腱鞘炎的預(yù)防方法 這樣做效果好
養(yǎng)生艾灸什么季節(jié)效果好。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“腱鞘炎的預(yù)防方法 這樣做效果好”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
對(duì)于現(xiàn)在的上班族來說，在平時(shí)的生活中就很容易由于工作的繁忙，從而導(dǎo)致我們出現(xiàn)手部的一些不適情況，在這時(shí)候就要小心，很可能是由于我們患上了腱鞘炎的情況，所以在平時(shí)就要注意方法去預(yù)防才行，那么應(yīng)該怎么做，一起看看吧。
腱鞘炎的情況對(duì)我們健康是會(huì)造成影響的，所以在平時(shí)就要注意方法去預(yù)防腱鞘炎的問題才行，首先我們要小心，連續(xù)工作時(shí)間不宜過長(zhǎng)，如果我們工作運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較長(zhǎng)，那么就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)腱鞘炎的問題，所以說我們?cè)诠ぷ鹘Y(jié)束后，要揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手，這是不錯(cuò)的腱鞘炎的預(yù)防方法。冬天洗衣服時(shí)，最好用溫水，下雪后掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。這對(duì)腱鞘炎的預(yù)防很有幫助。感覺身體關(guān)節(jié)疲勞時(shí)可以泡個(gè)熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進(jìn)行熱敷，這樣可以幫助我們很好的緩解腱鞘炎問題，而且還能夠做好預(yù)防腱鞘炎的工作。
而且我們還要小心，對(duì)于長(zhǎng)期伏案辦公人員來說，也要小心腱鞘炎的情況，首先腱鞘炎的預(yù)防應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì)，而且我們?cè)谶@時(shí)候還要盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空。腱鞘炎的預(yù)防需注意正確工作時(shí)姿勢(shì)，避免關(guān)節(jié)的過度勞損，定時(shí)休息，這樣是可以幫助我們避免腱鞘炎嚴(yán)重的，而且在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動(dòng)時(shí)，腱鞘炎的預(yù)防要注意手指、手腕的正確姿勢(shì)，腱鞘炎患者不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重，如果我們運(yùn)動(dòng)的太多，那么就容易導(dǎo)致腱鞘炎的情況變得嚴(yán)重。
腱鞘炎是比較嚴(yán)重的一種疾病，腱鞘炎會(huì)導(dǎo)致我們的手部健康受到影響，而且我們?cè)谄綍r(shí)就要注意方法去預(yù)防腱鞘炎的問題，否則在以后的生活中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們的手部健康會(huì)受到很大影響，因此在平時(shí)就要注意勞逸結(jié)合，這是最關(guān)鍵的。
相關(guān)閱讀
腱鞘炎是在如今比較常見的一種疾病，一般都是發(fā)生在手腕或者是手指關(guān)節(jié)部位的。出現(xiàn)腱鞘炎之后，會(huì)給患者的手部行動(dòng)能力帶來很大的影響，所以需要及時(shí)治療。而腱鞘炎的類型有很多種，不同類型的腱鞘炎，需要采取不同方法進(jìn)行治療。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下腱鞘炎的治療方法！
一、橈骨莖突狹窄性腱鞘炎
初診或癥狀較輕時(shí)，可采用制動(dòng)、理療或局部封閉保守治療。如果非手術(shù)治療癥狀改善不明顯或反復(fù)發(fā)作時(shí)可采用手術(shù)治療。手術(shù)治療并非切開腕背第一鞘管即告結(jié)束，還應(yīng)檢查鞘管內(nèi)有否解剖變異，有的話需將其多余部分切除。如果此處有肌腱粘連也應(yīng)同時(shí)松解。由于此處有橈神經(jīng)淺支及其分支在皮下通過，手術(shù)時(shí)應(yīng)加以保護(hù)，不要損傷。
二、手指屈肌腱狹窄性腱鞘炎
（1）病變初起時(shí)可用理療或局部封閉治療 大多有效；
（2）病變重或反復(fù)發(fā)作者可采用手術(shù)治療 手術(shù)要切除增厚的狹窄環(huán)，切除范圍應(yīng)在術(shù)中觀察屈肌腱在手指屈伸時(shí)增粗處不受鞘管的阻擋為度。
三、肌鞘炎
腕部制動(dòng)，局部熱敷，必要時(shí)行局部理療或局部封閉，大多癥狀可消失；若長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作，腱周、滑膜組織變厚，局部隆起可考慮手術(shù)治療，切除增厚的滑膜及筋膜。
四、尺側(cè)腕伸肌腱鞘炎
早期需制動(dòng)或局部封閉，晚期手術(shù)行滑膜切除或鞘管部分切除術(shù)。同理，在橈側(cè)腕屈肌及尺側(cè)腕屈肌也可發(fā)生類似病征，也常是由相應(yīng)的腱鞘炎所致。若反復(fù)發(fā)作，患者亦可考慮手術(shù)治療。
五、預(yù)防
注意工作時(shí)保持正確姿勢(shì)，避免關(guān)節(jié)的過度勞損，定時(shí)休息。
1、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動(dòng)時(shí)，要注意手指、手腕的正確姿勢(shì)，不要過度彎曲或后伸；提拿物品不要過重；手指、手腕用力不要過大。
2、連續(xù)工作時(shí)間不宜過長(zhǎng)，工作結(jié)束后要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。
3、冬天洗衣服時(shí)最好用溫水，下雪后掃雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。
4、對(duì)于長(zhǎng)期伏案辦公人員來說，應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì)，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空。
腳大拇指腱鞘炎這種癥狀的發(fā)病原因是比較多的，大家應(yīng)該要知道腳大拇指腱鞘炎的發(fā)病原因才能夠治療腳大拇指腱鞘炎的癥狀。引起腳大拇指腱鞘炎的原因有肝腎不足、氣血虧虛以及受涼受寒等原因引起的，所以對(duì)于這些原因我們可以通過飲食問題以及運(yùn)動(dòng)的方法去緩解腎虛的癥狀。
1、肝腎不足、氣血虧虛
年紀(jì)越大，肝腎功能越不好，氣血虧虛、精氣衰退。手指周圍的肌肉失去氣血滋養(yǎng)，手指肌腱功能障礙，滑膜分泌功能障礙，輕微刺激可引起局部炎癥，形成腱鞘炎。
2、受涼受寒
冰冷的手指受涼受寒也會(huì)患腱鞘炎，導(dǎo)致血脈瘀滯，經(jīng)脈不通，引起手指酸痛、腫脹，形成腱鞘炎。
3、勞損過度
一些特定工作需要長(zhǎng)時(shí)間用到手部力量，過度的工作致使手指變形，頻繁的屈伸手指使骨肌腱受損，反復(fù)摩擦擠壓或長(zhǎng)期提重物，使得手指骨纖維管局部充血、水腫，形成腱鞘炎。
4、鼠標(biāo)手
現(xiàn)代工作離不開手指的運(yùn)用，手機(jī)、電腦、ipad的頻繁使用使得很多人手指過度使用，且常常保持一個(gè)姿勢(shì)不變，容易導(dǎo)致手指屈伸僵硬，在一定程度上引起手指腱鞘炎。因而，當(dāng)感覺手指不靈活，轉(zhuǎn)動(dòng)困難時(shí)，需要考慮手指腱鞘炎的可能性。
5、手指受傷
手指掌面受傷破損時(shí)細(xì)菌侵入手指，易導(dǎo)致腱鞘炎發(fā)生。腱鞘炎的致病菌多為金黃色葡萄球菌，細(xì)菌侵入常常是由于手指損傷、挫傷、倒刺或剪指甲剪得過深損傷導(dǎo)致，從而引起手指腱鞘炎。
以上就是誘發(fā)大拇指腱鞘炎的五大原因，希望大家有所了解，提前做好預(yù)防。日常生活中要注意護(hù)理好手指關(guān)節(jié)部位，預(yù)防大拇指腱鞘炎，從你我做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間提重物，避免受寒受涼，時(shí)?；顒?dòng)手部關(guān)節(jié)，每天做一些適量的運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，避免做低頭族，為自己的健康負(fù)責(zé)。
日常生活中，雖然有些小病對(duì)身體健康造成什么太大的影響，但是會(huì)影響日常生活和工作，腱鞘炎是常見的一種骨科疾病，，引起腱鞘炎的原因主要是由于長(zhǎng)時(shí)間不好的肢體運(yùn)動(dòng)引起的，一般經(jīng)常使用電腦的人患腱鞘炎的幾率是非常大的，患上腱鞘炎一定要積極的進(jìn)行治療，而且一定要重視起來。
怎樣治愈手腕處的腱鞘炎?
1、 手腕部位是腱鞘炎的高發(fā)區(qū)域之一，平時(shí)如果發(fā)覺手腕部位有明顯突出皮膚的硬塊，并且還有局部觸痛，僵硬等方面的癥狀出現(xiàn)，就很有可能是得了腱鞘炎，應(yīng)該立即去正規(guī)的醫(yī)院做檢查，可以通過肌腱觸診檢查或者是x線檢查的方法確診。
2、 手腕上得了腱鞘炎的患者，在治療上可以根據(jù)具體的病情程度來選擇治療方法，如果病情不嚴(yán)重的話使用藥物治療，比如說醋酸曲安奈德軟膏，云南白藥膏，萬(wàn)通筋骨片，伸筋活絡(luò)丸，消炎生肌膏，安鞘消炎貼，穿王消炎膠囊等藥物的治療效果都不錯(cuò)。
3、 手腕上長(zhǎng)得腱鞘炎如果嚴(yán)重的話，在使用藥物治療的同時(shí)，也可以使用物理的方法輔助治療，平時(shí)也應(yīng)該注意調(diào)整一下肢體的習(xí)慣，經(jīng)常用手按摩發(fā)病的部位，促進(jìn)局部的氣血循環(huán)，也有助于病情及時(shí)的恢復(fù)。
注意事項(xiàng)：
平時(shí)生活中要注意加強(qiáng)身體的鍛煉，特別是關(guān)節(jié)部位一定要經(jīng)常的活動(dòng)，避免過度疲勞，保持好的生活規(guī)律和健康的飲食習(xí)慣，不要吃太多辛辣刺激高熱高脂肪的食物。
腱鞘炎從中醫(yī)的角度來說可分為四類
第一類疼痛處在手腕大拇指?jìng)?cè)的骨頭凸起處，疼痛可向前臂和手放射。在列缺和陽(yáng)溪穴附近有明顯的壓痛。
第二類為手指屈曲時(shí)疼痛明顯，活動(dòng)受限，有時(shí)還會(huì)有彈指時(shí)會(huì)出現(xiàn)的響聲。
第三類疼痛在手指伸展時(shí)明顯，在陽(yáng)池、合谷附近有明顯壓痛。
第四類疼痛在大拇指屈曲時(shí)較明顯，在魚際、太淵附近有壓痛。
對(duì)于腱鞘炎，針灸治療的效果其實(shí)還是挺不錯(cuò)的，有條件的話可以去正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科治療。腱鞘炎發(fā)作的時(shí)候很疼，患病的那只手根本就使不上勁，但往往我們不能第一時(shí)間趕往醫(yī)院。這時(shí)候我們可以選擇按壓這些穴位減緩疼痛。
膝蓋腱鞘炎是膝蓋部位多發(fā)點(diǎn)炎癥，對(duì)于膝蓋的損傷是比較大的?；加邢ドw腱鞘炎的患者膝蓋部位會(huì)有明顯不舒服的感覺，而且還會(huì)出現(xiàn)膝蓋紅腫，影響走路等現(xiàn)象 患有膝蓋腱鞘炎的話必須要盡快消炎，同時(shí)注意補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)膝蓋的恢復(fù)。那么，膝蓋腱鞘炎的癥狀到底都有哪些呢？
腱鞘炎的癥狀
1、疼痛
多數(shù)不能明確指出疼痛的部位，只訴關(guān)節(jié)“別扭”，運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)內(nèi)酸脹或發(fā)不出力的感覺。有時(shí)感到條帶狀疼痛。
2、局部的腫脹
病發(fā)的時(shí)候，肌腱會(huì)有條索狀的隆起而且隆起的程度是不一樣的。
3、功能障礙
足底屈趾腱鞘炎穿高跟鞋的狀態(tài)下長(zhǎng)久地站立和行走是女性發(fā)生足底屈趾腱鞘炎。身體的重心前移，全身的重力都集中在足底的前部，久而久之，腱鞘和肌腱間摩擦、炎癥滲出等誘發(fā)腱鞘狹窄或炎癥。
腱鞘炎的早期癥狀
1、腱鞘炎發(fā)病早期，局部有硬解和壓痛的癥狀。
2、屈指不便，尤以早晨最為明顯，但活動(dòng)幾下即見有好轉(zhuǎn)。
3、指活動(dòng)困難，以早晨較為明顯，偶爾有彈響。
4、在橈骨莖突處有疼痛、壓痛和局部性腫脹，有時(shí)可觸及硬塊。
5、嚴(yán)重時(shí)可產(chǎn)生彈響，患指屈而難伸或伸而不能屈。
腱鞘炎是怎么引起的
1、手部或者腳部腕關(guān)節(jié)長(zhǎng)期保持固定單一的姿勢(shì)
像司機(jī)，經(jīng)常雙腳踩著油門和剎車，活動(dòng)時(shí)間比較少。還有辦公室電腦打字員等人員，關(guān)節(jié)部位的血液還有肌肉組織得不到放松，所以引起了腱鞘炎。
2、疲勞所引起的，在工作的時(shí)候
由于疲勞導(dǎo)致的拉傷等情況，也會(huì)引起腱鞘炎。
3、神經(jīng)疾病所引起的
像痛風(fēng)，風(fēng)濕病等神經(jīng)性疾病，也有可能引發(fā)腱鞘炎。
說起腱鞘炎相信很多朋友都不知道這是什么癢的疾病，事實(shí)上腱鞘炎是因?yàn)榻钊馐庋甜B(yǎng)，而出現(xiàn)的一種退行性病變，生活中多見于中老年人，今天就讓我們看一看腱鞘炎的原因有哪些，腱鞘炎的危害有哪些，腱鞘炎怎么預(yù)防。
腱鞘炎是怎么引起的
腱鞘炎對(duì)于人體的影響很大，那么它是什么原因?qū)е碌哪?
1、外感風(fēng)寒
手指部遭受寒涼刺激也易患有腱鞘炎，血運(yùn)遲滯，瘀結(jié)不通，不通則痛而導(dǎo)致腱鞘炎的發(fā)作。這是常見的腱鞘炎的病因。
2、肝腎虧損，氣血不足
也是常見的腱鞘炎的病因。隨著年齡增長(zhǎng)，肝腎精氣衰退，氣血不足，手指周圍筋肉失于氣血滋養(yǎng)，屈指肌腱退行性變性，滑膜鞘分泌功能減退，輕微外界刺激可導(dǎo)致局部腱鞘炎的炎癥。
3、積累勞損
手指勞作過度，頻繁伸屈，積勞傷筋，屈指肌腱在骨性纖維管內(nèi)受到反復(fù)摩擦擠壓;或長(zhǎng)期用力握持硬物，骨性纖維管受硬物與掌骨頭的擠壓，致使骨性纖維管發(fā)生局部充血、水腫。這是腱鞘炎的病因中比較常見的一種。
腱鞘炎的危害
腱鞘炎是一種影響巨大的疾病，它有哪些危害呢?
一、疼痛、酸脹無力
腱鞘炎發(fā)生后，常造成疼痛，特別是運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)內(nèi)常感覺酸脹或發(fā)不出力的感覺。
二、永久性活動(dòng)不便
局部會(huì)有不同程度的腫脹，造成活動(dòng)功能障礙，影響正常的工作和學(xué)習(xí)，若不治療，便有可能發(fā)展成永久性活動(dòng)不便。
腱鞘炎怎么預(yù)防
既然我們都想遠(yuǎn)離腱鞘炎，那么要怎么預(yù)防這種疾病呢?
1.用溫水洗手養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時(shí)活動(dòng)手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。
2.旋轉(zhuǎn)手腕當(dāng)自我治療腱鞘炎刺痛開始時(shí)，可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一。
轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘。可以運(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢(shì)，此彎手姿勢(shì)常引起手腕痛等癥狀。
3.抬起手臂抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置。
4.轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸工作間隙應(yīng)休息一會(huì)，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
5.定時(shí)運(yùn)動(dòng)每天運(yùn)動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運(yùn)動(dòng)，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。
腱鞘炎的治療方法
中醫(yī)治療
中醫(yī)認(rèn)為本病是因勞損傷及經(jīng)筋，或寒濕侵及脈絡(luò)，經(jīng)脈受阻，氣血運(yùn)行不暢，氣滯血瘀所致，傳統(tǒng)中醫(yī)治療應(yīng)遵循活血化瘀、消腫止痛的原則，既要驅(qū)除寒濕致病外邪，又需疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，好多患者選用中藥腱鞘舒筋貼，它可使氣血運(yùn)行通暢，改善局部循環(huán)，修復(fù)受損組織，并增強(qiáng)免疫力，防止疾病反復(fù)發(fā)作，這是腱鞘炎的治療方法。
口腔潰瘍，又讓人們稱為“口瘡”，得了口腔潰瘍真的是跟無奈了，想吃的東西吃不了，可是又忍不住不吃，口腔潰瘍的原因是什么你知道嘛，那么解決口腔潰瘍的方法有哪些呢?口腔潰瘍有哪些的危害?
治口腔潰瘍小妙招
口腔潰瘍，病雖不大但痛苦卻不小。
1、濃茶嗽口可治療口腔潰瘍
茶葉中含有收斂作用可以幫助我們治療口腔潰瘍。還能達(dá)到殺菌消炎的作用。
2、蜂蜜可治療口腔潰瘍
(1)晚飯后用溫開水漱凈口腔，含一口蜂蜜在嘴中等待一會(huì)在咽下，重復(fù)2一3次。
(2)或是用筷子蘸蜂蜜一滴涂于口腔潰瘍處，能在2小時(shí)內(nèi)見效。最好是晚睡前涂于患處，含在口中，早晨起床能疼痛減輕許多。一日數(shù)次，效果更好。
3、吃栗子可治口腔潰瘍
每天堅(jiān)持吃一點(diǎn)，起初吃熟的，后來吃生的，效果更佳。
4、六味地黃丸能治口腔潰瘍
從六味地黃丸上取一小塊放在患處，把嘴閉緊約10分鐘，這樣做了兩三次，口腔潰瘍自然就好了。
口腔潰瘍有哪些危害
1、系統(tǒng)性紅斑狼瘡
系統(tǒng)性紅斑狼瘡也可以導(dǎo)致口腔潰瘍的反復(fù)發(fā)作，這也是反復(fù)出現(xiàn)口腔潰瘍的危害。
2、白塞氏病的警示信號(hào)
如果一個(gè)或數(shù)個(gè)口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作甚至此起彼伏，疼痛難忍或伴有其他部位的潰瘍，則更要引起高度重視，因?yàn)檫@種復(fù)發(fā)性潰瘍很可能是一種免疫病——白塞氏病的警示信號(hào)，這就是反復(fù)出現(xiàn)口腔潰瘍的危害。
3、系列口腔疾病
口腔是人體抵御外界病菌入侵的首選道關(guān)卡，是咽喉要道的前哨。口腔潰瘍發(fā)作后，如果潰瘍處沒有很快愈合，各種細(xì)菌病毒就可能通過患處蔓延到咽部引發(fā)急性咽喉炎、牙齦炎等一系列口咽部疾病，這也是反復(fù)出現(xiàn)口腔潰瘍的危害。
手術(shù)治療
手術(shù)治療可以分為小手術(shù)和大手術(shù)。由于腱鞘炎疾病既是局部疾患又有人體的整體系統(tǒng)因素，手術(shù)療法對(duì)腱鞘炎的作用并不確切，且手術(shù)治療多少會(huì)有所創(chuàng)傷，若手術(shù)過程操作不當(dāng)則很有可能會(huì)引起關(guān)節(jié)腔的有菌性感染，從而加重病情風(fēng)險(xiǎn)性高，這也是腱鞘炎的治療方法之一。
腱鞘炎的治療方法之針灸推拿治療
通過針灸推拿治療，對(duì)針灸按摩師的要求較高，如果沒有經(jīng)過嚴(yán)格的理論培訓(xùn)和臨床經(jīng)驗(yàn)作保證則會(huì)貽誤病機(jī)。并且周期較長(zhǎng)，效果不明顯，患者個(gè)體差異較大，還有可能越治越重，得不償失。
腱鞘炎日常護(hù)理
1、用溫水洗手
養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時(shí)活動(dòng)手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。
2、旋轉(zhuǎn)手腕
當(dāng)刺痛開始時(shí)，可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘。可以運(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢(shì)，此彎手姿勢(shì)常引起手腕痛等癥狀，這是腱鞘炎的日常護(hù)理辦法之一。
3、抬起手臂
抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并紓解壓力及張力。
4、轉(zhuǎn)動(dòng)頭頹
工作間隙應(yīng)休息一會(huì)，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩，這是腱鞘炎的日常護(hù)理辦法之一。
5、定時(shí)運(yùn)動(dòng)
每天運(yùn)動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運(yùn)動(dòng)，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。
6、將手抬高
當(dāng)你休息時(shí)，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?。保持手朝上。這是有益的休息姿勢(shì)。
7、握拳練習(xí)
輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復(fù)練習(xí)有助于紓解刺痛。
8、避免手臂下垂
睡覺時(shí)，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。
9、小心使用工具
使用工具時(shí)，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀，這也是腱鞘炎的日常護(hù)理辦法之一。
總結(jié)：腱鞘炎多見于中老年身體組織退化時(shí)出現(xiàn)，這種疾病對(duì)于身體的危害并不是很大，但對(duì)于人們?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣的影響卻是巨大的，所以在生活中對(duì)于這種疾病一定要重視起來哦。
在腱鞘炎的早期，癥狀一般都比較輕，只是會(huì)有輕微的手指活動(dòng)受限現(xiàn)象，一般只要多休息，多對(duì)局部按摩或者熱敷，促進(jìn)局部組織的血液循環(huán)，就可以緩解活動(dòng)受限的現(xiàn)象。
如果腱鞘炎的癥狀比較明顯，可以多鞘內(nèi)注射，注射皮質(zhì)激素，比如醋酸曲安奈德、醋酸強(qiáng)的松龍或者是醋酸氫化考的松，對(duì)局部多封存，能夠緩解癥狀，具有很好的療效。
當(dāng)腱鞘炎發(fā)作的時(shí)候，重要的就是讓手部多加休息，減少部位的摩擦、緩解疼痛和指關(guān)節(jié)的僵硬。如果是處于急性期，不要用熱敷，改用冷敷的方式對(duì)神經(jīng)末梢進(jìn)行麻痹，來減輕疼痛，建議每天冰敷十五分鐘。
手部不活動(dòng)的時(shí)候，可以抬高手部，可以減輕手腕部的壓力。平時(shí)還可以多多按摩手臂，緩解手臂肌肉的壓力，放松肌肉，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，能夠緩解疼痛。
腱鞘炎的患者日常還可以多做一些手部的功能鍛煉，比如牽拉屈肌和伸肌，還可以多多活動(dòng)手腕關(guān)節(jié)，注意動(dòng)作輕緩，在無痛的范圍內(nèi)進(jìn)行，或者還可以拿一個(gè)橡皮筋做兩指撐開練習(xí)。
對(duì)于一些病程較長(zhǎng)、反復(fù)發(fā)作或是上述治療無效的腱鞘炎患者，也可以通過手術(shù)來治療，使劍鞘不再擠壓肌腱，減輕疼痛。
現(xiàn)在上班族在平時(shí)的生活中會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于工作是比較繁忙勞累的，所以在這時(shí)候就很容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)勞累的不適情況，特別是經(jīng)常用鼠標(biāo)的人群，這時(shí)候很容易出現(xiàn)腱鞘炎的情況，導(dǎo)致我們出現(xiàn)疼痛的不適，那么腱鞘炎的癥狀有哪些，一起看看吧。
如果我們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了腱鞘炎的情況，那么在這時(shí)候就要注意看看癥狀才行，如果我們發(fā)現(xiàn)自己在玩手機(jī)、平板電腦或者鍵盤打字時(shí)，手指出現(xiàn)疼痛、腫脹，甚至不能彎曲時(shí)，那么應(yīng)該注意手指是否受傷，這時(shí)候很可能是由于我們存在腱鞘炎的情況所導(dǎo)致的。而且除了手指外，手腕也是腱鞘炎的多發(fā)之地，由于辦公一族常會(huì)在電腦前長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，這樣就會(huì)導(dǎo)致我們的手部出現(xiàn)疲勞的情況，而且由于手腕在鍵盤、鼠標(biāo)上用力重復(fù)屈伸，也會(huì)導(dǎo)致手腕部的肌腱過度勞損，出現(xiàn)麻木、水腫、刺痛、敏感性下降，或者按上去有痛感，關(guān)節(jié)不活絡(luò)等現(xiàn)象，因此這些癥狀出現(xiàn)，那么就說明我們可能是患上了腱鞘炎的疾病。
而且我們還要小心，如果一旦發(fā)生腱鞘炎，最重要的是改變生活習(xí)慣，在平時(shí)用電腦、手機(jī)的時(shí)候就要注意勞逸結(jié)合，我們是不能長(zhǎng)久的去用手的，而且不管是發(fā)微博、發(fā)短信還是打游戲，10分鐘左右就必須休息一下，改變姿勢(shì)。因此，不要貪玩觸屏手機(jī)或平板電腦，避免一直采用同樣的姿勢(shì)太久，最好半小時(shí)左右就停下來，向反方向牽拉手指，讓手指肌腱得到休息，如果總是一直保持一個(gè)姿勢(shì)，那么首先會(huì)出現(xiàn)疲憊不堪的情況，而且還容易患上腱鞘炎問題。
如果我們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了手部的一些不適情況，我們就要小心是腱鞘炎的情況所導(dǎo)致的，能夠發(fā)現(xiàn)腱鞘炎很容易就會(huì)對(duì)我們的健康造成影響，這樣不僅會(huì)影響我們的正常生活，而且還會(huì)讓手部的健康造成影響，因此我們必須要預(yù)防腱鞘炎問題。
在平時(shí)的生活中，實(shí)際上我們是會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疾病，而腱鞘炎的問題就是現(xiàn)在很常見的情況，也是現(xiàn)在我們大家比較容易出現(xiàn)的，會(huì)對(duì)我們的手部健康造成非常大的影響，那么對(duì)腱鞘炎的問題來說，危害有哪些，下面就讓我們一起看看吧。
腱鞘炎對(duì)我們的危害是比較大的，這樣的情況很容易就會(huì)導(dǎo)致我們的健康啊總裁影響，首先腱鞘炎可能會(huì)影響患者的靈敏度的，而且伴有疼痛、發(fā)熱的情況的，這都是讓我們感覺非常煩惱的問題，而且還有可能出現(xiàn)手指腫脹并且手指僵硬的現(xiàn)象，如果腱鞘炎的情況比較嚴(yán)重，那么在這時(shí)候就可能會(huì)影響患者的生活和工作的;如果不及時(shí)的治療還有可能出現(xiàn)肌腱壞死，灌膿的甚至是受殘廢的情況的。因此對(duì)身體的危害是比較大的，所以我們需要注意方法解決腱鞘炎問題。
對(duì)于腱鞘炎的問題來說，我們是要注意方法護(hù)理和治療才行的，而且實(shí)際上腱鞘炎的治療方法也是有很多的如按摩、針灸等，這些都是促進(jìn)血液循環(huán)的，這樣就能夠幫助我們改善腱鞘炎的不適，而且止痛和消炎的效果都是不錯(cuò)的。也可以才有微創(chuàng)術(shù)治療的，它的效果不錯(cuò)，而且安全性也是很高的，也不容易復(fù)發(fā);另外就是手術(shù)治療了，這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)很大的，費(fèi)用也是很高的，一般不建議使用這類方法治療的，所以說如果腱鞘炎的問題不嚴(yán)重，那么就可以放心的去利用。
腱鞘炎對(duì)我們的健康是會(huì)造成危害的，所以在平時(shí)就需要注意合適的方法來治療才行，如果大家對(duì)腱鞘炎的問題不能有所了解和重視，那么就會(huì)導(dǎo)致腱鞘炎的情況變得越來越嚴(yán)重，還會(huì)對(duì)我們的健康造成影響，所以說不能放任不管。
我們都知道，如果我們的肌腱長(zhǎng)期進(jìn)行過度的摩擦的話，就會(huì)發(fā)生磨損或者發(fā)炎，從而產(chǎn)生腫脹，也就是我們一般所說的腱鞘炎。如果我們沒有及時(shí)的去治療這種炎癥的話，可能會(huì)對(duì)我們將來的生活造成永久性的不便。所以，大家平時(shí)一定要注意手部的保護(hù)，以免患上腱鞘炎。下面我們一起來了解一下腱鞘炎的一些治療偏方。
治療腱鞘炎的小偏方
1、生姜雞治療腱鞘炎偏方
做法：將小公雞宰殺，清洗干凈后，切塊和生姜一起放入鍋中爆炒燜熟即可。
功效：生姜不僅是一味調(diào)味料，有去腥的效果，實(shí)際上在生活中，它還有諸多的治病功效，其中最為明顯的就是去寒。將生姜和公雞同煮的話，可以起到一定的緩解腱鞘炎疼痛的效果。
2、栗子粥治療腱鞘炎偏方
做法：將栗子炒香后去殼，和適量洗凈的粳米一起放入鍋中，加入適量的水熬煮成粥即可。
功效：栗子中含有豐富的維生素C，能夠維持骨骼、肌肉、血管等的正常功能，對(duì)于治療筋骨疼痛、乏力等效果非常好，所以患有腱鞘炎的患者，不妨將栗子和粳米煮粥食用，對(duì)于消除腫痛效果是比較顯著的。
3、赤小豆粥治療腱鞘炎偏方
做法：將赤小豆洗凈后，放入鍋中煮熟，然后加入適量的白米熬煮成粥，加少許白糖進(jìn)行調(diào)味即可。
功效：赤小豆也就是我們通常所說的紅豆，對(duì)人們有很好的滋補(bǔ)效果，而且吃法又多。實(shí)際上，患有腱鞘炎的患者也可以多吃赤小豆，因?yàn)槌嘈《咕哂谐凉駸岬男Ч?/p>
4、防風(fēng)苡米粥治療腱鞘炎偏方
做法：將防風(fēng)和苡米洗凈后，放入鍋中加入水煮爛即可。
功效：防風(fēng)是中醫(yī)上經(jīng)常使用的一味中草藥，具有顯著的解表祛風(fēng)的作用，對(duì)風(fēng)濕痹痛有很好的緩解作用，而苡米也是一味去濕氣的食材，兩者搭配在一起，具有清熱除痹之效，所以患有腱鞘炎的患者可以多吃一些。
腱鞘炎的早期癥狀
1、腱鞘炎患者屈指不便，尤以早晨最為明顯，但活動(dòng)幾下即見有好轉(zhuǎn)。這是屬于大拇指腱鞘炎的癥狀之一。
2、大拇指腱鞘炎患者的局部有壓痛和硬結(jié)。
3、大拇指腱鞘炎的癥狀在嚴(yán)重時(shí)可產(chǎn)生彈響，腱鞘炎的患指屈而難伸或伸而不能屈。
4、腱鞘炎的出現(xiàn)在在橈骨莖突處有疼痛、壓痛和局部性腫脹，有時(shí)大拇指腱鞘炎的癥狀可觸及硬塊。
5、腱鞘炎患者的指活動(dòng)困難，以早晨較為明顯，偶爾有彈響。這也是大拇指腱鞘炎的癥狀表現(xiàn)。
6、不少大拇指腱鞘炎患者會(huì)出現(xiàn)手指麻木、水腫、刺痛及敏感性降低，握東西會(huì)感到困難，手指活動(dòng)有不適感，手指腱鞘炎的形成和關(guān)節(jié)過度勞損有很大的關(guān)系。
腱鞘炎的治療方法
1、中西醫(yī)結(jié)合的針刀療法
主要是屈指肌腱狹窄性腱鞘炎的治療方法。在患者掌指掌側(cè)掌骨頭處，針刀經(jīng)皮，垂直進(jìn)入到皮下切開腱鞘，當(dāng)彈撥完全消失后，拔出針刀。傷口用棉團(tuán)或濕布?jí)K覆蓋?；颊呃^續(xù)屈伸活動(dòng)。
2、注射治療
即將藥物注射于腱鞘內(nèi)，一般和一些鎮(zhèn)痛劑混合后注射。一般注射4～6次即可治愈。適用于各期腱鞘炎的治療，以早期效果最好。
3、手術(shù)治療
即行腱鞘切開術(shù)，手術(shù)效果較好，不易復(fù)發(fā)，但有時(shí)并發(fā)肌腱粘連。適用于注射治療無效，以及有彈響或閉鎖現(xiàn)象的腱鞘炎的治療。
腱鞘炎的民間方劑
1、生梔子10克，生石膏30克，桃仁9克紅花12克，土鱉蟲6克.共研為末，用75%酒精浸濕，1小時(shí)后加適量的蓖麻油調(diào)成糊狀備用。使用時(shí)將此藥膏涂于紗布敷貼患處，用膠布固定即可，隔日換藥1次。
2、60度白酒一兩，放到小碗里，用火點(diǎn)著，趁著著火時(shí)，用手粘酒抹到患處，用力按摩。
3、桂枝、紫蘇葉各15克，麻黃、紅花各88克，伸筋草20克透骨草、鮮桑枝各30克水煎至2000-3000毫升，倒入臉盆中，患部放在盆口上，上面覆蓋毛由熏蒸浸洗，每次30分鐘，每日2次，洗后用繃帶和瓦形硬紙殼固定。
4、桂枝12克，芍藥9克，甘草6克，麻黃6克，生姜15克，白術(shù)15克，知母12克，防風(fēng)12克，附子2枚。以水1400毫升，煮取400毫升，日3服。
5、個(gè)筋草、豨薟草、海桐皮、續(xù)斷、當(dāng)歸、川椒各30克。將上述藥物兌水1000～1500毫升，文火熬煎，冷卻至50℃左右，將患指或腕部浸泡于藥液內(nèi)。
腱鞘炎這種疾病是不可以通過身體自我恢復(fù)機(jī)制痊愈，所以發(fā)生腱鞘炎之后，一定要積極采取方法治療，才能夠有效預(yù)防腱鞘炎向嚴(yán)重地步發(fā)展。在治療腱鞘炎的過程中除了使用專門的治療方法，民間也衍生出了許多治療腱鞘炎的小偏方。其中醋就可以達(dá)到治療腱鞘炎的效果，但是醋為什么可以治療腱鞘炎呢?
腱鞘炎偏方哪個(gè)最有效
1、腱鞘炎偏方一:醋療
需要適量的醋(白醋也可)方法其實(shí)很簡(jiǎn)單就是把醋煮沸了,然后用這樣的醋泡自己的患處,每天堅(jiān)持泡一泡,一般兩天左右就會(huì)有好轉(zhuǎn),貴在堅(jiān)持會(huì)有更大好轉(zhuǎn)。
2、腱鞘炎偏方二:仙人掌外敷治療
仙人掌貼敷法,方法是把一塊面積比較大的仙人掌去掉毛刺,然后把一邊的表皮給掛掉,然后把這一面敷在患處,然后隔一天患一次,慢慢就會(huì)好。
3、腱鞘炎偏方三:白酒療法
60度白酒一兩,放到小碗里。,用火點(diǎn)著,。趁著著火時(shí),用手粘酒抹到患處,用力按摩幾次就好了。沒有副作用,可多弄幾次。
4、腱鞘炎如何治療
4.1、用溫水洗手:養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣,不宜用冷水,適時(shí)活動(dòng)手,并自行按摩。得了此病,貴在早治,以免遷延成慢性。
4.2、旋轉(zhuǎn)手腕:當(dāng)刺痛開始時(shí),可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘。可以運(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉,恢復(fù)血液循環(huán),并消除手腕的彎曲姿勢(shì),此彎手姿勢(shì)常引起手腕痛等癥狀。
4.3、運(yùn)用中醫(yī)膏藥外敷,達(dá)到治病的療效。
4.4、抬起手臂抬起手,高過頭部,一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置。
4.3、轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸:工作間隙應(yīng)休息一會(huì),將手?jǐn)[在桌面,旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子,用頭點(diǎn)兩肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。
4.6、定時(shí)運(yùn)動(dòng):每天運(yùn)動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運(yùn)動(dòng),每天至少應(yīng)練習(xí)4次。
腱鞘炎怎么預(yù)防好
早期的腱鞘炎應(yīng)當(dāng)減輕手指活動(dòng),尤其是減少重復(fù)的機(jī)械練習(xí),使病灶局部得到休息,我們每天摸鼠標(biāo)不下千次,大家想想每天重復(fù)這樣的練習(xí)我們能受得了嗎?而且由于腱鞘炎在清晨醒來時(shí)癥狀最為明顯痛苦,因此在晚上入睡時(shí)應(yīng)當(dāng)注意保持手臂靠近身體,并且手腕不要彎曲。在工作和生活中,不要將壓力集中于手腕基部,盡量使用外肘及肩膀。
對(duì)于已患腱鞘炎者,當(dāng)有刺痛感時(shí),可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一。食用富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)食物,有助于預(yù)防腱鞘炎。可以經(jīng)常吃一些蘋果、山楂、青菜、油菜、瘦肉、雞肉、蛋等。
說再多關(guān)于腱鞘炎應(yīng)該如何預(yù)防的話題都不如自己真正可以做到,如果覺得自己有了腱鞘炎的癥狀,應(yīng)該盡早去醫(yī)院就診,不要那自己的手開玩笑,同時(shí)專家提醒大家平時(shí)多活動(dòng)活動(dòng)。
