喝這些養(yǎng)生粥 補脾益氣增強免疫力
冬季補脾養(yǎng)生粥。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避開有關養(yǎng)生保健的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“喝這些養(yǎng)生粥 補脾益氣增強免疫力”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
脾胃不好似乎是所有人的通病了，如果經(jīng)常腸胃不好的話，一定要引起重視，會出現(xiàn)很多的疾病問題，比如說脾胃虛弱，食欲不振，嘔吐，脹氣等等的問題，下面小編推薦補脾益氣的食療粥品，可以有很好的補脾養(yǎng)胃的作用，還能提高免疫力，可以經(jīng)常吃。
菊花粥--清熱解毒
做法：粳米150克，白菊15克，枸杞5克，冰糖適量，加水共煮成粥。
功效：菊花粥具有清熱解毒，養(yǎng)肝明目的作用，適合風熱感冒、頭暈目眩、目赤腫痛、肝經(jīng)風熱、皮膚瘡癰等患者食用。
蘿卜粳米粥--開胃健脾ys630.cOM
做法：白蘿卜250克，粳米100克，生姜絲8克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。
功效：蘿卜粳米粥具有開胃健脾、消食利氣、寬中止渴的作用，適合經(jīng)常由于吃油膩食物過多的人群，可以有解毒排毒的作用，而且也可以有促進消化的效果，對于緩解食欲不振有好處。
芝麻粥--潤肺養(yǎng)肝
做法：粳米250克，芝麻(炒熟后研細)50克，冰糖適量，共煮成粥。
功效：芝麻粥具有潤肺養(yǎng)肝、益精生發(fā)、潤腸通便的作用，適合肝腎不足、頭發(fā)早白、脫發(fā)、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。這樣的養(yǎng)生食譜適合產(chǎn)婦食用，不僅可以健脾胃，還可以有催乳的作用，具有下奶的效果。
茼蒿粥--消痰飲
做法：茼蒿500克，粳米200克，生姜5克，精鹽3克，胡椒粉1克，加水適量，共煮成粥。
功效：茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰飲的作用，適合肝氣不舒引起的疝氣疼痛以及小便不利、肺熱咳嗽，可以有滋陰去火的功效，對于增強免疫力，補脾益氣有一定的好處，可以試試。
喝粥可以有補脾益氣的作用，上面的這些食療的藥膳可以試試，這些食譜雖然比較常見，但是對于保護腸胃來說起到了很好的作用，還可以有增強免疫力的作用，日常生活中，這樣的養(yǎng)生食譜一定要吃。
Ys630.com相關知識
在平時的生活中，很多人都會有患病的問題產(chǎn)生，這樣的情況產(chǎn)生，主要是因為我們產(chǎn)生了身體免疫力下降的問題導致的，所以說我們應該學會方法增強身體的免疫力才行，那么具體我們吃什么食物比較好，下面就讓我們一起看看吧。
大蒜
想要增強身體的免疫力，那么首先應該吃的就是大蒜了，大蒜是具有強心、促進血循壞和延年益壽等功效的一種食物。而且對于治療高血壓也是非常有好處的。同時對于患者來說，在平時的飲食中我們就可以炒些大蒜食用，這樣對改善體質必有可觀的效果。特別是我們的呼吸道受到感染，呼吸不順暢的時候，這時候吃一點辛辣的食物會比吃藥來得舒服一點，所以大家對大蒜不能錯過。
西紅柿
大家在平時還可以吃的就是西紅柿了，我們吃西紅柿對于增強身體免疫力也有幫助。實際上西紅柿最大的特點是低卡而富含維生素C。這種特點對維護人體肌肉、骨骼組織、牙齒及膠質的健康和免疫功能的正常運轉，有十分重要的意義，對我們健康有幫助，特別對大家增強身體素質是有意義的，而且在西紅柿中含豐富的葉紅素，是一種類似于β-胡蘿卜素的抗氧化物質，所以說我們吃西紅柿是能夠具有增強人體免疫功能的作用。而且葉紅素在提高人體機體的免疫力作用方面比維生素E高100倍，因此我們吃西紅柿可以有效增強身體免疫力，是大家不能錯過的。
上面介紹的這幾款食物很不錯，大家在平時如果可以經(jīng)常吃，那么對我們健康也有幫助，特別對我們增強身體素質是非常有意義的，能幫助我們有效的預防疾病產(chǎn)生，所以想要讓我們健康度過每一天，那么增強免疫力的食物不能錯過。
免疫系統(tǒng)是一種自我保護的能力，當身體出現(xiàn)一些小的問題，免疫力就能夠發(fā)揮出非常強大的功能，能夠抵抗病毒，如果身體免疫力低下，疾病出現(xiàn)的幾率就會變得很高，會對身體健康造成非常大的影響，所以出現(xiàn)免疫力低下問題，一定要想辦法好好解決，下面就給大家介紹一下增強免疫力的方法有哪些。
均衡飲食
想要讓身體抵抗能力變得更強，讓免疫力提高，正確的飲食方式就非常重要，只有飲食正確，才能夠給身體提供充足的能量，均衡的膳食結構才能保證身體各部分的機能保持到最佳的狀態(tài)。像蛋白質、維生素、礦物質都是不可或缺的營養(yǎng)，因此飲食要均衡。
增強體內益生菌群
有研究發(fā)現(xiàn)適當?shù)脑黾右嫔?，對身體健康是非常有好處的，像乳酸桿菌，腸道雙歧桿菌等都可以調節(jié)身體的免疫力，他們能帶來一些抗體，提高人體免疫力，因此乳酸菌類的飲料對身體有益。
做有氧運動
現(xiàn)在大家的生活方式越來越差，很多人都沒有出門運動的習慣，平時走路的機會也比較少，不是開車出門就是坐車出門，下樓也有電梯，這樣對身體健康方面的影響是非常不利的，身體細胞的活性也在減弱。因此，有氧運動是必不可少的一種提高細胞活性的方法。比如你到公園跑步，到戶外騎單車等，這些都是能提高細胞活性，促進新陳代謝的增強免疫力方法。
上面給大家介紹的就是增強免疫力的方法有哪些，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，想要增強免疫力上面這些方法就可以達到非常不錯的調節(jié)效果，可以讓身體變得更加健康，免疫功能變強以后疾病出現(xiàn)的幾率自然也可以變少。
雖然正午的太陽還是有些猛烈，動不動還是容易出汗，但秋天還是慢慢地走進我們的生活。秋季早晚你都能感覺到陣陣涼意，早晚溫差大，這個時節(jié)的身體也需要經(jīng)受一些考驗。秋季養(yǎng)生，還是需要飲食來助力。
秋季多吃這些豆增強免疫力
秋季天氣晝夜變化比較大，稍不小心就有可能免疫力不足，導致感冒等疾病上身。所以，秋季養(yǎng)生還是要注意增強自身免疫力。專家指出，秋季不妨多吃以下幾種豆，可有助提高免疫力。
1、紅豆
紅豆富含B族維生素，可以改善秋季常見的皮膚粗糙、口舌生瘡現(xiàn)象，膳食纖維可以防便秘和促進腸道蠕動。同時，常吃紅豆還可以輔助降血糖、清熱、利尿和祛濕。
薏米紅豆粥是一種不錯的吃法，薏米可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣，加上紅豆熬成粥，有消腫排毒的功效。
2、大豆
大豆富含植物蛋白，可以補充人體蛋白質提高抵抗力，卵磷脂可以維護心血管健康，而膳食纖維可以促進腸道的蠕動，改善便秘。
秋天吃大豆除了煮菜以外，豆?jié){也是一種不錯的吃法。豆?jié){容易吸收，人體對其中的蛋白質、卵磷脂、維生素等吸收利用率更高。而從中醫(yī)角度來看，豆?jié){有滋陰潤燥的作用，適合燥熱的秋季食用，并且有護膚美容作用。
3、豌豆
豌豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質，有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能。在秋季食用，因為其中含有維生素A原，可以轉變?yōu)榫S生素A,促進皮膚的潤滑和彈性，提高鎖水功能，改善秋季皮膚粗糙和干燥現(xiàn)象。
免疫力差是如今很多人面臨的問題，一旦免疫力差的話，就很容易引發(fā)一些病癥的出現(xiàn)。所以平時一定要多注意關注自己的身體健康狀況，多吃一些可以增強免疫力的食物這是非常重要的，下面小編將為大家介紹一些食物，如果想要增強免疫力的話，不妨平時多吃一些。
提高免疫力吃牛肉
牛肉中富含的鋅元素是很高的，而人體內的鋅元素如果缺乏的話，那么免疫力就會很差，所以補鋅是很重要。鋅可以促進白血球的生長，進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要來源，所以在冬季，適當進補牛肉，既耐寒又預防流感，對于提高免疫力大有幫助。
提高免疫力吃燕麥和大麥
在燕麥和大麥中含有的β葡聚糖非常的豐富，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，不僅能夠增強免疫力，還可以加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。
提高免疫力吃蘑菇
蘑菇能夠促進白血球抗感染。一直以來，人們都把蘑菇作為提高免疫力的食物來吃，這確實非常有幫助。研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性。
提高免疫力吃魚和貝類
魚和貝類可以補硒防病毒，對于提高免疫力的幫助非常大。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細胞，是提高人體免疫力的理想食材。
如果想要提高自己的免疫力，而又不知道該吃些什么好的話，那么上文介紹的這些食物是非常不錯的選擇，通過吃這些食物來提高自身的免疫力是非常有效果的，當然除了吃這些食物以外，還要注意其它飲食的合理安排，要確保每天的營養(yǎng)攝入要充足，而且均衡是非常關鍵的。
：男人只有抵抗力高，才能抵御各種疾病的入侵，從而更好更有精力地安排工作生活，那么男人怎樣增強免疫力呢？下面為您介紹男人怎樣增強免疫力，看看吧。
一、男人怎樣增強免疫力？
1、認真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
2、在流行性感冒的季節(jié)里，每天要經(jīng)常的使用肥皂洗手。正確的洗手方法能夠有效的減少人的感冒，還能預防其他的傳染性疾病。
3、每天喝一袋牛奶，適量補充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。
4、保持適量的運動，其中最好的運動是走路、太極拳。
5、冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。
6、堅持戒煙限酒，實在戒不了，每天吸煙不能超過5支，每餐飲酒酒精含量不超過15克。
7、保持心理平衡，其作用可超過一切保健措施的總和，心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。
8、多吃蛋白質。蛋白質是機體免疫防御功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
9、多喝茶。茶葉中名為茶氨酸的化學物質可以使人體抵御感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。
10、吃一些動物肝臟。動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。
11、多喝水。缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。
12、擴大交際圈子，友誼是可以增強免疫力。一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。
13、保證睡眠充足。經(jīng)?？丝鬯邥r間會讓身體產(chǎn)生的免疫細胞數(shù)量銳減。每天睡7-8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。
14、有話別憋在肚子里。喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數(shù)量會升高，這和適度鍛煉的好處差不多。
15、外出要以步代車。整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。每天進行30分鐘的有氧運動（如快走），免疫系統(tǒng)的工作效率更高。
二、男人免疫力低下有什么表現(xiàn)？
1、經(jīng)常感到疲勞。工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質性病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。
2、感冒不斷。感冒成了家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時間才能治好。
3、傷口容易感染。身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久，或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
4、腸胃易得病。在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現(xiàn)。
5、總覺得緊張。壓力大，精神緊張，容易讓免疫系統(tǒng)崩潰。
6、開始愛吃甜食。如果人的身體攝入100克的糖，就會影響白細胞殺死病毒的能力延遲五個小時左右。所以，當你喜歡吃甜食的時候，就應該注意免疫力了。
7、體重迅速上升。體重超標、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利于免疫系統(tǒng)。很多罹患豬流感的人，往往體重指數(shù)（BMI）超過40。多余的體重會誘發(fā)激素失調和炎癥，這都會削弱免疫系統(tǒng)功能。
男人怎樣增強免疫力，以上就是為您介紹的內容，供參考。
免疫力是我們身體不可缺少的一種物質，免疫力保證我們的身體不受外界物質的侵害和破壞。免疫力就像一層保護屏障，這層保護膜在，我們的身體效果就不會出現(xiàn)問題。如果被破壞，我們的身體將會出現(xiàn)問題。提高免疫力，是對我們身體的一種保護，怎么樣提高免疫力呢?一起來看看。
增強免疫力吃什么
1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細菌，酸奶中就含有這類細菌。購買時一定要注意酸奶的生產(chǎn)日期，如果生產(chǎn)日期有些模糊，那就說明被改過，注意。
2、多飲開水：記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進免疫功能。
4、經(jīng)常喝茶：科學家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由于它能夠調動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利于保護心臟。
6、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助于促進免疫功能。
增強免疫力吃什么蔬菜
1、番茄是很適合人體食用的，符合身體所需的營養(yǎng)物質。其中，番茄也就是西紅柿，可以增強自身的免疫功能，因為西紅柿含有豐富的維生素A，對于人體是非常有好處的，西紅柿所含有營養(yǎng)可以很好的幫助身體增強免疫力。西紅柿的營養(yǎng)有很多，對腸胃有好處，還可以幫助褪黑素。
2、白菜也是可以提高身體的免疫功能，白菜含有豐富的營養(yǎng)物質，可以讓身體變得更加健康。白菜可以很好的幫助身體增強免疫力，因為白菜含有豐富的營養(yǎng)物質，可以幫助身體獲得豐富的營養(yǎng)物質，白菜含有豐富的維生素C，維生素C可以起到美白的效果。白菜不要過于烹飪，不然，一部分的營養(yǎng)物質會流失掉。
3、胡蘿卜也是可以增強身體的免疫功能，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，可以增強身體的免疫功能。胡蘿卜還可以提高身體的抗體能力，幫助供給營養(yǎng)，可以很好的增強身體的免疫力。
增強免疫力吃什么水果
1、夏天到了，西瓜是非常適合這個季節(jié)食用的。西瓜也可以提高身體的免疫力，西瓜所含的營養(yǎng)物質很高，含有豐富的礦物質和微量元素，可以很有效的幫助身體獲得營養(yǎng)，使得免疫力增強。西瓜有清熱解毒，消暑的功效，可以很好的獲得維生素，使得營養(yǎng)物質被身體所吸收。
2、香蕉也是我們生活中常吃的一種水果，可以很有效提高身體的免疫力，因為香蕉是水果中營養(yǎng)物質比較豐富的，香蕉含有豐富的維生素，對身體就很有幫助，對身體是很好的，可以幫助身體提高免疫力，可以很好的補充營養(yǎng)，而且香蕉是對腸胃很好的，還可以幫助腸胃消化。
3、葡萄對于身體也是可以增強身體的免疫力，葡萄有很多的功效，可以增強身體的免疫力，葡萄含有豐富的營養(yǎng)物質，對身體是很有好處。葡萄含有豐富的礦物質和微量元素，這些都是很有幫助的，可以很好的獲得能源。葡萄含有豐富的維生素，也是可以很有效的增強身體的免疫功能。
增強免疫力吃維生素幾
增強免疫力不僅需要蔬菜和水果，還需要一定量的維生素。增強免疫力吃維生素C是最好的，可以很好的增強免疫但是要注意食用維生素C的數(shù)量，攝入足量的維生素C可以增強，但是攝入大量的維生素，濫用維生素會使得身體出現(xiàn)不好的問題。維生素C有很多功效，可以很好的幫助身體獲得很多營養(yǎng)。維生素C可以起到美白，增強免疫力等功效。
增強免疫力喝什么粥
1、糯米蓮子粥
糯米和蓮子可以增強身體的免疫功能，首先，準備好糯米和蓮子。把蓮子去除黑心，不然吃會比較苦，然后放入鍋中煮，加水，等煮爛，然后加入糯米。最后，一起熬制而成。
2、梗米花生粥
準備花生和梗米。把梗米和花生清洗干凈，把鍋內放入清水，然后開火煮，把梗米和花生也放入煮，最后，等梗米和花生熟了以后，盛出即可。
3、梗米核桃粥
首先，把梗米清洗干凈放入鍋中煮，一定要用大火把梗米煮熟。然后，放入核桃即可。最后盛出食用即可。
4、紅棗薏米粥
準備紅棗和薏米，清洗干凈。然后把薏米放入鍋中煮，用大伙熬制，大概10分鐘后用小火慢燉，加入紅棗即可食用。
5、皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥是常喝的一種粥，也可以增強身體的免疫力。首先，把大米清洗干凈，選擇瘦肉然后切好。把松花蛋也就是皮蛋進行切開。把大米放入鍋中大火煮，等20分鐘后放入瘦肉，用中火熬制，最后加入皮蛋，用小火熬制。等熟了以后，即可盛出食用。
增強免疫力喝什么湯
1、胡蘿卜山藥鯽魚湯
首先，準備好胡蘿卜、山藥、鯽魚、蔥姜蒜、香菜等食物。把胡蘿卜和山藥切塊，然后放入水中，保持新鮮度。把薏米仁放入水中浸泡，把蔥姜蒜和香菜清洗干凈，切斷。把鯽魚清洗干凈，內外把內臟去掉，隨后放入鍋中煎，等鯽魚的兩面變成金黃色即可。接下來，煲湯，把蔥姜蒜放入，放入鯽魚腌制，倒入料酒，把魚的腥味去掉。過一會，放入鍋中，放入水，把薏米倒入煮，然后大火煮，放入鯽魚，變成小火。等把鯽魚湯熬成白色的，放入胡蘿卜和山藥繼續(xù)煮，出鍋前，放入調味品。最后，撈出撒上香菜即可。
2、冬菇雞爪湯
首先，準備好食材，冬菇、雞爪、黨參。首先，把雞爪清洗干凈，焯水，把冬菇清洗干凈后，用水浸泡，把黨參清洗干凈后，切好。把鍋中放入水，隨后加入所有的食進行燉制。燉的時間會比較長，最后，盛出時放入食用鹽和其他調味品。冬菇雞爪湯就是慢火細燉的，味道鮮美。
增強免疫力的食譜推薦
1、白米粥
首先，準備好白米，牛奶，紅棗，黃油，白砂糖。把白米清洗干凈，在鍋內加入適量的水，用大火煮，半個小時后，放入剩余食材，煮的時間要再久一些。這個白米粥可以很好的增強免疫力。
2、燉三菇
首先，準備好菇類，香菇、平菇、杏鮑菇，在準備一份老雞湯。把菇類的全部清洗干凈，切成碎末。最后，把老雞湯澆菇類上放在鍋里蒸即可。
增強免疫力，可以更好的保護身體，可以讓我們的整體狀態(tài)變得更好?？梢允沟蒙眢w的細胞更有活性，可以使得身體處在健康的狀態(tài)，排除一些有害的病菌和毒素。增強免疫力，使得身體更加健康。
蒼術蔥姜糯米粥
〔功效〕蔥和姜有利于預防感冒和風 寒，從而起到增強抵抗力的作用。 適用于鼻塞、聲重、流清涕、喉癢、 咳嗽、痰多稀薄等癥狀。
【材料】蒼術、生姜、蔥白各10克， 白糖20克，糯米50克。
【做法】
（1）先將蒼術、生姜一起水煎 2次，去渣取汁。
（2）糯米煮粥，將 熟時加入蔥白和藥汁，稍煮，加白糖調味即可。
【用法】溫服，每日1次，分數(shù)次 食用。
蔥白豆豉湯
〔功效〕祛濕散寒，提高身體的抗病 能力。適用于多種寒證，如風寒感 冒引起的體虛等。
【材料】蔥白3根，豆豉1小匙，大米1杯，鹽適量。
【做法】
（1）大米淘凈，加6杯水以大 火煮沸，轉小火煮至米 粒軟透。
（2）蔥白洗凈，和豆豉加入粥中，續(xù)煮10分鐘，加鹽調味。
【用法】溫服，每日2次，早晚各1次。
金蒜莧菜湯
〔功效〕強身健體，防寒取暖，提高 自身的抗病能力。適用于易感冒、 傷寒的體虛者。
【材料】大蒜8瓣，莧菜500克，鹽 適量，枸杞子少許。
【做法】
（1）莧菜洗凈，切成段；大蒜洗凈,去皮備用。
（2）鍋中倒入少許油 燒熱，放入蒜瓣，以小火煎黃。
（3）在煎蒜的鍋中加入清水，煮滾后加入莧菜。
（4）待湯 再次煮滾后，撒上枸杞子，加鹽調味即可。
【用法】趁熱服用，每日1次，5?7 次為1個療程。
