痰濕體質(zhì)怎么吃 推薦祛濕食物
痰濕體質(zhì)飲食養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“痰濕體質(zhì)怎么吃 推薦祛濕食物”，相信能對大家有所幫助。
如果我們發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)的濕氣比較重，這時候就會產(chǎn)生一些身體不適的情況，特別容易出現(xiàn)疲勞不適的問題，這也是導致我們屬于一個痰濕體質(zhì)的重要原因了，那么在這時候我們吃什么可以調(diào)節(jié)痰濕體質(zhì)問題，一起看看吃什么對健康有好處。
玉米須葉
玉米大家熟悉，而且實際上我們吃玉米對健康也會有幫助，也是我們最熟悉的粗糧食物了，實際上吃玉米的時候?qū)τ衩醉毴~，這也是大家不能錯過的，我們可以挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，主要是因為有利濕作用很容易因為睡覺而續(xù)集體內(nèi)，導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，堅持每天都服用一些，那么就可以調(diào)節(jié)痰濕體質(zhì)問題。
紅豆
紅豆是我們熟悉的豆類食物，吃起來的味道不錯，而且我們吃紅豆還可以補血，也可以起到除濕的效果，是痰濕體質(zhì)不能錯過豆類食物。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效，是我們養(yǎng)生很不錯的。而且我們還可以用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆，所以我們需要學會區(qū)分。
痰濕體質(zhì)的人群在平時很常見，這對我們健康的影響也是比較大的，這時候我們很容易會出現(xiàn)疲憊不適的問題，所以大家可以通過飲食調(diào)節(jié)，上面介紹的這些效果很不錯，對我們解決痰濕體質(zhì)會有幫助，而且如果濕氣重，那么吃這些也很適合。
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現(xiàn)在我們很多人都發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)了問題，尤其是感覺脾胃不是很舒服了，這很可能是由于我們的體內(nèi)濕氣重導致的了，而且還有痰多咳嗽的問題，這就是痰濕的體質(zhì)了，我們就要及時的調(diào)節(jié)這樣的問題哦，下面就讓我們看看如何解決吧。
妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒，如果我們在平時生活中烹飪的時候多加這些食物，那么就可以讓我們在春季的時候有一個健康的身體了，可以讓我們盡快的把身體養(yǎng)護好哦，這對于我們的身體健康很有好處。
薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)，如果我們經(jīng)常的吃生冷的食物，那么只會讓我們體內(nèi)的濕氣越來越重，對于痰濕體質(zhì)的調(diào)理是完全沒有什么好處的了，因此我們就要注意盡量的避免這種情況的出現(xiàn)哦。
這就是我們給大家介紹的調(diào)理痰濕體質(zhì)的方法了，對于這種類型的朋友們來說，由于體內(nèi)的濕氣是比較重的了，因此就需要我們通過飲食來調(diào)理了哦，我們上面就給大家進行了介紹，對于我們的身體健康來說是很有好處的哦。
對于我們很多人來說，如果想要讓自己的身體健康，那么在飲食的選擇上就要注意了哦，只有吃的健康才能讓我們的身體也健康了，現(xiàn)在很多人都是屬于痰濕體質(zhì)的了，這對于我們健康影響很大，那么應(yīng)該吃什么調(diào)理呢，一起看看吧。
菊花薏仁粥
材料：枇杷葉9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。
做法：將前2味藥加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁、大米和適量水，煮粥服用。
功效：清熱解毒、化痰止咳、除濕軟堅，對于痰濕體質(zhì)的朋友們來說，在春季的時候就很適合吃這種食物了，每天都喝上一碗就可以起到排毒祛濕的作用，而且可以化痰止咳，對于這種類型的朋友們來說，常吃就可以調(diào)理好了哦。
白術(shù)陳皮茶
材料：白術(shù)30克、陳皮10克，加1000毫升，
做法：用中火煎煮半小時，過濾之后當茶飲。
功效：健脾燥濕，養(yǎng)胃消痰，痰濕體質(zhì)的朋友經(jīng)常的吃這種食物就可以幫助我們把身體調(diào)理好了，這對于我們來說是很有好處的了哦。
白術(shù)陳皮豬肚湯
材料：陳皮6克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生姜5片。
做法：先將豬肚洗凈飛水，將全部用料放入湯煲內(nèi)，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個半小時，然后取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。
功效：健脾燥濕開胃。白術(shù)功效補氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效;豬肚甘，溫，功效補虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進食欲，對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜，對于痰濕體質(zhì)的朋友們來說，經(jīng)常食用這種食物就可以幫助我們調(diào)節(jié)身體了，這對于我們的身體好處是很多的。
這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這些食物都是我們在生活中非常常見的了吧，我們完全可以通過吃這些 食物來幫助我們調(diào)理身體了，尤其是對于痰濕體質(zhì)的朋友們來說，經(jīng)常的食用這些食物好處是特別多的了哦，不要錯過。
對于很多人來說，在生活中都是容易出現(xiàn)身體的不適了，尤其是對于很多人來說都是會有濕氣比較重的情況了，這時候如果我們想要讓自己的身體健康，那么在這時候就要選擇合適的食物來吃了，尤其是痰濕體質(zhì)，下面就讓我們看看吧。
薏米紅豆粥
做法：薏米和紅豆分別洗凈后放入水中浸泡，待泡發(fā)后和粳米一起倒入鍋中，加入足量的水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢煮，直到薏米、紅豆煮爛開花。
點評：薏仁性微寒，利水消腫、健脾祛濕、清熱解毒，紅豆疏風清熱、化濕補脾，還有潤膚養(yǎng)顏功效。此粥適合濕重偏熱的人也就是小便短少、偏黃，舌苔泛黃的人。由于薏仁微寒，脾胃虛寒的人最好加入茯苓、白術(shù)。煮粥可以選擇粳米，糯米不易消化，如果胃不好吃了粳米反酸不舒服可以試試加小米煮粥，而且這樣吃也是可以幫助我們有效祛濕的了，對于濕氣比較重的朋友們來說，經(jīng)常吃就可以把痰濕的體質(zhì)調(diào)養(yǎng)好了哦。
西瓜皮粥
做法：西瓜皮削去最外層綠色硬皮，取瓜瓤沖洗干凈切成細丁，如果想要更強的功效，也可保留硬皮。取適量粳米淘洗干凈與瓜皮細丁一起倒入鍋中，加入清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢煮15-20分鐘，加少許鹽調(diào)味后食用。
點評：西瓜皮性涼，清熱解暑，利小便，止渴。吃粳米不舒服的可以以小米煮粥。此粥適合天氣特別炎熱時食用，清熱解暑，生津止渴，利尿消腫，適合暑熱煩渴、小便短少的人，我們經(jīng)常的吃這種食物好處就很多了，能夠幫助我們有效祛濕的了，對于痰濕體質(zhì)的朋友們來說，我們常吃這種食物就可以幫助大家調(diào)理好了，能化痰祛濕哦。
這就是我們給大家推薦的養(yǎng)生粥了，想要讓我們有一個健康的身體，那么對于上面介紹的這些養(yǎng)生粥就要注意了，我們在生活中堅持的吃這些養(yǎng)生粥就可以讓我們有一個健康的身體了哦，對于痰濕體質(zhì)的朋友們來說不能錯過哦。
對于我們現(xiàn)代人來說，很多人在生活中都是會出現(xiàn)身體不適的了，尤其是對于濕氣比較重的朋友們來說就更容易出現(xiàn)身體的問題了哦，這時候如果我們能夠選擇合適的食物來吃，那么就可以讓我們更健康哦，下面就讓我們看看吃什么能祛濕。
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒，而且是可以幫助我們祛濕的了，這對于我們的身體健康來說好處是很多的了，需要我們?nèi)プ⒁獠荒苠e過哦。
胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒，而且祛濕止咳的功效是很出色的了，我們經(jīng)常的吃這種食物就可以幫助我們調(diào)理了哦。
山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能，而且是可以幫助我們祛濕的了，對于痰濕體質(zhì)的朋友們來說，經(jīng)常吃這種食物就可以幫助我們調(diào)理了。
牛蒡
牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時飲用，長期服用。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物的好處都是非常出色的了哦，我們經(jīng)常吃就可以幫助大家調(diào)理身體的健康了，可以讓我們在生活中有一個健康的身體，這是我們不能錯過的了哦，對于痰濕體質(zhì)朋友們來說不能錯過。
對痰濕體質(zhì)的人群來說，往往體內(nèi)的濕氣是非常多的，而且是會遠超常人的，所以大家在平時就需要學會方法調(diào)節(jié)才行，我們通過合理飲食解決痰濕體質(zhì)很不錯，那么具體我們吃什么對痰濕體質(zhì)是有好處的，一起看看具體我們吃食物比較好。
辣椒
對于痰濕體質(zhì)的人群來說，大家在平時首先可以吃的就是辣椒了，辣椒不僅吃起來的味道不錯，而且由于辣椒具有很高的營養(yǎng)價值，特別在辣椒中富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等微量元素，對人體健康來說很有好處。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細血管擴張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的，這樣自然就可以起到祛濕效果。
白扁豆
想要祛濕，那么我們還可以吃的就是白扁豆了。由于白扁豆性微溫、味甘，而且其營養(yǎng)豐富，除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營養(yǎng)素，都是人體所需要的。再加上白扁豆還具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛，對我們調(diào)節(jié)痰濕體質(zhì)問題有好處。
痰濕體質(zhì)是現(xiàn)在很常見的問題，很多人都因為生活飲食不規(guī)律導致了濕氣重的情況，這時候我們不妨試試吃什么的這些食物，可以幫助我們祛除體內(nèi)的濕氣，同時堅持吃還能夠有效調(diào)節(jié)痰濕體質(zhì)，如果我們屬于痰濕體質(zhì)，那么這些食物不能少。
現(xiàn)在最常見的一個問題體質(zhì)就是痰濕體質(zhì)了，這類人群往往都存在這樣的問題，對我們健康來說影響也是比較大的，這類人群往往體內(nèi)的濕氣都是非常重的，想要調(diào)節(jié)這類身體問題就要及時祛濕才行，那么痰濕體質(zhì)的人群吃什么比較好，一起看看吧。
山藥
山藥是非常好的食物，吃起來對我們健康很有好處，而且雖然說山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出，這樣自然對我們解決濕氣重的問題有好處。同時山藥的吃法也是非常多的，不僅可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以，都是美味可口的吃法。同時山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好，這樣可以更好的解決痰濕體質(zhì)問題。
薏米
薏米可以說是我們最熟悉的去試試食物了，而且由于薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥，對我們改善身體不適會有幫助，同時由于好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣就可以了。而且單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌，這樣可以更好的發(fā)揮出薏米的祛濕功效，是痰濕體質(zhì)不能少的。
痰濕體質(zhì)在平時很常見，現(xiàn)在不少人都屬于這樣的體質(zhì)，這類人群對健康影響是很大的，大家在平時就需要合理方法調(diào)節(jié)，我們可以通過吃山藥以及薏米來調(diào)節(jié)，這對我們祛濕會有很大幫助，同時還可以很好的促進脾胃健康，大家不要錯過。
減肥是現(xiàn)在一個非常熱門的話題。女性減肥是為了有一個魔鬼身材，男性減肥主要是減掉自己的將軍肚，練出肌肉。老人減肥大多是因為甘油三酯太高。我們發(fā)現(xiàn)有些人減肥很容易，控制飲食多鍛煉一下身體就瘦了，而有些卻是少吃多運動，都快餓暈了，還是沒能瘦，這主要是因為有些人是痰濕體質(zhì)。
隨著生活水平的不斷提升，食品精細化程度越來越高，不少朋友的體重也隨之直線上升，肥胖帶給我們的不僅僅是外觀上的變化，它更是威脅到我們的身體健康，減肥沒有捷徑可言，主要是找對方法，對于痰濕體質(zhì)的人來說，掌握以下幾點方法就能輕松減肥。
如何判斷是不是痰濕體質(zhì)。痰濕體質(zhì)人常表現(xiàn)有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不實，小便不多或微混。
痰濕體質(zhì)的人群，性格方面都是比較溫和，在生活中也是比較能夠忍耐的，不過像這類人群常常會有糖尿糖，高血壓等等疾病發(fā)生。
專家介紹，痰濕型的肥胖主要表現(xiàn)為，經(jīng)常感覺早起起來喉嚨有痰，喝水都發(fā)胖，身體沉重，身體壞水多，壞水粘稠，全身容易感覺粘乎乎的，像泥漿一樣。壞水存在血脂就是血脂高，在皮膚下，就脂肪多。這種肥胖類型的人心臟感覺負擔重，還愛睡覺。
首先少吃油脂量高的食物。少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。
其次按時吃早餐。我們知道早餐是一天當中最重要的，如果平時不吃早餐，那么身體內(nèi)部的濕氣就會越來越嚴重，所以痰濕體質(zhì)人群減肥最重要的就是養(yǎng)成每天吃早餐的習慣，改善痰濕體質(zhì)。
除了飲食調(diào)理之外，搭配穴道按摩也很有效，想要消腫可以從足三里穴與復溜穴著手，足三里穴可以調(diào)脾胃、利水消腫;復溜穴則有益腎、利水的功效。
痰濕體質(zhì)者多形體肥壯，身重易倦，所以最佳能長時間堅持體育鍛煉，漫步、慢跑、球類、游泳、以及各種舞蹈，均可挑選。活動量應(yīng)逐步增強，比如達人一致認可的每日遞減減肥法，不能能幫助大家穩(wěn)妥掉肉，而且還能讓疏松的皮肉逐步轉(zhuǎn)變成健壯、細密的肌肉，讓瘦下來的形體更健康、有型。
此外想要達到有效減肥的目的，痰濕體質(zhì)的人一定要避免暴飲暴食，吃飯速度不宜過快，同時保持低鈉飲食。
現(xiàn)在很多人都生活在一個潮濕的環(huán)境下了，因此我們在這時候就容易出現(xiàn)各種的不適了，這對于我們的影響是非常大的了，不少人都會出現(xiàn)濕氣重的情況，不利于我們的身體健康，因此我們學會祛濕止痛是很有必要的了，下面就讓我們一起看看應(yīng)該怎么做吧。
蘆筍：蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素，作為蔬菜的一種，這是現(xiàn)在很多人都喜歡吃的一種食物了，我們經(jīng)常的吃這樣的食物，能夠起到很強的祛濕止痛作用，很適合我們現(xiàn)代人哦。
燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便，可以讓味道更好，而且營養(yǎng)價值也是比較出色的了，我們不能錯過哦。
薏仁：薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
牛蒡：牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時飲用，長期服用，所以對于這樣的食物，我們需要對它有所重視，經(jīng)常的服用才行了。
糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法，而且祛濕的作用也是同樣極強的了，是很適合我們現(xiàn)代人去吃的食物了哦。
上面我們給大家介紹的就是祛濕止痛的食物選擇了，可以發(fā)現(xiàn)這些食物都是不錯的選擇，我們在生活中經(jīng)常的吃這些食物，能夠起到的好處是很大的，對于濕氣重的人群來說，這些食物無疑就更不能錯過了，是我們需要經(jīng)常去吃的哦。
對于我們現(xiàn)代人來說，很多人都是屬于濕氣比較重的了，這時候我們就要小心了，如果能夠選擇到合適的食物來祛濕，那么就可以讓我們的身體更健康了，否則就會成為痰濕的體質(zhì)了，那么這時候我們應(yīng)該怎么辦呢，下面就讓我們看看吃什么吧。
空腹喝蜂蜜
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。
蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，因此我們在食用的時候也要小心了，最好選擇溫度合適的蜂蜜水來喝哦，那么就可以有效的幫助我們祛濕止咳了，對于痰濕體質(zhì)的朋友們來說很適合。
多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。
空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結(jié)腸被迅速排出體外，而且我們經(jīng)常的吃還是可以幫助我們祛濕的了，這對于我們來說是很有好處的了，可以起到非常不錯的保健功效哦，對于這種痰濕體質(zhì)的朋友們來說就要經(jīng)常吃了哦。
這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這些食物的祛濕止咳功效是很強的了，因此是非常適合給痰濕體質(zhì)的朋友們來吃的了，我們經(jīng)常的吃就能夠幫助大家調(diào)理的了，這對于我們的身體好處非常的多，因此朋友們不要錯過了哦。
對于朋友們來說，如果想要在生活中有一個健康的身體，那么我們在飲食的選擇上就要多加注意了哦，那么我們在這時候應(yīng)該選擇哪些食物比較好呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們看看痰濕的體質(zhì)應(yīng)該吃什么來調(diào)理吧。
淮山扁豆煲雞腳
材料：淮山15克，扁豆15克，芡實15克，薏苡仁15克，鮮雞腳200克(約10只)，生姜絲少許。
做法：先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲。將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi)，加水2500ml(約10碗水)，武火煲滾后文火煮2小時。煮好后加入食鹽調(diào)味即可。
養(yǎng)生功效：湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強骨的作用，而且富含膠原蛋白，能令皮膚光滑而有彈性;淮山可以益氣養(yǎng)陰、補脾肺腎;扁豆具有健脾化胃的作用。芡實健脾除濕，固腎益精;薏苡仁有健脾利水滲濕的作用，而對于痰濕體質(zhì)的朋友們來說，在生活中就比較容易出現(xiàn)濕氣重的情況了，因此常吃這種食物就是可以幫助我們調(diào)理身體的了哦。
粟米白果豬肚湯
材料：粟米3條、白果50克、豬肚1個、生姜3片。
做法：粟米洗凈，連衣、須切段狀;白果去殼、去衣、洗凈;豬肚沖洗后翻轉(zhuǎn)，用刀刮去臟雜，再用生粉反復洗凈，并以清水沖凈。一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗量)，武火煲沸后改文火煲2個半小時，調(diào)入適量食鹽和生油便可。
養(yǎng)生功效：濕度大的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯。粟米(玉米)是大家喜愛的煲湯料之一，其入湯后清甜可口，不但營養(yǎng)價值十分高，且能健脾祛濕，最適宜于時下的天氣飲用，這就是我們給大家介紹的養(yǎng)生湯了，這是非常好吃的了哦，而且功效也是很出色的了，我們經(jīng)常吃這些食物就可以幫助我們調(diào)理痰濕的體質(zhì)了哦。
這就是我們給大家介紹的幾款養(yǎng)生湯了，可以發(fā)現(xiàn)這些養(yǎng)生湯是非常不錯的了哦，這對于我們來說是很有好處的了，尤其是對于痰濕體質(zhì)的朋友們來說，我們經(jīng)常的吃這種食物是很有好處的了，是可以幫助我們調(diào)節(jié)的了哦。
我們每個人都是希望自己是能夠擁有一個健康完美的身材，所以對于很多人來說減肥是生活中最熱衷的事情了，但是每個人人的體質(zhì)都是不一樣的，對于痰濕體質(zhì)的人群來說，減肥就是很慢的，對于痰濕體質(zhì)的人群來說，減肥的時候就是要注意一些特殊的方法，那么痰濕體質(zhì)怎么進行減肥呢?跟著來了解。
痰濕體質(zhì)如何減肥
少吃油脂量高的食物
我們?nèi)绻翘禎耋w質(zhì)的話我們就是要少吃一些油脂比較高的食物了，像生活中的一些油炸、油煎的食物。我們在生活中就是要多吃一些味淡性溫平的食物，在平時一定是要多吃一些水果和蔬菜，多吃一些可以幫助我們健脾利濕。
按時吃早餐
在我們的一天當中早餐可以說是最為重要的了，我們?nèi)绻谄綍r不吃早餐的話，就是會容易使得我們身體里面的濕氣越來越重，這對于痰濕體質(zhì)的人群來說減肥是非常不利的，所以就是要養(yǎng)成健康的早餐習慣，幫助很好的改善痰濕體質(zhì)。
指壓法
對于痰濕體質(zhì)，除了是可以用飲食進行調(diào)理，我們也是可以進行穴位按摩，大家在平時是可以很好的按摩足三里穴與復溜穴，我們按摩足三里穴能夠很好的幫助利濕消腫和調(diào)理脾胃。我們按摩復溜穴能夠很好的幫助利水和益腎。大家是可以每次按摩十次，每次二至三秒左右就是可以了，然后就是休息5秒，然后就是可以多重復三至五次。大家是可以多了解一些怎么很好的尋穴和按摩。
一定要運動
在生活中痰濕體質(zhì)的人群往往都是體形比較肥壯，所以痰濕體質(zhì)人群是需要需要更換的長期堅持鍛煉運動，我們是可以很好的選擇散步、慢跑，進行游泳、球類或者是一種舞蹈，都是非常不錯的選擇。我們的活動量也是要需要注意不斷的加強，這樣對于減肥的效果是會更加的好，而且是可以讓我們的肥肉變得更加的健壯，我們瘦下來之后就是會變得更加的有型和健康。
控制食量、吃飯要吃七分飽
對于痰濕體質(zhì)的人群來說，想要快速的瘦身的話，我們就是一定是要注意不能夠暴飲暴食，而且在吃東西的時候一定是要注意不能夠太快了，少吃一些鹽，尤其是在晚上一定是不要吃宵夜，在飲食上盡可能的清淡一些，也是可以稍微偏燥一些，這樣可以很好的幫助祛濕。
少喝飲料
對于痰濕體質(zhì)的人群來說，想要減肥的話就是一定要注意少喝一些含糖量比較高的飲品，因為甜是會生濕，甘能生濕，我們的身體肥胖就是會生痰濕，所以大家一定是要少喝一些飲料，在生活中也是要少吃一些西瓜，對于痰濕體質(zhì)人群來說是不適合吃西瓜來進行減肥的。我們想要減肥的話就是要管住自己的嘴，對于一些海鮮、水果都是要少吃的。
痰濕體質(zhì)吃什么減肥
我們食用海帶是能夠很好的幫助利水、軟堅化痰，海帶里面含有維生素、食物纖維以及礦物質(zhì)，海帶是一種堿性的食物，而且也是低脂肪、低糖和低熱量的食物了，所以對于防治肥胖是有很好的效果，所以對于痰濕體質(zhì)的人群人群來說是非常適合的。
蘿卜是我們生活中常見的食物了，在生活中是有很多的吃法和做法的，我們食用蘿卜是可以很好的幫助利尿、化痰和散瘀，蘿卜里面是含有膽堿物質(zhì)，我們食用一些能夠很好的幫助減肥，大家如果是想要很好的降血脂、降血壓就是可以食用一些蘿卜來很好的改善和調(diào)理，肥胖的人群血脂往往都是比較偏高的，或者是血壓比較偏高，而大家如果是痰濕型的肥胖就是一定不要錯過了。
痰濕體質(zhì)減肥注意事項
對于痰濕體質(zhì)來說，可以經(jīng)常的曬曬太陽，陽光能夠很好的幫助我們散濕氣，對于痰濕體質(zhì)人群來說，曬曬太陽能夠幫助振奮陽氣。
在我們的生活中痰濕體質(zhì)在運動的時候是會大量的出汗，對于痰濕體質(zhì)來說一定是不要在運動之后就是馬上進行吹空調(diào)，這樣就是會使得內(nèi)外的濕氣相結(jié)合的，這樣對于身體的損傷是非常的大的。
對于痰濕體質(zhì)的人群來說減肥是要根據(jù)自己的身體狀況來選擇適合自己的運動項目，在平時也多是要很好的注意休息，在飲食上多注意，很多的食物都是不能夠食用，做到勞逸結(jié)合，不要熬夜通宵，養(yǎng)成好的生活習慣對于減肥和身體健康來說都是非常的關(guān)鍵的。
說起痰濕體質(zhì)，相信很多人都是沒有聽說過，這是一種不健康的體質(zhì)，對于我們的身體健康的危害是比較的大，是會引起一些疾病，所以我們是需要很好的了解痰濕體質(zhì)，這樣是可以很好的防治，下面就是一起來看看痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理吧。
怎么調(diào)理痰濕體質(zhì)
1、加強運動
我們是可以堅持體育運動鍛煉，像散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、五禽戲，以及各種舞蹈，都是不錯的選擇，而且是要逐漸的適應(yīng)活動量，逐漸的增強，是可以很好的讓我們的肌肉變得結(jié)實，可以強健身體機能，健康脾胃功能。
2、不宜在潮濕的環(huán)境里久留
我們在陰雨的季節(jié)就是要注意避免濕邪的侵襲。
3、平時應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓
在平時的生活中是可以定時的去醫(yī)院進行體檢和檢查，是可以很好的監(jiān)測我們身體的狀況，這樣出現(xiàn)了問題我們也是可以及時的調(diào)整。
4、保持心情舒暢
我們保持愉快的心情是可以使氣、血、津液運行暢通，而且是有利于將身體的痰濕都排出體外，身體是屬于痰濕體質(zhì)的人群最好是能夠做一些益智的游戲，我們多用腦，多動腦是可以很好的避免痰濕停聚造成大腦功能衰退。
5、嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時間
我們也是要多做一些有益的活動，經(jīng)常的讓身體動起來，像做手工、家務(wù)、外出旅行等，是可以很好的讓我們的身體機能活躍起來。
6、多洗熱水澡
生活中適當?shù)某龊箤τ谏眢w健康是有幫助，我們在穿衣的時候也是盡可能保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣是可以很好的利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。
7、注意身體保暖
我們?nèi)绻菍儆谔禎耋w質(zhì)的話，在寒冷的天氣就是要盡可能的減少外出，注意保暖，因為寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運化，常傷及脾胃。
上面就是為大家介紹的一些關(guān)于痰濕體質(zhì)人群在平時的生活中怎么很好的調(diào)理身體了，我們?nèi)绻菍儆谔禎耋w質(zhì)的話，身體一般都是體型肥胖、舌頭胖大等，而且是比較容易疲勞和煩躁，所以大家就是要很好的注意這些癥狀了。
