【www.cndadi.net - 夏季護(hù)肝明目養(yǎng)生】
相信大家都知道，在我們身體里面那么多器官。我們現(xiàn)在講肝，肝可是我們?nèi)梭w內(nèi)最大的腺體，而且是最重要的消化器官、代謝器官、防御器官，也是胎兒的主要造血器官，人體新陳代謝的樞紐。眼睛，也是人的五官之一，是極其重要的部分。沒(méi)有眼睛或者眼睛遭受傷害，估計(jì)很多事情會(huì)很難做到。所以不管是肝還是目，都是重要的部分，所以我們必須平時(shí)吃點(diǎn)食物來(lái)補(bǔ)肝明目。
補(bǔ)肝名目的食物有哪些
既然大家知道補(bǔ)肝明目的重要性，那我們應(yīng)該注意哪些東西呢？又該選擇什么食物作為補(bǔ)肝明目的良好食材呢？下面就讓我們大家來(lái)看下，到底是哪些食物有著如此奇大的作用能達(dá)到這樣的效果呢？
養(yǎng)肝首先要盡量情緒平穩(wěn)，同時(shí)要有足夠的睡眠。補(bǔ)肝首選谷類(lèi)，如糯米，黑米，高粱，黍米，然后是紅棗，桂圓，核桃，栗子，最后是魚(yú)肉類(lèi)如牛肉，豬肚，鯽魚(yú)等。綠色食物補(bǔ)肝：綠色食物含有對(duì)肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，在壓力中強(qiáng)化體質(zhì)。
代表食物：菠菜、包芯菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
養(yǎng)肝忌食辛辣，刺激食物，比如咖啡，油炸食品，濃茶等。養(yǎng)肝必須節(jié)制飲酒。
至于名目的食物第一類(lèi)是含維生素A多的食物，如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。維持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增強(qiáng)在暗中看物的能力。
第二類(lèi)是含胡蘿卜素多的食物，如胡蘿卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或涼拌時(shí)加點(diǎn)熟油吃。這類(lèi)胡蘿卜在人體里能轉(zhuǎn)變維生素A。
第三類(lèi)是含核黃素（維生素B2）多的食物，如：牛奶、干酷、瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆等。能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。
其次，菊花、枸杞、決明子等，用它們來(lái)泡荼喝也有明目作用的。
看到這里想必大家一定有很大的收獲，受益匪淺。也了解了什么食物對(duì)于補(bǔ)肝名目有那么大的重要性了吧。希望大家可以記住這些東西，因?yàn)檫@些食物對(duì)你的身體健康有的舉足輕重的重要，如果你想有個(gè)健康的好身體，請(qǐng)留意這些，適時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
