用眼過度易疲勞 推薦飲食能明目護眼
易疲勞女性養(yǎng)生茶。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“用眼過度易疲勞 推薦飲食能明目護眼”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
現(xiàn)在上班族們都是會出現(xiàn)用眼多的情況了，在這時候往往就容易導致我們出現(xiàn)用眼疲勞的情況了，這是會對我們的健康造成不少影響的，而比較常見的情況就是眼部勞累了，特別是長時間用電腦就更會如此了，那么我們有什么好方法可以明目護眼呢，一起看看吃什么好吧。
枸杞
枸杞是非常好的一種食物，同時藥用價值也是同樣非常強的了，首先枸杞性溫、味甘，具有極好的養(yǎng)肝明目、補腎益精的養(yǎng)生作用。在枸杞中含有豐富的玉米黃素，這種物質是防止紫外線對眼部視神經造成損傷的重要成分。但是，人體不能產生玉米黃素，只有通過從食物中進行汲取，其中通過攝取枸杞便是補充人體玉米黃素的重要保障。并且，在枸杞中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、鐵質等多種營養(yǎng)成分，而這些物質都是眼睛健康的必須營養(yǎng)成分，因此常吃點枸杞便能有效起到護眼的作用。所以大家是完全可以選擇吃枸杞來保護眼睛健康的，是能夠幫助我們明目護眼的哦。
藍莓www.cndadi.net
藍莓是一種很常見的水果，常吃不僅能為身體進行各種營養(yǎng)素的補充，同時還可以有效起到明目護眼的作用，這是經常用眼的人群很適合吃的一種水果了。在藍莓中含有豐富的花青素，這種物質在所有的蔬果中的含量是很高的，而這種花青素的成分正是維護眼部健康以及防止視力受損的重要物質，我們人體補充這樣的物質，是能夠很好的起到明目護眼作用的了。因此，對于一些經常用眼的人們，適量多吃點藍莓則能有效起到改善眼部疲勞的目的。
現(xiàn)在不少人都是存在用眼過度的情況了，這對我們大家來說都是比較常見的情況了，特別是對于上班族來說就更容易出現(xiàn)這樣的情況，是會對我們的眼睛健康造成影響的，所以大家在這時候就要通過飲食明目護眼才行，枸杞和藍莓都是非常好的選擇哦。
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吃什么具有明目的作用，很多用眼的人群都會出現(xiàn)不同程度的視力下降，或者是眼睛疲勞的情況，如果經常這樣不懂得保養(yǎng)的話，就會出現(xiàn)眼睛方面的問題。所以想要眼睛健康，一定要知道一些食療調理的方法，可以補充營養(yǎng)，而且也可以有保健的作用，來看看這些具有明目護眼作用的食譜。
【養(yǎng)血明目酒】
配方：熟地、制首烏、丹參各10克，低度白酒250毫升。
制法：將熟地、首烏、丹參浸泡于低度白酒中，蓋上瓶蓋，放置2個月即可。
功效：滋陰補腎，養(yǎng)血明目。這樣的保健酒具有滋陰的作用，對于補肝腎有好處，還具有養(yǎng)血明明的功效，對于提高體質有好處。
用法：每日1小杯，可經常食用。
【太子參青葙豬肝】
配方：青葙子10克，太子參10克，豬肝200克。
制法：先將豬肝切片，與太子參、青葙子、生姜、料酒、鹽、蔥末一起放入砂鍋內煮沸，再改文火煎20分鐘，加蔥花等調味。
功效：益氣養(yǎng)血，具有清肝明目的作用，而且也可以滋補肝腎，對于調理體質，補肝護肝有一定的幫助作用。
【枸杞菊花粥】
配方：枸杞子15克，白菊花4克，糯米150克。
制法：將枸杞子、白菊花切碎，與糯米一同加水放置30分鐘后，再用文火煮制成粥。
功效：養(yǎng)陰清熱，補肝明目。菊花和枸杞都具有滋陰補肝腎的作用，肝臟健康了你的視力才會更加的明亮。
用法：早晚分食。
【枸杞炒豬肝】
配方：枸杞子15克，豬肝200克。
制法：將豬肝切成薄片，用料酒、蔥、姜汁和鹽腌漬10分鐘，加入枸杞子、醬油、味精、生粉和油，拌勻，放于盤內，在微波爐內高功率轉4分鐘，中途翻拌兩次。
功效：補益肝腎，養(yǎng)血明目。豬肝具有補肝腎的作用，具有以形補形的作用，而且也可以有明目的功效。
吃什么具有明目的作用，上面的這些具有護眼作用的食譜不妨經常吃，這些食譜具有以形補形的作用，可以起到補肝腎的作用，而且也可以提高視力，對于經常用眼，眼睛疲勞的人群來說是不錯的選擇，所以不妨試試。
在平時的生活中，不少人都是會出現(xiàn)用眼過度疲勞的情況了，這樣的情況出現(xiàn)對我們的健康是會造成影響的，在這時候我們就必須要注意緩解眼睛疲勞的方法才行了，選擇合適的方法明目護眼就顯得很重要，那么我們可以吃什么明目護眼呢，一起看看吧。
吃菠菜防眼睛發(fā)生病變
菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的視網膜黃斑部病變，也十分有效。同時在菠菜中還含有大量葉黃素，對于預防白內障也有幫助，因此我們選擇吃菠菜，可以很好的保護眼睛的健康，是可以幫助我們起到明目護眼作用的了。同時我們需要注意，不僅是菠菜，人體必需補充綠色蔬菜，才能攝取到包括維生素B2和β-胡 蘿蔔素。維生素B2充足的時候，眼睛不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素A，預防乾眼癥等，效果都是不錯的。
西蘭花提高視力
而西蘭花也是我們大家都很熟悉的蔬菜了吧，這是大家在平時的生活中就會經常吃到的一種蔬菜了，首先西蘭花不但能提高視力，還有預防白內障的作用。 西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質，對眼睛的晶狀體有保護作用，可以減少體內自由基對眼睛的傷害，可以說是明目護眼的好選擇了。
吃蛋黃延緩眼睛老化
同時具有葉黃素與玉米黃素，甚至含有蛋白質、脂肪、卵磷脂等多種營養(yǎng)素的天然食物就是蛋黃，因此對于我們大家來說，想要明目護眼，那么就完全可以選擇吃蛋黃了哦。有的人以為吃蛋不能吃蛋黃，避免膽固醇過量，于是均捨棄不食用，實在非?？上?，對于平時飲食普遍很清淡的老人來說，每天適量攝取營養(yǎng)價值高的蛋黃，是很重要的營養(yǎng)來源。
上面我們給大家推薦的幾款食物，都是可以很好的幫助我們明目護眼的了哦，這對于現(xiàn)在容易出現(xiàn)的眼部疲勞問題，大家是完全可以吃這些來明目護眼的，這對于我們的幫助也是非常出色的，所以大家在平時就要經常吃這些食物進行養(yǎng)生。
現(xiàn)在不管是大人還是小孩，每天花在電子產品上的時間越來越多。隨時隨地都有WiFi,人們已經離不開手機這個東西。與此同時，近視的人也是越來越多。長時間的盯著手機，眼睛容易出現(xiàn)疲勞、干澀、紅血絲等癥狀。所以，在日常生活中，我們也要多吃一些護眼食物。
1、胡蘿卜
對于經常用眼一族來說，日常如果常吃胡蘿卜的話，就可以起到一個緩解眼疲勞，促進生長發(fā)育，維持正常視覺的作用，對防治干眼病，夜盲證具有很好的效果，尤其是對于電腦一族來說，日常更要多吃胡蘿卜。
2、枸杞子
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養(yǎng)物質，故有明目之功，俗稱明眼子.
現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分--甜茶堿，它對治療肝臟疾病有效。在葉、果實和根皮里均含豐富的甜茶堿。藥理實驗表明，甜茶堿有抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞再生的作用。
3、香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到-定的緩解作用。
4、圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p,可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
5、藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用。藍莓有增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的花青素的功效，多食藍莓能夠減輕眼疲勞，還能提高夜間視力。
6、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為維C之王.據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護眼睛，還能有效預防白內障。
7、蘋果
蘋果還有明目果的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此經常對著電腦的上班族可以多吃一些蘋果，可保護視力。
吃什么能明目，對眼睛好?很多的食物都可以相互搭配，這樣的話可以有保護眼睛的作用和效果，而且也可以有養(yǎng)肝的作用，下面的這些食療的方法可以有養(yǎng)肝護眼的作用和效果，而且也可以有滋補的作用，這些食譜不妨試試，效果還是很不錯的。
【養(yǎng)血明目酒】
配方：熟地、制首烏、丹參各10克，低度白酒250毫升。
制法：將熟地、首烏、丹參浸泡于低度白酒中，蓋上瓶蓋，放置2個月即可。
功效：滋陰補腎，養(yǎng)血明目。這些中藥材一起泡酒，可以有滋陰補腎的作用，對于養(yǎng)肝補腎有好處，還可以有明目的作用。
用法：每日1小杯，可經常食用。
【太子參青葙豬肝】
配方：青葙子10克，太子參10克，豬肝200克。
制法：先將豬肝切片，與太子參、青葙子、生姜、料酒、鹽、蔥末一起放入砂鍋內煮沸，再改文火煎20分鐘，加蔥花等調味。
功效：益氣養(yǎng)血。太子參可以補氣血，是一種中藥材，可以和豬肝一起吃，起到了養(yǎng)肝明目的作用，還可以有緩解體質虛弱貧血的作用。
用法：清肝明目。
【枸杞菊花粥】
配方：枸杞子15克，白菊花4克，糯米150克。
制法：將枸杞子、白菊花切碎，與糯米一同加水放置30分鐘后，再用文火煮制成粥。
功效：養(yǎng)陰清熱，補肝明目。枸杞子和菊花一起吃，可以有養(yǎng)肝護肝的作用，對于清熱明目養(yǎng)肝有好處。
用法：早晚分食。
【枸杞炒豬肝】
配方：枸杞子15克，豬肝200克。
制法：將豬肝切成薄片，用料酒、蔥、姜汁和鹽腌漬10分鐘，加入枸杞子、醬油、味精、生粉和油，拌勻，放于盤內，在微波爐內高功率轉4分鐘，中途翻拌兩次。
功效：補益肝腎，養(yǎng)血明目。這樣的食療方法可以有養(yǎng)肝的作用，對于滋補肝腎有好處，還可以提高體質。
用法： 佐餐食用。
上面的這些具有明目作用的食療方法，大家可以經常吃，這些食譜可以起到滋陰潤燥的作用，對于養(yǎng)肝護肝有一定的好處，而且也可以起到溫補的作用，是不錯的養(yǎng)血養(yǎng)肝的食療方法，如果你也想讓自己的眼睛更加明亮，這些食譜是不錯的選擇。
眼睛是心靈的窗戶，這是我們經常會聽到的一句話，這句話就在很大的程度上說明了我們眼睛的重要性，一雙好眼睛對我們健康有很大幫助，不過現(xiàn)在很多人對眼睛都不太重視，甚至會出現(xiàn)青光眼的情況，這時候就要通過飲食護眼才行，一起看看吧。
胡蘿卜
胡蘿卜是飲食中很常見的一種蔬菜，在平時烹飪的時候會經常用到胡蘿卜，而且吃法也非常多，同時胡蘿卜富含極高的營養(yǎng)價值，常吃不僅能養(yǎng)生防病，還能幫助保護眼睛健康，這主要是因為胡蘿卜中含有豐富的維生素A，這種物質是維護眼睛健康所不可或缺的一種重要微量元素。吃胡蘿卜主要可以補充胡蘿卜素，這種物質能幫助我們人體吸收和利于維生素A，從而起到保護眼睛以及預防夜盲癥的作用。同時，在胡蘿卜中還含有豐富的植物纖維，這是腸道健康所需的重要成分，這種物質遇水之后會發(fā)生快速膨脹，所以能很好的起到潤腸通便的效果。
石榴
水果是我們每天都應該吃的，而且吃水果都能補充營養(yǎng)，石榴就是其中比較好的一個選擇，其中含有非常豐富的營養(yǎng)素，其中維生素C和B族維生素都是石榴中含量較多的成分，這些維生素不僅是我們人體所需要的物質，而且還可以保護血管健康，效果不錯，另外，在石榴中還含有花青素的成分，這種物質能有效消除外界自由基對眼部肌膚所產生的危害，并能增加眼部血管的彈性以及光滑度，這樣首先能幫助我們緩解眼部疲勞的情況，而且還能幫助我們促進腸胃健康。
出現(xiàn)青光眼這樣的疾病，很容易就對我們的眼睛健康造成影響，這時候不僅會感覺眼部變得容易疲勞，同時還會出現(xiàn)視力下降的情況，如果問題比較嚴重，甚至會出現(xiàn)失明的情況，所以一定要及時治療，同時多吃這些食物也能輔助護眼。
對于現(xiàn)代人來說，由于生活節(jié)奏比較快，同時我們的工作壓力也比較大，這時候大家就容易出現(xiàn)疲勞的情況了，特別是對于經常面對電腦的上班族們來說，在這時候就容易出現(xiàn)眼睛疲勞的情況了，在這時候我們就要注意明目護眼才行哦，一起看看解決問題吧。
胡蘿卜
胡蘿卜是飲食中很常見的一種蔬菜，且富含極高的營養(yǎng)價值，常吃不僅能養(yǎng)生防病，而且還能夠很好的幫助我們保護眼睛的健康。同時由于胡蘿卜中含有豐富的維生素A，這種物質是維護眼睛健康所不可或缺的一種重要微量元素，這是對我們的眼睛健康有非常大幫助的。特別是當人體缺乏維生素A時，眼睛的視力會逐漸降低，所以通過吃點胡蘿卜便能有效的為人體進行維生素A的補充，從而起到保護眼睛以及預防夜盲癥的作用。同時，在胡蘿卜中還含有豐富的植物纖維，這是腸道健康所需的重要成分，所以對我們的腸胃健康也有幫助哦。
石榴
石榴是人們比較常吃的一種水果，首先石榴吃起來的味道是非常好的，而且在石榴中的營養(yǎng)價值也是非常豐富的，特別維生素C和B族維生素，都是石榴中含量較多的成分，這兩種物質能對眼睛產生極好的保護作用。再加上石榴中還含有花青素的成分，這種物質能有效消除外界自由基對眼部肌膚所產生的危害，并能增加眼部血管的彈性以及光滑度，進而調節(jié)眼部出現(xiàn)疲勞狀態(tài)，更是防止眼部皺紋產生的有利保證，是能夠有效的幫助我們保護眼睛健康的，明目護眼的效果非常好，同時還能緩解眼部的疲勞哦。
在平時的生活中，我們不少人都是會出現(xiàn)眼睛疲勞問題的，這對我們大家來說是比較常見的一個問題了，但是對我們的健康來說也會造成不小的困擾，所以就需要注意飲食來明目護眼才行，上面推薦的食物都很不錯，能夠幫助我們保護好眼睛健康哦。
經常用眼的人群，都會有眼睛干澀，疼痛，疲勞的感覺。經常看電腦或者手機的話，就會有這樣的感覺，要注意勞逸結合，一些養(yǎng)眼養(yǎng)肝，緩解眼睛過度疲勞的茶品，可以經常試試。對緩解癥狀有好處，來看看這些茶飲吧。
菊花茶
菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。經常用眼的人群，可以飲用菊花茶?？梢杂凶剃幯a肝的作用，對于經常用眼的人群有好處。
電腦族們不妨在辦公室里準備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。
枸杞子茶
做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。
功效：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品?？梢越鉀Q電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。枸杞子泡茶，可以有養(yǎng)肝明目的作用。對經常用眼感覺到疲勞的情況有調理的作用。
決明菊花山楂茶
做法：決明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。
功效：用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。
經常用眼感覺到眼睛疲勞怎么辦呢?上面的這些飲品可以試試，對于緩解眼睛干澀啊，還有眼睛疲勞的情況有調理的作用，還能去火，這樣的養(yǎng)肝明目茶，不妨試試吧，可以緩解你的眼睛疲勞哦。
現(xiàn)在許多人的工作都離不開電腦，有許多都市白領已到了無電腦不能成事的地步：可是整天盯著電腦就會使眼睛發(fā)干，極度疲勞。盡管有些人準備了眼藥水，或者想一些解決的辦法，但卻不能從實際上解決問題。
這是因為，如果長時間用眼過度，表面上是眼睛干澀，內在的原因則是消耗了肝血。
《黃帝內經》中所說的“五勞所傷”中有一傷： “久視傷血?！边@里的“血”，指的就是肝血：實際上，眼睛與肝臟聯(lián)系緊密。 “肝藏血”，即肝臟具有貯藏血液和調節(jié)血量的功能，而且“肝開竅于目”，雙眼受到血的給養(yǎng)才能視物，而過度用眼，會使肝血虧虛，使雙目得不到營養(yǎng)的供給，從而出現(xiàn)眼干澀、看東西模糊，甚至還會引發(fā)夜盲等癥狀?
當然，除了用眼過度.辦公室的電腦族，常常是一動不動地盯著電腦，這樣不僅眼睛會疲勞，還會因為坐的姿勢不正確、坐的時間太長等使頸椎、腰椎產生勞損，如果總得不到緩解，也會對肝臟造成損害。這種情況下，又會促使雙眼疲勞、視力下降，甚至會出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀。
面對這種情況，一定要注意護肝養(yǎng)血，可以考慮食療和藥療相結合的方法。日常飲食中，適當吃些豬肝、雞肝等動物肝臟，同時補充牛肉、鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物;在中藥里，當歸、白芍等可以補血，菊花、枸杞則有明目之功效，經常用眼的人可以用其泡水代茶飲。
另外，坐在電腦前工作時要保持正確的坐姿，還要注意不要坐得太久，適當?shù)卣酒饋砘顒右幌?，向遠處望一望，這樣都可以緩解眼睛的疲勞和干澀。
當然，若是眼睛出現(xiàn)干澀、視物模糊、流淚等癥狀時，有時不一定是血虛這一種原因，還可能是因為屈光不正、角膜炎、白內障等眼部疾病，當出現(xiàn)難以緩解的不適感時，要及早去醫(yī)院確診。
使用電腦、看書、看電視時，您是否常覺得眼睛干澀、酸痛、疲勞？長時間使用眼睛而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主因。眼睛疲勞的一般癥狀是視物稍久則模糊，有的甚至無法寫作或閱讀，眼睛干澀、頭昏痛，嚴重時可出現(xiàn)惡心、嘔吐等。另外，視疲勞還導致成年人發(fā)生近視或提前花眼，白內障、青光眼、視網膜剝離等眼疾也會伴隨著用眼過度而來。
保護眼睛、防止視力傷害、減緩眼疲勞，除了光線適宜、保持正確的操作姿勢、保證休息和做眼保健操之外，還有一條非常重要，那就是要給眼睛補充營養(yǎng)。
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，維生素與眼疾的發(fā)生、視力的好壞有著非常密切的關系。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養(yǎng)素，對保護眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、提高視力非常重要。
所以，眼疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物?，F(xiàn)向大家介紹眼疲勞食療驗方二則，可供參考。
1.黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養(yǎng)價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
2.枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。
應該如何保護自己的眼睛呢，有很多的方法，我們生活中要注意保護視力，對于經常熬夜加班的情況一定要得到很好的緩解和放松，這樣的話可以有緩解眼睛疲勞的作用，下面的這些茶品適合經常用眼的人群哦，來看看這些具體的介紹吧。
推薦一：枸杞菊花茶
制法：枸杞菊花放漏網中小心沖洗干凈，放入茶壺中，加1000ml沸水沖開，蓋上蓋子悶10分鐘后放入冰糖調味即可。
功效：菊花被稱作秋天的“花中仙子”。對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，國人自古就知道菊花有保護眼睛的作用。枸杞子和菊花茶一起搭配的話可以有護眼的作用，對于緩解眼睛疲勞和視力下降有一定的好處。
推薦二：枸杞紅棗茶
制法：冷水煮開，再加入紅棗、枸杞，煮大約5分鐘，加入冰糖，煮至溶化即可。
功效：枸杞可滋補肝腎、明目，潤肺止渴，進而使人面色紅潤。
推薦三：生地梔子花茶
制法：生地10克，梔子花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用。
功效：可預防由于電磁波導致未成年人鈣離子劇烈流失而引起的骨骼發(fā)育異常，以及耗傷肝血而引起的記憶力下降和造血功能下降。這樣的一款茶品對于保護視力有好處，而且對于經常用眼疲勞的人群來說可以有抗輻射的作用。
喝什么茶可以有保護視力的作用呢，上面的這些養(yǎng)生的茶品可以起到很好的保健的作用和效果的呢，而且還可以有緩解視力疲勞的作用，對于滋陰補腎是有好處的，同時也可以讓你更加的健康，這三種茶護眼明目緩解眼睛疲勞，這些茶品不妨試試、可以讓你的眼睛得到舒適，緩解疲勞。
【導讀】轉眼又到了年底，對于不少上班族來說，年中和年底是一年中最繁忙的季節(jié)，加上冬季反反復復的降溫，年底成為了白領們的健康最容易出問題的時候，比如比平時更長時間地使用電腦后，你是否會感到雙眼酸澀疼痛，以致淚流滿面？在用眼過度時就喝南瓜湯對視力的保養(yǎng)非常好，下面就為你介紹用眼過度時就喝南瓜湯。
用眼過度時就喝南瓜湯
奶油南瓜湯
食材：南瓜500克，純牛奶200克，淡奶油60克
做法：
1、將南瓜去皮去瓤后洗凈切片，放入蒸鍋中隔水蒸一刻鐘左右；
2、將蒸熟的南瓜加入牛奶放料理機里打成泥，然后將南瓜泥放到鍋里，加入60克淡奶油攪拌均勻后加熱后即可盛出食用。
一、適當進食南瓜有助護眼
南瓜是生活中常見的瓜果類蔬菜，它顏色橙紅，味道香甜，可炒食可燉湯也可直接煮熟后食用。據(jù)《本草綱目》注，南瓜性溫味甘、入脾、胃經，可補中益氣、消炎止痛、化痰排膿、解毒殺蟲等，可生肝氣，益肝血，適用于脾虛弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷等。但多吃會助長濕熱，尤其皮膚患有瘡毒易風癢、黃疸和腳氣病患者皆不宜多量食用。
從營養(yǎng)學的角度來說，南瓜中含有豐富的維生素C與胡蘿卜素，胡蘿卜素可轉化為維生素A起到生理作用。維生素A又被稱為視黃醇，具有保護視力、維持人體暗視力和預防干眼癥等功效，對于長期在電腦前盯著電腦不眨眼的白領一族來說，非常容易患上干眼癥，而南瓜中含有的胡蘿卜素就能夠良好預防干眼癥。此外，多吃南瓜還能滋潤皮膚、保護胃黏膜等，具有多重養(yǎng)生效果。
用眼過度時就喝南瓜湯
二、吃南瓜搭配一點油更好
許多人都認為南瓜、胡蘿卜一類富含胡蘿卜素的食材必須用油炒食吃才好，這是因為維生素A是一種脂溶性維生素，在油脂的配合下能夠更好地被人體吸收利用，但是只能用油炒食的做法實在太過死板，實際上像這樣在南瓜湯里加入牛奶和奶油的做法也是不錯的，牛奶中含有一定的脂肪，同時奶油中也有一定的脂肪，這樣食用南瓜就能夠有效促進維生素A的吸收利用。
此外，即使是煮素南瓜，只要飯桌上有一些其他的肉食，那么沒有加入任何油脂的南瓜料理搭配其他菜肴中的油脂也能促進維生素A的吸收利用。并不是南瓜和胡蘿卜非加油吃才行，但是由于脂溶性維生素難以排出體外，很容易造成攝入過多引起中毒，因此在食量上應當引起重視。
玉米成分多樣，含有維生素A和E及谷氨酸，動物實驗證明這些成分有抗衰老作用。玉米在北方是粗糧，在南方則為飼料，但從藥食同源角度說，玉米的性味甘、平，歸胃、膀胱經，有健脾益胃、利水滲濕作用，用眼過度應多吃些玉米。
用眼過度應多吃些玉米
玉米對人類的最大貢獻是含有豐富的把玉米染成金色的色素--葉黃素和玉米黃質（胡蘿卜素的一種），它們雖然不是營養(yǎng)素，作用卻勝似營養(yǎng)素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域，預防老年性黃斑變性和白內障的發(fā)生。
黃斑是位于視網膜中心部位、掌控視力的組織。由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質，白玉米中卻沒有。所以，出租車司機、中小學生、編輯、作家等經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。
玉米
玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸占60%,可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。
玉米珍珠丸
材料
玉米，牛肉餡，土豆，花椒面，茴香粉，蔥末，姜末，鹽。玉米油
做法
1、糯米提前泡好，大概7,8個小時吧；玉米煮熟備用。
2、把玉米剁碎之后，和肉餡一起加花椒面、茴香粉、蔥末、姜末、鹽、玉米油拌勻。拌的時候，沿著一個方向不停的攪拌，會很不錯。3、把肉餡團成團。糯米放在碗里，肉團子進去一個咕嚕嚕，滾上白白的糯米。再切幾個土豆片，厚一點，準備著。4、土豆片擺在碗里，不用管它什么形狀，擺上就行了。5、再把糯米團擺在土豆片的上面，上鍋，開鍋蒸15分鐘即可。
玉米空心餅
材料
熟玉米粉250克（超市里的速溶玉米粉可以）、糯米粉100克、生粉50克、白糖50克、奶粉100克、黃油15克、泡打粉3克、吉士粉10克。
做法
玉米珍珠丸
1、把上面所有的材料全部混合均勻，用少許的沸水燙成雪花狀，用筷子迅速調和，再揉面團，揉成光滑細膩的面團。2、取面團搓條，下劑子，搟成圓餅。3、鍋中多放油，油溫六成熱時，放入餅炸至到餅的中間空鼓起來，色澤成黃色即可。
蘿卜玉米濃雞湯
材料
主料：雞，白蘿卜，玉米；配料：姜片，姜絲，料酒，食鹽。
做法：1、雞處理干凈，切成塊狀，用少量料酒腌制五分鐘。2、熱鍋熱油，下姜絲炒香后，下雞塊炒至七八分熟，加冷水沒過雞塊，加姜片，蓋上鍋蓋，燜煮十分鐘。2、開蓋放入玉米塊和白蘿卜片，燜煮五分鐘，放入適量鹽。3、大火三分鐘后，關火燜十分鐘出鍋即成。
小訣竅
1、雞塊先炒過再加冷水煮比直接用生肉入水煮出的湯還要鮮！2、如果有小感冒，天氣寒冷加些姜片在雞湯內可驅寒暖身。
奶香玉米汁
材料：牛奶，甜玉米，水，白砂糖。
蘿卜玉米濃雞湯
做法
1、材料準備好，洗凈的甜玉米切成段。2、用刀順著玉米棒，將玉米粒切下來。3、把玉米粒倒入鍋中，再倒入清水，水量以淹入玉米粒就好。4、大火煮開，改用小火煮8-10分鐘關火。5、稍涼之后將玉米和水一起倒入攪拌機中，攪打成玉米糊狀。6、將打好的玉米糊過篩，因為比較稠篩會比較緩慢，用勺子按壓將玉米汁壓出來。7、在濾好的玉米汁中加入牛奶和少量白糖攪拌。8、倒入杯中，熱飲或冷藏均可。
椒鹽玉米
主料：兩根一般大小的甜玉米（顆粒越大越好，鑒于已經剝好的玉米粒比較貴，所以推薦玉米棒），椒鹽，生粉，一個雞蛋，蔥（細點好）。
做法
1、剝玉米，盡量不要剝破，整粒的好看些。然后洗干凈。2、在玉米粒中加雞蛋清，攪勻；再加生粉，可以多放些，一直到攪出來是比較厚重的感覺為止，就是玉米粒外面都包上了一層的樣子。3、鍋里放油，要多一些，燒至七、八成熱的時候把攪好的玉米粒倒進去，不要馬上用鏟子鏟哦，可以過半分鐘之后再攪拌，炒一下就停一會，不要老是動它。大概炒個六、七分鐘吧，差不多金黃色的就好了（這是整個雞蛋都倒進去的那種）。4、可以起鍋了！拿個大一點的盆子，因為待會還要攪拌。把椒鹽倒在玉米上，量自己控制吧?？梢约狱c雞精，攪拌攪拌。5、最后，把切好的蔥花撒在上面，蔥花要切得很細，不然很丑的。
胡蘿卜玉米豬骨湯
材料
胡蘿卜、玉米、筒骨、姜片、湯料（根據(jù)個人喜好選擇）
椒鹽玉米
做法：
1、用小刀把胡蘿卜和玉米切成您想要的形狀。2、把準備好的食材（胡蘿卜、玉米、排骨）和湯料放進鍋里，加適量的水。3、我用的是瓦煲，大火燒開轉小火，煲1.5小時。4、開鍋后放鹽和調味料即可。
玉米胡蘿卜香菇粥
材料
大米2/3量杯，甜玉米1根，胡蘿卜半個，香菇5個，蔥1棵
做法
1.大米淘洗干凈用少量油、鹽拌勻，放進鍋里，加入適量的清水（各家做法不同，喜歡稀的可以放多點水，喜歡稠的就可以放少點水，按自己平時的喜歡就行）。2.蓋上鍋蓋，開大火煲至水開后，轉小火熬煮30分鐘。3.煲粥的時間，我們就把香菇用溫水泡發(fā)、玉米摘粒、胡蘿卜削皮，然后把香菇、胡蘿卜分別切丁，蔥切成蔥花粒。4.這個時候一鍋白粥已經煮好了，把胡蘿卜、玉米、香菇全部倒進鍋里；中火煮開后，轉小火煮20分鐘。5.加入蔥花。6.放鹽調味即可。
香菇玉米粥
材料
大米，玉米粒，胡蘿卜，香菇，火腿
玉米胡蘿卜香菇粥
做法
1.把大米洗凈泡1個小時以上，胡蘿卜洗凈切成小粒，玉米粒我用的是罐頭的~香菇、火腿也切成小粒。2.將大米中放些色拉油，同時放入香菇粒然后開始煮~開鍋后，放入胡蘿卜、玉米粒，邊煮邊攪拌，要按一個方向哦~.3.感覺快熬好的時候（大概20分鐘），放入火腿丁，再次開鍋后，撒入蔥花，最好用鹽調味即可。
小訣竅
如果用雞湯熬此粥，味道更好呢！
咸蛋黃烘玉米
材料
主料：咸鴨蛋100克，玉米（鮮）250克。輔料：火腿50克，胡蘿卜50克。調料：玉米淀粉5克，鹽2克，植物油30克。
做法
1.玉米粒放入沸水中煮至八成熟，撈出瀝干水分，加少許干淀粉，攪拌均勻，將多余的淀粉倒出；2.胡蘿卜洗凈，切丁，入沸水中焯至變色撈出控水；3.火腿切丁待用；4.鍋上火倒油，燒至五成熱后放入玉米粒，炸成金黃色撈出瀝油；5.鍋內留底油，加入咸蛋黃炒至起泡，倒入炸好的玉米粒翻炒至均勻的滾滿蛋黃，再放入胡蘿卜丁、火腿丁及鹽翻炒均勻即可。
食物相克：
咸鴨蛋：咸鴨蛋不宜與甲魚、李子同食。玉米（鮮）：玉米忌和田螺同食，否則會中毒；盡量避免與牡蠣同食，否則會阻礙鋅的吸收。
營養(yǎng)玉米餅
材料
嫩玉米半個，嫩豌豆30克，紅蘿卜半根，火腿腸半根，香菇2朵，雞蛋1個，玉米粉50克，自發(fā)粉50克，白糖1大勺，鹽少許
做法
咸蛋黃烘玉米
1、把嫩玉米用刀梭下來，紅蘿卜洗凈切細顆粒、香菇洗凈切細顆粒、火腿腸切細顆粒。2、用鍋燒開水，把玉米、豌豆、香菇、紅蘿卜煮過3分鐘撈出。3、用一個小盆把那幾樣菜全部放在盆里，再放玉米粉、面粉、雞蛋1個、白糖、鹽少許，加少許水一起調和均勻，調成糊狀即可。4、用平底鍋少放些油，把面糊舀到鍋里，用舀子把面糊摸成一個餅形就可以，兩面都要煎黃，味道不錯。早餐吃更好，喝牛奶一起吃營養(yǎng)更好。
玉米不但含有豐富的維生素，而且胡蘿卜素的含量是大豆的5倍多，也有益于抑制致癌物、緩解眼部疲勞。出租車司機、中小學生、編、作家等經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。
