容易上火怎么辦 清心去火的食譜
春季養(yǎng)生去火食譜。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“容易上火怎么辦 清心去火的食譜”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
你是否經(jīng)常會出現(xiàn)上火的情況，比如說口舌干燥，出現(xiàn)口腔潰瘍，或者是煩躁易怒的表現(xiàn)，這些癥狀都是需要去調(diào)理的，都是因?yàn)榛饸獯髮?dǎo)致的，所以要針對性的去調(diào)理和治療，下面的這些具有清心去火的食譜可以試試，對于容易上火的人群有一定的調(diào)理的作用。
冬瓜荷葉燉水鴨
材料：冬瓜200克，嫩荷葉3小塊，薏苡仁、赤小豆各 25克，水鴨肉250克。
做法：水鴨肉洗凈，切成中塊;冬瓜連皮切成大塊;嫩荷葉洗凈; 薏苡仁、赤小豆浸透后淘洗干凈。將所有用料放入燉鍋，加入沸水一碗半，將燉鍋蓋。
隔水燉之。先用武火燉30分鐘，再用中火燉50分鐘，后用小火燉90分 鐘。燉好后，加入適量油、鹽、味精，即可食用。
功效：潤肺養(yǎng)腎、清熱解毒，對于出現(xiàn)的慢性腎炎導(dǎo)致的尿少浮腫的情況有調(diào)理的作用，可以解毒清熱，而且也可以清心去火。
翡翠奶汁冬瓜
材料:冬瓜300克，西蘭花200克，蒜蓉5克，紅椒半只，牛油5克
做法：將冬瓜去皮，切成小塊，放入滾水中煮1分鐘，撈起待用。紅椒洗凈，切成細(xì)粒，西蘭花切成小朵，放入油鹽滾水中焯至八成熟，撈起濾干水分。
燒鑊下油10克，放入蒜蓉爆香，再加入西蘭花炒熱，倒入芡汁炒勻，擺入碟中。將牛油放入鑊中煮溶，加入紅椒粒、冬瓜及調(diào)料，煮至呈稀糊狀時，取起淋在西蘭花面上即成。
功效：牛奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是孕婦補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)的理想食品，有補(bǔ)虛的作用。冬瓜可以利尿消腫，而且也可以有消炎的功效，對于潤腸通便有好處，同時也可以有滋陰潤燥的作用，對于經(jīng)常容易上火的情況有調(diào)理的作用。
上面介紹的這些具有清心去火的食譜，大家都學(xué)會做法了吧，這些食譜可以有去火氣的作用，可以利尿消腫，而且也可以滋陰潤燥，如果你經(jīng)常上火，出現(xiàn)口腔潰瘍，或者是煩躁易怒的話，這些食譜可以清熱解毒，還可以有排毒的功效。
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容易上火要找到真正的原因，如果是體內(nèi)火氣比較大的話，要注意降肝火，要吃一些清熱解毒的食物，這樣的話可以起到清心去火的作用，下面的這些食療方法可以有調(diào)理的作用，食物要懂得搭配，不妨試試這些食譜，可以起到預(yù)防上火的作用，還可以提高體質(zhì)。
冬瓜荷葉燉水鴨
材料：冬瓜200克，嫩荷葉3小塊，薏苡仁、赤小豆各 25克，水鴨肉250克。
做法：水鴨肉洗凈，切成中塊;冬瓜連皮切成大塊;嫩荷葉洗凈; 薏苡仁、赤小豆浸透后淘洗干凈。將所有用料放入燉鍋，加入沸水一碗半，將燉鍋蓋。
隔水燉之。先用武火燉30分鐘，再用中火燉50分鐘，后用小火燉90分 鐘。燉好后，加入適量油、鹽、味精，即可食用。
功效：潤肺養(yǎng)腎、清熱解毒，主治慢性腎炎的尿少浮腫。鴨子肉可以起到很好的滋陰潤燥的作用，和荷葉冬瓜一起吃，可以去火氣，還可以有滋陰解毒的功效。
翡翠奶汁冬瓜
材料:冬瓜300克，西蘭花200克，蒜蓉5克，紅椒半只，牛油5克
做法：將冬瓜去皮，切成小塊，放入滾水中煮1分鐘，撈起待用。紅椒洗凈，切成細(xì)粒，西蘭花切成小朵，放入油鹽滾水中焯至八成熟，撈起濾干水分。
燒鑊下油10克，放入蒜蓉爆香，再加入西蘭花炒熱，倒入芡汁炒勻，擺入碟中。將牛油放入鑊中煮溶，加入紅椒粒、冬瓜及調(diào)料，煮至呈稀糊狀時，取起淋在西蘭花面上即成。
功效：牛奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是孕婦補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)的理想食品，有補(bǔ)虛的作用。冬瓜有消水腫、利尿、消炎的作用，所以此菜有消除水腫、潤腸通便的療效。冬瓜可以有利尿的作用，和牛奶一起吃，可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，而且也可以有潤腸的作用，這樣的食療方法可以有清心去火的功效。
如何緩解上火的問題，上面的這些食療方法是不錯的選擇，這些食譜可以起到很好的滋陰去火的作用，而且有清熱解毒的效果，所以這些食譜是不錯的養(yǎng)生之選，如果你也經(jīng)常上火，這些食譜不妨試試，效果不錯。
經(jīng)常上火怎么辦?現(xiàn)在的人們都壓力比較大，而且很容易導(dǎo)致心火大，出現(xiàn)煩躁失眠多夢等等的問題。如何緩解上火的情況?下面就來看看這些具有清心瀉火的茶品，可以起到緩解心情煩躁的作用，而且也有去火氣的作用，這些茶品來看看。
蓮心梔子甘草茶
配方：蓮子心3克，梔子9克，甘草6克。
制法：以上諸物加入開水浸泡。
功效：清心瀉火。甘草可以有去火的作用，而且也可以清熱解毒，和蓮子心一起搭配泡茶，效果顯著。
用法：每天1劑，代茶頻飲，可連用3劑。
地芩竹葉飲
配方：生地15克，黃芩9克，淡竹葉15克，白糖適量。
制法：前三味加水煎取湯汁，調(diào)入白糖。
功效：清心瀉火。生地和黃岑都是中藥材，可以降火，對于出現(xiàn)的上火問題有調(diào)理的作用。
用法：每日1劑，分2次飲用，或代茶頻飲。
竹葉通草綠豆粥
配方：淡竹葉10克，通草誣克，甘草1.5克，綠豆30克，粳米150克。
制法：將淡竹葉、通草、甘草剁碎裝入紗布袋，與綠豆、粳米一起加水放置30分鐘，以文火煮制成粥。
功效：這款養(yǎng)生粥品可以起到去火氣的作用，對于解毒有幫助作用，而且也有緩解煩躁的作用。特別適合身體容易上火的體質(zhì)人群飲用，對降火氣有好處。
用法：早晚分食。
鮮藕蘿卜飲
配方：生蘿卜數(shù)個，鮮藕500克。
制法：上二者搗爛絞取汁液。
功效：清熱除煩，生蘿卜有滋陰潤燥的功能，而且有豐富的纖維素，可以和藕一起搭配，可以有生津止渴。
用法：含漱。每天數(shù)次，連用3日。
容易上火如何去調(diào)理，上面的這些養(yǎng)生茶品是不錯的選擇，這些茶品可以起到很好的保健作用和效果，對于清熱解毒去火有好處，還可以有緩解煩躁心情的作用，所以這些養(yǎng)生的茶品是不錯的選擇，對身體健康有好處。
體質(zhì)的不同，保健養(yǎng)生的方式也是不一樣的呢，我們應(yīng)該懂得一些調(diào)理體質(zhì)的方法，這樣不會導(dǎo)致更嚴(yán)重的疾病發(fā)生哦。容易上火應(yīng)該吃一些去火的食物，下面就推薦消腫散結(jié)的食譜吧，可以有清熱解毒的作用，還可以起到抗病毒的功效，來看看吧。
蒲公英粥
做法：把中藥蒲公英和粳米按1：3的比例備好，洗凈的蒲公英(可帶根)切成三厘米左右的段;粳米煮爛后放入切好的蒲公英，再煮三分鐘即可。
功效：有清熱解毒，消腫散結(jié)的功效。常食能增強(qiáng)抗病防病能力，潤澤皮膚，烏發(fā)，壯筋骨。蒲公英屬于中藥材，可以有消腫的作用，對于提高抗病能力有好處。
百合杏仁赤豆粥
做法：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少許。先將赤小豆洗凈，加水適量，與粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米鍋內(nèi)加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熱即成。
功效：適用于肺陰虛，虛火旺盛，素有口干、口苦者。
百合枸杞粥
做法：取百合20~30克、枸杞10克、豬肉片或肉末適量，放入大米粥里煮熟透即可。
功效：這款粥適合有陰虛表現(xiàn)的人，如容易心煩、口渴、睡覺愛出汗、舌紅苔少等。其中，百合是潤肺佳品，常用于治療肺燥或肺熱咳嗽等癥，還能清心除煩、寧心安神;枸杞則有補(bǔ)肝腎、益精氣、祛風(fēng)治虛等功效。兩者合用，可謂強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合。百合枸杞煮粥的話可以有補(bǔ)肝腎的作用，對于清熱解毒除煩有好處，還可以有潤肺的功效，是不錯的消腫散結(jié)的食譜。
容易上火怎么辦呢，上面的這些具有消腫散結(jié)的食譜可以試試，可以有緩解咳嗽咳痰的作用，對于滋補(bǔ)肝腎是有好處的哦，而且還可以有潤肺的效果呢，大家可以利用起來，通過食物的調(diào)理可以起到保健養(yǎng)生的效果，對健康有益。
去火湯
1.清補(bǔ)涼瘦肉湯 材料：瘦肉250克（5兩），生熟薏米10克（2錢），蓮子5克（1錢），百合5克（1錢），淮山10克（2錢），玉竹5克（1錢），茨實(shí)5克（1錢） 做法：把瘦肉放落滾水中煮5分鐘，取出洗凈，并洗凈全部清補(bǔ)涼配料。把適量的清水煲滾，放入全部材料，煲3小時，湯成，加入鹽調(diào)味即可。
2.霸王花豬肉湯 材料：霸王花50克（1兩），豬肉400克（8兩），粉腸150克（3兩），蜜棗4粒，南北杏2湯匙。 做法：粉腸切去肥油，將4粒蜜棗放入粉腸內(nèi)，在粉腸另一端摧出，洗凈出水過冷河，豬肉放落滾水中，煮5分鐘取起洗凈。霸王花用清水浸軟，洗凈抹干水，切短度，把適量清水煲滾，放下全部材料猛火煲滾，再用慢火煲3小時，下鹽調(diào)味。
3.百合蜜棗豬肺湯 材料：豬肺一個、光杏仁、百合、蜜棗六枚 做法： 豬肺買回來后，用水喉套入豬肺氣門，放入清水充滿整個肺臟，沖水將內(nèi)臟血液雜物至乾凈; 將整個豬肺放入瓦煲，加上各藥物，煲兩至三小時即可。
4.綠豆蓮子鴿子湯 材料：鴿子1只、綠豆60克、蓮子50克、枸杞20粒、姜2片、鹽1茶匙 做法：將洗凈的綠豆、蓮子、鴿子放入湯煲里，倒入適量的清水; 煲至微開時用勺子撈去表面的浮沫; 蓋上蓋子，調(diào)小火煲50分鐘; 50分鐘后，打開蓋了放入泡洗凈的枸杞; 再煮5分鐘，撒入鹽即可。
5.南瓜海帶湯 材料：南瓜、海帶、瘦肉 做法：南瓜老的須去皮、去瓤及籽仁，嫩的不用去皮及其他，只須洗凈切件; 海帶先浸軟切段，瘦肉原件洗凈，一齊煲兩小時，湯清甜，瓜肉香滑。
6.雞骨草豬橫利湯 材料：雞骨草30～60克，豬橫利2條，豬睜肉300克，生姜2一3片。做法：雞骨草、豬橫利洗凈，用刀尖挑去白脂，然后與豬睜肉、生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后改為文火煲2.5小時，調(diào)入適量的食鹽和少許生油便可。（此量可供3～4人食用。）
去火粥
1.海帶綠豆粥 表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。 材料和做法：海帶、粳米、綠豆各適量，用瓦煲煲至兩至三小時，加入黃糖適量，即可食之。
2.糙米蓮子百合粥 材料：糙米50克，大米50克，蓮子30克，百合30克?！∽龇ǎ合葘⒉诿?、蓮子、百合洗干凈，放入鍋中煮至軟爛，再與大米一起煮成粥，然后用適量的蜂蜜或鹽調(diào)味即可食用。
3.銀耳白果粥 材料：香糯米150克，銀耳20克，白果50克，枸杞、精鹽少許。 做法：將銀耳洗凈，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過切成兩半，文火熬煮成粥后，再放入銀耳和白果，煮開即成。
去火的茶
1.蓮子心茶材料：蓮子心2克，生甘草3克。做法：上二味以熱水沖泡，代茶飲，每日數(shù)次。主治心火內(nèi)積所致的煩躁不眠。茶中蓮子心味苦，性寒，歸心經(jīng)。具有清心火之功效。
2.菊花枸杞茶材料：菊花3朵，枸杞子7粒。做法：將菊花和枸杞子用沸水沖泡，待茶湯顏色變深即可飲用。
3.金銀花茶 金銀花有清熱去火、疏利咽喉、消暑除煩的作用。
4.綠茶 中醫(yī)說綠茶性寒，能夠去火、生津止渴，冬季如果因?yàn)槌Ｊ秤湍?、辛辣的食物而?dǎo)致上火的話，喝綠茶能夠降火清熱。而且，常喝綠茶還可以消食化痰，預(yù)防血管硬化。經(jīng)常喝綠茶好處很多，但這不代表任何人都可以喝，腸胃虛寒的人就不適合服用綠茶。綠茶還是比較適合容易上火，體型較胖的實(shí)熱體質(zhì)的人飲用
5.三花茶材料：金銀花10克，菊花10克，茉莉花3克，加入沸水泡茶飲用。適用：清熱解毒，治療頭痛口渴、咽喉腫痛
6.羅漢果茶 將2~3枚羅漢果去殼加1枚胖大海用開水沖泡，加入適量冰糖或蜂蜜后飲用，對牙齦紅腫疼痛，口臭，喜冷飲，舌紅苔黃等癥狀很有效。
去火的水果
西瓜、香蕉、甘蔗、橄欖、荸薺、蘋果、梨、橙子、枇杷、柿子、柚子等。
去火的糖水
1.白果腐竹薏米糖水 材料：新鮮腐竹2片、白果100克、薏米45克、冰糖適量。做法：把薏米泡水5分鐘，洗干凈，在一口鍋里倒入八杯水，把薏米和白果放入，大火煮滾，轉(zhuǎn)中小火燉一個小時。把腐竹洗干凈，切塊，加入，再小火燉一個小時，加糖適量，就好了。功效：滋陰潤喉、抗疲去燥、清熱降火。
2.銀耳雪梨糖水 材料：銀耳(1兩)、雪梨(1個)、紅棗(15粒)、冰糖(8湯匙)?！∽龇ǎ恒y耳用清水浸泡，等它泡發(fā)開后，剪去蒂部，以滾水焯一下?lián)瞥鰹r干水，再撕成小塊。紅棗洗凈，剪成兩半去掉核;雪梨洗凈削皮，切成塊狀。然后煮沸清水，放雪梨、紅棗、銀耳，用中小火煮40分鐘，至雪耳軟爛，最后放冰糖煮幾分鐘即可。
3.茅根馬蹄竹蔗糖水 材料：茅根1扎、竹蔗4串、馬蹄250克、粉葛250克?！∽龇ǎ好└磧?，繞成一扎；馬蹄洗凈，去皮；竹蔗洗凈，每小根切成4份；粉葛洗凈，去皮，切塊。所有材料放入鍋內(nèi)，加適量水煮沸，改小火煲2小時即可。
現(xiàn)代物流速度非?？?，使得人們能夠直接購買到很多新鮮的食物。但是很多食物水果都有可能導(dǎo)致上火。很多人都有個吃某一項(xiàng)東西吃多了導(dǎo)致上火的經(jīng)歷，上火之后嘴上會有泡，泌尿排便都會產(chǎn)生問題。所以很多人都想知道，吃東西容易上火該怎么辦？
有益于治療上火的食物：
1、喝杯黃瓜汁，把新鮮的黃瓜用糖腌制一下，或者直接放入榨汁機(jī)中，加點(diǎn)冷開水榨汁。飲用黃瓜汁的時候，如果覺得有點(diǎn)苦澀，可以適量加一點(diǎn)兒蜂蜜，也可以根據(jù)個人口味搭配水果如獼猴桃。獼猴桃也有一定的解熱止渴功能，二者合用能潤口唇，緩解身熱、煩渴、咽喉腫痛、口腔潰瘍的效果更好。
2、喝些花茶,干燥季節(jié)大家一定要注意多補(bǔ)充水分，也可以泡些花草茶來飲用保健。例如針對實(shí)火可喝些菊花茶、金銀花茶來清熱；陰虛者則可用麥冬、沙參、枸杞等泡茶飲。雖然說藥食同源，但中藥性味不同、每個人的體質(zhì)也有所偏差，所以想用中藥泡茶飲的話，最好能先咨詢醫(yī)生，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
3、常喝冬瓜湯，冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。具有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。用于心胸?zé)帷⑿”悴焕?、肺癰咳喘、肝硬化腹水、利尿消腫、高血壓等功效。
4、決明子泡水喝，肝火旺盛的主要表現(xiàn)就是眼睛發(fā)紅、發(fā)腫、疼痛、心情煩躁、容易發(fā)火；還有些人會感覺兩肋脹痛，痛點(diǎn)來回移動；早上醒來口渴的同時，還會感覺嘴里發(fā)苦，這時人們可取決明子兩小勺泡水喝，如果癥狀持續(xù)存在，可以在決明子中加入少許野菊花。如果眼睛的癥狀不是紅、腫、痛，而是干澀，同時感覺手腳心發(fā)熱、煩躁、盜汗，要考慮是肝虛火所致，這時就不要用決明子了，而要用枸杞15克，加上少許杭白菊一起泡水喝。每天晚上睡覺之前，還可以吃兩勺炒熟的黑芝麻。
5、柚子有助清火，中醫(yī)認(rèn)為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫(yī)療作用；柚皮又名橘紅，廣橘紅性溫，味苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用。
6、吃雪梨可清熱化痰，雪梨是一種常見的水果，它藥用能治風(fēng)熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。醫(yī)學(xué)研究證明，梨確有潤肺清燥的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤、祛痰均有良效。冬季上火，適當(dāng)吃梨不但能夠清熱降火，同時也有助于輔助降壓。
7、喝碗綠豆粥，綠豆粥具有養(yǎng)生、美容的效果。冬季吃什么東西敗火？可別忘了綠豆粥哦！吃綠豆粥不但可以幫助減輕火氣，而且具有清熱解毒、護(hù)肝養(yǎng)顏的功效，冬天一碗熱騰騰的綠豆粥是敗火的極佳選擇。
上火了怎么辦，上火的癥狀有很多，比如說小便黃，大便干燥，內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)，還有長痘痘等等都是上火的表現(xiàn)，如何降火是一個大問題，針對不同的人群選擇不同的方法，下面的這些具有降火氣的食物是不錯的選擇，來看看這些食物的介紹。
1、吃什么食物可以降火之蓮藕
藕是個寶,因?yàn)榕盒愿?、味?可以清熱去火、潤肺止咳。藕的營養(yǎng)價值很高,富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富,有明顯的補(bǔ)益氣血,增強(qiáng)人體免疫力作用。蓮藕對于養(yǎng)神有好處，還能補(bǔ)氣血，對于出現(xiàn)的氣血不足，食欲不振有改善的作用，而且含有的纖維素多，可以起到潤腸通便去火的作用，對于清熱去火有幫助。
2、吃什么食物可以降火之西芹
西芹是芹菜的一個品種,其養(yǎng)生效果同芹菜有異曲同工之妙。芹菜味甘、苦、性涼,歸肺、胃、肝經(jīng),具有平肝清熱、祛風(fēng)利濕的功效,對于高血壓、眩暈頭痛、目紅癰腫等均有良好的療效。西芹的纖維素多，對于出現(xiàn)的肝火旺盛導(dǎo)致的大便干燥的情況有改善的作用，還能預(yù)防便秘，所以說西芹是不錯的降火的食物。
3、吃什么食物可以降火之蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，蘋果中的維生素C可以幫助預(yù)防黑色素沉淀，具有淡斑的作用，而且含有的微量元素豐富，可以幫助祛痘，去火氣，是不錯的美容食材。
容易上火的調(diào)理方法，上面的這些食物是可以經(jīng)常吃的，對于去火來說起到了很好的保健的作用和效果，而且也可以緩解大便干燥的情況，對于預(yù)防上火有好處，可以吃蓮藕，西芹還有蘋果，這些食物都是不錯的選擇，可以試試。
經(jīng)常上火的話你知道應(yīng)該如何去調(diào)理嗎，很多人都不知道如何入手，所以時間久了就會導(dǎo)致很多問題的出現(xiàn)，所以說降火是很重要的問題，一旦發(fā)現(xiàn)你體內(nèi)有火了，一些降火的食物就可以派上用場了，下面的這些食物對于降火有好處。
大豆
大豆蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養(yǎng)。大豆的這些營養(yǎng)物質(zhì)正是人體所需要的，而且也可以有滋陰去火的作用，可以經(jīng)常吃大豆食材以及豆制品。
西紅柿
西紅柿一年四季都可見，營養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來說，西紅柿的作用就是平肝“去火”。西紅柿可以榨汁食用，每天一杯西紅柿汁，可以有清熱解毒去火的作用，而且也可以補(bǔ)充豐富的維生素。
苦瓜
中醫(yī)方面認(rèn)為，苦瓜具有很好的消暑祛火的作用。我國著名的中醫(yī)學(xué)家李時珍就曾經(jīng)夸獎過苦瓜，認(rèn)為它具有很好的清熱解毒以及益氣明目的作用。苦瓜含有的維生素和苦味素是比較豐富的，天然的降火食物，具有清熱解毒的作用，很適合夏季容易上火的人群。
燕麥片
燕麥片含有可溶性纖維，有助于降低“壞”的膽固醇水平，防止蛋白質(zhì)含量過多。吃燕麥粥可以緩解咽喉腫痛的作用，對于上火導(dǎo)致的咳嗽的問題也有所緩解。
關(guān)于容易上火的調(diào)理方法，上面介紹了幾種，這些食物，對于清熱解毒滋陰有好處，如果你屬于容易上火的體質(zhì)，上面的這些食物是日常生活的必備品，大家一定要注意這些小常識，以免導(dǎo)致更加嚴(yán)重的上火問題，大家都需要知道。
在生活中，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)眼睛紅腫澀痛，或喉嚨腫痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍疼痛及舌尖糜爛等“上火”癥狀。那么，上火怎么辦呢?上火的癥狀有哪些呢?上火的時候吃什么食物可以降火呢?下面就跟著小編具體的來了解一下吧。
上火怎么辦
(1)飲食品種要以松軟稀酥、易于消化和吸收的食品為主，副食菜肴以蒸燉煮燒的品種為主，少食爆烤煎炸一類難消化的油膩之物。
(2)多攝入水分，以補(bǔ)充機(jī)體上火發(fā)熱時水分的喪失，并可促進(jìn)新陳代謝，生津利尿，加速毒素的排泄和熱量的散發(fā)。
(3)不吃辛辣燥熱的食品，如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、濃茶、煙草、烈酒、咖啡、大蔥等，以免生熱助火、灼傷津液、加重病情。
(4)實(shí)火者宜多食寒涼清熱食物，如綠豆、茄子、冬瓜、絲瓜、苦瓜等，忌諱助陽興熱的食物，如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龍眼、櫻桃、杏子等。
(5)虛火者應(yīng)注意補(bǔ)充銀耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龜肉等補(bǔ)益滋陰食物，不宜多食生冷瓜果以及各種寒涼食物。
(6)要重視“辯證施食”，分析上火虛實(shí)，有針對地進(jìn)行食療，選擇清熱敗火的食物。 如果不分實(shí)火還是虛火，一概而論，則往往得不到好的療效，有時甚至還會加重病情，“火上燒油”。
容易上火的原因
1、干燥的季節(jié)或氣候
秋季氣候干燥，尤其是北方，如果不注意補(bǔ)充水分很容易上火。
2、不良飲食習(xí)慣因素
嗜酒，或由于飲食不節(jié)，過多進(jìn)食辛辣、肥膩等食品，都會引起上火。另外如果是本身比較容易上火的人，就更要避免經(jīng)常食用熱性食物,如辣椒、榨菜、雞肉、狗肉、酒類、桂園、荔枝、橘子等。
3、生活習(xí)慣因素
在平時的生活中，引起上火的原因中很多都是由于生活原因?qū)е碌?，如工作繁忙、精神緊張、應(yīng)酬多、煙酒多、睡眠不佳等，年輕人經(jīng)常熬夜很容易引起上火。
4、長期食用滋補(bǔ)品
滋補(bǔ)品雖然對身體有一定好處，但是也不能不注意它會產(chǎn)生的副作用，因?yàn)橐话愕难a(bǔ)品都是熱性發(fā)物，如紅參、高麗參、保齡參、鹿角膠、阿膠等熱性補(bǔ)品，在“上火”時不要吃。
上火的癥狀
1、心火
分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、牙齦腫痛、口干、小便短赤、心煩易怒等。
2、肺火
主要表現(xiàn)為干咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。
痔瘡是生活中很多人都會遇到的一個問題，患上痔瘡的危害也是非常多的。痔瘡分為內(nèi)痔和外痔，內(nèi)痔如何治療呢?小編給大家講講內(nèi)痔瘡的最佳治療方法是什么、痔瘡吃什么好以及痔瘡如何預(yù)防。一起了解一下吧。
內(nèi)痔瘡的最佳治療方法
1、智能ppH手術(shù)
這種手術(shù)是在脫垂內(nèi)痔的上方切除直腸下端腸壁的粘膜和粘膜下層組織，并在切除的同時對遠(yuǎn)近端粘膜進(jìn)行吻合，使脫垂的內(nèi)痔不再脫垂。
優(yōu)點(diǎn)：手術(shù)時間短、出血少、痛苦小、恢復(fù)快，被國內(nèi)外醫(yī)學(xué)專家廣泛推崇。
2、HCpT微創(chuàng)術(shù)
采用微創(chuàng)的小切口，從痔瘡的基底部潛行剝離，能夠徹底祛除結(jié)締組織病灶，避免了對組織造成大的損傷，減少了出血量，從而達(dá)到了最大限度保護(hù)患者肛門功能的目的。
優(yōu)點(diǎn)：創(chuàng)傷小，整個過程痛苦小，出血少，恢復(fù)快，治療徹底。
3、痔動脈結(jié)扎術(shù)
通過多普勒超聲引導(dǎo)，對病變組織的供應(yīng)血管進(jìn)行精確阻斷，使病變組織細(xì)胞缺血凋亡，自然脫落或萎縮不再出現(xiàn)臨床癥狀，是目前歐洲治療肛周疾病最先進(jìn)的技術(shù)。
優(yōu)點(diǎn)：治療時間短、治療過程簡單，無需住院，門診便可輕松完成，節(jié)約患者時間，不影響正常工作和生活。
痔瘡吃什么好
韭菜
其中含粗纖維較多,且比較堅(jiān)韌,不易被胃腸消化吸收,能增加大便體積,促進(jìn)大腸蠕動,防止大便秘結(jié),故對痔瘡便秘者有益。
菠菜
菠菜性涼,味甘,有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
3、胃火分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬、舌苔黃膩。
4、肝火
常稱一些情緒容易激動的人為“肝火大”。其實(shí)，一般俗稱“肝火大”的體質(zhì)還有下列癥狀：口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。
5、腎火
主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦！⒍Q耳聾、發(fā)脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。
吃什么食物降火
一、喝蓮子湯去心火
表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。
食療法：蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包扎)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
二、吃豬肝可去肺火
表現(xiàn)癥狀：干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
食療法：豬肝1付，菊花30克(用紗布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝湯。
三、喝綠豆粥去胃火
表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。
四、喝梨水去肝火
表現(xiàn)癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。
食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。
五、吃豬腰去腎火
表現(xiàn)癥狀：頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。
食療法：豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。
結(jié)語：年輕人經(jīng)常熬夜很容易引起上火。多攝入水分，以補(bǔ)充機(jī)體上火發(fā)熱時水分的喪失，并可促進(jìn)新陳代謝，生津利尿，加速毒素的排泄和熱量的散發(fā)。以上小編推薦了一些降火的食療方法，大家感興趣的話可以嘗試看看哦。
大家都知道，如果一個人經(jīng)常的上火，那么就說明是屬于氣血旺盛的情況了，這對于我們的健康來說影響無疑是巨大的，是很需要我們大家去重視涼血止血才行的了，那么具體吃什么是比較好的選擇呢，一起看看涼血止血的蔬菜吧。
蘑菇：種類較多，現(xiàn)多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機(jī)鹽等。實(shí)驗(yàn)證明其多糖有調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之，蘑菇無疑是我們很熟悉的了，食物了，不僅可以清熱解毒，同時還可以有效的涼血止血，好處極大哦。
木耳：有黑色與白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白質(zhì)、多糖?？梢嫖葛B(yǎng)血，具有滋養(yǎng)作用，這是很適合我們的食物了，大家在生活就應(yīng)該經(jīng)常的吃才行了，可以很好的涼血止血哦。
海藻：性寒、味咸，含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散結(jié)之功效。據(jù)研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質(zhì)氧化以及抗?jié)儭?/p>
西紅柿：茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效，生熟食用均可。
包菜：即圓白菜、卷心菜、甘藍(lán)，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有胡蘿卜素、維生素E，生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效，對于我們?nèi)梭w的好處是極大的，大家可以經(jīng)常的吃些包菜來進(jìn)行養(yǎng)生，特別是涼血止血的功效，很不錯哦。
上面我們給大家推薦的幾款蔬菜，本身就是大家經(jīng)常去吃的了吧，而且這些食物的營養(yǎng)價值也是極強(qiáng)的了，可以很好的幫助我們涼血止血哦，可以說好處是極大的，所以大家就應(yīng)該經(jīng)常去吃了，特別是對于容易上火的朋友們來說就更要重視。
容易上火的體質(zhì)有很多，針對不同的人群，不同的體質(zhì)來選擇不同的養(yǎng)生方式和方法。如何預(yù)防上火你知道嗎，下面的這些能降火的食物是不錯的選擇，還能有很好的提高人體體質(zhì)的作用，來看看這些降火作用的食物介紹。
龜苓膏
經(jīng)常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤瘡的人適合吃，正宗的龜苓膏以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料，再加上生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精制而成。龜苓膏是夏季去火氣的不二選擇，還能有滋陰補(bǔ)腎的效果，對于潤腸通便防上火有好處，適合有皮膚瘙癢，便秘的人群食用。
甘蔗
歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，甘蔗可以制作成湯水，或者是直接榨汁飲用，對于去火，潤燥，緩解咽喉腫痛有一定的好處。
葡萄
葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營養(yǎng)價值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。葡萄含有的糖分比較多，會容易吸收和利用，不會導(dǎo)致腸胃的負(fù)擔(dān)，適當(dāng)食用葡萄可以去火，而且也能美容。
關(guān)于容易上火體質(zhì)如何去調(diào)理的問題，上面的這幾種食物一定是不錯的選擇，可以清熱解毒滋陰潤燥，還能有緩解咽喉腫痛的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的幫助作用和效果，還能預(yù)防便秘，大家可以經(jīng)常吃這些去火的食物。
有一些人的性格是活潑開朗的，希望受到很多人的關(guān)注，而有一些人性格內(nèi)向，臉皮也比較薄，見到陌生人的時候就會臉紅，容易臉紅的人應(yīng)該注意提高自己的自信心，還要有順其自然的態(tài)度，這樣臉紅的出現(xiàn)幾率就可以減少，下面就來和看一下容易臉紅怎么辦。
容易臉紅怎么辦
容易臉紅的人心態(tài)要調(diào)節(jié)好，讓自己處在順其自然的狀態(tài)之中，不要去抗拒或者抵觸，不要因?yàn)槟樇t而覺得苦惱或者是焦慮，這樣才不容易出現(xiàn)惡性循環(huán)，提高自信心。
想要讓容易臉紅問題得到改善，自信心需要增強(qiáng)，容易臉紅的人一般都會有自卑感或者缺乏自信心，一定要克服自卑，這樣才不容易臉紅。
改變思維，容易臉紅的人思維一定要改變，認(rèn)清自己，看到自己的長處以及短處，把自己的短處盡量的改善，讓自己的能力增強(qiáng)，只要成功一次自信就可以提高很多，設(shè)定自己可以達(dá)到的目標(biāo)完成以后也可以提高自信心。
多加練習(xí)，容易臉紅的人應(yīng)該多加練習(xí)和別人打交道的方法，在不斷的成長學(xué)習(xí)過程中，就能夠讓自己臉紅的情況得到改善，學(xué)習(xí)和別人搭訕的方式，讓自己的社交能力增強(qiáng)。
容易臉紅的原因
容易臉紅可能是遺傳因素造成的，有一些孩子小的時候就很容易受到驚嚇，這和遺傳有很大關(guān)系。
容易臉紅也有可能是身體缺陷殘障導(dǎo)致自卑，在外表上和其他人不同，所以孩子會變得比較害羞以及敏感。
容易臉紅也有可能是缺乏安全感造成的，會對自己失去信心，所以應(yīng)該多參加一些社交活動，讓臉紅的問題得到改善，如果在社交活動中出現(xiàn)過被孤立的情況而害怕，那么也應(yīng)該要放松自己，克服困難，練習(xí)社交技巧，避免出現(xiàn)惡性循環(huán)。
容易臉紅吃什么好
容易臉紅的人做好飲食方面的調(diào)節(jié)就很重要，應(yīng)該多吃一些含有豐富維生素的食物，像酸棗，山楂，橘子，番茄，蔬菜等維生素c的含量都非常豐富，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蜃屟貉h(huán)速度變快，讓激素分泌正常，出現(xiàn)青春痘的幾率也可以減少。
容易臉紅的人還應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍﹦游锔闻K，里面的維生素b2豐富，可以治療脂溢性皮炎問題，可以讓不舒服的問題得到有效改善。
容易臉紅的人還應(yīng)該適當(dāng)?shù)暮纫恍┕?，像菠蘿汁，橙汁，梨汁，芹菜汁，黃瓜汁，苦瓜汁等都非常不錯，還可以吃一些山楂桃仁粥，準(zhǔn)備一些荷葉桃仁，山楂以及粳米，荷葉，桃仁，山楂清洗干凈，放到鍋中，加入適量的水煎煮成湯，渣子去除清理清洗干凈放進(jìn)去，慢慢的熬煮成粥來喝，每天需要吃一次，連續(xù)吃一個月就能達(dá)到好的效果。
容易臉紅的食療方法
容易臉紅的人做好飲食方面的調(diào)節(jié)就非常重要，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭├?，芹菜，需要?zhǔn)備半個檸檬，一個番茄，適量芹菜，一個雪梨，先把這些材料全部都清洗干凈，切塊狀放到榨汁機(jī)里面榨成汁來喝，每天喝一次就能達(dá)到潤膚以及清熱作用，能夠解決臉紅以及皮膚方面的問題。
還可以吃枇杷葉膏，需要準(zhǔn)備新鮮枇杷葉，把新鮮枇杷葉清洗干凈放到鍋中，加入適量的水，慢慢的熬煮好，渣子去除汁液取出來，再濃縮成膏狀，加入適量的蜂蜜混合均勻，每天可以吃兩次，能夠達(dá)到清肺熱止咳化痰作用。
還可以吃一些菠菜綠豆飲，需要準(zhǔn)備綠豆，蘋果，檸檬，柿子椒，苦瓜，芹菜，小白菜，綠豆清洗干凈，放到鍋中，加入適量的水，慢慢的煮半個小時汁液過濾出來，然后再把蘋果，柿子椒，苦瓜，芹菜，小白菜清洗干凈切一下?lián)v成汁液，再把綠豆汁倒進(jìn)去，加一些檸檬汁，蜂蜜攪拌均勻以后就可以喝了。
還可以吃醋姜木瓜，需要準(zhǔn)備生姜，木瓜，醋，把這三種食材搭配在一起煎煮，等到醋變干以后木瓜取出來，再把生姜取出來就可以吃了，能夠達(dá)到很好的調(diào)理身體作用。
上面介紹的就是容易臉紅的改善方法，容易臉紅的人自己心理方面要做好調(diào)節(jié)工作，一定要克服見到陌生人就臉紅的癥狀，只要把自己的自信心增強(qiáng)，面對不同的人都會有比較好的社交能力，可以讓自己看上去更加的有魅力，所以應(yīng)該及時改善。
生活中總是會有一些人的身體是易胖體質(zhì)，對于這樣的人他們身體的體質(zhì)情況跟很多遺傳因素都有一定的關(guān)系，特別容易發(fā)胖之后，吃一些簡單的小食物，就會造成身體肥胖，所以在飲食上一定要嚴(yán)加注意，因?yàn)橛泻芏嗯⒆佣枷Ｍ约河幸粋€苗條的身材，那么身體容易發(fā)胖該怎么辦呢?
1、改變食物的結(jié)構(gòu)
減肥中的對飲食一定要有嚴(yán)格要求。改變食物的結(jié)構(gòu)是瘦身的必要條件。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以讓更健康更有效地瘦下來。另外日常三餐中可以多吃流質(zhì)食物，用流質(zhì)食物代替日常膳食也是不錯的選擇。
2、遠(yuǎn)離飲料
商店賣的飲料幾乎都是高糖飲品。因此減肥中的還是不要喝為妙。如果真的想吃甜食，可以自己買水果鮮榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不錯的選擇。
3、堅(jiān)持步行
必須選擇一種運(yùn)動作為主要的減肥方式。但是平時的步行也是必須的。堅(jiān)持每天步行。每周至少步行5天，每天步行鍛煉45分鐘。步行可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，加速身體體液循環(huán)，減少水腫。但是步行必須快走哦。
4、早睡
早睡也是快速減肥方法小妙招。熬夜的人身體會變差，而且還會影響新陳代謝，還會令食欲大增。因此早點(diǎn)睡覺，讓自己睡足八小時，保持旺盛的精力迎接減肥鍛煉。
5、少吃多餐
一旦實(shí)施減肥后，可以開始少吃多餐。少吃多餐不僅能維持血糖的穩(wěn)定，而且還能避免饑餓而讓暴飲暴食。更能控制好每天熱量的攝入。
6、晚飯要少量
控制好晚飯的量也是快速減肥方法小妙招之一。晚餐吃太多容易導(dǎo)致肥胖，晚上由于運(yùn)動量少，消化速度慢，因此攝入的熱量很多都會堆積起來。所以晚餐多吃低卡路里高纖維的蔬菜為佳，這樣就能減少熱量的攝入。
大家都知道，春季是一個很容易干燥的季節(jié)，而且多風(fēng)，會出現(xiàn)上火的情況，而且還會影響健康。那么你知道應(yīng)該如何去火的嗎，很多的食物都可以有清熱解毒去火的作用哦，下面的這些去火的食譜是不錯的選擇呢，可以起到很好的保健的作用。
蓮子梔子湯
蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包扎)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
竹葉粥
組成：鮮竹葉30克，生石膏20克，粳米50克，白砂糖適量。
功用：清心瀉火。適用于心火熾盛，高熱心煩，口舌生瘡，小便短赤，以及小便時尿道灼熱澀痛等。竹葉具有清熱解毒去火的作用，對于出現(xiàn)的心煩啊或者是肝火旺盛有一定的調(diào)理的作用和效果。
用法：先將竹葉洗凈，與石膏一同入水煎15分鐘左右，去渣取汁，再入粳米熬粥，俟粥成后調(diào)入白糖，不拘時食之。
銀耳蓮子粥
去除肝火的最佳選擇，圓糯米60克 、桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克,蓮子與圓糯米加600毫升的水，小火煮40分鐘,然后再加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘，加冰糖適量，即可食用，不僅能夠有效去除肝火，還能夠當(dāng)做美容養(yǎng)顏的美食。這樣的一款粥品不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)元素，還可以有清熱解毒去火的作用，對于清心瀉火有一定的效果。
關(guān)于清心瀉火的一些食療方法。大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的能量，而且還可以有很好的清熱解毒去火的作用，適合多種的人群食用哦，可以有清心瀉火的效果，大家不妨試試。
