具有潤(rùn)膚功效的美味水果
春季美味養(yǎng)生湯。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供具有潤(rùn)膚功效的美味水果，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
皮膚的健康對(duì)于我們每個(gè)女性朋友們來(lái)說(shuō)都是非常的重視的，當(dāng)然，我們都希望自己的皮膚能夠非常的健康，但是有些女性朋友們的皮膚并不是非常的健康，并且經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥的現(xiàn)象，所以我們就需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍?rùn)膚的工作，當(dāng)然，很多的美味水果都是有著非常好的潤(rùn)膚的功效的。
梨子
梨含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿卜素及多種維生素，可謂營(yíng)養(yǎng)豐富。同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生津、潤(rùn)肺去燥等功能，可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用?？梢?jiàn)，梨不僅口感清甜，還有食療養(yǎng)生之功效。另外，尤其是在干燥的冬季，我們更是應(yīng)該多吃一些梨子的，不僅因?yàn)槔孀雍贸?，更是因?yàn)槔孀又械乃值暮恳彩欠浅８叩?，?jīng)常吃一些梨子，可以幫助我們有效的促進(jìn)皮膚的健康，還能夠起到非常好的潤(rùn)膚的功效。
鮮棗
鮮棗這種美味的食物是許多的朋友們都非常的喜歡吃的，當(dāng)然，鮮棗不僅味道非常不錯(cuò)，并且鮮棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，經(jīng)常吃一些鮮棗，還能夠幫助我們促進(jìn)皮膚的健康，起到潤(rùn)膚的功效。鮮棗與其他冬季水果相比，鮮棗多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化，鉀對(duì)控制血壓有利，鎂有助于對(duì)抗壓力等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
上面我們了解了許多的具有潤(rùn)膚功效的美味水果，我們可以知道，梨以及鮮棗等等這些美味的水果，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，并且都是有著非常好的潤(rùn)膚的功效的，所以我們女性朋友們?cè)谏钪惺强梢越?jīng)常食用這些美味水果的，可以幫助我們起到非常不錯(cuò)的潤(rùn)膚的作用。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
我們?nèi)粘Ｉ钪惺墙?jīng)常能夠吃到許多美味水果的，當(dāng)然，許多的新鮮美味的水果不僅非常的好吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，經(jīng)常食用一些水果還能夠幫助我們起到非常好的補(bǔ)血效果，那么哪些水果具有補(bǔ)血的功效呢?其實(shí)葡萄，紅棗等等這些美味的水果都是有著非常不錯(cuò)的補(bǔ)血作用的，下面我們來(lái)看看。
葡萄
葡萄性平，味甘酸，無(wú)毒，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多量維生素和氨基酸，是體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血、暖腎，對(duì)貧血、血小板減少有較好療效，另外，經(jīng)常食用一些葡萄對(duì)于我們?nèi)梭w的神經(jīng)系統(tǒng)的健康也是非常的有好處的，因?yàn)槠咸阎械囊恍I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以滋補(bǔ)我們?nèi)梭w的神經(jīng)元，當(dāng)然，葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，尤其是鐵元素的含量更是比較高的，經(jīng)常食用也是可以補(bǔ)血的。
紅棗
紅棗這種美味的水果在我們的生活中是經(jīng)常能夠吃到的，相信我們?cè)S多的朋友們對(duì)于紅棗都是非常喜歡吃的，其實(shí)紅棗不僅非常的好吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更是非常高的，經(jīng)常食用紅棗也是可以起到非常好的補(bǔ)血作用。紅棗是補(bǔ)血的人首選的食物，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。
通過(guò)我們上面的這些介紹，相信大家對(duì)于補(bǔ)血的水果也是有了一個(gè)大概的了解，我們可以知道，葡萄以及紅棗等等這些美味的水果，都是有著非常好的補(bǔ)血功效的，經(jīng)常食用這些美味的水果，不僅可以幫助我們補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，更是可以補(bǔ)充氣血，起到非常好的預(yù)防和治療貧血癥狀的作用。
相信我們大家在生活中是經(jīng)常能夠吃到許多美味食物的，當(dāng)然，很多的美味食物不僅非常好吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，并且經(jīng)常食用這些食物也是可以起到很不錯(cuò)的保健功效的，那么哪些美味食物具有活血止痛的功效呢?這是我們?cè)S多的朋友們都比較關(guān)注的問(wèn)題，下面我們就來(lái)一起詳細(xì)的看看。
活血止痛的食物
酸奶：每天1—2杯緩解腸易激。2010年一項(xiàng)綜合研究發(fā)現(xiàn)，酸奶富含有益菌，有助于緩解腸易激綜合征導(dǎo)致的腹痛，并可減少炎癥和脹氣。酸奶可以有活血的作用，對(duì)于抗菌消炎有好處，對(duì)于緩解腹痛也有幫助，我們可以看出來(lái)酸奶這種美味的飲品保健功效也是非常不錯(cuò)的，其實(shí)經(jīng)常飲用一些酸奶也是可以起到非常好的活血止痛功效的，所以我們大家在生活中可以經(jīng)常飲用酸奶。
草莓這種水果不僅非常的好吃，并且草莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，并且草莓中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在生活中經(jīng)常食用草莓還能夠給我們?nèi)梭w的健康帶來(lái)許多的好處，另外，草莓的活血止痛的效果也是非常不錯(cuò)的。關(guān)節(jié)痛建議多吃草莓、橙子、獼猴桃等含維生素C比較多的食物，因?yàn)榫S生素C可減少關(guān)節(jié)的磨損，促進(jìn)骨膠原的合成，而骨膠原是組成軟骨和骨骼的重要成分。草莓可以有補(bǔ)充維生素的作用，對(duì)于促進(jìn)代謝，止痛有幫助。
通過(guò)我們上面的這些介紹，相信大家對(duì)于一些活血止痛的美味食物也是有了一個(gè)大概的了解，我們可以知道，許多的美味食物都是有著很不錯(cuò)的活血止痛的功效的，所以我們大家在日常生活中也是可以經(jīng)常食用這些食物的，比如酸奶以及草莓等這些食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康非常的有好處。
我們?nèi)粘Ｉ钪械拿牢妒巢氖欠浅６嗟?，?dāng)然，不同的食材具有不同的保健功效，比如黃豆芽以及黑米等這些食材，就比較適合我們?cè)袐D朋友們?cè)谏钪惺秤?，因?yàn)檫@些食材具有非常不錯(cuò)的養(yǎng)血安胎的功效，對(duì)于我們?cè)袐D朋友們的身體健康是非常的有好處的，下面我們就來(lái)一起看看。
黃豆芽
胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要蛋白質(zhì)，它是胎兒細(xì)胞分化、器官形成的最基本物質(zhì)，對(duì)胎兒身體的成長(zhǎng)就像建造一座堅(jiān)實(shí)的大廈基礎(chǔ)一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質(zhì)，還可在孕婦體內(nèi)進(jìn)行儲(chǔ)備，以供應(yīng)分娩時(shí)消耗及產(chǎn)后泌乳，同時(shí)可預(yù)防產(chǎn)后出血、便秘，提高母乳質(zhì)量，所以我們?cè)袐D朋友們?cè)谌粘Ｉ钪芯褪强梢越?jīng)常食用一些黃豆芽的，這樣可以起到非常好的養(yǎng)血安胎的功效，還能夠幫助我們?cè)袐D朋友們補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于預(yù)防和治療便秘和貧血等這些病癥的效果也是非常好的。
黑米
黑米這種食材的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，并且黑米中含有豐富的我們?nèi)梭w所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是蛋白質(zhì)以及氨基酸的含量更是非常豐富的，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來(lái)說(shuō)非常的有好處，并且經(jīng)常食用黑米還能夠起到養(yǎng)心安胎的功效。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補(bǔ)血，同時(shí)中醫(yī)還認(rèn)為黑米有開(kāi)胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著吃，黑米可以有氨基酸和礦物質(zhì)的補(bǔ)充，可以有活血的作用，可以養(yǎng)血安胎。
上面我們了解了許多的具有養(yǎng)血安胎功效的美味食材，我們可以知道，許多的美味食材都是有著很不錯(cuò)的養(yǎng)血安胎功效的，尤其是黃豆芽以及黑米這些食材，更是非常的適合我們?cè)袐D朋友們食用的，所以我們建議孕婦朋友們?cè)谏钪薪?jīng)常食用一些黃豆芽和黑米，這樣對(duì)于身體的健康是非常有利的。
日常生活中可以吃到的美味的水果是比較多的，當(dāng)然，許多的美味的水果不僅非常的好吃，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，是適當(dāng)?shù)氖秤脤?duì)于幫助我們大家利尿的效果也是非常好的，那么哪些水果具有利尿的功效?我們一起來(lái)詳細(xì)的看看。
柚子
柚子這種美味的水果是我們?cè)S多的朋友們都非常的喜歡吃的，其實(shí)柚子不僅味道非常不錯(cuò)，適當(dāng)?shù)氖秤描肿訉?duì)于幫助我們利尿和促進(jìn)減肥的效果都是非常不錯(cuò)的。柚子的熱量很低，同時(shí)柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫。將柚子肉放進(jìn)榨汁機(jī)中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺(jué)得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強(qiáng)排毒潤(rùn)腸的功效。
黃瓜
當(dāng)然，我們大家生活中也是可以經(jīng)常食用一些黃瓜的，這種食物營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和水分的含量都是非常高的，適當(dāng)?shù)氖秤命S瓜，對(duì)于幫助我們利尿的效果也是非常好的。黃瓜中90%以上的成分都是水，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不高。但是，黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用，因此，黃瓜自古以來(lái)便用于膀胱炎和急性腎炎的應(yīng)急治療。黃瓜可以連皮生吃，如果連著瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，更能獲得強(qiáng)力的利尿效果。但是，胃腸易寒冷的人，不適宜過(guò)多食用生黃瓜。
生活中吃哪些水果可以幫助我們大家起到利尿的作用?上面我們就這個(gè)問(wèn)題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道，日常生活中適當(dāng)?shù)氖秤靡恍╄肿雍忘S瓜等等這些美味的水果，都是可以起到不錯(cuò)的利尿作用的，還可以防治小便不利的癥狀。
在醫(yī)學(xué)上講皮膚過(guò)敏，其實(shí)就是指皮膚受到外界的刺激而引起某種程度的不適。研究表明，水果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以有效地緩解皮膚過(guò)敏的癥狀。大家知道有哪些水果是具有這樣的功效的呢？
在我們?nèi)粘Ｉ钪写嬖谥芏嗟乃?，因此很多朋友都想知道皮膚過(guò)敏吃什么水果最好的問(wèn)題。讓三九養(yǎng)生堂的小編告訴你。一起來(lái)看看吧。
1.杏桃
有鎮(zhèn)定功效。杏桃的果核中能提煉出一種油，這種成分可以鎮(zhèn)定神經(jīng)，并可以促進(jìn)肌膚的愈合能力。
杏桃的果核中能提煉出一種油，這種成分可以鎮(zhèn)定神經(jīng)，并可以促進(jìn)肌膚的愈合能力
2.檸檬
堪稱美容多面手.檸檬含維生素C及果酸，它的精油具有抗菌作用，可以軟化及清潔皮膚，并可深層潔凈皮膚及增加臉部彈性。
3.蘋果
對(duì)于蘋果來(lái)說(shuō)，緩解皮膚過(guò)敏的癥狀，有很多方法可以運(yùn)用，我們可以直接食用，也可以將一個(gè)蘋果去皮切片或搗成泥取汁，敷于臉部，15分鐘-20分鐘后 取下。蘋果有收斂、爽膚的作用，常用可使皮膚細(xì)滑、面斑減輕。適合中性皮膚。
4.獼猴桃
將半個(gè)或一個(gè)獼猴桃榨汁涂抹面部，15分鐘-20分鐘后取下，將臉部洗凈。獼猴桃含有豐富的維生素C,能參與膠原蛋白的形成過(guò)程，對(duì)保養(yǎng)肌膚、防止老化起重要作用，是抗皺的美容佳品。適合各種類型的皮膚。
5.荔枝
荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。
對(duì)于荔枝來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值跟不用介紹，大家都會(huì)知道的吧?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
我們?cè)谌粘Ｉ钪惺墙?jīng)常能夠吃到許多美味水果的，當(dāng)然了，很多的水果不僅非常的好吃哦，還有非常不錯(cuò)的保健功效了，那么哪些水果具有補(bǔ)腎益氣的功效呢?這個(gè)問(wèn)題是我們?cè)S多的朋友們都非常關(guān)注的，下面我們就來(lái)一起詳細(xì)的看看吧。
1、葡萄
中醫(yī)認(rèn)為，黑色入腎，多吃黑色食物有助于補(bǔ)養(yǎng)腎臟。市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。黑葡萄不僅富含鈣、鉀、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和豐富的維生素，還含有多種人體必需氨基酸，具有降血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用。另外，葡萄不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，并且補(bǔ)腎益氣的效果也是非常好的，所以腎氣不足的朋友們?cè)谏钪惺强梢越?jīng)常吃葡萄的哦。
2、桑葚
桑葚這種美味的水果是我們?cè)谏钪薪?jīng)常能夠吃到的，當(dāng)然了，桑葚不僅非常的美味了，更是具有非常不錯(cuò)的補(bǔ)腎益氣的功效哦，對(duì)于我們腎臟的好處是非常多的。桑葚能滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血養(yǎng)顏、生津止渴?？捎糜诟文I陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、關(guān)節(jié)不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便秘等癥。
3、木瓜
補(bǔ)腎水果在日常生活中都是比價(jià)常見(jiàn)的，比如木瓜。在診斷為腎虛之后或在日常生活中都可以食用這些具有補(bǔ)腎作用的水果。常食之，能夠壯陽(yáng)補(bǔ)腎，并且木瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，木瓜中的許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于我們?nèi)梭w的健康都是非常重要的，所以我們?cè)谏钪锌梢越?jīng)常食用木瓜哦。
上面我們了解了許多的具有補(bǔ)腎益氣功效的水果了，我們可以知道了，葡萄，桑葚以及木瓜等等這些美味的水果不僅非常的好吃哦，更是可以幫助我們補(bǔ)腎益氣的哦，所以我們?cè)谏钪惺强梢越?jīng)常食用一些葡萄，桑葚以及木瓜的哦。
櫻桃和芒果食物是我們?cè)谏钪薪?jīng)常能夠吃到的美味水果，當(dāng)然，這些水果不僅味道非常不錯(cuò)，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是比較高的，經(jīng)常食用櫻桃以及芒果，還能夠幫助我們起到非常好的抗衰老的功效，那么為什么芒果和櫻桃可以幫助我們抗衰老呢，下面我們一起來(lái)看看。
櫻桃
自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛(ài)。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，櫻桃中的維生素A的含量也是非常高的，經(jīng)常食用一些櫻桃可以促進(jìn)我們?nèi)梭w內(nèi)分泌正常，還能夠美白皮膚，從而達(dá)到非常不錯(cuò)的抗衰老的功效，當(dāng)然，櫻桃還具有很不錯(cuò)的活化細(xì)胞、美化肌膚的功效。
芒果
如想要保持肌膚滋潤(rùn)、保濕，以及讓肌膚面對(duì)烈日保持最佳狀態(tài)，你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的功效。如果沒(méi)有足夠的維生素A，你的肌膚會(huì)越發(fā)干燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。所以我們多吃一些芒果可以有效的補(bǔ)充維生素，對(duì)于我們?nèi)梭w的皮膚健康也是非常的有好處的，能夠促進(jìn)皮膚滋潤(rùn)有光澤，尤其是我們想要延緩衰老的朋友們，多吃一些芒果是非常不錯(cuò)的選擇。
上面我們?cè)敿?xì)的介紹了一些具有抗刷老功效的水果，我們可以知道，櫻桃以及芒果的抗衰老功效都是非常好的，所以我們建議大家在生活中經(jīng)常食用這些水果，另外，這些水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，經(jīng)常食用還能夠幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)缺乏的癥狀。
水果一般在我們的生活中都是用來(lái)直接吃的，也有些年輕人喜歡把水果做成水果沙拉，但是水果蒸著吃的辦法卻很少有人用到。多吃水果有益于身體健康，但是水果也可以蒸著吃嗎?什么樣的水果可以蒸著吃?蒸著吃的水果有什么好處?
有些水果蒸著吃比生吃具有更好地營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
哪些水果可以蒸著吃呢?蒸著吃的水果營(yíng)養(yǎng)會(huì)更好嗎?我們的生活離不開(kāi)水果，老人、小孩、婦女，甚至是病人，都應(yīng)該每天吃一定量的水果，不同的水果富含的營(yíng)養(yǎng)元素不同，我們可以每天換著吃，那么可以蒸著吃的水果有哪些呢?
1、川貝冰糖蒸梨--止咳化痰潤(rùn)肺
寶寶到了冬天經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)咳嗽的癥狀，孩子咳嗽讓家長(zhǎng)又著急又心疼，很多孩子不愿意吃藥打針，那么我們可以給孩子吃蒸梨。蒸熟了的梨具有清熱潤(rùn)肺止咳化痰的作用，且在蒸的過(guò)程中，還可以加入其他的食物或藥物，以增強(qiáng)止咳化痰的功效。其中，最常用的要數(shù)川貝冰糖梨。
做法：取大雪梨1個(gè)，切下梨蓋，去掉內(nèi)核倒入3克川貝粉和適量冰糖再覆上梨蓋，放到碗里隔水蒸10分鐘，關(guān)火待梨溫?zé)釙r(shí)把蒸出來(lái)的湯喝下，并把梨吃掉，每日1次，有很好的止咳作用。
2、蘋果蒸著吃--止瀉易消化
常吃蘋果對(duì)人的身體健康非常有好處，不管是大人小孩每天都可以適當(dāng)?shù)某?-2個(gè)蘋果。水果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但寒涼的特性并不適合所有人。有些脾胃虛寒、體質(zhì)較弱的人吃了不但不容易消化吸收，還可能腹瀉。將水果蒸著吃，不但寒性能減弱，還能使食療效果加倍。蘋果蒸著吃其中的果膠煮過(guò)以后不僅能吸收細(xì)菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，并且更易消化。
做法：將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可稍稍冷卻后即可食用。
3、橘子“叮”熱吃--美容養(yǎng)顏不上火
橘子是冬季非常見(jiàn)的水果，我們平常吃橘子一般都是直接薄皮吃，但是我們不知道的是，橘子蒸著吃也有很好的營(yíng)養(yǎng)，橘子不但可以降低人體中的血脂和膽固醇，還能美容護(hù)膚。但是春季吃多了橘子容易上火，出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥喉嚨干痛和大便干結(jié)等癥狀。而熱橘子就是理想選擇。
這樣橘子皮中的揮發(fā)油、橙皮甙、B族維生素、維生素C等就可以滲透到橘子里去，既達(dá)到了春季養(yǎng)生美容的效果又不會(huì)上火。橘皮含有揮發(fā)油成分，對(duì)腸道有溫和的刺激作用可以幫助消化液分泌，增加食欲有和胃、健脾的功效。
水果的不同吃法有不同的養(yǎng)生效果，水果生吃和蒸熟了吃有著不一樣的營(yíng)養(yǎng)功效，我們應(yīng)該發(fā)現(xiàn)身邊的水果不同的吃法，利用水果養(yǎng)生是現(xiàn)在很常用的辦法。人們?cè)絹?lái)越關(guān)注自己的身體健康，五谷雜糧和新鮮水果蔬菜成了現(xiàn)代人養(yǎng)生的綠色追求。因此，水果蒸著吃是一種很值得推廣的辦法。
市場(chǎng)上水果種類琳瑯滿目，很多人都不知道應(yīng)該如何挑選水果。今天要告訴您，可以根據(jù)自己的需求挑選營(yíng)養(yǎng)成分高的水果。
1西瓜：清熱解暑又利尿
西瓜富含維生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對(duì)高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。西瓜雖好，但中醫(yī)專家認(rèn)為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過(guò)量，否則會(huì)損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。
需要提醒的一點(diǎn)是，夏天感冒發(fā)燒的患者常常借助進(jìn)食西瓜來(lái)補(bǔ)水、退燒，但是因?yàn)樗鼘儆诟屎澄铮灰擞糜陲L(fēng)寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無(wú)汗等癥狀者不宜食用。
2菠蘿：分解蛋白質(zhì)消血塊
每100克菠蘿果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克，并含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。
3香蕉：抗憂郁助睡眠
香蕉為人類最古老的水果之一，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，是天然鉀的來(lái)源，同時(shí)還含可以抑制引發(fā)高血壓、心血管疾病的鈉，它維持正常血壓和心臟功能，還富有讓人遠(yuǎn)離憂郁的維生素B6及抗緊張的礦物質(zhì)鎂，也是必須氨基酸色氨酸的來(lái)源。其和維生素B6、煙堿酸及鎂一起作用，是人體制造血清素的主要原料，具有抗憂郁、鎮(zhèn)定、安眠之功效。
4蘋果：降膽固醇預(yù)防膽結(jié)石
蘋果不僅含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、蘋果酸等，還有一種寶貴的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)理腸胃，并和膽固醇結(jié)合，幫助人體排出體外，達(dá)到降低膽固醇的目的。其中果膠也會(huì)和膽囊中的膽固醇結(jié)合排出，可以稀釋膽汁，有預(yù)防膽結(jié)石的效果。
5草莓：減少日曬疼痛
草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀，今日仍在植物性藥品中占有一席之地。其葉部煮沸后可當(dāng)做一種收斂劑，并能治療腹瀉、發(fā)燒、口內(nèi)潰瘍及牙齦等疾病。
6木瓜：治療蛋白質(zhì)消化障礙
木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫(yī)療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜的重要消化酶，可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài)，可溶解高達(dá)其本身35倍的瘦肉，這就是人們會(huì)以木瓜來(lái)治療蛋白質(zhì)消化障礙的原因。其在木瓜樹(shù)的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
7柑橘：檸檬烯有抗癌作用
柑橘果實(shí)能潤(rùn)肺理氣，新鮮橘汁含多種肌酸、維生素，對(duì)人體新陳代謝有幫助，具有美白效果，還兼具多種保健功效。橘瓤表面的白色絲絡(luò)，含維生素p,能防治高血壓，具化痰功效。有一種著名的精油，叫檸檬烯精油，這些精油是大多數(shù)橙橘類最主要的部分，目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用。
8桃子：含鐵量最高
民間有句俗話桃子養(yǎng)人杏傷人.因桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康相當(dāng)有益。
9杏子：止咳潤(rùn)腸通便好
杏含有檸檬酸、蘋果酸、胡蘿卜素，主要用于止咳平喘、潤(rùn)腸、通便。但是《本草綱目》記載生食多，傷筋骨.
10山楂：秋季水果含鈣量最高
山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的小能手.中醫(yī)認(rèn)為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。
可別為了減肥過(guò)量食用，尤其是胃腸功能弱的人，長(zhǎng)期吃生山楂可形成胃結(jié)石，增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風(fēng)險(xiǎn)。因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃。
11櫻桃：鐵含量高
櫻桃不僅僅因?yàn)槠淦G麗、可人的外表才得到大家的喜愛(ài)，它所含的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，既含有碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每100克高達(dá)6-8毫克，比蘋果、橘子、梨高20-30倍，維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4-5倍。
櫻桃吃多了，容易上火，癥狀表現(xiàn)為：牙痛、大便干燥、眼赤痛、重者流鼻血。
12柚子：碳水化合物含量最低
每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對(duì)于肥胖者而言，無(wú)疑是好消息。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，碳水化合物含量豐富的食物會(huì)使人體血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導(dǎo)致糖尿病和心臟病。一般人每天食用量最好別超過(guò)200克，一天一大瓣即可。中醫(yī)認(rèn)為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。
中風(fēng)癥狀在我們生活中是非常常見(jiàn)的，尤其是身體體質(zhì)不好的朋友們，在寒冷的冬季經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)中風(fēng)的癥狀，這就需要我們了解一些祛風(fēng)的方法了，但是許多的朋友們對(duì)于祛風(fēng)的方法不是非常的了解，其實(shí)許多的美味食物都是有著很不錯(cuò)的祛風(fēng)功效的，那么哪些食物具有祛風(fēng)的功效?下面我們就來(lái)一起詳細(xì)的看看。
番茄
番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，可以對(duì)抗陽(yáng)光和皮膚癌。我們選擇去吃番茄是非常有好處的了，可以很好的促進(jìn)我們的神態(tài)健康，而且每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要，并且可以起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。從而為你帶來(lái)紅潤(rùn)健康的好膚色。
葡萄
葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。其中類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對(duì)女性非常有益。不過(guò)我們?cè)诔云咸训臅r(shí)候需要注意，葡萄的一大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)自葡萄皮，所以連皮吃是最好的吃法。
通過(guò)我們上面的這些介紹，相信大家對(duì)于具有祛風(fēng)功效的美味食物也是有了一個(gè)大概的了解，我們可以知道，番茄以及葡萄等等這些美味的食物都是有著極好的祛風(fēng)功效的，所以我們?nèi)绻谏钪谐霈F(xiàn)了中風(fēng)的癥狀，那么我們就是可以食用葡萄和番茄等這些美味食物來(lái)治療的。
我們?cè)谏钪薪?jīng)常能夠吃到許多的美味食物，其實(shí)許多的美味食物對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來(lái)說(shuō)也是非常的有好處的，并且許多的美味食物還具有很不錯(cuò)的活血通絡(luò)的功效，那么哪些食物具有活血通絡(luò)的功效呢?這個(gè)問(wèn)題是許多的朋友們都比較關(guān)注的，下面我們就來(lái)一起詳細(xì)的看看。
玉米
玉米這種美味的食物在我們的生活中是經(jīng)常能夠吃到的，當(dāng)然，許多的美味食物不僅非常的好吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，并且在生活中多吃一些玉米，也是可以起到活血通絡(luò)的功效的。玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管，玉米作為粗糧的一種，排毒降脂的功效是很強(qiáng)的，同時(shí)還可以很好的促進(jìn)血液流通，可以說(shuō)是活血通絡(luò)的最佳食物。
西紅柿
不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用，是可以幫助我們清除體內(nèi)垃圾的，并且適當(dāng)?shù)氖秤梦骷t柿還有很不錯(cuò)的美容功效，尤其是我們女性朋友們，在生活中更是可以經(jīng)常食用一些西紅柿的，另外，適當(dāng)?shù)某晕骷t柿，還有非常不錯(cuò)的活血通絡(luò)的功效，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是很有幫助的。
通過(guò)我們上面的這些介紹，相信大家對(duì)于具有活血通絡(luò)功效的美味食物也是有了一定的了解，我們可以知道，玉米以及西紅柿等等這些美味的食物，不僅非常的好吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，并且我們?cè)谏钪薪?jīng)常食用這些食物還能夠起到非常好的活血通絡(luò)的功效。
