教大家夏季怎么養(yǎng)肺
夏季肺養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“教大家夏季怎么養(yǎng)肺”，相信能對(duì)大家有所幫助。
現(xiàn)在還是夏季，正是三伏天氣，這個(gè)是時(shí)候不僅氣溫高，而且濕氣重，在這個(gè)時(shí)候人們都是關(guān)心怎么進(jìn)行消暑避暑，其實(shí)，我們也要注意在這個(gè)時(shí)候是夏季養(yǎng)肺的重要時(shí)機(jī)，今天就為大家介紹夏季養(yǎng)肺的方法。
1、以食養(yǎng)肺：
甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等食物，這些食物都有很好的滋養(yǎng)潤肺的功效，大家可以通過食療的方法來養(yǎng)肺，對(duì)于有口鼻皮膚干燥的狀況，大家可以多吃一些上面的食物，也可以根據(jù)自己喜歡制作成藥膳。
2、以氣養(yǎng)肺：
肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換，吸入氣體質(zhì)量對(duì)肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈，首先要戒煙，并避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長(zhǎng)期逗留。我們?nèi)绻怯袟l件的話，就可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做一做運(yùn)動(dòng)，深呼吸新鮮的空氣，可以將我們身體內(nèi)的濁氣排出體外。
3、以水養(yǎng)肺：
肺是一個(gè)開放的系統(tǒng)，從鼻腔到氣管再到肺，構(gòu)成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。干燥的空氣容易帶走體內(nèi)的水分，容易造成肺粘膜和呼吸道損傷，這樣就是常說的燥邪容易傷肺。所以及時(shí)的補(bǔ)充身體水分也是保護(hù)肺的重要措施。
4、以笑養(yǎng)肺：
肺在志為悲憂，悲傷憂愁的情緒容易損傷肺，肺病的人也容易悲傷憂愁。而笑為心聲，能克肺金的悲憂。多笑一笑，就能減少悲傷憂愁。笑也是一種健身運(yùn)動(dòng)，它能使胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，胸肌伸展。這樣可以很好的幫助我們宣發(fā)肺氣，這樣有利于使得們身體氣機(jī)升降，我們每天笑一笑，能夠很好的消除疲勞，解除抑郁，寬胸理氣，恢復(fù)體力，增進(jìn)食欲。
上面就是為大家介紹的四種可以幫助我們?cè)谙募攫B(yǎng)肺的方法了，相信大家在看完上面的介紹之后也有了很好的了解和認(rèn)識(shí)了，大家在生活中一定要注意養(yǎng)肺，保持肺部的濕潤。
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相信大家都是聽說過結(jié)石是和我們的飲食非常的相關(guān)的，很多人都是認(rèn)為結(jié)石是吃了過多的含有草酸的食物，導(dǎo)致很多人現(xiàn)在吃東西都是不敢下筷子了，小編今天就是要為大家介紹一些不錯(cuò)的排石的飲食。
結(jié)石吃什么好：
1、多喝水。預(yù)防結(jié)石，第一步是多喝水(也可能只需要這一步)。240毫升的杯子，每天至少喝六到八杯。盡管喝水一直是不錯(cuò)的選擇，但其他無咖啡因、無酒精的飲料也不錯(cuò)(如果尿液中草酸鹽濃度過高，醫(yī)生會(huì)提醒您不要喝太多去咖啡因茶)。我們每天大量的喝水，是我們預(yù)防結(jié)石最好的方法之一，大家每天至少要六到八杯。
2、多吃奶制品。我們大多數(shù)的結(jié)石的成分是鈣和草酸鹽。在日常生活中的奶制品就是含有豐富的鈣質(zhì)，所以對(duì)于一些結(jié)石的患者來說，是要少吃這類食品的。但最近的研究顯示，食用奶制品實(shí)際上可以降低患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槠渲械拟}質(zhì)可以幫助機(jī)體清除其他容易形成結(jié)石的物質(zhì)。但是，醫(yī)生可能會(huì)建議您不要吃鈣質(zhì)補(bǔ)充藥物。如果您患有結(jié)石，請(qǐng)咨詢醫(yī)生，飲食中含有多少鈣質(zhì)是安全的。
3、多攝入維生素A。維生素A對(duì)維護(hù)尿路整體健康是必需的。富含維生素A的食物包括：紅薯、南瓜、筍瓜、椰菜，以及胡蘿卜。健康成年人維生素A的建議每日供給量(RDA)為5000國際單位，平衡的多樣化飲食可輕松滿足這一要求。我們是不要急于服用可以補(bǔ)充維生素A的藥物的，因?yàn)槿绻麛z入過多的維生素A的話，我們的體內(nèi)是無法排出體外的，是會(huì)積累產(chǎn)生毒性的。
4、增加維生素B的攝入量。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，維生素B6可降低血液中草酸鹽的含量，從而預(yù)防結(jié)石的形成。鎂似乎也可以預(yù)防結(jié)石。醫(yī)生可能會(huì)建議每日補(bǔ)充維生素B6或鎂(或兩者的混合制劑)。補(bǔ)充維生素B6時(shí)，每天不要超過25毫克。
上面就是為大家介紹的適合結(jié)石排石的食物了，大家是可以在日常生活中很好的食用這些食物來幫助我們排石的，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對(duì)我們排石是非常的有幫助的，相信是會(huì)對(duì)大家有不錯(cuò)的幫助的。
最近幾十年，戴眼鏡的人數(shù)日益增長(zhǎng)，我們應(yīng)該加大眼睛保護(hù)的力度，避免頻繁接觸電子產(chǎn)品。佩戴上眼鏡之后，眼鏡就會(huì)對(duì)鼻梁處有壓迫作用，并且長(zhǎng)期佩戴眼鏡會(huì)造成眼球變形，影響我們面部輪廓。所以很多人都會(huì)選擇摘掉眼鏡，佩戴上隱形眼鏡。那么我們應(yīng)該如何保護(hù)眼睛，才能夠摘掉眼鏡呢？
關(guān)于治療近視的，發(fā)現(xiàn)原來很早就有人說過這些治療方法，國外也有，可就是嘗試的人太少了，以至于到現(xiàn)在有這么多人戴起了眼鏡。方法有很多，網(wǎng)上也有這些資料，大家可以自己查查，我就挑選了幾個(gè)方法，嘗試了兩個(gè)月，視力有很大的好轉(zhuǎn)。先說說我都是怎么做的吧。
1、站在某處，找一個(gè)比較遠(yuǎn)的樹和一棵近一點(diǎn)的樹，然后觀察近處的樹一會(huì)兒，再觀察遠(yuǎn)處的樹一會(huì)兒。這個(gè)方法有調(diào)節(jié)眼睛肌肉，放松的作用。觀察的時(shí)候要盡量多看樹的細(xì)節(jié)。
2、手掌搓熱，捂在眼睛上，反復(fù)做，這樣也是放松眼睛，而且很舒服，這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都可以做。
3、日光浴，天氣晴朗時(shí)，閉著眼睛，對(duì)著太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細(xì)胞。我們近視的人都對(duì)光線很敏感，一遇到強(qiáng)光就會(huì)瞇眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對(duì)光線的接受能力。
4、晚上，天上有星星的時(shí)候，就數(shù)星星，用眼睛去找星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會(huì)產(chǎn)生疲勞。
5、坐著或者站著，眼睛先平視前方，然后眼睛做上下左右運(yùn)動(dòng)，讓眼珠盡力朝著每個(gè)方向拉伸，每個(gè)方向停留幾秒就可以。我們近視后會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛都變形了，這個(gè)方法可以把我們的眼睛在調(diào)節(jié)回正常的形狀，也有助于恢復(fù)眼睛的聚焦能力。
6、多眨眼睛，眨眼睛可以緩解眼睛疲勞，這個(gè)是隨時(shí)都要做的。我就是結(jié)合這幾個(gè)方法，每天有空就做。因?yàn)槲冶容^閑，所以每天都花蠻多時(shí)間做，也許是因?yàn)檫@樣我的視力才會(huì)有這么快的進(jìn)步。
大家如果沒有太多時(shí)間，也要每天抽點(diǎn)時(shí)間來做，估計(jì)時(shí)間會(huì)長(zhǎng)點(diǎn)，但肯定也會(huì)有所改變的。要摘掉眼鏡，那么大家就要盡量不戴眼鏡?？赡艽蟛糠秩撕臀乙粯右恢庇袀€(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，就是不戴眼鏡近視就會(huì)加深。事實(shí)上這是錯(cuò)誤的，不戴眼鏡我們的視力才有可能恢復(fù)，所以在不妨礙正常的工作學(xué)習(xí)時(shí)，我們能不戴就不戴。剛開始我不戴眼鏡非常的不適應(yīng)，眼前一片模糊，什么都看不清，想拿個(gè)東西都要把頭伸進(jìn)去，雖然樣子看起來傻了點(diǎn)，但是時(shí)間長(zhǎng)了，我就慢慢適應(yīng)這個(gè)模糊的世界。不過隨著眼睛的恢復(fù)，我的世界越來越清晰。我已經(jīng)有一個(gè)多月沒戴眼鏡了，不管是在家，還是到外面，玩電腦，看電視，我都沒有戴。看不清沒關(guān)系，只要越來越清楚就可以了。
對(duì)了，在不戴眼鏡看東西的時(shí)候，我們會(huì)有個(gè)習(xí)慣，那就是為了看清楚東西，瞇眼睛或者瞪眼睛。大家注意了千萬不能這么做，一旦發(fā)現(xiàn)自己眼睛瞇起來了，就馬上停止。這個(gè)時(shí)候看不清怎么辦，那就多眨眼睛。要讓我們的視力恢復(fù)，以上的方法是必要的，還有很重要的是，一定要放輕松。一個(gè)是身體、眼睛的輕松，還有一個(gè)是心理的輕松。我們要相信眼睛會(huì)變好的，不能急。
每個(gè)人的情況不一樣，所以恢復(fù)的時(shí)間也不同，有的幾個(gè)月，有的要一年以上，沒有關(guān)系，關(guān)鍵是堅(jiān)持，動(dòng)作雖簡(jiǎn)單，但一定要每天都做。我每天一有空就做，而且這些方法是相互結(jié)合，練習(xí)時(shí)間也不定。方法還有很多，大家可以上網(wǎng)查查書和資料，自己體驗(yàn)，希望大家能夠都摘掉眼鏡，大家一起努力吧。如果你練習(xí)后有效，請(qǐng)告訴你身邊的朋友，讓他們也盡早的摘掉眼鏡。
對(duì)于男性朋友來說，經(jīng)常會(huì)有應(yīng)酬或者吸煙等，這對(duì)于我們的肺部會(huì)造成非常大的損傷，所以為了我們的健康，為了我們的肺部健康，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中要多吃一些養(yǎng)肺護(hù)肺的食物，一起來看看有哪些食物吧。
蜂蜜
由于肺與大腸相表里，其實(shí)很多與 呼吸道相關(guān)的疾病都會(huì)導(dǎo)致腸胃問題，而蜂蜜可以很好的滋潤呼吸道，而且能夠幫助排便，是我們秋季養(yǎng)生的最佳食材，蜂蜜是一種非常天然的滋養(yǎng)食品，有滋陰潤燥、美白養(yǎng)顏、潤腸通便等功效，養(yǎng)肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
葡萄
葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，而且營養(yǎng)豐富，長(zhǎng)期吸煙的人肺部會(huì)集聚大量的毒素，是會(huì)使得肺部功能受損，葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。
太子參
太子參可以增強(qiáng)我們身體對(duì)于各種有害刺激的防御能力，而且可增強(qiáng)我們身體內(nèi)的物質(zhì)代謝，有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對(duì)吸煙引起的損害具較強(qiáng)的保護(hù)作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克。
蘋果
蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。我們經(jīng)常食用蘋果可以很好的改善呼吸系統(tǒng)和肺部功能，大家在工作之余可以聞聞蘋果的清香，這樣還可以提神醒腦、緩解緊張的情緒。
我們?cè)谏钪邢胍B(yǎng)肺就不妨多吃上面的這些食物，除了這些食物，大家也可以多吃銀耳、梨、蓮藕、牛奶和香菇，都可以很好的滋補(bǔ)身體，而且可以幫助養(yǎng)肺潤肺，所以大家不妨多了解一些相關(guān)的做法。
我們身體如果是雌激素過高的話，對(duì)于身體的健康是會(huì)非常的受影響，嚴(yán)重了是會(huì)引起我們出現(xiàn)不育的狀況，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中是需要很好的注意自己的習(xí)慣，下面就是教大家如何預(yù)測(cè)雌激素過高，一起來看看吧。
如何預(yù)防雌激素過高
1、身體健康就去獻(xiàn)血
我們獻(xiàn)血不僅是可以很好的履行社會(huì)公德，也是可以很好的促進(jìn)我們的身體新陳代謝，不僅是不會(huì)損害我們的健康，我們定期的獻(xiàn)血對(duì)于維持健康是非常的有幫助，只要身體健康，符合獻(xiàn)血條件，就去盡義務(wù)吧。
2、隨時(shí)隨地做個(gè)按摩
我們體內(nèi)的淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，也是會(huì)有影響到我們的身體的健康，是會(huì)影響到我們身體的廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。所以我們正確的按摩是可以幫助維持血液循環(huán)的順暢，對(duì)于加速代謝、順利處理體內(nèi)廢物也是有很好的效果。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。每天看電視時(shí)順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
3、多運(yùn)動(dòng)，少吃黃豆及豆制品
因?yàn)槎怪破防锩媸呛写蠖巩慄S酮，而且大豆異黃酮是一種植物雌激素，所以是可以補(bǔ)充身體的雌激素，而且我們的需要很好的加強(qiáng)自己的運(yùn)動(dòng)鍛煉，我們適當(dāng)?shù)囊恍┻\(yùn)動(dòng)和喝酒都是可以幫助緩解雌激素過高的狀況。
通過上面的介紹，相信大家對(duì)于雌激素過高怎么改善也是很好的知道了，雌激素過高的話，對(duì)于我們身體健康是會(huì)非常的不利，尤其是一些女性朋友一定是要有個(gè)好的生活習(xí)慣，保證我們自己的睡眠質(zhì)量。
我們很多人都是因?yàn)槠綍r(shí)的生活和工作的壓力大，導(dǎo)致自己出現(xiàn)了睡眠困難的狀況，很多人都是到了晚上就是非常的煩惱，怎么都睡不著，這對(duì)身體健康和工作生活都是非常的不利的，那么我們?cè)趺凑{(diào)整才能夠使自己快速的入睡，提高睡眠質(zhì)量呢。
把所有的電子產(chǎn)品關(guān)掉
為了讓我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)，我們的身體是會(huì)自動(dòng)的調(diào)節(jié)荷爾蒙水平的，其功能是讓你覺得外面天黑了，要睡覺了。這種荷爾蒙讓你天一黑就覺得困乏想爬進(jìn)被窩里。如果你到了睡覺的時(shí)候還在玩電腦，玩手機(jī)，玩平板，或者看電視，玩視頻游戲，那么這種荷爾蒙的產(chǎn)生就會(huì)被抑制。所以你要做的第一件事就是在你打算睡覺前一個(gè)小時(shí)，拒絕擺弄任何顯示屏!
1、有研究表明，那些一周玩超過7個(gè)小時(shí)電子游戲的人，他們的睡眠狀況比沒玩的差。如果你也有這樣的狀況，并且感到睡眠不佳，那么，請(qǐng)盡量縮短你的電子游戲的時(shí)間。
2、除了這些帶有強(qiáng)烈燈光的顯示設(shè)備，其他社交媒介(例如電話，電腦上的等)也會(huì)帶給你你睡眠上的一些焦慮和壓力。如果你睡前在Facebook， Twitter， Tumblr， Instagram， Email，qq空間，微博，微信等上面花的時(shí)間超過1個(gè)小時(shí)，那么，我建議你盡快擺脫它們。
來一個(gè)熱水澡
皮膚的溫度的上升，是會(huì)讓我們更加的有睡意的，而且能夠讓我們更快地進(jìn)入深度睡眠。所以我們?cè)谒X前來個(gè)大概30分鐘的淋浴或者泡澡，可以讓你睡得更香。
1、注意水的溫度要在38度以上是最好的。如果水溫太低，效果沒那么好。
2、熱水澡有助于身體放松，但不管你是洗淋浴還是泡澡，都得要泡上至少20分鐘，才有效果哦。
把房間溫度調(diào)低
對(duì)于睡眠來說，涼涼的臥室氣溫，在加上洗完澡熱熱的感覺，是最有助于與快速入眠的。把你的室溫控制在18度左右，或者更低一點(diǎn)。稍冷的溫度能夠更容易產(chǎn)生睡意并且防止夜間出汗。另外，冷一點(diǎn)的室溫，給你一個(gè)很好的借口可以抱緊你的另一半睡哦!讓你釋放緊張和憂慮!
如果我們?cè)谄綍r(shí)的生活中睡眠出現(xiàn)了問題，我們是可以很好的按照上面的方法進(jìn)行調(diào)整睡眠的，這樣是可以幫助我們有個(gè)好的睡眠的，提高睡眠質(zhì)量和時(shí)間，我們要很好的注意環(huán)境對(duì)睡眠的影響，努力使我們擁有一個(gè)好的睡眠環(huán)境。
