生活中酗酒的人如何護(hù)肝
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很多的朋友們?cè)谏钪卸加行锞频牧?xí)慣了，其實(shí)酗酒對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來說是有著很大的危害的，如果經(jīng)常酗酒，那么還會(huì)引發(fā)許多的疾病，尤其是肝臟疾病的出現(xiàn)概率更是非常大的，那么生活中酗酒的人如何護(hù)肝?我們一起來詳細(xì)的看看。
1、常喝酒的人可以用五味子泡茶飲用，對(duì)常喝酒的人有很大的幫助，有助于防止酒精等化學(xué)性肝損傷，可以用于經(jīng)常飲酒和肝病患者的預(yù)防和保養(yǎng)，常引用對(duì)患者有很大的幫助。愛喝酒的人一定要合理飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，通過飲食來有效預(yù)防酒精肝。在喝酒時(shí)可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，蛋白質(zhì)和脂肪在胃內(nèi)停留的時(shí)間最長(zhǎng)，所以最適合作為下酒菜。另外，如果大家在生活中有酗酒的習(xí)慣，那么更是需要經(jīng)常食用一些新鮮的蔬菜水果的，還有奶類食物也是需要適當(dāng)食用的，需要注意的就是飲食方面要以清淡為主。
2、另外，酗酒人在生活中還必須要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，只有不斷的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，那么才可以增強(qiáng)身體的免疫力，從而抵抗酒精對(duì)于我們?nèi)梭w的危害，對(duì)于健康者而言要注意鍛煉身體，平衡體內(nèi)的脂肪，及時(shí)進(jìn)行合理的代謝。早發(fā)現(xiàn)早治療才是最重要的，應(yīng)定期到醫(yī)院做肝功能以及體格的檢查，尤其是對(duì)于長(zhǎng)期飲酒和素有肝臟或者消化系統(tǒng)疾病的人而言，更應(yīng)如此。對(duì)于酒精性肝病的患者要注意休息，做到起居有節(jié)，勞逸適量。在康復(fù)過程中應(yīng)根據(jù)病情的緩急輕重以及體質(zhì)強(qiáng)弱不同，選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿椒ā?/p>
上面我們就酗酒的人在生活中應(yīng)該如何護(hù)肝這個(gè)問題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道，酗酒的日常護(hù)肝的好方法也是非常多的，所以我們有酗酒習(xí)慣的朋友們，在生活中就應(yīng)該經(jīng)常飲用一些茶水，另外，還需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉的。
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擁有一口潔白堅(jiān)固的牙齒，是每個(gè)人的愿望。除了堅(jiān)持良好的衛(wèi)生習(xí)慣外，常吃這些護(hù)牙食物也有幫助。
要保護(hù)好自己的牙齒，要做到以下幾點(diǎn)：
1、要養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣。
飯后用溫開水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次數(shù)不能太多，多了反而會(huì)損傷牙齒，刷牙的時(shí)間也不宜過長(zhǎng)。
2、平時(shí)要注意牙齒衛(wèi)生，保護(hù)好牙齒。
平時(shí)要少吃糖果。尤其是臨睡前不要吃糖，預(yù)防齲齒。此外，要注意平時(shí)的衛(wèi)生習(xí)慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。
3、如果牙齒有病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
遇有蛀牙壞牙，應(yīng)予以修補(bǔ)或拔除。
要做到以上幾點(diǎn)并不難，關(guān)鍵在于要持之以恒。愿同學(xué)們都擁有一副健康而美麗的牙齒。
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：
要減少吃含糖食物的次數(shù)，因?yàn)橛泻芏嗉?xì)菌積聚在牙齒及牙齦邊緣，細(xì)菌利用糖就會(huì)產(chǎn)生酸，侵蝕牙齒，引起齲齒。
2、建立良好的口衛(wèi)生習(xí)慣：
要保持口腔衛(wèi)生清潔，掌握正確的刷牙方法，做到飯后漱口，早晚刷牙。
3、正確的刷牙角度和動(dòng)作：
將牙刷傾斜45度，壓于牙面與牙齦之間，刷毛盡量進(jìn)入齦溝和牙縫間，然后順著牙縫豎刷并輕輕旋轉(zhuǎn)刷頭，用力不要過大，按順序每個(gè)牙齒都要刷到，每次刷三分鐘。
4、刷牙齒的外側(cè)：
用正確的刷牙動(dòng)作配合適當(dāng)?shù)慕嵌惹鍧嵣舷卵例X的外側(cè)，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，每個(gè)部位可重復(fù)刷4-6次。
5、刷牙的內(nèi)側(cè)：
仍按照順著牙縫豎刷并輕輕旋轉(zhuǎn)的原則進(jìn)行，不要只重視刷牙的外側(cè)，不重視牙內(nèi)側(cè)的清潔。
6、刷牙的咀嚼面：
用適應(yīng)的力量，按前后方向刷上下牙齒的咀嚼面。
7、注意后面牙齒：
口腔后面的牙齒亦需要同樣注意，完成所有牙齒清潔后，用水漱口。
8、選用保健牙刷和含氟牙膏：
保健牙刷刷毛柔軟有彈性，不損傷牙齒和牙齦。含氟牙膏中的氟與牙齒琺瑯質(zhì)結(jié)合，使牙齒更堅(jiān)固，有良好的防齲齒作用。
哪些食物可以幫助我們天然護(hù)牙？
芹菜：含有大量的粗纖維，當(dāng)你嚼芹菜時(shí)，它就像在幫牙齒進(jìn)行大掃除，能擦去附著在牙齒表面的細(xì)菌，從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費(fèi)勁，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸堿度。達(dá)到自然抗菌的效果。
香菇：除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細(xì)菌制造的牙菌斑。
芥末：不僅是吃生魚片時(shí)必備的調(diào)料，研究發(fā)現(xiàn)，其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。
洋蔥：洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。
白開水：喝白開水是最簡(jiǎn)單，也是最重要的護(hù)牙方法。適量喝水，能使牙齦保持濕潤(rùn)，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以順便帶走殘留在口中的食物殘?jiān)@樣不易形成牙菌斑，進(jìn)而損傷牙齒。
強(qiáng)健牙齒
乳酪：長(zhǎng)期鈣攝取不足會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)。奶酪不但是鈣的良好來源之一，對(duì)牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。英國(guó)研究指出，乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，改變口腔處于有利于細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，防止造成蛀牙。
富含維C的果蔬：西紅柿、西蘭花、甘藍(lán)、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是維生素C的最佳來源。多吃些，不僅能補(bǔ)充體力，保護(hù)牙齒。
口氣清新
綠茶：含有大量的氟，與牙齒中磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀的效果。并且有研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，還能除去口腔中難聞氣味。
薄荷：薄荷不僅能緩解牙齦發(fā)炎、腫脹等不適，還能減少口腔內(nèi)細(xì)菌滋生。
肝臟是我們?nèi)梭w非常重要的部位，一旦出現(xiàn)了一些肝臟疾病，那么對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是有著非常大的危害的，尤其是酒精肝這種病癥，更是會(huì)嚴(yán)重的影響我們肝臟的正常工作，所以我們大家在生活中就需要多注意做一些預(yù)防酒精肝的工作，那么生活中如何預(yù)防酒精肝?下面我們來看看。
1、飲食養(yǎng)生
飲食的健康對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，尤其是對(duì)于酒精肝患者朋友們，更是需要多注意自己的飲食健康，另外，我們大家還可以通過飲食調(diào)理來預(yù)防酒精肝的出現(xiàn)。要想預(yù)防酒精肝，在生活中應(yīng)多食素食，谷類為主，粗細(xì)搭配，宜清淡，忌油膩，富營(yíng)養(yǎng)，易消化為原則，多餐，禁忌生冷、甜膩、辛熱及生痰助濕之品。多吃蔬菜水果，常吃奶類、豆類，清淡少鹽膳食，并注意補(bǔ)充含維生素B、C、K及葉酸類較多的食物，如新鮮的水果、蔬菜。
2、減少飲酒
另外，如果我們大家在生活中經(jīng)常熏酒，那么大家出現(xiàn)酒精肝的情況也是非常的常見的，所以說在生活中減少喝酒的次數(shù)和量也是預(yù)防酒精肝的一個(gè)非常重要的方法。持續(xù)過量飲酒時(shí)造成酒精肝的罪魁禍?zhǔn)?，酒精肝?xì)胞內(nèi)的代謝異物，破壞肝臟的細(xì)胞膜，導(dǎo)致肝細(xì)胞腫脹，壞死，對(duì)脂肪酸的分解和代謝發(fā)生障礙，大量的肝細(xì)胞內(nèi)長(zhǎng)期脂肪堆積，使其血液供應(yīng)、氧氣供應(yīng)及自身的代謝受到影響，造成大量肝細(xì)胞腫脹、炎癥浸潤(rùn)及變性壞死，形成肝炎。
在生活中如何預(yù)防酒精肝這種疾病?上面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)的介紹了許多的預(yù)防酒精肝的好方法，所以我們的大家就需要多注意了，在生活中一定要注意自己的飲食的健康，多吃一些清淡的食物，少吃一些油膩的食物，最主要的就是要盡量的少喝酒，如果經(jīng)常喝酒，那么更是會(huì)引發(fā)酒精肝的。
肝是身體的排毒工廠，這個(gè)工廠每天都在不間斷的工作，為身體分解食物中的營(yíng)養(yǎng)，排出毒素。所以養(yǎng)肝護(hù)肝是很重要的，日常生活中有很多天然的養(yǎng)肝護(hù)肝食物，多吃這些食物可以幫助肝臟補(bǔ)充動(dòng)力。
為你介紹12種蔬菜，都是人們生活中常用、富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)肝病病人大有裨益的，可常食用之。
蔬菜中不僅含有豐富的維生素，而且含有大量的纖維素、果酸、無機(jī)鹽等，這些物質(zhì)是肝病病人恢復(fù)過程中必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分。 對(duì)肝病病人有益的蔬菜很多，下面列舉部分，以備選用。
大蒜：屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機(jī)鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用。
薺菜：為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無機(jī)鹽。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，可縮短凝血時(shí)間，具有止血功效，適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。
包菜：即圓白菜、卷心菜、甘藍(lán)，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有胡蘿卜素、維生素E,生用對(duì)胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。
蘑菇：種類較多，現(xiàn)多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機(jī)鹽等。實(shí)驗(yàn)證明其多糖有調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。
木耳：有黑色與白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白質(zhì)、多糖?？梢嫖葛B(yǎng)血，具有滋養(yǎng)作用。
海藻：性寒、味咸，含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散結(jié)之功效。據(jù)研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質(zhì)氧化以及抗?jié)儭?/p>
百合：性平、味甘，含蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿。具有益氣補(bǔ)中、益肺止咳的作用，并可軟堅(jiān)安神。秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。
胡蘿卜：性微溫，味甘、辛，富含維生素A原（胡蘿卜素），亦含揮發(fā)油。本品富有營(yíng)養(yǎng)，健胃消食，生熟均可食，對(duì)于提高肝病病人維生素A水平，間接預(yù)防癌變的發(fā)生具有較好作用。
西紅柿：茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效，生熟食用均可。
冬瓜：性微寒，味甘，含蛋白質(zhì)、維生素、腺嘌呤、煙酸，瓜皮可利水消腫；瓜子可消癰腫，化痰止咳；瓜肉可清熱止渴，并可解魚蟹毒。
黃瓜：性寒、味甘，含戊糖、維生素B1、維生素B2、煙酸、蛋白質(zhì)。其細(xì)纖維具有促進(jìn)腸道毒素排泄和降膽固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，尤其適合脂肪肝的防治。
人體只有一個(gè)肝臟，一旦它生病后果將不堪設(shè)想，飲酒、生氣對(duì)肝臟的傷害是巨大的，所以保持積極向上的心情，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是很有必要的。
肝郁體質(zhì)對(duì)于我們大家來說都不是非常的陌生，一旦在生活中出現(xiàn)了肝郁體質(zhì)的情況，那么會(huì)嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康，并且還很容易出現(xiàn)一些病癥，但是我們?cè)S多的朋友們對(duì)于日常生活中調(diào)理肝郁體質(zhì)的方法不是非常的了解，那么在生活中肝郁體質(zhì)如何調(diào)理?下面我們就來一起詳細(xì)的看看。
肝郁體質(zhì)患者朋友們?cè)谏钪斜仨氁嘀匾曌约旱娘嬍车慕】?，從飲食方面入手，進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理工作，可以很好的改善我們身體的體質(zhì)，促進(jìn)身體的健康?？啥鄶z入些疏肝理氣的食品，如菊花茶、玫瑰花茶等。飲食上可多吃些芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。適宜食物—橙子、橘子、柚子、陳皮、洋蔥、絲瓜、包心菜、香菜、蘿卜、檳榔、玖瑰花、茉莉花、龍眼肉、紅棗、葡萄干、白芍、杞子、何首烏、當(dāng)歸、香附、佛手、柴胡、枳殼等。
不要憂郁。肝郁氣滯者原本就是氣郁，憂郁更是加重了氣滯，令到肝郁氣滯更加嚴(yán)重，如此會(huì)形成惡性循環(huán)。而且，“氣為血帥”，血的運(yùn)行要靠氣的推動(dòng)，肝氣郁滯、氣機(jī)不暢也使到血流不暢，以致形成氣滯血凝的血瘀證。所以，肝郁氣滯者一定要心情舒暢，防止憂郁。舒暢的情緒可以使人體氣血調(diào)和，另外，在生活中保持樂觀的心態(tài)，還能夠幫助我們適當(dāng)?shù)母纳蒲旱难h(huán)，這樣可以加快人體肝臟的新陳代謝，對(duì)于幫助我們緩解肝郁體質(zhì)的效果也是非常不錯(cuò)的。
生活中肝郁體質(zhì)如何調(diào)理?上面我們就這個(gè)問題做了詳細(xì)的介紹，相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于日常生活中調(diào)理肝郁體質(zhì)的好方法也是有了一個(gè)大概的了解了，我們可以知道，生活中調(diào)理肝郁體質(zhì)的好方法也是非常多的，所以我們大家如果屬于肝郁體質(zhì)的人群，那么我們就是可以通過上面的這些方法來調(diào)理身體的。
如果在平時(shí)經(jīng)常酗酒很容易會(huì)導(dǎo)致大家對(duì)酒精產(chǎn)生依賴，這時(shí)候表現(xiàn)出來的精神狀態(tài)是比較差的，而且整個(gè)人的酒味也會(huì)很重，并且無法控制自己的飲酒量，對(duì)身體的傷害會(huì)越來越重，所以建議大家應(yīng)該要注意酗酒的危害。對(duì)于酗酒的人，他們的精神狀態(tài)會(huì)比正常人差很多的，大家可以來了解一下。
表現(xiàn)一、酒精耐受增加
平時(shí)喝酒一定量便會(huì)醉，但是在一定時(shí)間之后發(fā)現(xiàn)自己的酒量變大了，平時(shí)的醉酒量已經(jīng)不能使得自己醉酒，需要更大的酒量方能達(dá)到醉酒的程度。
表現(xiàn)二、酒精戒斷癥候群
當(dāng)對(duì)酒精形成依賴的時(shí)候，就會(huì)形成耐受性以及心理上的依賴，如果突然的減少或者中斷酒精的攝入，則會(huì)在數(shù)小時(shí)之內(nèi)出現(xiàn)各種不舒適的感覺，這些不舒服的感覺會(huì)持續(xù)數(shù)星期之久。
表現(xiàn)三、飲酒習(xí)慣改變
平時(shí)喝酒只是少量，而且只在特定時(shí)間適量的喝酒，但是隨著酒越喝越多，酒精的攝入會(huì)超過標(biāo)準(zhǔn)，而且喝酒的時(shí)間不再限于原定的時(shí)間，而是持續(xù)的喝酒。
表現(xiàn)四、買酒方式改變
隨著飲酒的量增多，因此買酒就會(huì)變得越來越頻繁，身體攝入過多的酒精之后，呈現(xiàn)出來的醉酒時(shí)間也會(huì)延長(zhǎng)。
表現(xiàn)五、酒精難以戒斷
飲酒行為沒辦法自行戒除，或者在戒除之后不久便又恢復(fù)了酗酒，如此反復(fù)進(jìn)行，喝酒行為變得難以戒除。
表現(xiàn)六、飲酒影響到正常的社交
雖然飲酒能夠增加社交的融合，但是這也只是限定在一定的酒量范圍內(nèi)。如果酒精上癮了，那么有可能為了喝酒甚至因?yàn)樽砭?，而?dǎo)致重要的社交出現(xiàn)了耽誤。
表現(xiàn)七、知道酒精的危害，但無法戒酒
一個(gè)人如果長(zhǎng)期大量喝酒，那么勢(shì)必會(huì)造成肝硬化的嚴(yán)重后果，但是明知道喝酒會(huì)導(dǎo)致這樣情況，卻仍是沒有辦法戒斷酒精。
男人如何護(hù)肝
1、男人如何護(hù)肝
平穩(wěn)情緒
中醫(yī)提到“怒則傷肝”,情緒起伏過大,很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人,較容易產(chǎn)生焦慮、不安,這在中醫(yī)里是屬于較易產(chǎn)生肝火的體質(zhì)。肝屬木,木喜調(diào)達(dá)?？梢园迅蜗胂蟪梢豢么髽?樹木喜歡自由、無拘無束,因此,養(yǎng)肝首重情緒調(diào)節(jié)、心情愉快。
均衡膳食
不過分油膩、不總是全素,做到膳食均衡。要注意營(yíng)養(yǎng)適量和均衡,全面攝取身體所需的營(yíng)養(yǎng)素,適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素,才能為健康的肝臟打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。日常生活中注意多吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物。
飲酒適量
喝酒傷肝,想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應(yīng)酬,需要“飲酒過度”,也應(yīng)該在事后馬上為肝臟“解酒消毒”。
足夠睡眠
肝主藏血,黃帝內(nèi)經(jīng)素問篇提到:“人臥則血?dú)w于肝?！弊銐虻乃?肝臟才可以得到完全的修復(fù)。
2、怎么用水護(hù)肝
“醒酒水”自古以來就在喝酒的人中很受歡迎。在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽并一口喝下去,會(huì)刺激胃使食物易吐出來。如果吐不出來,最好躺下休息。
喝運(yùn)動(dòng)型飲料和果汁也很有效。比如,一些運(yùn)動(dòng)型飲料和果汁,效果就很好。此外,用含有茶多酚和維生素C的茶,或者用檸檬和蜂蜜做成的蜜汁檸檬水,對(duì)于宿醉也很有效。
貼心提示:不管哪一種飲料,太冰涼的話,有效成分都不易被吸收,所以應(yīng)喝常溫或溫?zé)岬摹?/p>
3、怎么吃柿子護(hù)肝
柿子是富含果糖和維生素C的水果,從古代開始就作為防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的澀味成分矢布醇以及乙醇脫氫酶可以分解酒精,所含的鉀有利尿作用,所以能夠有效地防止醉酒和消除宿醉。
柿子葉也含有相當(dāng)于柑橘數(shù)十倍的維生素C,其鮮嫩的幼牙可以炸著吃,或者干燥后做柿葉茶喝。柿葉芽有利尿作用,多喝一些,能促進(jìn)酒精排出體外。
柿葉茶的制作方法:先將洗過的嫩葉用強(qiáng)火煮2分鐘,再切碎擠干,去掉澀液,陰干后放入罐中保存。
男人喝什么茶護(hù)肝
1、桑葉枸杞茶
桑葉和枸杞都具有疏散風(fēng)熱、清肝明目的功效,兩者泡飲,能滋養(yǎng)肝肺、養(yǎng)肝明目。取6克桑葉、12克枸杞放到茶杯里,倒入沸水悶泡約五分鐘,即可飲用。
2、白菊花茶
醫(yī)書記載,白菊花具有平肝明目、養(yǎng)肝護(hù)肝、清熱解毒等功效,對(duì)于外感風(fēng)熱、溫病初起及肝陽上亢、肝火目疾等癥,有很好的輔助療效。因此飲用此茶能養(yǎng)肝、平肝、瀉熱。取5克白菊花,放到茶杯里,加入開水沖泡飲用。
3、蒲公英茶
蒲公英,其味苦、甘,歸肝、胃,能清熱解毒,散結(jié)消腫,同時(shí)具有保肝、護(hù)肝之功。取約75克蒲公英洗凈,放到鍋里,加適量清水煎煮。濾除茶渣,稍涼后代茶飲用。
4、三七花茶
三七花,有保肝明目、降血壓之功效,每天一杯三七花茶,不僅養(yǎng)肝,還能治療高血壓、耳鳴等疾病。用15克三七花,加12克桑葉,一同放到茶壺里,沸水沖泡,代茶飲用。也可水煎服,每日2次。
男人喝什么粥護(hù)肝
1、黃綠豆粥
綠豆清熱敗毒,解暑消炎;黃豆中的硒,能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞內(nèi)的去氧核糖核酸結(jié)合,從而起到防癌作用。
2、白果燕麥粥
能降低膽固醇和心臟病的死亡率;白果仁補(bǔ)脾平肝,能改善腦循環(huán),降低高血壓。
3、豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟后再加調(diào)味品。此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚,可使人容光煥發(fā),特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
隨著年齡的增長(zhǎng)，越來越多的老人忍受著腰腿疼痛的折磨。
老年人常見的癥狀包括三種：腰椎退變和肌肉勞損導(dǎo)致的腰部疼痛;腰椎管狹窄導(dǎo)致的“間歇跛行”,即行走很短的距離后就由于腰痛、下肢無力而不得不坐下休息;髕股關(guān)節(jié)紊亂導(dǎo)致的久坐后或上下樓梯時(shí)出現(xiàn)膝蓋疼痛。
對(duì)于以上情況，除積極接受正規(guī)的康復(fù)訓(xùn)練外也要在日常生活中加以保護(hù)和預(yù)防。
有些老年人看病的時(shí)候總提到,在乘坐公共汽車時(shí),特別受不了堵車時(shí),一剎軋一剎軋的。如果碰巧沒有座,腰就特別較勁。下車時(shí)，都走不了路了。
對(duì)這種情況,老年人應(yīng)盡量坐到汽車前部的位置，以防汽車尾部劇烈顛簸對(duì)腰椎的損害。如果找不到座位，應(yīng)盡量采取面向汽車行進(jìn)方向的站立姿勢(shì)，雙手抓緊椅背等可供把持的物體，雙肘、雙膝微屈，腰部輕度前彎，雙腿盡量分開站立，呈微弓狀，這樣當(dāng)車輛緊急剎車或顛簸時(shí)，可有效地保護(hù)腰椎和膝關(guān)節(jié)。
許多老年人，經(jīng)常一大早從早市拎回大包小包的菜。有時(shí)拿不了都得背著。其實(shí)，老年人最好只買一到兩天的菜量，重量最好不要超過十斤。盡可能地減輕腰椎的負(fù)擔(dān)?？勺灾埔粋€(gè)大的布袋，裝入蔬菜后將布袋掛到胸前或背后，盡量不用雙手提攜。菜量多時(shí)，可自帶一個(gè)手推車，腰部微微前彎推車。另外，腰椎管狹窄的患者雖然走路困難，但不影響騎車，因此使用一輛三輪車也可以帶來更多的便利。
上下樓梯或久坐后膝蓋疼痛的老人首先要盡量減少上下樓梯的次數(shù)。但在必須上下樓時(shí)，要掌握一定的技巧。
上樓時(shí)，可用不痛的腿邁步到更高的一級(jí)臺(tái)階、疼痛的腿隨后跟上，要始終避免疼痛的腿先向上邁步;下樓時(shí)相反，應(yīng)該疼痛的腿先下。如雙腿疼痛劇烈，側(cè)身上下樓梯，可適當(dāng)減輕疼痛。隨后回到家里，需要多坐著時(shí)，做盡量伸直雙腿或輪流將雙腿伸直的動(dòng)作。
在中醫(yī)學(xué)當(dāng)中，人的五臟是跟季節(jié)一一對(duì)應(yīng)的，象征著一年當(dāng)中的四季，所以春季養(yǎng)肝非常的重要，那養(yǎng)肝有什么好的方法呢？護(hù)肝有什么好的方法呢？
唐山市中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科副主任朱葉珊介紹：四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中肝臟也是木性，所以春氣與肝氣相通，這也就是春季養(yǎng)肝的原因。
朱葉珊講，肝在人體中有很重要的位置，主疏泄和藏血，而現(xiàn)代人工作壓力大，競(jìng)爭(zhēng)激烈；家庭負(fù)擔(dān)重，心理問題多。這些不良的情緒，直接會(huì)影響肝臟疏泄條達(dá)作用。如果大怒激憤，還會(huì)導(dǎo)致肝陽暴漲而出現(xiàn)高血壓、中風(fēng)、心梗等嚴(yán)重后果。嗜酒過度，可以內(nèi)生濕熱，阻礙氣機(jī)，損傷肝臟，引起酒精性脂肪肝、酒精性肝病、酒精性肝硬化，甚至危及生命。此外，過度服藥、久坐不動(dòng)、過于安逸、熬夜失眠，也會(huì)損害肝臟，甚至危及生命。
那么我們?cè)诖杭救绾勿B(yǎng)肝呢？朱葉珊指出，首先注意精神調(diào)攝，多讀書看報(bào)，開闊眼界，多培養(yǎng)興趣愛好，學(xué)會(huì)釋放不良情緒。多去戶外活動(dòng)，舒展筋骨，鍛煉呼吸；飲食上加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)多吃一些芽類蔬菜，順應(yīng)自然，有助于人體的升發(fā)，促進(jìn)氣機(jī)條達(dá)，是一個(gè)不錯(cuò)的食材。春天還可以多吃一些五谷雜糧和豆類，這些是種子精華的東西，可以激發(fā)生命的活力，并且有利于降脂減肥。中醫(yī)素有五味入五臟, 五色入五臟之說。青色入肝，多吃綠色的蔬菜，有助于肝的升發(fā)。但是對(duì)于肝陽上亢，肝火過旺的患者，就要少吃酸味的食物，以防助長(zhǎng)肝氣，使肝氣更旺。無論是肝虛還是肝旺，都，再有脾胃為后天之本脾旺四季,龍眼、糯米、山藥、薏米、扁豆等，具有補(bǔ)益脾氣，氣血生化作用，肝血也就足了，肝氣、肝火也就不旺了。
朱葉珊提醒大家，除了注意情緒的飽滿，飲食的平衡，還要保證充足的睡眠，順應(yīng)天時(shí)，休息養(yǎng)生，太過和不及都對(duì)養(yǎng)生護(hù)肝不利。
春季養(yǎng)肝8步曲 調(diào)理出健康身體
春季養(yǎng)肝，是春季養(yǎng)生必不可少的一部分。春季是調(diào)理肝臟的最佳時(shí)節(jié)，這個(gè)時(shí)候調(diào)養(yǎng)好肝臟，是春季預(yù)防疾病的有效途徑。而且如果女性肝臟不好，就容易引發(fā)各類婦科疾病，可見春季養(yǎng)肝的重要性。今天小編為大家說說春季養(yǎng)肝要注意哪些要點(diǎn)。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
春季，人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、做操、打球等。常鍛煉身體可促進(jìn)氣體交換，血液流通，吐故納新，使肝有足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，達(dá)到養(yǎng)肝保肝的目的。
飲食平衡
春季如何養(yǎng)肝護(hù)肝
暴飲暴食或常處饑餓狀態(tài)，都可引起肝功能障礙，或引起膽汁分泌異常。春季飲食強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)、糖類、維生素、礦物質(zhì)等應(yīng)保持相應(yīng)的比例。應(yīng)葷素結(jié)合，以素6葷4的比例較合適。還應(yīng)五味不偏，少食辛辣，多食蔬菜、水果等滋潤(rùn)的食物。
適當(dāng)飲水
多喝水可增加循環(huán)血量，有利于肝和代謝廢物的排除；并可降低代謝產(chǎn)物、毒物對(duì)肝的損害。補(bǔ)水還有利于腺體，尤其是膽汁的分泌。
酒勿過量
初春寒氣尚盛，少量飲酒有利于肝陽升發(fā)。但肝臟代謝酒精的能力有限，體重60公斤的健康成人，每日僅能代謝60克，超過了就會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生危害。
保證睡眠
睡眠是人類自身對(duì)腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。
心情舒暢
肝性剛強(qiáng)，最怕抑郁，動(dòng)怒生氣，最易肝氣郁滯。春天最宜心態(tài)平和，開心怡悅，有利于肝氣舒達(dá)。
滋腎養(yǎng)肝
肝臟屬木，賴腎水以滋養(yǎng)，腎水不足，肝陽上亢，可致高血壓、頭痛、中風(fēng)、失眠、衰老等癥?？蛇x用：杞子、菊花、熟地、生地、百合、巴戟、白芍、玉竹，水煎服，按體質(zhì)虛實(shí)增減其藥與量。
防范風(fēng)邪
春季如何養(yǎng)肝護(hù)肝
風(fēng)為春天主令。和煦的春風(fēng)染綠了柳梢，催開了百花，也喚醒了人體的生機(jī)，然而，風(fēng)善行而多變，若是太過，則傷人健康。風(fēng)邪一是易傷肺部，二是禍及其它臟腑，三是與其他邪兼雜為患。因此春季要防寒保暖，防范風(fēng)邪的危害。
肝對(duì)眼睛的影響也很大。中醫(yī)里有一句話就是說肝和眼睛的關(guān)系，叫肝開竅于目.所謂肝藏血是肝的功能之一，它提供的血液和陰津就是滋養(yǎng)眼睛的，可以說，肝是明目的源泉。如果肝不好的時(shí)候，受到抑制，分泌的血液和陰津減少，自然使眼睛得不到滋養(yǎng)，感覺到干澀。
久視也會(huì)傷肝
肝通目，用眼過度也會(huì)對(duì)肝造成傷害。如果你經(jīng)常對(duì)著電腦，常常會(huì)覺得看不清東西，這時(shí)候最好考慮一下，在保護(hù)眼睛的同時(shí)也保護(hù)一下肝。
建議經(jīng)常用眼的朋友多吃點(diǎn)菠菜和豬肝為材料熬的粥，達(dá)到護(hù)肝養(yǎng)目的效果。
白領(lǐng)如何養(yǎng)肝
1、枸杞提升肝臟的耐受性
除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好。
2、吃青色的食物
按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
3、食用靈芝排毒法
靈芝能促進(jìn)肝臟對(duì)藥物、毒物的代謝，對(duì)于中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區(qū)不適等癥狀，并可有效地改善肝功能，使各項(xiàng)指標(biāo)趨于正常。所以，靈芝可用于治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。
春季如何養(yǎng)肝護(hù)肝
生活中我們應(yīng)該要更多的愛護(hù)我們的肝臟，免受其他疾病的侵害，中醫(yī)認(rèn)為，肝臟好，身體自然就會(huì)好，其實(shí)這句好一點(diǎn)都沒有錯(cuò)，肝臟是我們?nèi)梭w各個(gè)器官的重中之重，身體上所需的各種營(yíng)養(yǎng)都需要通過肝臟吸收、代謝，所以養(yǎng)肝護(hù)肝是人們必不可少的。
肝病患者如何養(yǎng)肝
一、保持樂觀健康心態(tài)
肝炎患者應(yīng)調(diào)整好自己的情緒，正確對(duì)待疾病。保持樂觀、平常、健康的心情，堅(jiān)定戰(zhàn)勝疾病的信心，才有利于身體康復(fù)。
情感的變化對(duì)肝炎患者的病情影響極大，常言道：怒傷肝,思傷脾.
建議
暴怒和憂思過度會(huì)誘發(fā)或加重肝病，所以肝病患者遇事要調(diào)整好自己的心態(tài)，及時(shí)化解不良情感的影響。
二、按時(shí)作息，防止感染
肝病患者應(yīng)特別注意休息，因肝臟具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的作用?；顒?dòng)量越大，其肝臟的血流量越小，故到達(dá)肝臟的營(yíng)養(yǎng)成分就越少，恢復(fù)就越慢，所以休息對(duì)肝病患者非常重要。
活動(dòng)量以不引起疲勞為原則。由于肝病患者機(jī)體免疫力低下，易引起感染，如感冒、支氣管炎、泌尿系感染等。
建議
要根據(jù)氣溫變化，增減衣服。要養(yǎng)成早睡早起有規(guī)律的生活習(xí)慣，禁忌熬夜、加班、打麻將等。
三、飲食合理，注重忌宜
春季如何養(yǎng)肝護(hù)肝
肝病飲食療法目的是保護(hù)受損的肝臟，原則為高蛋白、高糖、高維生素和低脂肪。
總結(jié)：文章中介紹了如何養(yǎng)肝的方法，大家在平時(shí)也多加學(xué)習(xí)下，對(duì)自己的身體多加注意。
蔬菜是我們?nèi)粘２妥郎媳夭豢缮俚氖澄?，它們是維生素和礦物質(zhì)的主要來源，此外還含有較多的纖維素、果膠和有機(jī)酸，能刺激腸胃蠕動(dòng)和消化液的分泌，增加飽腹感而減少過多能量的攝入，因此蔬菜能促進(jìn)人們的食欲和幫助消化以及有減肥功效。蔬菜怎樣吃才更健康的。
苦瓜應(yīng)用沸水焯一下，苦瓜中也同樣含有草酸，上面我們已經(jīng)說過草酸會(huì)妨礙食物中的鈣元景和鋅元索的吸收。所以，在吃涼伴苦瓜之前應(yīng)該先把切好的苦瓜片放進(jìn)沸水中掉一下，這樣可以有效地去除其所含的大量草酸。同時(shí)，一些需要補(bǔ)充大量鈣的朋友不能吃太多的苦瓜，雖然加熱后的苦瓜可以減少草酸的含量，但不能讓它盡失。
不能過多地食用菠菜。菠菜中雖然含有很豐富的鐵元素，對(duì)人體大有好處，但是再好的東西也不能多吃，因?yàn)樗诤F的同時(shí)也含有大里的草酸，草酸在人體內(nèi)會(huì)和鈣、鋅生成草酸鈣和草酸鋅，這兩種物質(zhì)一旦形成后，就會(huì)影響人體腸道對(duì)鈣元素和鋅元素的吸收，很容易引起缺鈣、缺鋅。人體雖然需要鐵元素，但也一樣不可缺少了鈣和鋅，這對(duì)于發(fā)育中的小孩更為不不利，會(huì)使小孩骨骼發(fā)育不良，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響智力發(fā)育。
青菜做湯比油炒好。青菜可以用來炒著吃，也可以用來煮著湯吃，其實(shí)青菜經(jīng)過高溫或者油炒會(huì)喪失掉很多的營(yíng)養(yǎng)。所以我們可以盡可能的減少油炒。
長(zhǎng)期酗酒的人心理狀態(tài)是非常差的，會(huì)形成酒精依賴，而且會(huì)影響到身體各個(gè)器官的功能，建議大家應(yīng)該要及時(shí)的糾正過來。長(zhǎng)期酗酒的人精神狀態(tài)是比較頹廢的，而且心里也會(huì)產(chǎn)生障礙，我們應(yīng)該要進(jìn)行戒酒，通過控制喝酒去減輕身體的傷害。現(xiàn)在就讓我們來了解酗酒的心態(tài)變化以及治療。
1、酗酒治療
生活中治療酗酒的方法有很多，首先可以通過認(rèn)知療法，也就是糾正酗酒的患者對(duì)酒精的認(rèn)識(shí)，向他們介紹酗酒對(duì)人體的危害，主要是通過輿論來促使患者主動(dòng)戒酒。其次戒酒是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，在戒酒之前一定要有一個(gè)計(jì)劃，如果酗酒成癮的話還可以進(jìn)行藥物治療。除此之外還可以進(jìn)行家庭治療，在親朋好友的監(jiān)督下克制自己，在親情的力量下戒酒。
2、酗酒是一種心理障礙
酗酒是人體對(duì)酒精產(chǎn)生依賴性而出現(xiàn)的一種疾病，它的出現(xiàn)嚴(yán)重危害著人們的健康，它雖然不是一種心理性的疾病，但是長(zhǎng)期酗酒的話會(huì)導(dǎo)致心理障礙。所以對(duì)于酗酒的朋友一定要及時(shí)戒酒，平時(shí)生活中要正確認(rèn)識(shí)酒精對(duì)人體的傷害，在家庭成員的幫助下循序漸進(jìn)地解救，控制自己對(duì)酒精的渴望。除此之外，還可以進(jìn)行反惡療法，也就是大量飲酒讓患者產(chǎn)生相反的作用。
3、長(zhǎng)期酗酒怎么辦
長(zhǎng)期酗酒對(duì)身體是有傷害的，因此要及時(shí)戒酒。平時(shí)生活中戒酒的方法有很多，比如說通過網(wǎng)絡(luò)、媒體以及真實(shí)事件像酗酒的朋友普及酒精對(duì)身體和家庭帶來的傷害，讓患者有主動(dòng)解酒的意識(shí)。其次還可以進(jìn)行集體療法，和同樣酗酒的一群人達(dá)成共識(shí)，彼此之間在戒酒的過程中相互監(jiān)督，相互幫助。除此之外還要給自己信心，有一個(gè)堅(jiān)定的決心去戒酒。
4、長(zhǎng)期酗酒的危害
長(zhǎng)期酗酒對(duì)身體的危害是多方面的，首先它會(huì)影響人們的視力，因?yàn)殚L(zhǎng)期酒精的刺激會(huì)麻痹人們眼睛周圍的肌肉，大量飲酒以后導(dǎo)致雙眼無法聚焦起來，很容易出現(xiàn)視線模糊的癥狀。其次酗酒還會(huì)破壞人們的皮膚，不僅使皮膚失去往日的彈性和水分，同時(shí)還會(huì)加速皮膚老化。除此之外長(zhǎng)期酗酒還是導(dǎo)致酒精肝出現(xiàn)的主要原因，如果不控制的話還有可能出現(xiàn)肝硬化。
導(dǎo)讀：腎不好是很多男性的困擾，身體健不健康，首先要看腎好不好。男人腎不好是一個(gè)難言之隱，因此要想更加健康，我們就要保護(hù)好我們的
腎不好是很多男性的困擾，身體健不健康，首先要看腎好不好。男人腎不好是一個(gè)難言之隱，因此要想更加健康，我們就要保護(hù)好我們的腎。對(duì)于一些賣腎賺錢的人，小編只想說，真是要錢不要命啊!腎都沒了，活著還有啥意思呢?下面小編就為大家羅列一些，如果你有以前的習(xí)慣的話，及早改掉哦!
哪些人容易導(dǎo)致腎虛
1、大量酗酒的人
喝酒少量可以養(yǎng)生，但是如果大量酗酒的話，那么腎虛已經(jīng)離你不遠(yuǎn)了。一些經(jīng)常喝酒的人更容易腎虛，因此為了健康，大家要少量飲酒。酒精對(duì)于身體的傷害是特別的大的，一般年紀(jì)如果不大的話，慎重的承受能力是不大的，因此成年人最好不好飲酒，以免給身體帶來更大的傷害。
2、生活不規(guī)律的男人
男性對(duì)于生活質(zhì)量的要求不是很高，也沒有女性那樣的精細(xì)，因此在生活和飲食上面并不是很規(guī)律，尤其是現(xiàn)在的一些年輕人，每天都是白天夜里不分，這樣是很容易導(dǎo)致腎虛的問題的。生活如果一直不規(guī)律的話，就會(huì)引起很多的身體疾病，因此我們需要注重起來。
3、長(zhǎng)期精神緊張的男人
現(xiàn)在男性的壓力是很大的，很多人男性都處于高壓狀態(tài)，每天即使是吃飯或者是睡覺的時(shí)候，精神都非常的緊張，這樣對(duì)于身體以及心理的傷害都是及其的大的。長(zhǎng)期精神緊張也會(huì)導(dǎo)致腎虛。
面對(duì)腎虛，你的生活是不是很痛苦呢?其實(shí)造成腎虛的原因是非常的多的，一些人的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都不是很好，因此腎虛是很有可能出現(xiàn)的。
導(dǎo)語：養(yǎng)生先養(yǎng)腦，現(xiàn)代人普遍感到頭腦疲勞，為了保持年輕而充滿創(chuàng)造力的頭腦，必需避免諸多生活上的壞習(xí)慣，如抽煙、暴飲暴食、蒙頭睡覺、帶病用腦等。因?yàn)檫@些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致大腦變遲鈍。
長(zhǎng)期飽食
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食過飽后，大腦中被稱為“纖維細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)會(huì)明顯增多。纖維細(xì)胞生長(zhǎng)因子能使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞和脂肪增多，促使動(dòng)脈粥樣硬化。長(zhǎng)期飽食，勢(shì)必導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退現(xiàn)象。
嗜酒嗜甜食
酒精使大腦皮層的抑制減弱，故酒后人覺得頭重腳輕、舉步不穩(wěn)、反應(yīng)遲鈍等。酗酒對(duì)大腦的損害尤其嚴(yán)重。甜食會(huì)損害胃口，降低食欲，減少對(duì)高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，影響大腦發(fā)育。
不愿動(dòng)腦
思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動(dòng)腦，勤于思考，人才會(huì)變聰明。反之，越不愿動(dòng)腦，大腦退化越快，聰明人也會(huì)變愚笨。
帶病用腦
在身體不適或患疾病時(shí)，勉強(qiáng)堅(jiān)持學(xué)習(xí)或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。
蒙頭睡覺
隨著被子內(nèi)的二氧化碳濃度升高，氧氣濃度會(huì)不斷下降。長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕的含二氧化碳濃度高的空氣，對(duì)大腦危害極大。
不注意用腦環(huán)境
大腦是全身耗氧量最大的器官，只有保證充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率。因此用腦時(shí)，要特別講究工作環(huán)境的空氣衛(wèi)生。
輕視早餐
不吃早餐會(huì)使機(jī)體和大腦得不到正常的血糖供給。大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，久而久之對(duì)大腦有害。此外，早餐質(zhì)量與思維能力也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對(duì)延長(zhǎng)，而吃素的兒童精力下降相對(duì)較快。
睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會(huì)變得糊涂起來。
少言寡語
大腦有專司語言的功能區(qū)，經(jīng)常說話尤其是多說一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話，可促進(jìn)大腦這些功能區(qū)的發(fā)育。整日沉默寡言、不茍言笑的人，就像“用進(jìn)廢退”一樣，這些功能區(qū)會(huì)退化。
長(zhǎng)期吸煙
常年吸煙會(huì)使腦組織呈現(xiàn)不同程度的萎縮，癮君子易患老年癡呆癥。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙可引起腦動(dòng)脈硬化，日久導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞變性，繼而發(fā)生腦萎縮。
便秘這種病癥對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來說是有著很大的危害的，一旦出現(xiàn)了便秘的癥狀，那么會(huì)嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康，所以我們大家在生活中必須要做好預(yù)防便秘的工作了，那么在生活中如何預(yù)防便秘?相信我們大家也是比較關(guān)注這個(gè)問題的，下面我們一起來看看。
避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?、?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴性，造成便秘。合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，另外，我們大家在生活中必須要養(yǎng)成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在生活中經(jīng)常性的做一些有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于幫助我們調(diào)理便秘的效果是非常好的，大家在生活中最好不要久坐不動(dòng)，不然會(huì)加重便秘的癥狀的。
養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。由于便秘是一種較為普遍的癥狀，癥狀輕重不一，大部分人常常不去特殊理會(huì)，認(rèn)為便秘不是病，不用治療，但實(shí)際上便秘的危害很大。另外，便秘這種病癥的治療方法雖然是非常多的，但是治療起來比較復(fù)雜，所以我們大家在生活中必須要多重視做好預(yù)防便秘的工作。
在生活中如何才能夠預(yù)防便秘這種病癥的出現(xiàn)?上面我們就這個(gè)問題做了詳細(xì)的介紹，我們可以知道，在生活中預(yù)防便秘的好方法也是非常多的，所以我們大家就是需要將這些預(yù)防便秘的方法記住的，只有做好預(yù)防便秘的工作，才能夠保證身體的健康。
