來(lái)看看血瘀體質(zhì)的調(diào)理方法
血瘀體質(zhì)人群的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《來(lái)看看血瘀體質(zhì)的調(diào)理方法》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
我們?nèi)梭w的體質(zhì)是非常多的，血瘀體質(zhì)就是非常常見(jiàn)的一種體質(zhì)，如果大家屬于血瘀體質(zhì)，那么肯定是非?？鄲赖模?yàn)檠鲶w質(zhì)在日常生活中是很容易出現(xiàn)一些病癥的，對(duì)于正常的生活和身體的健康都是有著很大的危害的，所以我們就需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)理身體，下面我們就來(lái)看看血瘀體質(zhì)的調(diào)理方法。
運(yùn)動(dòng)調(diào)理
運(yùn)動(dòng)是我們身體健康最大的保障，只有我們?cè)谌粘Ｉ钪袌?jiān)持運(yùn)動(dòng)和鍛煉，那么才能夠更好的促進(jìn)身體的健康，另外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還能夠幫助我們調(diào)理血瘀體質(zhì)的，對(duì)于血瘀體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)適量的運(yùn)動(dòng)具有增強(qiáng)心肺功能的作用。從而促進(jìn)了人體的血液循環(huán)，對(duì)改善體質(zhì)有著很大的幫助，當(dāng)然了對(duì)于血瘀體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)也不要太激烈了，盡可能的選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)。像散步，慢跑，游泳這些都是很不錯(cuò)的選擇。
生活起居調(diào)理
血瘀體質(zhì)的人日常生活中必須要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，在生活中做到作息規(guī)律，最好堅(jiān)持早睡早起，這樣只要我們能夠擁有充足的睡眠時(shí)間，那么可以很好的調(diào)養(yǎng)身體的。不洗冷水澡、不在濕冷地方久坐。從時(shí)令上說(shuō)，夏天時(shí)不可貪圖冷飲、生鮮、酸收之味以免加重血淤傾向。秋天不可像正常人那樣“秋凍”，要早早求暖。冬季要早睡晚起，宜適量食用溫補(bǔ)的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸、龍眼肉、荔枝、山楂等以溫經(jīng)通脈。切忌食用生冷、反季水果和酸澀食品，以免感寒收澀，加重淤血。
上面我們?cè)敿?xì)的了解了血瘀體質(zhì)的調(diào)理方法了，我們可以知道，血瘀體質(zhì)的調(diào)理方法也是非常的有講究的，所以我們大家就是可以將血瘀體質(zhì)的一些調(diào)理方法記住的，這樣我們?nèi)绻霈F(xiàn)了血瘀體質(zhì)的情況，那么就是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)或者是日常生活起居的方法來(lái)調(diào)理身體的。
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中醫(yī)體質(zhì)的類(lèi)型有很多，不同種類(lèi)的體質(zhì)，容易引發(fā)不同種類(lèi)的疾病。血瘀體質(zhì)，是最常見(jiàn)的體質(zhì)類(lèi)型之一。從中醫(yī)的角度考慮，出現(xiàn)血瘀問(wèn)題，容易引發(fā)兩種致命疾病，下文做了具體介紹。
血瘀體質(zhì)：體內(nèi)有血液運(yùn)行不暢的潛在傾向或瘀血內(nèi)阻的病理基礎(chǔ)，以血瘀表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
血瘀體質(zhì)常見(jiàn)的癥狀，主項(xiàng)：平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素覺(jué)著，容易出現(xiàn)瘀斑、歇患疼痛，口唇暗淡或紫，舌質(zhì)暗有點(diǎn)、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細(xì)澀或結(jié)代。副項(xiàng)：眼眶黯黑，鼻部暗滯，發(fā)易脫落，肌膚干，或有出血傾向、吐血，女性多見(jiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)，或經(jīng)血中多凝血塊，或經(jīng)色紫黑有塊、崩漏。
血瘀體質(zhì)的主要表現(xiàn)于瘀阻在上焦，偏于血瘀阻滯在腦竅。還會(huì)表現(xiàn)在下焦。老少男女都常見(jiàn)。氣郁氣滯，推動(dòng)無(wú)力了，血液就會(huì)黏在血管壁上，一點(diǎn)一點(diǎn)，緩慢地，如同瘀泥一樣，越積越多，最后就形成瘀血，阻塞在血管里。形成血瘀的另外一個(gè)主要原因是寒凝血瘀。還有血熱也會(huì)形成血瘀。
血瘀容易引發(fā)的兩種致命大病
氣滯血瘀最容易得腫瘤，惡性腫瘤也就是癌癥。
血瘀體質(zhì)的人，還容易得冠心病。冠心病是因?yàn)楣跔顒?dòng)脈狹窄、供血不足而引起的一種中老年常見(jiàn)的心臟病。
血瘀體質(zhì)的人，食宜行氣活血、起居勿安逸、運(yùn)動(dòng)促血行。
血瘀體質(zhì)的原因最常見(jiàn)的一個(gè)方面就是氣機(jī)不暢，氣機(jī)阻滯了。血瘀體質(zhì)的人經(jīng)常感到心煩、急躁、健忘，或者憂郁、苦悶、多疑這些情緒都非常容易產(chǎn)生不良的心態(tài)，甚至有的時(shí)候不能參與正常的人際交往。所以在情志調(diào)攝上，應(yīng)該培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，做到精神愉悅，那么氣血就會(huì)和暢，血脈就會(huì)很流通。
血瘀體質(zhì)的人宜吃的食物
血瘀體質(zhì)的人，具有血行不暢或瘀血內(nèi)阻的體質(zhì)狀態(tài)，飲食上宜多吃一些行氣活血的食物，所以應(yīng)多食山楂、醋、玫瑰花、金橘、番木瓜等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。還有桃仁、黑豆、油菜等也具有活血化瘀的作用。也可選用一些活血養(yǎng)血的當(dāng)歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮等來(lái)煲湯飲用。我們?cè)谥v痰濕體質(zhì)的時(shí)候介紹過(guò)山楂，痰濕體質(zhì)的人選用山楂是因?yàn)樯介薪笛淖饔?。而?duì)于血瘀體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，山楂是首選的食物。因?yàn)樯介讼辰∥傅淖饔靡酝?，還有活血化瘀的功效。經(jīng)常吃醋，對(duì)活血化瘀、行氣也有比較好的效果。
血瘀體質(zhì)的人的藥膳
山楂紅糖湯。用山楂10枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進(jìn)食，可以活血散瘀。
黑豆川芎粥。做法為用川芎10克紗布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服，可活血祛瘀，行氣止痛。血瘀體質(zhì)偏于氣滯血瘀的最適合。
所以說(shuō)，如果你是血瘀體質(zhì)人群的話，為了可以更好的保健身體健康，一定要及時(shí)調(diào)理你的血瘀體質(zhì)問(wèn)題。今天為大家介紹的保健方法，對(duì)于調(diào)理你的血瘀體質(zhì)，都能起到不錯(cuò)的保健功效，你可以來(lái)試一試。
對(duì)于血糖高的人群來(lái)說(shuō)，在日常生活中是需要有很多的注意事項(xiàng)，尤其是在飲食上需要很好的進(jìn)行注意，我們也是要知道生活中幾乎所有的食物里面都是含有糖分，那么，對(duì)于高血糖人群來(lái)說(shuō)在飲食上需要注意什么呢?
1、因人控制飲食
我們每個(gè)人的身體對(duì)于食物的消化和吸收以及利用都是存在差異，所以一些數(shù)據(jù)只是用來(lái)參考的，我們?cè)谏钪惺且潭ㄖ魇?，通過(guò)副食來(lái)調(diào)理身體，對(duì)于一些糖分含量不一樣的食物，我們是要科學(xué)合理的安排。
2、供給充足的維生素A及維生素C
高血糖人群來(lái)說(shuō)是容易并發(fā)視網(wǎng)膜炎，白內(nèi)障，動(dòng)脈血管粥樣硬化等的一些癥狀，而且是要多吃一些含有豐富的維生素A、維生素C的食物，這對(duì)于防治這些疾病有很好的作用。維生素A含量最高的食物有奶類(lèi)，蛋黃，動(dòng)物肝臟等；富含維生素C的食物主要有各種新鮮水果和有色蔬菜，如葡萄，獼猴桃，橘子，梨，枇杷，山楂，櫻桃及西紅柿，胡蘿卜，青紅椒，韭菜等。
3、主食
我們最好是食用一些高膳食纖維的食物，粗雜糧等，如：燕麥、蕎麥、玉米等。
4、當(dāng)血糖尚未控制好時(shí)暫不要吃水果
我們?cè)谘强刂七_(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，就是可以嘗試著食用一些水果，而且在兩頓飯之間最好是吃一些低糖的水果，在吃后半小時(shí)到1小時(shí)、2小時(shí)測(cè)測(cè)血糖，這樣我們就是可以很好的知道了吃什么水果，吃多少量，是要以血糖不高為標(biāo)準(zhǔn)。
5、供給充足的膳食纖維
膳食纖維是具有很強(qiáng)的吸水性，是可以很好的延長(zhǎng)食物在我們腸道中的傳送時(shí)間，所以是可以降低降低血糖，改善糖耐量，對(duì)于防止糖尿病和高血脂癥以及冠心病是有很好的作用。其中富含膳食纖維的世無(wú)憂蕎麥，豆類(lèi)，麩皮等雜糧。糖尿病患者要食不厭粗，美日的飲食中，建議膳食纖維不少于15-20克。
高血糖在我們的日常生活中是很多人都是會(huì)患上的一種疾病，是一種常見(jiàn)的現(xiàn)代病，這對(duì)于我們的生活和工作都是會(huì)帶來(lái)非常不利的影響，這些人群也是需要在飲食上很好的進(jìn)行限制，一些糖分高的食物也是不可以吃。
肝膽濕熱的患者是不能夠忽視在生活中的治療調(diào)理的，因?yàn)楦文憹駸岬捏w質(zhì)是會(huì)容易導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)各種的疾病的，所以我們是可以很好的通過(guò)食療的方式來(lái)進(jìn)行治療的，生活中很多的食物和菜肴都是有幫助的，下面就是來(lái)詳細(xì)的看看吧。
1、黃花菜瘦肉湯：黃花菜30克，精瘦肉60克，煮湯服。這款菜肴是可以很好的可治急性黃疸型肝炎，慢性乙型肝炎，中醫(yī)辨證屬肝膽濕熱者。
2、黃花菜粥：黃花菜30克，瘦肉末15克，糯米、白糖適量，煲成粥，每日1～2次，能清熱涼血，消腫，利尿，止痛，明目，適用于急性黃疸型肝炎，慢肝屬肝膽濕熱型。
3、黃花菜飲：黃花菜(干品)15克。將黃花菜洗凈加水適量煎湯，代茶飲。有清熱利尿，退黃疸功效。適用于慢性肝炎、肝膽濕熱，急性黃疸型肝炎。
4、五汁飲：梨、荸薺(馬蹄)、藕、鮮蘆根各100克，麥冬50克。上述五味洗凈去皮后，使用器械或容器，粉碎絞汁飲用。我們食用五汁飲是有清熱解毒，生津止瀉的功效，是適用于慢性肝膽濕熱型。
5、板藍(lán)根菊飲：板藍(lán)根30克，菊花晶2匙。板藍(lán)根加水煎湯，加入菊花晶飲用，每日1次。有清熱疏風(fēng)，明目解毒功效。適用于慢性肝炎、肝膽濕熱。
6、另外還可以選擇一些涼性的水果來(lái)進(jìn)行食用，這能有效的降肝火，比如西瓜、柚子、蘋(píng)果、梨、葡萄、草莓等，這些水果都是含有豐富的維生素以及我們?nèi)梭w所需要的多種礦物質(zhì)，是有清熱、寧神、降火的功效。
看了上面的介紹，現(xiàn)在大家也是很好的知道了，我們肝膽濕熱該怎么進(jìn)行飲食調(diào)理了，上面介紹的一些食物對(duì)身體的調(diào)理效果是不錯(cuò)的，生活中要多吃一些蔬菜水果，多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，對(duì)疾病的恢復(fù)是有幫助的。
中醫(yī)認(rèn)為，氣郁體質(zhì)的表現(xiàn)，一般有心情低落、抑郁等等。這種中醫(yī)體質(zhì)，會(huì)影響一個(gè)人的身心健康，因此，出現(xiàn)氣郁體質(zhì)，就要注意及時(shí)改善。接下來(lái)，就為你具體介紹，關(guān)于氣郁體質(zhì)的調(diào)理方案，一起來(lái)看看。
氣郁體質(zhì)體質(zhì)特點(diǎn)：形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，平素性情急躁易怒，易于激動(dòng)，或憂郁寡歡，胸悶不舒，時(shí)欲嘆息，舌淡紅，苔白，脈弦。若病則胸肋脹痛或竄痛;或乳房小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng);或咽中梗塞，如有異物，或頸項(xiàng)癭瘤;或胃脘脹痛，吐酸水，逆噯氣;或腹痛腸鳴，大便泄利不爽;或氣上沖逆，頭痛眩暈。
氣郁體質(zhì)精神調(diào)養(yǎng)：此種人性格內(nèi)向，精神常處于抑郁狀態(tài)，根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》喜勝憂的原則，應(yīng)主動(dòng)尋求快樂(lè)，多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng)，?？聪矂?、相聲以及富有鼓勵(lì)、激勵(lì)意義的電影、電視，勿看悲劇。多聽(tīng)輕快、開(kāi)朗、活潑的音樂(lè)，以提高情緒。多讀積極的、鼓勵(lì)的、富有樂(lè)趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書(shū)籍，以培養(yǎng)開(kāi)朗、豁達(dá)的意志：在名利上不計(jì)較得失，知足常樂(lè)。
氣郁體質(zhì)飲食調(diào)理：可少量飲酒，以活動(dòng)血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱米、刀豆等。
氣郁體質(zhì)藥物養(yǎng)生：常用川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當(dāng)配伍活血化瘀藥。
今天為大家介紹的調(diào)理方，對(duì)于氣郁體質(zhì)來(lái)說(shuō)，都是非常適合的。如果你有氣郁體質(zhì)，就可以試一試這些調(diào)理方，來(lái)讓自己的身體盡快恢復(fù)健康。體質(zhì)不同，養(yǎng)生保健的重點(diǎn)也會(huì)有改變，所以，了解自己的體質(zhì)類(lèi)型，非常關(guān)鍵。
相信大家在日常生活中經(jīng)常是會(huì)飲用白酒的，尤其是在過(guò)節(jié)的時(shí)候，白酒多是用瓶子保存的，但是時(shí)間長(zhǎng)了總是會(huì)跑酒的，下面我們大家就是一起來(lái)看看怎么保存白酒，了解這些方法，這樣白酒就是可以保存的更久一些。
白酒的保存，瓶裝的白酒最好是選擇較為干燥、清潔、光亮和通風(fēng)較好的地方，而且相對(duì)環(huán)境濕度在70%左右為宜，濕度較高瓶蓋易霉?fàn)€。白酒貯存的環(huán)境溫度不宜超過(guò)30℃，嚴(yán)禁煙火靠近。容器封口要嚴(yán)密，防止漏酒和“跑度”。玻璃瓶裝白酒不易讓強(qiáng)直接照射。先檢查您的藏酒，把瓶蓋重新再擰緊一下。許多酒出廠時(shí)瓶蓋本身就是松動(dòng)的，那數(shù)年后“跑酒”的后果該是可想而知了!這是白酒保存防止“跑酒”必須要做的第一件事。
以下的方法可供參考：
一、我們可以先吧瓶蓋擰緊，然后用保鮮膜將瓶口仔細(xì)包好，用透明膠帶纏緊，再封蠟。把已經(jīng)融化好的實(shí)用蠟，用刷子涂上瓶蓋和瓶口的連接處即可。這種做法的缺點(diǎn)是：破壞了瓶蓋的原始狀況，尤其是塑料蓋上原有的保護(hù)膜被沾進(jìn)蠟里，不容易還原。
二、可以直接將瓶口伸入融化蠟中，這種做法的缺點(diǎn)就是如果蠟的溫度過(guò)高的話，就是會(huì)容易到塑料瓶蓋變形的，另外，您的酒如果漏酒很?chē)?yán)重，酒瓶剛倒過(guò)來(lái)酒就漏了，蠟封不成功。
三、我們可以用保鮮膜將瓶口仔細(xì)包好，然后用透明膠帶纏，瓶口位置將膠帶繃直拉緊，多繞幾圈，透明膠帶有個(gè)特性，時(shí)間越長(zhǎng)自身纏的越緊，一定別忘了留出一段膠帶頭，要不拆時(shí)就難了。但是這種做法防“跑酒”效果比封蠟稍差。
以上就是為大家介紹的保存白酒的方法了，大家是可以很好的利用和掌握上面的方法，我們?cè)诤芎玫牧私膺@些保存白酒的方法后，也是要適當(dāng)?shù)娘嬘冒拙频模荒軌蛞淮涡缘暮冗^(guò)多的，適量的飲酒是對(duì)身體健康更加的有幫助的。
許多的朋友們?cè)谏钪绣憻捈∪舛疾怀晒Γ院芏嗳硕及胪径鴱U了，其實(shí)我們大家鍛煉肌肉是需要日積月累的，鍛煉肌肉不是一件短期內(nèi)可以完成的事情，另外，我們生活中鍛煉肌肉的方法也是非常的有講究的，下面我們就來(lái)看看日常鍛煉肌肉的方法。
鍛煉肌肉要合理安排和規(guī)劃時(shí)間
首先我們大家在生活中想要快速鍛煉肌肉的，那么必須要做好合理的安排，并且要規(guī)定好自己鍛煉和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，按時(shí)的進(jìn)行鍛煉才能夠起到增肌的作用。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以在飯后兩小時(shí)進(jìn)行，中度運(yùn)動(dòng)可以在飯后一小時(shí)進(jìn)行，輕度運(yùn)動(dòng)可以在飯后三十分鐘進(jìn)行。我們由此可以推出肌肉鍛煉的最佳時(shí)間段。肌肉鍛煉的最佳時(shí)間之早晨時(shí)段可以在晨起到早餐前，也就是5:30—6:30這段時(shí)間。上午鍛煉時(shí)段可以在早餐后2小時(shí)到午餐前，也就是9:00—10:30。下午鍛煉時(shí)段可以在午餐后2小時(shí)到晚餐前，也就是14:00—17:00。而晚間鍛煉時(shí)段可以在晚餐后2小時(shí)到睡前了。
肌肉鍛煉需要長(zhǎng)位移
另外，我們大家鍛煉肌肉也是需要長(zhǎng)位移的，不論你選擇劃船、臥推、推舉還是彎舉，都要把啞鈴放到最低，拉伸肌肉，然后再舉高。可能會(huì)和“持續(xù)緊張”有點(diǎn)矛盾，但是我們可以快速“鎖定”。每次鍛煉，可以逐漸積累效果，從而增強(qiáng)體能、增加肌肉、增進(jìn)健康。為了收獲最佳效果，身體的每個(gè)位置一個(gè)星期要鍛煉2次以上，每次要進(jìn)行4種不同的練習(xí)，每種鍛煉4組。如果，情況特殊，不得不中斷的話，也不要著急，事后恢復(fù)鍛煉，頻率可以小一些，只有我們大家在生活中堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和鍛煉，那么才能夠有效的增肌的，但是一定要堅(jiān)持下去，段時(shí)間內(nèi)鍛煉增肌的效果并不是非常的明顯。
通過(guò)我們上面的這些介紹，相信我們大家日常生活中鍛煉肌肉的好方法也是有了一定的了解了，我們可以知道，想要更好的鍛煉肌肉，那么一定要合理安排和規(guī)劃自己的運(yùn)動(dòng)和鍛煉的時(shí)間，另外，我們大家要知道，鍛煉肌肉需要長(zhǎng)位移的。
