這些食物改善氣色 解決氣色不好
女子好氣色養(yǎng)生茶。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“這些食物改善氣色 解決氣色不好”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
氣色不好的情況在平時(shí)是很常見的，也是很多人都會(huì)存在的一個(gè)問(wèn)題，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)影響還是比較大的，所以在平時(shí)就需要合理的方法改善氣色不好的問(wèn)題才行，這樣會(huì)有助于我們健康，那么具體吃什么可以改善氣色不好問(wèn)題，一起看看吧。
鴨血
首先推薦大家去吃的就是鴨血了，這是非常健康的一種補(bǔ)血食物，而且中醫(yī)認(rèn)為，鴨血味咸，性寒，有補(bǔ)血解毒的功效。對(duì)于貧血的人來(lái)說(shuō)，食用鴨血能夠更好地補(bǔ)鐵補(bǔ)血，這樣就能夠解決氣色不好的問(wèn)題，這是因?yàn)轼喲泻械蔫F比雞血中更多，補(bǔ)血效果更好，尤其對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，每天吃一塊鴨血是不錯(cuò)的選擇。但由于鴨血中含有的膽固醇比雞血略多，所以吃鴨血還是要控制好量，這樣才更健康。
花生
花生的功效是調(diào)和脾胃，補(bǔ)血止血，降壓降脂。在吃花生的時(shí)候，我們一定要把花生以及花生的紅衣都吃掉，這樣才健康，這是由于花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的質(zhì)量，改善凝血因子的缺陷，加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮機(jī)能，促進(jìn)骨髓造血機(jī)能。所以對(duì)各種出血及出血引起的貧血、再生障礙性貧血等疾病有明顯效果，我們體內(nèi)氣血充足了，那么自然可以解決氣色不好的問(wèn)題。
胡蘿卜
胡蘿卜是大家熟悉的食物，吃胡蘿卜是有助于我們健康的，首先在胡蘿卜中含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲，這樣自然可以幫助我們改善氣色不好的情況。所以推薦大家在平時(shí)去吃些氣色不好，對(duì)于我們健康養(yǎng)生很有意義。
上面推薦給大家的幾款食物，在平時(shí)都是很常見的，吃起來(lái)對(duì)我們健康也會(huì)有好處，對(duì)于改善氣色不好問(wèn)題是有好處的， 補(bǔ)血益氣的功效是很強(qiáng)的，在平時(shí)我們就應(yīng)該控制飲食，合理的飲食對(duì)我們健康養(yǎng)生也是有意義的，大家不要錯(cuò)過(guò)。
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現(xiàn)在很多人都會(huì)有氣色不好的情況產(chǎn)生，這對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)影響還是比較大的，很容易就會(huì)因此導(dǎo)致我們健康受到影響，所以在平時(shí)就需要合理的方法改善才行，那么具體吃什么能讓我們有一個(gè)好的氣色，這是很多人不清楚的，下面就來(lái)看看吧。
豆類
想要改善氣色不好的情況，那么首先就推薦去吃些豆類食物，這樣可以幫助我們補(bǔ)充鐵元素，而且鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況，這樣吃就可以讓我們能有好的氣色，是有助于我們健康的。
菠菜
菠菜中含有一種特殊的礦物質(zhì)，那就是鎂元素，這是女人身體最常見的缺乏的物質(zhì)，我們?nèi)狈α诉@樣的物質(zhì)，那么就容易導(dǎo)致健康受到影響了，女人假如每天鎂的攝入量在二百八十毫克以內(nèi)，身體就很容易覺得疲勞，總覺得乏力打不起精神，鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，所以說(shuō)在平時(shí)吃菠菜對(duì)健康很有必要。
草莓
草莓是大家熟悉的一種水果，吃起來(lái)對(duì)我們健康很有好處，而且草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛，這樣對(duì)我們健康是有幫助的，能很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，從而改善氣色不好的情況。
氣色不好的問(wèn)題讓人煩惱，在平時(shí)很多人都會(huì)有這樣的不適情況，對(duì)健康影響也比較大，所以需要學(xué)會(huì)方法改善，上面推薦的幾款食物很不錯(cuò)，吃這些食物首先可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，對(duì)改善氣色不好的問(wèn)題也會(huì)有好處。
氣色不好的情況讓很多人都煩惱，這樣的情況實(shí)際上并不少見，在平時(shí)很多人都會(huì)有氣色不好的問(wèn)題產(chǎn)生，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)影響也是比較大的，所以在平時(shí)就需要改善，否則對(duì)我們的外觀影響也比較大，那么吃什么能有好氣色，一起看看吧。
黑木耳
首先推薦大家去吃的就是黑木耳來(lái)，這是非常健康的一種菌類食物，可以很好的幫助我們改善腸胃不適，而且黑木耳屬于低卡、高纖，質(zhì)優(yōu)減肥食材。每100g約含鐵1.1mg，除了補(bǔ)血外，豐富的纖維與膠質(zhì)，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增加飽足感，而且熱量低，是健康減肥的好食材，吃黑木耳不僅可以有好的氣色，還可以減肥瘦身。
葡萄干
葡萄干是大家在平時(shí)很熟悉的食物了，吃起來(lái)對(duì)我們健康很有好處，而且這是迅速恢復(fù)疲勞的健康零食。每100g約有1.5mg的鐵，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收，進(jìn)而恢復(fù)疲勞，即使腸胃不好的人也很適合食用。另外，做耐力的有氧運(yùn)動(dòng)、或長(zhǎng)時(shí)間使用體力時(shí)，也是不錯(cuò)的健康零食，是解決氣色不好的好選擇。
牛肉
牛肉是大家熟悉的食物，也是我們?cè)谄綍r(shí)常吃的一種肉類食物，這種食物有高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動(dòng)物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高。其中每100g牛肉含鐵量約1.6-5.7mg，而且鐵的吸收率高達(dá)22.8%。此外，還富含蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì)，是非常優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)血食物，對(duì)于改善氣色不好問(wèn)題是會(huì)有幫助的。
氣色不好的情況在平時(shí)很常見，是很多人都會(huì)有的問(wèn)題，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)影響還是比較大的，所以我們?cè)谄綍r(shí)就需要學(xué)會(huì)方法改善才行，通過(guò)飲食解決氣色不好的問(wèn)題是有必要的，上面推薦的幾款食物非常不錯(cuò)，很值得我們?cè)谄綍r(shí)去吃。
胃寒是指經(jīng)常食用生冷食物或脾胃陽(yáng)氣不足造成陰寒之氣凝聚于胃腑的癥狀?；颊呓?jīng)常感到胃脘疼痛，還有嘔吐、腹瀉、喜暖怕熱的情況。胃寒除了導(dǎo)致胃部疼痛，不利身體循環(huán)和代謝，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)影響肌膚狀況，易導(dǎo)致黑眼圈、面色憔悴、晦暗。平時(shí)多吃暖胃的食物能幫助你緩解胃寒狀況，改善氣色。
姜
姜能溫中散寒，治脾胃寒癥。無(wú)論是外寒內(nèi)侵之實(shí)寒癥，還是脾胃陽(yáng)氣不足之虛寒癥均可應(yīng)用。自古以來(lái)就有姜能疆御百邪，故謂之姜之說(shuō)。生姜不僅能夠刺激人體發(fā)汗，而且具有暖胃、驅(qū)風(fēng)、散寒等功效。
紅薯
《綱目拾遺》記載：補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。既可以煮粥，也可以蒸、烤等。將紅薯切成小塊來(lái)熬粥喝，如果覺得比較單一，還可以加入適量的紅棗，這樣營(yíng)養(yǎng)搭配能補(bǔ)血暖胃，也更容易引起食欲。
羊肉
羊肉性溫、味甘，含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，常被人們用作御寒和進(jìn)補(bǔ)的佳品，具有暖中補(bǔ)腎、開胃健脾、御寒去濕的功效。
花生
花生具有溫胃散寒的作用，在治療胃病方面歷代醫(yī)書多有記載?！侗静菥V目》曰：花生悅脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)補(bǔ)氣、清咽止癢?！端幮钥肌酚涊d：食用花生養(yǎng)胃醒脾，滑腸潤(rùn)燥。每天可適量吃些花生，對(duì)養(yǎng)胃有一定好處。
大白菜
大白菜性溫、味甘，入脾、胃經(jīng)。有溫胃益氣、驅(qū)寒防風(fēng)的作用。對(duì)于胃脘冷痛、腹部怕涼、排便不暢等有改善作用。在烹飪大白菜時(shí)，適當(dāng)放點(diǎn)醋，無(wú)論從味道，還是從保護(hù)營(yíng)養(yǎng)成分上來(lái)講，都是必要的。醋可以使大白菜中的鈣、磷、鐵元素分解出來(lái)，從而有利于人體吸收。
導(dǎo)語(yǔ)：對(duì)著鏡子仔細(xì)看看自己的臉，時(shí)不時(shí)氣色很不好呢？一個(gè)身體健康，氣色佳的女人才是有魅力的女人。女性朋友由于各種各樣的原因，老是感到自己的氣色不是很好。那女性朋友應(yīng)如何改善自己的氣色呢?有哪些改善的方法?下面就來(lái)具體的了解一下。
1、蜜汁花生棗 紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣。 制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠?；?，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。 2、西紅柿 含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚組織細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。 3、蓮藕 中醫(yī)認(rèn)為，生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長(zhǎng)"痘痘"的患者食用。煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無(wú)華的人。藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。 4、西蘭花 它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，有助于保持皮膚彈性。 5、大豆 含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。 6、奇異果 是好皮膚的強(qiáng)力發(fā)電廠，因?yàn)樗蟹浅８吡康木S生素C，一個(gè)奇異果就可達(dá)一天需要量的100%。維生素C可以消除自由基，預(yù)防皮膚傷害，幫助制造膠原蛋白，讓皮膚有彈性。 7、雪肌湯 適于經(jīng)常熬夜之美女，速效恢復(fù)氣色。 一個(gè)鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。 8、筍燒海參 海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細(xì)膩光。 制法：水發(fā)海參200克切長(zhǎng)條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。 溫馨提示：女人都是愛美的，氣色不好要趕快的治療一下哦，女人氣色不好多吃上面的這八款美食，可以快速幫你改善氣色呢！臉色、氣色能在很大程度上反應(yīng)一個(gè)人的身體健康狀態(tài)，也能在很多程度上決定一個(gè)人的氣質(zhì)與形象。氣色不好的話，說(shuō)明可能存在著貧血、脾虛、生活作息亂、運(yùn)動(dòng)量不夠、卸妝不徹底、護(hù)膚不到位、角質(zhì)層太厚等問(wèn)題所導(dǎo)致的，為了更好的改善氣色，需從根本下手，針對(duì)以上這些導(dǎo)致氣色不好的原因進(jìn)行身體調(diào)理。
一、貧血
大多數(shù)女性都會(huì)有貧血的現(xiàn)象，因?yàn)檫@個(gè)原因就有可能導(dǎo)致臉色出現(xiàn)暗黃沒有光澤，所以根據(jù)貧血建議女生多吃點(diǎn)含鐵的食物，比如：黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等，同時(shí)還可以吃一些補(bǔ)血的食物，例如：動(dòng)物肝臟、紅棗、瘦肉、桂圓、當(dāng)歸等。
二、脾虛
面色萎黃，多是脾虛氣血運(yùn)行不暢；若是面目尿俱黃，則多是黃疸，黃疸又分陽(yáng)黃與陰黃，鮮艷為陽(yáng)黃，是濕熱熏蒸，晦暗如煙熏為陰黃，是寒濕凝滯；若表現(xiàn)為黃胖，則是脾虛失運(yùn)，導(dǎo)致水液內(nèi)停。
三、生活作息亂
生活作息不正常，導(dǎo)致的身體出現(xiàn)代謝混亂，排毒不干凈，從而導(dǎo)致的臉色暗黃，在這個(gè)問(wèn)題上面，我們能過(guò)做的就只能是改變自己的作息時(shí)間，早點(diǎn)休息，同時(shí)多喝水，讓身體的代謝功能可以更好地讓身體運(yùn)轉(zhuǎn)，讓身體處在一個(gè)更好的健康狀態(tài)之下。
四、運(yùn)動(dòng)量不夠
太久沒有運(yùn)動(dòng)的話會(huì)讓身體處在一個(gè)呆滯的狀態(tài)下，身體內(nèi)的毒素排不出來(lái)，毒素在身體能積聚過(guò)多，從而導(dǎo)致了身體的暗黃狀態(tài)呈現(xiàn)在表面；在這個(gè)問(wèn)題上面我們應(yīng)該要多運(yùn)動(dòng)，晚上飯后半小時(shí)可以來(lái)一個(gè)慢跑，或者飯后，散步也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，反正就是讓自己動(dòng)起來(lái)，不要在一個(gè)呆滯的狀態(tài)下面一直待下去，這樣不單只臉色不會(huì)好看，同時(shí)身體也會(huì)垮掉。
五、卸妝不徹底
女孩子天生都愛美，化妝是再正常不過(guò)的一件事了，所以卸妝就變得格外重要，假如在一天的帶妝狀態(tài)下面回家沒有好好卸妝的話，臉上的皮膚會(huì)承受不住就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，臉色暗黃，沒有光澤，同時(shí)黑頭粉刺等也會(huì)隨之即來(lái)；所以想要在臉蛋上面保持迷人的光彩，還是堅(jiān)持好好卸妝吧，以按摩打圈的方式完全卸下妝容最好。
六、護(hù)膚不到位
護(hù)膚沒有做好也會(huì)導(dǎo)致肌膚的暗黃狀態(tài)，肌膚在干涸或者營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)下面就會(huì)導(dǎo)致肌膚暗黃沒有光澤，我們平時(shí)除了把肌膚清潔之后還是要好好地護(hù)膚，保濕水、乳是必備的，還有保濕面霜，一個(gè)星期堅(jiān)持敷兩到三次的面膜，同時(shí)記得用按摩精油每天給你的臉部肌膚按摩，這樣才會(huì)更好地讓你臉上的肌膚把毒素排出來(lái)，臉色更加地白皙有光澤。
七、角質(zhì)層太厚
臉上的角質(zhì)層過(guò)厚的話也會(huì)導(dǎo)致你的臉色看上去沒有光澤，同時(shí)出現(xiàn)暗黃的程度，所以一個(gè)星期一次去角質(zhì)是必不可少的。
