通過(guò)飲食改善氣色 氣色不好吃這些
【www.cndadi.net - 女子好氣色養(yǎng)生茶】
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏是非?？斓?，而且在這時(shí)候還很容易產(chǎn)生身體素質(zhì)下降的情況，在這時(shí)候我們難免就會(huì)產(chǎn)生氣色不好的情況，這樣對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)影響也是比較大的，所以在平時(shí)就需要學(xué)會(huì)方法改善了，那么具體氣色不好的問(wèn)題要怎么解決，一起看看吧。
香蕉
香蕉是非常健康的一種食物，吃起來(lái)對(duì)我們健康很有好處，而且香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)我們?nèi)梭w健康來(lái)說(shuō)是有好處的，同時(shí)鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足，這樣還可以幫助我們有效改善氣色不好的情況。
脫脂酸奶
酸奶是非常健康的食物，在早上的時(shí)候選擇吃對(duì)我們健康很有好處，同時(shí)在脫脂酸奶中的鈣元素鈣元素含量非常豐富，首先可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，這樣對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是有幫助的，能幫助改善身體不適。
麥片
如果早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)，這是因?yàn)槔w維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體 源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿，這樣自然可以讓我們有一個(gè)好的氣色，對(duì)于我們健康也會(huì)有幫助。
氣色不好的問(wèn)題非常常見(jiàn)，這種情況產(chǎn)生對(duì)我們健康影響也比較大，所以在平時(shí)就需要學(xué)會(huì)方法改善，特別是要注意飲食，在平時(shí)吃的健康是非常關(guān)鍵的，能夠幫助我們改善氣色不好的情況，上面推薦的常見(jiàn)食物，大家在平時(shí)就應(yīng)該多吃。
ys630.coM延伸閱讀
現(xiàn)在很多人都會(huì)有氣色不好的情況產(chǎn)生，這對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)影響還是比較大的，很容易就會(huì)因此導(dǎo)致我們健康受到影響，所以在平時(shí)就需要合理的方法改善才行，那么具體吃什么能讓我們有一個(gè)好的氣色，這是很多人不清楚的，下面就來(lái)看看吧。
豆類(lèi)
想要改善氣色不好的情況，那么首先就推薦去吃些豆類(lèi)食物，這樣可以幫助我們補(bǔ)充鐵元素，而且鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況，這樣吃就可以讓我們能有好的氣色，是有助于我們健康的。
菠菜
菠菜中含有一種特殊的礦物質(zhì)，那就是鎂元素，這是女人身體最常見(jiàn)的缺乏的物質(zhì)，我們?nèi)狈α诉@樣的物質(zhì)，那么就容易導(dǎo)致健康受到影響了，女人假如每天鎂的攝入量在二百八十毫克以?xún)?nèi)，身體就很容易覺(jué)得疲勞，總覺(jué)得乏力打不起精神，鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，所以說(shuō)在平時(shí)吃菠菜對(duì)健康很有必要。
草莓
草莓是大家熟悉的一種水果，吃起來(lái)對(duì)我們健康很有好處，而且草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛，這樣對(duì)我們健康是有幫助的，能很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，從而改善氣色不好的情況。
氣色不好的問(wèn)題讓人煩惱，在平時(shí)很多人都會(huì)有這樣的不適情況，對(duì)健康影響也比較大，所以需要學(xué)會(huì)方法改善，上面推薦的幾款食物很不錯(cuò)，吃這些食物首先可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，對(duì)改善氣色不好的問(wèn)題也會(huì)有好處。
胃寒是指經(jīng)常食用生冷食物或脾胃陽(yáng)氣不足造成陰寒之氣凝聚于胃腑的癥狀?；颊呓?jīng)常感到胃脘疼痛，還有嘔吐、腹瀉、喜暖怕熱的情況。胃寒除了導(dǎo)致胃部疼痛，不利身體循環(huán)和代謝，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)影響肌膚狀況，易導(dǎo)致黑眼圈、面色憔悴、晦暗。平時(shí)多吃暖胃的食物能幫助你緩解胃寒狀況，改善氣色。
姜
姜能溫中散寒，治脾胃寒癥。無(wú)論是外寒內(nèi)侵之實(shí)寒癥，還是脾胃陽(yáng)氣不足之虛寒癥均可應(yīng)用。自古以來(lái)就有姜能疆御百邪，故謂之姜之說(shuō)。生姜不僅能夠刺激人體發(fā)汗，而且具有暖胃、驅(qū)風(fēng)、散寒等功效。
紅薯
《綱目拾遺》記載：補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。既可以煮粥，也可以蒸、烤等。將紅薯切成小塊來(lái)熬粥喝，如果覺(jué)得比較單一，還可以加入適量的紅棗，這樣營(yíng)養(yǎng)搭配能補(bǔ)血暖胃，也更容易引起食欲。
羊肉
羊肉性溫、味甘，含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，常被人們用作御寒和進(jìn)補(bǔ)的佳品，具有暖中補(bǔ)腎、開(kāi)胃健脾、御寒去濕的功效。
花生
花生具有溫胃散寒的作用，在治療胃病方面歷代醫(yī)書(shū)多有記載。《本草綱目》曰：花生悅脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)補(bǔ)氣、清咽止癢?！端幮钥肌酚涊d：食用花生養(yǎng)胃醒脾，滑腸潤(rùn)燥。每天可適量吃些花生，對(duì)養(yǎng)胃有一定好處。
大白菜
大白菜性溫、味甘，入脾、胃經(jīng)。有溫胃益氣、驅(qū)寒防風(fēng)的作用。對(duì)于胃脘冷痛、腹部怕涼、排便不暢等有改善作用。在烹飪大白菜時(shí)，適當(dāng)放點(diǎn)醋，無(wú)論從味道，還是從保護(hù)營(yíng)養(yǎng)成分上來(lái)講，都是必要的。醋可以使大白菜中的鈣、磷、鐵元素分解出來(lái)，從而有利于人體吸收。
導(dǎo)語(yǔ)：對(duì)著鏡子仔細(xì)看看自己的臉，時(shí)不時(shí)氣色很不好呢？一個(gè)身體健康，氣色佳的女人才是有魅力的女人。女性朋友由于各種各樣的原因，老是感到自己的氣色不是很好。那女性朋友應(yīng)如何改善自己的氣色呢?有哪些改善的方法?下面就來(lái)具體的了解一下。
1、蜜汁花生棗 紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣。 制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠?；?，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。 2、西紅柿 含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚組織細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。 3、蓮藕 中醫(yī)認(rèn)為，生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長(zhǎng)"痘痘"的患者食用。煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無(wú)華的人。藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開(kāi)胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。 4、西蘭花 它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，有助于保持皮膚彈性。 5、大豆 含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。 6、奇異果 是好皮膚的強(qiáng)力發(fā)電廠，因?yàn)樗蟹浅８吡康木S生素C，一個(gè)奇異果就可達(dá)一天需要量的100%。維生素C可以消除自由基，預(yù)防皮膚傷害，幫助制造膠原蛋白，讓皮膚有彈性。 7、雪肌湯 適于經(jīng)常熬夜之美女，速效恢復(fù)氣色。 一個(gè)鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。 8、筍燒海參 海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細(xì)膩光。 制法：水發(fā)海參200克切長(zhǎng)條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。 溫馨提示：女人都是愛(ài)美的，氣色不好要趕快的治療一下哦，女人氣色不好多吃上面的這八款美食，可以快速幫你改善氣色呢！氣色不好的情況讓很多人都煩惱，這樣的情況實(shí)際上并不少見(jiàn)，在平時(shí)很多人都會(huì)有氣色不好的問(wèn)題產(chǎn)生，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)影響也是比較大的，所以在平時(shí)就需要改善，否則對(duì)我們的外觀影響也比較大，那么吃什么能有好氣色，一起看看吧。
黑木耳
首先推薦大家去吃的就是黑木耳來(lái)，這是非常健康的一種菌類(lèi)食物，可以很好的幫助我們改善腸胃不適，而且黑木耳屬于低卡、高纖，質(zhì)優(yōu)減肥食材。每100g約含鐵1.1mg，除了補(bǔ)血外，豐富的纖維與膠質(zhì)，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增加飽足感，而且熱量低，是健康減肥的好食材，吃黑木耳不僅可以有好的氣色，還可以減肥瘦身。
葡萄干
葡萄干是大家在平時(shí)很熟悉的食物了，吃起來(lái)對(duì)我們健康很有好處，而且這是迅速恢復(fù)疲勞的健康零食。每100g約有1.5mg的鐵，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收，進(jìn)而恢復(fù)疲勞，即使腸胃不好的人也很適合食用。另外，做耐力的有氧運(yùn)動(dòng)、或長(zhǎng)時(shí)間使用體力時(shí)，也是不錯(cuò)的健康零食，是解決氣色不好的好選擇。
牛肉
牛肉是大家熟悉的食物，也是我們?cè)谄綍r(shí)常吃的一種肉類(lèi)食物，這種食物有高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動(dòng)物性肉類(lèi)中，顏色愈紅含鐵量就愈高。其中每100g牛肉含鐵量約1.6-5.7mg，而且鐵的吸收率高達(dá)22.8%。此外，還富含蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì)，是非常優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)血食物，對(duì)于改善氣色不好問(wèn)題是會(huì)有幫助的。
氣色不好的情況在平時(shí)很常見(jiàn)，是很多人都會(huì)有的問(wèn)題，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)影響還是比較大的，所以我們?cè)谄綍r(shí)就需要學(xué)會(huì)方法改善才行，通過(guò)飲食解決氣色不好的問(wèn)題是有必要的，上面推薦的幾款食物非常不錯(cuò)，很值得我們?cè)谄綍r(shí)去吃。
臉色、氣色能在很大程度上反應(yīng)一個(gè)人的身體健康狀態(tài)，也能在很多程度上決定一個(gè)人的氣質(zhì)與形象。氣色不好的話，說(shuō)明可能存在著貧血、脾虛、生活作息亂、運(yùn)動(dòng)量不夠、卸妝不徹底、護(hù)膚不到位、角質(zhì)層太厚等問(wèn)題所導(dǎo)致的，為了更好的改善氣色，需從根本下手，針對(duì)以上這些導(dǎo)致氣色不好的原因進(jìn)行身體調(diào)理。
一、貧血
大多數(shù)女性都會(huì)有貧血的現(xiàn)象，因?yàn)檫@個(gè)原因就有可能導(dǎo)致臉色出現(xiàn)暗黃沒(méi)有光澤，所以根據(jù)貧血建議女生多吃點(diǎn)含鐵的食物，比如：黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等，同時(shí)還可以吃一些補(bǔ)血的食物，例如：動(dòng)物肝臟、紅棗、瘦肉、桂圓、當(dāng)歸等。
二、脾虛
面色萎黃，多是脾虛氣血運(yùn)行不暢；若是面目尿俱黃，則多是黃疸，黃疸又分陽(yáng)黃與陰黃，鮮艷為陽(yáng)黃，是濕熱熏蒸，晦暗如煙熏為陰黃，是寒濕凝滯；若表現(xiàn)為黃胖，則是脾虛失運(yùn)，導(dǎo)致水液內(nèi)停。
三、生活作息亂
生活作息不正常，導(dǎo)致的身體出現(xiàn)代謝混亂，排毒不干凈，從而導(dǎo)致的臉色暗黃，在這個(gè)問(wèn)題上面，我們能過(guò)做的就只能是改變自己的作息時(shí)間，早點(diǎn)休息，同時(shí)多喝水，讓身體的代謝功能可以更好地讓身體運(yùn)轉(zhuǎn)，讓身體處在一個(gè)更好的健康狀態(tài)之下。
四、運(yùn)動(dòng)量不夠
太久沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的話會(huì)讓身體處在一個(gè)呆滯的狀態(tài)下，身體內(nèi)的毒素排不出來(lái)，毒素在身體能積聚過(guò)多，從而導(dǎo)致了身體的暗黃狀態(tài)呈現(xiàn)在表面；在這個(gè)問(wèn)題上面我們應(yīng)該要多運(yùn)動(dòng)，晚上飯后半小時(shí)可以來(lái)一個(gè)慢跑，或者飯后，散步也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，反正就是讓自己動(dòng)起來(lái)，不要在一個(gè)呆滯的狀態(tài)下面一直待下去，這樣不單只臉色不會(huì)好看，同時(shí)身體也會(huì)垮掉。
五、卸妝不徹底
女孩子天生都愛(ài)美，化妝是再正常不過(guò)的一件事了，所以卸妝就變得格外重要，假如在一天的帶妝狀態(tài)下面回家沒(méi)有好好卸妝的話，臉上的皮膚會(huì)承受不住就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，臉色暗黃，沒(méi)有光澤，同時(shí)黑頭粉刺等也會(huì)隨之即來(lái)；所以想要在臉蛋上面保持迷人的光彩，還是堅(jiān)持好好卸妝吧，以按摩打圈的方式完全卸下妝容最好。
六、護(hù)膚不到位
護(hù)膚沒(méi)有做好也會(huì)導(dǎo)致肌膚的暗黃狀態(tài)，肌膚在干涸或者營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)下面就會(huì)導(dǎo)致肌膚暗黃沒(méi)有光澤，我們平時(shí)除了把肌膚清潔之后還是要好好地護(hù)膚，保濕水、乳是必備的，還有保濕面霜，一個(gè)星期堅(jiān)持敷兩到三次的面膜，同時(shí)記得用按摩精油每天給你的臉部肌膚按摩，這樣才會(huì)更好地讓你臉上的肌膚把毒素排出來(lái)，臉色更加地白皙有光澤。
七、角質(zhì)層太厚
臉上的角質(zhì)層過(guò)厚的話也會(huì)導(dǎo)致你的臉色看上去沒(méi)有光澤，同時(shí)出現(xiàn)暗黃的程度，所以一個(gè)星期一次去角質(zhì)是必不可少的。
好氣色是化妝品妝不出來(lái)的，氣色好的人身體都比較健康，臉上不會(huì)長(zhǎng)斑、不會(huì)沒(méi)血色，氣色不好就會(huì)看著無(wú)精打采、膚色黃，那么，氣色不好該怎么調(diào)理？氣色不好吃什么好，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
首先我們來(lái)看一個(gè)人的臉色即能反應(yīng)五臟身體的健康。
肝在五行里屬木，肝氣過(guò)剩會(huì)克脾胃，引起連帶反應(yīng)。另外，情緒不好、壓力太大、月經(jīng)不調(diào)會(huì)導(dǎo)致肝郁氣滯，導(dǎo)致面色暗黃。存在肝氣郁結(jié)的人一般性格比較內(nèi)向，愛(ài)生悶氣，表現(xiàn)為經(jīng)常胸悶、食欲不好，有時(shí)小肚子發(fā)脹，尤其經(jīng)期前，容易打嗝。肝氣郁結(jié)在中年女性里非常多見(jiàn)。中醫(yī)有一個(gè)說(shuō)法叫早年治腎，中年調(diào)肝，晚年健脾。
除了氣色不好，有的人臉色還有黃褐斑或瘀斑，瘀斑在中醫(yī)里叫肝斑，就是肝氣郁結(jié)引起的。瘀斑的出現(xiàn)與腎臟健康也有關(guān)系，這是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，腎是五臟之天、先天之本，所以許多疾病的表現(xiàn)都與腎關(guān)系緊密。中醫(yī)認(rèn)為的腎虛在西醫(yī)中被稱(chēng)為內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)就會(huì)出現(xiàn)臉色不好、長(zhǎng)黃褐斑、蝴蝶斑等情況，尤其是不到更年期已接近更年期的人容易出現(xiàn)這種問(wèn)題。
面色黃、氣色差為肝氣郁結(jié)，嚴(yán)峻到一定程度可能出現(xiàn)口苦、頭暈、睡眠不好、神經(jīng)衰弱等病癥。中醫(yī)講氣行則血行，氣滯則血瘀,肝氣郁結(jié)時(shí)間長(zhǎng)了容易導(dǎo)致氣滯血瘀，臉色不好的女性中，大部分都是血瘀引起的，有許多女性有子宮肌瘤、卵巢囊腫，甚至乳腺增生和甲狀腺疾病，按中醫(yī)理論，這些疾病的源頭就是氣滯血瘀。
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)辨證，調(diào)養(yǎng)氣色也應(yīng)具體情況具體分析。上面提到的脾虛、肝郁、腎虛、血瘀引起的面色異常有不同的養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)方案。
1、肝郁試試五花茶
心情不好、壓力大的人可以試試五花茶,月季花、玫瑰花、綠梅花這些都是不錯(cuò)的選擇。假如沒(méi)有糖尿病，可以放點(diǎn)冰糖。月季花疏肝解郁,玫瑰花除了能疏肝解郁，還有活血和調(diào)和氣血的作用。玫瑰花、月季花、綠梅花可以三種花穿插喝，也可以同時(shí)喝一兩個(gè)，也可以加點(diǎn)炒麥芽。因肝郁引起的睡眠不好，用一些合歡花可以泡水喝。另外，這些人應(yīng)該積極投入到大自然當(dāng)中，爬爬山、多交朋友，唱歌、跳舞，調(diào)理自己的性格和心情。中成藥可以選擇逍遙丸或加味逍遙丸，逍遙丸有疏肝、調(diào)脾、健脾的作用，加味逍遙丸還有清肝火的作用，肝郁伴有上火的人可以吃。
2、脾虛喝點(diǎn)山藥蓮子粥
除了飲食均衡營(yíng)養(yǎng)外，一些藥膳也可以選用。我經(jīng)常推舉山藥蓮子粥，有血虛的加上紅棗和桂圓。
阿膠是補(bǔ)血的聞名藥材，但用量大反而對(duì)脾胃功能不好，影響食欲。其實(shí)，一般人用一般藥膳就可以了，貧血很?chē)?yán)峻的可以用一些阿膠，把棗和阿膠一起蒸，阿膠一加熱就和紅棗融在一起，口感比較好。
3、臉色差身體胖吃薏米
出現(xiàn)這種情況是脾虛有濕導(dǎo)致的虛胖，同時(shí)臉色黃，眼瞼下面可能有斑，這些人可以多吃薏米仁，薏米仁有健脾去濕和清熱作用。另外還可以多吃山藥蓮子、冬瓜、蘿卜等食物。
4、腎虛多吃黑
中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，所以說(shuō)黑芝麻、黑豆、黑米都是養(yǎng)腎佳品，尤其是黑芝麻，補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)效果很好，另外，核桃仁也是不錯(cuò)的選擇。中成藥可以選擇六味地黃丸。假如有耳鳴，有一個(gè)成藥叫耳聾左慈丸，也是在六味地黃丸基礎(chǔ)上加幾方藥組成的方劑。耳鳴加上臉色不好，尤其本身臉色就偏黑，比黃臉婆還難看的人可以試試。除了腎虛、腰酸、腿軟，睡眠不好的人吃耳聾左慈丸也有一定療效。假如胃寒肢冷明顯，可以用右歸丸、腎氣丸，但注意別上火。
脾臟健康對(duì)我們來(lái)說(shuō)是很重要的，這是我們?nèi)梭w健康非常重要的，這對(duì)我們腸胃健康是有幫助的，可以很好的促進(jìn)我們的消化以及吸收，如果我們存在脾虛的問(wèn)題，按摩對(duì)健康來(lái)說(shuō)也會(huì)造成影響，那么具體脾虛問(wèn)題如何解決，一起看看吧。
粳米
對(duì)于脾虛的人群來(lái)說(shuō)，我們首先要吃的就是粳米了，由于粳米性平，味甘，有補(bǔ)脾益氣之功?？梢院芎玫拇龠M(jìn)脾臟健康，而且《食鑒本草》即有記載：“粳米，皆能補(bǔ)脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一?！薄侗静萁?jīng)疏》亦云：“粳米即人所常食米，為五谷之長(zhǎng)，人相賴(lài)以為命者也。其味甘而淡，其性平而無(wú)毒，雖專(zhuān)主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚，所以是我們?cè)谄綍r(shí)很適合去吃的食物。
山藥
山藥吃起來(lái)對(duì)我們健康很有好處，吃起來(lái)對(duì)我們健康是有好處的，對(duì)于脾虛的人群來(lái)說(shuō)很適合吃山藥，而且中醫(yī)認(rèn)為山藥味甘，歸脾胃經(jīng)，具有健脾補(bǔ)氣、補(bǔ)腎固精、養(yǎng)陰養(yǎng)肺的功效，適合慢性腹瀉、便溏、脾虛等癥患者食用，但是氣滯脹滿者和濕重者不宜食用，這一點(diǎn)是我們要注意的。
糯米
糯米吃起來(lái)味道不錯(cuò)，對(duì)我們健康也是會(huì)有好處的，吃糯米還可以很好的促進(jìn)脾臟健康，首先糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經(jīng);具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、止虛汗的功效。適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗出、氣短無(wú)力、妊娠腹墜脹等癥，適宜肺結(jié)核、神經(jīng)衰弱、病后產(chǎn)后之人食用，都是非常健康的，可以很好的改善脾虛問(wèn)題。再加上糯米所含淀粉為支鏈淀粉，所以在腸胃中難以消化水解，如果患有胃炎、十二指腸炎等消化道炎癥者，應(yīng)該少食。老人、小孩或病人是需要謹(jǐn)慎服用的。
脾虛的人群在平時(shí)容易產(chǎn)生身體不適，這對(duì)我們健康的影響是非常大的，所以平時(shí)我們就要注意方法去及時(shí)的補(bǔ)脾才行，上面推薦的幾款食物非常不錯(cuò)，首先吃起來(lái)味道好，而且還可以很好的改善脾虛問(wèn)題，是我們?cè)谄綍r(shí)不應(yīng)該錯(cuò)過(guò)的。
氣色不好對(duì)于人的形象和氣質(zhì)，是有著很重要的決定作用的，如果人的氣色好的話，看起來(lái)自然健康，人也會(huì)更有活力一些，但如果氣色不好，一副病態(tài)，看起來(lái)自然也就不會(huì)令人舒適。那么，如果氣色不好，該怎么調(diào)理呢？首先要注意休息，其次要多吃一些補(bǔ)氣血的食物，另外，還可以通過(guò)護(hù)膚來(lái)改善自己的膚色。
一、注意休息
很多的時(shí)候，人們出現(xiàn)氣血不好臉色發(fā)黃的原因是因?yàn)楣ぷ魈刍蛘呤菈毫μ?，休息不夠?qū)е碌?，特別是一些工作壓力特別大的人就會(huì)出現(xiàn)這種情況。
因?yàn)樾菹⒉缓没蛘呤菈毫μ缶蜁?huì)導(dǎo)致人體的內(nèi)分泌失調(diào)，就會(huì)因?yàn)槲覀兊哪樕绻麅?nèi)分泌失調(diào)嚴(yán)重的話，還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)暈倒的情況。所以在這里需要提醒大家工作的時(shí)候也需要適當(dāng)?shù)姆潘桑灰?jīng)常熬夜不要太累，適當(dāng)調(diào)整自己的休息時(shí)間，這樣是可以治療氣血不好和臉色發(fā)黃的情況的。
二、吃一些補(bǔ)氣血的食物
1、多吃紅棗枸杞
應(yīng)該很多人都知道，我們是可以通過(guò)吃一些補(bǔ)品來(lái)補(bǔ)一下自己的身體，這樣可以使我們充滿氣血了，如果是在工作的話，可以自己帶一些紅棗枸杞去辦公室吃，它們的味道不大，不會(huì)影響辦公室的氣味。也可以選擇吃紅棗枸杞泡水，這樣也是可以補(bǔ)氣血緩解臉色發(fā)黃的。
2、多吃水果
缺少維生素是導(dǎo)致人們氣血不好臉色發(fā)黃的一個(gè)重要原因，所以平時(shí)需要多吃一些水果，讓水果給我們補(bǔ)充身體需要的維生素，這樣在一定程度上是能夠補(bǔ)氣血的，而且一般情況下，水果都有美容的作用，臉色發(fā)黃的人吃是十分的好的。
3、多吃一些胡蘿卜雞湯
氣血不好嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致女人月經(jīng)不調(diào)或者是身體的其他地方出現(xiàn)不好的情況，所以氣血不好臉色發(fā)黃的是一定要及時(shí)調(diào)整，不然身體就會(huì)有很大的危害，這個(gè)時(shí)候也是可以選擇吃一些胡蘿卜雞湯的。
在熬雞湯的時(shí)候可以放一點(diǎn)山藥、桂圓這一些滋補(bǔ)的食物，然后小火再熬兩個(gè)小時(shí)左右，這樣的雞湯補(bǔ)氣血就是特別的好的，所以有空的時(shí)候就可以熬一些雞湯來(lái)給自己補(bǔ)氣血。
三、通過(guò)護(hù)膚調(diào)整
氣血不好臉色發(fā)黃有可能是我們沒(méi)有做好護(hù)膚工作，這樣就會(huì)導(dǎo)致皮膚不好而出現(xiàn)臉色發(fā)黃的情況，所以可以經(jīng)常敷一些面膜，用一些洗面奶來(lái)洗臉，和注意皮膚保水工作，這樣就會(huì)使我們的皮膚好一點(diǎn)，這樣就不會(huì)出現(xiàn)臉色不好或者是氣血不足的情況了。
現(xiàn)在的人們工作壓力大，生活和精神壓力也很大，所以人都處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)，每天工作辛苦，而且還會(huì)出現(xiàn)睡眠不足啊，或者是失眠頭痛等等的情況出現(xiàn)，那么如何改善呢，食譜就來(lái)幫你。
改善睡眠質(zhì)量、讓臉色變好――蟲(chóng)草老龜湯
材料：老龜一只，冬蟲(chóng)草適量。
做法：老龜、冬蟲(chóng)草洗干凈備用;燉盅里放入5飯碗涼開(kāi)水，把備用材料放進(jìn)一起燉3小時(shí);燉好后調(diào)味(其實(shí)只需加適量的鹽即可)。
冬蟲(chóng)夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補(bǔ)品。
改善壓力性頭痛――天麻乳鴿湯
原料：乳鴿，天麻，枸杞，金華火腿，赤肉。
調(diào)料：精鹽，姜片，胡椒粒和粉。
做法：將乳鴿殺好。放上赤肉，天麻，枸杞，金華火腿和調(diào)料，加水隔水文火燉3―4小時(shí)即可!
天麻對(duì)于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營(yíng)養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過(guò)度的女性朋友的青睞。這樣的食材搭配可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，味道鮮美，重要的是可以緩解壓力過(guò)大導(dǎo)致的失眠啊或者是起色不好的等情況。
關(guān)于睡眠不好需要調(diào)理的兩款食譜，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是這些食材的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較豐富的哦，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，和維生素，睡眠不好頭痛改善氣色是很不錯(cuò)的選擇。
從中醫(yī)體質(zhì)的角度分析，脾虛是一種不健康的體質(zhì)狀況，會(huì)讓你的健康出現(xiàn)各種隱患。中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家提示，如果你有氣色不好的問(wèn)題，那就可能是脾虛在搗亂。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
脾主要是運(yùn)化食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、輸布水液以及統(tǒng)攝血液等作用。
脾虛則運(yùn)化失常，并可出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)障礙，氣血自然差了，表現(xiàn)出來(lái)就是虛;脾虛了身體里的水分代謝也會(huì)出問(wèn)題，濕濁在體內(nèi)排不出來(lái)，就產(chǎn)生了紅疹子，濕濁在舌頭淤積就令舌頭變胖，從而舌邊產(chǎn)生齒痕。脾虛之人要注意飲食調(diào)理，要忌口。
脾虛之人不能吃的食物
1、田螺
性寒，味甘咸。正因其性質(zhì)大涼，《隨息居飲食譜》中才明確告誡：多食寒中，脾虛者忌。
蚌肉性寒，味甘咸，能滋陰、清熱，但脾虛之人不宜多食，食之易傷脾胃陽(yáng)氣。所以，清代食醫(yī)王孟英在《隨息居飲食譜》中告誡：蚌，甘咸寒。多食寒中，脾虛便滑者皆忌。
2、枸杞子
性平，味甘。但古代醫(yī)家也有認(rèn)為，枸杞性寒。如《別錄》中說(shuō)它微寒《食療本草》認(rèn)為寒，無(wú)毒。《本草求真》中還說(shuō)：枸杞，甘寒性潤(rùn)。正因如此，對(duì)平素脾胃虛弱，或素有脾胃虛寒便溏者，皆當(dāng)忌之，正如《本草經(jīng)疏》中告誡：脾胃薄弱，時(shí)時(shí)泄瀉者勿入。
3、山楂
又叫棠株、山里紅。能開(kāi)胃消食，但有損害脾胃之弊。
如《本草綱目》中曾說(shuō)：凡脾弱，食物不克化，胸腹酸刺脹悶者，于每食后嚼二三枚絕佳，但不可多食，恐反克伐也。《本草經(jīng)疏》中也指出：脾胃虛，兼有積滯者，當(dāng)與補(bǔ)藥同施，亦不宜過(guò)用。元?朱丹溪還認(rèn)為：山楂，若胃中無(wú)食積，脾虛不能運(yùn)化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生發(fā)之氣也。因此，脾虛之人勿食之，更忌多食常食之。
所以說(shuō)，如果你有氣色不好的情況，就要考慮是不是有脾虛困擾了。如果是有脾虛問(wèn)題，那就可以用今天介紹的食療方來(lái)調(diào)理，當(dāng)然，你還可以根據(jù)自己的具體情況，來(lái)用其他中醫(yī)養(yǎng)生方改善。
一、蜜汁花生棗
紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣。
制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。
二、雪肌湯
適于經(jīng)常熬夜之美女，速效恢復(fù)氣色。
一個(gè)鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。
三、筍燒海參
海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細(xì)膩光。
制法：水發(fā)海參200克切長(zhǎng)條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。
四、西紅柿
含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚組織細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
