梳頭正確可以減肥并長壽
養(yǎng)生可以長壽嗎。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。您是否正在關注養(yǎng)生保健呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“梳頭正確可以減肥并長壽”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
現(xiàn)在我們的女性都想要一個完美的身材，所以她們?yōu)榱俗屪约撼錆M魅力，就會去進行減肥。很多的時候我們大家往往沒有找到正確的減肥方法，導致我們女性的身體出現(xiàn)了一些問題，所以說我們要拒絕不正確的減肥辦法，很多人說梳頭也可以減肥，下面就一起來了解一下吧。
睡前梳頭可減肥
大家在減肥的時候，一般都是用健身或者是控制飲食來達到減肥的目的，但是很多時候常常采用這種方法的話，對于我們的身體是會產生一些傷害的，所以我們大家最好還是不要用自己的身體受損來讓變成骨感美，這其實是在用健康換取魅力。其實梳頭減肥的辦法是具有一定的科學道理，這是因為我們頭上的穴位都是分布在身體非常重要的經絡線上，經常梳頭發(fā)就相當于在按摩這些穴位。大家都知道，按摩穴位可以起到活血化瘀的作用。按摩頭部的這些重要穴位，能夠促進體內血管的運轉速度，加血液循環(huán)，促進身體新陳代謝，減少多余脂肪的堆積，終達到減肥瘦身的效果。
睡前梳頭可讓人長壽
很多人在看到這個標題的時候可能不是很相信，就像上面所說的，因為頭部的穴位確實不少，所以經常性梳頭的話，不光是可以有減肥的效果，對于我們的身體健康也是有著幫助的，具體表現(xiàn)在我們在梳頭的同時，不僅會刺激頭部皮膚，促進血液循環(huán)，還能起到提拉面部皮膚的作用，繼而達到緊致提升臉部肌膚的效果，還可以有效預防皺紋的產生。
上面就是有關于梳頭減肥的內容，很多人在看完之后，才發(fā)現(xiàn)梳頭竟然還可以減肥，簡直是刷新了自己的三觀，其實這確實是真的，所以說如果我們的女性想要減肥的話，大家也可以用梳頭的辦法來進行減肥，并且這種辦法對我們的身體的傷害幾乎為零。
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如果現(xiàn)在你還只認為梳子是一種梳理頭發(fā)的工具，那你就out喇，因為梳子不僅可以幫我們整理、清潔頭發(fā)，只要你學會使用梳子，它還具有養(yǎng)生、保健的功效。
古代養(yǎng)生專家就主張“發(fā)宜多梳”。因為人體的十二經脈和奇經八脈大多都匯于頭部，經常梳頭按摩、刺激這些穴位和經脈，可以暢通經氣，改善血液循環(huán)，起到滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并緩解頭痛、減輕疲勞等作用。
梳頭，春季養(yǎng)生正當時
《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮?！睋＜抑赋?，人體的臟腑、氣血會根據季節(jié)變化而產生升、浮、沉、降的節(jié)律，形成人體春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律。
隨著春季的來臨，萬物復蘇，即將開始生機勃勃的生長，此時人體陽氣也開始向上向外升發(fā)，毛孔逐漸舒展，循環(huán)系統(tǒng)功能加強，代謝旺盛，生長迅速。因此春季養(yǎng)生必須順應天時和人體的生理，使肢體舒展，調和氣血，蓄養(yǎng)陽氣。也就是養(yǎng)生常說的“春季養(yǎng)生，貴在養(yǎng)陽”。
對此，《養(yǎng)生論》強調：“春三月，每朝梳頭一二百下?！蓖ㄟ^梳頭不斷刺激頭皮穴位，改善血液循環(huán)，通暢經脈，以便于通達陽氣、宣行郁滯、疏利氣血，達到春季養(yǎng)陽的目的。
據養(yǎng)生專家介紹，梳頭養(yǎng)生，可每天早中晚各梳一次。梳頭時，從前額正中開始，以均勻力量，向頭部、枕部、頸部梳劃，然后再梳兩側，一般每次梳100下左右即可；或者用梳子齒尖滿頭輕叩輕打5―10分鐘。
“梳”理全身
其實，不僅可以用梳子梳頭養(yǎng)生，梳理身體的不同部位也可以達到不同的養(yǎng)生目的。
用梳背或梳柄經常按摩頸部的大椎穴可以預防春季感冒、瘧疾、頸椎病等；用梳背或梳柄常拍打背部或按摩背部，可以起到按摩背部穴位的效果，從而促進血液循環(huán)，減輕白領人士因久坐不動而造成的背部疼痛感；用梳子經常梳手，可以刺激手部重要的勞宮穴、魚際穴、少府穴等穴位，從而增強身體抵抗力，實現(xiàn)強身祛病的作用。
對女性朋友來說，還可以用木梳梳理乳房以促進乳房血液循環(huán)，一方面可以促進乳房的發(fā)育，保持乳房的堅挺飽滿；另一方面，對孕期婦女的產后缺乳、積乳、乳痛、急性乳腺炎以及乳腺小葉增生等疾病均有積極作用。
選梳訣竅
梳頭有如此多的益處，但不是隨便拿一把梳子來用就行了。選一把合適的梳子尤為重要，需要我們像挑選朋友一樣來挑選它。
首先在梳子的材質上，要盡量選擇天然材質的角梳、木梳等，一方面角梳和木梳不容易產生靜電；另一方面角梳和木梳不會太硬，亦不會太軟，不容易損傷頭皮。
而在梳子的品牌選擇上，要盡量選擇大品牌廠商的梳子，其一大品牌的產品質量過硬、服務好，技術含量高，值得信任；另一方面大品牌的產品檔次高、附加值高，不管是自己用還是送人都比較有面子。
陸游在詩句中寫道：“覺來忽見天窗白，短發(fā)蕭蕭起自梳。”由此可見，梳頭養(yǎng)生要形成一種日常的習慣。如果你還沒體會到梳頭的好處，那么何不從現(xiàn)在起試試？
春三月，每朝梳頭一二百下。 春天是大自然陽氣萌生、升發(fā)的季節(jié)，人體的陽氣也順應自然，有向上、向外升發(fā)的特點。表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，循環(huán)系統(tǒng)功能加強，代謝旺盛，生長迅速。所以，人們在春天養(yǎng)生保健中就要順應天時和人體的生理，一定要使肢體舒展，調和氣血。春天梳頭正是順應春季養(yǎng)生強身的要求，能通達陽氣，宣行郁滯，疏利氣血，壯健身體。
梳頭對每個人都非常重要，早上不梳頭，不僅有損個人的形象，也不利于人體的健康。譚木匠專家指出，梳頭不僅可以去掉頭發(fā)上的浮皮和臟物，保持整潔的形象，更重要的是，梳頭可以養(yǎng)生、保健，保持身體健康。
每日一梳，學問多多
俗話說，千過梳頭，頭不白。每天早晚用角梳或木梳，由前向后，再由后向前輕輕觸及頭皮，梳刮數遍，可疏通經氣，促進頭部血液循環(huán)，防止頭發(fā)營養(yǎng)不良而致的白發(fā)、黃發(fā)和脫發(fā)，同時可消除用腦過度導致的頭脹、麻木等。
中醫(yī)認為，人體上下內外、臟腑器官的互相聯(lián)系以及氣血調與輸養(yǎng)，要靠十二經脈、七經八脈等經絡的傳導作用。經絡遍布全身，氣血也通達全身；營養(yǎng)組織器官抗御外邪，保衛(wèi)機體。這些經絡或直接匯集頭部，或間接作用于頭部，人頭頂的百會穴就由此得名。通過梳頭，可以疏通氣血，起到滋養(yǎng)和堅固頭發(fā)、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛等作用。早在隋朝，名醫(yī)巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈、祛風散濕、使發(fā)不白的作用。
現(xiàn)代研究也表明，頭是五官和中樞神經所在，經常梳頭能加強對頭部的摩擦，疏通血脈，改善頭部血液循環(huán)，使發(fā)澤烏黑光潤，牢固發(fā)根，防止脫發(fā)；梳頭還能聰耳明目，緩解頭痛，預防感冒；可促進大腦和腦神經的血液供應，有助于降低血壓，預防腦溢血等疾病的發(fā)生；能健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦衰老。
春季保健 該怎么做？
春天來臨，萬物復蘇，欣欣向榮。在這個季節(jié)，每天更是要梳理梳理自己，不僅漂亮帥氣、醒腦提神，還能起到保健養(yǎng)生的作用。為什么要特別強調春天梳頭？《養(yǎng)生論》說：春三月，每朝梳頭一二百下。 春天是大自然陽氣萌生、升發(fā)的季節(jié)，人體的陽氣也順應自然，有向上、向外升發(fā)的特點。表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，循環(huán)系統(tǒng)功能加強，代謝旺盛，生長迅速。所以，人們在春天養(yǎng)生保健中就要順應天時和人體的生理，一定要使肢體舒展，調和氣血。春天梳頭正是順應春季養(yǎng)生強身的要求，能通達陽氣，宣行郁滯，疏利氣血，壯健身體。
選擇好梳有妙招
不少消費者貪圖便宜，經常使用價格低廉的塑料梳子。養(yǎng)生專家指出，塑料梳子容易產生靜電，長期使用會使發(fā)質粗糙蓬松，不利于養(yǎng)生保健。因此，消費者在選擇梳子時，最好選擇天然材質的角梳、木梳等。
1、角梳：
據《本草綱目》載：牛角，酸咸、清涼、無毒。使用角梳不會產生靜電。每天清晨用角梳梳頭數次，它的藥理性能在按摩人的大腦頭皮和頭部神經時促進血液循環(huán)，無形之中滲入人體。晚上用角梳按摩頭部，它的涼血解毒藥理性能使人放松一天的緊張和疲勞情緒。經常使用角梳能有效地減少脫發(fā)及頭皮屑。長期使用能減緩頭痛等頭部疾病，讓您頭腦清醒、精神煥發(fā)、思維敏捷。
2、黃楊木梳
黃楊木梳自古是制梳首選。據《本草綱目》（木部36卷）載：世重黃楊，以其無火、其木緊膩，作梳、剜、印最良、清熱、利濕、解毒?，F(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，黃楊木內含黃楊素，可抑制真菌生長。經常使用黃楊木梳，可以起到止癢去屑的作用。
對于我們每個人來說梳頭是我們生活中再熟悉不過的事情了，對于很多的女性朋友來說幾乎每天都是會梳頭，但是大家梳頭都是掌握的了正確的方法了嗎?下面就是一起來看看正確梳頭的一些方法吧。
1、推壓梳頭法
推壓梳頭是我們日常生活中最為常見的一種梳頭的方法了，我們在梳頭的時候是可以先將頭發(fā)梳順，沒有打結的現(xiàn)象，然后是再用手雙手手掌推壓，頭發(fā)進行梳理。推壓頭發(fā)的手法是，左掌保持與頭頂平行，右掌保持與臉龐平行，左手指尖以接觸到右手掌心為最宜，然后按頭發(fā)走勢將頭發(fā)由發(fā)尖向發(fā)根處推擠，邊推邊壓，將頭發(fā)梳出不同的發(fā)型。
2、除屑梳頭法
除屑梳頭這種方法是我們去除頭屑的有效的方法，我們經常用這種方法梳頭就是可以使得頭屑遠離我們，它的具體操作是：將絲襪套在排梳的梳齒上，利用尼龍絲與頭發(fā)之間的摩擦，產生靜電作用，從而使得在梳頭發(fā)過程中，頭屑附著在絲襪上，通過絲襪從頭皮上帶出體外，達到去除頭屑的目的。
3、順發(fā)梳頭發(fā)
順發(fā)梳頭發(fā)是指我們用梳子順著頭發(fā)生長的方向，我們是可以由頭頂的兩側開始，然后是從頭發(fā)發(fā)際線一直梳到后頸發(fā)根處。我們在梳頭的時候是不能夠用力過猛，也是不能夠過重，因為輕力度的梳頭根本起不到按摩的作用，而力度過重容易刮傷頭皮。所以，順發(fā)梳頭時，力度要適中，以頭皮產生微熱感最好。
4、倒梳梳頭法
如果是在梳子材質過硬或者是梳齒過尖的情況下，我們用倒梳梳頭法是會更加的實用一些，這樣是可以很好的保護我們頭發(fā)毛囊，是可以避免梳子使用不當影響頭發(fā)的生長。倒梳梳頭法的方法是：用一只手捏住發(fā)梢，另一只手握住梳子，然后用梳子從頭發(fā)的發(fā)梢倒梳至發(fā)根，起到梳頭、護發(fā)的雙重效果。
梳頭是我們生活中比較小的細節(jié)，梳頭也是有非常多的學問，我們正確的梳頭是可以幫助我們很好的調理身體，不同的梳子或者是自己身體頭發(fā)的狀況，也是需要選擇不同的梳頭的方法，這樣是會起到更好的效果。
中醫(yī)對于我們的身體養(yǎng)生保健也是非常的重要，我們的頭部是與各種的經絡有著密切的聯(lián)系，而我們在生活中比較常見的梳頭，也是有很好的養(yǎng)生的功效，所以我們只有是掌握了正確的方法就是可以很好的來養(yǎng)生。
一：手指按摩梳頭法
雙手食指張開指尖立起，手掌向后十指均勻分開，然后順著前發(fā)際朝后發(fā)際梳理，用中等力度按摩梳理頭部的各個部位，直至頭皮微熱為止。也可用指甲側縫左右梳理，效果一樣。我們利用這種按摩的方法是可以很好的幫助清利頭目、活血化瘀、通經活絡、散寒驅邪、滋養(yǎng)潤發(fā)、醒腦安神。尤其是對于一些每天是有大量的腦力勞動的人群來說是有明顯的效果，而且我們經常這樣按摩是可以很好的預防中風，治療動脈硬化、高血壓引起的眩暈癥有良好效果；緩解神經性緊張頭痛、偏頭疼等效果也好；還能緩解失眠，減少白發(fā)且防止脫發(fā)。
二：梳子按摩保健法
可模擬手指梳頭法用梳子代替手指梳理按摩，也可按照從左到右、從前向后分為七次均勻梳理頭發(fā)，然后再從右到左向后梳理即可。我們在用這種方法梳頭的時候是不要輕易的用力過猛和用速過快，我們是應該緩慢的用力，平穩(wěn)的向后梳理，等到頭皮微熱就是可以了，每天早晚一次，我們堅持一段時間就是可以受到不錯的效果，而且同樣也是有很好的疏經活血、預防脫發(fā)和白發(fā)，并且在一定程度上緩解肌肉、神經緊張性頭痛的作用。
我們在梳頭的時候也需要很好的注意掌握正確的方法，這樣是會對身體的調理作用更加的明顯，我們一定也是要保證梳子的清潔，避免細菌感染我們的頭皮，這樣反而是會梳頭養(yǎng)生非常的不利。
減肥雖然是打造女性身材美麗的途徑，但是一味地節(jié)食并不可取，應適當調配減肥食譜，注意補充身體所需的營養(yǎng)成分。減肥并不意味著天天吃減肥菜、水果、減肥茶等食品，減肥的時候也應該吃點蛋白質、脂肪，否則，瘦是瘦下來了，體質卻差了。所以，減肥期間的飲食要注意蔬菜、水果、肉類、糖類合理分配。
減肥時別以為吃肉類就會胖，只要食用方法正確，盡量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以輕松擁有豐富的維生素、礦物質、蛋白質等，這樣就不怕營養(yǎng)不均衡了。烹調時直接煎炒或油炸的肉食用后容易攝取過多的熱量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出來的肉減少將近一半的熱量。
不同動物的肉所含的營養(yǎng)成分不同，在減肥期間可以根據自身的身體狀況選擇吃什么種類的肉。
雞肉：含豐富的維生素A。雞肉當中含有豐富的維生素A，所以，攝取肉類時不可以偏食。維生素A可以幫助身體，使眼睛更明亮，讓肌膚變得更健康。
豬肉：含豐富的維生素B1。食用豬肉后可以補充體內不足的維生素B1，可以使身體有力氣，但是最大的困擾是，食用過多的豬肉后，會讓你更想吃東西，因此豬肉的攝取要適當。
牛肉：含貧血族的救星。吃牛肉可以幫助貧血的女性脫離貧血的行列，牛肉當中含有豐富的維生素B2,能使頭發(fā)與指甲長得更漂亮，更有光澤。
導讀：梳頭發(fā)你會嗎?你知道梳頭發(fā)的重要性嗎?人體的穴位四通八達，梳好頭發(fā)可以讓女人的頭發(fā)更健康，對身體也是有莫大的好處哦!
女性梳頭養(yǎng)生注意9點 護發(fā)養(yǎng)顏更健康
中醫(yī)認為，人體經絡遍布全身，通過按壓這些經絡，就可以起到養(yǎng)生保健的效果。這些經絡或直接匯集頭部，或間接作用于頭部，人頭頂百會穴就由此得名。通過梳頭，可以疏通氣血，起到滋養(yǎng)和堅固頭發(fā)、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛作用。
1、先梳理打結頭發(fā)。
梳頭時，要先用寬齒梳將頭發(fā)梳開，再用附有軟身氣墊的按摩梳梳理頭發(fā)，能預防梳頭時因頭發(fā)打結而拉斷發(fā)絲。
2、從發(fā)根梳至發(fā)尾。
梳頭時應該從發(fā)根梳至發(fā)尾，正確的梳頭方法是先從頭頂順著頭發(fā)生長的方向往下梳，然后俯身向下，從后頸發(fā)根部位向下梳。
3、梳頭力度要適中。
梳頭時，不能太輕，也不能過重，以中等速度、使頭皮產生微熱感為好。
此外，如果你的頭發(fā)是干性的，梳的時用些力;頭發(fā)是油性的，梳的時候用力越少越好，如果用力太多，會刺激皮脂增加分泌。
4、注意梳頭的節(jié)奏。
提倡由輕到重，由慢到快，起到刺激頭部穴位的作用。
5、梳頭次數別過50次。
還認為每次梳頭100下，可以令頭發(fā)更健康嗎?梳頭次數太多，會過分刺激頭皮，如果用了品質差的梳子，更會嚴重損害到頭皮。
新的研究發(fā)現(xiàn)是，發(fā)絲不宜受到過分的摩擦，因此梳頭次數每次別超過50次。
6、別再過分梳理濕頭發(fā)了。
很多人認為頭發(fā)濕了才好梳，其實水分會令頭發(fā)的蛋白質結構松散，發(fā)質會比平時更脆弱，此時若大力梳理會讓發(fā)絲和毛囊造成長遠的傷害。
7、第一要全頭梳
不論頭中間還是兩側都應從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處，每個部位起碼梳50次以上方有功效，上限以自己感覺舒服為準。
8、用牛角梳、玉梳、木梳最為好。
除梳頭外，配合揉搓按摩腳部的涌泉穴、太沖穴更好;若有頭痛癥，可配合揉搓按摩手部的合谷穴、風池穴;失眠則配合揉搓按摩腿腳部的涌泉穴、三陰交等。
9、時間以早晨為佳，
因為早上是人的陽氣升發(fā)之時。
職業(yè)女性 梳頭幫你梳走亞健康
隨著社會各行各業(yè)競爭的激烈，職業(yè)女性承擔著家庭、社會巨大壓力，她們往往全身心投入到工作上，沒時間關注自己的身體。也有很多人對自己的健康狀況盲目自信，總是根據經驗作不科學的自我判斷。由于缺乏基本的健康知識，身體出現(xiàn)了早期病癥信號，總以為是小毛病，不重視，硬頂著，等到一定地步，小病也發(fā)展成了大病。
都市白領工作忙碌，壓力較大，經常久坐不動，有人甚至一坐就是一整天，同時又缺少運動。由于長時間保持固定坐姿，很容易造成氣血不暢、經絡阻塞，久而久之，必然影響身體健康。
有沒有好的主意，讓職業(yè)女性們便捷有效的養(yǎng)生保健，輕松擊潰亞健康呢?答案當然是肯定的，它就是生活中再平常不過的梳子了!梳子不僅可以幫我們整理、清潔頭發(fā)，還有養(yǎng)生、保健等你不知道的功效。今天天使就帶大家一起來學習學習關于梳子和梳頭的學問吧。
搓腰眼，可以防止頸椎病。腰眼穴為經外奇穴，在腰部第4腰推棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。腰眼穴居“帶脈”(環(huán)繞腰部的經脈)之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血，提高肌肉的靈活性，對防治腰腿疼和腰椎間盤突出癥有一定的作用。
腰眼穴的找法是，雙手叉腰，這樣，我們就能從后面摸到腰間的骨頭，此為髂嵴，髂嵴正好與人體第4腰椎棘突相平。然后，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。按摩前，先將兩手對搓發(fā)熱，然后緊按腰眼處，用力向下搓到尾椎部分，共用力搓30一50次。每天早晚各做l次。
另外，我們可以將兩手輕握拳，用拳眼或拳背輕輕扣打、旋轉腰眼處，每次5分鐘左右。也可用雙手抓捏腰眼處肌肉，每次5分鐘左右，每天捏1-2次。
每天梳頭同樣可以防治頸椎病。中醫(yī)學認為，“痛則不通，通則不痛”，由于諸多原因造成頸部經絡受阻，氣血不暢，局部出現(xiàn)退行性病變。梳頭療法，就是運用梳子在頭頸部不停地刺激運動，使頭頸部毛孔開泄，“垃圾”外排，經絡暢達，氣血宣通，陰陽平衡，達到遠離頸椎病的目的。
梳頭的方法很簡單：就是每天早、中、晚各梳頭1次，用力適中，頭皮各部全部梳理一遍，每次2一3分鐘。梳頭后再用木梳齒輕輕叩打頭皮3一5分鐘，最后再梳理一遍。若能結合頭部穴位叩打，則保健效果更佳。
如果有時候用梳子不方便，我們可以用手指代替梳子，雙手十指叉開，從前額正中央，由前向后，向兩側梳，將兩鬢、額角、耳后頭部發(fā)際均勻地反復梳通，梳到自感頭皮發(fā)熱，頭腦舒適。每天早、中、晚各梳2一3分鐘。只要梳頭的方式正確，一般1個星期左右頸部疼痛即可得到明顯改善，如果堅持，并配合其他頸部功能鍛煉，頸推病便可基本控制。
現(xiàn)如今是一個以瘦為美的社會了，因此很多人都會選擇減肥了，但是想要減肥無疑是一件比較讓人煩惱的事情了，很多人都希望自己能夠減肥成功了，午飯是我們需要注意的了，學會吃午飯能減肥哦，下面就讓我們一起看看吧。
食物要多加咀嚼
在吃午飯的時候，一大禁忌就是吃飯速度過快，因為吃飯速度過快會導致食物根本沒經過充分咀嚼就咽進肚子里，加上不斷的進食，這樣就會給胃部帶來很大的負擔，導致出現(xiàn)不消化的癥狀，胃中食物也容易轉換成脂肪堆積在體內，從而致人發(fā)胖。
所以在吃飯的時候，一定要多加咀嚼食物，這樣不僅可以細細品嘗食物的味道，而且也可以控制吃飯的速度，并且對胃部消化也是很有幫助的，不用擔心身體會發(fā)胖了，而且如果我們吃的太快了，那么還會對我們的胃部造成不小的危害了，這是我們需要重視的地方了，如果我們不能小心起來，那么只會讓自己的腸胃受到傷害了，這是我們需要盡量避免的情況了哦。
吃完飯后揉腹
在吃完午飯之后我們就要注意了，在這時候是不適合直接午睡的了哦，這樣做是會導致身體發(fā)胖的，吃完飯后是一定不能立刻坐下來或者躺下來的，而小編給大家的建議就是吃完飯后可以適當揉揉腹。
揉腹這個動作相信大家都會做吧，而在中醫(yī)學術里，揉腹是一個非常好的養(yǎng)生保健方式，因為揉腹可以促進腸道的蠕動能力，提高胃部的消化能力，也可以緩解便秘的癥狀。
吃完飯后，揉按腹部可以刺激腹部神經末梢，再通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，從而加快腹部脂肪的代謝，促進腹部脂肪的消耗，達到瘦肚子的功效，不僅可以幫助我們消化，保護腸胃健康了，還可以通過這樣的方法來瘦身哦。
大家在學會了我們上面介紹的這些午飯食用技巧之后，一定就能夠對如何吃飯來瘦身有更多的了解了吧，這些小技巧都是我們大家非常容易學會的了，大家不妨多試試這些了，不僅能夠保護身體的健康，還可以通過這樣的方法減肥瘦身。
中醫(yī)認為經常梳頭對健康十分的有益的，因為經常梳頭可以幫助我們疏通頭部的血液循環(huán)，除此之外還有很多其他的好處的，那么我們應該如何來正確的梳頭呢?下面就跟小編一起來了解一下梳頭的好處有哪些吧!
梳頭的好處不僅僅是幫助我們頭部按摩，而且還可以減少臉部的皺紋，能起到延年益壽的效果的。
睡前梳頭可減肥
很多人對梳頭可以減肥的說法不屑一顧。本菌這就告訴你其中的緣由。頭上的穴位都是分布在身體非常重要的經絡線上，經常梳頭發(fā)就相當于在按摩這些穴位。大家都知道，按摩穴位可以起到活血化瘀的作用。
按摩頭部的這些重要穴位，能夠促進體內血管的運轉速度，加血液循環(huán)，促進身體新陳代謝，減少多余脂肪的堆積，最終達到減肥瘦身的效果。小編建議大家，每天睡覺之前梳3分鐘頭發(fā)，給我們的頭部做做按摩。
人體頭部分布著諸多穴位，經常梳梳頭等于在給頭皮做按摩，不僅可以疏通經絡，還可以緩解壓力。所以，在日常生活中，不僅僅是頭皮發(fā)癢或者起床的時候需要梳頭，也不只是發(fā)型亂了的時候才梳頭，更重要的是為了美容瘦身和促進身體健康。
很多朋友隨身帶著一把小梳子，這樣的做法是本菌非常提倡的。但是，本菌還要建議大家可以選擇隨身帶一把桃木梳，而不是塑料、金屬梳子，且梳子的齒不要太尖、太細，以免梳多了會劃傷頭皮，引起炎癥。
只要是地點允許的情況下，你都可以從口袋里拿出梳子給頭皮做一做按摩。每天堅持梳理頭發(fā)、按摩頭皮，久而久之可以達到耳聰目明、口齒伶俐、反應敏捷的效果。特別是在晚上睡覺之前梳頭發(fā)，能夠更好的促進腦補血液循環(huán)，起到助眠的效果。
還有很多朋友梳頭發(fā)不用梳子，直接用手指代替梳子，這種辦法是可取的。手指上也有很多穴位用，用手指按摩頭皮，不僅頭皮的穴位得到的按摩，手指上的穴位也得到了按摩，一舉兩得。
睡前梳頭可減少皺紋
我們在梳頭的同時，不僅會刺激頭部皮膚，促進血液循環(huán)，還能起到提拉面部皮膚的作用，繼而達到緊致提升臉部肌膚的效果，還可以有效預防皺紋的產生。所以，與其去美容院花上大把大把的銀子做各類“手術”，不如自己自家梳一梳頭發(fā)，按摩一下穴位，不僅可以減肥瘦身，還能提拉臉部和頸部的皮膚，對改善魚尾紋和頸紋有很好的效果。
睡前梳頭可長壽
古代醫(yī)學家就已經研究出頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能有平息肝火、開竅守神、止痛明目等功效。早晚用梳子梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，改善睡眠質量。
用什么樣的梳子好
上述提到了梳頭的許多好處，那么梳頭對梳子有什么要求呢?
很多人對梳子的材質有很大講究，市面上的梳子包括金、銀、玉石、象牙、犀角、玳瑁等各種名貴木材。當然，不同材料做出來的梳子的功效也是有很大不同的。《本草綱目》中推薦了黃楊木梳，它是由黃楊木制成的，具有清熱解毒的功效，特別適合夏季使用。古代宮廷的貴族還經常用犀梳，它是由天然犀牛角制成的。
犀牛角是珍貴的藥材，具有清熱解毒的功效，可以有效治療頭痛，頭暈等癥狀。由于犀牛角不是很常見，所以可以用牛羊角來代替犀牛角。用牛羊角制成的梳子可以有效去除頭發(fā)上的灰塵，且不易沾染上污垢，不傷發(fā)。同樣的，牛羊角制成的梳子也具有消毒的功效。此外，牛羊角梳還能祛屑護發(fā)，改善失眠癥狀。
按摩保健一直以來都備受大家的歡迎，因為我們通過按摩就可以達到通經活絡的效果，可以幫助我們自我調養(yǎng)，長壽健康。那么我們知道長壽的按摩方法有哪些嗎?我們應該如何按摩來達到長壽的效果呢?
我們所說的自我調養(yǎng)的按摩方法其實就是非常簡單的調養(yǎng)方法，一些我們意想不到的調養(yǎng)方法的。
養(yǎng)生按摩以道家影響最大。道家認為耳、目、口是外之三寶，施以按摩，即可外養(yǎng)形體，又有助于內三寶精氣、神的滋生。因此對頭面部按摩最重視，創(chuàng)擦面、叩齒、嗽咽、摩目、按耳諸法。
醫(yī)學根據臟腑經絡理論，按摩有關穴位以養(yǎng)生，如按擦命門、腎俞、涌泉等穴，認為有滋腎培元，水火既濟之功。
蘇軾在《蘇沈良方》一書中稱贊之：“其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。……其妙處，非言語文字所能形容，然亦可道其呂略，若信而行之，必有大益?！彼€介紹了具體功法，有“試行二十日，精神自己不同”的深切的體驗。
現(xiàn)將常用自我按摩法介紹如下，都是一些很簡單的動作哦。
1. 叩齒
叩齒又稱“琢齒”?？诖捷p閉，上下牙齒有節(jié)律地叩齒數十次。《顏氏家訓》說“抱樸子牢齒之法，早期叩齒三百下為良”。可先叩數十下，次叩門齒數十下，再錯牙分別叩犬齒各數十下，民間諺謂：“清晨叩齒三十六，到老牙齒不會落?！?/p>
此法清晨最宜，晨曉初醒，“陰氣未動，陽氣未散，經脈未盛”，全身肌肉仍處于松馳狀態(tài)，牙齒亦然常有松動感覺。此時叩齒能興奮牙齒的血管、神經細胞，鞏固牙周組織，使齒牢不落。
通過叩齒的輕輕震動，能促進頭部血液循環(huán)，增強組織細胞活力。況且中醫(yī)認為“腎主骨”，齒為骨之余，因而叩齒還有益腎健腦功效。
2. 凈口
凈口又稱“舐唇”、“赤龍攪水”。口唇輕閉，在叩齒之后，用舌舐攪齒齦內外，左右各數十次，然后舌舐上腭。本法對唇頰及牙齦組織有按摩作用。促使氣血流通，使口形飽滿，牙齒堅固，同時刺激唾液腺，增加唾液分泌。
3. 漱咽
漱咽又稱“鼓嗽”、“嗽津”、“漱玉津”、“咽玉漿”、“食玉泉”等。在叩齒、凈口之后，仍閉口，將唾液含于口中作漱口動作10 次，待精液滿口時分三次咽下，汩汩有聲，并且意念引至臍下丹田。
唾液古人稱玉泉、玉漿，劉宗素認為是“神水華池，含虛鼓漱，通行營衛(wèi)，入于元宮，溉五臟也”(《素問?病機氣宜保命集》)極宜珍惜。
唾液有助消化，據研究，它對引發(fā)的強致癌物“黃曲霉毒素”(存在于霉變的谷物食物中，極難破壞)有迅速分解破壞作用，能防癌。漱咽動作使舌、腮部肌肉得到運動，對老人口腔功能衰退有預防作用。
4. 揉手
揉手又稱“搓手”、“浴手”。兩手合掌，用力摩擦，由慢漸快，產生熱度。再以左手掌擦右手背，右手掌擦左手背，或作洗手搓揉狀，數十次，使手上經脈暢通、氣血和調，十指靈敏，便于以后做功。
不管用什么制成的梳子都要保持清潔，因為頭發(fā)上的污垢停留在梳子上時間久了之后會與空氣中的氧氣發(fā)生化學反應，產生甚多細菌甚至是病毒，繼而導致頭皮炎癥。所以梳子一定要定期清洗，保持清潔。
梳頭的好處與作用
祛風明目、健腦怡神
明代《攝生要錄》中說：“發(fā)多梳，去風明目，不死之道也?！薄督故项惲帧分姓f：“冬至夜子時，梳頭一千二百次，以贊陽氣，經歲五臟流通。名為‘神仙洗頭法’ ?！薄妒備洝ど裣蓪б氛f，梳欲得多，多則去風，血液不滯，發(fā)根常堅。
研究表明，梳頭時梳齒與頭發(fā)的頻繁接觸摩擦，頭皮末梢神經受到剌激后可產生電感應，通過大腦皮層，使頭部神經得到舒展和松弛，有利于中樞神經的調節(jié)，加速血液循環(huán)，改善和增強對頭皮及腦細胞的血氧供應，消除大腦疲勞，增強腦功能，使人思維敏捷，記憶力增強，從而延緩大腦的衰老。堅持梳頭對預防感冒、高血壓、腦動脈硬化、腦中風、老年性癡呆等病大有裨益。
疏通血脈、消除頭痛
中醫(yī)認為疼痛的機理是“不通則痛，通則不痛”，而梳頭能通絡活血。
《攝生要錄》中說：“發(fā)是血之余，一日一次，疏通血脈，散風濕?！碑旑^皮受到梳理按摩的剌激后，產生的生物電流，可直透皮膚到達骨膜，解除血管痙孿，血流通暢而疼痛頓失。對肌肉緊張性頭痛、神經性頭痛、偏頭痛、三叉神經痛、高血壓頭痛、神經衰弱頭痛，梳頭可起到良好效果。
日梳百遍、秀發(fā)飄逸
《黃帝內經》中有“一日三篦，發(fā)須稠密”之名言;《養(yǎng)生方》中說，梳頭具有“發(fā)不落而生”和“頭不白”的奇效。研究表明，頭皮層下面有一個神奇的造發(fā)系統(tǒng)，每一層組織不斷地吸取營養(yǎng)和氧氣來支持頭發(fā)的生長。梳頭時的溫和剌激，通過神經反射作用，促進頭部血液循環(huán)，滿足頭皮及毛發(fā)的血氧需求，加快細胞的新陳代謝，使頭發(fā)變得烏黑光潤。
如何正確梳頭
方法和力度要適中
(1)要全頭梳：顧及到頭皮每一處。梳齒一定要作用到頭皮上，每個部位都要反復梳到。
(2)力度要適中：用力不能過輕取過重，輕了起不到按摩的作用，重了則會刮傷頭皮。用中等力度，以頭皮產生微熱感為宜。若是干性頭發(fā)，梳時可用力些;若是油性頭發(fā)，則用力輕些，否則會刺激皮脂腺增加分泌。
(3)從發(fā)根梳至發(fā)梢：順著頭發(fā)生長的方向，分別從頭頂和兩側開始，自額頭發(fā)際梳至頸后發(fā)根處，每個部位反復幾次，感覺舒服就好。
結語：通過以上文章的介紹我們是不是對梳頭的好處有了一定的了解了呢，以上的梳頭的作用你都了解了么，梳頭我們可以選擇正確的方法力量與力度都要適中的哦，我們可以試試哦，希望能幫助到大家。
每個人對于壽命都是比較在意的，尤其是家里有老人的朋友們，會十分在意老人的身體健康，希望他們可以長壽，而想要長壽我們可以在食物中攝取，那么哪些食物可以促使身體長壽呢?下面一起來看看。
吃什么可以長壽
1、胡蘿卜：胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素，這種物質可以保護基因的結構，從而有效預防癌癥，還能增加眼睛的感光能力，保護我們的視力。
2、大蒜：大蒜富含了多種營養(yǎng)物質，最主要的就是殺菌功能，并且大蒜還能加速分泌我們的胃液，促進食物的消化，還能凈化血管。
3、草莓：草莓所含有的維生素C是非常豐富的，而且還富含鐵元素，可以提高身體的免疫力，重點是它所含的染色物質、香精油可以形成酶，從而有效預防癌癥。
4、豆腐：豆腐的原材料是黃豆，而黃豆富含蛋白質，而且這種蛋白質是優(yōu)質的，很容易就被身體吸收了，所以老年人很喜歡吃豆腐，不僅口感嫩，還能促進身體的健康。
豆腐不僅富含蛋白質，還富含異黃酮，可以降低體內的血鉛濃度，從而保護肝臟，使得血管變得有彈性。
5、大白菜：大白菜富含植物纖維，所以食用之后可以加速食物的消化，有效預防便秘。
6、小米：小米很適合虛弱體質的人食用，可以改善體質。我們在吃小米的時候，最好選擇清淡的做法，有利于腸胃的健康。
7、粥：早餐的時候是最適合喝粥的，因為早上的時候腸胃比較虛弱，而粥又是比較清淡的，可以滋潤著腸胃。
8、魚：魚在日常生活中也是常見的一種食物，適當的吃一些魚肉可以很好預防中風的幾率，促進心血管的健康。
9、蘋果：蘋果是富含多種維生素、礦物質等等的一種水果，所以經常食用可以提高身體的免疫力，提高生命的活力。
10、香蕉：香蕉所含的碳水化合物是非常高的，并且還有多種微量元素，可以阻止糖分消融在血液中，從而預防了高血糖，并且它富含鎂元素。
11、綠茶：綠茶的抗氧化能力是非常強的，尤其是在炎熱的季節(jié)是絕對不能少了綠茶，因為它富含兒茶酚，這種物質可以有效預防動脈粥樣硬化，不僅如此，還能燃燒脂肪，幫助我們減肥。
從上文可以看出，在我們的生活中有很多食物對于我們的身體健康都是有一定的幫助，只要我們去了解，并且多樣化的豐富自己的飲食，就能擁有健康的身體。
1、藥物治療
可以將外用膏藥敷在患肩，膏藥直接作用于病患部位，藥物分子經皮膚吸收滲入肌體，加速患處氣血運行、消除軟組織炎性反應，可使肩關節(jié)及周圍軟組織的疼痛腫脹癥狀消失。
2、按摩
為本病有效治療方法，在松解軟組織粘連、緩解肌肉痙攣、改善關節(jié)活動方面作用尤為顯著。
3、局部封閉
肩關節(jié)周圍炎患者在關節(jié)疼痛及壓痛明顯、關節(jié)活動障礙呈進行性加重時，或在關節(jié)疼痛影響按摩、功能鍛煉等臨床治療時，可在壓痛部作局部封閉治療。
肩周炎的預防
1、單手壓肩法
以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余；左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動。
2、兩手抱頭法
兩足站立與肩同寬， 兩手緊抱繞后腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。
3、擴胸分肩法
兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣；回復時呼氣。
4、捏拿手臂法
取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復捏拿5—10遍，換手。
5、頭壓手掌法
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先采用側睡頭壓手掌的辦法。
6、旋摩肩周法
取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋摩肩周50～100次，使之產生溫熱感，換手。
7、按揉穴位法
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘，換手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手。
辦公室一族如何預防肩周炎
1.仰頭觀天
取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度眼睛盯住一個目標，每次15秒鐘，每天2次~3次。
2.按摩頸部
取直立或坐位，用雙手拇指按揉頸部后側，先按中間部位，后按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反復按揉15次。
3.轉動頸部
用雙手及雙足同時撐地，使身體呈弓形。然后轉頸回頭，左右各轉動15次。
4.搖頭晃腦
將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃，再向反方向搖動。左、右各做10次，每天進行1次，連續(xù)1周。
5.互相爭力
將兩手十指交叉，手掌置于頸后，手掌將頸部用力向前推，頸部則向后用力挺直，兩力方向相反。進行此運動的同時，左右轉頭搖晃5次。
肥人想要變瘦，就需要減去多余的脂肪?，F(xiàn)代醫(yī)學有各種減肥方法，如飲食療法、行為療法、運動療法、外科手術療法和藥物療法。
肥人想要變瘦，首先要搞清楚，為什么要減肥?
現(xiàn)代醫(yī)學早已給出答案，減肥的根本目的，就是為了提高肥胖病人的生活質量，減少那些由肥胖所伴生的各種疾病，如高血壓、糖尿病、高血脂以及一些其他的心腦血管疾病、代謝系統(tǒng)疾病等的發(fā)生。
為減肥而減肥，甚至不需減肥卻為了追求個人理想和人生價值，本是健康的身軀，偏要自己折磨自己，甘冒手術后遺癥或藥害的風險去減肥，是不值得的。
特別典型的是有些年輕女性，刻意追求身材的曲線和纖細，濫服減肥藥，中藥不行就用西藥，一種減肥藥效果不明顯就幾種藥物一齊上，以致造成精神和神經系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的長久危害，到時悔之晚矣，想采取補救措施也來不及了。
這種由減肥藥造成的臨床藥害事例為數不少，近年來甚至愈演愈烈，是很悲慘的。但愿楚王爰細腰，宮中多餓死〃悲劇性質的人生價值追求，不要在現(xiàn)代社會重演。
日常生活中，相信很多人都喜歡喝酸奶，其酸酸甜甜的口味不僅可以促進人體的消化，更能幫助人體吸收酸奶中的鈣質和其他營養(yǎng)元素。酸奶減肥法也是很多人都認可的減肥方法，首先，在幫助人們解饞的同時還可以幫助人體排出體內的廢物，又防止腸道的腐敗菌滋生，的確是一個不錯的減肥產品，但是蘇楠愛減肥也是要講究方法的，如果方法不當，極易導致身受到傷害，那么酸奶減肥正確方法是什么呢？
一、有效的減肥方法 酸奶減肥的原理
酸奶所含菌類促進消化系統(tǒng)健康。
研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
酸奶能抑制腸道腐敗菌的生長，還含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，又能刺激機體免疫系統(tǒng)，調動機體的積極因素，有效地抗御癌癥，所以，經常食用酸牛奶，可以增加營養(yǎng)，防治動脈硬化、冠心病及癌癥，降低膽固醇。另外，酸奶還有大量能加快脂肪燃燒的鈣質，是快速健康減肥的最佳飲品選擇。
二、酸奶減肥常識
1、喝酸奶飲料并不減肥
酸奶是由優(yōu)質的牛奶經過乳酸菌發(fā)酵而成的，本質上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。喝酸奶有助減肥，而喝酸奶飲料就會取得適得其反的減肥效果。一般來說，酸奶飲料都是加入過多糖分的飲品。所以，喝酸奶飲料減肥會導致你攝入過多的熱量。
2、低脂酸奶更瘦身
酸奶是可以幫你減肥的，但是，想要達到更好的瘦身效果，就要選擇低脂酸奶哦!脂肪攝入過量也是肥胖的一個主要原因，而低脂酸奶所含的鈣質能幫助你加快燃脂，還不會有脂肪攝入過量的情況出現(xiàn)，對健康減肥非常有利。
3、喝酸奶減肥不能過量
不要以為酸奶能減肥就大喝特喝，無論是什么食物，都要適可而止，喝得過多酸奶會導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對于健康的人來說，每天250克左右是比較合適的。專家建議，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。
