕瘡。熟后味甘性溫，可溫胃止痛，補(bǔ)腎助陽。
韭菜又名起陽草，屬百合科多年生草本植物。功用：為振奮性強(qiáng)壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。根、葉搗汁有消炎止血、止痛之功。
韭菜真的可以治療腳氣，而且方法還很簡(jiǎn)單，如果我們有腳氣的話不用擔(dān)心也可以試試的，希望以上介紹的韭菜治腳氣的方法能幫助到我們。
那么除了用韭菜來治療腳氣之外，還有什么好的方法可以幫助我們治療腳氣呢?其實(shí)方法是有很多的，大家看之后要認(rèn)真的去執(zhí)行，這樣效果才會(huì)好哦。
有腳氣怎么辦
NO1：保持腳的清潔干燥
很多人會(huì)有腳臭并非有什么隱疾，只是沒有養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不經(jīng)常洗腳所致，建議養(yǎng)成每天洗腳的好習(xí)慣，這樣不但能夠預(yù)防腳氣，還能緩解一天的疲勞。
NO2：勤換襪子
襪子是引起腳氣的一個(gè)重要原因，有些人不喜歡換襪子，懶得洗，經(jīng)常穿同一雙襪子，長(zhǎng)此便會(huì)造成腳氣，建議每天洗洗襪子，勞動(dòng)的同時(shí)不但能鍛煉身體，還能預(yù)防腳氣。
落枕怎么辦?落枕是冬天一種常見的疾病，很多時(shí)候落枕是因?yàn)檎眍^選得不對(duì)，人有三分之一的時(shí)間都在睡覺，而選不好枕頭，不僅休息不好，還使得頸部疼痛。要選好枕頭，要從外形、材質(zhì)等多個(gè)角度考慮。
伴侶不好，脖子很傷
頸部是人體最狹窄的部位，卻又是人體最關(guān)鍵的通道之一。如果把人體比喻成一個(gè)瓶體的話，頸部稱為瓶頸甚是確切。頸部上撐頭顱，下連軀干，功能特殊。它能在最小的范圍內(nèi)，承上啟下，集中通過人體的重要血管和主干神經(jīng)，并傳遞各種信息。因此，保護(hù)好頸部至關(guān)重要。
在日常生活中，人們總是低頭屈頸的時(shí)候多，脖子后面的韌帶、肌肉總是被拉緊，時(shí)間一長(zhǎng)，就容易感到疲勞。
睡眠是讓頸椎在生理彎曲的自然狀態(tài)下放松的好時(shí)機(jī)。人一生有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過，枕頭是我們睡覺時(shí)最親密的伴侶，選好這個(gè)伴侶至關(guān)重要。若枕頭選擇或使用不當(dāng)，如過高過低、質(zhì)地過軟過硬，不但使睡眠質(zhì)量下降，而且可能損傷頸部組織，導(dǎo)致頸肩痛。
選好伴侶，安睡無憂
如何選擇適合自己的枕頭，這里有幾點(diǎn)建議。
1.枕頭高度
健康睡眠應(yīng)以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，枕頭置于頸后下，保持頭部輕度后仰的姿勢(shì);側(cè)臥時(shí)則枕頭宜與肩同高，這樣可使頸肩部肌肉形成放松狀態(tài)。
具體的枕頭高度須根據(jù)個(gè)人生理弧度、睡眠姿勢(shì)和年齡而定。一般來說，3～6歲枕高為3～6厘米，7～11歲為7～10厘米，14～15歲為9～12厘米，成人一般為12～15厘米。枕頭的長(zhǎng)度一般以超過自己肩寬10～16厘米為宜。
長(zhǎng)期不用枕頭、枕頭過低或過高，都會(huì)對(duì)頸部肌肉、韌帶、脊髓、神經(jīng)根等造成不利影響，而正確地使用和選好枕頭，則有利于脊椎保健，提高睡眠質(zhì)量。
2.枕頭形狀
理想的枕頭形狀是中間低、周邊高或前高后低，可維持頸椎的正常生理曲線，起到放松、調(diào)養(yǎng)、保護(hù)頸椎等作用。目前，市場(chǎng)上所銷售的枕頭種類繁多，形狀往往是扁平的，這樣的枕頭雖然外形美觀，卻不符合頸椎的生理曲度。
3.枕頭硬度
枕芯不要太硬，也不要太軟，以舒適為度。過硬的枕頭，與頭接觸的面積小，壓強(qiáng)增大，頭皮不舒服;反之，枕頭太軟，難以保持一定高度，頸肌易疲勞，也不利于睡眠。因此，枕頭應(yīng)選稍柔軟而不失一定硬度的。
此外，倘若枕頭彈性過強(qiáng)，如用彈簧枕時(shí)，頭部可能會(huì)受到外加的彈力作用，而產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷，故不宜長(zhǎng)時(shí)間選用。蕎麥皮枕芯較好，便于調(diào)節(jié)高度，彈性也適中，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
4.藥枕選擇
我國(guó)使用藥枕歷史悠長(zhǎng)。目前，市場(chǎng)上藥枕種類繁多，選擇時(shí)須慎重，如果使用不當(dāng)，非但起不到應(yīng)有的作用，反而會(huì)加重原來的病情。
一般來說，綠豆枕、菊花枕、茶葉枕、五葉枕、白礬枕等，有清熱解毒、降火醒腦等作用，在酷熱的季節(jié)使用較好，尤其適用于陰虛內(nèi)火旺的人。決明枕、磁石枕、活血枕等，適用于高血壓、頸椎病、記憶力下降者，血壓低的人則不適宜使用。應(yīng)該提醒的是，處在月經(jīng)期、孕期的女性，最好不要使用藥枕、水枕，尤其不能使用活血枕，以免枕出麻煩來。
什么時(shí)候該更換枕頭
枕頭應(yīng)該是每1~3年更換一次。因?yàn)橛峙K又舊的枕頭容易滋生螨蟲、霉菌等，引發(fā)過敏或呼吸道疾病。是否應(yīng)更換枕頭的自查標(biāo)準(zhǔn)如下。
1.在未有相關(guān)身體疾病的情況下，起床后常常覺得頸部麻木、酸脹。
2.枕頭已失去彈性，拍打、調(diào)整完枕頭之后，它又迅速回復(fù)扁平。
3.枕頭有結(jié)塊、凹凸不平的現(xiàn)象，且填充物有發(fā)霉等異味。
大腦供血不足的情況是現(xiàn)在大家不會(huì)陌生的，這樣的疾病對(duì)中老年人來說是比較容易患上的，不過對(duì)年輕人來說，由于每天運(yùn)動(dòng)比較少，而且還會(huì)一直的坐在電腦前，這也是容易導(dǎo)致大腦供血不足情況產(chǎn)生的，那么我們?nèi)绾尾趴梢灶A(yù)防這種問題的產(chǎn)生，一起看看吧。
加強(qiáng)體育鍛煉
對(duì)于現(xiàn)代人來說，很多人都是不愛運(yùn)動(dòng)的，這樣的問題是非常容易導(dǎo)致產(chǎn)生大腦供血不足情況的。而且這些原因就有可能造成在這個(gè)年紀(jì)輕輕的時(shí)候腦供血不足。所以說我們?cè)谄綍r(shí)就應(yīng)該經(jīng)常的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以幫助我們鍛煉了身體，而且還會(huì)防腦溢血產(chǎn)生的概率，因?yàn)榻?jīng)常鍛煉的話我們?nèi)淼难壕蜁?huì)得到循環(huán)，就不會(huì)導(dǎo)致供血不足了，對(duì)中老年人來說更應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
少吃一些高熱量的食物
導(dǎo)致大腦供血不足的原因主要是因?yàn)檠翰涣鲃?dòng)，同時(shí)還可能是因?yàn)槎氯麑?dǎo)致的，而這個(gè)問題主要是因?yàn)槲覀兤匠３蕴喔邿崃康氖澄铮驗(yàn)檫@些食物大都含有很高的脂肪，那么脂肪太多的話就有可能堵塞我們的血管導(dǎo)致不能供血，所以說在平時(shí)的飲食選擇上就應(yīng)該以清淡為主，對(duì)于高熱量的食物我們應(yīng)該盡量的忌口。
多吃蔬菜和水果
想要預(yù)防大腦供血不足的情況產(chǎn)生，那么在平時(shí)就應(yīng)該注意去多吃些蔬菜和水果才行，清淡的飲食是預(yù)防的基礎(chǔ)，而且還要達(dá)到葷素搭配合適。蔬菜和水果里的維生素有利于清洗這些脂肪，所以在吃一些高熱量食物的時(shí)候，我們還應(yīng)該搭配水果和蔬菜一起吃，可以的話可以多吃一些粗糧也是特別好的，這些都對(duì)解決大腦供血不足的問題有好處。
現(xiàn)在很多人都會(huì)有大腦供血不足的情況產(chǎn)生，所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)方法預(yù)防才行，做好預(yù)防工作對(duì)避免大腦供血不足的影響是有意義和幫助的，上面介紹的這些方法對(duì)解決大腦供血不足的影響是有一定好處的，大家需要有所了解才健康。
通過一些歷史故事以及生活之中的經(jīng)歷來分析的話，我們其實(shí)可以明白，大家如果可以對(duì)細(xì)節(jié)更加關(guān)注的話，那么其實(shí)我們可以料想到許多的意外狀況的出現(xiàn)，從而在意外出現(xiàn)之前做好預(yù)防的工作，這其實(shí)是一種能力的培養(yǎng)，雖然經(jīng)常有一種說法是成大事者不拘小節(jié)，但是根據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn)來判斷的話，如果可以把控住這些細(xì)節(jié)的話，那么對(duì)于我們的日常生活來說是大有助力的。
1、首先，脖子出現(xiàn)落枕的狀況之后，我們不要進(jìn)行激烈的頭部運(yùn)動(dòng)，這一點(diǎn)是需要首先進(jìn)行說明的，主要是考慮到落枕很有可能牽連到比較大的一片區(qū)域的肌肉，肌肉的酸痛感覺其實(shí)是一種十分不舒適的狀態(tài)，感覺做任何事情都是不得勁的感覺。
2、另外，我想說的是大家在入睡的時(shí)候需要進(jìn)行姿勢(shì)的糾正，如果持續(xù)性地睡姿不良的話，那么很有可能造成系列的疾病，這對(duì)于身體來說是一種持續(xù)性的損傷，希望大家在意識(shí)到這個(gè)問題之后可以盡快地進(jìn)行改正，畢竟在習(xí)慣的初期進(jìn)行糾正的話，還可以盡快地修正過來。
3、最后，我們要說的是可以避免長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì)，最好可以經(jīng)常起來活動(dòng)一下，這樣對(duì)于周圍的血液循環(huán)具有很好的改善作用，短暫的休息就可以得到很好的效果，大家為什么不進(jìn)行嘗試呢?
4、以上的這些注意事項(xiàng)希望可以得到大家的重視。
落枕了該怎么辦?落枕是一種常見病，好發(fā)于青壯年，以冬春季多見。落枕很痛苦，也給生活工作帶來了很多影響，所以在日常生活，要想不受落枕折磨，那么就要做好預(yù)防落枕的工作，那么該如何預(yù)防落枕呢?下面我們就一起來看看吧!
落枕的癥狀
臨床表現(xiàn)為晨起突感頸后部，上背部疼痛不適，以一側(cè)為多，或有兩側(cè)俱痛者，或一側(cè)重，一側(cè)輕。多數(shù)患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，或有受涼等因素。
由于疼痛，使頸項(xiàng)活動(dòng)欠利，不能自由旋轉(zhuǎn)，嚴(yán)重者俯仰也有困難，甚至頭部強(qiáng)直于異常位置，使頭偏向病側(cè)。檢查時(shí)頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬，摸起來有條索感。
頭頸僵直狀彎曲，并轉(zhuǎn)向健側(cè)偏斜，活動(dòng)限制呈斜頸。一旦轉(zhuǎn)向患側(cè)，即發(fā)生刀刺樣劇痛，并可傳導(dǎo)到頭頸部斜方肌或肩部。頸長(zhǎng)肌受損傷時(shí)出現(xiàn)交感神經(jīng)刺激癥狀。檢查病變部肌肉痙攣，椎旁，風(fēng)池穴可有壓痛點(diǎn)，頭頸轉(zhuǎn)向健側(cè)不受限制。根據(jù)臨床特點(diǎn)及結(jié)合病史，診斷并不困難。X線檢查多為陰性。有的病人存在頸椎屈頸弧度減少或消失。伸屈動(dòng)態(tài)攝片可出現(xiàn)頸椎不穩(wěn)，椎前軟組織陰影增厚及椎間隙改變。
預(yù)防落枕的方法
1、要注意頸部保暖。睡覺時(shí)蓋被不僅要蓋在身上，而且要蓋好頸部;夏天不要貪一時(shí)涼快而將頸背正對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹，不要在有穿堂風(fēng)的地方睡覺，以免頸部著涼引起頸肌痙攣。
2、加強(qiáng)體育鍛煉。因平素缺乏鍛煉，身體虛弱，氣血運(yùn)行不暢，容易遭受風(fēng)寒侵襲而引起落枕。在進(jìn)行頸椎鍛煉時(shí)，動(dòng)作不宜太快，要緩慢進(jìn)行。如有頸椎不穩(wěn)，不要做過度前屈后伸動(dòng)作。
3、防止外傷。如坐車時(shí)打瞌睡，遇到緊急剎車，頭部突然前俯后仰易造成頸椎損傷，因此，在坐車時(shí)應(yīng)盡量避免打瞌睡。
4、從事伏案工作者要注意調(diào)整好桌子(電腦臺(tái))與椅子的距離，高度不合適的桌子和椅子會(huì)造成頸椎過度前屈，時(shí)間長(zhǎng)了，容易造成頸部緊張、勞損。此外，頸部固定某一姿勢(shì)一小時(shí)左右，應(yīng)起來活動(dòng)一下以放松脖子肌肉，有助于防止發(fā)生落枕。
5、準(zhǔn)備一個(gè)好枕頭，同時(shí)保持正確的睡眠姿勢(shì)。如果枕頭太高，仰臥時(shí)頸椎就會(huì)處于過度前屈狀態(tài)，過低則使頸椎在側(cè)臥時(shí)處于側(cè)曲狀態(tài)。長(zhǎng)期使用這樣的枕頭，可造成頸部肌肉、關(guān)節(jié)受力不均，容易引起急慢性勞損。由于各人的體型不同，每個(gè)人需要的枕頭高度也不一樣。一般來說，枕頭中間高度在12厘米左右，兩邊高度在15厘米左右較合適。有習(xí)慣性落枕者在制作枕頭時(shí)還可加入當(dāng)歸、黃芪、甘草等，有助促進(jìn)頸部的血液循環(huán)。
核心提示：筷子使用不要超過3個(gè)月，因?yàn)槌谑褂玫囊淮涡钥曜訒?huì)滋生各種霉菌，輕者可能導(dǎo)致感染性腹瀉、嘔吐等消化系統(tǒng)疾病。嚴(yán)重發(fā)霉的筷子會(huì)滋生“黃曲霉素”，該物質(zhì)已經(jīng)被廣泛認(rèn)定可誘發(fā)肝癌。
致癌因素?zé)o處不在，可能就在你身邊，一不留神就會(huì)被癌癥找上你。許多人都知道的，牙刷、毛巾等用品要定期更換，但對(duì)于筷子的更換頻率卻不甚了解，一雙筷子使用幾年也是常有的事。人們普遍認(rèn)為，筷子沒壞就沒有必要換。你可知道，筷子使用太久會(huì)誘發(fā)肝癌嗎?下面我們一起來看看。
筷子使用超3個(gè)月誘發(fā)肝癌
超期使用的一次性筷子會(huì)滋生各種霉菌，輕者可能導(dǎo)致感染性腹瀉、嘔吐等消化系統(tǒng)疾病。嚴(yán)重發(fā)霉的筷子會(huì)滋生“黃曲霉素”，該物質(zhì)已經(jīng)被廣泛認(rèn)定可誘發(fā)肝癌。
超期使用的家用筷子，含水量特別高。因?yàn)榧矣每曜邮褂妙l率高，且長(zhǎng)期用水洗滌，很容易成為細(xì)菌生長(zhǎng)的溫床，如黃色葡萄菌、大腸桿菌等。長(zhǎng)期將筷子擺放在櫥柜內(nèi)，則可能讓筷子變質(zhì)的幾率提高五倍以上。
筷子應(yīng)該如何使用
大家在使用筷子時(shí)，每天都要觀察下，筷子表面是否附著斑點(diǎn)，特別是霉斑。竹制品與木制品兩種產(chǎn)品是霉斑最喜歡的生存環(huán)境，且只要環(huán)境不干燥、物質(zhì)本身濕度含量達(dá)到一定程度，僅需一天時(shí)間即可生成。
如果筷子上出現(xiàn)非竹子或木頭本色的斑點(diǎn)，表示該筷子很可能已經(jīng)發(fā)霉變質(zhì)，不可繼續(xù)使用;筷子顯得潮濕或出現(xiàn)彎曲、變形，則表示已受潮或擱置時(shí)間太長(zhǎng)，很可能已經(jīng)過了保質(zhì)期;聞一聞，如果有明顯的酸味，都是受污染或過期的標(biāo)志，不可繼續(xù)使用。
肝癌還有什么誘發(fā)因素
目前肝癌病因尚不完全明確，但是由流行病學(xué)的特點(diǎn)來看，其病因主要有以下幾個(gè)方面：
1、病毒性肝炎：病毒性肝炎包括乙型和丙型病毒肝炎兩種，其導(dǎo)致肝癌的原因可能是肝炎病毒引 起肝細(xì)胞損害繼而導(dǎo)致肝組織發(fā)生增生或不典型增生，從而對(duì)致癌物質(zhì)敏感，在多病因的參與下引起細(xì) 胞生長(zhǎng)失控以及肝細(xì)胞持續(xù)增殖，最后導(dǎo)致癌變。
2、酒精：在西方國(guó)家，飲酒是導(dǎo)致慢性肝病最主要的因素，但通過研究表明酒精和肝癌并無直接 關(guān)系。但是它的作用類似于催化劑，能夠促進(jìn)肝癌的發(fā)生和進(jìn)展。這是因?yàn)榫凭捎绊懜闻K的正常代謝 ，引起肝內(nèi)脂肪沉淀從而造成脂肪肝。若大量飲酒則可最終導(dǎo)致癌變。
3、飲食：長(zhǎng)期進(jìn)食霉變食物、含亞硝胺的食物以及微量元素砷的缺乏等都是促發(fā)肝癌的重要因素 。其中存在于霉變食物中的黃霉曲素和腌制食物中的亞硝酸鹽是主要的致癌物質(zhì)。
