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    高血壓食譜

    2019-10-10

    高血壓的食譜推薦

    高血壓冬季養(yǎng)生。

    “人逢古稀喜相聚,滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長,往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂,珍惜今天保身體。多在人間看春光,又是桃紅滿地綠?!惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生!養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分,它帶給我們的是健康。關(guān)于養(yǎng)生保健,我們該如何去看待呢?下面是小編為大家整理的“高血壓的食譜推薦”,但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。

    高血壓患者往往很關(guān)心自己的飲食,會遵循醫(yī)囑,少吃油膩的食物,平時多吃降壓食材。本文就就根據(jù)降壓食材,為大家整理推薦高血壓宜喝的粥、湯等,供大家參考,通過緩解高血壓的食譜,用飲食食療的方法控制血壓,盡早恢復(fù)健康生活。

    高血壓能喝什么粥

    日常生活中高血壓患者隨處可見,更知道吃什么都不如食補(bǔ)的道理,是藥三分毒,因此很多高血壓患者問了,高血壓能喝什么粥。

    1.松花雞蛋粥

    一個松花蛋,50克淡菜和50克米飯。將松花蛋剝皮,剝皮并浸泡淡菜,然后用米飯煮粥。加一些鹽調(diào)味。每天早晚都要空腹服用。能清心,減火,治高血壓,耳鳴,頭暈,牙齒腫痛。

    2.蓮花粥

    新鮮的荷葉,100克大米,白糖量。先用荷葉洗凈湯,用糯米煮粥,再放糖。一天一次??梢约訜?。具有抗高血壓,調(diào)節(jié)脂肪和減輕體重的作用,適用于高血壓,高脂血癥和肥胖癥患者。

    3.薺菜粥

    薺菜250克,大米100克。用糯米和粥洗切碎的薺菜,一天一次。有清熱解毒,清肝明目,益水消腫的功效。高血壓病是痰。

    4.車前子草粥

    車前子20克,大米100克。將車前子前部放入布袋中,加水使果汁變稠,并將其磨成粥。可以水腫,清肝明目。適用于高血壓,肥胖患者。

    5.葛根粉粥

    15克葛根粉和100克糯米用粥煮熟??汕鍩峤饪剩篂a。適用于高血壓煩躁口渴者。

    6.胡蘿卜粥

    用120克新鮮胡蘿卜切碎,吃100克糯米粥。胡蘿卜具有健脾和胃,解毒,保肝和明目,便秘的功效。吃高血壓患者的胡蘿卜粥有助于穩(wěn)定血壓。

    7.芹菜粥

    連根芹菜90g切碎,同粳米100g煮粥食用。芹菜含有酸性的降壓成分,有平肝降壓的功效。芹菜粥對于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有明顯療效。

    高血壓能喝什么湯

    如今高血壓病情很常見,高血壓患者日常一定要注意飲食,不要喝酒和抽煙,不能吃辛辣食品,如果高血壓患者有條件是可以進(jìn)行食療的,長期的食療對于高血壓患者控制血壓是非常有幫助的,那么高血壓能喝什么湯。

    1.枸杞芹菜魚片湯

    配料:鰻魚肉60克,枸杞葉250克,芹菜120克,生姜3片。

    做法:將枸杞葉打成一團(tuán),加適量鹽,姜,藕粉;油混合后,先將枸杞加入適量的水,輕輕熬10分鐘左右,下魚肉稍煮至剛熟,調(diào)味即可。

    2.鮮草菇絲瓜魚片湯

    材料:草魚160克,絲瓜160克,草菇120克,北方豆腐100克,生姜3克,青蔥5克,香菜8克,麻油5克,胡椒粉2克,花生油10克,鹽3克。

    做法:將絲瓜去皮洗凈,打開切到一邊,切成如筷子大小。豆腐洗凈切塊,鮮菇洗凈切邊。1片姜,1個洋蔥炒鍋,加入2杯水煮沸,放下盤豆腐,煮3分鐘,然后放下蘑菇,煮沸5分鐘,拿起浸泡,并洗凈鯉魚(鯉魚草)肉。擦干,皮膚切片,用麻油,胡椒粉,鹽和油腌5分鐘,然后放在盤子上。加熱煨,加入1湯匙油,姜汁炒香,放入大量水打開,放入豆腐,鮮菇,葫蘆煮一會兒,煮熟調(diào)味并加鹽調(diào)味,放下魚立即關(guān)掉,倒入湯碗中,放下芫荽(香菜)即成。

    3.豆腐海帶湯

    配料:北方豆腐100克,海帶20克,菠菜50克,鹽3克,芝麻油1克,味精2克,大蔥3克,胡椒粉1克。

    做法:蘸豆腐,菠菜切段,海帶切絲;鍋內(nèi)放入開水,加豆腐,海帶,蔥花;水煮菠菜;煮一會放入鹽,味精,胡椒粉,香油放入碗內(nèi)。

    4.紫菜降壓五味湯

    材料:海藻1片,芹菜2片,番茄1片,馬蹄10片,洋蔥1片。

    做法:切芹菜,番茄片,馬蹄,洋蔥切絲。以上同煮為湯,調(diào)味食用。

    高血壓的食補(bǔ)大全

    隨著生活水平的大幅度提高,我們?nèi)嗣竦纳钯|(zhì)量越來越高,肚子也越來越大,有些疾病已經(jīng)找到了我們,甚至已經(jīng)開始年輕化,現(xiàn)在好多年輕人都已經(jīng)患上高血壓了,其實(shí)高血壓控制還是三分靠吃藥,七分靠食補(bǔ),接下來小編匯總高血壓的食補(bǔ)大全。

    1.脫脂牛奶

    脫脂牛奶是鈣和維生素D的理想來源。兩種物質(zhì)的有機(jī)結(jié)合可以幫助降低3%至10%的血壓。這個比例并不大,但它也降低了心血管疾病15%的風(fēng)險 ,總體而言,脫脂牛奶是一種非常好的降壓食品。

    2.橙汁

    橙汁富含維生素C,英國外人員測試了641位成年人的血液,發(fā)現(xiàn)血液中維生素C含量越高,動脈血壓越低。這些研究人員認(rèn)為,維生素C有助于血管擴(kuò)張。

    3.獼猴桃

    獼猴桃酸,甜,冷,無毒。全果或果汁可清熱解毒,祛瘀,消炎,消腫,降血壓,降低膽固醇。適用于高血壓,冠心病和動脈硬化。

    4.蘋果

    蘋果含有多種維生素,糖,果膠,無機(jī)鹽,蘋果酸,鞣酸和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣,補(bǔ)益氣,解渴,健脾健胃的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,蘋果含有豐富的鉀鹽,可以與鈉鹽在身體中結(jié)合,排除體內(nèi)。此外蘋果還具有防止血液中膽固醇增加和減少血液中糖量的作用。

    5.山楂

    也叫山里紅,紅果。山楂含有糖,維生素,脂肪,胡蘿卜素,蛋白質(zhì),蘋果酸,鞣酸,鈣和鐵等物質(zhì),尤其富含維生素C,它比蘋果,梨,桃等多。中醫(yī)認(rèn)為山楂具有食欲,消化,停滯,活血之功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,山楂能擴(kuò)張冠狀動脈,放松血管,清除脂肪,改善動脈粥樣硬化。

    6.甜瓜和酸奶

    甜瓜和酸奶礦物質(zhì)的高鉀含量有助于控制血壓。一項(xiàng)對2600人進(jìn)行的研究顯示,每天食用含1克鉀的食物,如馬鈴薯,大香蕉和226克牛奶,可在五周后將血壓降低4毫米汞柱。

    高血壓的食譜大全

    高血壓是常見的一種疾病,并且高血壓很難治愈,只能經(jīng)過長時間的飲食治療,接下來匯總一下高血壓的食譜大全。

    1.花生拌芹菜

    吃芹菜,特別是芹菜葉,對預(yù)防高血壓,動脈硬化等非常有效果的,并且具有輔助治療的作用。大豆防止高血壓,冠心病,動脈粥樣硬化等。這三種都是低熱量,低熱量飲食,非常有利于高脂血癥和高脂血癥。

    2.炒豌豆苗

    豌豆幼苗富含VC和VE,而且富含鉀,這對高血壓患者非常有益。芳香,嫩滑可口,炒豌豆苗,營養(yǎng)成分最多,適合作為高脂血癥和高脂血癥的日常食譜。

    3.花生炒苦瓜

    苦瓜具有清熱解渴,降血壓,降血脂,美容,促進(jìn)新陳代謝的功能?;ㄉ强梢越档脱獕汉脱拈L壽水果,保護(hù)心血管健康。兩者結(jié)合吃東西,可以降低血壓,血脂,還可以減肥和美容。它可以作為高血壓患者的日常食譜。

    4.鮮紫菜湯

    紫菜具有利尿,養(yǎng)腎,降血壓的作用。白蘑菇也可以解壓。這種湯非常好吃,是高血壓患者的理想食譜。

    5.天麻魚頭

    天麻可以治療氣喘,肝濕,陽風(fēng),經(jīng)絡(luò)。特別適用于伴有頭痛的高血壓。魚頭適合減少血脂,腦部衰老的患者。這兩種湯合在一起,營養(yǎng)成分更有利于人體吸收。湯美味可口,適合高血壓人群。

    6.烏雞天麻湯

    天麻可以治療氣喘,肝濕,陽風(fēng),疏通經(jīng)絡(luò)。特別適用于伴有頭痛的高血壓。黑雞膽固醇和脂肪含量很低,有利于高血壓和高血脂控制體重。

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    高血壓減肥食譜


    高血壓是一種比較常見的疾病,也是一種會給患者帶來比較大的風(fēng)險的疾病,問題嚴(yán)重的話,甚至?xí){到患者的生命安全。導(dǎo)致高血壓病發(fā)的原因有很多,肥胖就是其中之一。所以,對于高血壓患者而言,是需要通過一定的方式來減肥的。那么,高血壓患者該如何有效減肥呢?

    一、高血壓能減肥

    肥胖程度與高血壓升高呈平行關(guān)系。肥胖者多血脂高,導(dǎo)致血液粘稠度高,血管彈性不良。減肥和控制血壓是相輔相成的,要想控制血壓的增高,那么首先得控制體重的增加。

    肥胖與血壓增高的關(guān)系比較明確,通過鈉攝入增加,血容量增多,血管反應(yīng)性增高,以及高胰島素血癥所引起的腎小管重吸收鈉和交感神經(jīng)活性增加而使血壓升高。

    肥胖型高血壓患者減輕體重時主要是降低每日熱量的攝入,輔以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,同時限制鈉的攝入,可使降壓效果更為明顯。對于肥胖型高血壓者來說,減輕體重是自然療法中降壓效果最明顯的方法。

    二、高血壓如何減肥

    高血壓減肥的方法主要是控制飲食和增加體力活動。要充分認(rèn)識肥胖的危害性,循序漸進(jìn),控制飲食,切忌急于求成。否則營養(yǎng)不良,頭昏眼花,四肢無力,致使體力活動減少,反而增加體重。

    超過標(biāo)準(zhǔn)體重30%的輕度肥胖者,不必過分嚴(yán)格限制,重點(diǎn)在避免額外食物的攝入,如點(diǎn)心、糖果及含糖飲料等,同時增加體力活動,保持每月減輕體重500-1000克,直到恢復(fù)正常標(biāo)準(zhǔn)體重。超過標(biāo)準(zhǔn)體重30%-50%的中度肥胖者,應(yīng)嚴(yán)格限制飲食,盡量采用低熱量食物,還要大大減少食量。

    高血壓減肥可以從每日減少主食100 -150克開始,食量大者可以從每日減150-200克開始,以后再根據(jù)體重和其他反應(yīng)進(jìn)行調(diào)整。節(jié)食糖果、肥肉以及油脂多的干果等,多吃蔬菜和水果等低熱量食物,既可減輕饑餓感,又能供給充足的礦物質(zhì)和維生素。減少主食量時,適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,以增加熱量消耗,提高減重效果.控制飲食要長期堅(jiān)持,否則體重會很快恢復(fù)到原有水平,甚至更加肥胖。

    三、高血壓減肥飲食注意事項(xiàng)

    1.飲食對于高血壓的重要性:民以食為天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,膽固醇不高也不低。

    2.限制脂肪的攝入。

    3.多吃含鉀,鈣豐富而含鈉低的食品。

    4.限制鹽的攝入量。

    5.適量攝入蛋白質(zhì)。

    高血壓的食譜大全


    高血壓是常見的一種疾病,并且高血壓很難治愈,只能經(jīng)過長時間的飲食治療,接下來匯總一下高血壓的食譜大全。

    1.花生拌芹菜

    吃芹菜,特別是芹菜葉,對預(yù)防高血壓,動脈硬化等非常有效果的,并且具有輔助治療的作用。大豆防止高血壓,冠心病,動脈粥樣硬化等。這三種都是低熱量,低熱量飲食,非常有利于高脂血癥和高脂血癥。

    2.炒豌豆苗

    豌豆幼苗富含VC和VE,而且富含鉀,這對高血壓患者非常有益。芳香,嫩滑可口,炒豌豆苗,營養(yǎng)成分最多,適合作為高脂血癥和高脂血癥的日常食譜。

    3.花生炒苦瓜

    苦瓜具有清熱解渴,降血壓,降血脂,美容,促進(jìn)新陳代謝的功能?;ㄉ强梢越档脱獕汉脱拈L壽水果,保護(hù)心血管健康。兩者結(jié)合吃東西,可以降低血壓,血脂,還可以減肥和美容。它可以作為高血壓患者的日常食譜。

    4.鮮紫菜湯

    紫菜具有利尿,養(yǎng)腎,降血壓的作用。白蘑菇也可以解壓。這種湯非常好吃,是高血壓患者的理想食譜。

    5.天麻魚頭

    天麻可以治療氣喘,肝濕,陽風(fēng),經(jīng)絡(luò)。特別適用于伴有頭痛的高血壓。魚頭適合減少血脂,腦部衰老的患者。這兩種湯合在一起,營養(yǎng)成分更有利于人體吸收。湯美味可口,適合高血壓人群。

    6.烏雞天麻湯

    天麻可以治療氣喘,肝濕,陽風(fēng),疏通經(jīng)絡(luò)。特別適用于伴有頭痛的高血壓。黑雞膽固醇和脂肪含量很低,有利于高血壓和高血脂控制體重。

    高血壓降壓食譜指南


    高血壓作為多發(fā)性常見疾病,已經(jīng)有過很多的相關(guān)治療的報(bào)道了,所以多余的話我也不多說了,只是著重講以下下面幾個食療菜的效用和制作方法,希望給高血壓患者帶來一個輕松的春節(jié)。 醫(yī)治高血壓的膳方:

    膳方1、冰糖燉海參 [藥膳功效] 冰糖燉海參,有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤燥的功效。

    民間常用以治療高血壓、血管硬化等疾患。 海參,是刺參科動物。性味咸、溫。含蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、鈣、磷、鐵、碘等。功能補(bǔ)虛損,益精髓。常用于治療精血虧損、虛勞弱怯、陽痿、夢遺、小便頻數(shù)、腸燥便難等癥。 以冰糖同用,有補(bǔ)中益氣,和胃潤肺的功效。 [分量及烹制方法] 每次可用海參30克,加清水適量燉爛,再加適量冰糖燉片刻,使冰糖溶解。宜于早飯前空腹服用,每日一次。

    膳方2、冬瓜鯇魚湯 [藥膳功效] 冬瓜鯇魚湯,有平肝,祛風(fēng),除熱的功效。民間常用以治療肝陽上亢之頭痛眼花、高血壓等疾患。 冬瓜,性味甘淡、涼。功能利水消痰,清熱解毒。它能“益氣耐老,除胸心滿,去頭面熱”,“除煩,治胸膈熱”,“清心火,瀉脾火”。 鯇魚,又名草魚,是鯉科動物。它能“平肝,祛風(fēng)”、“治虛勞及虛頭痛”。 [分量及烹制方法] 每次可用冬瓜250—500克,鯇魚200—250克(以魚尾較好)。先用油煎魚尾至金黃色,與冬瓜一起,加入清水適量,煲3~4小時,加食鹽少許,調(diào)味服食。

    膳方3、脆爆海帶 [藥膳功效] 食用的海帶,是大葉藻科植物。我國沿海均有出產(chǎn),海帶除烹調(diào)當(dāng)菜食之外,還可藥用煎湯、煮食或入丸、散劑中。中醫(yī)認(rèn)為:它“治水腫,淋疾,濕性腳氣。又治甲狀腺腫,慢性氣管炎,咳嗽?!焙Ш饬烤铀惺澄镏祝坝械獾膫}庫”之譽(yù),對預(yù)防甲狀腺腫,維持甲狀腺的正常功能大有益處。海帶氨酸具有降壓作用,淀粉硫酸脂具有降血脂作用。近來又發(fā)現(xiàn)海帶的一種提取物,具有抗癌作用。

    禁忌 中焦脾胃虛寒者不宜多食。 [分量及烹制方法] 水發(fā)海帶90克,面粉15克,香油3克,植物油300克,醬油,鹽各適量,糖、醋、黃酒、蒜泥、水淀粉各少許。 (1)將水發(fā)海帶切成斜角塊,用面粉掛糊,之后放入油鍋中炸一炸,待面糊略炸干,即撈出,待油再熱時,復(fù)放入炸至金黃后撈出。 (2)鍋中留油9克,把鍋再燒熱,倒入由醬油、蒜泥、鹽,糖、醋、黃酒等對好的汁,燒開后淋上水淀粉,勾成芡,將海帶倒入鍋內(nèi)芡汁中,顛翻幾下出鍋,淋上香油即成。

    高血壓養(yǎng)生食譜


    高血壓患者對癥用藥固然重要,但是在日常飲食中進(jìn)行合理的膳食搭配,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,也是維持正常血壓不可缺少的一項(xiàng)措施。

    高血壓吃什么水果好

    高血壓患者多吃一點(diǎn)水果,可以起到一定的輔助治療作用,比較適合高血壓患者食用的水果有蘋果,它可以降低血壓、降低血液中的膽固醇;橘子中含有的尼克酸和維生素C,對于降低膽固醇和血脂很有幫助;獼猴桃對于預(yù)防和治療高血壓、降低膽固醇均有效果;富含鉀的香蕉,不但降血壓還有保護(hù)腸道的作用;柿子也是一種防治動脈硬化、降低血壓的水果。

    高血壓吃什么補(bǔ)品好

    近年來,過年過節(jié),購買保健品送給老人漸成時尚。那患有高血壓的人吃什么補(bǔ)品比較好呢?高血壓患者飲食宜清淡不宜熱量高,宜高蛋白、低脂肪,保健品也要本著這么一個原則來購買。深海魚油、銀杏葉滴丸、檸檬茶、橘子汁這些保健品都有輕微降血壓、降低膽固醇作用,谷果豆神、卵磷脂含有高蛋白,以上這些補(bǔ)品都比較適合高血壓病人服用。然而保健品不是藥,食療的同時還要按時吃藥。

    高血壓應(yīng)注意兩宜兩忌.

    老年人中高血壓患者比例比較多,有關(guān)專家認(rèn)為,高血壓的得病和日常飲食關(guān)系密切,老年高血壓患者注意飲食和生活習(xí)慣同樣也可以延年益壽。

    兩宜

    1.宜低脂。要求在烹調(diào)時少用油脂,盡量采用植物油,少用動物油。一般每日用油量小于50克,忌吃油炸、油煎食品。過多的熱量可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,加重心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

    2.宜低鹽。要求每日用鹽量5~6克,血壓高時限制在3克以內(nèi),也可以用醬油替代,每日用量小于10毫升(約兩湯勺)。忌吃咸肉、咸菜、咸蛋等食品。攝鹽較多,可使體內(nèi)水鈉潴留,引起血壓升得更高。

    兩忌

    1.忌飲食過飽。老年人消化機(jī)能減退,過飽易引起消化不良,易發(fā)生急性胰腺炎、胃腸炎等疾病,同時過飽可使膈肌位置上移,影響心肺正常功能,加之消化食物需大量的血液集中到消化道,心腦供血相對減少可能引發(fā)中風(fēng)。

    2.忌貪杯暴飲。過量飲酒,特別是烈性酒,可使血壓上升。老年人肝臟解毒功能較差,也易引起肝硬化、心肌疾患及胃黏膜萎縮,故不可貪杯。

    一般老年高血壓病人每日飲食中碳水化合物蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素的建議標(biāo)準(zhǔn)為:

    1.主食(米飯、饅頭、玉米、小米、綠豆、地瓜等)含有大量碳水化合物,每日應(yīng)限制在200~300克為宜,不吃或少吃甜食。

    2.瘦肉、蛋、禽類及豆制品含蛋白質(zhì)豐富,每日攝入量宜在50~100克,且可以豆腐等植物蛋白為主。

    3.蔬菜、水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和食物纖維,每日蔬菜總量可在500克左右,可分散在4~5餐中吃完。多吃蔬菜水果還有利于降血脂、利尿、降壓,同時也可以防止限制飲食所帶來的饑餓感。

    高血壓多吃醋

    醋是我們生活中離不開的調(diào)味品,最近研究又表明,多食醋還可以使高血壓患者血壓降低,并能有效預(yù)防高血壓的發(fā)生。

    在內(nèi)臟脂肪綜合征的預(yù)防和改善方面,醋也有妙用。除了多運(yùn)動、避免暴飲暴食、減少鹽的攝取量、多吃蔬菜水果和少吃油炸食品等措施,醋也可以幫助預(yù)防和改善內(nèi)臟脂肪綜合征,因?yàn)榇壮撕锌梢越獬诘臋幟仕嵋酝?,還有谷氨酸等多種氨基酸。此外醋還散發(fā)著谷物清香,蘊(yùn)含大量的食物精華。

    吃鹽多容易得高血壓

    北方人好吃咸,南方人好吃甜,不同的生活習(xí)慣,導(dǎo)致北方人患高血壓的比例明顯高于南方,為了遠(yuǎn)離高血壓,改變飲食結(jié)構(gòu)非常有必要。

    高血壓患者應(yīng)該適當(dāng)多吃些魚類和豆制品,因?yàn)轸~類蛋白、大豆蛋白中的蛋白質(zhì)含量高、質(zhì)量好,而且具有預(yù)防腦卒中發(fā)生的作用。魚類所含的多不飽和脂肪酸有降血脂和改善凝血機(jī)制的作用,可減少血栓形成,清蒸魚是最好的食譜。

    吃快餐易患高血壓

    現(xiàn)代人的高血壓的比例見長,而許多年輕人血壓也偏高,據(jù)英國的一項(xiàng)研究分析,經(jīng)常吃快餐的人群患高血壓的比例相對偏高。

    愛吃快餐食物的人群患高血壓的風(fēng)險要高于其他人,這是因?yàn)榭觳褪澄镏泻械柠}分過多所致,英國研究人員表示。

    輕度高血壓的食療

    輕度高血壓一般無自覺癥狀,往往在體格檢查時發(fā)現(xiàn)。早期治療是預(yù)防高血壓病的關(guān)鍵??墒紫仍囉梅撬幬锆煼?,如中醫(yī)的飲食療法。以下幾種方法操作簡便,易于堅(jiān)持,療效可靠,無副作用:

    1.帶衣花生米500克,置于容器中,加食醋100毫升,密封浸泡1周,每晚臨睡前吞服2~4粒,療程不限。

    2.芹菜(連根)60克。粳米60克,將芹菜洗凈切碎,與粳米同煮粥,每天早晚餐服食,連服7~8天為一療程。

    3.白木耳(銀耳)3克,放入清水浸泡12小時,入碗中加冰糖隔水燉1小時,每晚睡前服之,療程不限。

    適合高血壓飲用的茶

    我國茶文化歷史悠久,近年來,更有多種可以強(qiáng)身健體的保健茶問世。其中就有可以輔助治療高血壓的菊花茶、荷葉茶等等,高血壓患者不妨經(jīng)常飲用一些。

    山楂茶:山楂所含成分可以促進(jìn)消化、降低血脂、擴(kuò)張血管、降低血壓,每次用1~2枚泡水,代茶飲用。

    枸杞茶:枸杞除了降低血壓、膽固醇和防止動脈硬化外,還有補(bǔ)益肝腎、潤燥明目等作用。一般每日用量9克,泡水服用即可。

    菊花茶:所用的菊花即甘菊,其味不苦,以杭州大白菊或小白菊為佳,每次用3克泡茶服用,1日3次。也可用菊花加金銀花、甘草同煎,代茶飲用,有平肝明目、清熱解毒之功效。

    槐花茶:將槐樹的花蕾曬干后,用開水浸泡后代茶飲用,有治療高血壓的克格勃特效果。同時,槐花也有收縮血管、止血的功效。

    高血壓夏日食療方

    海蜇絲瓜湯

    海蜇皮30克,鮮嫩絲瓜500克,蝦米10克,煮湯飲用。海蜇皮有軟堅(jiān)化痰、滋陰平肝、消積潤腸的功能;絲瓜能清熱涼血、平肝祛風(fēng);少量蝦米既能調(diào)味,又能補(bǔ)腎。夏季用此湯佐餐,對高血壓患者頗為適宜。

    玉蓮飲

    取玉米須60克,蓮心5克,煎水作茶飲,有清熱、安神、除煩的作用?;加懈哐獕?、神經(jīng)衰弱者飲此方甚好。

    冰糖醋酸飲

    鎮(zhèn)江陳醋100毫升,冰糖500克,拌和使之溶化,貯瓶中備食用。每次飲用時取出兩湯匙,放入冰塊適量,慢慢呷服。冰糖陳醋甘酸化陰,既能養(yǎng)陰平肝,又能祛瘀通脈,用于伏暑清涼降壓,較為適宜。

    芹菜汁

    取鮮芹菜250克,洗凈,用沸水燙2分鐘,切碎絞汁,每次服1小杯,每日2次。芹菜能平肝清熱。實(shí)驗(yàn)表明,芹菜有明顯降壓作用。

    拌菠菜

    新鮮菠菜250克,洗凈,置于加入少許食鹽的沸水中燙2分鐘取出,加適量麻油拌食。此法具有疏通血脈、下氣調(diào)中、益血潤腸的功效,常用來治高血壓之便秘、頭痛、面紅、目眩等癥。

    高血壓是現(xiàn)在社會的產(chǎn)物,一不小心就會喪命,所以我們要時時刻刻的注意自己的身體健康

    高血壓病人飲食 推薦兩款降壓食譜


    高血壓疾病一直是人們所關(guān)心的一種疾病類型哦,而且發(fā)病率比較高的呢,春季的到來正是高血壓發(fā)病率高的一個季節(jié),所以中老年人一定要注意應(yīng)該如何去降血壓的哦,那么如何降壓呢,一些食療的偏方可以有很好的降壓的作用哦,一起來看看小編的這些具體的介紹吧。

    一、芹菜金菇豬肉湯

    材料:香芹(中國芹菜)、金菇各350 克,紅蘿卜(去皮、切塊)300 克, 豬肉400 克,生姜1 片,鹽適量。

    做法:瓦煲內(nèi)加清水,煲至水沸后,入紅蘿卜塊、生姜片和豬肉,用中火煲1.5 小時, 再放入香芹段和金菇,稍滾,加鹽調(diào)味即可。

    功效:清熱解毒, 利尿降壓。適應(yīng)于肝陽上亢型高血壓患者食用。這樣的食材相互搭配可以喲降壓利尿的效果,而且還可以有穩(wěn)定血壓的作用。

    二、蘆筍蓮火腿粟米湯

    材料:罐頭蘆筍240 克,罐頭粟米160 克, 鮮蓮100 克,火腿末少許,鹽、水淀粉、雞油、雞湯各適量。

    做法:蘆筍切成4 厘米長的段,下鍋加雞湯、味精、鹽煨3 分鐘左右取出,抹干水分,分3 行排在長盤內(nèi)。鮮蓮洗去黃衣,拿出蓮心和粟米同時下鍋,加入雞湯、鹽、味精,待燒透后用水淀粉勾芡,加入雞油攪勻,淋在蘆筍面上,撒上火腿末即可。

    功效:調(diào)中開胃,軟化血管,降壓消脂。適用于高血壓、肥胖病等。

    關(guān)于能夠幫助降壓的一些食譜,做法大家都了解了吧,方法很簡單,但是它的營養(yǎng)價值是不能忽視的,含有的蛋白質(zhì),維生素和礦物質(zhì)都是比較豐富的,是高血壓的福音哦,可以經(jīng)常吃這樣的食譜,具有很好的降壓的作用。所以平時的時候我們可以多吃這樣的食材。


    預(yù)防高血壓食譜蒜泥茄子


    茄子是老人在一年四季要常吃的,可以防止備注堵塞,預(yù)防高血壓等功效,在春季不如做道蒜泥茄子,蒜泥與茄子一起互補(bǔ),讓你食欲大開,是抖菜啊最好吃的喲。

    【預(yù)防高血壓食譜蒜泥茄子】

    主料:長茄子1個、

    輔料:鹽2g、大蒜1頭、生抽15g、蘋果醋10g、麻醬20g、香油適量、雞精適量、

    步驟:

    蒜泥茄子的做法步驟1.長茄子洗凈,切兩瓣。

    蒜泥茄子的做法步驟2.兩邊放上筷子,斜切花刀

    蒜泥茄子的做法步驟3.然后再反方向切花刀

    蒜泥茄子的做法步驟4.切成菱形的蓑衣花。

    預(yù)防高血壓食譜蒜泥茄子

    蒜泥茄子的做法步驟5.放入盤中,上蒸鍋蒸熟,取出晾涼待用。

    蒜泥茄子的做法步驟6.大蒜剝皮,搗成蒜泥。

    蒜泥茄子的做法步驟7.麻醬放入碗中,加蒜泥、鹽、生抽、蘋果醋、香油、雞精調(diào)成汁。

    蒜泥茄子的做法步驟8.將調(diào)味汁倒在茄子上即可。

    預(yù)防高血壓食譜蒜泥茄子

    小貼士

    廚房小語:料汁可依據(jù)自己的喜好搭配。

    茄子的食用效果

    1.治胃癌

    預(yù)防高血壓食譜蒜泥茄子

    國外研究結(jié)果表明它的抗癌性能是其他有同樣作用的蔬菜的好幾倍,是抗癌強(qiáng)手。能抑制消化道腫瘤細(xì)胞的增值針對胃癌、盲腸癌有較好的抑制作用。

    2.抗衰老

    茄子含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中膽固醇水平不致增高,對延緩人體衰老具有積極的意義。

    3.降低膽固醇保護(hù)心血管

    經(jīng)常吃茄子有預(yù)防高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化、紫斑癥、壞血病及促進(jìn)傷口愈合等作用。

    低血壓人群的食譜推薦


    血壓對于人體健康有著至關(guān)重要的作用,過高或過低都有一定危害,低血壓患者在吃上面是有忌口要求的,那么低血壓人群在飲食方面需要注意什么呢?有哪些食譜是值得推薦的?

    低血壓能喝什么粥

    很多人多有低血壓,又不想吃藥,想通過食補(bǔ)的方法使自己的血壓恢復(fù)過來,但卻不知道吃什么東西好,福利來了,本次小編給你們總結(jié)了幾種湯,希望對你們有用!

    【沙參紅棗粥】

    紅棗2O克,沙參15克,生熟地各1O克,,每日分2次吃完,連服15天。

    將紅棗洗干凈后去核,加水適量用燉盅隔水蒸3小時后,加蜂蜜適量,小火慢燉。待沙參煮熟后即可食用

    【羊脊山藥粥】

    配方:淮山藥,肉蓯蓉,菟絲子,核桃仁,羊瘦肉,羊脊骨,粳米。

    制法:將羊脊剁成數(shù)節(jié),每節(jié)不能太長,將淮山藥、肉蓯蓉、菟絲子、核桃仁用紗布袋裝好,收緊,生姜、蔥白拍扁。將粳米與這些東西加入鍋中,再加入適當(dāng)清水,武火燒沸,浮沫需要撈去,再放入香料、適量白酒,用中火溫?zé)?,燉至肉爛即可,調(diào)味料適量即可。 功效:滋陰補(bǔ)陽。

    用法:每日2次

    【參苓山藥湯圓】

    配方:人參、茯苓、山藥各,豆沙泥,干糯米粉、白糖適量即可。

    制法:將人參、茯苓、山藥蒸熟,弄成稀泥,與豆沙泥、白糖、熟豬油共同拌勻,搓圓形,備用。將材料放在盤中,參苓、山藥、豆沙、丸子,糯米粉和丸子混合,這時再將丸子沾水濕潤,再放進(jìn)盤中滾動,使其再粘上干糯米粉,這種操作需重復(fù)多次,便成為湯圓。將湯圓在沸水中,煮熟即可。

    功效:提高血壓,益氣補(bǔ)腎。

    以上是小編總結(jié)的低血壓可以喝的,大伙可以嘗試一下。

    低血壓能喝什么湯

    很多人有低血壓或者自己的親人朋友有低血壓,但是很多湯都有降低血壓的作用,什么湯低血壓的人能喝呢?小編為大家總結(jié)了一下。

    【黨參牛肉湯】

    配方:黨參,五花牛肉。

    制法:黨參用布包緊,牛肉切成塊,放入鍋中,加入蔥、料酒及水,武火,小火燉2.5小時,或牛肉爛即可,取出黨參,調(diào)味即成。 功效;提升血壓。

    用法:可佐餐,也可單獨(dú)食肉喝湯,適用范圍比較廣。

    【參苓山藥湯圓】

    配方:人參、茯苓、山藥各,豆沙泥,干糯米粉、白糖適量即可。

    制法:將人參、茯苓、山藥蒸熟,弄成稀泥,與豆沙泥、白糖、熟豬油共同拌勻,搓成丸子狀,備用。將干糯米粉放在盤中,然后放上參苓山藥豆沙丸子,將盤于左右擺動,讓丸子均勻粘上糯米粉,這時再將粘有糯米粉的丸子逐個蘸水,再放進(jìn)盤中滾動,使其再粘上干糯米粉,重復(fù)操作三四次,便成為湯圓。將湯圓在沸水中煮熟,即可食用。

    功效:提高血壓,益氣補(bǔ)腎。

    【復(fù)元湯】

    配方:淮山藥,肉蓯蓉,菟絲子,核桃仁,羊瘦肉,羊脊骨,粳米。

    制法:將羊脊剁成數(shù)節(jié),每節(jié)不能太長,將淮山藥、肉蓯蓉、菟絲子、核桃仁用紗布袋裝好,收緊,生姜、蔥白拍扁。將粳米與這些東西加入鍋中,再加入適當(dāng)清水,武火燒沸,浮沫去掉,再放入八角茴香、些許料酒,移文火繼續(xù)煮,燉至肉爛為止。胡椒粉、食鹽等調(diào)味適量即可。 功效:滋陰補(bǔ)陽。

    用法:每日2次,食肉喝湯。

    這些湯都有提升血壓的功效,希望這些湯有一種能對你有用,小編的辛苦就是值得的。

    低血壓的食補(bǔ)大全

    上次小編為大家總結(jié)了低血壓能喝什么,這次小編為大家寫了幾種低血壓能吃什么的食補(bǔ)大全,希望可以對大家有一些用。

    藕絲羹

    配方:嫩鮮藕,雞蛋,京糕,蜜棗,青梅,白糖適量即可。 制法:嫩鮮藕清水洗凈,將外皮去掉,盡量切成兩到三那厘米的細(xì)絲,開水鍋過濾,即可。京糕、蜜棗、青梅這些東西都需要切成成與藕同樣的細(xì)絲。將三個雞蛋放入準(zhǔn)備的碗中,碗中水適量用筷子攪拌,倒入碗中。中火慢溫,雞蛋成白色固體蛋羹就完成了。將這些東西放在蛋羹上,藕絲在兩端放置,鍋內(nèi)倒入適量水,放入白糖,燒開后,用濕淀粉勾成白色汁液,把白色汁液倒在菜上,即成。 用法:佐餐。

    蜜棗扒山藥

    配方:山藥,蜜棗,罐頭櫻桃,豬網(wǎng)油(碗口大),豬油,白糖適量,糖桂花適量。

    制法:將山藥煮熟去皮,蜜棗用溫水洗凈,切成兩半,去核(可不去)。豬網(wǎng)油洗凈,需干燥。櫻桃去核備用。把豬油抹在碗上,將網(wǎng)油墊在碗底,加入櫻桃,將蜜棗圍在櫻桃周圍。山藥盡量切成幾厘米的方塊,最好切為4片,放在蜜棗上。放一層山藥,撤一層白糖,依次將山藥放完即可。將豬油和桂花糕過段時間需要放在上面,淋上去,上籠蒸熟。上菜時,將扣碗取出,扣入盤內(nèi),去網(wǎng)油。將清水倒入鍋中,使白糖溶化,用濕淀粉勾成細(xì)粉狀,淋于山藥上即成。 功效:補(bǔ)益脾胃,補(bǔ)腎養(yǎng)心,提升血壓。 用法:佐餐食用。

    以上是小編為大家總結(jié)的食補(bǔ)方法,低血壓的你用了么?如果沒有用上的話小編下次一定努力。

    低血壓的食譜大全

    食譜的選擇是一門需要花費(fèi)大量的功夫的,不是隨意就可以決定的。同時我們在食譜的選擇上要兼顧許多方面的內(nèi)容,要進(jìn)行綜合的考量,而且建議大家最好可以去了解一些營養(yǎng)學(xué)的內(nèi)容,畢竟這對于我們制定食譜也是很有幫助的。最好還是可以根據(jù)自己的實(shí)際情況加以選擇,不要盲目地進(jìn)行抉擇。下面的內(nèi)容主要是跟大家探究低血壓的食譜大全,希望大家可以從其中汲取一些經(jīng)驗(yàn)。

    1、在葷菜的選擇上,建議大家可以選擇動物肝臟,這樣的食物其中含有大量的鐵元素,可以補(bǔ)充身體損失的部分。那么我們要保證食材的新鮮,這樣子才可以充分地發(fā)揮食材的功效。

    2、在素菜的選擇上,我建議大家可以選擇菠菜等含有鐵元素的蔬菜,這些蔬菜可以促使身體內(nèi)部的造血干細(xì)胞不斷地工作,從而促使低血壓的情況不斷地得到改善。

    3、另外,大家可以多吃蛋類和奶類,這些食物之中含有十分豐富的膽固醇,同時在日常的飲食之中最好可以多吃一些含鹽分比較多的食物,海鮮就是非常不錯的選擇,我們將這些食物進(jìn)行合理的搭配之后就可以推動低血壓的情況逐漸得到改善。

    4、通過飲食進(jìn)行調(diào)理其實(shí)是比較安全和穩(wěn)妥的方式,而且同時也可以補(bǔ)充身體內(nèi)部本身需要的各種營養(yǎng)物質(zhì),希望可以幫助大家進(jìn)行判斷。

    高血壓不要怕 推薦食療降血壓方法


    高血壓疾病是很常見的一種疾病,危害著人的健康,時間長了不注意調(diào)理和治療的話很容易出現(xiàn)各種的健康問題。那么高血壓除了治療以外,還應(yīng)該怎么辦呢,通過食物來降壓,也是不錯的選擇。

    飲食療法降血壓

    常食藥粥:

    ①胡蘿卜粥:用鮮胡蘿卜120g切碎,同粳米100g煮粥食用。

    ②芹菜粥:連根芹菜90g切碎,同粳米100g煮粥食用。

    ③大蒜粥:大蒜30g放入沸水中煮,1分鐘后撈出,再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后,重新放入大蒜再煮一會兒食用。

    ④荷葉粥:用鮮荷葉一張煎湯代水,同粳米100g煮粥經(jīng)常食用。

    ⑤葛根粉粥:用葛根粉30g,粳米100g同煮為粥,作為早餐食用。

    藥膳驗(yàn)方:

    常吃藥膳對防治高血壓也有較好的效果。

    ①燉海參:水發(fā)海參30g,加水適量,文火燉爛,加入適量冰糖融化后食有。

    ②燉木耳:白木耳或黑木耳10g,水發(fā)后洗凈,加水適量,文火燒爛后加適量冰糖每晚服用。

    ③醋泡花生米:選帶紅衣花生米250g,加米醋適量,浸泡5~7天,每日食3次,每次10~20粒。

    ④天麻燉雞蛋:天麻9g,煎1小時后,棄渣,加雞蛋2枚同煮,熟后服食。

    這樣的食療方法可以有效的改善高血壓的情況,而且還可以有滋補(bǔ)的作用,調(diào)理血壓的同時,還可以有降壓的作用,對于人體的健康是很有利的哦,大家平時的時候可以這樣食用,對保持健康有好處。


    高血壓降壓食譜:脆爆海帶


    [藥膳功效]

    食用的海帶,是大葉藻科植物。我國沿海均有出產(chǎn),海帶除烹調(diào)當(dāng)菜食之外,還可藥用煎湯、煮食或入丸、散劑中。中醫(yī)認(rèn)為:它“治水腫,淋疾,濕性腳氣。又治甲狀腺腫,慢性氣管炎,咳嗽?!焙Ш饬烤铀惺澄镏?,“有碘的倉庫”之譽(yù),對預(yù)防甲狀腺腫,維持甲狀腺的正常功能大有益處。海帶氨酸具有降壓作用,淀粉硫酸脂具有降血脂作用。近來又發(fā)現(xiàn)海帶的一種提取物,具有抗癌作用。

    禁忌中焦脾胃虛寒者不宜多食。

    [分量及烹制方法]

    水發(fā)海帶90克,面粉15克,香油3克,植物油300克,醬油,鹽各適量,糖、醋、黃酒、蒜泥、水淀粉各少許。

    (1)將水發(fā)海帶切成斜角塊,用面粉掛糊,之后放入油鍋中炸一炸,待面糊略炸干,即撈出,待油再熱時,復(fù)放入炸至金黃后撈出。

    (2)鍋中留油9克,把鍋再燒熱,倒入由醬油、蒜泥、鹽,糖、醋、黃酒等對好的汁,燒開后淋上水淀粉,勾成芡,將海帶倒入鍋內(nèi)芡汁中,顛翻幾下出鍋,淋上香油即成。

    預(yù)防高血壓食譜芝麻鮮肉燒餅


    燒餅是大家平時早餐的食物,在外面各式各樣的燒餅,在天津老家吃過老媽做了一次肉燒餅,想著它就流口水了,今天也嘗試了一次,做了芝麻鮮肉燒餅,發(fā)面,準(zhǔn)備餡料,再上烤箱烤上一定時間,又香脆的鮮肉燒餅就做出來了,香氣誘人,全家人愛吃哦。

    【預(yù)防高血壓食譜芝麻鮮肉燒餅】

    主料:面粉500g、豬肉400g、酵母4g、老面50g、

    輔料:蔥4根、姜粉4g、五香粉3g、花椒粉3g、老抽10ml、生抽10ml、白糖3g、雞精少許、香油適量、堿水適量、蜂蜜水適量、

    步驟:

    1.面粉,老面,酵母放入盆中。

    2.加入適量的溫水和成面團(tuán)蓋上濕布發(fā)發(fā)酵備用。

    3.豬肉洗凈小蔥洗凈。

    4.豬肉小蔥一起剁成肉餡,放入大碗中加入姜粉,五香粉,花椒粉。

    預(yù)防高血壓食譜芝麻鮮肉燒餅

    5.再加入料酒,老抽,生抽,糖,鹽,雞精,香油。

    6.全部攪拌均勻成為肉餡備用。

    7.發(fā)酵好的面團(tuán)取出。

    8.用手沾上一些堿水揣揉面團(tuán)。

    預(yù)防高血壓食譜芝麻鮮肉燒餅

    9.把面團(tuán)揉至光滑再次靜置15分鐘。

    10.然后把面團(tuán)分成80克左右的小面團(tuán)揉均勻滾圓靜置10分鐘。

    11.這是可以準(zhǔn)備好蜂蜜水和白芝麻。

    12.小面團(tuán)搟圓皮包入肉餡。

    預(yù)防高血壓食譜芝麻鮮肉燒餅

    13.封口捏緊。

    14.封口朝下按扁搟至成為燒餅生坯。

    15.燒餅表面刷蜂蜜水。

    16.然后沾滿芝麻,放入烤盤。

    預(yù)防高血壓食譜芝麻鮮肉燒餅

    17.做好的燒餅生坯依次擺放烤盤。

    18.烤箱預(yù)熱210度,放入烤盤烤制。

    19.烤制20分鐘后取出即可。

    預(yù)防高血壓食譜芝麻鮮肉燒餅

    小貼士

    面團(tuán)加入一些老面發(fā)面,發(fā)好的面口感更香,因?yàn)榧尤肓死厦妫园l(fā)酵好的面團(tuán)要揣揉一些堿水,改善面團(tuán)的酸度,讓面團(tuán)的口感更好。

    燒餅的肉餡口感讓稍微重一些,所以我加了五香粉和花椒粉,鹽也要多加一些,這樣烤好的燒餅肉餡問道重?zé)灥目诟胁艜?/p>

    芝麻的食用效果

    1.芝麻能防止皮膚炎癥

    預(yù)防高血壓食譜芝麻鮮肉燒餅

    芝麻能防止過氧化脂質(zhì)對皮膚的危害,抵消或中和細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚,可使皮膚白皙潤澤,并能防止各種皮膚炎癥 .

    2.養(yǎng)血護(hù)膚

    芝麻還具有養(yǎng)血的功效,可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤光澤。

    3.滋補(bǔ)養(yǎng)生

    黑芝麻是滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑,能夠補(bǔ)班、養(yǎng)發(fā)、生津、通乳、潤腸,適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、頭暈耳鳴等癥。

    4.通便

    因芝麻含脂肪甚多,故能潤腸通便,對腸液減少引起的便秘,單獨(dú)應(yīng)用即有效驗(yàn)。

    5.促進(jìn)骨骼發(fā)育

    芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高,僅次于蝦皮,經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。

    6.延年益壽

    可強(qiáng)壯身體、益壽延年、滋補(bǔ)肝腎、潤養(yǎng)脾肺。

    7.預(yù)防高血壓

    日本人每天都吃芝麻,漸漸地形成了一些自己的妙招,有幾種吃法可謂是獨(dú)創(chuàng)。芝麻中人體必需脂肪酸含量很高,日本人喜歡把黑芝麻和胡蘿卜放在一起制成黑芝麻胡蘿卜醬。這樣,胡蘿卜中的胡蘿卜素就很容易被人體吸收了,每天吃上三勺,預(yù)防高血壓的效果很好。

    高血壓高血糖食譜


    高血壓高血糖都是“三高”疾病,隨著人們生活條件的提升,越來越多的人都被高血壓高血糖等疾病困擾著。為了能夠更好的保養(yǎng)好自己的身體,很多“三高”患者都在飲食上花了很多心思,把許多不能吃的都系都舍棄了。想知道哪些食物在高血壓高血糖食譜范圍內(nèi),可以來讀下面內(nèi)容進(jìn)行了解。

    高血壓高血脂高血糖必須遵守一系列飲食“禁忌”

    高血壓是最常見的心血管疾病,是腦卒中、心肌梗死、心力衰竭等疾病的重要危險因素。調(diào)查證實(shí),全國已有高血壓患者約1.6億,這個數(shù)字比10年前增加了31%。

    因?yàn)楦哐獕?、高血脂、高血糖而必須“忌口”的“三高”患者越來越多,所以必須遵守一系列的飲食“禁忌”,很多心血管病患者面對美食時不得不“勒緊褲帶”。其實(shí),只要在生活中多花點(diǎn)心思,學(xué)會聰明的飲食,吃得健康和吃得美味并不矛盾。

    1、水果類

    降血壓白果含銀杏二酚能顯著降低血壓;佛手含香柑內(nèi)脂可降血壓;柿子富含鞣質(zhì)能抑制血管緊張肽轉(zhuǎn)化酶的活性而降血壓。

    降血脂胡桃肉中磷脂的乳化作用和不飽和脂肪酸,可促進(jìn)體內(nèi)膽固醇代謝功能而達(dá)到降低血脂的目的;向日葵子含磷脂,對急性高脂血癥及慢性高膽固醇血癥有預(yù)防作用。正常人服葵子油7天,可使血膽固醇有所下降。

    降血糖黑芝麻提取物可降血糖,增加肝糖元及肌糖元含量。

    此外,山楂可降低血中膽固醇及三酰甘油含量,還可擴(kuò)張外周血管而降低血壓;獼猴桃可降血脂及降低血壓;酸棗肉浸膏及果肉能明顯降低血總膽固醇、低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白,減輕動脈粥樣硬化癥狀,還可擴(kuò)張血管而降低血壓;甘蔗含多糖可降低血膽固醇及血糖。

    2、蔬菜類

    降血壓薺菜可擴(kuò)張血管而降血壓;芹菜或鮮芹菜汁含芹菜素,均有明顯降壓作用;肉桂能擴(kuò)張外周血管而降低血壓;蓮子芯含甲基蓮心堿能擴(kuò)張血管平滑肌、降低血管阻力,有明顯降壓作用。

    降血脂大豆油對血膽固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白等均有降低作用,并可作為預(yù)防與治療;蘆筍可明顯降低抑制血膽固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白,對高脂血癥有一定的輔助治療作用;香菇含多糖、嘌呤,可抑制膽固醇合成,促進(jìn)膽固醇分解,抑制膽固醇吸收,刺激膽固醇排泄,所以可顯著降低血漿中膽固醇及三酰甘油水平。

    降血糖薏苡仁含多糖類,可顯著降低血糖;胡蘿卜石油醚提取物分離出的無定形黃色成分有明顯降血糖作用;山藥對糖尿病有預(yù)防及治療作用,并可明顯對抗腎上腺素及葡萄糖引起的血糖升高;苦瓜能刺激b細(xì)胞分泌胰島素,可降低血糖并延遲糖尿病繼發(fā)白內(nèi)障的發(fā)生,或在低血糖出現(xiàn)之前,緩解神經(jīng)或其他系統(tǒng)并發(fā)癥;辣椒含辣椒素,可干擾腸內(nèi)葡萄糖吸收而明顯降低血糖。蓮子能降血糖。

    此外,銀耳(白木耳)所含多糖可降低血膽固醇、三酰甘油、b-脂蛋白含量,并可減少攝入高膽固醇。同時對血糖有降低及預(yù)防作用,并使葡萄糖耐量恢復(fù)正常;大蒜油可抑制含巰基基因的酶活性,與內(nèi)源性膽固醇合成減少,而降低血膽固醇及三酰甘油;大蒜榨汁可降低血糖并增加胰島素水平;洋蔥油煎可抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高,并且有降血糖作用。魔芋粉或水制劑可降低血膽固醇、低密度脂蛋白。魔芋食品能使血糖、糖化血紅蛋白明顯下降。

    3、海鮮類

    降血壓海蜇可擴(kuò)張血管而降血壓;淡菜提取液可使血壓急劇下降,以后緩慢恢復(fù)。

    降血脂海參提取液可降低血膽固醇。

    降血糖文蛤水煎液明顯降低血糖。

    此外,昆布含褐藻氨酸、?;撬嵊薪祲鹤饔谩:Ф嗵悄苊黠@抑制膽固醇、三酰甘油含量,提高高密度脂蛋白及減少動脈粥樣硬化斑塊。紫菜含多糖能降低血膽固醇、三酰甘油含量,且有一定的降血糖功效。茶葉中所含的茶多酚可降低血膽固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白含量。抑制膽固醇合成、降低脂蛋白脂肪酶活性促進(jìn)脂質(zhì)分解。同時,還有一定的降血壓功效。

    盤點(diǎn)高血壓食譜:冰糖燉海參


    高血壓病人除藥物治療外,自我保健非常重要,對穩(wěn)定血壓和疾病的康復(fù)具有很大的作用。“民以食為天”。飲食清淡,營養(yǎng)平衡,經(jīng)常食用藥粥、藥膳,對高血壓的防治和康復(fù)均有很好的效果,其方法有以下幾種。

    淡食少鹽:鹽中的鈉、氯離子是維持人體生命不可缺少的要素之一。鈉可調(diào)節(jié)血量與血壓,作用于神經(jīng)興奮傳遞及心肌的收縮;氯可維持體液平衡和血液的酸堿平 衡。食鹽過多,會使人體水與鉀、鈉離子電解質(zhì)失去平衡,體液的酸堿度改變或失調(diào),使高血壓病人血壓上升。正常人每日食鹽的攝入量為6克,老年人以5克左右 為宜。但在日常膳食中食鹽量一般達(dá)到10克~15克,因此高血壓病人尤其需要在膳食中限鹽。限鹽的同時,應(yīng)增加鉀的攝入量,要多吃蔬菜,如菠菜、莧菜、芹 菜,以及豆類食品中的毛豆、碗豆、蠶豆,根莖類食品中的甜薯、馬鈴薯和水果中的香蕉、杏、梅等。

    少酒多茶:飲酒過度可損害心肌,增加內(nèi)臟血管的緊張性,導(dǎo)致血壓升高。而茶葉中的單寧物質(zhì)有類似維生素E的功能,能增加微血管的彈性。因此高血壓患者可適當(dāng)飲茶,限制飲酒,這對防治高血壓有益。

    常食藥粥:

    ①胡蘿卜粥:用鮮胡蘿卜120克切碎,同粳米100克煮粥食用,不僅對高血壓病有防治作用,而且對糖尿病也有益。

    ②芹菜粥:連根芹菜90克切碎,同粳米100克煮粥食用。

    ③大蒜粥:大蒜30克放入沸水中煮1分鐘后撈出,再取粳米100克放入煮蒜水中煮成稀粥后,重新放入大蒜煮成藥粥食用。

    ④荷葉粥:用鮮荷葉一張煎湯代水,同粳米100克煮粥經(jīng)常食用。

    ⑤葛根粉粥:用葛根粉30克,粳米100克同煮為粥,作為早餐食用。

    藥膳驗(yàn)方:常吃藥膳對防治高血壓也有較好的效果。

    ①燉海參:水發(fā)海參30克,加水適量,文火燉爛,加入適量冰糖融化后食用。

    ②燉木耳:白木耳或黑木耳l0克,水發(fā)后洗凈,加水適量,文火燒爛后加適量冰糖每晚服用。

    ③醋泡花生米:選帶紅衣花生米250克,加米醋適量,浸泡5~7天,每日食3次,每次10~20粒。

    ④天麻燉雞蛋:天麻9克,煎一小時后,棄渣,加雞蛋二枚同煮,熟后服食。

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