【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生怎樣補(bǔ)肝】
肝臟是為我們?nèi)梭w造血的地方，也是解毒的地方，如果肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題的話，就會(huì)危害我們的身體健康了。所以大家對(duì)肝臟健康一定要引起重視。下面小編為大家介紹幾種補(bǔ)肝的食物以供大家來(lái)參考，希望對(duì)大家有所幫助。
肝臟不好的癥狀有哪些
1、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷
中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。如果指甲過(guò)白或是慢性貧血或肝、腎有問(wèn)題。指甲凹凸不平，若還有出現(xiàn)一條條的條紋，可能是肝不好。
2、乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加
乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時(shí)，會(huì)因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
3、情緒容易抑郁
肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出，阻塞氣的運(yùn)行，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。
4、偏頭痛，臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘，還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)
臉部?jī)蓚?cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì)先著火。
補(bǔ)肝的食物有哪些
1、豬肉：補(bǔ)中益氣、滋陰養(yǎng)肝的作用。濕熱痰滯內(nèi)蘊(yùn)者慎用。
2、豬血、鴨血：補(bǔ)肝血，豬血有解毒的作用，鴨血性平，營(yíng)養(yǎng)豐富維持肝臟機(jī)能，肝主藏血，以血補(bǔ)血是中醫(yī)常用的治療方法。
3、豬膽：清熱、潤(rùn)燥、解毒、除濕、瀉肝膽之火、通大便等功。
4、動(dòng)物腎臟：“以臟補(bǔ)肝”食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精、補(bǔ)肝養(yǎng)血的作用。
5、大豆：含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對(duì)肝臟修復(fù)非常有益。
6、豆腐：益氣和中、清熱解毒、生津潤(rùn)燥功效，若與泥鰍合用能健脾益氣、降黃除濕。
補(bǔ)肝吃什么水果
草莓
草莓含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝的功效。草莓還含有豐富的膳食纖維和果膠，有助于消化、防止便秘。
柑橘
多吃柑橘可預(yù)防動(dòng)脈硬化和肝臟病。每天吃不到一個(gè)柑橘的人，比每天吃三四個(gè)柑橘的人，患酒精肝的可能要高出將近一倍。專家認(rèn)為，這主要是因?yàn)榫凭愿窝住⒉《拘愿窝?、以及肝硬化等患者體內(nèi)血清中的抗氧化能力降低，而柑橘中豐富的維生素和類胡蘿卜素可提高抗氧化能力，對(duì)保護(hù)肝臟有益。
梨子
梨汁具有養(yǎng)陰清熱、降低血壓的功效，患心臟病、高血壓、肝炎、肝硬化的病人，經(jīng)常喝些梨汁大有益處。將1個(gè)鴨梨洗凈切片和3截柳枝用水煎。每天喝湯食梨1次，有保肝功效。將兩個(gè)生梨，去核后切片浸入醋中，每天吃1次，有清肝退黃疸的功效。
烏梅
烏梅，以“酸入肝”著稱，其具有斂肝、補(bǔ)肝的醫(yī)用功效，不僅具有“和肝氣，養(yǎng)肝血”的功效，而且還能促進(jìn)消化吸收、加強(qiáng)肝臟的解毒能力，進(jìn)而達(dá)到調(diào)肝、養(yǎng)肝、護(hù)肝的功效。
葡萄
葡萄中含有多種維生素和豐富的葡萄糖，對(duì)減輕腹水、保護(hù)肝臟和下肢浮腫的效果非常明顯，還能提高血漿白蛋白，降低轉(zhuǎn)氨酶。葡萄中的有機(jī)酸、葡萄糖、維生素、氨基酸對(duì)大腦神經(jīng)有興奮作用，對(duì)肝炎伴有的疲勞癥狀和神經(jīng)衰弱有改善效果。
補(bǔ)肝吃什么蔬菜
1、韭菜
若是平常吃了很多上火的食物，就會(huì)令肝氣偏旺，從而影響到人體脾胃的消化和吸收功能。在生活中多吃一些韭菜，不但能夠起到益肝的作用，還能夠增強(qiáng)脾胃中的氣。
2、黃瓜
在黃瓜里面，含有很多黃瓜酸，這種物質(zhì)可以對(duì)人體的新陳代謝起到良好的促進(jìn)作用，并排除人體中的毒素。同時(shí)，黃瓜還有非常好的利尿功效，能夠清潔人體的尿道，幫助腎臟排除毒素。
3、銀耳
在銀耳里面，有特別豐富的蛋白質(zhì)和脂肪以及膳食纖維，還具有對(duì)人體非常有益的銀耳多糖。這不但訥訥夠起到干山人體肝腎的功效，還能夠有效的降低人體的血清膽固醇和甘油三酯。
4、土豆
土豆可以給人體帶來(lái)非常多的熱量。從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，土豆可以起到和胃調(diào)中和益氣健脾的作用，還能夠強(qiáng)腎益腎以及活血消腫。若是有人們出現(xiàn)習(xí)慣性便秘和消化不良的癥狀，也可以通過(guò)土豆來(lái)進(jìn)行治療。
補(bǔ)肝的食譜推薦
紅棗炒木耳
原料：紅棗15枚，白木耳15克，黑木耳15克，鹽、香油、蔥、姜適量，清水100毫升。
做法：
1、將黑、白木耳洗凈浸泡后，切成條狀備用;
2、大棗洗凈(剖開(kāi))備用;
3、姜入油鍋爆香后，放入準(zhǔn)備好的黑、白木耳翻炒幾下后，再加入洗凈好的大棗，加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘后再快速翻炒，收湯后加入調(diào)味料即可食用。
清爽芹果
原料：芹菜(新鮮)、苦瓜、小黃瓜、青椒、青蘋(píng)果、蜂蜜適量。
做法：取以上5種瓜果，一起榨汁，濾去渣取汁，再加入適量蜂蜜即可。
苡苓小米粥
原料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
做法：將上述材料洗凈，將土茯苓用紗布包好，同煮成粥。
看了上面的介紹，相信大家對(duì)如何補(bǔ)肝應(yīng)該有所了解了吧，補(bǔ)肝其實(shí)并不是特別困難的事情，只要大家養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，就可以很好的保護(hù)好肝臟了，大家一定要記住了，希望大家都有一個(gè)很好的身體。
