10招保護(hù)你的腸胃
腸胃養(yǎng)生秘訣。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《10招保護(hù)你的腸胃》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
燒心已成為現(xiàn)代人胃腸健康的殺手，它不但與某些疾病相關(guān)，更多的還與生活方式密切相關(guān)。美國生活網(wǎng)防止燒心的10個妙招，不妨一試。
1、少吃多餐。 太飽會讓胃中部分食物反流到食管，導(dǎo)致燒心。 2、避免刺激飲食。 比如酒水、咖啡、茶、可樂、碳酸飲料、西紅柿及番茄醬以及辛辣和油膩食物等都會讓人燒心。 3、注意飲食時間。 睡前23小時不進(jìn)食，飯后半小時至1小時內(nèi)應(yīng)避免臥床。 4、減肥。 肥胖會增加腹部壓力，導(dǎo)致胃內(nèi)食物上涌至食管。 5、睡覺時墊高枕頭。 睡覺時，盡量用枕頭墊高頭部15厘米，可防止逆流。 6、不要穿緊腰服裝。 把腹部裹得太緊，會導(dǎo)致胃部擠壓，造成食物反流至食管。 7、戒煙。 抽煙會加速胃酸分泌，讓你燒心。 8、戒酒。 酒水會導(dǎo)致食管下括約肌松弛，進(jìn)而導(dǎo)致食物反流至食管。此外，酒水也會增加胃酸分泌量，加重癥狀。如果實在想喝酒，最好用水或蘇打汽水稀釋。 9、寫本治病日記。 記錄下每次胃酸返流的誘因、持續(xù)時間，以及緩解方式等信息?？瘁t(yī)生時，可以幫助對癥下藥。 10、定時服藥。 為了有效治療胃灼熱，每天定時服藥非常關(guān)鍵。yS630.Com相關(guān)推薦
吃什么可以對腸胃好?很多人都有腸胃的問題，和日常生活習(xí)慣有一定的關(guān)系，如果你飲食不規(guī)律或者是經(jīng)常暴飲暴食生活習(xí)慣不好，就會出現(xiàn)一些問題。吃什么能保護(hù)腸胃?下面的這些具有健胃的食譜推薦給大家，大家可以看看這些食譜的保健功效。
炮姜白術(shù)粥
材料：炮姜6克，白術(shù)15克，糯米30克，花椒、大料少許。
做法：將上述四藥用紗布包好，先煮20分鐘，納入糯米，煮至粥熟，去藥包服食，每日1劑。
功效：此粥可溫中健脾，適用于脾胃虛寒所致的大便溏泄、脘腹脹滿，對于出現(xiàn)的四肢無力或者是疼痛有很好的調(diào)理的作用，而且也可以有緩解脾胃虛弱的功效。
紅棗芡實糯米粥
材料：糯米100克、芡實30克、紅棗6顆。
做法：紅棗去核切成小塊，與洗好的糯米、芡實一同放在鍋里，加入適量的水煮粥。粥成后按個人喜好放入糖或鹽調(diào)味，即可食用。
功效：紅棗益氣補血，芡實益腎健脾，與糯米同煮成粥，可養(yǎng)氣血、健脾胃、強(qiáng)體質(zhì)、美容顏，是男女老少咸宜的佳品，這樣的食譜適合腸胃不好的人群，比如說孩子，老年人，還有體虛的人群都可以吃。
淮山雞內(nèi)金黃鱔湯
材料：淮山30克、雞內(nèi)金10克(中藥店有售)，黃鱔300克，生姜3片。
做法：藥材稍浸泡，洗凈黃鱔宰洗凈，用熱水或鹽揉擦凈，再洗凈，起油鑊爆香姜，爆炒片刻，灑入少許米酒。一起下瓦煲，加入清水2000毫升(約8碗量)和姜，武火滾沸后改文火煲1小時，下鹽便可。為2~3人量。
功效：以健脾胃、補肺氣、益腎精、滋養(yǎng)強(qiáng)身的淮山，健胃消食、澀精止遺的雞內(nèi)金煲黃鱔為湯，有益氣養(yǎng)血的作用，而且也可以有養(yǎng)胃的作用，適合很多的人群食用，同時也可以有補氣血，提高人體免疫力的功效。
健胃的一些食譜，小編推薦幾種，這些食譜具有很好的調(diào)理腸胃的作用，比如說上面說的黃鱔，芡實，還有糯米紅棗等等都是不錯的選擇，可以起到調(diào)理體質(zhì)的功效，日常生活中，這樣的食譜可以經(jīng)常吃，是很不錯的健康食譜類型。
我們知道現(xiàn)在人們普遍都會喝酒，而且喝酒成了人們一個非常平常的一種娛樂的項目，比如說朋友聚會，談生意，很多人喝酒以后對自己的腸胃不好好的照顧就會出現(xiàn)腸胃不適等情況的發(fā)生，那么如何才能減少腸胃刺激呢，下面來看看護(hù)胃的幾種方法。
吃蘋果
蘋果中富含豐富的果膠你們公司協(xié)助推遲身體關(guān)于食物成分的吸收，并且蘋果中還富含很多的水分，可以幫助協(xié)助稀釋腸胃的酒精的濃度，而且還可以減少酒精對腸胃的刺激和影響，所以在喝酒前吃個蘋果是不錯的選擇。
喝酒中不時含點鹽
喝白酒的時分，要一杯白開水，一向不斷的喝水，不容易醉。喝啤酒的時分，要勤上廁所就沒問題。這樣很有利于酒精在身體中的代謝，而且還可以大大的減少酒精對人體的傷害，所以可以嘗試在喝酒中加點鹽。
喝牛奶
喝啤酒之前喝牛奶能夠維護(hù)胃。牛奶中富含的蛋白質(zhì)能夠協(xié)助養(yǎng)胃，并且還能夠在胃部構(gòu)成維護(hù)膜，減少酒精對腸胃的刺激和影響，而且還可以有效的保護(hù)胃黏膜不受刺激和傷害，也可以選擇喝酸奶也是不錯的選擇。
吃面食
面食中相同富含較多的蛋白質(zhì)能夠讓胃部有東西能夠供耗費，而且還可以防止過多的胃酸對于腸胃的影響，可以減少酒精對腸胃的損傷，也可以有一定的解酒的作用，大家不妨試試。
喝酒對胃部的刺激很大的，一定不要空腹喝酒，這樣會刺激腸道的粘膜，形成胃部不適的感覺?？梢猿孕〇|西再喝酒，比如說喝牛奶，吃點面食，或者是吃蘋果，都是保護(hù)胃部減少刺激的方式，希望大家能夠知道這個常識，有一個健康的生活方式。
腸胃不好是很多人的通病，現(xiàn)在一些年輕人年齡不大，身體毛病倒是不少，這和大家平時的生活習(xí)慣有著很大的聯(lián)系。胃不好和飲食習(xí)慣的關(guān)系很大，平時我們需要多吃一些可以護(hù)胃的食物，這樣才能遠(yuǎn)離胃病。今天小編就為大家講解一下胃不好要遠(yuǎn)離哪些食物。
1.油炸食物
油炸食品總的來說都是不衛(wèi)生不健康的，特別是對于腸胃病患者來說。炸雞塊屬于高脂肪食物，不利于消化。高脂肪的食物如果多吃的話，身體里面的果酸就會變得更加的多，這樣是不利于腸胃的消化的，在給腸胃帶來壓力的同時也會導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)，而且油炸食物多吃會引起不正常的腹瀉，危害健康。
2.腌制食物
養(yǎng)胃吃食物口味應(yīng)清淡，腌制食物含有大量的鹽分會使胃受到刺激收縮，多吃會對胃造成危害。腌制的食物里面一般都存在大量的亞硝酸鹽，這種物質(zhì)很容易導(dǎo)致癌癥的出現(xiàn)，尤其是胃癌，對于胃的傷害是及其大的。腌制食物多吃還會擾亂我們的食物，所以護(hù)胃要少吃腌制的食物。
3.生冷食物
冷飲過低的溫度會使胃劇烈，特別是胃病患者，如果生冷食物吃過多還會容易造成胃出血。腸胃不好的人，生冷辛辣的食物都不要吃，一些刺激性很強(qiáng)的食物也不能多吃，要吃一些溫和的食物，這樣才有利于護(hù)胃。一般生冷的食物多吃的話，會引起腹瀉的出現(xiàn)，還會導(dǎo)致消化系統(tǒng)出現(xiàn)炎癥。
生活中有很多的食物對于腸胃的傷害都非常的大，這些食物不僅會傷害腸胃，對于其他的器官也是會造成很大的傷害的。上述的這些食物大家?guī)缀趺刻於紩砸恍?，看了上述的講解后，大家知道這些食物對于身體的危害非常大了吧，為了腸胃的健康，以后一定要少吃這些食物。
睡不踏實、半夜老醒、早上起來全身難受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇這些“不幸”，不妨做好10件事情，也許就能起到意想不到的效果。
1、床要大，被要薄。
首先，床以略高于就寢者膝蓋為宜，長于就寢者身長的0.2—0.3米，寬于身寬的0.4—0.5米，便于自由翻身。專家指出，床鋪軟硬要適中，藤床、棕繃床較符合養(yǎng)生要求，而彈性過大、過軟的床不利睡眠，睡的時候要鋪個硬點的墊子。第二，要挑對枕頭。枕頭的高矮，要以側(cè)臥時頭與軀干保持水平為宜。仰臥時，枕頭的高度是自己的一拳；側(cè)臥時，枕高是兩掌的高度。第三，被褥面要選細(xì)棉布、棉紗等材質(zhì)的，被芯以棉花、羽絨為佳，腈綸棉次之。
2、找到你的睡眠顏色。
紅色會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，容易使人感到疲勞。臥室、書房以及床上用品的選擇，應(yīng)避免使用過多的紅色，尤其是心腦血管患者。臥室可以采用比較柔和的顏色，如白色、淡黃色。而且，臥室的光線要稍微暗一些，窗簾應(yīng)選用遮光布。若裝有夜間燈，應(yīng)使用偏紅的暖光源。
3、抓住偷走睡眠的五個小偷。
第一，波動的荷爾蒙。對于女性來說，經(jīng)期前后波動的雌激素和孕激素會破壞你的睡眠，更年期的女性也會遭遇類似的困擾。所以在睡前洗個熱水澡，或是吃一片非處方止痛藥，可以幫助你克服經(jīng)期前的失眠。第二，細(xì)微的聲源。聲音會影響睡眠質(zhì)量，美國底特律亨利福特醫(yī)院羅斯教授認(rèn)為，可打開旁邊房間的排風(fēng)扇，讓這種持續(xù)而微弱的噪音覆蓋那些不規(guī)律噪音。第三，咖啡或茶。想改善睡眠，從中午開始飲用不含咖啡因的飲料是明智的。第四，尼古丁。雖然尼古丁最初能使吸煙者更清醒，但這種效果持續(xù)不了多長。它還會誘發(fā)腎上腺激素的釋放，引起身體的興奮，使我們不能得到正常的深度睡眠量。第五，睡前太興奮。睡前過于興奮、生活不規(guī)律、環(huán)境改變或嘈雜都可能引起失眠，所以晚上應(yīng)盡量避免過強(qiáng)的燈光，做一些放松的活動。
4、睡前做舒展運動。
專家介紹，睡前的舒展運動可助眠。
第一步，握緊拳頭，再松開。第二步，把額頭用力往上揚，拉緊此處肌肉，再放松；然后把眉頭往中間擠，再放松。第三步，用力咬緊牙關(guān)、牙齒，感覺臉頰肌肉有緊繃感，再逐漸放松。用力張開嘴巴，把舌頭用力抵住下門牙約十秒，再慢慢放松。第四步，用力將肩膀抬起，慢慢放下。再將胸挺出來，把背部向前拱，背部有拉伸感，再慢慢放松。此步驟放松時要恢復(fù)原來坐姿。第五步，深呼吸，憋氣十秒后，感覺胸部充滿空氣，有不舒服感，再放松恢復(fù)自然呼吸。第六步，將兩腳抬至水平位置，腳尖向下壓，拉緊大腿的肌肉，然后逐漸放松，再將腳尖向上靠，拉緊小腿的肌肉，再慢慢放松。然后讓整個身體處在放松狀態(tài)，約10分鐘。這個方法可以達(dá)到身心放松的目的。
5、調(diào)好呼吸入睡更快。
上床前應(yīng)全神貫注于呼吸2—3分鐘。輕吸氣，慢慢抬起雙臂，在胸前交叉，分開，舉到頭頂。呼氣，雙臂迅速放回原位。整個過程保持大幅度的環(huán)形動作，重復(fù)四次。
睡不踏實、半夜老醒、早上起來全身難受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇這些“不幸”，不妨做好10件事情，也許就能起到意想不到的效果。
6、把疲勞緊張按摩出去。
睡前面部按摩會讓你不僅睡得更甜，醒來時還精神抖擻。郭兮恒教授指導(dǎo)說，從頭部開始，用中指或食指的指尖按摩頭頂30秒；用食指指尖，在眉梢環(huán)狀按摩30秒。用拇指從上到下從內(nèi)到外擦拭眼窩；摩擦雙手直至掌心發(fā)熱，將手掌捂在眼上45秒。
7、趕走怒火和焦慮。
為白天的工作絞盡腦汁或剛剛與人發(fā)生過爭執(zhí)后，這一夜往往格外難以入睡。美國杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心失眠與睡眠研究項目考林博士的解決辦法是：起床，換個房間待會兒，不要開燈，這會使你的焦慮自然而然地消失。然后再回到床上繼續(xù)睡覺。
8、點個蠟燭幫助睡眠。
臺灣心理學(xué)家治療失眠的方法是，幫你“關(guān)掉”瘋狂運轉(zhuǎn)的大腦。點根蠟燭，幫你將注意力集中到一團(tuán)蠟燭火焰上，火焰不停的變幻會使你產(chǎn)生深度放松。閉上眼，想像溫暖的光束充滿你的意識，它是平和、安全、撫慰的。深呼吸幾分鐘，沐浴在內(nèi)心的平靜中（如果你心有旁騖，睜開眼，重新凝視真實的火焰，然后閉上眼），當(dāng)你心如止水時，慢慢睜開眼，輕輕吹熄蠟燭。你這時已很放松了，可以去睡了。
9、對付換床就睡不著的人。
條件反射引起的失眠，問題的根本就是床。改變臥室氛圍，在某種意義上可以消除引起失眠的一種心理障礙。美國睡眠專家理查德還研制出了治療這種失眠的綜合技巧：只在瞌睡時才上床；床只作睡覺用；20分鐘內(nèi)睡不著就下床，干點別的事兒；瞌睡時再回到床上去（如果有必要，再起來）；設(shè)定鬧鐘每天定點叫醒你——不要賴床；白天不要小睡。
10、告別打鼾。
打鼾并不可怕，可怕的是隨之出現(xiàn)的呼吸暫停和低通氣。打鼾首先應(yīng)從行為和生活方式上來調(diào)整，控制體重非常必要，有70%的鼾癥病人超重，且肥胖程度與打鼾的程度相關(guān)。側(cè)臥睡眠、適當(dāng)抬高床頭等調(diào)整是有效方法，避免勞累和飲酒。另外，安置口腔矯治器有助于下頜前移，增加上氣道的空間。
現(xiàn)在很多的人都會犯的一個毛病就死腸胃不好，在遇到這個癥狀的時候就會非常的讓人難受，我們都知道在遇到這種情況的時候首先需要做的一件事情就是調(diào)理腸胃，那么在發(fā)生腸胃不好的時候我們應(yīng)該如何調(diào)理呢?在日常的生活中哪些食物也是可以幫助我們共同調(diào)理的?下面就讓我們一起去看一下吧。
腸胃不好怎么調(diào)理
1、腸胃不好別濫吃藥
很多時候在出現(xiàn)腸胃不好的時候會習(xí)慣性的吃藥，他們覺得吃藥是可以治療腸胃不好的，其實如果不是非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來，主要靠從生活習(xí)慣的改良中得到改善。
2、設(shè)定飲食時間表、三餐定時定量
良好的生活習(xí)慣也是可以幫助我們調(diào)理腸胃不好的，我們在日常的生活習(xí)慣改變，非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來，主要靠從生活習(xí)慣的改良中得到改善。
3、食物以軟、松為主
飲食也是可以有效的改善腸胃不好的，一般在出現(xiàn)腸胃不好的時候是胃消化不好的人，就會感覺自己稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。
因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。
4、戒掉刺激食物
腸胃不好的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(可樂，雪碧)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以溫?zé)釣樽罴选?/p>
有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是溫開水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃東西是最好的。
5、吃點烤饅頭養(yǎng)胃
烤饅頭中夾雜著不少黑點，這是淀粉受熱過度形成的炭。這些細(xì)小炭粒中充滿了空隙，人吃了后，它們能在腸胃里吸附大量水分，氣體，胃酸，細(xì)菌和毒素，最后被排除體外。
這樣一來，胃酸過多的人吃了烤饅頭，會因過多的胃酸被吸附掉而感到舒服;腹脹的人會因腸中過多的氣體被部分吸附掉而感到輕松;消化不良導(dǎo)致腹瀉的人，會因有害的細(xì)菌和毒素被吸附掉而減輕癥狀或痊愈;消化不良而水瀉的人會因過多水分被吸附掉而減輕癥狀或痊愈。
腸胃不好吃什么
1、木瓜
木瓜具有抗衰美容、隆胸養(yǎng)顏、平肝和胃，舒筋活洛的功效。木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。
2、草莓
草莓可以潤肺、健脾胃、補血、益氣，對老人、孩子和體虛者而言，是滋補的佳品。草莓的營養(yǎng)配比很合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。
3、桑葚
桑葚可補血潤喉，又含有維生素C、B群等營養(yǎng)素，且和葡萄一樣都屬于高抗氧化力的水果。在中醫(yī)理論中，桑葚可養(yǎng)脾胃、養(yǎng)血，所以對腸胃吸收能力的促進(jìn)有幫助，也可改善輕微貧血。
4、葡萄
葡萄不僅是美容抗衰老抗氧化的圣品，也是養(yǎng)胃水果家族的一個代表。葡萄可以益氣補血、生津止渴、健脾胃利尿。
由于葡萄含有大量的酒石酸，因此能夠起到幫助消化的作用。所以適當(dāng)多吃些葡萄可以健脾和胃，對身體的健康大有好處。
5、香蕉
香蕉可入脾經(jīng)、胃經(jīng)，在中醫(yī)用法中是可以潤便、潤腸、降血壓的食物，且味甘性平，是養(yǎng)腸胃很好的水果。
隨著生活條件的越來越好，很多人在飲食方面也越?jīng)]有節(jié)制，只要是自己喜歡吃的東西，就會去吃，這樣很容易會患上便秘。那么那些人容易患便秘呢?在日常的生活中，如何治療便秘?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
為什么會患上便秘
原因1：沒有定時排便
當(dāng)你有便意時。千萬不要先忍。你忍過去的時分，再想排便就很難了。時刻長了就不簡單在排便了，由于已經(jīng)習(xí)慣了這樣現(xiàn)象，所以，當(dāng)有便意時，要第一時刻去處理它。
原因2：便便時看書或報紙
去廁所的時候肯定要拿本書或報紙還有手機(jī)。這個習(xí)慣很不好。長時間的坐在馬桶上，會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
原因3：常穿塑腰帶或塑身衣
緊身衣抑制了調(diào)理排便活動的副交感神經(jīng)。這會導(dǎo)致大腸里面的消化液減少，在小腸中，將食物分化向前推的氣力變?nèi)?，所以食物殘渣在?jīng)過大腸的時分，要比正常的時分費時。這位教授指出，就是在這個過程中，很容易發(fā)生便秘。所以說，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺的時分，更不要給身體太多的捆綁。
原因4：習(xí)慣性地服用便秘藥
如若長期服用便秘藥，必定會對身體造成傷害。因為不能用自身能力進(jìn)行排便，而是要借助外力，進(jìn)而產(chǎn)生依賴影響。長期以往腸壁會變薄，從而傷害身體。
原因5：飲食過于精細(xì)少渣
隨著我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活水平的提高，人們增加了動物性食物的消費，雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多，谷類食物吃得越來越少，且以精米、精面為主。由于食物過于精細(xì)，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。據(jù)我國居民營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下降至17克。
原因6：液體量攝入不足
便秘患者一天最好喝8~10杯水。早晨起來的一杯水是非常重要的，空腹喝一杯溫水，能夠喚醒大腸，影響胃腸的反響。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，足夠的水分吸取，在改進(jìn)便秘方面對錯常有必要的。由于如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，成果大便就會變得枯燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地經(jīng)過直腸和肛門，這就形成排便的苦楚，給肛門形成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
原因7：運動量少
久坐少動，長期不喜歡運動，腸道蠕動慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動力不足，很容易發(fā)生便秘。
那些人容易患便秘
1.與年齡有關(guān)
老年人便秘的患病率較青壯年明顯增高，主要是由于隨著年齡增加，老年人的食量和體力活動明顯減少，胃腸道分泌消化液減少，腸管的張力和蠕動減弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛門內(nèi)外括約肌減弱，胃結(jié)腸反射減弱，直腸敏感性下降，使食物在腸內(nèi)停留過久，水分過度吸收引起便秘。此外，高年老人常因老年性癡呆或精神抑郁癥而失去排便反射，引起便秘。
2.不良生活習(xí)慣
(1)飲食因素老年人牙齒脫落，喜吃低渣精細(xì)的食物，或少數(shù)病人圖方便省事，飲食簡單，缺粗纖維，使糞便體積縮小，黏滯度增加，在腸內(nèi)運動減慢，水分過度吸收而致便秘。此外，老年人由于進(jìn)食少，食物含熱卡低，胃腸通過時間減慢，亦可引起便秘。有報道顯示，胃結(jié)腸反射與進(jìn)食的量有關(guān)，1000cal膳食可刺激結(jié)腸運動，350cal則無此作用。脂肪是刺激反射的主要食物，蛋白質(zhì)則無此作用。
另外，專家提醒像香蕉、梅子等太過甜或酸的食物，對正有扭傷的人不適合，應(yīng)等痊愈后再吃，否則會更嚴(yán)重。另外像粽子、鳳梨等，也不適合在扭傷、骨折時吃。
6、蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富，性溫。據(jù)測定，每一百克蘋果含果糖6.5~11.2克，葡萄糖2.5~3.5克，蔗糖1.0~5.2克;還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素等。
蘋果的有效成分使得蘋果具有降低膽固醇含量、通便和止瀉的雙重功效，而且對降低血壓血脂也有一定的作用，由于蘋果所含的營養(yǎng)既全面又很容易被人體消化吸收，因此很多人都愛吃。
蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。所以，非常適合嬰幼兒、老人和有胃病的人食用。
腸胃不好的癥狀
癥狀一：腹部不適
這一點是腸胃不好有哪些癥狀的重點所在，而且導(dǎo)致出腹部不適的原因有很多。而腸胃主要是位于人體腹部，當(dāng)腸胃出現(xiàn)問題時就會導(dǎo)致腹部有隱痛感，一般如果是在空腹的情況下，該癥狀表現(xiàn)的并不是很明顯，甚至完全沒有任何不適之感。但是一般在吃過飯之后，就能夠會出現(xiàn)腹部不適的情況。
特別是在食用了冷食、硬食或者是具有刺激性的食物等之后，更容易出現(xiàn)腹部不適的癥狀，而癥狀的表現(xiàn)一般為脹痛、酸痛以及痙攣等，這些癥狀主要與患者攝入的食物有關(guān)。此外，有些患者可能會隨著天氣的變冷而出現(xiàn)腹部不適的癥狀。
癥狀二：消化不良
由于腸胃功能減弱，導(dǎo)致胃的排空能力減少，進(jìn)而導(dǎo)致腹脹和消化不良的情況出現(xiàn)。此外，由于消化食物需要消化液，但是如果因為腸胃功能不佳，導(dǎo)致腸胃中分泌的消化液減少或腸道中的菌群失調(diào)等情況導(dǎo)致的異常發(fā)酵作用等，也會導(dǎo)致患者出現(xiàn)消化不良的情況，同時伴有腹脹的出現(xiàn)。
一般會出現(xiàn)消化不良也有可能是因為患者食用了一些不易消化或者是具有發(fā)酵性的食物之后也會出現(xiàn)消化不良伴有腹脹的情況，例如豆類食品或者乳制品以及高蛋白食物等，都可能會導(dǎo)致腸胃不好的患者出現(xiàn)消化不良的癥狀。
癥狀三：便秘、腹瀉
由于腸道功能減弱，導(dǎo)致對食物的分解不完全，進(jìn)而影響導(dǎo)致出現(xiàn)便秘情況。而腹瀉主要是因為腸胃功能不佳，無法對某些食物進(jìn)行充分分解，導(dǎo)致出現(xiàn)了一些有毒有害的物質(zhì)進(jìn)一步對腸胃產(chǎn)生了刺激性，進(jìn)而導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉的癥狀。
一般正常情況就下腸胃不好的患者便秘與腹瀉都是呈現(xiàn)不規(guī)則的交替形式出現(xiàn)，這些都是由于腸胃不好無法充分分解食物所致。
總結(jié)：相信大家在通過上文的閱讀已經(jīng)知道了在日常的生活中出現(xiàn)腸胃不好的時候我們應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理，同時我們也跟大家分享了一些食物也是可以有效的幫助我們調(diào)理腸胃不好的，如果有腸胃不好的患者不妨試一下哦。
很多人都喜歡吃燒烤，燒烤確實是一種很美味的食物哦，不同的食物都可以做燒烤的，比如說肉類啊，蔬菜，還有海鮮等都是燒烤可以選擇的食材，當(dāng)然常吃燒烤對健康不利，會產(chǎn)生致癌的物質(zhì)，所以一定要吃以下這些減少致癌物質(zhì)的食物哦。
吃得太油膩喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。所以喝芹菜汁以后可以減少脂肪堆積的作用，解除油膩，對保持健康有很好的幫助哦。
吃速食面后吃點水果
吃完速食面后吃一點水果，如蘋果、草莓、柳丁、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質(zhì)的不足。水果可以補充維生素，可以補充營養(yǎng)，同時也可以減少致癌物質(zhì)的發(fā)生。
吃燒烤后來根香蕉
燒烤類食物會產(chǎn)生較多的致癌物質(zhì)。最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制致癌作用，保護(hù)胃腸。所以如果你經(jīng)常吃燒烤的話不妨吃完燒烤吃個香蕉吧。
吃蟹后喝生姜紅糖水
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。有專家指出：吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、而且還可以有促進(jìn)消化的作用，具有緩解胃部不適的作用哦，所以大閘蟹吃完以后來杯生姜紅糖水吧。
關(guān)于吃完燒烤應(yīng)該吃的食物緩解致癌物質(zhì)的食物，上面介紹了幾種，這樣可以減少吃燒烤的一些副作用或者是癌癥的發(fā)生。比如說香蕉啊，紅糖水，芹菜汁，還有水果都是減少致癌物質(zhì)的食物類型，大家不妨以后生活中利用起來吧。
導(dǎo)讀：精力充沛的男人更迷人，你的精力充沛嗎?你有什么好方法可以提高男人的精力讓自己更精神嗎?小編教你十個好方法，讓你精神一整天!
男性養(yǎng)生必知 10大方法讓你精力十足
1、保證睡覺時間。
上床睡覺的時間千萬不要晚于凌晨12點半，同時，睡覺時間不應(yīng)少于78個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點6點。
2、開車時間要有限制。
一天開車時間不應(yīng)多于1.52小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。
3、每周最好吃一次海產(chǎn)品。
尤其是貝類產(chǎn)品，有助于男性性健康，如果一周內(nèi)能吃上150200克貝類產(chǎn)品，雄性激素便會得到補充
4、不要停止工作。
要想保持健康的狀態(tài)，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀態(tài)會阻止腦力活動，其結(jié)果是幽默感消失、記憶力減退，甚至?xí)庾儔?。要知道，在兩性交往中，反?yīng)慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。
5、早晨多喝粥，晚上少喝酒。
將軍肚是男人的形象殺手，腹部多余的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的預(yù)防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益于保持身材。
6、每天吃把堅果。
每天的食譜中要有一定數(shù)量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優(yōu)質(zhì)葡萄酒。
7、不要鍛煉到精疲力竭。
運動量要因人而異，循序漸進(jìn)，發(fā)達(dá)的肱頭肌并不能保證性生活得到滿足。
8、分清工作和休息時間。
把休息日和工作日分清楚，盡量別把工作帶回家，因為絕大部分工作狂的性生活都存在問題。
9、注意身上的汗味及皮膚炎癥。
再帥氣的男人如果一身臭汗也會讓人不敢靠近，經(jīng)常洗澡，及時發(fā)現(xiàn)并治療濕疹、粉刺等皮膚問題，保持皮膚清潔與健康。
10、有明確對象的性幻想。
你可以想象著伴侶激情時的模樣，這會強(qiáng)化性沖動，能保持15分鐘不射精。
五大惡習(xí)當(dāng)心扼殺了男性的精力
1、吸煙和酗酒是精子的大敵。
有些男性的身體對香煙中的毒素相當(dāng)敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅40%，同時精子畸形率增高。可見長期大量吸煙是導(dǎo)致不育的重要因素之一。酗酒不僅會導(dǎo)致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。
2、不良的飲食習(xí)慣也會使精子數(shù)目下降。
精子生長需要營養(yǎng)物質(zhì)供給。有些男子飲食單調(diào)、偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物(如肉、蛋、魚和奶制品等)，日子一久，可使體內(nèi)含鋅量下降。微量元素鋅被譽為夫妻和諧素，男子缺鋅，會使性欲及性功能減退，精子數(shù)目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。
3、常洗熱水澡也可減少精子數(shù)量。
精子成長的過程需要低溫，不然精子就會夭折。維護(hù)這種生理狀態(tài)，當(dāng)氣溫太高時，擴(kuò)大散熱面積，在冷時它又會皺起來，以減少散熱面積，從而保持陰囊的溫度比腹腔內(nèi)低。如果男子有愛洗熱水澡的嗜好，可能使精子數(shù)量減少，甚至導(dǎo)致不育。另外，專家還提醒男性朋友們：如果房事過頻、縱欲過度，既可能導(dǎo)致男性功能障礙，也會使每次射精所含精子量變少。
4、激素類藥等也會引起精子生長障礙。
經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜藥、抗腫瘤藥、化學(xué)藥物中的馬利蘭、激素類藥等也會引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂;大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質(zhì)，不隨意濫用藥物。小編推薦：哪些原因可造成畸形精子癥?
5、不良的精神狀態(tài)也可能導(dǎo)致不育。
此外，如果因家庭瑣事，夫妻不和，互相指責(zé)，雙方終日處于憂患和煩惱之中。這些不良的精神狀態(tài)，可直接影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，也可能導(dǎo)致不育。
導(dǎo)讀：夏天來臨，為了更多的解渴，朋友們不斷吃一些冰水、冰馀料之類的食品，專家表示如果毫無節(jié)制地大吃大喝，這些美食很可能會使您的……
夏天來臨，為了更多的解渴，朋友們不斷吃一些冰水、冰馀料之類的食品，專家表示如果毫無節(jié)制地大吃大喝，這些美食很可能會使您的胃腸鬧脾氣，甚至患上胃腸炎。那么，夏天如何保護(hù)腸胃呢?
入夏后，除了飲食不潔極易引發(fā)胃腸道疾病外，過度依賴冰箱，貪吃冷飲，也是消化系統(tǒng)健康的宿敵。尤其是不少人都習(xí)慣于把冰箱視作食品的保險箱，在冰箱中長期儲存大量食物，又不定期清潔冰箱，時間久了，食用肯定會引發(fā)胃腸炎。
據(jù)介紹，涼粉、冷粥、冷飲等會收縮胃腸道血管，降低黏膜的保護(hù)能力;冰激凌等大多是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成，食用過多可能因胃腸溫度下降而誘發(fā)痙攣性腹痛、腹瀉等癥狀，甜食可抑制胃腸蠕動、產(chǎn)氣多而增加胃腸飽脹感。
此外，夏季氣溫高，細(xì)菌容易滋生，霉變的食物也會引起腸胃疾病。一些路邊小販販賣的食物、大排檔和燒烤攤的海鮮、肉類，甚至一些超市出售的涼菜等都可能因氣溫高等原因，導(dǎo)致不清潔或不新鮮。這些可能攜帶著幽門螺桿菌、金黃色葡萄球菌、蠟樣芽孢桿菌等的食物進(jìn)入胃腸道之后，很容易引起急性胃腸炎，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。
專家說，冰箱內(nèi)的食品要生熟分開，冰箱中保存冷藏食物要注意把溫度控制在4℃以下，時間最好不要超過24小時。再次食用時一定要加熱，一般超過70℃以上，細(xì)菌才能被殺滅，所以必須把菜肴燒熟燒透后再吃。
專家提醒：不同時期，胃腸炎患者吃啥有講究。胃腸炎初期，腸蠕動活躍或處于痙攣狀態(tài)，起病后8至12小時內(nèi)，可吃流質(zhì)食物。胃腸炎好轉(zhuǎn)期，可吃些容易消化及營養(yǎng)豐富的流質(zhì)或半流質(zhì)食物;要少食多餐，每日進(jìn)食4至5次。胃腸炎恢復(fù)期，要多吃清淡、軟爛、溫?zé)岬氖澄?，避免過早地進(jìn)食肥肉、油炸、生冷堅硬的食物。恢復(fù)期后2至3天左右，就可按正常飲食進(jìn)餐;但禁止喝酒，禁食一切辛辣刺激性食物。
【導(dǎo)讀】親友圍坐吃頓熱氣騰騰的火鍋，是寒冬臘月里最愜意的事情之一。你是否知道，吃火鍋先涮哪種食材也是一門學(xué)問，保護(hù)腸胃增加飽感的食物也是有區(qū)別的，下面就為你介紹保護(hù)腸胃增加飽感的食物。
保護(hù)腸胃增加飽感的食物
很多人吃火鍋時都先吃羊肉，然后海鮮、青菜，最后吃點土豆、紅薯等，其實這個順序并不是最佳選擇。從健康的角度出發(fā)，吃火鍋應(yīng)該先素后葷，并且 最好先涮土豆和紅薯。這是因為土豆和紅薯中含有大量的淀粉，主食和蔬菜的特性都兼?zhèn)洹?/p>
涮肉時吃些淀粉類食物一方面能保護(hù)腸胃，因為火鍋一般味道較刺激，會傷腸胃，而土豆和紅薯中豐富的淀粉能在胃腸內(nèi)形成黏膜，保護(hù)腸胃免受傷害。另外一方面，先吃淀粉類食物可以增強(qiáng)飽腹感，減少吃肉和海鮮的量，同時還能避免先吃肉帶來的蛋白質(zhì)浪費。土豆和紅薯中還含有大量的膳食纖維，能減少身體對脂肪和膽固醇的吸收。
此外，與傳統(tǒng)的油酥燒餅、雜糧面條比起來，土豆和紅薯中的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等都略勝一籌。因此，用土豆和紅薯代替?zhèn)鹘y(tǒng)主食，能讓身體得到更多營養(yǎng)。
保護(hù)腸胃增加飽感的食物
除了進(jìn)食順序，醬料選擇也關(guān)系飲食健康。如果涮火鍋時點的海鮮類的菜品比較多，醬料就盡量不要再選擇海鮮口味，以免導(dǎo)致嘌呤過高。香油蘸料脂肪含量較高，高血脂人群不適宜。而芝麻醬則比較適合胃腸不好的人。南方常見的醬料中辣椒醬、豆瓣醬中的鹽分偏高，高血壓人群不適合，建議用醋、蔥、姜、蒜調(diào)配的調(diào)料代替。
【導(dǎo)讀】面對各種形形色色的美食誘惑，一個不小心吃多會造成消化不良問題，這樣不僅會囤積脂肪，而且對腸胃刺激很大，那么該怎么辦呢，不用擔(dān)心，今天小編為您帶來飯后什么食物能夠保護(hù)腸胃，希望飯后什么食物能夠保護(hù)腸胃能對您有所幫助。
飯后什么食物能夠保護(hù)腸胃
吃方便面后吃水果
進(jìn)食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。
吃火鍋后喝點酸奶
火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制有害細(xì)菌的生長。
吃蟹后，喝生姜紅糖水
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。
燒烤后吃根香蕉
燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護(hù)胃腸。
飯后什么食物能夠保護(hù)腸胃
吃得太油膩，喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
飯后吃個柿子，潤肺止咳
柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。
飯后消化不良喝大麥茶或橘皮水
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
暑假已經(jīng)開始，學(xué)生都要回家、出門遠(yuǎn)游等等。坐汽車成了大家普遍的首選，可是很多人坐大巴會暈車，會嘔吐?；丶摇⑦h(yuǎn)游本是一件開心高興是事情，卻變成了很煩惱的事，怎么辦？下面讓小編為大家介紹10種暈車小妙招哦！
暈車、暈船是非常普遍的現(xiàn)象，有器質(zhì)性的原因，也有功能上和心理上的原因，兒童中男孩發(fā)生率要高于女孩，成年人則是女性比較多見。平常大家都習(xí)慣于在地面上行走，而不習(xí)慣于比較陌生的運動刺激，如乘車、乘船、乘飛機(jī)時的上下顛簸和動搖不定。
有的人并無器質(zhì)性疾病和功能障礙，在接受不同方向、不同速度強(qiáng)烈的運動的刺激后也會出現(xiàn)頭暈、面色蒼白、惡心嘔吐等暈車、暈船、暈機(jī)的現(xiàn)象。這是一種生理性十分正常的反應(yīng)，只要人們脫離刺激環(huán)境后癥狀可自然消失。
暈車藥的藥效持續(xù)時間各不相同，有的可持續(xù)4~5小時，有的可達(dá)12小時以上，故要依據(jù)乘車時間長短選用合適的藥物。
1、香葉香草治暈車，聞藿香可以緩解暈車的狀況。
2、玩游戲，看喜劇，聽舒緩音樂，陪朋友聊天，總之要分散注意，實在困了就睡覺。
3、用刺激性的東東西來刺激自己的神經(jīng)，例如清涼油、風(fēng)油精抹太陽穴，口含姜片，嚼薄荷口香糖。乘車途中，將風(fēng)油精搽于太陽穴或風(fēng)池穴。亦可滴兩滴風(fēng)油精于肚臍眼處，并用傷濕止痛膏敷蓋。
4、吃得過飽、疲勞、睡眠不足、空氣污濁、情緒緊張及汽油和油煙等特殊氣味都可能促使暈動病的發(fā)生和癥狀加重，因此要避免這些不良因素。
5、盡量限制頭部運動，可將頭靠在背椅上固定不動，以減少加速度的刺激，特別是旋轉(zhuǎn)性刺激。有可能的話，盡量平臥。
6、坐車時看書更容易誘發(fā)暈動病，因此閉目養(yǎng)神可減少暈動病的發(fā)生。
7、避免不良的視覺刺激，乘車時少往窗外觀看。
8、用牙齒咬著大拇指，也可以緩解暈車狀態(tài)。
9、乘暈寧（眩暈停）。在乘車、船前40分鐘用溫開水送服1至2粒，小兒酌減。在無乘暈寧的情況下，可用感冒通替代，方法同上，效果一樣。
10、取新鮮生姜1片，或鮮土豆1片，貼于神劂厥穴（肚臍），用傷濕膏蓋貼，同時將傷濕止痛膏貼于內(nèi)關(guān)穴，用手指輕輕揉摩穴位，口中亦可再含一片鮮姜，也有一定的預(yù)防作用。
