月經(jīng)量少的原因
春季養(yǎng)生不能少。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“月經(jīng)量少的原因”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
月經(jīng)又被我們女性取了一個比較委婉的名字：大姨媽。這是每個女性都會經(jīng)歷的，而且每個女性都有屬于自己的月經(jīng)周期，來的量也不同，來的天數(shù)只要在3-7天內(nèi)都算正常的。但是也有少數(shù)的女性月經(jīng)量少，一起來尋找原因吧!
1、精神壓力大
精神壓力大會讓人體承受更多的壓力，各種小疾病也就隨之而來，比如：月經(jīng)量變少、上火等。尤其是現(xiàn)在職業(yè)女性的上班壓力一點都不比男性的少，所以我們要學(xué)會釋放壓力、讓自己的身體有個放松的空間，月經(jīng)量也就會逐漸的恢復(fù)正常了。
2、內(nèi)分泌紊亂
女性體內(nèi)的內(nèi)分泌正常是很重要的，一旦體內(nèi)的雌性激素分泌水平低就會完成內(nèi)分泌的絮亂，月經(jīng)量自然而然就會變少了。正常的休息、飲食對于這種情況能夠起到很好的改善作用。
3、過度節(jié)食
為了苗條的身材而過度的節(jié)食會讓正常的月經(jīng)量變少。經(jīng)常吃辛辣、刺激、過冷的食物對于暖巢的刺激也非常的大，也會影響到體質(zhì)不好女性的月經(jīng)量。
4、子宮發(fā)育不良
這是先天性的，子宮的發(fā)育不良就是指到了青春期子宮仍然小于正常的子宮，自然達(dá)不到子宮內(nèi)膜剝落的量，從而就會導(dǎo)致月經(jīng)量少。如果這種情況持續(xù)時間比較久，建議及時的就醫(yī)，避免錯過最佳的治療時間。
5、暖巢功能的衰退
這種現(xiàn)象一般發(fā)生在中年婦女身上，女性隨著年齡的增大，暖巢功能就會衰老，月經(jīng)量隨著暖巢功能的衰退而變得越來越少。
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導(dǎo)讀：女性月經(jīng)量少是什么原因？月經(jīng)對于我們來講作用很大。女性的月經(jīng)可以直接反應(yīng)出身體狀況是否良好，當(dāng)月經(jīng)量過少的時候，可能是你的身體出現(xiàn)了問題！女性月經(jīng)量少是什么原因？
女性月經(jīng)量少是什么原因？
月經(jīng)對于女性而言是健康的指南針，月經(jīng)量少是月經(jīng)不調(diào)的一種，月經(jīng)量少會引發(fā)一些健康疾病，如色斑、暗瘡、頭疼、婦科炎癥、嚴(yán)重者甚至不孕不育。青春期發(fā)生月經(jīng)量少將面臨閉經(jīng)的可能，更年期發(fā)生月經(jīng)量少就導(dǎo)致閉經(jīng)了。那么月經(jīng)量少是什么原因？針對月經(jīng)量少我們該怎么調(diào)理呢？
月經(jīng)量少出現(xiàn)的原因
從中醫(yī)的角度講，其病因有虛實之分，虛者多因素體虛弱，大病、久病、失血或飲食勞倦傷脾，或房勞傷腎，而使血海虧虛，經(jīng)量減少，實者多由瘀血內(nèi)停，或痰濕壅滯，經(jīng)脈阻滯，血行不暢，經(jīng)血減少。
從西醫(yī)的角度看，導(dǎo)致此現(xiàn)象的原因有很多，主要有某些婦科病癥、反復(fù)多次的粗暴刮宮、卵巢發(fā)育不良和卵巢早衰等，因此當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有經(jīng)量少的現(xiàn)象，應(yīng)立即到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行明確診斷，千萬不要自行藥物，否則會引發(fā)嚴(yán)重的后果。
月經(jīng)量少怎么辦
1、充足的睡眠。有道是：女子以血為本，以肝為先天，養(yǎng)肝血對女人來說至關(guān)重要。肝血不足，月經(jīng)量容易變少，皮膚容易粗糙、發(fā)暗、長斑、長痘痘。很多女性都想知道吃什么最養(yǎng)肝血，其實最養(yǎng)肝血的不是食物，而是睡眠。最遲也要在晚上11點以前入睡，才能使肝血得到滋養(yǎng)。
2、調(diào)整心態(tài)。調(diào)整好自己的心態(tài)。有些時候，心理上的壓力會導(dǎo)致月經(jīng)異常。精神上受挫折、壓力大等負(fù)面情緒，均會造成月經(jīng)異常，所以女性朋友必需調(diào)整好自己的心態(tài)，保持良好的心態(tài)非常必要。
3、多吃含有鐵和滋補性的食物。多吃含有鐵和滋補性的食物。補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。
月經(jīng)量少吃什么調(diào)理
1、當(dāng)歸紅棗湯
當(dāng)歸90克，川芎30克，白芍60克，生地黃120克，人參30克，炒白術(shù)90克，白茯苓60克，炙甘草45克，五加皮240克，小肥紅棗、核桃肉各120克，糯米酒2000毫升。
將上藥切薄片，用絹袋盛好，浸于酒中，密封，隔水加熱約1小時后，取出埋土中5天，然后取出靜置11天，過濾后使用，每次溫飲1--2小盅，日2次。本方適用于血虛之月經(jīng)過少。
2、姜棗紅糖水
大棗、干姜、紅糖各30克。把大棗和干姜清洗干凈，大棗去核留肉，姜切碎，之后與適量紅糖一起煎成姜棗紅糖水。喝湯吃大棗。
這道姜棗紅糖水特別為經(jīng)期女性研制，可起到溫經(jīng)散寒的作用，可改善痛經(jīng)問題和淡化黃褐斑。
3、山楂桂枝紅糖湯
鮮韭菜300克、紅糖100克。韭菜清洗干凈后瀝掉水分，再將其切碎為的是取出韭菜汁。在鋁鍋中加適量紅糖和清水開火煮，等紅糖完全融化后加入韭菜汁即可。
韭汁紅糖飲可以起到補氣、溫經(jīng)的作用，適合調(diào)理氣血兩虛型痛經(jīng)，并具有美容養(yǎng)顏的作用。
月經(jīng)相當(dāng)于女人健康的晴雨表，通過對它的監(jiān)測，就可以推斷出內(nèi)部臟腑的狀況。所以對于月經(jīng)病千萬不可小視，以免使病情蔓延。
導(dǎo)讀：月經(jīng)量少是什么原因引起的？月經(jīng)對于女性而言是健康的指南針，月經(jīng)量少是月經(jīng)不調(diào)的一種，月經(jīng)量少會引發(fā)一些健康疾病，嚴(yán)重者甚至不孕不育。那么月經(jīng)量少是什么原因引起的呢？
月經(jīng)量少是什么原因引起的
1、一些女性為了保持良好的身材，為了減肥，都會過度節(jié)食，造成身體營養(yǎng)不良
2、作息無度的女性容易發(fā)生月經(jīng)量少，快節(jié)奏的生活，高強度的工作，如果再碰到每個月都不舒服的那幾天，估計許多女性都會抓狂，如果此時還不注意保持良好的作息規(guī)律、放松心情，就很可能造成月經(jīng)過少。
3、常生悶氣心理抑郁，女性朋友受到了委屈千萬別憋著，從中醫(yī)的角度來看，憋悶很容易造成肝郁氣滯，從而使經(jīng)量減少。此外，過度的精神刺激、緊張和心理創(chuàng)傷也會造成月經(jīng)過少。
4、另外可能是子宮內(nèi)膜本身的原因，如子宮內(nèi)膜結(jié)核引起內(nèi)膜病變或人工流產(chǎn)、刮宮引起子宮內(nèi)膜薄等。
5、經(jīng)期受寒受涼，經(jīng)前5-10天受涼嚴(yán)重，女性的腿部和腹部是重點保暖對象，尤其現(xiàn)在是冬季，如果還留戀于短褲和短裙，那么很容易就造成月經(jīng)紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)量過少。
6、一些藥物導(dǎo)致月經(jīng)量少，有些藥物可引起月經(jīng)過少，如避孕藥、治療精神病藥、抗腫瘤藥、治療子宮內(nèi)膜異位癥類[yao]物會引起月經(jīng)減少。
月經(jīng)量少如何調(diào)理
婦科專家指出，女性朋友發(fā)生月經(jīng)量少時，這屬于是不正常的現(xiàn)象，而且月經(jīng)量少不僅會影響懷孕，就算是懷孕后也容易導(dǎo)致中途流產(chǎn)、或者胎停孕等現(xiàn)象，應(yīng)積極進(jìn)行治療。
1、來經(jīng)前一個星期生冷不要吃（這是一定要注意的）對于月經(jīng)正常的人來說，來經(jīng)前或來經(jīng)時吃生冷沒什么，但對于月經(jīng)不調(diào)的人是一定要注意的。
2、月經(jīng)來的時候每天吃一杯紅糖泡的開水。
3、月經(jīng)來最好不要讓自己太勞累了。
4、人的心情和壓力都會影響月經(jīng)的正常，所以盡量不要讓自己過的太壓抑了。
5、來經(jīng)的時候最好不要下冷水，一般來說月經(jīng)來是可以下冷水的，但對于月經(jīng)不正常的人來說，最好還是不要下冷水。
6、經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強營養(yǎng)，增強體質(zhì)；應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快；平時要防止房勞過度，經(jīng)期絕對禁止性生活。
看了小編的文章，大家應(yīng)該知道月經(jīng)量少是什么原因引起的了吧！各位女性朋友們請一定注意自己的身體健康哦！
在現(xiàn)在社會里，由于作息不規(guī)律、過度飲食等不良生活習(xí)慣會導(dǎo)致內(nèi)分泌環(huán)境的改變，月經(jīng)不調(diào)早已經(jīng)不是罕見的疾病。專家說，月經(jīng)不調(diào)的癥狀有很多種，例如月經(jīng)量過多或過少、經(jīng)期延長等等。如何進(jìn)行調(diào)理，還需要根據(jù)個人情況辯證治療。
月經(jīng)量多、月經(jīng)量少如何調(diào)理？
要了解月經(jīng)不調(diào)，首先要知道什么是正常的月經(jīng)。孟聰說，正常月經(jīng)周期大概是28天加減7天，經(jīng)量一般不會超過80毫升，顏色一般是暗紅色，少有血塊。而月經(jīng)不調(diào)則表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的異常，或是月經(jīng)前、經(jīng)期時的腹痛及全身癥狀。
專家解釋道，當(dāng)月經(jīng)量多的時候，從中醫(yī)的角度來講，與脾、腎等有關(guān)系。脾虛就會不攝，不攝就容易導(dǎo)致血流加速，經(jīng)量就會加多。這種情況可以吃一些補脾、益氣的藥物，比如補中益氣丸或者用一些黃芪、黨參煮水喝。
而導(dǎo)致月經(jīng)量少的原因可以分為功能性的或是器質(zhì)性。專家解釋道，有些人做了人流手術(shù)，或者是其他手術(shù)后出現(xiàn)月經(jīng)量少的現(xiàn)象，首先去觀察子宮內(nèi)膜有沒有出現(xiàn)損傷。如果因為子宮內(nèi)膜損傷而導(dǎo)致出現(xiàn)月經(jīng)量少，則比較難處理，需要及時就醫(yī)。但是如果是功能性的原因造成經(jīng)量變少，則可以采取溫通的辦法來調(diào)理身體。
喝醋能導(dǎo)致月經(jīng)遲來嗎？
月經(jīng)遲來也是很多女性遇到的問題，網(wǎng)上也流傳著很多催來的方法，包括很多飲食。對此，專家建議大家應(yīng)該要辯證看待問題，根據(jù)個人情況來調(diào)理，僅用食物的方法來改善，效果可能不太理想。
關(guān)于 喝醋能導(dǎo)致月經(jīng)遲來的說法，專家解釋說，從中醫(yī)的角度來看，醋是酸的味道，酸主收引和澀。在很多藥物里，比如延胡索或者是把它醋制時，能起到一些止痛的作用。但是喝醋可以推遲月經(jīng)？我覺得不一定，醫(yī)學(xué)上也沒有這種說法。
月經(jīng)發(fā)黑可以通過飲食調(diào)理嗎？
除了月經(jīng)遲來，月經(jīng)發(fā)黑也很常見。當(dāng)出現(xiàn)月經(jīng)發(fā)黑時，我們能靠食物來調(diào)節(jié)嗎？孟聰回答說，首先應(yīng)該先判斷月經(jīng)發(fā)黑具體出現(xiàn)在經(jīng)期什么時段。如果經(jīng)期剛來時，有一點點瘀黑，到月經(jīng)量比較大則沒有瘀黑，一般來說不用特別處理。除非剛開始月經(jīng)的顏色正常，之后呈現(xiàn)比較黑的顏色，一直淋淋漓漓不干凈，這種情況才建議及時處理。
沒有出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況是十分幸福的，但是作為女性的我們要時時刻刻都預(yù)防這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，這樣才能讓自己保持健康的狀態(tài)，那么關(guān)于月經(jīng)少量究竟要如何預(yù)防呢?其實我們可以通過日常的飲食就可以達(dá)到預(yù)防的作用。
1、多吃黑豆
黑豆的營養(yǎng)成分和作用對于我們女性而言是重大的，黑豆湯、黑豆粥、用黑豆煮的飯。黑豆有豐富的維生素E，可以抗衰老、防止大腦老化、預(yù)防動脈血管硬化、調(diào)節(jié)經(jīng)血，平時多吃黑豆可以起到調(diào)節(jié)月經(jīng)量少的作用。
2、多吃紅棗
紅棗的好處和營養(yǎng)不言而喻，對于紅棗給大眾的印象就是補血。所以說想要預(yù)防月經(jīng)量少，就要保持每天吃3-5顆紅棗，或者用紅棗泡紅糖水，這樣能起到事半功倍的效果。
3、多喝湯
排骨香菇湯、羊骨頭湯、牛肉湯、烏雞紅棗枸杞湯、魚湯等是各種維生素、礦物質(zhì)的來源。而且湯對于人體而言，非常好吸收，容易消化，讓人體的氣色越來越紅潤，面色紅潤表示血液循環(huán)好，那么月經(jīng)量自然就正常了。
4、多吃蔬菜
菠菜、卷心菜、西蘭花、胡蘿卜、西紅柿等蔬菜種含有很豐富的鈣、鐵、磷、維生素A、維生素B、維生素C。這些礦物質(zhì)和微量元素正是人體必不可缺少的，也是保持月經(jīng)量正常的必要元素。
5、多吃水果
蘋果、山楂等水果可以適當(dāng)?shù)某?，但是要根?jù)個人的實際體制來決定。如果是由于體寒引起的月經(jīng)量減少，那在吃水果之前先要將水果溫?zé)岵拍苋肟凇?/p>
通過日常的生活飲食對于調(diào)節(jié)月經(jīng)量是可以起到很大的作用，不僅補充了身體所需的營養(yǎng)還能夠提高身體的健康，讓人變得愈加的精神煥發(fā)，月經(jīng)量少的女性朋友可以一起來看看都有哪些食譜大全吧。
1、烏雞湯
將烏雞切塊之后加入大蔥、陳皮、草果一起放入鍋中燉，烏雞湯既是一道美味的菜肴，同時也是一種藥物，它性平，含有十幾種氨基酸、鐵、磷、鈣、鎂、維生素E、維生素B2等多種微量元素和礦物質(zhì)，對于活血、補血有很大的作用。
2、羊骨頭湯
羊骨頭湯有補腎、強筋骨、治療虛勞、腰膝無力等癥狀。直接將切好的胡蘿卜段放入燉在鍋中的羊肉，羊骨頭湯可以起到促進(jìn)新陳代謝、血液循環(huán)的效果，而且這道湯還具有抗衰老的作用，對于女性朋友而言十分具有價值。
3、鯰魚湯
鯰魚湯可以滋陰養(yǎng)血、開胃、促進(jìn)產(chǎn)婦的乳汁，但是在清洗鯰魚的時候一定要注意干凈的問題。長久的食用這道湯，對于經(jīng)量少的人群來說是非常具有補充效果的。
4、莧菜
雖說陰盛陽虛、慢性腹瀉的體需要少吃，但是它富含維生素K、鐵、鈣等微量元素，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，增加身體的營養(yǎng)。經(jīng)量少的人群適當(dāng)?shù)某郧{菜是很有益處的，但是要少吃，這個才屬于寒性蔬菜。
5、清炒西蘭花
西蘭花不僅好吃，也是很多主菜喜歡用來裝飾的菜肴，它具有抗癌、美容養(yǎng)顏的功效。煮這道菜的時候，切記不能夠煮太熟，否則營養(yǎng)都流失了。
生活中很多看似普通的食物，實際上對于我們身體所需的各種營養(yǎng)起到了滋補的作用。食物營養(yǎng)的攝取均勻直接關(guān)系到了我們身體機能的平衡和健康，如同女性朋友出現(xiàn)月經(jīng)量少的現(xiàn)象，就可以直接通過攝取食物中的營養(yǎng)來進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。
1、豆?jié){
豆?jié){中含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、碳水化合物、纖維素等成分，可以有效的預(yù)防糖尿病，還有增強體制的功效。因為豆?jié){中鐵的成分，可以調(diào)節(jié)女性月經(jīng)量少的病癥，不過豆?jié){最好是自己磨制，這樣營養(yǎng)才是最豐富的。
2、小麥
小麥具有養(yǎng)心、和血、健脾、益腎、除煩、利尿、止血活血的功效，其中豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、鈣、磷、鐵、維生素B、淀粉酶、亞油酸對于調(diào)節(jié)女性身體起者很關(guān)鍵的作用。小麥屬于五谷雜糧中的一種，對于身體有很大的益處。
3、玉米
玉米對于腸胃的消化有很好的促進(jìn)作用，豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和微量元素具有利尿、延緩衰老的功效。月經(jīng)不調(diào)的、月經(jīng)量少的女性可以通過適量的吃些玉米、排骨燉玉米就可以起到很好的調(diào)節(jié)作用。
4、香菇
香菇在我們?nèi)粘Ｉ钪惺亲畛Ｒ姷牟穗戎?，香菇清炒或者將香菇和排骨一起燉可以起到很好的滋補作用。而且湯的營養(yǎng)十分的細(xì)膩，排骨中含有豐富的鈣物質(zhì)、香菇中又具有提高機體免疫、延緩衰老、防癌抗癌、活絡(luò)經(jīng)血的功效。
湯和粥是最能夠補充營養(yǎng)的食譜，對于月經(jīng)量少的女性來說，吃一些具有內(nèi)分泌護理的食譜，是一個不錯的選擇。常見的能夠護理食補有當(dāng)歸牛肉湯、豬肚湯、山楂粥、紅棗粥等，具體治療月經(jīng)量少的食譜有哪些，本文將羅列出來，僅供參考。
月經(jīng)量少喝什么湯
女性月經(jīng)量的多少其實直接可以反映出一個女生身體是不是健康的，月經(jīng)量的減少會導(dǎo)致面黃肌瘦、氣血不足等癥狀。因此，我們要從根據(jù)自己的癥狀來進(jìn)行飲食的調(diào)理，才能夠讓月經(jīng)量提早恢復(fù)正常。
1、大豆湯
大豆50g、血雞藤30g左右，將兩者洗干凈之后一起放入鍋中熬煮。大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、多種人體所需的氨基酸等，可以起到通暢大便、防止血管硬化、增強免疫力等作用，對于月經(jīng)量少也具有很好的功效，因此可以適當(dāng)?shù)暮赛c大豆湯。
2、當(dāng)歸牛肉湯
準(zhǔn)備好當(dāng)歸和瘦牛肉、紅棗等，洗干凈后一起燉，開始先用大火煮一個小時，之后轉(zhuǎn)用中小火煮三十分鐘即可(看個人的口感來，如果喜歡燉爛軟點的牛肉，就多煮會)。當(dāng)歸牛肉湯的營養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)血、活血、治療小腹於痛的作用。
3、當(dāng)歸燉雞
當(dāng)歸燉雞，要選用母雞。準(zhǔn)好一只或者半只母雞，姜片、當(dāng)歸等，放入一起燉即可，過程十分的簡單。非常適合月經(jīng)量少、面色蒼白、頭昏目眩、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后虛弱的人群，這道既健康又美味的湯隨時都可以滿足你的味蕾哦。
4、豬肚湯
豬肚的清洗過程屬于比較麻煩的，但是豬肚湯的功效對于月經(jīng)量少、月經(jīng)不調(diào)的治療效果確實異常的見效。準(zhǔn)備好豬肚、紅棗、枸杞、少量雞肉，放在一起燉，這個湯的營養(yǎng)十分的豐富和養(yǎng)胃，還具有美容的效果。
月經(jīng)量少喝什么粥
作為女生，一個月總有那么幾天經(jīng)期，因為每個人的體質(zhì)不同，有些人的經(jīng)期在三天左右，有些人的經(jīng)期有七天，其實三天至七天都是屬于正常的范圍內(nèi)。但是對于周期正常但是月經(jīng)量少的女生而言，最苦惱的就是如何調(diào)節(jié)了，其實我們可以通過喝粥調(diào)節(jié)。
1、姜汁薏苡仁粥
準(zhǔn)備姜片、艾葉、薏苡仁等(根據(jù)自己的量來決定材料的多少)，做法很簡單：將洗干凈的薏苡仁煮到八成熟后加入姜片、艾葉等。這道粥具有溫經(jīng)、散寒、除濕、化瘀、潤膚的效果，月經(jīng)量少、痛經(jīng)都可以非常適合喝這個粥。
2、山楂粥
山楂具有活血、開胃、促進(jìn)消化的效果，但是性寒，在熬煮這道粥的時候，放入少量的山楂就行了，一個星期煮一次即可。適量的飲食，可以達(dá)到化瘀止痛栓、溫經(jīng)通脈的效果。
3、紅棗粥
紅棗粥的做法很簡單：準(zhǔn)備適量的紅棗、大米、紅米。將洗干凈的大米、紅米放入鍋中熬煮至八至九成熟在放入紅棗后就可食用。紅棗粥具有補血的功效，多多益善，對于女性朋友調(diào)經(jīng)、益氣具有很大的功效。
4、花生木耳粥
花生具有降血壓、補腎、降血糖、補鈣的功效，而木耳具有強身健體、滋腎養(yǎng)胃、活絡(luò)氣血、降低血脂等作用。花生木耳粥的做法也是很簡單：將大米洗干凈之后就加入花生熬煮一個小時，九成熟的時候加入切絲的木耳即可食用。
月經(jīng)量少食補大全
生活中很多看似普通的食物，實際上對于我們身體所需的各種營養(yǎng)起到了滋補的作用。食物營養(yǎng)的攝取均勻直接關(guān)系到了我們身體機能的平衡和健康，如同女性朋友出現(xiàn)月經(jīng)量少的現(xiàn)象，就可以直接通過攝取食物中的營養(yǎng)來進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。
1、豆?jié){
豆?jié){中含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、碳水化合物、纖維素等成分，可以有效的預(yù)防糖尿病，還有增強體制的功效。因為豆?jié){中鐵的成分，可以調(diào)節(jié)女性月經(jīng)量少的病癥，不過豆?jié){最好是自己磨制，這樣營養(yǎng)才是最豐富的。
2、小麥
小麥具有養(yǎng)心、和血、健脾、益腎、除煩、利尿、止血活血的功效，其中豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、鈣、磷、鐵、維生素B、淀粉酶、亞油酸對于調(diào)節(jié)女性身體起者很關(guān)鍵的作用。小麥屬于五谷雜糧中的一種，對于身體有很大的益處。
3、玉米
玉米對于腸胃的消化有很好的促進(jìn)作用，豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和微量元素具有利尿、延緩衰老的功效。月經(jīng)不調(diào)的、月經(jīng)量少的女性可以通過適量的吃些玉米、排骨燉玉米就可以起到很好的調(diào)節(jié)作用。
4、香菇
香菇在我們?nèi)粘Ｉ钪惺亲畛Ｒ姷牟穗戎唬愎角宄椿蛘邔⑾愎胶团殴且黄馃蹩梢云鸬胶芎玫淖萄a作用。而且湯的營養(yǎng)十分的細(xì)膩，排骨中含有豐富的鈣物質(zhì)、香菇中又具有提高機體免疫、延緩衰老、防癌抗癌、活絡(luò)經(jīng)血的功效。
月經(jīng)量少食譜大全
通過日常的生活飲食對于調(diào)節(jié)月經(jīng)量是可以起到很大的作用，不僅補充了身體所需的營養(yǎng)還能夠提高身體的健康，讓人變得愈加的精神煥發(fā)，月經(jīng)量少的女性朋友可以一起來看看都有哪些食譜大全吧。
1、烏雞湯
將烏雞切塊之后加入大蔥、陳皮、草果一起放入鍋中燉，烏雞湯既是一道美味的菜肴，同時也是一種藥物，它性平，含有十幾種氨基酸、鐵、磷、鈣、鎂、維生素E、維生素B2等多種微量元素和礦物質(zhì)，對于活血、補血有很大的作用。
2、羊骨頭湯
羊骨頭湯有補腎、強筋骨、治療虛勞、腰膝無力等癥狀。直接將切好的胡蘿卜段放入燉在鍋中的羊肉，羊骨頭湯可以起到促進(jìn)新陳代謝、血液循環(huán)的效果，而且這道湯還具有抗衰老的作用，對于女性朋友而言十分具有價值。
3、鯰魚湯
鯰魚湯可以滋陰養(yǎng)血、開胃、促進(jìn)產(chǎn)婦的乳汁，但是在清洗鯰魚的時候一定要注意干凈的問題。長久的食用這道湯，對于經(jīng)量少的人群來說是非常具有補充效果的。
4、莧菜
雖說陰盛陽虛、慢性腹瀉的體需要少吃，但是它富含維生素K、鐵、鈣等微量元素，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，增加身體的營養(yǎng)。經(jīng)量少的人群適當(dāng)?shù)某郧{菜是很有益處的，但是要少吃，這個才屬于寒性蔬菜。
5、清炒西蘭花
西蘭花不僅好吃，也是很多主菜喜歡用來裝飾的菜肴，它具有抗癌、美容養(yǎng)顏的功效。煮這道菜的時候，切記不能夠煮太熟，否則營養(yǎng)都流失了。
