想要清熱燥濕可以食用哪些水果
清熱養(yǎng)生常識。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“想要清熱燥濕可以食用哪些水果”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
對于現(xiàn)在的人們來說，熬夜通宵的最非常普通的事情了，我們經(jīng)常的熬夜通宵對身體的損傷是非常的大的，最常見的就是上火和積累毒素了，很多人都是會出現(xiàn)口舌生瘡和口腔潰瘍等癥狀，所以我們是需要很好的清熱燥濕來改善和緩解。
1、梨
梨是含有豐富的營養(yǎng)，含有豐富的蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、果膠以及多種維生素，我們食用是可以很好的幫助清熱潤燥，梨是一種很的潤肺消痰的食物，同時也是可以降血壓和解毒，對于保護(hù)心血管和肝臟也是有不錯的功效，大家也是可以食用減肥。吃梨后，不能立刻喝溫?zé)岬臏坝湍伿澄铮悦庖鸶篂a。其性涼，脾胃虛弱、腹瀉、消化不良以及產(chǎn)后婦女也不宜食用。
2、橘子
橘子是一種寒性的水果，而且熱量不高，含有豐富的纖維素是可以很好的促進(jìn)腸胃的蠕動，有利于消化，我們食用橘子也是可以清熱潤燥和生津止渴，橘子也是有潤肺的作用。橘子是很適合一些緩解燥熱性疾病的人群食用，像便秘、痔瘡，牙痛上火等。我們每天最好是不要食用超過三個。
3、西瓜
我們都知道習(xí)慣是解暑的佳品，是有很好的清熱潤燥的作用，除此之外，我們食用也是可以很好的補(bǔ)充葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等，也是有很好的利水的作用，如果是有中暑、發(fā)熱、煩渴的癥狀是很適合食用，還可以幫助潤膚。西瓜生冷質(zhì)滑，凡脾胃虛寒、寒積腹痛、小便頻數(shù)、小便量多，以及平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等屬于虛冷體質(zhì)的人都不宜多吃，嬰幼兒也不宜多吃西瓜。此外，西瓜含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。
我們在夏季難免是會上火中暑等，所以這個時候我們在看了上面的內(nèi)容后就是知道可以通過食用一些水果來很好的清熱潤燥，但是我們在食用這些水果的時候也是有很多需要注意的地方，要注意自己的身體狀況適不適合食用。
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生活中我們上火就是會多喝一些水，通過大量的補(bǔ)充水分來很好的幫助身體降溫，當(dāng)然我們也是可以服用一些清熱降火的藥物，這樣是可以快速的收到效果，但是我們要知道藥物都是有副作用，所以是要食用一些食物來幫助我們清熱潤燥。
香蕉
我們食用香蕉是是可以很好的潤腸排毒，因為香蕉中含有豐富的膳食纖維，是可以促進(jìn)腸胃的蠕動和消化，也是可以增強(qiáng)腸胃益生菌。我們食用香蕉也是可以幫助身體降溫清熱，也是有很好的潤燥。香蕉營養(yǎng)高、熱量低，有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C。我們?nèi)绻怯蟹卧锟人?、大便干燥、便秘等熱病癥狀是很適合食用香蕉。要注意香蕉性寒滑腸，脾胃虛寒、便塘腹瀉者不宜多食、生食。胃酸過多者、急慢性腎炎及腎功能不全者忌食(香蕉中含鉀量較高，過量食用易引起尿少或尿閉而加重腎臟負(fù)擔(dān))。
西紅柿
西紅柿是可以生吃也是可以熟吃，西紅柿含有豐富的番茄紅素、胡蘿卜素、尼克酸、蘋果酸、檸檬酸、維生素C、維生素B，尤其維生素p很多，以及多種礦物質(zhì)元素。我們食用西紅柿是可以很好的清熱解毒，是我們消暑除煩的佳品，經(jīng)常食用一些西紅柿也是可以幫助消化和護(hù)膚美容。同時也是要注意西紅柿性寒，脾胃虛寒者、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者不宜多吃。未紅西紅柿不能食用，可使人產(chǎn)生頭暈、惡心、嘔吐和倦怠等中毒癥狀。
豬肝
我們吃豬肝也是可以很好的清熱潤燥，豬肉是有很好的潤燥作用，豬肝經(jīng)常是可以搭配一些其他的食材做成湯品來很好的調(diào)理身體，像潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅等都是可以食用一種豬肝來很好的緩解。
以上就是小編為大家介紹的食用哪些食物來很好的清熱潤燥的內(nèi)容了，水果是有著獨特的清熱潤燥以及解毒的作用，除此之外，像豬肝、蓮子、薏仁等也是可以很好的清熱，所以大家是可以根據(jù)自己的身體狀況來很好的選擇。
在我們的中醫(yī)術(shù)語中，有一種說法是叫做“清熱燥濕”就是很好的除去我們體內(nèi)的熱毒，因為我們的身體濕氣偏重了，這樣似乎不利于身體健康，容易出現(xiàn)各種慢性的疾病，而我們怎么很好的做到清熱燥濕呢?下面就是為大家介紹。
1、山藥：我們食用山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食清熱排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
2、綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，但是要注意煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
3、燕麥：燕麥?zhǔn)悄芑c通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。
4、薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。而且薏仁也是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5、小米：小米不含麩質(zhì)，所以是不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
清熱燥濕是需要我們很好的排出熱毒的，所以我們在日常生活中大家是可以很好的利用上面的食物來很好的進(jìn)行清熱燥濕的，使我們的身體是更加的健康，遠(yuǎn)離疾病的困擾，不同的食物對身體的調(diào)理是不一樣的。
有很多的疾病都是會讓患者出現(xiàn)咳嗽痰多的癥狀的，所以我們喉嚨里有痰很難受，不斷的咳嗽對喉嚨也不好，所以今天小編就是wield大家準(zhǔn)備了一些可以很好的幫助我們燥濕化痰的食物，如果大家是感興趣的話，是可以很好的閱讀下面的文章的。
1、初期或久咳多痰者，可以吃點梨
在我們處于發(fā)病初期或久咳多痰者，可以吃點梨?！侗静菥V目》曾記載，梨能“潤肺涼心、清痰降火……”。這是因為，梨中含有配糖體及鞣酸等成分，加入川貝母、冰糖將梨蒸后食用，效果更佳。我們還可以吃點枇杷，因為枇杷中含有苦杏仁甙，能鎮(zhèn)咳祛痰。
2、炎癥性咳嗽，不妨吃點橘子
如果我們咳嗽時伴有喉嚨痛，就屬于炎癥性咳嗽，不妨吃點橘子。因為橘子含有揮發(fā)油、檸檬烯等，可促進(jìn)呼吸道黏膜分泌物增加，可以有效的緩解支氣管痙攣，具有祛痰、止咳的功效。還有橘子中的橙皮含有維生素p，具有消炎、抗過敏的功效。
3、咳嗽時伴有氣喘，或干咳無痰時，可以吃點杏
因為杏中含有苦杏仁甙，具有鎮(zhèn)咳祛痰、溫肺散寒等作用，其核中杏仁的止咳平喘作用更強(qiáng)。此外，干咳時，吃點香蕉或菠蘿，效果也不錯。
4、體質(zhì)偏熱的人，應(yīng)多吃寒涼性的水果
對于體質(zhì)偏熱的人，是應(yīng)多吃寒涼性的水果，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、柿子、柚子等。由于引起咳嗽的原因多樣，且有輕重之別，所以不能完全依賴水果治“百咳”，還需對癥治療。
5、體質(zhì)虛寒的人，可選擇性味溫?zé)岬乃?/p>
雖然每個人咳嗽的原因不盡相同，但都有寒熱虛實之分，如寒咳、熱咳、干咳、久咳等。在食用水果的時候，應(yīng)該分清寒熱：體質(zhì)虛寒的人，可以選擇溫?zé)岬乃?，如荔枝、龍眼、石榴、橘子等?/p>
吃水果可化痰止咳，對緩解這種咳嗽有一定作用，但是想要完全治好咳嗽還是需要吃藥的，也要注意患者的飲食。
我們吃水果是可以很好的燥濕化痰的，對于化痰止咳，對緩解這種咳嗽有一定作用，但是我們?nèi)绻窍胍耆魏每人赃€是需要吃藥的，也要注意患者的飲食。在生活中也是需要很好的調(diào)理好自己的身體的，避免疾病的困擾。
夏季是非常炎熱的，一旦天氣非常的炎熱，我們會感到非常的煩躁了，很多的朋友們在夏季還會出現(xiàn)精神失常的現(xiàn)象，這不僅就會嚴(yán)重的影響我們的正常生活中了，更是會導(dǎo)致我們出現(xiàn)許多的危險，所以我們必須食用一些清熱除煩的食物哦，下面我們來看看清熱除煩的飲食方法吧。
1、玫瑰花解壓力
其實玫瑰花不僅非常的好看了，夏季經(jīng)常喝一些玫瑰花泡的茶也是有著很不錯的清熱除煩的作用哦，因為玫瑰花屬寒性，可紓解因壓力引起的肝臟不適，具有疏肝解郁悶的功效。小妙方:將5、6朵玫瑰花拿來泡茶，在白天有壓力時飲用效果最好。
2、蓮子清心
蓮子味甘澀屬于平性，任何體質(zhì)都適合飲用，可以解決心脾的問題，當(dāng)天氣悶熱晚上入眠不易，蓮子有清熱解煩悶的功效。小妙方:可以使用約15～20g的蓮子做成甜湯，非常適合夏天飲用。
3、百合除煩悶
百合味甘微苦，屬微寒性，有潤肺的效果，當(dāng)你常常憂郁、躁郁煩悶時，可以幫助你清心安神容易入睡。小妙方:燉煮湯品時，可加入15～20g的百合，幫助解憂。當(dāng)然了，我們要盡量的選擇新鮮的百合來服用哦，新鮮百合味道會更好的哦。
4、小麥安神、恢復(fù)元氣
小麥味甘屬于涼性，含有豐富的維他命B，可以修復(fù)肝臟，也有收斂盜汗、安定神經(jīng)的功效。小妙方:小麥50克、甘草5～10克、紅棗10～15克所制成的甘麥大棗湯，很適合在心煩無法入睡、有點小恍惚時飲用。
上面我們了解了許多的有清熱除煩功效的很食物了，我們在生活中就是可以經(jīng)常吃這些食物的哦，不僅可以幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)，更是有著非常不錯的清熱除煩的作用了，對于我們?nèi)梭w的健康也是有百利而無一害的哦，所以我們多食用一些是很不錯的選擇。
清熱燥濕的食物是有很多的，像紅豆、黃瓜以及冬瓜等食材，我們大家是可以很好的根據(jù)自己的口味來進(jìn)行選擇的，而且是可以制作出自己喜歡的食物的，生活中的這些食物是可以很好的幫助我們?nèi)コw內(nèi)的燥熱以及祛濕，有效的保護(hù)我們的身體健康，下面我們就是一起來了解了解吧。
紅豆
紅豆是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。
黃瓜
我們食用黃瓜是能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
苦瓜
苦瓜是具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。而且苦瓜中含有多種維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
芹菜
可清肝熱、養(yǎng)血。此外，我們食用芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質(zhì)者可常食用。
芥藍(lán)
芥藍(lán)是有利水化痰、解毒祛風(fēng)、消暑解熱、解勞乏、清心明目的作用，經(jīng)常食用能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。
荷葉
有清暑利濕、升發(fā)清陽、涼血止血等功效。現(xiàn)代研究表明，荷葉也有降血脂作用，所以很多減肥、降脂、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉。
關(guān)于這些可以很好的幫助我們清熱燥濕的食物，希望大家在閱讀完上面的內(nèi)容后，是可以很好的記住的，這樣是有助于我們合理的安排和搭配自己的食譜的，多食用一些可以幫助調(diào)理身體的食物，可以很的幫助我們預(yù)防體內(nèi)的機(jī)能調(diào)節(jié)失常。
如何去除火氣的呢，身體濕氣重，也很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生哦?？梢赃x擇一些食療的方法來調(diào)理，效果不錯，來看看這些具有去濕氣作用的清熱燥濕的食譜吧，可以有滋陰潤燥的作用，對于調(diào)理體質(zhì)有好處，來看看這些食物吧。
紅棗炒木耳
材料：紅棗15枚，白木耳15克，黑木耳15克，鹽、香油，蔥、姜適量，清水100毫升。
做法：
1.將黑、白木耳洗凈浸泡后，切成條狀備用;
2.大棗洗凈(剖開)備用;
3.姜入油鍋爆香后，放入準(zhǔn)備好的黑、白木耳翻炒幾下后，再加入洗凈好的大棗，加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘后再快速翻炒，收湯后加入調(diào)味料即可食用。
服法：當(dāng)主菜佐膳食用，每周數(shù)次
宜忌：腹瀉者慎用。
說明：紅棗富含各類維生素，可說是維生素的寶庫。而木耳性味甘平，有清肺熱、養(yǎng)胃肝陰、滋腎燥之功效。木耳中含有一種膠質(zhì)成分及豐富的鈣元素，可增加人體的免疫力。紅棗可以有補(bǔ)氣的作用，和白木耳一起吃，可以有清肺熱的作用，對于養(yǎng)陰養(yǎng)胃有好處，還可以清熱燥濕。
苡苓小米粥
材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
做法：將上述材料洗凈，將土茯苓用紗布包好，同煮成粥。
服法：取出土茯苓喝粥，1周數(shù)次。
宜忌：服時忌茶。
說明：土茯苓性味甘淡平無毒，入肝、胃二經(jīng)，可利濕解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清熱;小米甘平;苡米甘淡微寒。全方清熱除濕，健脾整胃，對肝解毒能力差、容易出現(xiàn)濕疹，皮膚疾患，痙攣骨痛，惡瘡潰爛腫毒等癥狀體質(zhì)，都有預(yù)防兼治療的功效。土茯苓和小米一起吃，可以有緩解煩躁去除濕氣的作用，對于緩解煩躁有好處，還可以有排毒的功效哦、
如何清熱燥濕的呢，上面的這些去濕氣的一些食療方法你學(xué)會了嗎，方法簡單，這些食療的方法可以有保健的作用，對于提高體質(zhì)有好處，同時也可以促進(jìn)食欲，上面的這兩款食譜具有清熱燥濕的效果，趕緊試試吧。
對于多數(shù)的男性朋友來說補(bǔ)腎壯陽是非常重要的一項任務(wù)，生活中可以補(bǔ)腎壯陽的方法也是有很多，但是安全靠譜的還是食療方法了，所以小編也是為大家準(zhǔn)備了一些不錯的補(bǔ)腎壯陽的食物，來幫助我們很多的升陽，一起來看看吧。
狗肉
狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補(bǔ)壯陽作用。狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補(bǔ)胃。暖腰膝，壯氣力，補(bǔ)五勞七傷，補(bǔ)血脈”等功效。我們食用狗肉是有健脾胃的作用，也是可以很好的滋補(bǔ)升陽，狗肉搭配黑豆制作湯品，食用是有很好的治療早泄陽痿的作用，有利于升陽祛寒，但是我們要注意狗肉多食用是容易上火，所以我們?nèi)绻顷幨⒒鹜娜巳壕褪且髦厥秤谩?/p>
鴿肉、白鴿蛋
白鴿的繁殖力很強(qiáng)，性欲極強(qiáng)，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。大家也是可以很好的食用一些白鴿蛋，也是含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，也是可以很好的幫助我們升陽補(bǔ)腎。
麥芽油
我們的身體如果是缺乏維生素E，是會導(dǎo)致我們的陰經(jīng)退化和萎縮，而且也是會減少性激素的分泌，身體陽氣不足。所以我們食用一些麥芽油是可以很好的改善這種狀況，生活中有很多的食物是可以很好的補(bǔ)充麥芽油，像小麥、玉米、小米等。
看了上面，我們也是很好的知道了原來生活中，狗肉、鴿肉、麥芽油也是有很好的補(bǔ)腎升陽壯陽的作用，所以大家在生活中也是可以適當(dāng)?shù)亩嗍秤眠@些食物來很好的改善這一狀況，堅持下來我們就是會收到不一樣的效果。
秋季是非常的干燥潮濕的，很多身體狀況不是很好的人群都是會容易上火、感冒的，還有很多的年輕人因為壓力大，經(jīng)常的加班加點，經(jīng)常的出現(xiàn)口腔潰瘍等，所以這這個時候我們是適合多吃一些清熱燥濕的食物的，那么都是有什么呢?
冬瓜荷葉湯
材料：食品：冬瓜一到兩磅，兩片鮮荷葉，半斤肉。
功能：冬瓜含有的水分是豐富的，是利于利濕的。夏天也是一個荷葉生長旺盛期，清熱解毒，除煩通竅，與荷葉的香味瘦肉湯，瘦肉味道，瓜甜，很好吃。
生產(chǎn)方法：洗凈去皮、切成丁，將荷葉洗凈，瘦肉成塊，一起放入鍋中，放入六碗水，煮2個小時。
南瓜海帶湯
材料：食物：南瓜一斤、海帶四兩、瘦肉二兩。
功能：南瓜是含維生素B、C，營養(yǎng)豐富，能充饑去熱、除蟲、定喘，加海帶可以減肥，去脂肪膽固醇，降低血壓；肥胖兼有高血壓者，可常飲此湯，更勝服藥。
制作方法：南瓜老的須去皮、去瓤及籽仁，嫩的不用去皮及其他，只須洗凈切件，海帶先浸軟切段，瘦肉原件洗凈，一齊煲三小時，湯清甜，瓜肉香滑。
冬瓜苡仁湯
材料：食物：冬瓜，一斤瘦肉，四塊半斤牡蠣。藥物：彝族四錢，芡實三錢。
功能：對于全身干燥、濕熱、風(fēng)濕性疼痛、胃腸不適、足腫、肝熱黃疸、排尿應(yīng)飲的人群是非常的適合的。
制作方法：瓜去皮，用曬干的牡蠣，瘦肉洗凈，加上各種香草，放四五碗水，燒三小時。所有患者均出現(xiàn)癥狀，每周喝一次，見大效果。
菠菜銀耳湯
材料：菠菜150克，銀耳20克，香蔥15克，鹽、味精、香油各少許。
做法
1、菠菜洗凈切段，用開水氽一下。
2、銀耳用溫水泡軟，洗去泥沙，摘成小朵；香蔥去根須洗凈，切成細(xì)末。
3、鍋內(nèi)放入銀耳，倒入適量清水。
4、用大火煮沸后再加菠菜煮沸，加入鹽、味精、香蔥末，淋上香油即成。
銀耳是可以很好的清熱去燥的，菠菜含有的營養(yǎng)物質(zhì)是非常的豐富的，可以改善身體的不適。
湯品是我們現(xiàn)在餐桌上不可缺少的一種菜式，不同的人群是適合不同的湯品的，所以我們在選擇喝湯的時候也是要很好的結(jié)合自己的身體狀況的，上面幾種可以很好的清熱除煩的湯品，希望大家是可以很好的享受的。
我們每個人都是希望自己的身體健康的，但是現(xiàn)在因為環(huán)境的惡化，生活工作節(jié)奏的加快，以及人們不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致人們的身體健康問題是不斷的，對于肺是我們身體重要的器官，那么我們潤肺可以吃哪些水果呢?
楊桃
我們食用楊桃是可以很好的清熱、生津、利尿、解毒的，對于有風(fēng)熱咳嗽、牙痛、口瘡時，吃上幾個楊桃就可以收到良好的效果。
羅漢果
羅漢果也叫拉漢果、假苦瓜，瓜薄質(zhì)輕、個大肉脆。我們食用羅漢果泡茶飲用，有清熱利咽作用，可治療百日咳、肺熱咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等，是演員、教師理想的保健飲品。
無花果
無花果除生食外還可以加工成為果干、蜜餞、罐頭等。無論干鮮無花果均可入藥。在我們咽喉腫痛時，吃上幾顆會減輕疼痛，很快恢復(fù)。肺熱、聲音嘶啞時，服用冰糖水煎無花果，可起到去火消啞的作用。
橄欖
我們食用橄欖有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛時含服些青橄欖，可使咽喉清爽，如與鮮蘿卜煎服效果更好。橄欖經(jīng)蒸餾后的液體稱橄欖露，可用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。
枇杷
枇杷有潤肺、止渴、下氣之功，可治療肺萎咳嗽、吐血和煩渴等。枇杷葉是常用的中藥材，經(jīng)蜜炙后有清肺和胃、降氣下疾作用，常用來制成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等，治療肺熱咳嗽。清肺的食物，如胡蘿卜、梨子、木耳、豆?jié){、蜂蜜等。
通過上面的介紹，大家是不是對于怎么很好的潤肺也是有了很好的了解呢?潤肺的方法其實是特別的多的，食物的療法是很滋補(bǔ)的，我們食用的同時也是可以很好補(bǔ)充身體一些營養(yǎng)物質(zhì)，大家是可以根據(jù)自己的體質(zhì)來很好的進(jìn)行選擇的。
濕氣太重應(yīng)該怎么辦呢，特別是有的南方地區(qū)，夏季是一個濕漉漉的季節(jié)，這樣的氣候真的是讓人很難受，而且還會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，比如說體內(nèi)的毒素排不出，就會出現(xiàn)煩躁啊或者是內(nèi)分泌失調(diào)的情況哦，那么如何排毒的呢，下面的這些具有清熱燥濕的食譜你可以試試，效果很不錯。
一、薏米紅豆粥
原料：薏米和紅豆按2：1配。
做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚，把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。
功效：要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。夏天正好是暑氣連天的時候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個養(yǎng)血、祛濕的作用。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米和紅豆一起吃，可以有補(bǔ)虛的作用，對于補(bǔ)氣血有好處，還可以有去濕氣的效果呢，是不錯的健脾胃的食譜哦。
二、冬瓜薏米鴨湯
材料：老鴨半只，薏米1把，冬瓜兩斤，姜、料酒、鹽、白胡椒粉、小蔥各適量。
做法：
1、老鴨去頭、腳和屁股，清洗干凈，去掉多余的油脂，剁成大塊。
2、姜切片，冬瓜去皮切大塊，薏米洗凈提前浸泡備用。
3、炒鍋內(nèi)不放油，將鴨塊放入，加兩三片姜一起，翻炒，炒到鴨肉變色時，加入少許料酒，繼續(xù)翻炒到鴨塊收縮，往外冒油。
4、將炒好的鴨塊轉(zhuǎn)入砂鍋，加入剩余的姜片，放入足量開水及泡好的薏米，燒開，再轉(zhuǎn)小火燉1小時。
5、在湯鍋中加入冬瓜和少許鹽，中火再燉20分鐘即可，撒切碎的小蔥和白胡椒粉即可食用。
功效：冬瓜可清暑解毒，薏米有健脾去濕、美白消腫之功，鴨肉則有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫之效，將三者同煲成湯飲用有一定的食療作用。此湯清甜香濃，不僅有清熱解毒、消暑祛濕之效，還有減肥消脂、美白祛痘的作用，很適合MM們夏天常飲，以達(dá)到美白養(yǎng)顏的目的。冬瓜具有解暑的作用，和薏米一起吃，可以有排毒健脾胃的功效哦，對于去濕氣美容消腫有好處，同時也可以有提高免疫力的功效和作用。
清熱燥濕的一些食譜，小編介紹了一些食療的方方，這些養(yǎng)生的反復(fù)可以有保健的作用，大家可以利用到生活中去哦，可以有清熱解毒祛濕的作用，對于去除火氣有好處，還可以提高免疫力，這樣的食譜你還在等什么呢。
