氣色不好是脾虛 吃這些能補(bǔ)脾
冬季補(bǔ)脾養(yǎng)生粥。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《氣色不好是脾虛 吃這些能補(bǔ)脾》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
脾臟健康對(duì)我們來(lái)說(shuō)是很重要的，這是我們?nèi)梭w健康非常重要的，這對(duì)我們腸胃健康是有幫助的，可以很好的促進(jìn)我們的消化以及吸收，如果我們存在脾虛的問(wèn)題，按摩對(duì)健康來(lái)說(shuō)也會(huì)造成影響，那么具體脾虛問(wèn)題如何解決，一起看看吧。
粳米
對(duì)于脾虛的人群來(lái)說(shuō)，我們首先要吃的就是粳米了，由于粳米性平，味甘，有補(bǔ)脾益氣之功。可以很好的促進(jìn)脾臟健康，而且《食鑒本草》即有記載：“粳米，皆能補(bǔ)脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一?！薄侗静萁?jīng)疏》亦云：“粳米即人所常食米，為五谷之長(zhǎng)，人相賴以為命者也。其味甘而淡，其性平而無(wú)毒，雖專(zhuān)主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚，所以是我們?cè)谄綍r(shí)很適合去吃的食物。
山藥
山藥吃起來(lái)對(duì)我們健康很有好處，吃起來(lái)對(duì)我們健康是有好處的，對(duì)于脾虛的人群來(lái)說(shuō)很適合吃山藥，而且中醫(yī)認(rèn)為山藥味甘，歸脾胃經(jīng)，具有健脾補(bǔ)氣、補(bǔ)腎固精、養(yǎng)陰養(yǎng)肺的功效，適合慢性腹瀉、便溏、脾虛等癥患者食用，但是氣滯脹滿者和濕重者不宜食用，這一點(diǎn)是我們要注意的。
糯米
糯米吃起來(lái)味道不錯(cuò)，對(duì)我們健康也是會(huì)有好處的，吃糯米還可以很好的促進(jìn)脾臟健康，首先糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經(jīng);具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、止虛汗的功效。適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗出、氣短無(wú)力、妊娠腹墜脹等癥，適宜肺結(jié)核、神經(jīng)衰弱、病后產(chǎn)后之人食用，都是非常健康的，可以很好的改善脾虛問(wèn)題。再加上糯米所含淀粉為支鏈淀粉，所以在腸胃中難以消化水解，如果患有胃炎、十二指腸炎等消化道炎癥者，應(yīng)該少食。老人、小孩或病人是需要謹(jǐn)慎服用的。
脾虛的人群在平時(shí)容易產(chǎn)生身體不適，這對(duì)我們健康的影響是非常大的，所以平時(shí)我們就要注意方法去及時(shí)的補(bǔ)脾才行，上面推薦的幾款食物非常不錯(cuò)，首先吃起來(lái)味道好，而且還可以很好的改善脾虛問(wèn)題，是我們?cè)谄綍r(shí)不應(yīng)該錯(cuò)過(guò)的。
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如果我們出現(xiàn)了脾虛的情況，那么在這時(shí)候首先就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體素質(zhì)在不斷的下降，而且在這時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題就是肥胖，脾虛肥胖的問(wèn)題同樣是我們很常見(jiàn)的問(wèn)題，這樣對(duì)我們的健康會(huì)造成影響，那么脾虛肥胖應(yīng)該吃什么，一起看看吧。
番薯
對(duì)于脾虛肥胖的人群來(lái)說(shuō)，首先推薦吃的食物就是番薯了，這實(shí)際上就是我們經(jīng)常會(huì)吃到的紅薯了。番薯性平，味甘，有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用?！峨S息居飲食譜》中說(shuō)：“煮食補(bǔ)脾胃，益氣力，御風(fēng)寒，益顏色?！蹦馨l(fā)現(xiàn)吃番薯是非常健康的，而且《綱目拾遺》認(rèn)為番薯能“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟”.脾虛之人，可用番薯當(dāng)主糧，常食之，可以很好的保護(hù)我們的脾臟健康。
薏苡仁
薏苡仁是非常不錯(cuò)的一種食物，也是現(xiàn)在很多人在平時(shí)都愛(ài)吃的滋補(bǔ)食物，我們選擇吃這樣的食物可以解決脾虛肥胖的問(wèn)題，味甘淡，屬性微寒。具有利水滲濕和止瀉的作用。對(duì)于腹瀉、食欲下降等脾虛癥狀都適用，所以我們?cè)谄綍r(shí)就應(yīng)該堅(jiān)持吃些薏苡仁才行。
粳米
粳米是非常不錯(cuò)的一種食物，和我們熟悉的大米是存在區(qū)別的，相對(duì)來(lái)說(shuō)口感更粗糙一些，不過(guò)英語(yǔ)價(jià)值會(huì)更出色，而且粳米性平味甘，對(duì)于脾胃以及肌肉的保健都具有益處。可以用來(lái)治療、改善因脾虛所致身體消瘦、煩悶、泄瀉、下痢等癥狀，推薦脾虛肥胖的人群多吃粳米。
小麥
小麥?zhǔn)俏覀兪煜さ氖澄?，很多人都?huì)把小麥制作為主食來(lái)吃，而且小麥屬于性涼味甘的五谷類(lèi)食物。具有健心護(hù)腎、清熱止渴的功效。適用于口干舌燥、心煩不安、食欲不振等脾虛癥狀，可以很好的解決脾虛的問(wèn)題，同時(shí)我們吃小麥還能夠幫助緩解肥胖的情況，所以在平時(shí)就不要錯(cuò)過(guò)。
上面推薦的幾款食物都是很適合脾虛肥胖人群去吃的，我們吃這些食物可以很好的促進(jìn)我們的脾臟健康，起到補(bǔ)脾的作用，同時(shí)還能吃這些食物來(lái)起到減肥瘦身的作用，因此想解決脾虛肥胖的問(wèn)題，那么就必須選擇合適的飲食才行。
現(xiàn)代人的生活中習(xí)慣是比較差的，不僅生活和飲食是不規(guī)律的，而且在飲食的選擇上也是不太健康的，這就容易對(duì)我們健康造成影響了，特別是要注意的就是脾虛的情況，這對(duì)我們健康影響是巨大的，那么我們有什么好方法可以補(bǔ)脾呢，一起看看吧。
薏苡仁：味甘淡，屬性微寒。具有利水滲濕和止瀉的作用。對(duì)于腹瀉、食欲下降等脾虛癥狀都適用，所以對(duì)于脾虛的朋友們來(lái)說(shuō)，選擇吃薏苡仁就是很不錯(cuò)的，能夠很好的起到補(bǔ)脾的作用，脾臟不健康就容易處于食欲不振、腹瀉的情況，吃些薏苡仁就可以緩解哦。
粳米：又被稱為“大米”。性平味甘，對(duì)于脾胃以及肌肉的保健都具有益處?？梢杂脕?lái)治療、改善因脾虛所致身體消瘦、煩悶、泄瀉、下痢等癥狀。
小麥：小麥屬于性涼味甘的五谷類(lèi)食物。具有健心護(hù)腎、清熱止渴的功效。適用于口干舌燥、心煩不安、食欲不振等脾虛癥狀，所以把小麥作為主食是非常好的選擇，不僅可以有效的補(bǔ)脾，同時(shí)還能有效的保護(hù)我們的腸胃健康，是很不錯(cuò)的食物選擇。
糯米：糯米又被稱作“江米”，性質(zhì)溫和，味甘，適合脾虛胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治療便溏和腹瀉等功效，糯米本身就是大家熟悉的食物了，經(jīng)常的吃些糯米，能很好的促進(jìn)脾胃健康，是不錯(cuò)的補(bǔ)脾食物選擇。
大棗：性溫，味曾，有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用。早在兩干多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有“大棗安甲養(yǎng)脾”的記載。李時(shí)珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之?！睂?duì)脾虛便搪、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經(jīng)常服用大棗，對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，大棗是應(yīng)該每天都去吃的食物哦。
上面給大家介紹的這幾款食物，都是補(bǔ)脾的好選擇哦，經(jīng)常的去吃不僅可以促進(jìn)我們的脾胃健康了，同時(shí)還能有效的幫助我們補(bǔ)血益氣，特別是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)非常的適合吃，所以想要讓我們健康，那么堅(jiān)持吃這些好處是極大的，大家不要錯(cuò)過(guò)。
現(xiàn)在很多人都會(huì)有氣色不好的情況產(chǎn)生，這對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)影響還是比較大的，很容易就會(huì)因此導(dǎo)致我們健康受到影響，所以在平時(shí)就需要合理的方法改善才行，那么具體吃什么能讓我們有一個(gè)好的氣色，這是很多人不清楚的，下面就來(lái)看看吧。
豆類(lèi)
想要改善氣色不好的情況，那么首先就推薦去吃些豆類(lèi)食物，這樣可以幫助我們補(bǔ)充鐵元素，而且鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況，這樣吃就可以讓我們能有好的氣色，是有助于我們健康的。
菠菜
菠菜中含有一種特殊的礦物質(zhì)，那就是鎂元素，這是女人身體最常見(jiàn)的缺乏的物質(zhì)，我們?nèi)狈α诉@樣的物質(zhì)，那么就容易導(dǎo)致健康受到影響了，女人假如每天鎂的攝入量在二百八十毫克以內(nèi)，身體就很容易覺(jué)得疲勞，總覺(jué)得乏力打不起精神，鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，所以說(shuō)在平時(shí)吃菠菜對(duì)健康很有必要。
草莓
草莓是大家熟悉的一種水果，吃起來(lái)對(duì)我們健康很有好處，而且草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛，這樣對(duì)我們健康是有幫助的，能很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，從而改善氣色不好的情況。
氣色不好的問(wèn)題讓人煩惱，在平時(shí)很多人都會(huì)有這樣的不適情況，對(duì)健康影響也比較大，所以需要學(xué)會(huì)方法改善，上面推薦的幾款食物很不錯(cuò)，吃這些食物首先可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，對(duì)改善氣色不好的問(wèn)題也會(huì)有好處。
從中醫(yī)體質(zhì)的角度分析，脾虛是一種不健康的體質(zhì)狀況，會(huì)讓你的健康出現(xiàn)各種隱患。中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家提示，如果你有氣色不好的問(wèn)題，那就可能是脾虛在搗亂。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
脾主要是運(yùn)化食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、輸布水液以及統(tǒng)攝血液等作用。
脾虛則運(yùn)化失常，并可出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)障礙，氣血自然差了，表現(xiàn)出來(lái)就是虛;脾虛了身體里的水分代謝也會(huì)出問(wèn)題，濕濁在體內(nèi)排不出來(lái)，就產(chǎn)生了紅疹子，濕濁在舌頭淤積就令舌頭變胖，從而舌邊產(chǎn)生齒痕。脾虛之人要注意飲食調(diào)理，要忌口。
脾虛之人不能吃的食物
1、田螺
性寒，味甘咸。正因其性質(zhì)大涼，《隨息居飲食譜》中才明確告誡：多食寒中，脾虛者忌。
蚌肉性寒，味甘咸，能滋陰、清熱，但脾虛之人不宜多食，食之易傷脾胃陽(yáng)氣。所以，清代食醫(yī)王孟英在《隨息居飲食譜》中告誡：蚌，甘咸寒。多食寒中，脾虛便滑者皆忌。
2、枸杞子
性平，味甘。但古代醫(yī)家也有認(rèn)為，枸杞性寒。如《別錄》中說(shuō)它微寒《食療本草》認(rèn)為寒，無(wú)毒?！侗静萸笳妗分羞€說(shuō)：枸杞，甘寒性潤(rùn)。正因如此，對(duì)平素脾胃虛弱，或素有脾胃虛寒便溏者，皆當(dāng)忌之，正如《本草經(jīng)疏》中告誡：脾胃薄弱，時(shí)時(shí)泄瀉者勿入。
3、山楂
又叫棠株、山里紅。能開(kāi)胃消食，但有損害脾胃之弊。
如《本草綱目》中曾說(shuō)：凡脾弱，食物不克化，胸腹酸刺脹悶者，于每食后嚼二三枚絕佳，但不可多食，恐反克伐也?！侗静萁?jīng)疏》中也指出：脾胃虛，兼有積滯者，當(dāng)與補(bǔ)藥同施，亦不宜過(guò)用。元?朱丹溪還認(rèn)為：山楂，若胃中無(wú)食積，脾虛不能運(yùn)化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生發(fā)之氣也。因此，脾虛之人勿食之，更忌多食常食之。
所以說(shuō)，如果你有氣色不好的情況，就要考慮是不是有脾虛困擾了。如果是有脾虛問(wèn)題，那就可以用今天介紹的食療方來(lái)調(diào)理，當(dāng)然，你還可以根據(jù)自己的具體情況，來(lái)用其他中醫(yī)養(yǎng)生方改善。
導(dǎo)致脾虛的原因是有很多的，像飲食不節(jié)，勞倦過(guò)度，憂思日久，抵抗力差，攝入過(guò)于生冷的食物，藥物等，會(huì)讓患者出現(xiàn)嘔吐、泄瀉、水腫、出血、經(jīng)閉、還有四肢不溫，面目無(wú)華等非常不適的癥狀，那么脾虛吃什么水果好呢？
脾虛吃什么水果好，這些水果最補(bǔ)脾！
第一種對(duì)脾虛好的水果是橙子，橙子味酸，性涼，有著健脾和胃，止嘔寬胸的功效，非常適合食欲不振，食后腹脹的患者食用。
第二種是木瓜，味甘，性平，有著健脾胃，助消化的功效。
第三種是蘋(píng)果，蘋(píng)果的味道甘酸，性平，富含著果膠，維生素c,維生素e等物質(zhì)，有著健脾益胃，生津止渴的功效。
第四種是香蕉，香蕉味甘，性寒，富含著很多種人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃還有清熱潤(rùn)腸的功效。
第五種是荔枝，荔枝味甘微酸，性溫，有著補(bǔ)脾益肝，養(yǎng)血安神的功效。
第六種是橙子，橙子味酸，性涼，有健脾和胃，止嘔寬胸的功效。
第七種是山楂，山楂的味酸甘，性微溫，有著健胃消食，活血化瘀的功效。
第八種是桃子，桃子味甘酸，性溫，有著很好的補(bǔ)氣生津，活血消積的功效。
第九種是檸檬，檸檬味酸甘，性寒平，有著很好的祛暑止渴，和胃生津的功效，可以解暑熱，除煩渴，增進(jìn)患者的食欲。
第十種是大棗，大棗味甘，性溫平，有著很好的益氣養(yǎng)血，補(bǔ)脾健胃，生津止渴，還有強(qiáng)神壯力的功效。
氣色不好的情況在平時(shí)是很常見(jiàn)的，也是很多人都會(huì)存在的一個(gè)問(wèn)題，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)影響還是比較大的，所以在平時(shí)就需要合理的方法改善氣色不好的問(wèn)題才行，這樣會(huì)有助于我們健康，那么具體吃什么可以改善氣色不好問(wèn)題，一起看看吧。
鴨血
首先推薦大家去吃的就是鴨血了，這是非常健康的一種補(bǔ)血食物，而且中醫(yī)認(rèn)為，鴨血味咸，性寒，有補(bǔ)血解毒的功效。對(duì)于貧血的人來(lái)說(shuō)，食用鴨血能夠更好地補(bǔ)鐵補(bǔ)血，這樣就能夠解決氣色不好的問(wèn)題，這是因?yàn)轼喲泻械蔫F比雞血中更多，補(bǔ)血效果更好，尤其對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，每天吃一塊鴨血是不錯(cuò)的選擇。但由于鴨血中含有的膽固醇比雞血略多，所以吃鴨血還是要控制好量，這樣才更健康。
花生
花生的功效是調(diào)和脾胃，補(bǔ)血止血，降壓降脂。在吃花生的時(shí)候，我們一定要把花生以及花生的紅衣都吃掉，這樣才健康，這是由于花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的質(zhì)量，改善凝血因子的缺陷，加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮機(jī)能，促進(jìn)骨髓造血機(jī)能。所以對(duì)各種出血及出血引起的貧血、再生障礙性貧血等疾病有明顯效果，我們體內(nèi)氣血充足了，那么自然可以解決氣色不好的問(wèn)題。
胡蘿卜
胡蘿卜是大家熟悉的食物，吃胡蘿卜是有助于我們健康的，首先在胡蘿卜中含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲，這樣自然可以幫助我們改善氣色不好的情況。所以推薦大家在平時(shí)去吃些氣色不好，對(duì)于我們健康養(yǎng)生很有意義。
上面推薦給大家的幾款食物，在平時(shí)都是很常見(jiàn)的，吃起來(lái)對(duì)我們健康也會(huì)有好處，對(duì)于改善氣色不好問(wèn)題是有好處的， 補(bǔ)血益氣的功效是很強(qiáng)的，在平時(shí)我們就應(yīng)該控制飲食，合理的飲食對(duì)我們健康養(yǎng)生也是有意義的，大家不要錯(cuò)過(guò)。
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏是非?？斓?，而且在這時(shí)候還很容易產(chǎn)生身體素質(zhì)下降的情況，在這時(shí)候我們難免就會(huì)產(chǎn)生氣色不好的情況，這樣對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)影響也是比較大的，所以在平時(shí)就需要學(xué)會(huì)方法改善了，那么具體氣色不好的問(wèn)題要怎么解決，一起看看吧。
香蕉
香蕉是非常健康的一種食物，吃起來(lái)對(duì)我們健康很有好處，而且香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)我們?nèi)梭w健康來(lái)說(shuō)是有好處的，同時(shí)鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足，這樣還可以幫助我們有效改善氣色不好的情況。
脫脂酸奶
酸奶是非常健康的食物，在早上的時(shí)候選擇吃對(duì)我們健康很有好處，同時(shí)在脫脂酸奶中的鈣元素鈣元素含量非常豐富，首先可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，這樣對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是有幫助的，能幫助改善身體不適。
麥片
如果早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)，這是因?yàn)槔w維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體 源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿，這樣自然可以讓我們有一個(gè)好的氣色，對(duì)于我們健康也會(huì)有幫助。
氣色不好的問(wèn)題非常常見(jiàn)，這種情況產(chǎn)生對(duì)我們健康影響也比較大，所以在平時(shí)就需要學(xué)會(huì)方法改善，特別是要注意飲食，在平時(shí)吃的健康是非常關(guān)鍵的，能夠幫助我們改善氣色不好的情況，上面推薦的常見(jiàn)食物，大家在平時(shí)就應(yīng)該多吃。
氣色不好的情況讓很多人都煩惱，這樣的情況實(shí)際上并不少見(jiàn)，在平時(shí)很多人都會(huì)有氣色不好的問(wèn)題產(chǎn)生，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)影響也是比較大的，所以在平時(shí)就需要改善，否則對(duì)我們的外觀影響也比較大，那么吃什么能有好氣色，一起看看吧。
黑木耳
首先推薦大家去吃的就是黑木耳來(lái)，這是非常健康的一種菌類(lèi)食物，可以很好的幫助我們改善腸胃不適，而且黑木耳屬于低卡、高纖，質(zhì)優(yōu)減肥食材。每100g約含鐵1.1mg，除了補(bǔ)血外，豐富的纖維與膠質(zhì)，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增加飽足感，而且熱量低，是健康減肥的好食材，吃黑木耳不僅可以有好的氣色，還可以減肥瘦身。
葡萄干
葡萄干是大家在平時(shí)很熟悉的食物了，吃起來(lái)對(duì)我們健康很有好處，而且這是迅速恢復(fù)疲勞的健康零食。每100g約有1.5mg的鐵，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收，進(jìn)而恢復(fù)疲勞，即使腸胃不好的人也很適合食用。另外，做耐力的有氧運(yùn)動(dòng)、或長(zhǎng)時(shí)間使用體力時(shí)，也是不錯(cuò)的健康零食，是解決氣色不好的好選擇。
牛肉
牛肉是大家熟悉的食物，也是我們?cè)谄綍r(shí)常吃的一種肉類(lèi)食物，這種食物有高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動(dòng)物性肉類(lèi)中，顏色愈紅含鐵量就愈高。其中每100g牛肉含鐵量約1.6-5.7mg，而且鐵的吸收率高達(dá)22.8%。此外，還富含蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì)，是非常優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)血食物，對(duì)于改善氣色不好問(wèn)題是會(huì)有幫助的。
氣色不好的情況在平時(shí)很常見(jiàn)，是很多人都會(huì)有的問(wèn)題，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)影響還是比較大的，所以我們?cè)谄綍r(shí)就需要學(xué)會(huì)方法改善才行，通過(guò)飲食解決氣色不好的問(wèn)題是有必要的，上面推薦的幾款食物非常不錯(cuò)，很值得我們?cè)谄綍r(shí)去吃。
一、蜜汁花生棗
紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣。
制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠?；?，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。
二、雪肌湯
適于經(jīng)常熬夜之美女，速效恢復(fù)氣色。
一個(gè)鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。
三、筍燒海參
海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細(xì)膩光。
制法：水發(fā)海參200克切長(zhǎng)條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。
四、西紅柿
含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚組織細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
如果我們發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)的陽(yáng)氣不足，那么就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體很容易就會(huì)患上疾病，出現(xiàn)抵抗力下降的情況，這對(duì)男性來(lái)說(shuō)無(wú)疑更是雪上加霜，所以在平時(shí)就要注意方法補(bǔ)陽(yáng)，特別要注意補(bǔ)脾陽(yáng)，那么具體吃什么能夠補(bǔ)脾陽(yáng)，一起看看補(bǔ)脾陽(yáng)的食物。
麥芽和麥芽油
我們注意多吃些麥芽和麥芽油是不錯(cuò)的選擇，這實(shí)際上是一種對(duì)于男性很滋補(bǔ)的食物，主要是由于我們吃這樣的食物可以很好的補(bǔ)脾陽(yáng)，而且我們可以把麥芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在臨睡前喝上一杯，既可增加營(yíng)養(yǎng)，又能幫助我們補(bǔ)足陽(yáng)氣。因?yàn)辂溠坑椭泻写罅康奶烊痪S生素E，所以可以很好的幫助我們補(bǔ)脾陽(yáng)。
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，能保持眼睛和皮膚的健康，所以就受到了很多人的喜愛(ài)，而且經(jīng)常吃胡蘿卜的養(yǎng)生效果的確不錯(cuò)，還能夠補(bǔ)脾陽(yáng)?；加衅つw粗糙和夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，食之大有裨益。胡蘿卜可以生食或與大米煮粥，都是不錯(cuò)的，在平時(shí)就可以堅(jiān)持去吃。
薺菜
薺菜是我們熟悉的蔬菜，很多人都愛(ài)吃，而且由于薺菜富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，薺菜味甘性平，能調(diào)和脾胃，且有明目的功效，所以經(jīng)常吃薺菜可以很好的補(bǔ)脾陽(yáng)，而且還能夠很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)我們用薺菜煮粥營(yíng)養(yǎng)豐富，味道甘美。
上面推薦的幾款食物，是我們補(bǔ)脾陽(yáng)的好選擇，如果我們想要讓自己的身體健康，那么在平時(shí)就不妨試試去吃這幾款食物，能夠很好的起到補(bǔ)脾陽(yáng)的效果，可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)，特別是可以補(bǔ)充足夠的陽(yáng)氣，因此在平時(shí)就不要錯(cuò)過(guò)。
大家都知道，如果出現(xiàn)了脾虛的問(wèn)題，那么對(duì)我們健康影響無(wú)疑是巨大的，而且是會(huì)表現(xiàn)在我們身體上的，所以我們?cè)谶@時(shí)候就要學(xué)會(huì)及時(shí)的去補(bǔ)脾了，這是關(guān)系著我們健康的哦，那么具體我們可以吃什么來(lái)補(bǔ)脾呢，下面就給大家推薦幾款黃色食物吧。
胡蘿卜
胡蘿卜可健脾除疳。胡蘿卜含有的維生素A，是人體正常生長(zhǎng)發(fā)育所必需的物質(zhì)，能促進(jìn)嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育。蘿卜富含植物纖維，能加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，達(dá)到利膈寬腸的目的，也能通便防止癌癥發(fā)生。同時(shí)胡蘿卜還可補(bǔ)肝明目、增強(qiáng)免疫力和降血脂、血糖，還能補(bǔ)充大量的胡蘿卜素哦。
木瓜
木瓜含有木瓜酵素，能有效消化蛋白質(zhì)，增強(qiáng)人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收功能，可以健脾消食。木瓜含有凝乳酶，大量水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)通乳和提高人體免疫力都有很多的作用，而且木瓜對(duì)于女性健康也是有意義的，因此很適合女性經(jīng)常去吃。
蜂蜜
蜂蜜味甘、性平，歸脾、肺、大腸經(jīng)，補(bǔ)脾緩急，潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便。適合脾胃虛弱胃痛，津虧腸燥便秘的人食用。近代也用于消化性潰瘍，我們堅(jiān)持去吃蜂蜜的是很有好處的，可以很好的幫助我們補(bǔ)脾哦，對(duì)于我們的脾胃健康是很有好處的，同時(shí)還可以有效的促進(jìn)我們腸胃健康，可以說(shuō)是一舉多得哦。
上面推薦給大家的這些食物都是不錯(cuò)的，這幾款黃色食物對(duì)我們的脾臟健康是很有意義的，堅(jiān)持去吃不僅可以補(bǔ)脾，同時(shí)還能補(bǔ)充大量的維生素以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是能夠促進(jìn)我們的腸胃健康，所以就需要大家每天都吃才行哦。
如果想要讓我們的身體健康，那么脾就是我們需要重視的器官了，它對(duì)于我們的好處是非常多的了，是可以幫助我們有效保健的哦，但是如果我們存在脾虛的問(wèn)題，那么就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題了，那么我們吃什么可以補(bǔ)脾呢，大家一起看看吃什么好吧。
糯米
糯米性溫，味甘，有補(bǔ)脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐·孫思邈說(shuō)：“糯米，脾病宜食，益氣止泄。”所謂脾病，乃指脾虛為病之義。《本經(jīng)逢原》說(shuō)得好：“糯米，益氣補(bǔ)脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運(yùn)化，病人莫食。”我們通過(guò)吃薏米來(lái)保護(hù)脾臟的健康，這是非常有意義的了，糯米可以烹飪的方法也是比較多的了，大家可以試試各種各樣的吃法哦。
西國(guó)米
西國(guó)米又稱西谷米，西米。白凈滑糯，營(yíng)養(yǎng)豐富。性溫，味甘，能溫中補(bǔ)脾，凡脾胃虛弱、消化不良者，食之頗宜?！陡虉@小識(shí)》記載：“西谷米健脾運(yùn)胃，久病虛乏者，煮粥食最宜。”西谷米本身就是很有營(yíng)養(yǎng)的了，我們是可以通過(guò)吃西谷米來(lái)保護(hù)脾臟健康的了。
粳米
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性平，味甘，有補(bǔ)脾益氣之功?！妒宠b本草》即有記載：“粳米，皆能補(bǔ)脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一?！薄侗静萁?jīng)疏》亦云：“粳米即人所常食米，為五谷之長(zhǎng)，人相賴以為命者也。其味甘而淡，其性平而無(wú)毒，雖專(zhuān)主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚，經(jīng)常的吃粳米是很好的了，可以幫助我們起到保護(hù)脾臟的神奇功效。
想要讓我們吃的健康，那么上面介紹的這些食物就是不能錯(cuò)過(guò)的了，經(jīng)常的吃這些食物可以幫助我們很好的保護(hù)脾臟健康，同時(shí)對(duì)于我們的身體健康也是有意義的了，想要讓我們的身體健康，那么就要學(xué)會(huì)補(bǔ)脾的方法了哦。
