通過飲食能滋補 吃這些提高抗病能力
平日怎樣通過飲食養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“通過飲食能滋補 吃這些提高抗病能力”，希望能對您有所幫助，請收藏。
一旦我們?nèi)梭w的抵抗力下降，這時候就會對各種的疾病都失去了抵御的能力，在這時候我們難免會患上各種各樣的疾病，這時候就容易對健康造成影響，因此就需要學(xué)會方法提高抗病能力才行，那么具體應(yīng)該吃什么，一起看看吧。
牛肉
牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，這是我們常吃到的一種肉類食物，選擇吃些牛肉可以很好的起到滋補的作用，能夠幫助我們增強身體素質(zhì)，同時還能提高機體抗病能力，再加上吃牛肉可以起到補中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強健筋骨，化痰息風(fēng)，止渴止涎的功效，這對我們的健康有很大幫助，可以有效的促進(jìn)健康。特別是在寒冷的冬季時選擇吃牛肉效果最好，可以更好的利用牛肉的功效，同時幫助我們暖胃，是冬季的補益佳品。而且牛肉的種類也比較多，一般來說吃到的就是水牛肉和黃牛肉，它們的功效有所不同，水牛肉能安胎補神，黃牛肉能安中益氣、健脾養(yǎng)胃、強筋壯骨，總的來說都是非常健康的食物。
蓮藕
蓮藕脆嫩多汁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，其維生素C和纖維素的含量特別多，這些營養(yǎng)物質(zhì)都是我們?nèi)梭w所需要的微量元素，特別是鐵、鈣元素以及維生素C，都能夠促進(jìn)我們?nèi)梭w的免疫力，起到提高抗病能力的作用。同時我們選擇吃蓮藕就能夠很好的補充這些營養(yǎng)。而且蓮藕雖然屬于寒性的食物，但有很好的清熱的作用，因此對于容易上火的人群來說很適合吃，而且養(yǎng)胃的效果也非常強。除此之外，選擇吃蓮藕還可以補益氣血，增強人體免疫力的作用，特別適合脾胃虛弱者食用。
想要在平時的生活中有健康的身體，那么就需要我們注意方法去對抗疾病才行，擁有健康的抵抗力才可以更健康的生活，所以對上面推薦給大家的食物就不能錯過吃，選擇吃牛肉和蓮藕都可以幫助我們提高抗病能力，需要經(jīng)常吃才行。
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現(xiàn)在的氣溫變化非常大，在這樣的環(huán)境下我們?nèi)梭w就容易出現(xiàn)免疫力下降的情況，同時人體也容易患上各種各樣的疾病，特別是感冒這樣的流行性疾病就顯得更常見，那么我們有什么好方法能夠提高抗病能力，一起看看吃什么食物比較好。
南瓜
南瓜是我們熟悉的一種蔬菜，也是現(xiàn)在很多人都愛吃的一種蔬菜，選擇吃南瓜可以很好的幫助我們補充營養(yǎng)，而且由于南瓜營養(yǎng)豐富，含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、蘿卜素、維生素、鈣、鉀、磷等成分，南瓜里面含有大量的胡蘿卜素，是我們?nèi)梭w所需要的微量元素，能夠幫助我們促進(jìn)代謝。同時南瓜是最佳的養(yǎng)胃食物，同時排毒美容的功效也很強，能幫助我們促進(jìn)健康，而且在南瓜里豐富的果膠還能促進(jìn)潰瘍的部位愈合，而且對于細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括鉛等重金屬物質(zhì)都能夠通過吃南瓜來排出，從而起到排毒的作用。這樣就能夠幫助人體起到提高免疫力的作用，而且能改善皮膚干燥的狀況。如果有便秘癥狀，吃南瓜效果更佳。
白蘿卜
由于季節(jié)的轉(zhuǎn)換，食物的轉(zhuǎn)變?nèi)菀紫魅跄c胃的功能，這時候雖然我們看起來胃口比較好，但是實際上腸胃比較虛弱，這時候就很容易讓細(xì)菌有機可趁，從而引起腸胃疾病。這時候就推薦大家吃些白蘿卜，可以借助其中的芥子油促進(jìn)腸胃的蠕動，對食物進(jìn)行完整地消化，同時還能刺激人們的食欲，這樣對腸胃健康也有幫助。而且在溫差比較大的天氣情況下，人們?nèi)菀赘忻吧。驗檫@個階段身體處于免疫力低下的狀態(tài)，多吃白蘿卜可以讓其中豐富的維生素C和微量元素鋅幫助身體提高免疫力，通過吃白蘿卜能夠幫助人體對抗疾病，特別是可以提高抗病能力，從而避免受到細(xì)菌的入侵。
在溫差比較大的環(huán)境下，人體往往沒有辦法及時的做出調(diào)整，這時候就難免出現(xiàn)抵抗力下降的情況，因此很容易患上疾病，在這時候就需要注意方法提高抗病能力才行，除了可以吃些南瓜之外，選擇吃白蘿卜也同樣能提高抗病能力。
我們大家都知道，對于每個人來說都是不太相同的，特別是每個人的身體素質(zhì)，這些都是不太相同的，有些人的抵抗力是比較高的了，有些人的抵抗力是比較差的，這時候就特別容易出現(xiàn)得病的情況了，所以我們就需要學(xué)會提高抗病能力了，那么應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。
注意飲食結(jié)構(gòu)，抵抗力低的人往往飲食單一，有的人不喜歡蔬菜，整天大魚大肉的。有的人則很少攝入肉類食物，基本上素食結(jié)構(gòu)。這兩種情況都容易造成抵抗力降低，在日常飲食中一定要注意蔬菜瓜果與肉類產(chǎn)品結(jié)合使用，合適的食物可以幫助我們大家更好的起到提高抗病能力的作用。
勤鍛煉，好的身體，往往是那些經(jīng)常鍛煉身體的人才具有的，有些人先天素質(zhì)很好，但由于缺乏鍛煉，身體會變得越來越糟。現(xiàn)在社會生活節(jié)律很快，很多人把鍛煉視為一種浪費時間，這是非常不對的，鍛煉造就好的身體，而好的身體素質(zhì)使工作效率可以成倍增長，其實是在節(jié)約時間。
注意作息規(guī)律，人的身體節(jié)律由生物鐘控制，晚上11點時是排毒的最好時間，這時睡眠有利于身體健康。保證足夠的睡眠時間可以增強身體各種機能，如果我們想要在根本上有一個健康的身體，那么首先需要去注意的就是養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣了，通過這樣的方法來幫助我們保健，效果是非常好的，能夠幫助我們大家更好的起到提高抗病能力的作用。
補充維生素，人體的運作離不開各種維生素，而我們?nèi)粘Ｉ钪兴鶖z入的維生素有時可能不夠全面，這時可能就需要服用相關(guān)的維生素藥品，如果我們是可以幫助自己的身體補充大量的維生素，這是比較好的了，可以幫助我們大家更好的起到提高抗病能力的作用，這是我們需要去注意的情況了。
上面就給大家推薦了提高抗病能力的一些方法，可以發(fā)現(xiàn)，如果想要讓我們的身體健康，那么預(yù)防疾病的出現(xiàn)就是非常有必要的，而想要達(dá)到這樣的目的，那么我們大家首先就要有一個好的生活習(xí)慣，這樣才可以讓我們更健康。
抗病能力對于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，如果我們大家的抗病能力過低，那么會給我們?nèi)梭w的健康造成許多的不必要的麻煩的，當(dāng)然，提高抗病能力的好方法也是非常多的，比如適當(dāng)?shù)倪\動就是不錯的選擇，下面我們來看看提高抗病能力的運動方法。
健步走
健步走是一項非常不錯的運動項目，相信我們許多的朋友們對于健步走也是比較熟悉的，其實我們大家在生活中經(jīng)常健步走，那么既可以增強身體的體質(zhì)，還可以增強身體抗病能力的。作為全民健身推廣的“健步走”是最安全的鍛煉方式，每天最好持續(xù)走30分鐘。健步走可以調(diào)節(jié)免疫力，提高抗病能力，加快病后康復(fù)速度。不太習(xí)慣鍛煉和平時很少運動的人，最初要避免過量運動，運動時間不要超過2小時。
游泳
冬季游泳可提高人體對冷的適應(yīng)能力，可以刺激并促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，提高體溫調(diào)節(jié)的靈敏度，增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應(yīng)能力。另一方面，游泳時，由于溫水對皮膚的刺激，使得皮膚的血管急劇收縮，血管一次大力收縮后，隨之是一次相應(yīng)的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛煉，從而調(diào)節(jié)人體免疫力，并且對于幫助我們大家增強抗病能力的效果也是非常不錯的，所以尤其是抵抗能力弱的朋友們，在生活中經(jīng)常游泳是非常不錯的選擇，可以有效的促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康的。
上面我們詳細(xì)的了解了日常生活中提高抗病能力的運動好方法了，我們可以知道，在生活中如果出現(xiàn)了抗病能力低下的情況，那么只要我們大家堅持適當(dāng)?shù)倪\動，那么是可以很好的提高抗病能力的，還能夠幫助我們大家預(yù)防許多的疾病。
許多的美味的食物保健功效都是非常不錯的，當(dāng)然，經(jīng)常食用一些美味的食物，還可以幫助我們大家起到不錯的提高抗病能力的作用的，那么哪些食物可以提高抗病能力?相信我們大家也是比較關(guān)注的，下面我們就來詳細(xì)的看看。
1、大家在生活中經(jīng)常喝一些酸奶，既可以幫助我們大家補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，更是可以起到非常不錯的提高抗病能力的作用的，對于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有幫助的，堅持均衡飲食，如果人們出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌。購買時一定要注意酸奶的生產(chǎn)日期，如果生產(chǎn)日期有些模糊，那就說明被改過，注意。
2、多飲開水:記住，是白開水。這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要，所以尤其是我們身體體質(zhì)比較差的朋友們，建議大家在生活中經(jīng)常飲水，這樣對于提高抗病能力的效果也是非常好的，并且還可以幫助我們大家預(yù)防許多的病癥。
哪些食物可以幫助我們大家提高抗病能力?相信我們大家通過上面的這些介紹，相信我們大家通過上面的這些介紹，對于日常生活中提高抗病能力的好方法也是有了一個大概的了解，所以我們大家就是需要多喝一些酸奶和開水的。
現(xiàn)在的天氣可以說的上是變化多端，這時候我們就需要及時的增添衣物才行，如果不能注意保暖，這時候就容易導(dǎo)致寒氣侵襲人體，從而引發(fā)免疫力下降的情況，人體就會患病，所以就需要我們提高抗病能力，這樣才可以讓身體得到健康的保證，一起看看應(yīng)該怎么做吧。
多喝水
現(xiàn)在季節(jié)很是干燥，這時候人體很容易就出現(xiàn)缺水的情況，俗話說的好，水是生命之源，一旦人體缺水，那么自然容易出現(xiàn)一些不適的情況，所以在這時候我們想要提高免疫力，首先就需要補充身體的水分，經(jīng)常的多喝開水，這樣才能保持口腔、鼻腔的濕潤。而且多喝水能夠讓人感覺精力充沛。白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是在早上起床的時候就應(yīng)該喝上一杯水，這一杯水特別關(guān)鍵，堅持這樣的習(xí)慣可以讓我們健康。
好睡眠
人在一天中有三分之一的時間都在睡眠中度過，因此好的睡眠對健康也有很大幫助，特別是高質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒，這樣就能夠幫助我們對抗疾病，起到增強免疫力的作用。所以為了能夠讓我們身體更好的恢復(fù)免疫力和抗病能力，在平時就應(yīng)該有充足的睡眠才行，同時在睡覺的時候溫度也是十分重要的。一般來說我們將體溫保持在32度就行了。
一個好的生活習(xí)慣，對我們的健康也有幫助，首先我們在每天都應(yīng)該養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，這樣能幫助我們潤燥，而且還可以起到提高抗病能力的作用，同時我們在平時還需要保持睡眠，這也很關(guān)鍵，大家需要清楚這幾點才能讓我們更健康。
夏季的時候天氣是比較炎熱的，因此我們大家在這時候需要去注意的地方是比較多的，特別是要注意的就是提高抗病能力的情況，這是可以幫助我們大家抵御疾病的了，那么應(yīng)該如何的提高抗病能力比較好呢，一起看看提高抗病能力的飲食選擇吧。
紅色果蔬：北方氣溫偏低，易患感冒，紅辣椒、紅蘋果等紅色果蔬能使人體抗體病組織產(chǎn)生一種熱能，使體溫升高，同時所含的特殊物質(zhì)——“抗感冒因子”能直接抵抗感冒病毒，加速康復(fù)。
蔬菜根皮：胡蘿卜、山芋的根皮含有較多鋅、鐵，這些礦物質(zhì)可增強人體的免疫力的了，通過這樣的方法來幫助我們自己抵御各種疾病，是非常有好處的，是提高抗病能力的優(yōu)質(zhì)選擇，而且老少皆宜，大家每個人都很適合吃哦。
雞湯：干燥的節(jié)氣是支氣管炎的高發(fā)季節(jié)，預(yù)防辦法之一是喝雞湯。這尤其有益于兒童。此外，雞湯中有一種特殊的物質(zhì)可增強咽間血液循環(huán)和鼻腔黏膜分泌，對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽干咳嗽等癥狀大有裨益。
動物內(nèi)臟：動物的肝、腎、心等內(nèi)臟所含的維生素B2很多。尤其是在氣候干燥的時候，不少人嘴唇干裂、患有口角炎，就是因為缺乏維生素B2所致。
海帶：海帶含碘多，碘有助于甲狀腺激素的合成，而甲狀腺源程序素有產(chǎn)熱效應(yīng)，而且常吃海帶有一定的御寒作用，油膩食物應(yīng)該放點海帶，是可以幫助我們解膩的，對于提高抗病能力的作用，它也是同樣非常在行的，是我們大家不能少的優(yōu)質(zhì)選擇。
上面我們就給大家介紹了提高抗病能力的幾款食物選擇，可以發(fā)現(xiàn)這些食物本身都是我們大家都是很常見的了吧，不過它們提高抗病能力的功效是非常出色的，經(jīng)常的吃這些食物，能夠幫助大家特別出色的起到抗病的神奇作用哦。
如果你身體比較虛弱的話一定要注意一些保健的方式和方法哦，這樣的話可以減少一些疾病的發(fā)生。那么如何提高抗病能力的呢，如果身體素質(zhì)比較差，很容易感染疾病，來看這些提高抗病能力的食譜吧。
芪杞燉子雞
材料：童子雞1只(約500克)，黃芪30克，枸杞子30克，白術(shù)10克，調(diào)料適量。
做法：將童子雞洗凈，切為小塊，加入諸補益中藥和蔥姜蒜鹽酒等調(diào)料，用文火慢燉1小時，食肉喝湯。
功效：有補中益氣、滋陰助陽、增強機體抗病能力的作用，適用于體質(zhì)虛弱、易患風(fēng)寒感冒者。這樣的食譜可以有提高免疫力的作用，而且還可以提高抗病的能力，對于滋陰壯陽有幫助。
蘿卜羊肉湯
材料：羊腩肉750克，白蘿卜500克。香菜、鹽、雞精、料酒、蔥、姜、胡椒粉適量。
做法：將羊肉洗凈，切成粗絲，白蘿卜洗凈切成絲;坐鍋點火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入開水，加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調(diào)味，水燒開后先放入羊肉煮熟，再放入白蘿卜、轉(zhuǎn)小火煮至蘿卜斷生后，撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。
功效：此湯補中益氣，溫胃散寒。
橄欖陳皮燉豬瘦肉
材料：潮州橄欖2個、陳皮1/3個、豬瘦肉100克、生姜少許、冰糖1塊。
做法：橄欖洗凈、去核;陳皮浸軟;豬瘦肉洗凈，一起剁爛碎，置燉盅內(nèi)，加入冰糖和冷開水250毫升(約1碗量)，加蓋隔水燉約2個半小時便可。進(jìn)飲時方下鹽。
功效：橄欖有化痰、消食、開胃、利咽喉的功效，配以醇香化氣消痰的陳皮燉豬瘦肉，有潤燥、利咽、養(yǎng)陰之功，為肺燥致聲音嘶啞、口干咽癢的調(diào)理湯水。這樣的食譜可以有開胃消食的作用，而且還可以利咽喉，對于提高抗病能力有好處。
關(guān)于一些可以提高抗病能力的食譜的介紹，大家都知道了啊、了解了這樣的食材的一些功效，平時的時候我們就可以利用起來，增強體質(zhì)，具有清除自由基的作用，而且還可以起到調(diào)養(yǎng)增強免疫力的作用。對于預(yù)防疾病有好處。
通過飲食的方法進(jìn)行養(yǎng)生，這對我們的健康有很大幫助，也是現(xiàn)在很多人都會去選擇的養(yǎng)生方法，選擇吃些合適的食物，這對我們健康也會有更多的幫助，那么如果我們抵抗力比較低下，這時候可以吃什么提高抗病能力，一起看看吧。
山藥
山藥屬于滋補效果很強的一種食物，同時還擁有一定的藥用價值能幫助我們進(jìn)補，同時在山藥里含有大量的人體所需要的維生素或礦物質(zhì)。山藥富含胡蘿卜素、維生素B1、B2和維生素C、淀粉酶以及粘多糖等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)都是我們?nèi)梭w所需要的。而且其中含量豐富的胡蘿卜素、維生素C等具有抗氧化功能，因此就可以幫助我們提高人體免疫力，從而提高抗病能力。同時山藥中含有的淀粉酶有益脾胃消化，適合脾胃虛弱者。
蜂蜜
蜂蜜是營養(yǎng)豐富、芳香甜美的天然堿性食品，還是理想的天然美容劑，在平時的生活中就有不少人會選擇把蜂蜜泡水喝，味道和口感都很不錯，能幫助我們起到潤燥的作用，同時蜂蜜有養(yǎng)陰作用，故用于虛熱者為宜，還能補養(yǎng)脾氣，而且由于蜂蜜含有大量的酶及礦物質(zhì)，這些物質(zhì)與人體結(jié)合后，可以幫助我們促進(jìn)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的健康，也能夠大力度提高人體的免疫力。它能改善血液的成分，增強心臟和血管功能，同時對肝臟也有一定的保護(hù)作用，能促使肝細(xì)胞再生，有效抑制脂肪肝的形成，所以對于多種疾病都有預(yù)防的作用。此外蜂蜜還具有殺菌作用，因此選擇吃蜂蜜不僅可以殺滅口腔細(xì)菌，同時雖然吃起來比較甜，但是實際上這種糖分不會影響健康，特別是對牙齒也無害。
吃些合適的食物提高抗病能力，這樣的養(yǎng)生方法是最佳選擇，首先這樣的養(yǎng)生方法比較方便，而且也比較有效，最重要的就是不會產(chǎn)生副作用，是我們可以放心去選擇使用的方法，因此想要提高抗病能力，那么就完全可以吃這些。
每一種食物的保健效果都是不一樣的呢，我們要懂得一些食物的功效，這樣食用才更有意義。很多人身體素質(zhì)比較差，會導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)，要注意一些抗病的方法，提高抗病能力是很重要的哦，一些食物可以起到很好的作用，來看看吧。
1、包心菜：
其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，有利于生長發(fā)育，還能增強肌體抗癌能力。包心菜可以有提高食欲的作用，而且還可以提高抗病能力的哦，對于促進(jìn)代謝有好處。
2、芋頭：
芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質(zhì)2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克，并含乳聚糖。芋頭的質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病的人食用。
3、牛肉：
牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，補中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強健筋骨，化痰息風(fēng)，止渴止涎之功效。寒冬食牛肉可暖胃，是冬季的補益佳品。經(jīng)常吃牛肉可以有提高抗病能力的效果，而且還可以有強筋骨的作用哦，對于滋陰健脾胃有好處。
關(guān)于提高抗病能力的一些食物，都了解了吧。這些食物的營養(yǎng)價值是不能忽視的，含有的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)都是比較豐富的，很適合人們吸收和利用哦，所以平時的時候我們可以多吃這樣的食材?？梢蕴岣呙庖吡p少疾病的發(fā)生哦。
身體抵抗力比較差的話很容易出現(xiàn)一些疾病的威脅哦，所以在日常生活中我們要提高自己的免疫力，提高抗病能力，這樣可以有減少疾病的作用和效果的呢。那么如何提高抗病能力的呢，通過一些食物可以起到保健的作用，來看看小編的介紹吧。
鯽魚：
鯽魚有健脾利濕，和中開胃，活血通絡(luò)、溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用，尤其適于做湯。鯽魚湯不但味香湯鮮，且具有較強的滋補作用，非常體弱的人食用。
鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源，常食可增強抗病能力。鯽魚可以有補充豐富鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的作用，而且還很容易消化和吸收，對于提高心血管功能有幫助。
芹菜：
中醫(yī)認(rèn)為，芹菜性涼，平肝健胃，味甘辛無毒，富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等，能興奮中樞神經(jīng)，多飲食，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，并有祛痰作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香。芹菜可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以有保護(hù)腸胃，潤腸通便。
豆芽菜：
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。豆芽可以有預(yù)防癌癥的作用，而且還可以促進(jìn)食欲，提高抗病能力。
關(guān)于一些食物可以起到提高抗病能力的介紹，大家都知道了吧、經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到保健的作用，對于正在生長期的人群，還有老年人有著很重要的補給的作用。這些食物經(jīng)常吃提高抗病能力，大家可以試試。
牛肉熱量低，但是吃的巧，就能讓身體有抗病能力，不受寒冷，不會感冒，今天推薦一道金針菇蒸牛肉，肉嫩美味，菇好吃肉香味很濃，家里有體弱人群，不防做來常吃吧。
【提高抗病能力食譜金針菇蒸牛肉】
主料：牛肉150g、金針菇150克、
輔料：蠔油1/2茶匙、沙茶醬1茶匙、料酒1茶匙、胡椒粉少許、香蔥2棵、淀粉10克、食用油適量、
步驟：
金針菇蒸牛肉的做法步驟1.食材：金針菇、牛肉、香蔥、沙茶醬、蠔油
金針菇蒸牛肉的做法步驟2.牛肉切薄片
金針菇蒸牛肉的做法步驟3.切好的牛肉放入容器中，加入蠔油、沙茶醬、胡椒粉、料酒抓勻腌漬10分鐘。
金針菇蒸牛肉的做法步驟4.腌漬好的牛肉加入一茶匙食用油抓勻 放入一勺淀粉再次抓勻。
提高抗病能力食譜金針菇蒸牛肉
金針菇蒸牛肉的做法步驟5.金針菇切去老根。香蔥切末備用。
金針菇蒸牛肉的做法步驟6.切好的金針菇撕開洗凈
金針菇蒸牛肉的做法步驟7.洗凈的金針菇控干水份碼入盤中。
金針菇蒸牛肉的做法步驟8.腌漬好的牛肉均勻的鋪在金針菇上
提高抗病能力食譜金針菇蒸牛肉
金針菇蒸牛肉的做法步驟9.蒸鍋水沸后放入牛肉金針菇大火蒸8分鐘。
金針菇蒸牛肉的做法步驟10.蒸好的金針菇牛肉取出嗎，放入切好的香蔥末
金針菇蒸牛肉的做法步驟11.手勺中放入適量食用油燒熱。趁熱澆在香蔥上激出香味即可。
提高抗病能力食譜金針菇蒸牛肉
牛肉的食用效果
1.增長肌肉
它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅持得更久。其中肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。
2.增加免疫力
可幫你增強免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。
3.促進(jìn)康復(fù)
提高抗病能力食譜金針菇蒸牛肉
能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血、修復(fù)組織等方面物別適宜。
4.補鐵補血
鐵是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的鐵，多食用牛肉有助于缺鐵性貧血的治療。
5.抗衰老
牛肉中含有的鋅是一種有助于合成蛋白質(zhì)、能促進(jìn)肌肉生長的抗氧化劑，對防衰防癌具有積極意義；牛肉中含有的鉀對心腦血管系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)有著防病作用；含有的鎂則可提高胰島素合成代謝的效率，有助于糖尿病的治療。
我們大家都知道提高抗病能力是很重要的，在生活中很多人都存在抗病能力比較低的情況了，因此在生活中就很容易出現(xiàn)患病的情況了，這無疑是不利于我們健康的，所以大家學(xué)會提高抗病能力很有必要，下面就讓我們看看吃什么可以起到提高抗病能力的作用吧。
獼猴桃
維生素C是調(diào)高免疫力的主要幫手，在常見的蔬果里面，含有維生素C比例最高的就是獼猴桃了，每100克含有維生素C高達(dá)400毫克，而且還有豐富的氨基酸、果膠等對皮膚美白也有很好的作用。經(jīng)常吃燒烤或者在生病康復(fù)中的朋友，不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力，因此對于女性朋友們來說，獼猴桃就是特別適合吃的一種水果了，能夠起到的功效很多，不僅能提高抗病能力，還能夠美容護(hù)膚哦。
靈芝
這個被稱為靈通神效的寶貝，民間有起死回生、長生不老之功效的傳說。本本草綱目載：“靈芝性平，味苦，無毒，主胸中結(jié)，益心氣，補中，增智慧，不忘，久服輕身不老，延年神仙?！膘`芝中以赤芝最好，但是現(xiàn)在很多靈芝為人工種植，效果明顯下降很多，最好還是找些野生靈芝，這是因為野生靈芝是純天然的，不容易受到污染，因此對提高抵抗力效果極佳，有條件不妨試試。
人參
素有“百草之王”的人參，對于想提高抵抗力的朋友會是不錯的東西，是可以通過吃這樣的食物來幫助我們滋補的，但是如沒有氣虛體弱的癥狀而隨便服用，是不適宜的，所以雖然人參是很好的食物，但是隨意的吃也是不利于健康的，尤其是對于實證、熱證而正氣不虛者來說，是需要忌服的，所以服用前還需咨詢醫(yī)生。
經(jīng)過了我們的介紹之后，大家對于提高抗病能力的飲食選擇就可以有更多的了解了吧，上面推薦的幾款食物都是很好的選擇了，我們在生活中經(jīng)常吃這些食物可以起到的好處特別的多，特別是能夠滋補身體，起到抵御疾病的作用，大家不能錯過。
導(dǎo)讀：笑，是嘴邊的一雜花，在頸上花苑時開放,喜怒哀樂表達(dá)著我們不同的心情，根據(jù)不同的心情，在我們的……
笑，是嘴邊的一雜花，在頸上花苑時開放,喜怒哀樂表達(dá)著我們不同的心情，根據(jù)不同的心情，在我們的臉上都有對應(yīng)的表情。常說，一個微笑便能煙消云散，一個笑的表情就能拉近人與人之間的距離。心情明朗的時候，我們通常笑著，其實，這一笑，不僅心情舒暢，而且對身體也是有保健的功效。
一、促進(jìn)血液循環(huán)，增加代謝能力
實驗觀察，在觀看喜劇影片時，20人中有19人的脈膊上的動脈血流會增加。 因為大笑能使心臟收縮加強，心率加快，心血輸出量增加，故當(dāng)捧腹大笑時連接四肢的肌肉也一起運動，在經(jīng)由外部吸氧與內(nèi)部血流加快過程運作中，促進(jìn)全身新陳代謝，進(jìn)而提高機體的抗病能力。 因為充分的血液循環(huán)可以加速消減血液中有害的毒素，人體內(nèi)的糖分、脂肪和乳酸也可以更快分解。 同時更借由血液循環(huán)的順暢將養(yǎng)分運送至末梢皮膚而排出沉積廢棄物，改善膚質(zhì)，連帶有美容效果。
二、止痛與降壓作用
當(dāng)我們笑時，大腦的神經(jīng)細(xì)胞就會釋放出一種叫B-內(nèi)啡肽物質(zhì)，它是一種沒有副作用的止痛劑，有別于藥性的嗎啡。 它是大腦中專門負(fù)責(zé)傳遞產(chǎn)生快感和止痛信息的激素;B-內(nèi)啡肽物質(zhì)同時使體內(nèi)皮質(zhì)組織等部分血管壁放松，達(dá)到修復(fù)血管，使血壓回降效果。
三、促進(jìn)肺功能
因為我們發(fā)笑的時候，鼻、口張開，肺部擴張，肺活量增加，吸入大量氧氣帶出二氧化碳，所以大笑除令呼吸系統(tǒng)更順暢外還可以促進(jìn)肺功能。
四、促進(jìn)消化
笑也是一種有效的消化劑。 當(dāng)愉快的大笑時，肩膀會聳動、胸膛搖擺、橫膈膜震蕩，使得內(nèi)臟得到按摩，良好的情緒發(fā)泄可增加消化液的分泌，喜悅的笑聲能促進(jìn)消化道的活動，從而增進(jìn)食欲，有助于食物的消化和吸收，增強腸胃功能。
五、減肥
研究人員指出：大笑時身體會有80組肌肉抽動，大笑1分鐘等于做運動45分鐘。 也就是人體在大笑狀態(tài)下比嚴(yán)肅狀態(tài)下多消耗了20%的熱量，所以如果每天開心微笑10--15分鐘，等于可以消耗50千卡的熱量，一年即可減肥2KG，更重要的還可促進(jìn)平時很少運動的腹部肌肉呢。
六、舒解壓力
大笑是最好的放松法，無論真笑假笑，都對身心有益。 真笑時，大腦的愉快中樞會興奮;在面對壓力與負(fù)面情緒時，努力假笑時，也會刺激大腦中與愉快感覺有關(guān)的相關(guān)區(qū)域。
所以，既然笑有這么多好處，那當(dāng)該笑時請放懷大笑吧，不要顧慮眼角所產(chǎn)生的皺紋，因為那時的您是最美了。 如果感到失落、郁悶、難過的時候，也不妨對著鏡子，咧嘴提起嘴角，瞇起眼睛，下拉眉毛盡量做出一個笑的表情，試著感受笑容帶給你的放松與寬心，體悟不一樣的生活吧。
