有助預(yù)防這些部位老得快的食物推薦
部位養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，沒有好的身體，萬事事皆休。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“有助預(yù)防這些部位老得快的食物推薦”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
吃什么對身體好?這似乎是所有人都想要知道的，每個人的體質(zhì)不同，對于不同的疾病抵御的能力也不同，所以就有很多人衰老的快，則有些人會衰老的慢，如何預(yù)防老得快的問題，每個人都想年輕，下面的這些食物可以有預(yù)防衰老的作用，對于不同部位的衰老有預(yù)防的作用，來看看這些食物的介紹。
全身皮膚——南瓜籽。鋅參與蛋白質(zhì)、多種酶的合成以及細胞的生成，對于皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅，有助皮膚細胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。研究表明，食物中毒 番茄紅薯和胡蘿卜素對于清除體內(nèi)的自由基有好處，而且也可以有預(yù)防皮膚衰老的作用，對于保護皮膚受到損害有好處，所以這樣的食物可以經(jīng)常吃。紅薯、胡蘿卜、哈密瓜和綠葉蔬菜富含β-胡蘿卜素;西紅柿和西瓜則含有豐富的番茄紅素。
頭發(fā)——核桃。一旦禿頂，會讓你看上去比實際年齡顯老10歲。維持頭發(fā)健康需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、C，蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸以及鋅。核桃具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于保護頭發(fā)有好處，可以起到抗衰的作用，而且也可以有補腦的效果。
指甲——菠菜。指甲由皮膚衍生而來，對皮膚有益的營養(yǎng)素同樣有益于指甲。菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿卜素，葉酸以及維生素C，有助指甲健康、堅韌。這些食物可以起到保護指甲的作用，對于護甲有好處，而且也可以提高人體免疫力的作用。
吃什么可以有抗衰的作用，想要衰老的慢，一定要注意合理的飲食加上適當?shù)倪\動，這樣的話才能更加的健康，飲食方面要注意對于不同的身體部位一些抗衰的方法也不同，上面的這些保護頭發(fā)，皮膚還有指甲，減少衰老的食物，大家可以經(jīng)常吃，對健康有好處。
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生活中的食物有很多種，有能皮膚變好的，有能使人快樂的，有防病的，還有讓你老得快的。為了讓自己顯得更年輕，我們一定要摒棄這些讓你老得快的食物。
1. 酒精
酒精是另一個加速老化的元兇，如果你總是喝到爛醉，那么衰老也會更快的找上你。最好有選擇的喝酒，少量干白或干紅葡萄酒都可以，避開百利甜、伏特加等。染上了酒癮一開始很難戒掉，不妨想要喝酒時用純凈水、綠茶、花草茶、益生菌等飲料來代替，只要有決心，就一定可以戒除的。
2. 反式脂肪
這種成分無處不在，而且令你防不勝煩。攝入過多反式脂肪，會使皮膚看起來粗糙僵硬，它還容易堵塞及硬化動脈和微血管，使皮膚看起來更老。很多奶精、奶茶、蛋糕中都含有反式脂肪，觀察你買咖啡的店鋪是否用純牛奶制作咖啡，或者自己制作咖啡。
3. 咖啡因
如果你經(jīng)常用咖啡來提神或緩解壓力，那它可能會成為新的問題?？Х纫蚰芨纳乒ぷ餍剩侨绻麛z入過多（每天超過2杯）有可能給身體帶來負擔。首先，關(guān)注自己是如何代謝咖啡因的，如果你的代謝緩慢--比如下午4點后喝咖啡會影響夜間睡眠--那就盡量在早晨飲用。咖啡會提高應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，讓它在應(yīng)該降低的時候反而升高了。
4. 功能飲料
功能飲料可能會改變你的笑容哦。這些飲品會8倍于蘇打水破壞你牙齒的琺瑯質(zhì)，使得牙齒看上去不健康。
5. 糖
糖會依附于體內(nèi)的蛋白質(zhì)，產(chǎn)生一種晚期糖基化終產(chǎn)物（AGEs），這些有害物質(zhì)可以加速慢性退行性疾病的惡化，并加快身體衰老的過程。甜點和飲料中的糖分非常可觀，購買時候不要只盯著名字，低糖版可能含有的糖分并不少。想要提神醒腦的飲料，最好的選擇是黑咖啡或者綠茶。
每個人都不想老得快，老的太快的話人們會感覺自己的生命走的太快，所以希望自己能夠永葆青春，想要永葆青春也不是很難，要注意保養(yǎng)自己，從內(nèi)到外的保養(yǎng)。老得快一定需要治療，下面的這些具有抗衰的食物可以試試，可以從不同方面起到抗衰的作用和效果。
腸道——膳食纖維。隨著衰老的加速，負責腸道蠕動肌肉的神經(jīng)細胞會逐漸凋亡。正因如此，老年人才更容易發(fā)生便秘。膳食纖維使食物更容易在胃腸道中移動。50歲以上的男性每天應(yīng)攝入30克膳食纖維，女性每天至少21克膳食纖維。經(jīng)常吃點全麥的食物，可以有補充纖維素的作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)的便秘的問題有一定的改善的作用，你要知道經(jīng)常便秘也會導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)生，也會讓你老得快。
肌肉——咖啡。老人鍛煉結(jié)束，經(jīng)常會感嘆腰酸背痛，肌肉酸脹。咖啡所含的咖啡因具有興奮神經(jīng)的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。所以說堅持鍛煉以后喝點咖啡可以有緩解腰酸的作用，讓你緩解肌肉酸痛的作用，減少身體不適。
關(guān)節(jié)——橄欖油、大蒜。父母有沒有和你抱怨過關(guān)節(jié)咯吱作響，疼痛影響了行動。做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關(guān)節(jié)、預(yù)防關(guān)節(jié)發(fā)炎，還有調(diào)味作用，一舉兩得。大蒜可以讓中老年人出現(xiàn)的關(guān)節(jié)疾病有很好的預(yù)防和緩解的作用，而且也可以有抗菌的效果，對于關(guān)節(jié)疾病的預(yù)防有好處。
老得快一定需要調(diào)理，否則會導(dǎo)致亞健康，會老的更快，上面的這些食物可以有抗衰的作用，從不同的方面起到不同的養(yǎng)生的效果，所以說飲食對于人體各個器官來說都是很重要的，所以大家一定要注意這個問題，大家不妨試試這些食物的調(diào)理。
每個人都想永葆青春，都不想老得快，其實生活中一些保健的小常識是可以讓你避免衰老，而且延長衰老的進度，如何避免老得快的問題?可以選擇一些小方法去調(diào)理和改善，這樣的話可以有保健的作用，而且也可以抗衰，來看看這些小方法的介紹。
補水+防曬是護膚王牌
角質(zhì)層細胞缺水是皮膚老化的主要根源之一。每周做2~3次面膜，及時補充水分。在臉上貼黃瓜片、土豆片等基本無效，這些物質(zhì)是水溶性的，而皮膚吸收是脂溶性的。皮膚老化的最主要因素是紫外線引起的光老化。出門的時候一定要注意防曬工作，可以選擇太陽鏡，帽子，防曬霜，都要必備，這樣的話可以減少皮膚受到紫外線的影響。
抗衰老飲食4大策略
從增強抗氧化能力角度來看，盡量避免油煎油炸的食物，攝入當季新鮮的、深顏色的果蔬，補充多種維生素和礦物質(zhì)。這些食物可以經(jīng)常吃，可以補充豐富維生素的作用，對于提高體質(zhì)預(yù)防衰老有好處。
避免攝入含過多精制糖類食物，鼓勵攝入復(fù)合型糖類食物(粗雜糧和薯類雜豆類等)。油脂攝入選擇含不飽和脂肪酸比例高的植物油(橄欖油、大豆油、菜籽油等)。老得快一定要補充豐富的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)可以有抗衰的作用，一些含有高鈣質(zhì)的食物可以吃。
如何避免老得快的問題，上面的這些方法和策略，大家都需要去了解和認識，這樣的話可以起到很好的保健的作用，而且也可以讓衰老離我們越來越遠，飲食方面要吃一些抗衰的食物，也要注意皮膚的保養(yǎng)和防曬工作，避免是一些糖分比較高的食物，這些對人體都很重要。
【導(dǎo)讀】推薦有助睡眠的食物，很多人都知道睡前吃東西會影響睡眠，可是如果吃多了食物，可以幫助睡眠哦，那么睡前吃什么有助睡眠呢，推薦有助睡眠的食物，看看吧。
推薦有助睡眠的食物
1、香蕉：
讓肌肉放松又能助消化，香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、菊花茶：
凝神靜氣的天然藥方，菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫牛奶：
色氨酸發(fā)揮鎮(zhèn)靜功效，睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。
推薦有助睡眠的食物
4、蜂蜜：
有助于睡前放松，往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆：
清除妨礙睡眠的化合物，它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
6、燕麥片：
誘使產(chǎn)生褪黑素輕松助眠，燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效！同時燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
衰老是女人一生中的大敵，很多人都希望永葆年輕，可過了25歲以后，無論做什么保養(yǎng)，大多不盡人如意。其實，延緩衰老用不著如此的大費周折，出了保持良好的心態(tài)之外，只需要在飲食多加注意，那些加速衰老的食物盡量的少吃，還是有效果的，那么你知道哪些食物會讓你老得快嗎？
1.含鉛食品
鉛會使腦內(nèi)去鉀腎上腺素、多巴胺和5-羥色胺的含量明顯降低，造成神經(jīng)質(zhì)傳導(dǎo)阻滯，引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發(fā)育障礙等癥。人體攝鉛過多，還會直接破壞神經(jīng)細胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆癥，而且還會使人臉色灰暗過早衰老。
2.腌制食品
在腌制魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。
3.霉變食物
糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發(fā)生霉變時，會產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。這些發(fā)霉物一旦被人食用后，輕則發(fā)生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等癥狀，重則可致癌致畸，并促使人早衰。
4.水垢
茶 具或水具用久以后會產(chǎn)生水垢，如不及時清除干凈，經(jīng)常飲用會引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬 元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的?？茖W(xué)家曾對使用過98天的熱水瓶中的水垢進行過化學(xué)分析，發(fā)現(xiàn)有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、 砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對人體危害極大。
5.過氧脂質(zhì)
過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會生成過氧脂質(zhì)；長期曬在陽光下的魚干、腌肉等；長期存放的餅干、糕點、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。
6.高溫油煙
國 外研究機構(gòu)經(jīng)比較分析后指出，中國人喜歡用高溫食用油來烹調(diào)菜肴，灶臺溫度比西方家庭的灶臺溫度高出約50%.通常食用油在高溫的催化下，會釋放出含有丁 二烯成分的煙霧，而長期大量吸入這種物質(zhì)不僅會改變?nèi)说倪z傳免疫功能，而且易患肺癌。研究報告表明，菜籽油比花生油的致癌危險性更大，因在高溫下的菜籽油 比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。為避免這種危害，制作菜肴時食油加熱最好不要超過油的沸點，以熱油為宜，這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面 部生成皺紋。
7. 煙霧
當爐火、煤煙、香煙、灰塵中的有害氣體，經(jīng)呼吸道吸入肺部，滲透到血液中后，就會給人帶來極大的危害。尤其是吸煙者，將煙吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等為膽固醇的沉積提供了條件，會造成動脈硬化，促人衰老。
8.酒精飲料
生活中大量或經(jīng)常飲酒，會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致使發(fā)炎腫大，導(dǎo)致男性精子畸形，性功能衰退、陽痿等；女子則會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，停止排卵，性欲減退甚至性冷淡等早衰現(xiàn)象。
9.脂質(zhì)
研究人員發(fā)現(xiàn)，過氧脂質(zhì)進入人體后，會對人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。
以上便是加速人們衰老的幾種食物，隨著年齡的增長，我們都希望自己能看上去能夠顯得更年輕。中常吃某些易催人早衰的物質(zhì)是一個重要原因。所以，您在飲食方面要多多注意啦！
現(xiàn)在不管男女老少都有一種習(xí)慣，就是喜歡在晚上吃點東西。然而，從健康的角度來說，晚上九點以后再進食的話是很不利于健康的。而這其中有五種食物，晚上睡前吃，對身體健康的危險最大。
1.重口味的東西
所謂重口味的東西是指控制在鹽、味精、醬油和醬料等含有較多鹽分的飲食。不僅限于人體中，在自然界濃的東西與淡的東西接觸后，就會開始進行中和，吸收了鹽分過多的飲食，血液中鈉的濃度也會上升，從而奪去體內(nèi)的水分導(dǎo)致尿量變多，半夜必須起來上廁所，降低了睡眠質(zhì)量。
2.大量的花草茶或牛奶
據(jù)很多報告顯示，牛奶中所含的色胺酸與鈣質(zhì)有利于助眠，花草茶也有一定的安寧效果，但是其陷阱就是喝太多。過度攝取水分，半夜就會想要起來上廁所，導(dǎo)致心神不寧而無法安眠。
3.甜食
據(jù)醫(yī)學(xué)方面的分析來看，在睡前攝取的甜食會直接儲存在身體里，這不但會妨礙減肥，也會影響到對健康有益的荷爾蒙。飲食過后血糖會升高，若是一直持續(xù)這樣的狀態(tài)，還會對腎臟視網(wǎng)膜及末梢神經(jīng)造成傷害。
4.油膩的食物
油膩普遍是說高脂肪的食物，不僅所含的能量很多，而且需要更多時間消化，因此血糖會長時間處于一個高的狀態(tài)。隔天早上有可能會有胃灼熱的現(xiàn)象發(fā)生，所以建議睡前最好不要攝取為佳。
5.酒類
人們常說，飲酒后睡覺，睡眠較淺。其實，這是因為酒精有抑制中樞神經(jīng)的作用。飲酒后會感到興奮，但其實神經(jīng)是處于休眠的狀態(tài)，所以會感到容易入睡。不過，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時間內(nèi)就會解除抑制，解除后會加速興奮感，因此容易淺眠。
食物給予人體的不不僅僅是營養(yǎng)素，而且還可以讓人更加的健康，食物還可以有預(yù)防疾病的作用，所以要多種食材一起搭配食用，這樣才能保證健康，感冒是一種很常見的疾病，那么應(yīng)該如何預(yù)防呢，來看看吧。
生姜+菠菜
生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有發(fā)汗活血作用，能改善體冷現(xiàn)象，與富含胡蘿卜素的菠菜搭配，可增強預(yù)防感冒的效果。這樣的搭配方法可以有驅(qū)寒的作用，而且還可以有預(yù)防感冒的功效。
西蘭花+貝類
西蘭花富含維生素C和胡蘿卜素，具有強效抗氧化作用，搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅的貝類，能增強人體免疫力，預(yù)防感冒。
鮭魚+番茄
鮭魚幾乎含有全部種類的B族維生素，番茄則含有抗氧化成分番茄紅素，兩者搭配能活化增強細胞的機能，提高免疫力，預(yù)防感冒病毒入侵。
大米+黃豆
大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白質(zhì)質(zhì)量并不高，但與富含賴氨酸的黃豆搭配，可提高蛋白質(zhì)質(zhì)量，增強免疫力。這樣的吃法不僅營養(yǎng)和蛋白質(zhì)及時的補充，而且還可以增強抵抗力和免疫力，對于預(yù)防疾病有好處。
關(guān)于食物如何食用具有預(yù)防感冒的作用這個問題的，大家都知道了吧，經(jīng)常食用一些這樣的食物對于增強體質(zhì)驅(qū)寒有很好的作用，同時也可以起到預(yù)防感冒的功效哦，大家平時的時候不妨試試吧。
我們改掉了一切加速衰老的不良習(xí)慣，如熬夜、抽煙、喝酒等等。其實，除了這些不健康的生活習(xí)慣之外，女人吃得太飽也會老得快！
吃得太飽老得快
工作很累的時候，我們總是說，好好吃一頓來犒勞自己吧。有減肥的女人，也就有熱愛美食的女人。但大家都以為吃得好營養(yǎng)就好，誰又知道長期飽食和營養(yǎng)過剩，非但不能增進健康，反而會加速衰老。
1.大腦代謝紊亂。長期吃得太飽，大腦中的纖維芽細胞生長因子會大量增加，并在大腦中積累，進而導(dǎo)致腦動脈硬化。時間長了，大腦細胞因缺氧而逐漸壞死，致使功能減退，甚至腦組織萎縮，引起癡呆。
2.毒素損害人體。長期吃得太飽，使大量食糜積累在腸道中來不及消化，被細菌分解成有毒的代謝產(chǎn)物。這些毒物被吸收后可損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致思維遲鈍，智商降低。
3.腸道負荷過重。長期吃得太飽太好會極大地增加消化系統(tǒng)的負擔，引起消化不良。食物在腸道內(nèi)腐敗變質(zhì)，會刺激腸壁，引起腸管擴張，功能衰退，還可能并發(fā)結(jié)腸癌。
4.引發(fā)多種疾病。長期吃得太飽，會使脂肪代謝紊亂，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起動脈硬化，并易引發(fā)肥胖、高血壓、脂肪肝、糖尿病等疾病。
吃素抗衰老？
為了美麗，學(xué)習(xí)女明星吃素，我們應(yīng)該就能美若天仙了吧？看孟庭葦一直吃素，她這么多年仿佛就沒變過模樣！
實際上科學(xué)家的理論是這樣的如果沒有特別的宗教信仰，吃素實際上是不明智之舉，人體衰老、頭發(fā)變白、牙齒脫落、骨質(zhì)疏松及心血管疾病的發(fā)生都與錳元素的攝入不足有關(guān)。缺錳不但影響骨骼發(fā)育，而且會引起周身骨痛、乏力、駝背、骨折等疾病。而植物性食物中所含的錳元素人體很難吸收，只有肉類食物中所含的錳元素容易被人體吸收。女明星永不衰老決不是食素所賜，而是身后上百萬元的美容佳品！
