如何用按摩來進行烏發(fā) 穴位很關(guān)鍵
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我們的女性是非常愛美的，如果說自己能擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，也是會增加我們女性的魅力的。所以很多女性比較重視自己的頭發(fā)的護養(yǎng)，但是還是會有很多女性有著白頭發(fā)，所以接下來我們看一下如何用按摩來進行烏發(fā)，希望可以幫助到大家。
1、百會穴
在頭頂中心凹陷的部位處有一個重要的養(yǎng)生及烏發(fā)的穴位——百會穴，此穴屬于督脈上的重要穴位，對百會穴進行按摩能有效緩解頭痛、頭暈等不良癥狀，同時這也是提高大腦神經(jīng)興奮度以及醒腦益智的重要方法。并且經(jīng)常按摩百會穴對于我們?yōu)醢l(fā)也有著不錯的效果，但是大家一定要注意我們在按摩百會穴的時候，一定要注意力度，如果用的勁道比較大的話，很容易傷到我們的額大腦。
2、肝俞穴
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看“腎主藏精，其華在發(fā)”，這則充分說明了，腎強方能更好的利于腎精的滋養(yǎng)，只有擁有一個健康的腎臟才能擁有充足的精氣，以此更好的利于頭發(fā)的健康生長。其中，通過按摩肝俞穴便能起到極好的滋補腎臟、烏發(fā)的效果。只有我們有一個良好的腎臟，我們的身體才會有足夠哦的精氣能夠生出一頭烏黑茂密的頭發(fā)。另外我們需要在按摩這個穴位的時候，身體一定要處于一個放松的狀態(tài)，這樣效果才會更好一點。
如果我們在日常生活當(dāng)中可以按摩一下上面所提到的這些穴位的話，對于我們進行烏發(fā)工作是有著極大的幫助到，另外按摩不光是可以進行烏發(fā)，經(jīng)常按摩對于我們的身體健康來說也有著很大的好處，并且按摩相對于其他的方式來說幾乎沒有副作用，所以我們不妨試一下吧。
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對于我們大家來說，現(xiàn)代人都是非常重視身材的了吧，每個人都希望我們自己可以有一個健康的纖細的身材了，尤其是對于自己的腿部要求，這是非常多的，特別是對于女性來說就更是重視了，通過穴位按摩就可以達到目的哦，一起看看吧。
跖骨間的點：將充分彎曲的拇指指關(guān)節(jié)置于穴位上，朝垂直方向按壓秒。如穴位非常復(fù)雜，故需重復(fù)做三次。
大腿后面中央線上的五個點：將充分彎曲的拇指指關(guān)節(jié)置于穴位上，垂直方向按壓秒。如此反復(fù)做三次，選擇用這樣的方法來保健，好處是特別多的，不僅可以減肥，而且是能夠鍛煉身體的。
小腿三頭肌中央線上的五個點：將拇指充分彎曲置于穴位上，垂直方向按壓秒。如此反復(fù)做三次，通過這樣的方法來幫助我們自己保健身體，無益是非常有意義的了，是大家在生活中要注意不能錯過的好選擇了哦。
大腿中央線上的五個點：將拇指充分彎曲，以指關(guān)節(jié)置于穴位上，用中等力量垂直方向按壓秒。如此反復(fù)做三次。
膝關(guān)節(jié)四周的點：將五指指紋部分別置于穴位上，用中等力量朝髕骨中心部位按壓秒。如此反復(fù)做三次，這是我們大家非常容易找到的穴位了吧，在生活中堅持每天都按摩這樣的穴位，對于我們的身體健康來說非常有好處的，這是大家不能錯過的。
小腿脛骨前肌的五個點：將雙手拇指充分彎曲，重疊交叉成十字形置于穴位上，用中等力量朝垂直方向按壓秒。如此反復(fù)做三次，這是非常出色的一個穴位，在生活中堅持每天都按摩這樣的穴位，能夠起到的好處是特別出色的，能夠幫助我們大家起到很不錯的降溫作用哦。
上面推薦的幾個穴位，都是非常好的按摩方法了，我們在生活中經(jīng)常的按摩這些穴位的，對于自己的身體健康來說無疑是很有好處的，特別是能夠起到減肥的作用，對于我們的腿部來說很有好處和意義，是大家在生活中不能少的。
脫發(fā)的問題一直是困擾著人們的一大問題，如果出現(xiàn)了脫發(fā)，要注意保養(yǎng)的方法，不要讓脫發(fā)一直傷害到你。脂溢性脫發(fā)是脫發(fā)的一種，患有這種疾病的人群，要注意飲食的調(diào)理，補充充足的營養(yǎng)，還可以起到生發(fā)的作用，來看看這些飲食方法吧。
合理補充營養(yǎng)助生發(fā)
脂溢性脫發(fā)的病人要注意合理的搭配食物，補充維生素和礦物質(zhì)的食物，可以有生發(fā)的效果，而且也要注意的是一些禁忌的食物不要吃。所以說如果想治療好脫發(fā)就要注意合理的營養(yǎng)，有利于頭發(fā)生長和保持頭發(fā)的顏色和光澤.經(jīng)常食用富含B族維生素及蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、瘦豬肉、牛肉、雞、鴨、花生、黃豆、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。脂溢性脫發(fā)者，尤應(yīng)少吃糖類、動物性脂肪和辛辣刺激的食物。
生活中加大關(guān)注營養(yǎng)補充
生活中要對頭發(fā)需要的營養(yǎng)進行補充?；颊咴谌粘５纳钪幸嘌a充一些植物蛋白，患者由于頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。這些食物可以有緩解頭發(fā)干枯開叉的情況，而且也可以有生發(fā)烏發(fā)的作用。還要進行鐵物質(zhì)的補充。專家說經(jīng)常脫發(fā)的人體由于常缺鐵，才會引起脫發(fā)的，因此患者在日常的生活中要多吃一些如：黃豆、黑豆、蛋類、熟花生、菠菜、香蕉、馬鈴薯等含鐵物質(zhì)高的食物。要注意對這些食物的補充。補充豐富的鐵質(zhì)可以有預(yù)防和調(diào)理脂溢性脫發(fā)的作用，而且也可以提高體質(zhì)。
如何預(yù)防脂溢性脫發(fā)的問題，上面的這些飲食調(diào)理的方法不防試試，這樣的飲食調(diào)理方法可以起到生發(fā)的作用，對于緩解和預(yù)防調(diào)理脂溢性脫發(fā)有一定的好處，吃一些含有鐵質(zhì)礦物質(zhì)豐富的食物，油膩刺激性的食物要少吃，這些都是很重要的方面。
編者按：快到秋冬季交換的季節(jié)了，那么，女性朋友們，如何通過保健按摩來養(yǎng)生呢?按摩哪些穴位比較適合自己呢?
消除雙下巴試試大迎穴
到了冬季，很多女孩子喜歡吃火鍋等，甚至夜宵的量和頻率也會加大，但是，冬季也是容易長脂肪的時候，雖然身體基本被厚厚的冬裝包圍，即使發(fā)福也不容易被看出來，但是露在外面的雙下巴卻多少讓愛美的女士有些尷尬。
如何消除雙下巴呢?試試按摩大迎穴吧。大迎穴在面部下頜骨部位，嘴唇斜下方、下巴骨的凹處，雙手食指、中指和無名指并攏伸直，將無名指置于嘴角處，食指所感覺到的動脈搏動處便是。
按摩方法是，雙手拇指指腹按于大迎穴，其他手指支持于面部，呼氣時用拇指指腹點按大迎穴5秒，吸氣時松離，重復(fù)按摩30次，以局部感到酸脹并向整個面部放射為好。
按摩大迎穴有增進臉部血液循環(huán)和使皮膚緊縮的功能，可以消除雙下巴，預(yù)防臉部松弛，還可輔助治療牙痛、口腔潰瘍等。
編者按：嬰幼兒身體沒有成年人那么的強健，所以很容易生病，也很容易造成營養(yǎng)不良的情況。那營養(yǎng)不良，就會反映在臉上，比如面黃肌瘦等等。如何通過中醫(yī)推拿來讓小孩的身體不再虛弱呢?
推拿手法
1、捏脊法：患兒俯臥，醫(yī)者兩手沿脊柱兩旁，以拇指和食指由下而上連續(xù)地挾提患兒肌膚，兩手交替邊捏拿邊向上推進，自尾骶部開始，捏到枕頸部。反復(fù)操作10～15次。
2、分腹陰陽：患兒仰臥，醫(yī)者正面而立，兩手掌平放患兒臍下，以指腹沿肋弓角邊緣或自中脘至臍，向兩側(cè)推出，分推200次。
3、順、逆時針摩脘腹各3分鐘。
4、點按中脘、天樞穴各1分鐘。
5、按揉足三里穴1分鐘。
積滯傷脾型
癥見形體消瘦，體重不增，腹部脹滿，飲食不香，精神不振，夜眠不安，大便不調(diào)常有惡臭，舌苔厚膩。
基本手法再加：
①補脾經(jīng)、揉板門各100～300次。
②推四橫紋、運內(nèi)八卦各100次。
女性秋季
早睡以斂肺氣：秋季早睡，正合人體需求，又有安睡的條件，天氣涼爽，舒心爽身，經(jīng)過一個少眠的夏天，正好借此以補償。秋季早睡，對于人體保健是有好處的，符合養(yǎng)收之道的。
早睡的好處：早睡可以收斂神氣;早睡可以使志安寧。
如何提高睡眠質(zhì)量：清心安神，要睡好，就需要清心安神：所謂清心，就是清除心中雜念;安神，就是穩(wěn)定情緒，使心平氣和，情緒穩(wěn)定。
睡具適宜：床不宜過硬，也不宜過軟，老人、小孩在秋季最好睡木板床;被子軟硬適中;床上的墊毯、被套要清潔;
睡前六忌：一忌情緒不安定;二忌飲酒、飲茶或咖啡;叁忌晚餐吃得過飽;四忌過于疲勞;五忌私欲;六忌噪聲干擾。
早起使肺氣清：秋季，為肺所主。秋季正是肺氣旺盛之時，起來練氣功，或是鍛煉，都將收到良好的效果。
秋季是晨練的最佳季節(jié)：不冷不熱，氣溫宜人;天高氣爽，使人精神爽快。
凌晨5時起床，選擇清幽之處，或河畔江邊，或林蔭大道，進行鍛煉，有益健康。
早起怡神寧志：秋季早起，可接受大自然給予的美的享受，又有益于健康，獲得樂趣。
總結(jié)：秋天保健按摩做到位了，冬季也就不會出現(xiàn)上文所說的身體不適的情況了。另外，，還需要有一個好的睡眠，你能做到嗎?
怕冷、精神不振試試大敦穴
冬天人體最大的不適就是冷感，對于女性朋友而言尤其如此，中醫(yī)穴位中有一個穴位能輔助治療冷感，那就是大敦穴。
此外，冬季對于很多上班族來說都是工作效率比較低的，許多人很容易犯困。大敦穴自古以來亦被視為鎮(zhèn)靜及恢復(fù)神智的要穴。所以無論是冬季怕冷的女性朋友，還是容易犯困、精神不振的女白領(lǐng)都不妨嘗試一下這個穴位的功效。
在腳大拇趾趾甲靠第二趾一側(cè)2毫米處為大敦穴。按摩大敦穴一般采用指壓法：指壓時強壓7~8秒鐘，才慢慢呼氣，冬季起床容易賴床的女性朋友不妨在暖暖的被窩里重復(fù)按上幾次。
緩解痛經(jīng)健脾滲濕試試地機穴
在寒冷的冬季，不少怕冷的女性更糾結(jié)每個月的那幾天，因為在冬天痛經(jīng)好像會痛得更加厲害。秋末冬初是痛經(jīng)患者癥狀最嚴(yán)重的時節(jié)，痛經(jīng)怎么辦快速解決，除了做好保暖工作之外，如果癥狀不是非常明顯，不妨試試按摩地機穴。
地機穴有健脾滲濕、調(diào)理月經(jīng)的功效，它可以治療腹脹、腹痛、食欲不振等脾胃方面的病，還可以治療女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等病。
地機穴為脾經(jīng)之郄穴，是本經(jīng)經(jīng)氣深集的部位，具有較強的解痙鎮(zhèn)痛，行氣活血之功，氣行則血行，脈道充盈，氣血流暢，經(jīng)筋和緩，疼痛自止。地機穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)內(nèi)踝尖與陰陵泉穴(小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中)的連線上，陰陵泉穴下3寸。
大家可用食指指腹點按地機穴周圍，尋找最敏感點，用拇指的指腹由輕及重地按壓敏感點，以能忍受為度。堅持按壓1分鐘，每天進行1~2次。
編者按：按摩時要求按摩師把握的力度需要非常的準(zhǔn)確，不然太輕沒效果沒感覺太重顧客就會感覺有疼痛感，所以按摩時按摩師對力度的把握是一個很好的判別方式。按摩時把握手法輕重的技巧有哪些?
撇開氣的概念，推拿的力就是牛頓力學(xué)的力。眾所周知的牛頓力學(xué)三要素是：力的大小，方向和作用點。如何在推拿中理解應(yīng)用這三要素呢?
力的大?。涸谕颇弥芯褪鞘┬g(shù)者所用力氣的大小。體會一下下面的操作。用中指按壓自己對側(cè)的云門穴，第一次中等或稍弱的力度，停一下再以最大的力量按在同一個點，并保持同樣的方向(角度)。
多數(shù)人在大力的按壓下該側(cè)手臂會有發(fā)麻，發(fā)熱或竄痛的感覺。(其強度與該人經(jīng)絡(luò)敏感程度有關(guān));
力的方向：在推拿中就是施力的角度。試以合谷穴為例。將一手拇指完全展開與食指成90度并與手掌在同一平面上。定好合谷穴。
第一次用另一手拇指中等力度按向手掌側(cè)(即與掌背平面垂直)，第二次同一穴點，同樣力量但按向第二掌骨的橈側(cè)緣。一般人會在第二次時有痠脹感向食指尖放射;
力的作用點：推拿中多數(shù)與定穴有關(guān)。以足三里為例。取一側(cè)足三里，按骨度分寸法，一般會定位在脛骨粗隆下端旁開當(dāng)脛前肌高點處。垂直體表并以中等力度按壓然后向外側(cè)稍移開約一厘米，當(dāng)脛前肌與腓骨長肌間隙處，同樣垂直體表并以同樣力度按壓。
多數(shù)人會感覺第二次有更明顯的痠脹感，有些還會有向下放射的感覺。[按：個人體會--推拿的定穴有時與針灸不同。以足三里為例，如針灸時自肌腹高點進針更易取得針感.
編者按：人們在自我保健按摩時最常用到的按摩手法就是摩、擦、點等方法，這三類手法就是人們常常用來給自己保健按摩的手法，所以也是最簡單易學(xué)的按摩手法。溫通類具體有哪些手法?
1 摩法
(1)掌摩法：以掌置于腹部，做環(huán)形而有節(jié)律撫摩，亦稱摩腹。在摩腹時，常按如下順序進行摩腹：胃脘部=上腹=臍=小腹=右下腹=右上腹=左上腹=左下腹。
(2)指摩法：以食指、中指、無名指、小指指面附著在治療部位上，做環(huán)形而有節(jié)律撫摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。
2 擦法
(1)掌擦法：用掌著力于施治部位，做往返直線快速擦動。本法接觸面積大，產(chǎn)熱低且慢，主要用于腰骶、四肢、肩部。
(2)側(cè)擦法：用手的尺側(cè)著力于施治部位，做往返直線快速擦動。本法接觸面積小，產(chǎn)熱高且快，主要用于腰骶、肩背及四肢。
(3)魚際擦法：用大魚際著力于施治部位，做往返直線快速擦動。本法接觸面積小，產(chǎn)熱較快，主要用于上肢及頸肩部。
3 推法
(1)掌推法：用掌著力于治療部位上，進行單方向的直線推動。推動時應(yīng)輕而不浮，重而不滯。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。
(2)指推法：用指著力于治療部位上，進行單方向的直線推動。本法用于肌腱及腱鞘部位。
(3)肘推法：用肘著力于治療部位上，進行單方向的直線推動。本法用于脊柱兩側(cè)。
(4)拇指分推法：以兩手拇指的橈側(cè)置于前額部位，自前額正中線向兩旁分推。
怎樣用按摩手法治療頸椎病
(1)患者正坐，醫(yī)者站在背后施按揉法于風(fēng)府、肩中俞、肩外俞、天宗穴，能舒筋通絡(luò)，使頸肩部痙攣的肌肉得以放松。再用法于頸肩部，以斜方肌為重點，施法3～5 分鐘后，醫(yī)者一手扶頭頂，一手施法于頸胸椎部的同時，配合頸椎屈伸被動運動3 ～5次。
接著頸及患側(cè)肩部，配合頸椎側(cè)屈被動運動3～5次。最后醫(yī)者一手托住健側(cè)下頜，一手?頸肩部，配合頸椎旋轉(zhuǎn)被動運動。
本法是治療頸椎病的主要手法，其功能為舒筋通絡(luò)，活血散瘀，消腫止痛，使局部血液循環(huán)加速，促進新陳代謝，有利于消除神經(jīng)根炎癥和水腫，改善局部組織的營養(yǎng)供應(yīng)，改善病灶部的缺氧狀態(tài)。
(2)坐位，醫(yī)者立于患者后方，施拿法于風(fēng)池、風(fēng)府、肩井部以舒筋通絡(luò)，進一步緩解痙攣的肌肉，能經(jīng)通絡(luò)而行氣血，使頸肩部僵硬痙攣的肌肉逐漸趨于柔軟。
(3)坐位，醫(yī)者立于患者側(cè)方，一手虎口托住患者枕部，一手以肘部托住其下頜，手掌環(huán)抱其頭部向上牽引，利用患者的體重對抗，使椎間隙增寬，椎間孔擴大。
(4)坐位，醫(yī)者一手扶住頭頂，一手托住患者下頜作抱球勢，徐徐搖動頸椎，待患者肌肉放松后，突然作頸椎伸位斜扳法，往往可聽到彈響聲。
本法功能為滑利關(guān)節(jié)，整復(fù)錯縫，扳法拉開椎間隙，突發(fā)性動作可糾正后關(guān)節(jié)錯縫，增加頸椎的活動范圍，同時能改變骨贅和神經(jīng)根的相對位置，以減少刺激和壓迫，從而緩解和消除臨床癥狀。
總結(jié)：把握按摩手法力度輕重可以判斷按摩師的手法技巧如何，所以按摩師的按摩手法可以說就是他的名片，只有按摩手法技巧好顧客才能記住你!
寶寶和成人的按摩手法大不同
寶寶的按摩手法與成人按摩有較大的不同。首先，寶寶的按摩力度一定要輕，以免傷害其幼嫩的血管和淋巴管，所以寶寶的按摩準(zhǔn)確地說應(yīng)該叫撫摩。
其次，寶寶撫摩的方向也與成人迥異。為寶寶按摩時，按摩者的手要從寶寶的頭撫摩到軀體，然后從軀體向外撫摩到四肢。這種按摩手法與一般的成人按摩正好相反。
成人按摩是順著體液回流的方向，有力地沿四肢向心臟移動。盡管寶寶的按摩是按照從上往下的方向進行的，但多數(shù)的按摩動作是撫摩或輕柔的捏。捏的時候要輕，以免傷害寶寶嬌嫩的血管。捏一下，手指要滑動一下，然后再捏一下。
按摩時應(yīng)把寶寶放在安全的地方。如果你覺得在地板上進行按摩不舒服，那么把寶寶放在床上或椅子上時一定要小心，不能讓他滾下來。
特別是當(dāng)寶寶長到11-14周，自己會翻身時，媽媽更要當(dāng)心。按摩之前應(yīng)準(zhǔn)備好一切用品，還要預(yù)先避免突發(fā)噪音，以保持寧靜的氛圍。
準(zhǔn)備活動做好后，再為自己選擇一個舒適的、能長時間保持的體位。跪姿，特別是跪坐在腳跟上，可能會損害膝蓋韌帶。
如果開始是這個姿勢，最好在幫寶寶翻身按摩背部時變換一下姿勢。為使你的身體保持良好狀態(tài)，記住按摩時身體彎曲要從臀部彎起，保持背部挺直。
腰部彎曲、身體前傾很容易使人疲勞，還可能對背部造成損傷，特別是在腰彎向一側(cè)，做撿毛巾等動作時。身體彎曲的同時扭腰很容易傷害背部。保持良好的姿勢，對寶寶的按摩更加有利。
按摩時，把手的位置放好后，脊柱前傾，就可以輕松自如地控制按摩的手法了。這對寶寶和按摩者都有好處，因為采用這種姿勢按摩，可以緩解按摩者局部肌肉的緊張。
身體是否處于健康的狀態(tài)，是人們在平日里最關(guān)心的事情，通常來講，注重養(yǎng)生的人在平時都會針對自身的狀況而采用相應(yīng)的措施進行滋補，藥補和食補就是最常用的兩種方式，對此，下面本文就對食補的方法進行介紹。
眼睛：雞蛋防白內(nèi)障，胡蘿卜防眼干。白內(nèi)障、黃斑變性是導(dǎo)致失明的兩大病癥，蛋黃中的類胡蘿卜素能有效對抗這兩種疾病。每天吃一個即可。橘黃色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜等都富含-胡蘿卜。-胡蘿卜素猶如天然眼藥水，能預(yù)防干眼癥。
鼻子：葵花子預(yù)防鼻炎?？ㄗ痈缓木S生素E能夠改善過敏癥狀。每天一把葵花子能補充所需維生素E總量的90%.
嘴唇：核桃滋潤補水。想擁有水潤不干燥的嘴唇，身體需要不斷形成新的皮膚細胞，歐米伽3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。每天吃幾個核桃，就可以達到潤唇的效果。
皮膚：西紅柿防曬保濕。西紅柿富含番茄紅素，可降低紫外線傷害、減少皺紋，烹調(diào)后食用效果更佳。亞麻子油含歐米伽3脂肪酸，有保濕功效，讓肌膚更有光彩。
頭發(fā)：牛奶、南瓜養(yǎng)發(fā)防脫。想擁有健康濃密的秀發(fā)，必須攝入足夠的蛋白質(zhì)。一杯牛奶提供的蛋白質(zhì)約為7克，每天兩杯可滿足需要。此外，紐約皮膚學(xué)副教授弗蘭西斯卡福斯克介紹，每天吃把南瓜子，可補足一天所需的鋅，減少脫發(fā)。
大腦：圓白菜健腦、抗抑郁。金槍魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善大腦功能，趕走抑郁。同時，研究顯示，每天吃兩道甘藍類蔬菜，如圓白菜，認(rèn)知功能的下降速度可減慢40%.
牙齒：芒果、獼猴桃、蝦護好牙齦。芒果和獼猴桃這兩種熱帶水果富含牙齦健康的守護者--維C.意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃個獼猴桃，可使患口腔癌的風(fēng)險降低 50%.如果有牙周疾病，體內(nèi)細胞因子會增加，使你飽受牙痛與牙出血的折磨。研究發(fā)現(xiàn)，維生素D能夠抑制細胞因子的生成。90克的蝦就能夠補充每日所需維生素D的65%.因此在多吃蔬菜時，也別忘了吃點蝦。
由于人體的不同部位可能缺乏的元素和存在的問題各不相同，因此，人們在選擇用食物來滋補身體的方法時，就可以針對自己身體上各個部位的特點來進行選擇，而上文的內(nèi)容，就是大家可以參考的。
炎熱的夏季已經(jīng)到來了，這時候的高溫天氣是不斷的了，在這時候酷熱的天氣讓很多人都感覺是非常難受的，我們很容易就會出現(xiàn)燥熱的情況了，所以學(xué)會及時的進行清熱瀉火是很有必要和意義的，那么具體應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。
酷暑里人體分解代謝加大，因此，夏季飲食調(diào)養(yǎng)，一方面應(yīng)注意暑濕傷脾，消化功能減弱，防止病從口入;另一方面應(yīng)避免辛溫燥熱的食物。
清熱類食物在選擇上應(yīng)注意：以清淡素食為主，減少葷腥厚味。夏季人的消化吸收能力都較弱，葷腥厚味多難消化，且影響食欲。狗肉、羊肉偏溫燥，不可多食。鴨肉、兔肉、瘦豬肉等不熱不燥，可用以補充蛋白質(zhì)。
同時，寒涼酸味的食品多有清熱作用。在盛夏，為對抗熱邪致病，寒涼酸味食品多具有清熱功能，如黃瓜、獼猴桃、枇杷、檸檬、酸梅湯等。
此外，還可以關(guān)注藥食兩用的清熱食品。這類食品能藥用，也供食用，清熱作用較強。一般用量不必過大，間斷應(yīng)用為宜，如菊花、綠豆、蘆根、竹葉、薏苡仁、蒲公英等。
夏季的是天氣炎熱，我們想要清熱瀉火，那么選擇合適的清熱類食品是非常有好處的，目的是要起到糾正熱邪為患的作用，不過辛溫燥熱的調(diào)料與這類食品功能相反，會與清熱的作用抵消。
在烹飪方法上，炎夏酷暑，應(yīng)少用紅燒煎炸等方法處理食品，花椒、大料、辣椒、桂皮、干姜、茴香等都是大熱調(diào)料，盡量少用。以清淡平和之物配合清熱食品最相宜。
煙火熏烤食品也容易使人生熱，故加工食品盡量水煮或用開水焯過，涼拌清燉，少用調(diào)料，避免濃重厚味，這樣的食物雖然味道是很不錯的，但是也容易讓我們的身體受到傷害，更容易會導(dǎo)致我們出現(xiàn)發(fā)熱上火的情況，是不利于我們清熱瀉火的了。
上面我們給大家介紹的就是夏季的時候清熱瀉火的好方法了，可以發(fā)現(xiàn)想要在炎熱的夏季時做到清熱瀉火，那么選擇合適的食物來吃是非常有必要的，上面介紹的這些飲食的注意事項是我們大家都應(yīng)該去重視的，這樣才可以讓我們更健康。
美容行業(yè)中的造型師、美發(fā)師，以及皮膚專家、牙醫(yī)們的抗衰老心得一向很受人追捧，近期，專家挖掘了一些值得一試的秘方。
1.芝麻油按摩全身。美國康涅狄格州溫泉療養(yǎng)中心創(chuàng)始人麗薩赫德利說：每天早上起床后我做的第一件事情就是用從健康食品店購買的有機芝麻油（香油）按摩全身。它能喚醒我的身體，讓血液充分循環(huán)起來。此外，芝麻油還能給我的皮膚補充水分，讓它顯現(xiàn)出健康的光澤。按摩完后我會去淋浴。
2.服用魚油。加州坎貝爾抗皮膚衰老研究中心的醫(yī)療顧問艾琳娜諾德曼說：魚油所具有的抗炎特性對皮膚防皺護理至關(guān)重要。從改善心臟和免疫功能，到有助于毛發(fā)生長和讓皮膚看起來更為柔滑，魚油的功效不容忽視。我每天早晚要各服用3粒500毫克的歐米伽3魚油膠囊。
3.不吃精制白糖。加州皮膚護理科醫(yī)生阿瓦山姆賓說：在我飲食方案中首先就要避免的成分就是精制糖，這是因為它會與皮膚中的膠原蛋白相結(jié)合，最終削弱膠原蛋白對皮膚的修復(fù)和再生功能，進而加速皮膚的衰老進程，導(dǎo)致皮膚過早出現(xiàn)皺紋和松弛下垂。
4.精心護理雙手。亞利桑那州魔力酒店的水療中心主任柯爾斯頓庫姆斯說：我用護理面部皮膚的方法來護理雙手。每次做面膜護理或去除面部角質(zhì)層時，我也會對雙手采取相同的護理步驟。
5.充分享受按摩。麗薩赫德利說：按摩能讓人體中受到阻礙的能量流動起來，讓我感到由內(nèi)而外的年輕起來。如果你沒有充足的時間和金錢來做按摩，可以通過每天做20分鐘的伸展運動和冥想，讓自己冷靜，做深呼吸，它能讓你獲得相同的功效。
6.涂抹維生素C乳霜。艾琳娜諾德曼說：我會在身體局部涂抹濃度為30%的非處方維生素C乳霜，它是一種相當(dāng)棒的抗氧化劑，有助于修復(fù)陽光所造成的皮膚損傷。另外，它還具有天然的防曬性能，與防曬霜一同使用還具有協(xié)同效應(yīng)。
7.用新鮮水果來美白牙齒。紐約市的美容牙醫(yī)埃利薩梅洛說：我喜歡吃任何含蘋果酸的食物，如草莓、蘋果和葡萄，它們作為一種天然的牙齒清潔劑，有助于牙漬的分解破裂。
一到換季時節(jié)，氣溫的變化就容易引發(fā)感冒。感冒后久治不愈的咳嗽最讓人煩惱。然而，面對琳瑯滿目的止咳藥，我們該如何選擇?選藥不對反而會加重咳嗽么?
止咳、祛痰要分清
目前咳嗽藥物多為復(fù)方制劑，不同的復(fù)方制劑中，可能含有止咳藥、祛痰藥、抗過敏藥物、平喘藥、中藥等成分中的一種或多種。
含有止咳成分的咳嗽藥，因其止咳作用阻礙了痰液的咳出有可能會加重感染、阻塞氣道，而不適于有痰咳嗽。該類咳嗽藥可分為中樞性與外周性止咳藥兩類。中樞性的止咳成分常見如可待因、右美沙芬等，適用于劇烈干咳與刺激性咳嗽，尤其適用于伴有胸痛的劇烈干咳。需注意的是可待因在長期、大量服用時，有成癮性，從2015年5月份開始國家已經(jīng)明令作為第二類精神藥品管理。外周性的止咳成分常見如苯佐那酯、那可丁、苯丙哌林等，通過抑制咳嗽反射弧而發(fā)揮作用,適用于輕度刺激性干咳與陣咳。
含有祛痰成分的咳嗽藥可分為惡心與刺激性祛痰藥、黏液溶解劑及黏液調(diào)節(jié)劑三類。惡心與刺激性祛痰藥，代表成分為氯化銨、愈創(chuàng)甘油醚，通過刺激胃粘膜而引起惡心，反射性的刺激呼吸道的黏液分泌，從而使痰液易于咳出，適用于痰少且粘滯，不易咳出的情況，用量不宜過大。含黏液溶解劑如乙酰半胱氨酸的咳嗽藥適用于痰液粘稠，難以咳出的情形。含黏液調(diào)節(jié)劑如氨溴索的咳嗽藥，則通過促進分泌低黏性的黏液，使痰液變得稀薄，從而易于咳出。
看清成份，了解副作用
含有抗過敏藥物如撲爾敏、氯雷他定的咳嗽藥，適用于因接觸過敏原而引起的咳嗽。由于抗過敏藥物如撲爾敏有一定的鎮(zhèn)靜、錐體外系作用及阿托品樣作用，可引起嗜睡、口干，甚至誘發(fā)癲癇，不宜長期服用。在白天駕車、從事高空作業(yè)及精密儀器操作的患者，應(yīng)慎重服用。
含有平喘成分如麻黃堿的咳嗽藥，可松弛支氣管平滑肌、適用于伴有輕度氣喘的咳嗽。然而由于麻黃堿可引起焦慮、頭痛、心悸、血壓升高等不良反應(yīng)，不宜長期服用。為避免服藥后失眠，不宜晚上服用。
含有中藥如川貝、桔梗、甘草等成分的咳嗽藥，一般適用于慢性的、輕微的咳嗽，不適合用于急性咳嗽與劇烈咳嗽。雖然傳統(tǒng)認(rèn)為中藥成分較為溫和，安全性較高，但目前看來由于不良反應(yīng)的未知性，長期服用仍應(yīng)慎重。
在我們經(jīng)常聽說的婦科疾病之中，有一個大名鼎鼎的盆腔炎，常常對女性健康造成巨大的傷害。如果不巧有了盆腔炎的煩惱的話，那么就該從飲食調(diào)理起了。
盆腔炎是婦科的常見疾病。炎癥可局限于一個部位，也可幾個部位同時發(fā)病。女性內(nèi)生殖器（如子宮、輸卵管、卵巢、盆腔腹膜）及其周圍的結(jié)締組織、盆腔腹膜發(fā)生炎癥時，稱為盆腔炎。
盆腔炎帶來的危害性很大，注意盆腔炎的飲食調(diào)護至關(guān)重要，不僅要做好平時的自我衛(wèi)生和調(diào)養(yǎng)，還需注重飲食規(guī)律問題，這樣才能以完全的恒心和毅力戰(zhàn)勝盆腔炎的襲擊。相信這些也是患有盆腔炎的女性朋友所觀望的最終時刻。那么盆腔炎的飲食調(diào)護需要注意哪些細節(jié)呢？
盆腔炎的飲食調(diào)護：
1.盆腔炎的飲食調(diào)護要加強營養(yǎng)。發(fā)熱期間宜食清淡易消化飲食，盆腔炎飲食對高熱傷津的病人可給予梨汁或蘋果汁、西瓜汁等飲用，但不可冰鎮(zhèn)后飲用。
2.白帶色黃、量多、質(zhì)稠的患者屬濕熱證，盆腔炎的飲食調(diào)護忌食煎烤油膩、辛辣之物、海鮮等。
3.少腹冷痛、怕涼，腰酸疼的患者，屬寒凝氣滯型，則盆腔炎的飲食調(diào)護在飲食上可給予姜湯、紅糖水、桂元肉等溫?zé)嵝允澄铩?/p>
4.盆腔炎的飲食調(diào)護注意五心煩熱、腰痛者多屬腎陰虛，盆腔炎的飲食調(diào)護可食肉蛋類血肉有情之品，盆腔炎的飲食調(diào)護以滋補強壯。
5.生活中注意心情愉悅，盆腔炎的飲食調(diào)護加強鍛煉增強抵抗能力。
另外，盆腔炎的飲食調(diào)護需要清淡，容易消化的食物，例如：赤豆、綠豆、冬瓜、扁豆等，還有經(jīng)常食用活血理氣散結(jié)的食物，例如：山楂、桃仁、果丹皮、橘皮、金橘、玫瑰花等。以及蔬菜也不可以缺少，盆腔炎的飲食調(diào)護要常吃白菜、蘆筍、芹菜、菠菜、黃瓜、香菇、豆腐、海帶等，以及甲魚、鯽魚、雞蛋、雞肉、瘦肉等。
盆腔炎藥膳方法：
1.枸杞20克，當(dāng)歸20克，豬瘦肉100克，煮湯加其它味料食用。適用于淤性盆腔炎病。
2.敗醬草20克，桃仁10克，黑木耳10克，水煎服，每日1劑，連服幾天。適用于盆腔炎病。
3.敗醬草50克，紫草根15克，水煎去渣加入紅糖25克，調(diào)勻服食。適用于盆腔炎病。
4.金銀花15克，敗醬草30克，蒲公英20克，赤芍10克，枳殼10克，木香10克，水煎服，每日一劑，連服3－5劑。適用于盆腔炎病。
5.槐花10克，苡米仁20克，冬瓜仁20克，水煎去渣，取汁，加入大米50－100克，煮粥食用。適用于盆腔炎病。
