教大家排石怎么正確飲食
正確的飲食養(yǎng)生方法。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“教大家排石怎么正確飲食”，相信能對(duì)大家有所幫助。
相信大家都是聽(tīng)說(shuō)過(guò)結(jié)石是和我們的飲食非常的相關(guān)的，很多人都是認(rèn)為結(jié)石是吃了過(guò)多的含有草酸的食物，導(dǎo)致很多人現(xiàn)在吃東西都是不敢下筷子了，小編今天就是要為大家介紹一些不錯(cuò)的排石的飲食。
結(jié)石吃什么好：
1、多喝水。預(yù)防結(jié)石，第一步是多喝水(也可能只需要這一步)。240毫升的杯子，每天至少喝六到八杯。盡管喝水一直是不錯(cuò)的選擇，但其他無(wú)咖啡因、無(wú)酒精的飲料也不錯(cuò)(如果尿液中草酸鹽濃度過(guò)高，醫(yī)生會(huì)提醒您不要喝太多去咖啡因茶)。我們每天大量的喝水，是我們預(yù)防結(jié)石最好的方法之一，大家每天至少要六到八杯。
2、多吃奶制品。我們大多數(shù)的結(jié)石的成分是鈣和草酸鹽。在日常生活中的奶制品就是含有豐富的鈣質(zhì)，所以對(duì)于一些結(jié)石的患者來(lái)說(shuō)，是要少吃這類(lèi)食品的。但最近的研究顯示，食用奶制品實(shí)際上可以降低患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槠渲械拟}質(zhì)可以幫助機(jī)體清除其他容易形成結(jié)石的物質(zhì)。但是，醫(yī)生可能會(huì)建議您不要吃鈣質(zhì)補(bǔ)充藥物。如果您患有結(jié)石，請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生，飲食中含有多少鈣質(zhì)是安全的。
3、多攝入維生素A。維生素A對(duì)維護(hù)尿路整體健康是必需的。富含維生素A的食物包括：紅薯、南瓜、筍瓜、椰菜，以及胡蘿卜。健康成年人維生素A的建議每日供給量(RDA)為5000國(guó)際單位，平衡的多樣化飲食可輕松滿(mǎn)足這一要求。我們是不要急于服用可以補(bǔ)充維生素A的藥物的，因?yàn)槿绻麛z入過(guò)多的維生素A的話(huà)，我們的體內(nèi)是無(wú)法排出體外的，是會(huì)積累產(chǎn)生毒性的。
4、增加維生素B的攝入量。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，維生素B6可降低血液中草酸鹽的含量，從而預(yù)防結(jié)石的形成。鎂似乎也可以預(yù)防結(jié)石。醫(yī)生可能會(huì)建議每日補(bǔ)充維生素B6或鎂(或兩者的混合制劑)。補(bǔ)充維生素B6時(shí)，每天不要超過(guò)25毫克。
上面就是為大家介紹的適合結(jié)石排石的食物了，大家是可以在日常生活中很好的食用這些食物來(lái)幫助我們排石的，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對(duì)我們排石是非常的有幫助的，相信是會(huì)對(duì)大家有不錯(cuò)的幫助的。
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現(xiàn)在還是夏季，正是三伏天氣，這個(gè)是時(shí)候不僅氣溫高，而且濕氣重，在這個(gè)時(shí)候人們都是關(guān)心怎么進(jìn)行消暑避暑，其實(shí)，我們也要注意在這個(gè)時(shí)候是夏季養(yǎng)肺的重要時(shí)機(jī)，今天就為大家介紹夏季養(yǎng)肺的方法。
1、以食養(yǎng)肺：
甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等食物，這些食物都有很好的滋養(yǎng)潤(rùn)肺的功效，大家可以通過(guò)食療的方法來(lái)養(yǎng)肺，對(duì)于有口鼻皮膚干燥的狀況，大家可以多吃一些上面的食物，也可以根據(jù)自己喜歡制作成藥膳。
2、以氣養(yǎng)肺：
肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換，吸入氣體質(zhì)量對(duì)肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈，首先要戒煙，并避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長(zhǎng)期逗留。我們?nèi)绻怯袟l件的話(huà)，就可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做一做運(yùn)動(dòng)，深呼吸新鮮的空氣，可以將我們身體內(nèi)的濁氣排出體外。
3、以水養(yǎng)肺：
肺是一個(gè)開(kāi)放的系統(tǒng)，從鼻腔到氣管再到肺，構(gòu)成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。干燥的空氣容易帶走體內(nèi)的水分，容易造成肺粘膜和呼吸道損傷，這樣就是常說(shuō)的燥邪容易傷肺。所以及時(shí)的補(bǔ)充身體水分也是保護(hù)肺的重要措施。
4、以笑養(yǎng)肺：
肺在志為悲憂(yōu)，悲傷憂(yōu)愁的情緒容易損傷肺，肺病的人也容易悲傷憂(yōu)愁。而笑為心聲，能克肺金的悲憂(yōu)。多笑一笑，就能減少悲傷憂(yōu)愁。笑也是一種健身運(yùn)動(dòng)，它能使胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，胸肌伸展。這樣可以很好的幫助我們宣發(fā)肺氣，這樣有利于使得們身體氣機(jī)升降，我們每天笑一笑，能夠很好的消除疲勞，解除抑郁，寬胸理氣，恢復(fù)體力，增進(jìn)食欲。
上面就是為大家介紹的四種可以幫助我們?cè)谙募攫B(yǎng)肺的方法了，相信大家在看完上面的介紹之后也有了很好的了解和認(rèn)識(shí)了，大家在生活中一定要注意養(yǎng)肺，保持肺部的濕潤(rùn)。
最近幾十年，戴眼鏡的人數(shù)日益增長(zhǎng)，我們應(yīng)該加大眼睛保護(hù)的力度，避免頻繁接觸電子產(chǎn)品。佩戴上眼鏡之后，眼鏡就會(huì)對(duì)鼻梁處有壓迫作用，并且長(zhǎng)期佩戴眼鏡會(huì)造成眼球變形，影響我們面部輪廓。所以很多人都會(huì)選擇摘掉眼鏡，佩戴上隱形眼鏡。那么我們應(yīng)該如何保護(hù)眼睛，才能夠摘掉眼鏡呢？
關(guān)于治療近視的，發(fā)現(xiàn)原來(lái)很早就有人說(shuō)過(guò)這些治療方法，國(guó)外也有，可就是嘗試的人太少了，以至于到現(xiàn)在有這么多人戴起了眼鏡。方法有很多，網(wǎng)上也有這些資料，大家可以自己查查，我就挑選了幾個(gè)方法，嘗試了兩個(gè)月，視力有很大的好轉(zhuǎn)。先說(shuō)說(shuō)我都是怎么做的吧。
1、站在某處，找一個(gè)比較遠(yuǎn)的樹(shù)和一棵近一點(diǎn)的樹(shù)，然后觀察近處的樹(shù)一會(huì)兒，再觀察遠(yuǎn)處的樹(shù)一會(huì)兒。這個(gè)方法有調(diào)節(jié)眼睛肌肉，放松的作用。觀察的時(shí)候要盡量多看樹(shù)的細(xì)節(jié)。
2、手掌搓熱，捂在眼睛上，反復(fù)做，這樣也是放松眼睛，而且很舒服，這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都可以做。
3、日光浴，天氣晴朗時(shí)，閉著眼睛，對(duì)著太陽(yáng)，讓光線透過(guò)眼瞼，刺激眼細(xì)胞。我們近視的人都對(duì)光線很敏感，一遇到強(qiáng)光就會(huì)瞇眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對(duì)光線的接受能力。
4、晚上，天上有星星的時(shí)候，就數(shù)星星，用眼睛去找星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會(huì)產(chǎn)生疲勞。
5、坐著或者站著，眼睛先平視前方，然后眼睛做上下左右運(yùn)動(dòng)，讓眼珠盡力朝著每個(gè)方向拉伸，每個(gè)方向停留幾秒就可以。我們近視后會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛都變形了，這個(gè)方法可以把我們的眼睛在調(diào)節(jié)回正常的形狀，也有助于恢復(fù)眼睛的聚焦能力。
6、多眨眼睛，眨眼睛可以緩解眼睛疲勞，這個(gè)是隨時(shí)都要做的。我就是結(jié)合這幾個(gè)方法，每天有空就做。因?yàn)槲冶容^閑，所以每天都花蠻多時(shí)間做，也許是因?yàn)檫@樣我的視力才會(huì)有這么快的進(jìn)步。
大家如果沒(méi)有太多時(shí)間，也要每天抽點(diǎn)時(shí)間來(lái)做，估計(jì)時(shí)間會(huì)長(zhǎng)點(diǎn)，但肯定也會(huì)有所改變的。要摘掉眼鏡，那么大家就要盡量不戴眼鏡?？赡艽蟛糠秩撕臀乙粯右恢庇袀€(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，就是不戴眼鏡近視就會(huì)加深。事實(shí)上這是錯(cuò)誤的，不戴眼鏡我們的視力才有可能恢復(fù)，所以在不妨礙正常的工作學(xué)習(xí)時(shí)，我們能不戴就不戴。剛開(kāi)始我不戴眼鏡非常的不適應(yīng)，眼前一片模糊，什么都看不清，想拿個(gè)東西都要把頭伸進(jìn)去，雖然樣子看起來(lái)傻了點(diǎn)，但是時(shí)間長(zhǎng)了，我就慢慢適應(yīng)這個(gè)模糊的世界。不過(guò)隨著眼睛的恢復(fù)，我的世界越來(lái)越清晰。我已經(jīng)有一個(gè)多月沒(méi)戴眼鏡了，不管是在家，還是到外面，玩電腦，看電視，我都沒(méi)有戴。看不清沒(méi)關(guān)系，只要越來(lái)越清楚就可以了。
對(duì)了，在不戴眼鏡看東西的時(shí)候，我們會(huì)有個(gè)習(xí)慣，那就是為了看清楚東西，瞇眼睛或者瞪眼睛。大家注意了千萬(wàn)不能這么做，一旦發(fā)現(xiàn)自己眼睛瞇起來(lái)了，就馬上停止。這個(gè)時(shí)候看不清怎么辦，那就多眨眼睛。要讓我們的視力恢復(fù)，以上的方法是必要的，還有很重要的是，一定要放輕松。一個(gè)是身體、眼睛的輕松，還有一個(gè)是心理的輕松。我們要相信眼睛會(huì)變好的，不能急。
每個(gè)人的情況不一樣，所以恢復(fù)的時(shí)間也不同，有的幾個(gè)月，有的要一年以上，沒(méi)有關(guān)系，關(guān)鍵是堅(jiān)持，動(dòng)作雖簡(jiǎn)單，但一定要每天都做。我每天一有空就做，而且這些方法是相互結(jié)合，練習(xí)時(shí)間也不定。方法還有很多，大家可以上網(wǎng)查查書(shū)和資料，自己體驗(yàn)，希望大家能夠都摘掉眼鏡，大家一起努力吧。如果你練習(xí)后有效，請(qǐng)告訴你身邊的朋友，讓他們也盡早的摘掉眼鏡。
我們身體如果是雌激素過(guò)高的話(huà)，對(duì)于身體的健康是會(huì)非常的受影響，嚴(yán)重了是會(huì)引起我們出現(xiàn)不育的狀況，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中是需要很好的注意自己的習(xí)慣，下面就是教大家如何預(yù)測(cè)雌激素過(guò)高，一起來(lái)看看吧。
如何預(yù)防雌激素過(guò)高
1、身體健康就去獻(xiàn)血
我們獻(xiàn)血不僅是可以很好的履行社會(huì)公德，也是可以很好的促進(jìn)我們的身體新陳代謝，不僅是不會(huì)損害我們的健康，我們定期的獻(xiàn)血對(duì)于維持健康是非常的有幫助，只要身體健康，符合獻(xiàn)血條件，就去盡義務(wù)吧。
2、隨時(shí)隨地做個(gè)按摩
我們體內(nèi)的淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，也是會(huì)有影響到我們的身體的健康，是會(huì)影響到我們身體的廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。所以我們正確的按摩是可以幫助維持血液循環(huán)的順暢，對(duì)于加速代謝、順利處理體內(nèi)廢物也是有很好的效果。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。每天看電視時(shí)順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
3、多運(yùn)動(dòng)，少吃黃豆及豆制品
因?yàn)槎怪破防锩媸呛写蠖巩慄S酮，而且大豆異黃酮是一種植物雌激素，所以是可以補(bǔ)充身體的雌激素，而且我們的需要很好的加強(qiáng)自己的運(yùn)動(dòng)鍛煉，我們適當(dāng)?shù)囊恍┻\(yùn)動(dòng)和喝酒都是可以幫助緩解雌激素過(guò)高的狀況。
通過(guò)上面的介紹，相信大家對(duì)于雌激素過(guò)高怎么改善也是很好的知道了，雌激素過(guò)高的話(huà)，對(duì)于我們身體健康是會(huì)非常的不利，尤其是一些女性朋友一定是要有個(gè)好的生活習(xí)慣，保證我們自己的睡眠質(zhì)量。
相信在生活中，大家的身邊一定是有人患上了結(jié)石這疾病，像腎結(jié)石，膽結(jié)石等等，這些疾病疼痛起來(lái)都是非常的要命的，患者這些疾病說(shuō)到底是與我們的飲食有關(guān)的，那么結(jié)石飲食上是該怎么進(jìn)行防治呢?我們大家一起來(lái)看看吧。
結(jié)石的飲食
1、我們每天是要攝入足夠的液體的，我們最好一天是能夠排出約1.14公升的尿液。
2、在日常生活中是要很好的控制鈣的攝入量的，這樣是可以避免攝入過(guò)多的鈣質(zhì)，但是要注意不是禁止攝入的。
3、要很好的注意胃藥，因?yàn)槲杆幹械暮}量往往是非常的高的，如果是患鈣結(jié)石的話(huà)，大家在服用胃藥時(shí)應(yīng)選擇含鈣量較少的品牌。
4、勿吃過(guò)多富含草酸鹽的食物，包括豆類(lèi)、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶。
5、服用鎂及維生素B6，可減少90%的復(fù)發(fā)率。
6、我們吃含有豐富維生素A的食物，是可以幫助維持尿道內(nèi)膜的健康的，也是有利于避免結(jié)石的復(fù)發(fā)的，這類(lèi)食物包括：胡蘿卜、綠花椰菜、洋香瓜、番瓜、牛肝，但高劑量的維生素A有毒，服用前最好請(qǐng)教醫(yī)生。
7、保持活力，以免鈣質(zhì)沉積在血液中。
8、減少蛋白質(zhì)的攝取量，包括肉類(lèi)、干酪、魚(yú)和雞。
9、減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物。
10、限制維生素C的用量，特別是草酸鈣的結(jié)石患者。
11、勿服用過(guò)多維生素D。
12、若曾為患者，之后又感到任何強(qiáng)烈疼痛或尿液帶血，請(qǐng)盡速就醫(yī)。
13、患者應(yīng)了解本身結(jié)石的類(lèi)型。
結(jié)石的產(chǎn)生是與飲食有非常大的關(guān)系的，和自己的生長(zhǎng)環(huán)境也是有很大的關(guān)系的，在環(huán)境比較惡劣的情況下，我們是需要很好的注意防塵的，我們是可以很好的改善自己的飲食習(xí)慣的，從自己的飲食上進(jìn)行很好的調(diào)理。
對(duì)于結(jié)石的患者來(lái)說(shuō)，在飲食方面是需要很好的進(jìn)行科學(xué)的控制的，結(jié)石在我們國(guó)家也是比較常見(jiàn)的一種疾病，我們患上結(jié)石很多的一部分原因就是飲食造成的，下面我們就是一起來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)結(jié)石的飲食注意吧。
結(jié)石飲食注意
黑木耳對(duì)膽結(jié)石、結(jié)石、膀胱結(jié)石、糞石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能。黑木耳所含的發(fā)酵和植物堿，具有促進(jìn)消化道與泌尿道各種腺體分泌的特性，并協(xié)同這些分泌物催化結(jié)石，滑潤(rùn)管道，使結(jié)石排出。同時(shí)，黑木耳還含有多種礦物質(zhì)，能對(duì)各種結(jié)石產(chǎn)生強(qiáng)烈的化學(xué)反應(yīng)，剝脫、分化、侵蝕結(jié)石，使結(jié)石縮小，排出。對(duì)于初發(fā)結(jié)石，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、惡嘔等癥狀可在2-4天內(nèi)緩解，結(jié)石能在10天左右消失，對(duì)于較大較堅(jiān)固的結(jié)石，其效果較差。但是我們?nèi)绻悄軌驁?jiān)持長(zhǎng)期的食用黑木耳，是可以讓身體內(nèi)的一些結(jié)石逐漸是變小變碎，這樣是有利于排出體外的，而且經(jīng)常食用黑木耳是有利于預(yù)防血栓的形成和發(fā)生的。
結(jié)石不能吃什么
1、因?yàn)樵陔缰频乃岵酥校呛写罅康牟菟岷外}的，所以當(dāng)我們的人體大量的食用草酸后，體內(nèi)的草酸鈣是不容易被排除的，再被人體吸收后，經(jīng)過(guò)腎臟，最終將草酸鈣結(jié)晶排除。但是這種結(jié)晶物質(zhì)比較容易沉積形成結(jié)石以及一些其他的泌尿結(jié)石。
2、在腌制的過(guò)程中和腌制的方法是會(huì)導(dǎo)致大量的維生素C被破壞，而且酸菜中的硝酸，鹽酸和一些其他的有機(jī)酸性物質(zhì)進(jìn)入食道后，是會(huì)明顯的抑制身體吸收其他蔬菜中的維C。當(dāng)人體缺乏維生素C的時(shí)候，對(duì)于腎臟內(nèi)草酸鈣的沉積以及結(jié)石形成的能力將會(huì)大大的下降，這也在一方面增加了結(jié)石的形成。
看了上面的內(nèi)容，我們也是很好的知道了，在日常生活中是可以多食用一些黑木耳的，是可以很好的幫助我們排出身體的有害物質(zhì)的，豬血其實(shí)也是有這樣的功效的，像腌制的食物，大家是要很好的控制數(shù)量的，少吃或者是不吃。
我們很多人都是因?yàn)槠綍r(shí)的生活和工作的壓力大，導(dǎo)致自己出現(xiàn)了睡眠困難的狀況，很多人都是到了晚上就是非常的煩惱，怎么都睡不著，這對(duì)身體健康和工作生活都是非常的不利的，那么我們?cè)趺凑{(diào)整才能夠使自己快速的入睡，提高睡眠質(zhì)量呢。
把所有的電子產(chǎn)品關(guān)掉
為了讓我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)，我們的身體是會(huì)自動(dòng)的調(diào)節(jié)荷爾蒙水平的，其功能是讓你覺(jué)得外面天黑了，要睡覺(jué)了。這種荷爾蒙讓你天一黑就覺(jué)得困乏想爬進(jìn)被窩里。如果你到了睡覺(jué)的時(shí)候還在玩電腦，玩手機(jī)，玩平板，或者看電視，玩視頻游戲，那么這種荷爾蒙的產(chǎn)生就會(huì)被抑制。所以你要做的第一件事就是在你打算睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)，拒絕擺弄任何顯示屏!
1、有研究表明，那些一周玩超過(guò)7個(gè)小時(shí)電子游戲的人，他們的睡眠狀況比沒(méi)玩的差。如果你也有這樣的狀況，并且感到睡眠不佳，那么，請(qǐng)盡量縮短你的電子游戲的時(shí)間。
2、除了這些帶有強(qiáng)烈燈光的顯示設(shè)備，其他社交媒介(例如電話(huà)，電腦上的等)也會(huì)帶給你你睡眠上的一些焦慮和壓力。如果你睡前在Facebook， Twitter， Tumblr， Instagram， Email，qq空間，微博，微信等上面花的時(shí)間超過(guò)1個(gè)小時(shí)，那么，我建議你盡快擺脫它們。
來(lái)一個(gè)熱水澡
皮膚的溫度的上升，是會(huì)讓我們更加的有睡意的，而且能夠讓我們更快地進(jìn)入深度睡眠。所以我們?cè)谒X(jué)前來(lái)個(gè)大概30分鐘的淋浴或者泡澡，可以讓你睡得更香。
1、注意水的溫度要在38度以上是最好的。如果水溫太低，效果沒(méi)那么好。
2、熱水澡有助于身體放松，但不管你是洗淋浴還是泡澡，都得要泡上至少20分鐘，才有效果哦。
把房間溫度調(diào)低
對(duì)于睡眠來(lái)說(shuō)，涼涼的臥室氣溫，在加上洗完澡熱熱的感覺(jué)，是最有助于與快速入眠的。把你的室溫控制在18度左右，或者更低一點(diǎn)。稍冷的溫度能夠更容易產(chǎn)生睡意并且防止夜間出汗。另外，冷一點(diǎn)的室溫，給你一個(gè)很好的借口可以抱緊你的另一半睡哦!讓你釋放緊張和憂(yōu)慮!
如果我們?cè)谄綍r(shí)的生活中睡眠出現(xiàn)了問(wèn)題，我們是可以很好的按照上面的方法進(jìn)行調(diào)整睡眠的，這樣是可以幫助我們有個(gè)好的睡眠的，提高睡眠質(zhì)量和時(shí)間，我們要很好的注意環(huán)境對(duì)睡眠的影響，努力使我們擁有一個(gè)好的睡眠環(huán)境。
要知道，我們的身體是需要40多種營(yíng)養(yǎng)元素的，很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)身體是不能夠合成的，所以是需要從外界進(jìn)行攝取的，食物是營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入的主要來(lái)源，所以我們想要均衡膳食，是需要對(duì)日常生活中的飲食有很好的了解的，多了解一些均衡飲食的小常識(shí)。
1、營(yíng)養(yǎng)素的種類(lèi)
是指一種食物中含的營(yíng)養(yǎng)素種類(lèi)的多少。有的食物含的營(yíng)養(yǎng)素要多一些、全面一些，如雞蛋、牛奶；有些食物含的營(yíng)養(yǎng)素的種類(lèi)就單一一些，如食用油脂；從種類(lèi)方面進(jìn)行比較，雞蛋、牛奶要比食用油“有營(yíng)養(yǎng)”，含的營(yíng)養(yǎng)素要全面。
2、營(yíng)養(yǎng)素的含量
有些食物中某一個(gè)或某些營(yíng)養(yǎng)素含的量多一些，如新鮮蔬菜中的維生素C；有的食物中含的就少一些或者沒(méi)有，如雞蛋中含的維生素c就很少。單單比較維生素C的含量，蔬菜要比雞蛋“有營(yíng)養(yǎng)”。如果比較蛋白質(zhì)，雞蛋要比蔬菜“有營(yíng)養(yǎng)”。要比較能量的含量，食用油、肥肉要比雞蛋、牛奶、饅頭、蔬菜水果高。
3、營(yíng)養(yǎng)素的吸收利用
除了要考慮食物中含有的營(yíng)養(yǎng)素喝種類(lèi)以及含量外，我們也是要很好的考慮對(duì)它們的吸收利用效率。不同的食物中會(huì)含有同一種或幾種營(yíng)養(yǎng)素，但是由于在體內(nèi)的吸收利用不同，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入的貢獻(xiàn)也不同。例如，牛奶中含有豐富的鈣等礦物質(zhì)，而且容易被人體吸收利用，蔬菜中含的鈣和其他礦物質(zhì)也不少，但由于植酸等因素的影響，這些營(yíng)養(yǎng)素就不能被人體很好地吸收利用。和谷類(lèi)食物相比，肉類(lèi)中鐵的含量不僅豐富而且容易被吸收利用。
除了食物本身的因?yàn)橐酝猓藗儾煌纳砬闆r也是會(huì)影響著對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收利用。比如，處于生長(zhǎng)發(fā)育中的兒童、懷孕、哺乳中的婦女對(duì)鈣的吸收利用率就比其他人群高。
不同的食物是有不同的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)的，所以我們不同的食物合理的搭配才能夠均衡膳食，這樣從食物中獲取的營(yíng)養(yǎng)成分也是能夠滿(mǎn)足身體的需要而不至于過(guò)剩，這樣才能夠達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)身體健康的目的的，希望對(duì)大家有幫助吧。
對(duì)于現(xiàn)在的學(xué)社和兒童來(lái)說(shuō)預(yù)防近視是很重要的一件事情，近視是會(huì)發(fā)展為高度的近視的，而高度的近視是會(huì)遺傳給下一代的，所以要很好的杜絕這些癥狀的，下面我們就是為大家介紹四招在平時(shí)的生活中可以很好的預(yù)防近視和改善視力的方法。
四招教你怎樣防止視力下降：
方法一：眼部運(yùn)動(dòng)
除了眼保健操外，眼睛還可以做推拿操和晶體操，這些方法都有助于防止視力下降。如推拿操是先慢慢閉合雙眼，然后依次按摩雙眼的天應(yīng)穴、晴明穴、四白穴、太陽(yáng)穴，要輕輕地按，按到有一點(diǎn)點(diǎn)酸脹感覺(jué)，可以起到促進(jìn)眼周血液循環(huán)的作用，進(jìn)而預(yù)防近視。而另外一種晶體操，是讓眼球上下、左右地轉(zhuǎn)動(dòng)，一般循環(huán)轉(zhuǎn)動(dòng)十次左右就好，轉(zhuǎn)完之后再眺望遠(yuǎn)方，這樣可以提高新陳代謝，有效防止視力下降。
方法二：科學(xué)照明
我們?cè)陂喿x的時(shí)候僅是開(kāi)臺(tái)燈是不夠的，我們要同時(shí)開(kāi)啟天花板上的日光燈，而且臺(tái)燈最好放在距離書(shū)本50厘米的位置。需要提醒的是，預(yù)防近視還要求看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，光源的光線、明亮度要穩(wěn)定，書(shū)本也最好選擇不反光的。這樣綜合考慮，才更能防止視力下降。
方法三：護(hù)眼食物
食物怎樣防止視力下降呢?研究證明，維生素A是預(yù)防夜盲癥最好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，我們想要預(yù)防近視是可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍╇u蛋、動(dòng)物肝臟等。多食用一些蛋白質(zhì)、鈣、鋅等微量元素也可以幫助防止視力下降，所以在平時(shí)的生活中時(shí)候要注意加強(qiáng)對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)成分的吸收的。
方法四：合理休息
保護(hù)視力與生活習(xí)慣息息相關(guān)，因此防止視力下降也要注意休息，一般閱讀45分鐘最好休息10分鐘，看書(shū)時(shí)與書(shū)本距離至少保持25-30厘米，不要在乘車(chē)、走路或臥床時(shí)閱讀。只有養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，保證眼睛的充分休息，才能有效防止視力下降、預(yù)防近視。
以上就是為大家介紹的我們?cè)趺春芎玫念A(yù)防近視的方法了，我們一旦是發(fā)現(xiàn)自己近視了后，是一定要多對(duì)我們的眼睛進(jìn)行調(diào)節(jié)的，而且要定期的檢查視力，我們最好是配上眼鏡，但是盡量不要配戴隱形眼鏡，要注意緩解用眼疲勞。
進(jìn)入到夏至以后各地的溫度都在不斷升高，造成大部分人群都是處于待在空調(diào)房中不想出來(lái)的狀態(tài)。不過(guò)專(zhuān)家表示，在室內(nèi)外溫差較大的情況下，極易出現(xiàn)感冒的情況。另外，長(zhǎng)期在空調(diào)房中會(huì)出現(xiàn)空調(diào)病的問(wèn)題，下面小編就為大家介紹一下怎樣預(yù)防空調(diào)病。
預(yù)防空調(diào)病的方法
1.常備一件外衣
建議辦公室上班的白領(lǐng)，需要經(jīng)常備一件外衣。因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)于溫度的適應(yīng)能力是不一樣的，同樣的一個(gè)溫度，有的人可能認(rèn)為剛剛好，有的人則會(huì)感覺(jué)這個(gè)溫度太低。所以在感覺(jué)出冷的時(shí)候，可以多穿一件衣服，來(lái)做好保暖工作。
2.按按脖子
我們?cè)诳照{(diào)房中呆的太久會(huì)出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞，疲勞感加強(qiáng)等類(lèi)似感冒的癥狀。出現(xiàn)這種情況的時(shí)候建議大家可以輕輕按壓一下后勃頸的風(fēng)池穴，就是頸部后頭骨下，兩條大筋外緣，與耳垂平行的陷窩處，這種方法對(duì)于治療鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項(xiàng)疼痛等情況有著非常好的效果。
3.踮踮腳尖
空調(diào)房中因?yàn)榭諝獠涣魍?，整體空氣質(zhì)量是非常差的，這時(shí)出現(xiàn)勞累的情況，建議阿加可以站起來(lái)練習(xí)踮腳尖，這種方法可以保證我們的心率保持在150次/分鐘左右，使血液中得到足夠的氧氣，對(duì)于我們心血管的健康是非常有益的，同時(shí)還可以通過(guò)鍛煉小腿肌肉和腳踝的作用，防止靜脈曲張等問(wèn)題的出現(xiàn)。
4.房間要開(kāi)窗換氣
建議大家開(kāi)啟空調(diào)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，要經(jīng)常的開(kāi)窗換氣，這樣可以保證室內(nèi)外的空氣得到交換，使室內(nèi)空氣有很好的清潔。
上文中小編為大家介紹了四種預(yù)防空調(diào)病的小方法，建議大家在生活中要根據(jù)小編的介紹進(jìn)行改正哦。最后，小編這里提醒大家，不要在外面出完汗以后就進(jìn)入到空調(diào)房中，在這種一熱一冷的環(huán)境下，是極易出現(xiàn)感冒情況的，希望大家要多多注意。
結(jié)石疾病是比較常見(jiàn)的一種疾病類(lèi)型，比如說(shuō)腎結(jié)石，或者是輸尿管結(jié)石等等，都是屬于結(jié)石的種類(lèi)。應(yīng)該如何排除體內(nèi)的結(jié)石呢，有很多的方法，通過(guò)正確的方法排石的同時(shí)也要注意一些飲食的原則，對(duì)排石是有幫助作用的。
服用鎂及維生素B6：
前列腺結(jié)石患者可以適當(dāng)服用鎂及維生素B6，科學(xué)研究證明，適當(dāng)?shù)逆V及維生素B6可減少90%的前列腺結(jié)石的復(fù)發(fā)率，對(duì)治療前列腺結(jié)石也有所幫助。
減少蛋白質(zhì)的攝取量：
前列腺結(jié)石患者要盡量控制蛋白質(zhì)的攝取量，過(guò)度的蛋白質(zhì)攝入對(duì)前列腺結(jié)石患者有害無(wú)益，常見(jiàn)的包括肉類(lèi)、干酪、魚(yú)和雞都在蛋白質(zhì)范圍內(nèi)。前列腺結(jié)石要注意減少蛋白質(zhì)的攝入量，因?yàn)榍傲邢俳Y(jié)石不易食用高蛋白的食物，以免導(dǎo)致結(jié)石的嚴(yán)重性增加。
減少鹽分的攝?。?/p>
鹽與前列腺結(jié)石的形成密切相關(guān)，因此，要防治前列腺結(jié)石就要減少鹽分的攝取，盡量少吃各種高鹽分的食物。
限制維生素C的用量：
維生素C我們都知道，是一種對(duì)人體很有益處的物質(zhì)，但是對(duì)解釋患者，特別是草酸鈣的結(jié)石患者來(lái)說(shuō)，它并不是那么完美。專(zhuān)家建議，前列腺結(jié)石特別是草酸鈣結(jié)石患者要盡量限制維生素C的用量。有結(jié)石的病人一定要注意草酸食物的禁忌，還有控制維生素C的含量的攝入。
排石的一些飲食原則，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，要注意的問(wèn)題有很多，比如說(shuō)要減少蛋白質(zhì)的攝入的量，還有少吃鹽，少吃維生素C的食物，同時(shí)也要注意不要吃過(guò)于油膩的食物，這樣對(duì)于排石有一定的好處和效果，大家要注意這些問(wèn)題哦。
我們現(xiàn)在的生活工作都是離不開(kāi)手機(jī)、電腦，所以長(zhǎng)期下來(lái)就是會(huì)使得我們的眼睛容易出現(xiàn)疲勞或者是患上一些疾病的狀況，嚴(yán)重了對(duì)于我們的正常生活工作的影響都是非常的大，所以大家是需要很好的了解一些眼睛保健的方法。
明亮環(huán)境、安全距離
我們的身體是要與計(jì)算機(jī)之間一定是要保持適當(dāng)?shù)木嚯x，而且盡可能是要處于明亮的環(huán)境之中，很多人都是會(huì)專(zhuān)注的使用計(jì)算機(jī)，時(shí)間長(zhǎng)了就是會(huì)使得眼睛幾乎都快貼近計(jì)算機(jī)屏幕上，記住，計(jì)算機(jī)屏幕需低于眼睛10-15度，眼睛與計(jì)算機(jī)距離70-90公分。
定時(shí)休息、拒絕超時(shí)
我們?nèi)绻情L(zhǎng)期的使用計(jì)算機(jī)的話(huà)，就是需要在看屏幕30分鍾休息5分后，最好是能夠閉目養(yǎng)神，放松眼睛，我們?cè)诠救绻菬o(wú)法閉目的話(huà)，就是可以向遠(yuǎn)處看，調(diào)整好我們眼睛的焦距，讓眼睛獲得適當(dāng)紓緩。此外，每天連續(xù)專(zhuān)注時(shí)間不要超過(guò)6小時(shí)，否則對(duì)眼睛而言都是過(guò)勞。
定量補(bǔ)充、健康食品
我們的現(xiàn)在的飲食習(xí)慣是使得我們?cè)谄綍r(shí)的營(yíng)養(yǎng)攝取上幾乎都是不夠，所以我們是需要每天定時(shí)的補(bǔ)充保健的食品，是可以很好的幫助保健眼睛，我們保護(hù)眼睛是需要兩種不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，“黑醋栗”具有抗氧化的效果，可促進(jìn)血液循環(huán)，活化眼睛水晶體，抑制退化。“葉黃素”是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素。人類(lèi)的眼睛含有高量的葉黃素，這種元素是人體無(wú)法制造的，必須靠攝取葉黃素來(lái)補(bǔ)充，若缺乏這種元素，眼睛就會(huì)失明。
我們?cè)谏钪幸彩且芎玫淖⒁庋劬Φ谋＝?，除了是要注意用眼植之外，我們是要很好的及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，大家也是要盡可能的定期去檢查，這對(duì)于我們眼睛保健來(lái)說(shuō)是非常的必要和重要。
我們利用跑步機(jī)跑步是會(huì)有很多的好處，但是我們?cè)谏钪惺褂门懿綑C(jī)也是會(huì)有很多的誤區(qū)，但是往往都是一些比較小的誤區(qū)是會(huì)影響到我們的效果，所以大家一定是要重視這些問(wèn)題，下面就是一起來(lái)看看跑步機(jī)常見(jiàn)的一些誤區(qū)。
運(yùn)動(dòng)前不做熱身
我們?cè)谏吓懿綑C(jī)之前一定是要注意做熱身的活動(dòng)，我們?nèi)绻遣蛔鰺嵘淼幕顒?dòng)的話(huà)，就是會(huì)容易造成我們大腿、小腿肌肉拉傷情況。我們?cè)谂懿綑C(jī)跑步之前是可以先做一些壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等活動(dòng)，這樣可以使肌肉變得更加柔軟；另外上了跑步機(jī)之后應(yīng)該從慢走，慢跑等動(dòng)態(tài)熱身開(kāi)始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，通常這種過(guò)程以10分鐘左右為宜。
速度設(shè)定過(guò)快
我們使用跑步機(jī)之前是需要了解一些自己的運(yùn)動(dòng)極限，如果體力跟不上的話(huà)，而且如果是設(shè)定的速度過(guò)快的話(huà)，就是會(huì)很容易出現(xiàn)節(jié)奏跟不上的情況，從而造成摔倒情況，這是大家初次使用跑步機(jī)最容易遇到的問(wèn)題。
跑步要挺胸，勿含胸弓背
跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，是可以使得全身都是在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，我們?nèi)绻窃谶@個(gè)時(shí)候含胸弓背的跑的話(huà)，或者是跑累了，然后就是一直扶著跑步機(jī)的把手跑，這樣不但起不到運(yùn)動(dòng)的效果，反而會(huì)增加我們?nèi)梭w腰椎的壓力，時(shí)間久了就會(huì)造成腰肌勞損的狀況。
在家用跑步機(jī)不愛(ài)穿鞋
很多人在家里面都是有跑步機(jī)，很多時(shí)候都是會(huì)光腳跑步，這種方法是會(huì)對(duì)我們的腿部關(guān)節(jié)造成不必要的傷害，如果是腳底出汗的話(huà)，還是會(huì)容易滑倒，穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒(méi)有運(yùn)動(dòng)鞋底的彈性，代替不了運(yùn)動(dòng)鞋的作用。所以，在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，最好穿雙慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機(jī)上用。如果沒(méi)有，普通的運(yùn)動(dòng)鞋也可以，但是要選擇較輕的，底子不要太厚。
大家在家里面使用跑步機(jī)的鍛煉或者是減肥的時(shí)候，一定是要很好的注意這些細(xì)節(jié)，我們每次在鍛煉的時(shí)候都是要做到這些細(xì)節(jié)，這樣我們 就是可以養(yǎng)成好的習(xí)慣，對(duì)于我們的運(yùn)動(dòng)鍛煉是會(huì)更加的有效果。
