日常必備的健胃食譜保護(hù)你的腸胃
養(yǎng)陰潤(rùn)燥健胃的冬季養(yǎng)生食譜。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“日常必備的健胃食譜保護(hù)你的腸胃”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
吃什么可以對(duì)腸胃好?很多人都有腸胃的問題，和日常生活習(xí)慣有一定的關(guān)系，如果你飲食不規(guī)律或者是經(jīng)常暴飲暴食生活習(xí)慣不好，就會(huì)出現(xiàn)一些問題。吃什么能保護(hù)腸胃?下面的這些具有健胃的食譜推薦給大家，大家可以看看這些食譜的保健功效。
炮姜白術(shù)粥
材料：炮姜6克，白術(shù)15克，糯米30克，花椒、大料少許。
做法：將上述四藥用紗布包好，先煮20分鐘，納入糯米，煮至粥熟，去藥包服食，每日1劑。
功效：此粥可溫中健脾，適用于脾胃虛寒所致的大便溏泄、脘腹脹滿，對(duì)于出現(xiàn)的四肢無力或者是疼痛有很好的調(diào)理的作用，而且也可以有緩解脾胃虛弱的功效。
紅棗芡實(shí)糯米粥
材料：糯米100克、芡實(shí)30克、紅棗6顆。
做法：紅棗去核切成小塊，與洗好的糯米、芡實(shí)一同放在鍋里，加入適量的水煮粥。粥成后按個(gè)人喜好放入糖或鹽調(diào)味，即可食用。
功效：紅棗益氣補(bǔ)血，芡實(shí)益腎健脾，與糯米同煮成粥，可養(yǎng)氣血、健脾胃、強(qiáng)體質(zhì)、美容顏，是男女老少咸宜的佳品，這樣的食譜適合腸胃不好的人群，比如說孩子，老年人，還有體虛的人群都可以吃。
淮山雞內(nèi)金黃鱔湯
材料：淮山30克、雞內(nèi)金10克(中藥店有售)，黃鱔300克，生姜3片。
做法：藥材稍浸泡，洗凈黃鱔宰洗凈，用熱水或鹽揉擦凈，再洗凈，起油鑊爆香姜，爆炒片刻，灑入少許米酒。一起下瓦煲，加入清水2000毫升(約8碗量)和姜，武火滾沸后改文火煲1小時(shí)，下鹽便可。為2~3人量。
功效：以健脾胃、補(bǔ)肺氣、益腎精、滋養(yǎng)強(qiáng)身的淮山，健胃消食、澀精止遺的雞內(nèi)金煲黃鱔為湯，有益氣養(yǎng)血的作用，而且也可以有養(yǎng)胃的作用，適合很多的人群食用，同時(shí)也可以有補(bǔ)氣血，提高人體免疫力的功效。
健胃的一些食譜，小編推薦幾種，這些食譜具有很好的調(diào)理腸胃的作用，比如說上面說的黃鱔，芡實(shí)，還有糯米紅棗等等都是不錯(cuò)的選擇，可以起到調(diào)理體質(zhì)的功效，日常生活中，這樣的食譜可以經(jīng)常吃，是很不錯(cuò)的健康食譜類型。
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腸胃如果出現(xiàn)了問題，很容易誘發(fā)一些疾病，對(duì)健康不利，而且如果腸胃有問題吃什么都沒味道，而且也無法吸收營(yíng)養(yǎng)，可以選擇一些保護(hù)腸胃的食譜來吃，這樣的話可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且也可以減少對(duì)腸胃的刺激，來看看這些具有健胃作用的食譜，可以對(duì)腸胃有好處。
番茄排骨湯
材料：小排500克、番茄250克、番茄醬40克。
制法
1、首選將排骨汆燙，然后再加入一定量的開水，將姜片、排骨、料酒一起放入。
2、待排骨爛熟時(shí)，再加入番茄、番茄醬、鹽，再燉上一會(huì)就可以了。
功效：能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，調(diào)整胃腸功能。番茄和排骨一起吃，可以有促進(jìn)消化和吸收的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲有好處，還可以起到調(diào)理腸胃的作用。
水果山藥
原料：山藥250克，香蕉1個(gè)，蘋果半個(gè)，獼猴桃2個(gè)，圣女果8顆，純牛奶適量。
制作
1、首先把山藥洗干凈然后去皮，再切成塊之后放到碗里面，隔水蒸半小時(shí)左右，直至山藥軟化很容易就搗爛為止。
2、將香蕉、獼猴桃、蘋果去皮切塊，圣女果去蒂洗凈后切小塊。
3、將蒸好的山藥用湯勺背搗爛成糊，加入少量純牛奶均勻攪拌，將水果鋪在山藥上，重新回鍋蒸5分鐘左右即可食用。
功效：使用于多種水果，能夠均衡補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)，山藥健脾胃、益肺腎、補(bǔ)虛嬴。山藥可以有養(yǎng)胃的作用，對(duì)于腸胃不適經(jīng)常出現(xiàn)不消化的情況有改善的作用，而且有健胃的作用，這樣的食用方法是不錯(cuò)的促進(jìn)食欲的食譜。
保護(hù)腸胃的一些食譜，上面介紹了一些食療方法，這些食譜可以起到促進(jìn)食欲和消化的作用，而且也可以補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)健脾胃有好處，如果你的腸胃也出現(xiàn)了問題，這些食譜可以經(jīng)常吃，對(duì)于保健養(yǎng)生有好處。
之前小編也一直在強(qiáng)調(diào)如何養(yǎng)胃的問題，很多人都在腸胃疾病上痛苦著，而且用了很多的方法都沒效果，其實(shí)養(yǎng)胃的問題不是一天兩天就能解決的，保護(hù)腸胃是很重要的問題，要注意方式方法，養(yǎng)成良好的生活方式，下面的這些具有健胃養(yǎng)胃的食療方法可以試試，效果不錯(cuò)。
1.姜棗桂圓湯
做法：把干姜切片放入鍋內(nèi)，再加入紅棗、桂圓、紅糖一起熬制15分鐘。每日兩次，早晚各一次。
功效：適用于慢性胃炎等癥狀。桂圓可以補(bǔ)氣血，而且和大棗生姜一起吃，可以有驅(qū)寒的作用，對(duì)于緩解胃炎有好處。
2.羊芪糯棗粥
做法：將羊肉切細(xì)煮爛，再加入黃芪、大棗、姜片、糯米一起熬制，起鍋后加入調(diào)料(鹽、味精、胡椒粉)即可。
功效：補(bǔ)氣健脾，適用于胃潰瘍、慢性胃炎、胃寒、身體怕冷、胃痛者等。羊肉具有驅(qū)寒養(yǎng)胃的作用，而且也可以健脾胃，對(duì)于出現(xiàn)的腸胃不適可以經(jīng)常吃這款粥。
3.馬蘭酒
做法：將馬蘭洗凈搗成汁燒開，加入紅葡萄酒攪拌均勻。每日兩次，早晚各一次。可以當(dāng)做佐餐服用。
功效：馬蘭具有清熱解毒的作用，而且也可以止痛，用馬蘭泡酒，是不錯(cuò)的清熱解毒治療胃潰瘍的保健酒，每天堅(jiān)持服用，對(duì)于預(yù)防胃潰瘍有一定的好處。
4.酸辣卷心菜
做法：將卷心菜切絲加鹽腌制三十分鐘，辣椒切絲備用用。然后在炒鍋內(nèi)加油，放入花椒、卷心菜、辣椒絲翻炒，起鍋前加入調(diào)料(鹽、糖、味精)即可。
功效：可促進(jìn)潰瘍面的愈合及胃黏膜再生，有止痛功效。適用于潰瘍病患者。這款食譜可以有保護(hù)腸胃黏膜的作用，對(duì)于預(yù)防胃潰瘍有好處，還可以促進(jìn)消化。
吃什么可以有保護(hù)腸胃的作用，上面的這些具有健胃養(yǎng)胃的食譜可以試試，這些食譜可以起到養(yǎng)胃助消化的作用，對(duì)于緩解腸胃不適，胃潰瘍胃炎等等的情況有一定的改善作用和效果，這些食譜是不錯(cuò)的選擇，不妨試試。
燒心已成為現(xiàn)代人胃腸健康的殺手，它不但與某些疾病相關(guān)，更多的還與生活方式密切相關(guān)。美國(guó)生活網(wǎng)防止燒心的10個(gè)妙招，不妨一試。
1、少吃多餐。 太飽會(huì)讓胃中部分食物反流到食管，導(dǎo)致燒心。 2、避免刺激飲食。 比如酒水、咖啡、茶、可樂、碳酸飲料、西紅柿及番茄醬以及辛辣和油膩食物等都會(huì)讓人燒心。 3、注意飲食時(shí)間。 睡前23小時(shí)不進(jìn)食，飯后半小時(shí)至1小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免臥床。 4、減肥。 肥胖會(huì)增加腹部壓力，導(dǎo)致胃內(nèi)食物上涌至食管。 5、睡覺時(shí)墊高枕頭。 睡覺時(shí)，盡量用枕頭墊高頭部15厘米，可防止逆流。 6、不要穿緊腰服裝。 把腹部裹得太緊，會(huì)導(dǎo)致胃部擠壓，造成食物反流至食管。 7、戒煙。 抽煙會(huì)加速胃酸分泌，讓你燒心。 8、戒酒。 酒水會(huì)導(dǎo)致食管下括約肌松弛，進(jìn)而導(dǎo)致食物反流至食管。此外，酒水也會(huì)增加胃酸分泌量，加重癥狀。如果實(shí)在想喝酒，最好用水或蘇打汽水稀釋。 9、寫本治病日記。 記錄下每次胃酸返流的誘因、持續(xù)時(shí)間，以及緩解方式等信息?？瘁t(yī)生時(shí)，可以幫助對(duì)癥下藥。 10、定時(shí)服藥。 為了有效治療胃灼熱，每天定時(shí)服藥非常關(guān)鍵。腸胃不好要怎么辦呢，很多人都有腸胃不好的問題，和很多的因素有關(guān)系，而且每個(gè)人的體質(zhì)也是不一樣的，經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉啊或者是腹痛的情況要重視起來，一些和胃止瀉的食譜可以試試，可以起到保護(hù)腸胃的作用，來看看吧。
懷菊山藥紅棗湯
原料：懷山藥250克、懷菊花2克、大棗2.5克、胡蘿卜200克。
做法：
1、將胡蘿卜、大棗改刀去核。
2、將胡蘿卜、大棗、山藥一起放入罐加入適宜的水，煨制4小時(shí)后放入懷菊花即可食用。
功效：懷山藥有健脾補(bǔ)腎之效，紅棗可益氣補(bǔ)血、悅顏色，潤(rùn)心肺、生津液等，同食之對(duì)脾胃虛弱者有很好的效果。
冬瓜牛膝煨排骨
原料：懷牛膝2克、枸杞1克、排骨500克、冬瓜300克、胡椒粒5-6粒。
做法：
1、將排骨切段，用沸水去骨雜質(zhì)，再用冷水沖凈血水。
2、罐內(nèi)加入清水(水要蓋過所有材料)和所有的食材，煨制2個(gè)小時(shí)后，加入副料用小火煨6小時(shí)即可。
功效：懷牛膝有散淤血、消腫痛之效，排骨有健脾保胃和中益氣、補(bǔ)鈣之效，同食之對(duì)脾胃有很好的效果。這樣的食譜可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于氣血不足導(dǎo)致的腸胃功能異常有調(diào)理的作用和效果。
懷山肉桂煨豬肚
原料：懷山藥3克、肉桂皮40克、豬肚1個(gè)、姜1小塊、白胡椒20克、鹽適量。
做法：
1、豬肚切開，用鹽反復(fù)搓洗干凈，再用滾水氽燙。
2、罐內(nèi)加入清水(水要蓋過所有材料)和所有的食材，煨制2個(gè)小時(shí)后，加入副料用小火煨4-5小時(shí)即可;
功效：豬肚可補(bǔ)虛損、健脾胃;肉桂能溫以通脈、健胃溫腎、清散寒氣、有助消化，胡椒粒溫腸胃，有助消化，除體內(nèi)寒熱。此道湯品適合脾胃不開的人飲用。這樣的食譜可以補(bǔ)虛勞，對(duì)于養(yǎng)護(hù)腸胃有好處，而且還可以有促進(jìn)消化和吸收的效果。
如何保護(hù)腸胃，小編介紹了一些食譜，這些食物可以有保護(hù)腸胃的作用，對(duì)于出現(xiàn)的食欲不振，消化不良的問題有改善的作用，而且還可以緩解腹瀉的問題，小編提醒大家，如果有腸胃不適的話要積極的預(yù)防和治療，以免導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。
喝酒可以對(duì)肝臟有一定的危害，而且也會(huì)誘發(fā)一些疾病，所以說一定要控制酒量的攝入，以免對(duì)身體健康導(dǎo)致不良的影響和后果。喝酒對(duì)腸胃也是一種傷害，所以保護(hù)腸胃的解酒的食譜需要大家知道，這樣的話可以有預(yù)防腸胃疾病的發(fā)生，來看看這些食譜的介紹。
芹菜汁
酒后胃腸不適時(shí)，喝些芹菜汁能明顯緩解，這是因?yàn)榍鄄酥泻胸S富的分解酒精所需的B族維生素。如果胃腸功能較弱，在飲酒之前可以飲用芹菜汁，可以有很好的預(yù)防酒后出現(xiàn)的腸胃不適，而且也可以有緩解酒后面色潮紅。
蜂蜜水
喝點(diǎn)蜂蜜水能有效減輕酒后頭痛癥狀。美國(guó)國(guó)家頭痛研究基金會(huì)的研究人員指出，這是因?yàn)榉涿壑泻幸环N特殊的果糖，可以促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。而且蜂蜜水還能有催眠的作用，對(duì)于酒后的人群來說可以幫助你很快的入睡，還能緩解第二天頭痛的作用，可以選擇蜂蜜水。
西紅柿汁
西紅柿汁也是富含特殊果糖，能幫助促進(jìn)酒精分解吸收的有效飲品，一次飲用300ml以上，能使酒后頭暈感逐漸消失。西紅柿汁可以有很好的解酒的作用，在飲用之前，可以放入少量的食鹽，可以穩(wěn)定情緒，解酒的同時(shí)保護(hù)腸胃。
上面的這些具有保護(hù)腸胃的解酒食療方法，上面都介紹了幾種相關(guān)的食譜，可不要小看這些食譜，可以起到很好的解酒的作用，對(duì)于調(diào)理酒后出現(xiàn)的頭痛還有腸胃不適的情況有改善的作用，大家可以試試這些養(yǎng)生保健的食譜。
如果是腸胃不好的人群，可以吃一些保護(hù)腸胃的食物，可以有效的起到調(diào)理的作用，而且也可以預(yù)防疾病。吃什么比較好?下面推薦一些具有健胃作用的食譜，這些食譜具有健脾胃助消化的作用，還可以提高免疫力，日常生活中這樣的食譜可以試試。
1、橘皮粥
材料：橘皮50克、粳米100克。
做法：橘皮研細(xì)末備用，粳米淘洗干凈后放入鍋內(nèi)，加清水煮至粥將成時(shí)，加入橘皮再煮10分鐘，每日1次。
功效：橘皮可理氣和胃、健脾助運(yùn)，粳米補(bǔ)氣健脾，合用為理氣運(yùn)脾之方，特別適合腸胃不適，腸胃脹氣，不消化等等的情況，而且也可以緩解食欲不振的問題。
2、杞棗雞蛋湯
材料：枸杞子30克，紅棗10枚，雞蛋2枚。
做法：枸杞子洗凈瀝干，紅棗洗凈去核，一起放于砂鍋中，加清水適量燒開后，加入雞蛋煮熟，調(diào)味即可，分2次食用。
功效：補(bǔ)肝腎，健脾胃，滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血除煩。適用于肝腎虧損、脾胃虛弱者已經(jīng)以及慢性肝炎、肝硬化患者。所以說如果你是腸胃不好的話，這樣的食療方法是不錯(cuò)的選擇，可以有效的進(jìn)行調(diào)理。
3、鱸魚健脾湯
材料：鱸魚1條，白術(shù)20克、陳皮5克。
做法：鱸魚1條，將鱸魚洗凈、切塊。白術(shù)20克、陳皮放5克洗凈，和鱸魚一起放入鍋內(nèi)，加清水用旺火煮開，沸騰后用小火煲2小時(shí)，調(diào)味可以放些胡椒粉。
功效：補(bǔ)氣健脾，溫中開胃?！侗静萁?jīng)疏》認(rèn)為鱸魚“味甘淡氣平，與脾胃相宜”，容易消化吸收。搭配白術(shù)，達(dá)到脾健濕去、增加食欲的效果。陳皮和鱸魚一起吃，可以有開胃的作用，而且也可以健脾胃，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來說有好處。
吃什么具有健胃的作用，上面的這些食譜可以試試，這些食療的方法可以起到很好的保健的作用和效果，而且也可以有提高體質(zhì)的作用，如果是腸胃不好的話，推薦這些食譜，對(duì)于保護(hù)腸胃有幫助作用，趕緊試試。
燒心已成為現(xiàn)代人胃腸健康的“殺手”，它不但與某些疾病相關(guān)，更多的還與生活方式密切相關(guān)?！懊绹?guó)生活網(wǎng)”最新載文總結(jié)出防止燒心的10個(gè)妙招，不妨一試。
1、少吃多餐。 太飽會(huì)讓胃中部分食物反流到食管，導(dǎo)致燒心。
2、避免刺激飲食。 比如酒水、咖啡、茶、可樂、碳酸飲料、西紅柿及番茄醬以及辛辣和油膩食物等都會(huì)讓人燒心。
3、注意飲食時(shí)間。 睡前2—3小時(shí)不進(jìn)食，飯后半小時(shí)至1小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免臥床。
4、減肥。 肥胖會(huì)增加腹部壓力，導(dǎo)致胃內(nèi)食物上涌至食管。
5、睡覺時(shí)墊高枕頭。 睡覺時(shí)，盡量用枕頭墊高頭部15厘米，可防止逆流。
6、不要穿緊腰服裝。 把腹部裹得太緊，會(huì)導(dǎo)致胃部擠壓，造成食物反流至食管。
7、戒煙。 抽煙會(huì)加速胃酸分泌，讓你燒心。
8、戒酒。 酒水會(huì)導(dǎo)致食管下括約肌松弛，進(jìn)而導(dǎo)致食物反流至食管。此外，酒水也會(huì)增加胃酸分泌量，加重癥狀。如果實(shí)在想喝酒，最好用水或蘇打汽水稀釋。
9、寫本治病日記。 記錄下每次胃酸返流的誘因、持續(xù)時(shí)間，以及緩解方式等信息。看醫(yī)生時(shí)，可以幫助對(duì)癥下藥。
10、定時(shí)服藥。 為了有效治療胃灼熱，每天定時(shí)服藥非常關(guān)鍵。
吃什么具有減肥瘦身的作用，這是很多肥胖人群都會(huì)想問的一個(gè)問題，經(jīng)常會(huì)有這樣的情況出現(xiàn)，比如說肥胖導(dǎo)致的心血管疾病的發(fā)生，所以健康很重要，減肥瘦身也是一種保持健康的方法，下面的這些食譜可以試試，可以起到減肥瘦身的作用和目的。
黃瓜雞蛋紫菜湯
材料：黃瓜1條、姜1片、紫菜一包、蛋2個(gè)，油鹽、淀粉適量。
做法：黃瓜和姜洗干凈切片。鍋里加入清水，放入姜片，用大火煮開。煮開后加入撕開的紫菜，將黃瓜片放進(jìn)去。用淀粉加水勾芡，加入打散的雞蛋，將雞蛋加入到鍋里，煮熟后加入鹽和香油。
功效：黃瓜含有抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的功效，可以幫助減肥。這款食譜可以有減肥瘦身的作用和效果，而且可以有降脂的作用，對(duì)健康有好處。
凍豆腐木耳酸湯
材料：豆腐一大塊、木耳適量、番茄3個(gè)，海鮮粉適量。
做法：豆腐解凍，控去水分用刀切成小塊，木耳和番茄洗干凈，切好。鍋里加入清水，加入海鮮粉調(diào)味，再放入番茄。煮開后加入凍豆腐和木耳，用中火煮開，然后再加香油即可。
功效：木耳含有膠質(zhì)，能夠?qū)⑸眢w內(nèi)的廢物吸附掉，并且?guī)С鲶w外，給腸道進(jìn)行一次清潔，排毒減肥的作用非常強(qiáng)，這些食物相互搭配的話可以有減肥的作用，讓你吃到美味的食物的同時(shí)也可以有排毒的作用，可以減肥降脂。
黃瓜豬骨湯
材料：黃瓜一斤(最好用老黃瓜)、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒。
做法：豬骨洗干凈，切塊，飛水。其他材料洗干凈備用，黃瓜切塊。水煮滾，加入以上所有材料，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮兩個(gè)半小時(shí)，加入調(diào)味料即可飲用。排毒減肥的作用非常強(qiáng)。
減肥瘦身的一些日常食譜，上面介紹了幾種，這些食譜可以有促進(jìn)食欲的作用，當(dāng)然含有的膽固醇和脂肪的量比較少，適合減肥的人群食用，所以說如果你想要減肥，這些食譜可以經(jīng)常吃，對(duì)于保健養(yǎng)生有著很好的作用和目的。
你是否也在憂慮自己的腸胃問題，吃了不干凈的食物會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉，如果飲食不當(dāng)也會(huì)誘發(fā)腸胃不適的情況，腸胃其實(shí)是一個(gè)很脆弱的器官，日常生活中要注意保護(hù)腸胃，下面的這些保護(hù)腸胃的食譜可以經(jīng)常吃，對(duì)于保護(hù)腸胃有好處。
黃芪內(nèi)金粥
用料:生黃芪12克,生薏米、赤小豆各10克,雞內(nèi)金粉7克,金橘餅1個(gè),糯米80克。
制法:將生黃芪加水煮20分鐘,取汁,加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥,加入雞內(nèi)金粉即可。這道食譜可以有養(yǎng)胃助消化的作用，還能緩解脾胃虛弱的問題，對(duì)于食欲不振的情況有改善的作用，同時(shí)也可以緩解脹氣。黃芪和薏米赤小豆一起搭配，可以清熱解毒去火，還能補(bǔ)氣血。
鮮蘆根粥
用料:新鮮蘆根100克,青皮5克,大米100克,生姜2片。
制法:將鮮蘆根洗凈后,切成一厘米長(zhǎng)的細(xì)段,與青皮同放入鍋內(nèi),加適量冷水,浸泡30分鐘后,武火煮沸,改文火煮20分鐘。撈出藥渣,加入洗凈的大米,煮至大米開花,放入生姜,再煮片刻,一日分2次溫服。這道養(yǎng)生食譜具有生津的作用，還能緩解腸胃嘔吐的問題，對(duì)于腸胃疼痛來說有保健的作用，而且蘆根還能清熱滋陰。
關(guān)于保護(hù)腸胃益氣養(yǎng)胃的食譜，上面介紹了幾種，這幾款食譜對(duì)于腸胃健康來說有一定的好處，還能有滋陰的作用，如果腸胃嘔吐，不消化，食欲不振等情況，都可以選擇這些食譜來吃，效果還是很不錯(cuò)的，推薦大家食用。
