推薦祛濕解毒化濕和中的食譜
夏季養(yǎng)生祛濕。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“推薦祛濕解毒化濕和中的食譜”，希望能對您有所幫助，請收藏。
體內(nèi)濕氣重，如何去調(diào)理體質(zhì)你知道嗎。濕氣排不出去的話，很容易誘發(fā)一些疾病的哦。要注意的是，選擇一些正確的方式和方法去調(diào)理，效果還是很不錯(cuò)的呢。吃什么成了大家都想要知道的問題，來看看化濕和中的食譜吧。
芹菜拌豆腐：
配料：芹菜150克，豆腐1塊，食鹽、味精、香油個(gè)少許。
做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用開水焯一下，撈出后用涼開水冷卻，控凈水待用。
將芹菜和豆腐攪拌，加入食鹽、味精、香油拌攪勻即成。
功效：平肝清熱、利濕解毒。芹菜和豆腐一起吃，可以健脾，而且還可以有清熱解毒的作用，對于去除濕氣是有好處的呢。
特點(diǎn)：清涼適口，夏令佳菜。
冬瓜草魚煲：
配料：冬瓜500克，草魚250克，食鹽、味精、植物油適量。
做法：冬瓜去皮，洗凈切三角塊，草魚剖凈，留尾洗凈待用。先用油將草魚(帶尾)煎至金黃色，取沙鍋一個(gè)，其內(nèi)放入清水適量，把魚、冬瓜一同放入沙鍋內(nèi)，先武火燒開后，改用文火燉至2小時(shí)左右，湯見白色，加入食鹽、味精調(diào)味即可食用。
功效：平肝、祛風(fēng)、利濕、除熱。這款食譜可以起到去濕氣煩躁的作用，對于保護(hù)肝臟有好處。
青椒炒鴨塊：
配料：青椒150克，鴨脯肉200克，雞蛋1個(gè)，黃酒、鹽、干淀粉、鮮湯、味精、水淀粉、植物油各適量。
做法：鴨脯肉劈成2寸長、6分寬的薄片，用清水洗凈后淋干;將雞蛋取清和干淀粉、鹽攪勻與鴨片一起拌勻上漿;青椒去籽、去蒂洗凈后切片。
鍋燒熱后加油燒至四成熱，將鴨片下鍋，用勺劃散，炒至八成熟時(shí)，放入青椒，待鴨片炒熟倒入漏勺淋油。
鍋內(nèi)留少許油，加入鹽、酒、鮮湯、燒至滾開后，再將鴨片、青椒倒入，用水淀粉勾芡，翻炒幾下裝盤即成。
功效：溫中健脾，利水消腫。青椒和鴨肉一起吃，可以有健脾胃的作用，對于體內(nèi)濕氣重的情況有一定的改善的作用和效果。
上面的這些食譜就是可以有化濕和中的作用和效果的呢，可以有提高體質(zhì)的作用，對于溫補(bǔ)脾胃是有好處的呢，而且也可以有促進(jìn)代謝的作用，大家可以選擇這些食物相互搭配食用的哦，對于健康是有好處的。
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體內(nèi)濕氣重，要注意祛濕排毒，以免誘發(fā)疾病的發(fā)生，而且也會導(dǎo)致身體不適。體內(nèi)濕氣要如何去除?可以通過一些食療的方法來調(diào)理，效果很明顯，來看看這些小編推薦的具有健脾利濕的食療方法，可以調(diào)理體質(zhì)，還可以健脾胃。
1、白菜干茶樹菇扁豆薏米湯
材料：白菜干、茶樹菇各30克，扁豆、薏米各20克，雞骨架200克，蜜棗2個(gè)，姜3片。
做法：白菜干洗凈后浸泡20分鐘，茶樹菇洗凈稍浸泡，雞骨架用開水焯兩分鐘，扁豆和薏米洗凈，之后將所有材料一起放進(jìn)燉盅或者瓦煲內(nèi)煲，加入2000毫升清水，武火煲沸后改文火煲2個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味即可食用。
功效：白菜干是白菜曬干而成，具有消燥除熱、通利腸胃、下氣消食的作用;茶樹菇具有補(bǔ)腎滋陰、健脾胃、提高人體免疫力、增強(qiáng)人體防病能力的功效;扁豆和薏米可以一起吃，具有健脾胃的作用，對于去濕氣健脾胃有好處，可以有清熱解毒潤肺的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜，可以起到健脾利濕的功效。
2、淮山薏仁瘦肉湯
材料：白茯苓8克，薏仁10克，扁豆10克，淮山10克，大棗10克，豬瘦肉100克。
做法：豬瘦肉切塊，其他材料洗凈一起放入煲內(nèi)，加入400毫升清水，大火煲滾后，小火煲90分鐘，加鹽調(diào)味即可。
功效：白茯苓有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。薏仁有利水消腫、健脾去濕的作用，扁豆有健脾和中，消暑化濕的功效?；瓷剿幙梢杂薪∑⑽傅淖饔?，還能生津潤肺，和薏米瘦肉一起煲湯，具有健脾胃去濕氣的作用，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，是不錯(cuò)的健脾胃養(yǎng)生的食譜類型，而且也可以提高體質(zhì)。
健脾利濕的一些食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，其實(shí)這些食譜可以起到保健養(yǎng)生的作用，還可以提高體質(zhì)，如果你體內(nèi)濕氣重，經(jīng)常出感覺乏力，腸胃不適等等的情況，這些食療方法不妨試試，效果不錯(cuò)，還可以有增強(qiáng)免疫的作用。
每個(gè)人的體質(zhì)都不同，我們?yōu)榱俗约旱慕】?，可以根?jù)自己的身體虛弱來選擇一些保健的方法哦。如何通絡(luò)呢，身體中有很多的脈絡(luò)，要打通以后才能排毒，身體濕氣重，吃一些去濕氣通絡(luò)的食譜是不錯(cuò)的選擇，來看看這些具體的介紹吧。
木瓜粥
配方：鮮木瓜1個(gè)，粳米50克。
制法：木瓜剖切為4塊，或干木瓜片20克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米、白糖，再加水400毫升左右，煮為稀粥，用白糖調(diào)味。
功效：健胃祛濕，舒筋通絡(luò)。木瓜可以有健脾胃去濕氣的作用，對于通絡(luò)舒筋有好處，還可以促進(jìn)食欲的哦。
用法：每日分2～3次，溫?zé)岱场?/p>
茯苓粥
配方：茯苓粉15克，梗米30克。
制法：粳米加水煮粥，待粥將成時(shí)，調(diào)入茯苓粉稍煮。
功效：健脾化濕。
用法：早晚食用。
苡仁粳米粥
配方：苡仁粉30～60克，陳倉米(即陳粳米)60克。
制法：以上二者同入砂鍋內(nèi)，加水500毫升左右，煮成稀粥。
功效：健脾化濕，除濕躅痹。這樣的食療方法可以有健脾胃去濕氣的功效哦，而且還可以有通絡(luò)消食的功效。
用法：每日早晚餐頓服，10日為1個(gè)療程。
土茯苓骨頭湯
配方：土茯苓50克，豬脊骨500克。
制法：豬脊骨加水煨湯，煎成1000毫升左右，取出豬骨，撇去湯上浮油。土茯苓切片，以紗布包好，放入豬骨湯內(nèi)，煮至600毫升左右即可。
功效：清熱解毒，補(bǔ)腎壯骨。
用法：每日飲1劑，可分2～3次飲完。
蒸茄子
配方：茄子250克，食鹽、麻油、蒜泥各5克，醬油15克。
制法：將茄子削皮，切成兩半，上蒸籠蒸爛，略晾涼后，放上醬油、麻油、蒜泥、食鹽，拌勻即可。
功效：清熱解毒除濕。
用法：佐餐食用。
吃什么能通絡(luò)的呢，上面的這些具有去濕氣排毒的一些食療方法你都學(xué)會了吧，方法很簡單，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，可以有健脾胃的功效，而且還可以清熱解毒去除體內(nèi)的濕氣哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜，趕緊試試吧。
每個(gè)季節(jié)都會出現(xiàn)一些身體不適的情況出現(xiàn)，要順應(yīng)季節(jié)的變化，如果是體內(nèi)濕氣重的話要注意去調(diào)理的呢，吃什么比較好呢?？梢赃x擇吃一些具有去除濕氣健脾胃的食譜哦，來看看化濕和中的食材的介紹吧。
黃瓜:黃瓜可以有去除濕氣的作用，特別是夏季食用最好了，而且可以排毒的作用。暑濕侵入人體后會導(dǎo)致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。吃黃瓜可以有瀉火的作用，對于排毒有好處的呢。
推薦食譜：黃瓜粥
大米100克左右、鮮嫩黃瓜1-2根、精鹽少許、一小塊生姜，將黃瓜洗凈，去皮去心后，切成薄片，放在旁邊備用 生姜切成絲，將大米放入鍋內(nèi)，在鍋內(nèi)加入適量的水，將生姜倒入鍋中，鍋置于灶上，用大火燒開后，將黃瓜片倒入鍋中，改用小火慢慢煮至米爛，再煮至湯稠，起鍋前，放入少許精鹽調(diào)味即可。吃黃瓜粥可以有排毒的作用，對于去除濕氣是有好處的呢，而且也可以有化濕和中的作用。
白扁豆:白扁豆就是一味補(bǔ)脾暖胃，化濕消暑、補(bǔ)虛止瀉的藥食兩宜佳品。白扁豆可以有養(yǎng)胃的作用哦，對于出現(xiàn)的濕氣重的情況有一定的改善的作用和效果。
推薦食譜：白扁豆大米粥
白扁豆25g、大米50g、清水1000ml。將白扁豆洗凈后泡8-10個(gè)小時(shí)，大米洗凈，用清水泡1個(gè)小時(shí)后，與白扁豆放入砂鍋中，砂鍋中加入清水，大火煮開，小火燉至扁豆熟軟即可。
鯉魚:夏季氣候溫?zé)岢睗?，適當(dāng)喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養(yǎng)學(xué)角度來說，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收。如果是體內(nèi)濕氣重，而且容易出虛汗的話，可以吃鯉魚，可以有去濕氣啊健脾胃補(bǔ)虛勞的作用。
推薦食譜：鯉魚湯
鮮鯉魚1000克、蔥白15克、蓽茇5克、料酒10克、川椒10克、味精1克、生姜15克、醋15克、香菜30克、精鹽10克，鮮鯉魚去鱗鰓、內(nèi)臟，洗凈，切成3厘米的小塊;將蔥、姜拍破。將蓽茇、鯉魚、蔥、姜、川椒、精鹽、料酒放入鍋內(nèi)加水適量，置武火燒沸，移文火上燉熬約40分鐘。加入醋和味精后，即可出鍋。
上面推薦了幾種具有化濕和中的食材和食譜，這些食材要懂得如何去利用，通過食物的相互搭配可以起到很好的調(diào)理體質(zhì)的作用，而且也可以起到化濕和中的作用，如果你也需要祛濕的話，這些食物和食譜就是你不二的選擇了。
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度上說“濕”也是一種不健康的的狀態(tài)。濕又有利濕與祛濕的說法，其實(shí)兩者是兩個(gè)完全不同的概念。前者一般指暢通小便，通過增加尿量的方式排出多余的濕氣。而后者包括前者，具有化濕、燥濕等分類。那么利濕和祛濕的區(qū)別主要體現(xiàn)在哪些方面呢？
祛濕：祛除濕邪的總稱，包括化濕、利濕、燥濕等。
燥濕：用苦味藥祛除濕邪，適于濕邪上泛，因苦味主降。
化濕：用芳香類藥物祛除濕邪，適于上焦及脾胃濕邪，芳香入脾。
滲濕：用味淡的藥物利濕的方法。
利濕：用利濕藥物使?jié)裥皬男”闩懦龅姆椒?，有淡滲利濕、溫陽利濕、滋陰利濕、清暑利濕、清熱利濕、溫腎利水等法，適于中下焦?jié)裥啊?/p>
1.利濕主要是使咱們體內(nèi)的濕氣下行，利濕藥藥性下行，能通暢小便，增加尿量，促進(jìn)體內(nèi)水濕之邪的排泄，故有利水滲濕的作用。利濕藥有的藥物性寒涼，又有清熱利濕、利尿排石等作用。部分藥物兼有健脾止瀉等作用。利濕藥均有不同程度的利尿作用，能增加尿量、增加尿酸等的排泄。部分藥有抑菌、消炎、鎮(zhèn)靜降血壓、利膽等作用。
2.化濕法作用于中上焦，藥物多芳香、辛溫，使?jié)裥皬谋韽耐舛?。燥濕法作用于中焦（亦有部分藥物作用于上、下焦），藥物多苦溫或苦寒。利濕法作用于下焦，藥物多苦寒，使?jié)裥皬男”闩懦?。滲濕法作用于下焦，藥物多甘淡，也是使?jié)裥皬男”闩懦?，但作用平和。勝濕法作用于肢體關(guān)節(jié)、肌肉、筋骨。
由于濕與水、痰、飲等關(guān)系密切，所謂濕為水之漸，水為濕之極，痰、飲為水濕停聚而成，故利尿、逐水、除痰、化飲亦具有祛濕作用。
此外還有除濕、運(yùn)濕等法，除濕與祛濕同義，運(yùn)濕是指具健脾而又能祛濕者，多指蒼術(shù)、白術(shù)的作用。
氣候潮濕，身體的毒素就不易排出，很容易出現(xiàn)濕氣重的情況哦，那么你知道應(yīng)該如何去除濕氣的嗎，有很多的食物可以幫助你去濕氣的哦，吃什么比較好呢，下面推薦兩款養(yǎng)生的食譜哦，可以有祛濕的效果，還可以提高人體的免疫力呢。
黃芪赤小豆鯉魚湯
材料：黃芪、赤小豆各30克(中藥店有售)，鯉魚1條，生姜3片。
做法：藥材稍浸泡、洗凈;鯉魚宰洗凈，煎至微黃，濺入少許熱水。一起與生姜下瓦煲，加入清水2000毫升(約8碗量)，武火滾沸后改文火煲約1個(gè)小時(shí)，下鹽便可。
功效：健脾益氣、祛濕和胃。中醫(yī)認(rèn)為鯉魚性平味甘，有滋補(bǔ)、健胃、利水、消腫、通乳、清熱解毒和止咳下氣的功效。以補(bǔ)中益氣、利水排膿、健脾祛濕的黃芪、赤小豆煲之，有健脾益氣、祛濕和胃之功。黃芪和赤小豆一起吃的話可以有利尿祛濕的作用，對于止咳化痰有好處，還可以健脾胃，加上鯉魚的話可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還可以有健脾消食的功效。
五加皮燉豬瘦肉湯
材料：五加皮15克(中藥店有售)、豬瘦肉100克、生姜1片。
做法：五加皮浸泡、洗凈;豬瘦肉洗凈，切小方塊狀。一起與生姜下燉盅，加入熱開水250毫升(約1碗量)，加蓋隔水燉約2個(gè)半小時(shí)便可，進(jìn)飲時(shí)方下鹽。
功效：五加皮為祛風(fēng)濕類中藥，具有祛風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨和利水的功效，同時(shí)它還有補(bǔ)肝腎、壯筋骨的作用。在春日時(shí)以它燉豬瘦肉有滋陰去濕、填精益陽的功效，為春季養(yǎng)生靚湯。這款湯品適合春季和夏季食用，可以有去濕氣的作用，對于補(bǔ)虛強(qiáng)身是有好處的。
如何祛濕體內(nèi)的濕氣呢，上面介紹的這些養(yǎng)生的祛濕湯品就是不錯(cuò)的選擇了，可以有祛濕的功效，還可以有提高免疫力的作用，對于體內(nèi)濕氣重的情況有改善的作用，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜，對健康有好處。
下面介紹幾種適合大暑節(jié)氣的佳肴。
清拌茄子：
[配料]嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、醬油、味精、精鹽、花椒各適量。
[做法]茄子洗凈削皮，切成小片，放入碗內(nèi)，撒上少許鹽，再投如涼水中，泡去茄褐色，撈出放蒸鍋內(nèi)蒸熟，取出晾涼;蒜搗末;將炒鍋置于火上燒熱，加入香油，下花椒炸出香味后，連油一同倒入小碗內(nèi)，加入醬油、白糖、米醋、精鹽、味精、蒜末，調(diào)成汁，澆在茄片上;香菜擇洗干凈，切段，撒在茄片上，即成。
[功效]清熱通竅，消腫利尿，健脾和胃。
注意：豆角中含有血球凝集素A，是一中毒蛋白，加熱后毒性可大為減弱。所以豆角一定要焯透，以防止中毒。
熗拌什錦：
[配料]豆腐1塊，嫩豆角50克，西紅柿50克，木耳15克，香油、植物油、精鹽、味精蔥末各適量。
[做法]將豆腐、豆角、西紅柿、木耳均切成丁。鍋內(nèi)加水燒開，將豆腐、豆角、西紅柿、木耳分別焯透(西紅柿略燙即可)，撈出淋干水分，裝盤備用。炒鍋燒熱，入植物油，把花椒下鍋，熗出香味，再將蔥末、鹽、西紅柿、味精同入鍋內(nèi)，攪拌均勻，倒在燙過的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油攪勻即可。
[功效]生津止渴，健脾清暑，解毒化濕。
綠豆南瓜湯：
[配料]綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許。
[做法]綠豆清水洗凈，趁水氣未干時(shí)加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻，腌制幾分鐘后，用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤用清水洗凈，切成2厘米見方的塊待用。鍋內(nèi)加水500毫升，燒開后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，蓋上鍋蓋，用文火煮沸約30分鐘，至綠豆開花，加入少許食鹽調(diào)味即可。
[功效]綠豆甘涼，清暑、解毒、利尿;配以南瓜生津益氣。是夏季防暑最佳膳食。
苦瓜菊花粥：
[配料]苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。
[做法]將苦瓜洗凈去瓤，切成小塊備用。粳米洗凈，菊花漂洗，二者同入鍋中，倒入適量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，將苦瓜、冰糖放入鍋中，改用文火繼續(xù)煮至米開花時(shí)即可。
[功效]清利暑熱，止痢解毒。適用于中暑煩渴、痢疾等癥。
注意：喝此粥時(shí)，忌食一切溫燥、麻辣、厚膩之物。
現(xiàn)在很多人都生活在一個(gè)潮濕的環(huán)境下了，因此我們在這時(shí)候就容易出現(xiàn)各種的不適了，這對于我們的影響是非常大的了，不少人都會出現(xiàn)濕氣重的情況，不利于我們的身體健康，因此我們學(xué)會祛濕止痛是很有必要的了，下面就讓我們一起看看應(yīng)該怎么做吧。
蘆筍：蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素，作為蔬菜的一種，這是現(xiàn)在很多人都喜歡吃的一種食物了，我們經(jīng)常的吃這樣的食物，能夠起到很強(qiáng)的祛濕止痛作用，很適合我們現(xiàn)代人哦。
燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便，可以讓味道更好，而且營養(yǎng)價(jià)值也是比較出色的了，我們不能錯(cuò)過哦。
薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
牛蒡：牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時(shí)飲用，長期服用，所以對于這樣的食物，我們需要對它有所重視，經(jīng)常的服用才行了。
糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法，而且祛濕的作用也是同樣極強(qiáng)的了，是很適合我們現(xiàn)代人去吃的食物了哦。
上面我們給大家介紹的就是祛濕止痛的食物選擇了，可以發(fā)現(xiàn)這些食物都是不錯(cuò)的選擇，我們在生活中經(jīng)常的吃這些食物，能夠起到的好處是很大的，對于濕氣重的人群來說，這些食物無疑就更不能錯(cuò)過了，是我們需要經(jīng)常去吃的哦。
如果我們發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)的濕氣比較重，這時(shí)候就會產(chǎn)生一些身體不適的情況，特別容易出現(xiàn)疲勞不適的問題，這也是導(dǎo)致我們屬于一個(gè)痰濕體質(zhì)的重要原因了，那么在這時(shí)候我們吃什么可以調(diào)節(jié)痰濕體質(zhì)問題，一起看看吃什么對健康有好處。
玉米須葉
玉米大家熟悉，而且實(shí)際上我們吃玉米對健康也會有幫助，也是我們最熟悉的粗糧食物了，實(shí)際上吃玉米的時(shí)候?qū)τ衩醉毴~，這也是大家不能錯(cuò)過的，我們可以挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可。但是最好不要睡前喝，主要是因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，堅(jiān)持每天都服用一些，那么就可以調(diào)節(jié)痰濕體質(zhì)問題。
紅豆
紅豆是我們熟悉的豆類食物，吃起來的味道不錯(cuò)，而且我們吃紅豆還可以補(bǔ)血，也可以起到除濕的效果，是痰濕體質(zhì)不能錯(cuò)過豆類食物。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效，是我們養(yǎng)生很不錯(cuò)的。而且我們還可以用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆，所以我們需要學(xué)會區(qū)分。
痰濕體質(zhì)的人群在平時(shí)很常見，這對我們健康的影響也是比較大的，這時(shí)候我們很容易會出現(xiàn)疲憊不適的問題，所以大家可以通過飲食調(diào)節(jié)，上面介紹的這些效果很不錯(cuò)，對我們解決痰濕體質(zhì)會有幫助，而且如果濕氣重，那么吃這些也很適合。
水腫的問題是大家在平時(shí)很常見的，現(xiàn)在很多人都會有這樣的煩惱問題，這是讓人非常煩惱的情況，大家需要方法調(diào)節(jié)好才行，特別要注意飲食調(diào)節(jié)好才行，那么具體哪些水腫食譜比較健康，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
山藥炒萵筍
大家在平時(shí)注意飲食是很重要的，特別對水腫的人群來說，大家更應(yīng)該注意去吃，首先我們應(yīng)該準(zhǔn)備好山藥1根，萵筍1根，蔥、蒜適量，水、食用油適量，然后大家要將山藥和萵筍分別對開再切片，山藥放鹽水里泡一會兒防氧化變色;起油鍋，蔥蒜爆香，先放萵筍片炒幾下;加入瀝過水的山藥片同炒;調(diào)入適量鹽，加少量水蓋上鍋蓋煮兩分鐘;最后調(diào)入少量雞精之后，這時(shí)候我們就可以開始吃了。
山藥炒萵筍是非常健康的一種滋補(bǔ)食物，的就在平時(shí)經(jīng)常去吃這道菜會對我們健康有所幫助，能幫助我們很好的促進(jìn)健康，特別可以幫助的季節(jié)就是很痛不適，特別可以清熱祛濕，健脾補(bǔ)肺，所以大家不要錯(cuò)過。
山藥芡實(shí)扁豆排骨湯
同時(shí)對水腫的人群來說，大家還可以去吃些山藥芡實(shí)扁豆排骨湯，這也是非常好的一個(gè)解決濕氣重的效果，首先我們要選用懷山藥15克，芡實(shí)15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白術(shù)10克，豬排骨200克。首先我們要先用水浸泡懷山藥，扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污并斬件，芡實(shí)、北芪、白術(shù)用清水洗凈，然后將全部用料放進(jìn)湯煲內(nèi)，用中火煲1個(gè)半小時(shí)，調(diào)味之后大家就可以開始吃了。
我們選擇吃山藥芡實(shí)扁豆排骨湯會對大家健康有所幫助，這樣會健脾醒胃、去濕抗疲勞作用，對于脾虛濕重、精神不振者尤宜，這樣對大家健康有所幫助，能幫助我們很好的解決身體不適，所以說水腫的人群就應(yīng)該去吃這道菜。
上面介紹了幾款美味的水腫食譜，如果我們存在水腫的問題，那么就不妨去試試吃上面推薦給大家的這幾款水腫食譜，經(jīng)常吃這些食物對大家健康有幫助，可以幫助我們有效的增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)還可以很好的促健康，所以我們不要錯(cuò)過。
如果體內(nèi)的濕氣比較重的話一定要注意祛濕了，到了春季和秋季的時(shí)候南方的季節(jié)都比較潮濕，所以一定要注意排毒祛濕的哦，那么如何緩解體濕的情況呢，下面的這些食譜可以試試，可以有滋陰排毒的效果。
推薦食譜：黃瓜粥
材料：大米100克左右、鮮嫩黃瓜1-2根、精鹽少許、一小塊生姜。
做法：將黃瓜洗凈，去皮去心后，切成薄片，放在旁邊備用 生姜切成絲，將大米放入鍋內(nèi)，鍋內(nèi)加入適量的水，將生姜倒入鍋中，鍋置于灶上，用大火燒開后，將黃瓜片倒入鍋中，改用小火慢慢煮至米爛，再煮至湯稠，起鍋前，放入少許精鹽調(diào)味即可。
黃瓜：夏季對人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體后會導(dǎo)致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。黃瓜可以補(bǔ)充豐富的水分，可以有祛濕的作用，而且還可以有緩解消化不良的效果哦，對于緩解煩躁清熱解毒有幫助。
推薦食譜：白扁豆大米粥
材料：白扁豆25g、大米50g、清水1000ml。
做法：將白扁豆洗凈后泡8-10個(gè)小時(shí)，大米洗凈，用清水泡1個(gè)小時(shí)后，與白扁豆放入砂鍋中，砂鍋中加入清水，大火煮開，小火燉至扁豆熟軟即可。
白扁豆：白扁豆就是一味補(bǔ)脾暖胃，化濕消暑、補(bǔ)虛止瀉的藥食兩宜佳品。
關(guān)于排毒祛濕的一些食譜，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食譜可以起到很好的排毒的作用，對于去濕氣來說是不錯(cuò)的呢，而且還可以有滋陰的效果，同時(shí)也可以健脾胃，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。
濕氣重的話應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，如果長期體內(nèi)濕氣重，很容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎啊或者是全身無力酸痛等等的一些癥狀，所以調(diào)理體質(zhì)是很重要的一個(gè)問題哦。那么如何祛濕化濕的呢，推薦一些食物，可以有補(bǔ)充營養(yǎng)祛濕的作用，來看看這些介紹吧。
冬瓜
可能很多人都不知道，冬瓜除了是我們夏日常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子還是一種中藥，具有利水化濕的功效。歷代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜利水作用較強(qiáng)，容易水腫的人應(yīng)該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。冬瓜可以有祛濕的作用，對于緩解水腫有好處，還可以利尿祛濕，是不錯(cuò)的一種養(yǎng)生食材。
紅豆
體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來，造成水腫虛胖。紅豆含有的石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除浮腫。紅豆水對因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效。紅豆可以有祛濕排毒的作用，對于補(bǔ)氣血也是有好處的，而且還可以有消除水腫的功效哦。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。需要提醒大家的是，煮薏米紅豆粥不要加大米，這樣雖然會增加美味，但會大大降低它的祛濕熱功效。
如何祛濕化濕的呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以經(jīng)常吃這樣的食物，可以有幫助排毒的作用，對于消除水腫是有好處的，而且還可以有去濕氣的效果，這樣的食物大家可以經(jīng)常吃，可以調(diào)理體質(zhì)。
越來越多的朋友們出現(xiàn)了體內(nèi)濕氣重的現(xiàn)象了，但是苦于不知道如何解決體內(nèi)濕氣重的現(xiàn)象，所以有時(shí)候還會引發(fā)許多的疾病，其實(shí)我們生活中對于祛濕的方法也是非常多的哦，那么生活中祛濕的方法有哪些呢?下面我們就來一起看看吧。
避環(huán)境濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)，所以在日常生活中就應(yīng)該注意避開濕氣的侵襲才行。
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。在潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。房間內(nèi)的濕氣如果很重，所以我們建議大家多開窗通風(fēng)透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解。這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒，在秋季的時(shí)候我們就可以多吃些蔥姜蒜了，這些調(diào)味品可以讓我們的食物更具有熱性，不僅可以驅(qū)寒，還可以除濕。
越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝，所以我們在生活中是可以經(jīng)常進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的哦，可以很好的幫助我們排除體內(nèi)濕氣。
這些祛濕的方法是非常常見的，也是非常有效的，所以我們在生活中就要盡量的避開緩解潮濕的地方生活了，另外，適當(dāng)?shù)氖秤檬[姜蒜也是可以很好的祛濕的哦，當(dāng)然了，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)更是祛濕的不二法門。
