皮膚粗糙吃什么 推薦三種食材
夏季吃什么食材養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《皮膚粗糙吃什么 推薦三種食材》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
皮膚問題一直是人們比較關(guān)心的話題哦，應(yīng)該如何去改善你的肌膚呢，如果你皮膚粗糙的話，一定要注意一些調(diào)理的方法，秋季也是出現(xiàn)皮膚干燥粗糙的季節(jié)了，大家要注意保護(hù)好自己的肌膚哦。皮膚粗糙吃什么比較好呢，下面的這些食材就是不錯(cuò)的選擇了。
山芋：山芋具有滋補(bǔ)的作用，對于抗皮膚老化有好吃，而且還可以有美容肌膚的作用哦，對于緩解皮膚粗糙有好處。含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝，改善便秘引起的肌膚粗糙。
蓮藕：保持臉部光澤。蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，止血益心，有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕可以有美容養(yǎng)顏的作用，而且還可以有抗肌膚衰老的效果。
木耳：含豐富的維他命和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。Ys630.COM
梅子：治療角質(zhì)化肌膚，吃或涂都有效果，特別是泡咸梅干酒，效果更好。2-3個(gè)咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個(gè)星期。洗澡時(shí)，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。吃梅子的話可以軟化血管，而且還可以有保護(hù)肌膚的作用，讓你的肌膚更加的光滑。
芝麻：有益于干燥不光滑的肌膚。芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。
如何讓你的肌膚變得更好呢，上面的這些緩解皮膚粗糙的食物，大家不妨試試吧，效果還是很不錯(cuò)的呢，可以有緩解肌膚老化的作用，而且還可以有促進(jìn)血液循環(huán)的效果，對于出現(xiàn)的皮膚粗糙的情況有改善的作用和效果哦，趕緊試試吧、
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很多人都是在努力的工作，忘了自己的身體需要滋補(bǔ)，所以時(shí)間長了就會出現(xiàn)各種的健康問題，對于白領(lǐng)們來說平時(shí)用腦比較多，所以在生活中要多吃一些補(bǔ)腦補(bǔ)血的食物，可以增強(qiáng)體質(zhì)，下面就來介紹幾種。
一、雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
二、芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。芝麻含有的氨基酸比較多，具有健腦益智的作用，經(jīng)常吃些芝麻對于用腦人群來說是不錯(cuò)的選擇。
三、南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜用來做菜食用，每天吃一次對補(bǔ)腦是很有效果的。南瓜含有的額維生素是比較多的，而且還可以有緩解衰弱啊或者是心神不寧等等的問題，對于身體健康是有好處的，而且還可以提高體質(zhì)。
上面介紹了可以補(bǔ)腦補(bǔ)血的食物的，大家都知道了吧，經(jīng)常吃一些這樣的食物對于保持身體健康是有好處的，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，具有補(bǔ)腦益智的作用，平時(shí)的時(shí)候大家可以這樣搭配食用哦。
我們身體中需要多種營養(yǎng)素的支持哦，如果缺乏其中一種的話也會導(dǎo)致身體的不適，所以營養(yǎng)均衡還是很重要的哦，你知道嗎鉀元素對健康是有一定的意義的哦，你知道缺鉀會導(dǎo)致什么嗎，會出現(xiàn)乏力啊或者是不良的癥狀，來看看這些可以補(bǔ)鉀的食物吧。
菠菜
菠菜營養(yǎng)價(jià)值屬中等，可是，各種營養(yǎng)含量均衡，且還富含鉀等微量元素，具有較好的食療作用。常食菠菜，具有通便清熱、理氣補(bǔ)血、防病抗衰等功效，它對各種貧血癥和糖尿病、肺結(jié)核、高血壓、風(fēng)火赤眼等諸多疾病可起輔助治療作用。日常食譜中含鉀量比較高的蔬菜還有油菜、韭菜、番茄、香菇、蘑菇、豆類制品，及堅(jiān)果類等，另外深色蔬菜類，尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜等的鉀含量也高。菠菜含有的鐵質(zhì)和鉀元素是比較豐富的，可以有輔助治療高血壓啊或者是血糖高的問題，而且還可以有預(yù)防疾病的作用。
芒果
以中醫(yī)觀點(diǎn)來看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止嘔等作用，可說是一種最天然的治暈車良方。以現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)來看，芒果富含維他命A、C、胡蘿卜素、鉀、粗纖維等，維他命A含量在所有水果中是數(shù)一數(shù)二的高，維他命C則是香蕉、鳳梨的兩倍;而維他命A、C都是重要的抗氧化營養(yǎng)素。吃芒果可以補(bǔ)充豐富的鉀元素，而且還可以補(bǔ)充維生素，對于提高體質(zhì)，預(yù)防疾病有好處，是不錯(cuò)的補(bǔ)鉀的食物。
香蕉
香蕉所含營養(yǎng)成分的種類與其他水果相比并無特殊，但某些營養(yǎng)成分的含量卻有些特別。
吃什么可以補(bǔ)鉀的呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以有很好的保健的作用，比如說含有鉀元素比較多的食物有芒果啊，還有菠菜，香蕉等等，都是可以經(jīng)常吃的，可以有預(yù)防疾病的作用，大家可以試試這樣的食物哦。
大家都有過失眠的經(jīng)歷吧，真的是翻來覆去的睡不著啊，特別的痛苦，而且第二天早上起來要頂著很大的黑眼圈去工作，真的是很營養(yǎng)健康的，如何緩解失眠呢，其實(shí)有很多的食物是可以辦到的哦，一起來看看這些食材。
牛奶：
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。小米是一種很常見的谷類，它有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，最重要的是它有色氨酸這樣的物質(zhì)，具有鎮(zhèn)靜安神的功效哦。
核桃：
核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。核桃可以安神補(bǔ)腦，而且還可以緩解神經(jīng)衰弱哦，讓你在補(bǔ)腦的同時(shí)緩解健忘啊或者是失眠問題。
關(guān)于經(jīng)常失眠應(yīng)該如何緩解的這個(gè)問題，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是牛奶啊，小米，核桃等都是可以有效緩解失眠的，大家可以利用起來，不要小看它們的作用哦。
秋季很容易出現(xiàn)煩躁啊或者是氣候干燥的情況，這個(gè)季節(jié)就應(yīng)該選擇一些滋陰潤燥的食物來食用了，而且秋季是一個(gè)很容易上火的季節(jié)哦，那么如何潤膚減少一些皮膚疾病的發(fā)生哦，下面的這些具有潤膚作用的食材可以試試，效果還是很不錯(cuò)的呢。
黑巧克力
可可中的脂肪可促進(jìn)血液循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力)，可使皮膚更柔軟、光滑、滋潤。
全谷食物
面包等谷類食物中的抗氧化劑，對保護(hù)皮膚具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會隨著年齡增大而減少，因此必須通過飲食予以及時(shí)補(bǔ)充。這樣的食物可以有抗氧化的作用。對于潤肺有好處，還可以有滋潤腸胃的效果。
胡蘿卜
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，人們對它保護(hù)視力的功能并不陌生，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。胡蘿卜可以有滋陰潤燥的作用，對于補(bǔ)充維生素是有好處的，還可以美容護(hù)膚，是不錯(cuò)的潤肺的食材。
吃什么食物具有潤膚的作用，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇，可以經(jīng)常吃，對于提高體質(zhì)啊還有滋陰潤燥有好處，很適合秋季食用的哦，可以有保護(hù)視力，抗氧化的作用，這三類食物大家日常要必備哦，對身體健康是非常有益的。
食物的魔力還是很大的，很多的食物都有治療疾病的作用和效果，不僅僅是可以補(bǔ)充營養(yǎng)那么簡單的呢。有很多的食物具有消腫止痛的作用你知道嗎，如果你有水腫啊或者是疼痛的情況，可以試試下面的這些食物哦，可以有消腫止痛的效果和功效。
1、黃瓜
黃瓜味甘，性寒，入胃、小腸經(jīng)，具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯。生吃，生津止渴。要想利尿消腫，最好煮湯喝。注意：黃瓜性質(zhì)寒涼，胃寒者少吃。
2、冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊(yùn)含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。冬瓜是天然利尿消腫劑，對糖尿病人有良好的消腫作用。冬瓜利尿消水腫的功能主要在于瓜皮中，故需連皮熬煮。冬瓜可以有排毒的作用，對于去除水腫有好處，還可以有排除廢物的功效呢，對于排毒有好處。
3、薏米
薏苡仁中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多種成分，薏苡仁油能阻止或降低橫紋肌攣縮作用，對子宮有興奮作用，其脂肪油能使血清鈣、血糖量下降，并有解熱、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛的作用。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效。吃薏米可以有排毒的作用，去除體內(nèi)多余的水分的同時(shí)也可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，對于消腫止痛有好處的哦、
吃什么可以有消腫止痛的作用，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以有排毒的作用，對于去除水腫有好處，還可以有提高免疫力的作用，這些食物大家可以經(jīng)常吃哦，是不錯(cuò)的利尿消腫的食材類型，趕緊試試這些食物哦、
肺熱咳嗽是一種很常見的癥狀，一般是感冒啊或者是流感導(dǎo)致的癥狀，那么你知道應(yīng)該如何去緩解肺熱咳嗽的情況嗎。其實(shí)日常生活中知道一些保健的方法，還是很有必要的哦。下面的這些潤肺食材是不錯(cuò)的選擇。
橄欖
橄欖有清肺、利咽、生津、解毒之效。嗓子痛時(shí)含服些青橄欖，可使咽喉清爽，如與鮮蘿卜煎服效果更好。橄欖經(jīng)蒸餾后的液體稱橄欖露，可用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。
做成青橄欖紅蘿卜豬骨湯，能滋陰、潤肺，還可以幫助消化，這是四季都適宜的滋潤湯水。橄欖可以有清熱解毒的作用，而且還可以生津解毒，對于緩解肺熱咳嗽有很好的作用。
梨
梨有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用于熱病傷津煩渴、消渴癥、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。梨是最常見的清肺食物，可以將它蒸著吃，可以煮湯，還可以搗泥成梨糕，可清肺，治療咽喉痛，效果極佳。多吃些梨可以有促進(jìn)消化的作用，對于止咳化痰有好處，同時(shí)也可以有緩解肺熱咳嗽的效果。
銀耳
銀耳又稱白木耳，味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。
關(guān)于肺熱咳嗽適合的一些食材，大家都了解了吧。具有豐富的養(yǎng)生的功效，是大家都喜歡的一種。具有清熱解毒的作用，滋陰潤燥的效果很不錯(cuò)，所以經(jīng)常吃的話還可以促進(jìn)代謝，對健康有幫助，大家可以試試。
胃口不好是很多人都面臨的問題，一旦出現(xiàn)胃口不好，那么食欲會變得很差，營養(yǎng)攝入就會非常的缺乏，因此胃口不好的人一定要采取相應(yīng)的措施，通過選擇食用一些食物來進(jìn)行開胃，非常有必要，下面小編將為大家推薦有助開胃的三種，希望能對胃口不好的人提供幫助。
1、山楂
山楂吃起來酸酸甜甜的味道是非常好的，除了味道好以外，它還有一定的開胃效果，尤其是對那些食欲不振的人來說，非常適合吃山楂。山楂中富含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，有促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。而且，中醫(yī)認(rèn)為山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。此外，對于飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥還具有很好的調(diào)理效果。
2、藕
藕中富含的鈣、磷、鐵及富含多酚類物質(zhì)非常豐富，不僅能夠提高免疫力，而且還可以抗衰老。豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，有益于心臟，有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷ζ⑽赣幸妫梢蚤_胃養(yǎng)胃。
3、小米
小米營養(yǎng)價(jià)值很高，含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪和維生素，它不僅供食用，入藥有清熱、清渴，滋陰，補(bǔ)脾腎和腸胃，利小便、治水瀉等功效，又可釀酒?！侗静菥V目》說小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃”。而中醫(yī)亦講小米“和胃溫中”，以為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安息等功能，內(nèi)熱者及脾胃衰弱者更得當(dāng)食用它。胃口不好時(shí)，可以將小米做成小米粥來進(jìn)行服用，有很好的開胃效果。
上文為大家推薦的這幾種食物在我們生活中是非常常見的，雖然看似比較普通，但是對于開胃的效果卻是非常顯著的，如果自己的食欲不振不想吃東西的話，那么不妨試著吃一些這類食物來進(jìn)行開胃，相信都可以收獲很好的效果。希望本文的講解能對各位有用！
女性氣血不足是比較常見的問題，經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，或者是身體乏力等等的一些問題，如何去解決這樣的問題?可以通過一些食療的方法去改善，效果還是很不錯(cuò)的，可以有保健作用的補(bǔ)血食材，下面就來介紹幾種，來看看這些食物的介紹。
女性補(bǔ)血的食物：菠菜
菠菜富含鐵元素，可有效防治缺鐵性貧血，其豐富的維生素C和葉酸則可以增加女性對鐵元素的吸收力，菠菜尅有有促進(jìn)鐵質(zhì)吸收的作用，而且有額可以有補(bǔ)血的功效，對于女性來說補(bǔ)氣血有好處。
女性補(bǔ)血的食物：豬肝
豬肝的營養(yǎng)價(jià)值很高，鐵質(zhì)非常豐富，是最理想的補(bǔ)血食物之一，豬肝可以和菠菜一起吃，效果會更好，可以有提高免疫力的作用。
女性補(bǔ)血的食物：胡蘿卜
胡蘿卜不僅是紅色食物，且含有較為豐富的鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)，可以是不錯(cuò)的補(bǔ)血的食物類型之一，而且也可以有溫補(bǔ)的作用和效果。
女性補(bǔ)血的食物：黑木耳
黑木耳的營養(yǎng)價(jià)值非常高，被譽(yù)為“素中之葷”，其含鐵量極高，甚至比菠菜高出34倍，比豬肝高出22倍，可以說是一種含有鐵質(zhì)比較高的食物類型，對于補(bǔ)氣血來說效果是不錯(cuò)的。
女性補(bǔ)血的食物：桂圓肉
在中醫(yī)上，桂圓肉是很好的補(bǔ)血食品，能改善心血管循環(huán)、安定精神、舒緩壓力，中醫(yī)說女性主血?dú)猓?jīng)常吃桂圓肉的話，可以有緩解氣色差的作用，而且有安神鎮(zhèn)靜的功效。
女性如何補(bǔ)血?可以選擇一些保健的食材來吃，這樣的話可以有溫補(bǔ)的作用，比如說上面說的黑木耳，桂圓，還有胡蘿卜都是不錯(cuò)的選擇，而且也可以有緩解氣血不足，養(yǎng)顏美容的作用，這樣的食物可以經(jīng)常吃，對身體健康有好處。
腸胃不好，氣血不足，是很多人都會出現(xiàn)的問題，只是大家都不在意自己的身體。不知道應(yīng)該如何去調(diào)理體質(zhì)。要經(jīng)常吃一些補(bǔ)中益氣的食材比較好哦，下面的這些具有補(bǔ)中益氣的食材不妨試試吧，來看看這些介紹吧。
兔肉
兔肉被稱為“葷中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能夠補(bǔ)中益氣，對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。兔肉可以起到補(bǔ)氣血的作用，補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，對于促進(jìn)食欲是有好處的。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護(hù)血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。對于出現(xiàn)的體質(zhì)虛弱的情況有改善的作用，適合多種的人群食用。
小米
小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于促進(jìn)食欲緩解腸胃不適有好處，還可以補(bǔ)氣血。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。小米煮粥可以有緩解消化不良的作用，還可以改善腸胃不適。
鱔魚
鱔魚性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對于身體虛弱啊或者是需要恢復(fù)的體質(zhì)有調(diào)理的作用，是不錯(cuò)的補(bǔ)中益氣的食材類型，而且也可以有增強(qiáng)免疫的作用。
如何補(bǔ)中益氣的呢，上面的這些食材是不錯(cuò)的選擇了，這些食物可以起到滋補(bǔ)氣血的作用，比如說鱔魚啊，小米啊還有兔肉都是不錯(cuò)的選擇，可以補(bǔ)中益氣，還可以有健脾胃的作用，這些食物可以經(jīng)常吃。
