通過飲食保護(hù)肺部 這些能潤(rùn)肺止咳
肺部養(yǎng)生注意飲食。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“通過飲食保護(hù)肺部 這些能潤(rùn)肺止咳”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
一個(gè)健康的肺部，這是我們大家都希望有的，在平時(shí)大家都會(huì)用各種的方法去保護(hù)肺部健康，如果肺部出現(xiàn)問題，那么就容易導(dǎo)致出現(xiàn)一些咳嗽痰多的問題，因此就需要合理的飲食潤(rùn)肺止咳才行，那么具體吃什么比較好，一起看看潤(rùn)肺止咳的飲食。
山藥
山藥屬于藥食同源的一種食物，也是很多人都愛吃的，可以很好的班長(zhǎng)過我們促進(jìn)健康，而且山藥含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對(duì)人體具有特殊的保健作用，補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎，是我們保護(hù)內(nèi)臟健康的食物，推薦大家去吃的就是山藥薏米粥。將健脾祛濕的薏米與補(bǔ)肺滋精的山藥各50克，每日煮粥喝，對(duì)男女均有補(bǔ)肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的粘膩。
百合
百合同樣是非常出色的食物，也是現(xiàn)在很多人都愛吃的，可以很好的幫助我們保護(hù)身體的健康，在其中含有豐富的生物堿成分，不僅具有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功，百合還具有養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳，補(bǔ)中益氣的功效，對(duì)病后虛弱的人非常有益，非常適合在干燥的冬天食用。是我們潤(rùn)肺止咳的好選擇，不過我們要注意要選用新鮮百合而非干的，這樣的清肺效果最佳。
豆?jié){
豆?jié){是大家都不會(huì)去陌生的，在平時(shí)很多人就會(huì)喝豆?jié){，而且豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì)，除了易吸收，所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負(fù)擔(dān)，是我們潤(rùn)肺止咳的好選擇，但是一定要注意，我們喝豆?jié){不能空腹。
想要通過飲食來(lái)潤(rùn)肺止咳，這時(shí)候需要注意的方法比較多，上面推薦的幾款食物是很不錯(cuò)的，可以很好的幫助我們改善肺部的不適情況，特別是對(duì)于咳嗽痰多的問題，合理飲食潤(rùn)肺止咳效果會(huì)更好，所以在平時(shí)就不要錯(cuò)過吃上面的食物。
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在平時(shí)的生活中，我們大家對(duì)于飲食都是比較重視的，合理的飲食選擇可以讓我們更健康，所以在平時(shí)就需要選擇合適的食物吃才行，那么具體在咳嗽痰多的時(shí)候可以吃什么，這是大家不清楚的，一起看看具體我們可以吃哪些食物潤(rùn)肺止咳。
蓮藕
蓮藕是大家愛吃的食物，而且經(jīng)常吃對(duì)我們的健康是有很幫助的，由于蓮藕入肺、心、脾經(jīng)。熟蓮藕性味甘、溫、無(wú)毒，食用熟的蓮藕可以補(bǔ)心生血，健胃開脾，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，蓮藕湯利小便，清熱潤(rùn)肺，所以蓮藕是我們保護(hù)肺部健康的好選擇，而且還可以很好的止咳潤(rùn)燥，在這時(shí)候最推薦去吃的就是栗子蓮藕湯，我們可以將去皮小藕塊和處理干凈的生栗子入水煮沸后，改中火煲四十分鐘，稍冷動(dòng)后調(diào)味服用。平時(shí)也可以用豬瘦肉或者豬骨頭和蓮藕再加入適量綠豆一起煲湯喝不錯(cuò)，效果是非常好的。
葡萄
葡萄同樣是我們熟悉的水果，現(xiàn)在不少人都愛吃葡萄來(lái)補(bǔ)水潤(rùn)燥，而且葡萄中的果酸含量非常出色，所以是有助于消化，健脾和胃，還有更多有益元素滋養(yǎng)肝腎，潤(rùn)肺精，降火，通腸胃，是我們可以很好的潤(rùn)肺止咳的選擇，而且葡萄生食的效果是最好的。由于葡萄籽和葡萄皮具有更好的抗氧化作用，所以強(qiáng)烈建議大家都吃掉，既不吐皮還要嚼籽咽下，可以幫助我們保護(hù)皮膚的健康。
能夠發(fā)現(xiàn)肺部健康非常重要，因此在平時(shí)的生活中就應(yīng)該注意飲食來(lái)養(yǎng)肺才行，特別是在咳嗽痰多的時(shí)候就更應(yīng)該注意合理的飲食解決不適才行，上面介紹的幾款食物效果非常不錯(cuò)，對(duì)我們的肺部是有幫助的，可以很好的解決不適。
肺是我們?nèi)梭w用來(lái)呼吸的一個(gè)器官，所以說(shuō)肺部的健康是非常重要的，我們必須要及時(shí)的呵護(hù)肺部健康才行，特別是要注意飲食來(lái)養(yǎng)肺才行，現(xiàn)在不少人都會(huì)存在咳嗽痰多的情況，那么在這時(shí)候我們應(yīng)該如何通過飲食潤(rùn)肺止咳，一起看看吧。
雪梨
雪梨是我們潤(rùn)肺止咳的最佳方法，通過吃雪梨可以很好的促進(jìn)我們的肺部健康，而且雪梨是白色的一種食物，由于白色入肺，故白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰。而且雪梨是完全可以直接去吃的，我們還可以選擇把雪梨作為潤(rùn)肺止咳的食物。
銀耳
銀耳是我們熟悉的食物，也是我們?cè)谄綍r(shí)都愛吃的，銀耳同樣屬于白色食物，銀耳性更溫潤(rùn)，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時(shí)又有益氣清腸的作用，所以經(jīng)常吃就能夠很好的幫助我們保護(hù)身體的健康，能夠很好的改善肺部的健康，起到潤(rùn)肺止咳的作用，我們還可以先將銀耳泡發(fā)，去根切碎，待煮米粥開鍋后加入，煮二十分鐘左右，處于半融化的粘膩狀態(tài)最好。更可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。
蜂蜜
蜂蜜同樣屬于潤(rùn)肺止咳的食物選擇，由于蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無(wú)機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素，性味甘、平，入脾、肺、大腸經(jīng)，有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒之功效，常用于治療肺燥咳嗽，所以經(jīng)常吃蜂蜜就能夠很好的改善肺部的不適，對(duì)咳嗽痰多的問題很有效。
想要保護(hù)身體健康，那么通過合理的飲食來(lái)養(yǎng)肺就顯得很重要，上面推薦的幾款食物就是不錯(cuò)的，通過吃這些食物們可以幫助我們保護(hù)肺部的健康，從而起到潤(rùn)肺止咳的效果，如果咳嗽痰多，那么吃這些的效果就很好，大家不要錯(cuò)過。
在生活中，很多人都是出現(xiàn)過咳嗽不止的情況吧，這樣的情況對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)都是比較熟悉的了，這樣的情況是很常見的，很多人都會(huì)有這樣的情況，這時(shí)候我們需要去注意的就是及時(shí)潤(rùn)肺了吧，那么吃什么能潤(rùn)肺呢，一起看看吧。
豆?jié){
含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì)，除了易吸收，所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負(fù)擔(dān)，這是生活中特別適合去選擇吃的了，我們通過吃這樣的食物能夠幫助大家保護(hù)肺部健康，是大家不能少的。
白蘿卜
民間素有“冬天蘿卜賽人參”的說(shuō)法。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為其性辛甘、涼，入肺、胃經(jīng)，能消痰止咳，治肺痿吐血，我們?cè)谏钪薪?jīng)常的吃這樣的食物能夠起到的好處特別的多，特別是可以幫助我們保護(hù)肺部健康的。
柚子
性味甘、寒，含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，能健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便，這是我們大家在生活中很適合去吃的了，通過吃柚子這樣的食物是能夠幫助我們大家保健的，對(duì)于這樣的食物是可以幫助我們來(lái)潤(rùn)肺的，對(duì)于有效的起到保健的作用，我們大家不能錯(cuò)過。
蓮藕
蓮藕入肺、心、脾經(jīng)。熟蓮藕性味甘、溫、無(wú)毒，食用熟的蓮藕可以補(bǔ)心生血，健胃開脾，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，蓮藕湯利小便，清熱潤(rùn)肺，可以發(fā)現(xiàn)潤(rùn)肺是非常好的選擇，在生活中是完全可以通過吃這樣的食物就來(lái)進(jìn)行保健的，對(duì)于我們的肺部健康很有好處，能夠起到很不錯(cuò)的保護(hù)肺部的作用。
上面推薦的幾款食物都是很不錯(cuò)的，在生活中我們選擇吃這樣的食物是能夠幫助自己潤(rùn)肺的了，這對(duì)于我們的肺部健康是特別有意義的，能夠有效的起到保健的作用，所以對(duì)于大家來(lái)說(shuō)，如果天氣比較干燥，我們就不能錯(cuò)過吃潤(rùn)肺食物。
在生活中，大家都是希望自己可以有好的牙齒了吧，這是我們大家在生活中需要去注意的了，因此學(xué)會(huì)保護(hù)牙齒就是非常重要的了，這是我們每個(gè)人都應(yīng)該去重視的情況了，那么我們具體是應(yīng)該怎么做的呢，下面就讓我們看看吧。
香菇
首先，“蘑菇皇后”香菇所含的香菇多糖體，能夠抑制口腔內(nèi)致病菌的生長(zhǎng)，阻止牙菌斑的形成，防止齲齒。其次，香菇還含有一般蔬菜所缺乏的維生素d源(麥角甾醇)，麥角甾醇經(jīng)日光照射，可轉(zhuǎn)變成維生素d，可增強(qiáng)人體免疫能力，并能幫助兒童骨骼和牙齒成長(zhǎng)。
香菇中還含有鮮香味的物質(zhì)鳥苷酸和香菇精，氣味芳香，有助于口氣清新。另外所含的大量維生素c，同樣具有殺滅有害菌，保護(hù)牙齒的作用。
芹菜
芹菜中含有大量的粗纖維，吃芹菜的同時(shí)就能擦去不少粘附在牙齒表面的細(xì)菌。對(duì)粗纖維食物反復(fù)的咀嚼還可刺激唾液的分泌，以平衡口腔內(nèi)的酸堿度，如果我們口腔的酸堿度是比較正常的，那么這對(duì)于我們的牙齒健康來(lái)說(shuō)就是特別有意義和幫助的，可以幫助我們大家更好的保護(hù)好牙齒，是每個(gè)人都不應(yīng)該錯(cuò)過的。
乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固，這樣的食物對(duì)于我們的牙齒健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的，可以有效的幫助我們起到保護(hù)牙齒的作用，大家要經(jīng)常的吃。
上面推薦給大家的幾款食物都是生活中我們常見的了，在生活中經(jīng)常吃這樣的食物很有好處，通過吃這樣的食物能夠起到很不錯(cuò)的保健作用，這對(duì)于大家的身體健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的，經(jīng)常的吃這樣的食物保護(hù)牙齒，我們不要錯(cuò)過。
肺部的健康是我們大家都重視的，我們大家都會(huì)希望自己可以有好的身體，這時(shí)候肺部的健康就成為了其中很重要的一點(diǎn)，那么具體我們應(yīng)該吃哪些食物來(lái)化痰止咳，這是對(duì)我們的健康很重視的，下面就讓我們一起看看化痰止咳的飲食。
花椰菜
想要化痰止咳，那么首先推薦大家常吃的就是花椰菜，這樣的蔬菜可以預(yù)防肺癌和改善阻塞性肺炎和氣喘的癥狀，這是因?yàn)榛ㄒ酥杏胸S富的維生素C、鉀和鎂，也富含胡蘿卜素和類黃酮這兩種強(qiáng)力抗氧化物，多食用可以保護(hù)我們肺部健康，是化痰止咳的好選擇。
鴨血
清肺的食物很多，鴨血就是其中的一種，鴨血具有利腸通便作用，而且我們多吃鴨血可以清除腸腔的沉渣濁垢，對(duì)塵埃及金屬微粒等有害物質(zhì)具有凈化作用，以避免積累性中毒。因此鴨血被稱為是人體污物的“清道夫”，是可以很好的幫助我們起到化痰止咳的效果。再加上鴨血中含有維生素K，能促使血液凝固，因此有止血作用，大家經(jīng)常的去吃鴨血對(duì)健康會(huì)有更大幫助。
香菇
香菇是大家熟悉的，這是非常健康的一種食物，由于香菇中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，再加上香菇含有十余種蛋白質(zhì)含氨基酸和多種維生素，香菇中的多糖成分能提高人體內(nèi)的抗癌免疫細(xì)胞活力,進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素，而且實(shí)際上吃香菇也能對(duì)肺部健康有幫助，是化痰止咳的好選擇，我們是不應(yīng)該少的。
通過合理的食物來(lái)化痰止咳，這樣是可以幫助我們保護(hù)肺部健康的，現(xiàn)在很多人都會(huì)存在咳嗽痰多的問題，在這時(shí)候就必須要注意飲食化痰止咳才行，上面介紹的這幾款食物味道同時(shí)還擁有出色的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，因此在平時(shí)就要多吃。
現(xiàn)在的天氣比較寒冷，所以大家在這時(shí)候就非常容易出現(xiàn)怕冷等情況，而且在這時(shí)候往往就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)血液循環(huán)不好的情況，那么在這時(shí)候我們有哪些好方法可以改善血液循環(huán)，實(shí)際上通過飲食效果不錯(cuò)，一起看那看我們吃什么能夠養(yǎng)生。
豬肝
豬肝是不錯(cuò)的一種食物，也是我們最常吃的一種內(nèi)臟食物，同時(shí)豬肝的補(bǔ)血效果非常不錯(cuò)，每100克的豬肝中就含有鐵質(zhì)達(dá)到31.1毫克，并且除了含有豐富的鐵質(zhì)以外，同時(shí)蛋白質(zhì)維生素A和葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不少，可以說(shuō)豬肝的營(yíng)養(yǎng)是比較全面的，吃豬肝可以很好的促進(jìn)身體和血管健康，還可以有效的改善血液循環(huán)。但在吃豬肝的時(shí)候也要注意，因?yàn)樵谪i肝中含量同樣多的還有膽固醇，所以在食用的時(shí)候最好不要過量。
牛肉
牛肉是我們常見的一種肉類食物，牛肉吃起來(lái)的味道不錯(cuò)，而且牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極為豐富，每100克的牛肉就含有3.2毫克的鐵質(zhì)，同時(shí)還有20.1毫克的蛋白質(zhì)，因此我們完全可以通過吃牛肉來(lái)補(bǔ)血，同時(shí)有效改善血液循環(huán)。經(jīng)常食用牛肉還能達(dá)到健脾胃的作用。所以并不是要等到經(jīng)期要才開始大量補(bǔ)充補(bǔ)充牛肉，而是平時(shí)也要多吃這類補(bǔ)鐵食物。
在平時(shí)的生活中就應(yīng)該選擇合適的食物吃來(lái)養(yǎng)生，在冬季的時(shí)候就更需要注意飲食改善血液循環(huán)才行，上面給大家推薦的幾款食物都不錯(cuò)，我們大家完全可以吃這幾款食物來(lái)改善血液循環(huán)，這樣對(duì)我們健康也有很大幫助，一起看看吧。
現(xiàn)在不少人都存在壓力大的情況，在這時(shí)候就容易對(duì)我們的健康造成影響，特別是會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)生活和工作壓力大的問題，所以就需要注意方法舒緩壓力才行，那么具體我們可以吃什么起到舒緩壓力的作用，下面就讓我們一起看看吧。
牛奶
牛奶是我們熟悉的食物，大家選擇和牛奶能夠幫助我們養(yǎng)生，而且選擇喝牛奶還可以幫助我們舒緩壓力，效果也非常不錯(cuò)，而且牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
番茄和柑橘
番茄和柑橘都是非常不錯(cuò)的食物選擇，在這種食物中含有大量的維生素C，因此就可以幫助我們起到舒緩壓力的作用，特別是可以起到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來(lái)源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來(lái)源，大家不要錯(cuò)過。
小米粥
小米粥不僅能夠健腦，而且可以緩解壓力平復(fù)情緒，小米粥是我們大家熟悉的食物，在平時(shí)的生活中大家就會(huì)選擇吃到這樣的食物進(jìn)行養(yǎng)生，而且小米粥舒緩壓力的效果也很不錯(cuò)。小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素等含量都不錯(cuò)。并且B族維生素含量非常高，所以可以幫助我們起到舒緩壓力的作用，同時(shí)還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
上面推薦給大家的幾款食物都非常并初步，大家在平時(shí)的生活中完全可以通過吃這些食物舒緩壓力，這樣對(duì)我們的健康有很大幫助，所以如果我們出現(xiàn)壓力過大的情況，那么我們就要注意飲食舒緩壓力，大家必須要經(jīng)常吃才健康。
皮膚瘙癢的情況是大家都會(huì)出現(xiàn)的問題，特別是在天氣比較干燥的時(shí)候，我們就更容易會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢的情況，這樣的問題雖然不是什么嚴(yán)重的情況，但是也會(huì)導(dǎo)致我們健康造成不適，所以我們就要注意方法解決才行，那么什么食物緩解皮膚瘙癢比較好，來(lái)看看吧。
香蕉
香蕉是我們大家都熟悉的水果，也是現(xiàn)在我們大家都會(huì)選擇吃的一種水果，特別是在冬季的時(shí)候不少人都是會(huì)選擇吃香蕉的，而且我們常吃香蕉可消除瘙癢。香蕉皮中含有抑制細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖的蕉皮素，腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢癥都可用香蕉皮貼敷患處，消除瘙癢，所以如果我們?cè)谄綍r(shí)的生活中出現(xiàn)了皮膚瘙癢的問題，那么就可以選擇去吃香蕉來(lái)緩解了，同時(shí)還能夠選擇把香蕉皮敷在瘙癢的部位，同樣可以很好的緩解皮膚瘙癢問題。
排骨湯
排骨湯是非常美味的一種食物，而且吃的時(shí)候也可以幫助我們御寒保暖的，所以在冬季的時(shí)候就推薦大家吃排骨湯了，而且豬肉富含維生素A，具有滋陰潤(rùn)燥、豐肌澤膚的作用，適合干燥多風(fēng)的天氣食用。而祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，豬肉能滋養(yǎng)臟腑，滑潤(rùn)肌膚，補(bǔ)中益氣。同時(shí)豬肉如果調(diào)煮得宜，它亦可成為“長(zhǎng)壽之藥”。吃豬肉潤(rùn)燥的最佳烹調(diào)方式是熬排骨湯，加入可以解油除膩的蘿卜或者海帶，能減少膽固醇的攝入，是可以很好的保護(hù)皮膚健康，起到解決皮膚瘙癢問題的作用。
上面推薦的食物，都是大家在冬季的時(shí)候很適合吃的食物，這幾款食物本身在冬季吃非常好，可以有效補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)有效的幫助我們止癢，對(duì)于皮膚瘙癢問題可以很好解決掉，所以如果出現(xiàn)皮膚瘙癢問題，那么不妨吃這些緩解。
健康名言錄：
我們得到生命的時(shí)候帶有一個(gè)不可少的條件；我們應(yīng)當(dāng)勇敢地保護(hù)它直到最后一分鐘?！腋?/p>
我們都知道，吸煙對(duì)人體健康不利，可是由于吸煙成癮讓人很難戒掉。專家們建議，要想輕松戒煙，人們不妨從飲食方面入手。
多食富維生素C的食物
據(jù)有關(guān)資料表明，每吸1支煙，人體內(nèi)就會(huì)損耗25毫克維生素C。因此，吸煙者可經(jīng)常食用一些富含維生素C的水果和蔬菜，這樣在消除體內(nèi)的尼古丁及提高細(xì)胞免疫力的同時(shí)，還可補(bǔ)充體內(nèi)維生素C的含量。
常飲茶
煙霧中的一些化合物會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量減少及血糖升高等。茶葉中所含的兒茶素等可防止膽固醇在血管壁沉積，增加胃腸蠕動(dòng)及降低血糖、尿糖等，同時(shí)，茶的利尿解毒作用還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，縮短其在體內(nèi)的停留時(shí)間。
常喝牛奶
有專家研究表明，患有慢性支氣管炎的吸煙人群當(dāng)中有31.7%不喝牛奶，而每日飲用一杯牛奶的吸煙者，患支氣管炎的危害可降低到20%。這是因?yàn)?，牛奶中含有豐富的維生素A，它可保護(hù)氣管黏膜，還可減少炎性刺激。
多食魚類
愛爾蘭都柏林一家醫(yī)院最近的研究顯示，吃魚能夠削減吸煙對(duì)身體造成的部分損害。這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，魚肉中含有的氨基酸可遏止動(dòng)脈硬化，減少吸煙人死于心臟病及中風(fēng)的幾率。因此，吸煙者應(yīng)多吃一些含有不飽和脂肪酸的魚類食品，以減少血液中膽固醇含量。
多吃含硒食物
吸煙會(huì)導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌當(dāng)中不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者也可經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類等。
溫馨提示：
有專家指出，堿性食物也有助于戒煙，因?yàn)闊煱a與人體的酸堿度有關(guān)，如果人體的體液偏酸，口腔中的過多酸性分泌物可迅速除去尼古丁，使吸煙者產(chǎn)生迫切想吸煙的念頭，反之，則會(huì)抑制煙癮。因此，吸煙者可多食用一些如牛奶、水果、蔬菜、大豆等堿性食物，以利于戒煙。
教你一招：
吸煙會(huì)影響肺的健康，平時(shí)我們可以多吃一些清肺、潤(rùn)肺的食物，增強(qiáng)肺功能，下面食療大家可以試一試：
清肺百合湯
桑百皮50克，百合75克，排骨500克。先將桑百皮、百合及排骨清洗干凈。然后再將三者一同放入煲內(nèi)煮沸，待煲一小時(shí)之后即可食用。
潤(rùn)肺銀耳羹
銀耳5克，冰糖適量先將銀耳泡發(fā)后洗凈，撕成片狀，鍋內(nèi)加入適量水，將銀耳放入鍋內(nèi)，用大火煮沸后，再改用文火煮1小時(shí)，然后加入適量的冰糖，待銀耳燉爛后即可。
潤(rùn)肺豆?jié){粥
豆?jié){1000克，糯米100克，白糖適量先將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，大火燒沸后改用小火慢慢熬煮，煮至米粒開花時(shí)倒入豆?jié){，繼續(xù)熬10分鐘，加入適量白糖即可食用。
隨著氣溫的降低，現(xiàn)在我們不少人都出現(xiàn)了咳嗽的情況，在這時(shí)候我們就會(huì)出現(xiàn)很多的不適情況了，這對(duì)我們?nèi)梭w的健康也會(huì)造成不小心的影響，所以在這時(shí)候就要注意養(yǎng)肺才行了，選擇潤(rùn)肺止咳的食物很關(guān)鍵，一起看看我們吃什么比較好吧。
蜂蜜
蜂蜜是我們常見的食物，也是現(xiàn)在不少人都愛吃的食物了，特別是在天氣干燥的時(shí)候，如果我們要想滋陰潤(rùn)肺，那么選擇喝點(diǎn)蜂蜜水是很不錯(cuò)的。蜂蜜水是非常美味的了，而且較涼的蜂蜜水具有清熱、潤(rùn)燥、解毒的功效，比較適合于體質(zhì)偏熱的人;而溫?zé)岬姆涿鬯?40至60度)具有補(bǔ)益脾胃、促進(jìn)消化的功效，比較適合于脾胃虛弱的人。
山藥
山藥是我們大家都非常熟悉的一種食物了，是可以很好的幫助我們養(yǎng)肺的了，特別是可以起到潤(rùn)肺止咳的作用了，而且山藥還能夠很好的滋補(bǔ)，由于山藥性味平、甘、無(wú)毒，有益腎氣、強(qiáng)筋骨、健脾胃、止泄痢、化痰涎、潤(rùn)皮毛、治泄精健忘等功效，是一種上等的保健食品及中藥材料。
百合
百合是非常不錯(cuò)的一種食物了，首先吃起來(lái)的味道是非常不錯(cuò)的，而且吃潤(rùn)肺止咳的功效也同樣非常強(qiáng)，百合有滋陰潤(rùn)燥的功效，對(duì)于預(yù)防秋燥有很好的效果。而且百合味甘微苦，性微寒，歸心、肺經(jīng)，可養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神。主治陰虛久嗽、痰中帶血、熱病后期余熱未清，或情志不遂所致的虛煩驚悸、失眠多夢(mèng)、精神恍惚，尤其適用于更年期女性因激素減少導(dǎo)致的精神不安、易煩易怒、失眠多夢(mèng)等。
上面推薦的幾款食物，吃起來(lái)的味道都是非常好的了，能夠很好的幫助我們起到潤(rùn)肺止咳的作用，這對(duì)我們的健康也是有幫助的，在干燥的季節(jié)里我們就要選擇去吃這些食物，能夠很好的幫助我們保護(hù)肺部健康的，大家不能錯(cuò)過。
