這種水果既清肺又養(yǎng)肺 大家不要錯(cuò)過了
冬季養(yǎng)生清肺止咳茶。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！鄙钪?，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。對(duì)于養(yǎng)生常識(shí)您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“這種水果既清肺又養(yǎng)肺 大家不要錯(cuò)過了”，希望能為您提供更多的參考。
金秋時(shí)節(jié)是農(nóng)村各種水果上市的季節(jié)，秋天干燥容易引起肺燥，表現(xiàn)為咳嗽，口鼻咽干難受，這個(gè)時(shí)候多吃點(diǎn)梨子有好處。梨味甘酸而平，有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用，因此對(duì)喉干燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。科學(xué)家和醫(yī)師把梨稱為全方位的健康水果或稱為全科醫(yī)生.下面小編這就帶你去看看。
現(xiàn)在空氣污染比較嚴(yán)重，多吃梨可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。不過很多人都忽視了。梨子皮雖然沒有梨子肉那么清脆香甜，但白白扔掉未免太過可惜。據(jù)中醫(yī)典籍記載，梨子皮性涼，味甘澀，主要作用在于清心潤(rùn)肺、降火生津，非常適合在干燥的秋季食用。
平常吃梨子時(shí)只需注意清洗干凈，連皮一起吃下即可。如果不嫌麻煩，也可以將梨子皮與川貝、冰糖一起燉煮，用來緩解風(fēng)熱咳嗽。除此之外，梨籽含有木質(zhì)素，是一種不可溶纖維，能在腸子中溶解，形成像膠質(zhì)的薄膜，能在腸子中與膽固醇結(jié)合而排除。梨子含有硼可以預(yù)防婦女骨質(zhì)疏松癥。硼充足時(shí)，記憶力、注意力、心智敏銳度會(huì)提高。
美國(guó)MSN網(wǎng)站指出，梨中富含的膳食纖維，可幫助人們降低膽固醇含量，有助減肥。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每個(gè)梨都含有10克降低膽固醇的膳食纖維，滿足人體每日對(duì)膳食纖維需求量的40%.通過對(duì)馬里蘭州的一些成年人的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些攝入膳食纖維最多的人體內(nèi)總膽固醇和低密度脂蛋白的含量最低；同時(shí)這些人的體重最輕，身高體重指數(shù)最低，腰圍也最小。
精選閱讀
隨著社會(huì)的快速發(fā)展，城市的空氣質(zhì)量變得越來越差，現(xiàn)在有很多人患有肺病，那么我們?cè)撊绾稳ジ纳七@一病癥呢？吃什么可以清肺呢？下面大家跟著小編一起來了解一下清肺的幾種水果吧！
吃什么水果清肺潤(rùn)肺？
1、柚子
柚子性味甘寒，能潤(rùn)肺清腸。注意每天吃2到3塊即可，否則易胃寒，或者將柚子皮、果肉和冰糖慢燉制成柚子茶。山楂中的槲皮苷具有促進(jìn)氣管纖毛運(yùn)動(dòng)、排痰平喘的功效，能輔助治療支氣管疾病。
2、梨
梨，性甘寒微酸，具有“清心潤(rùn)肺，利大小腸，止咳消痰，清喉降火，除煩解渴，潤(rùn)燥消風(fēng)，醒酒解毒”等功效。
3、楊桃
楊桃主要產(chǎn)于我國(guó)的華南地區(qū)。楊桃鮮食有清熱、生津、利尿、解毒之功。患有風(fēng)熱咳嗽、牙痛、口瘡時(shí)，吃上幾個(gè)楊桃就可以收到良好的效果。
4、羅漢果
羅漢果也叫拉漢果、假苦瓜，瓜薄質(zhì)輕、個(gè)大肉脆。用羅漢果泡茶飲用，有清熱利咽作用，可治療百日咳、肺熱咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等，是演員、教師理想的保健飲品。
5、無花果
無花果除生食外還可以加工成為果干、蜜餞、罐頭等。無論干鮮無花果均可入藥。咽喉腫痛時(shí)，吃上幾顆會(huì)減輕疼痛，很快恢復(fù)。肺熱、聲音嘶啞時(shí)，服用冰糖水煎無花果，可起到去火消啞的作用。
6、橄欖
橄欖有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛時(shí)含服些青橄欖，可使咽喉清爽，如與鮮蘿卜煎服效果更好。橄欖經(jīng)蒸餾后的液體稱橄欖露，可用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。
7、枇杷
枇杷有潤(rùn)肺、止渴、下氣之功，可治療肺萎咳嗽、吐血和煩渴等。枇杷葉是常用的中藥材，經(jīng)蜜炙后有清肺和胃、降氣下疾作用，常用來制成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等，治療肺熱咳嗽。
當(dāng)身體血糖過高該怎么辦呢？不少朋友多會(huì)說肯定是吃降糖藥啊。俗話說的好：是藥三分毒。其實(shí)除了藥物控糖之外，飲食也是十分重要的。糖尿病在生活中需要控制飲食量和熱量，這讓不少糖友十分的苦惱，到底吃哪些食物才能夠不會(huì)讓血糖上升呢？下面跟小編一起來看看。
其實(shí)，在我們的身邊還是有著不少的食物熱量低還能夠起到降低血糖的效果，比如下面這些食物：
木耳
在黑木耳當(dāng)有一種成分比較特殊，它叫做木耳多糖，具有很好的降血糖作用。曾經(jīng)還有人用它進(jìn)行動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，而實(shí)驗(yàn)的結(jié)果則顯示木耳多糖能夠起到降低糖尿病小鼠的血糖值。
苦瓜
苦瓜本身既具有很好的解毒以及清暑的作用，是夏天比較常見的一種蔬菜。并且根據(jù)相關(guān)藥理研究顯示，在苦瓜當(dāng)中有一定的苦瓜皂苷，有些類似于我們常見的胰島素作用，在食用之后能夠刺激人體的胰島素釋放，從而直接起到降低血糖的作用。
說到大蒜，相信大家都是比較熟悉的了，它不僅僅具有很好的排毒作用，同時(shí)也是降低血糖的佳品。不過，相關(guān)專家表示，大蒜最好弄成蒜泥跟肉類一塊食用，這樣不僅僅能夠降低甘油三酯以及血清膽固醇，同時(shí)還能夠跟維生素B1相互發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成一種物質(zhì)叫做蒜胺，這種物質(zhì)不僅僅能夠促進(jìn)維生素B1的作用和效果，同時(shí)還能夠有效的起到降低血糖的作用。
南瓜
在南瓜當(dāng)中含有一定的果糖，這種成分能夠跟體內(nèi)多余的膽固醇進(jìn)行結(jié)合，有效的防止體內(nèi)膽固醇過高。另外，它還能夠抑制體內(nèi)的對(duì)于葡萄糖的吸收，從而降低血糖水平。根據(jù)相關(guān)研究表明，在南瓜當(dāng)中所含有的戊聚糖、腺嘌呤和甘露醇等物質(zhì)，能夠有效的幫助體內(nèi)胰島素的刺激分泌。
我們?cè)诮o山藥進(jìn)行處理的時(shí)候，相信大家會(huì)發(fā)現(xiàn)它通常是比較滑潤(rùn)的，而這種滑潤(rùn)有些黏黏的東西就是黏蛋白，當(dāng)它進(jìn)入到身體腸道之后能夠包裹住腸道內(nèi)的食物，從而減少對(duì)于糖分的吸收，起到降低餐后血糖的情況。
芋頭
芋頭不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，同時(shí)它里面含有大量的黏蛋白、維生素以及鋅鎂等礦物質(zhì)；另外還有一種物質(zhì)叫做半乳聚糖具有著降低膽固醇和低血壓的作用和效果，能夠很好的降低一些并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。
洋蔥
洋蔥之所以能夠起到降糖的作用，主要是在于它里面有一種物質(zhì)，能夠有效的刺激胰島素分泌。不僅如此，洋蔥當(dāng)中還有一定的硫氨基酸以及前列腺素A物質(zhì)，不僅僅能夠幫助擴(kuò)張血管，同時(shí)還能夠調(diào)節(jié)血脂，有效幫助預(yù)防動(dòng)脈硬化，可以說洋蔥這種食物是糖尿病以及血脂異常朋友的最佳食物。
霧霾來臨，人們的咽喉，肺部遭殃了。在霧霾天我們可以吃一些水果來清肺養(yǎng)喉，那么你知道哪些水果清肺嗎？
1、蘋果
很多人每天都會(huì)吃一個(gè)蘋果，因此蘋果對(duì)人體的功效有很多。經(jīng)常吃蘋果的人能夠大大減少肺部的炎癥反應(yīng)。蘋果皮中富含自然抗氧化劑槲皮素，該物質(zhì)可保護(hù)肺臟不受污染物侵害。每周至少連皮吃5個(gè)蘋果可以改善肺臟功能。
2、甘蔗
甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對(duì)人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì)。甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)和熱量。
3、梨
我們咽喉不適經(jīng)常會(huì)吃梨喝梨水，那么是因?yàn)楦收嶂泻胸S富的糖分、水分，此外，還含有對(duì)人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì)。甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)和熱量。
4、山楂
從中醫(yī)角度來說，山楂有很健胃潤(rùn)肺的，有效助消化的效果。山楂中的槲皮苷，具有擴(kuò)張氣管、促進(jìn)氣管纖毛運(yùn)動(dòng)、排痰平喘的功效，適用于支氣管炎的治療。
5、柚子
柚子性味甘寒，能潤(rùn)肺清腸。注意每天吃2,3塊即可，否則易胃寒，或者將柚子皮、果肉和冰糖慢燉制成柚子茶。山楂中的槲皮苷具有促進(jìn)氣管纖毛運(yùn)動(dòng)排痰平喘的功效，能輔助治療支氣管疾病。
6、柿子
現(xiàn)在還是吃柿子的季節(jié)，所以在這霧霾天氣里，柿子還是最好的選擇。中醫(yī)認(rèn)為，柿子性寒味甘微澀，歸肺、脾、胃、大腸經(jīng)，具有潤(rùn)肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤(rùn)腸、涼血止血等多種功效。對(duì)于咳嗽有痰的人來說，吃點(diǎn)柿子能有效潤(rùn)肺化痰。
梨性寒偏涼，富含蘋果酸，檸檬酸，維生素、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)元素，更重要的是有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰的功效。
因此每天飯后可以當(dāng)不錯(cuò)的水果吃一個(gè)，但是脾胃虛寒的人不要多吃，否則容易導(dǎo)致腹瀉的。
如果感覺梨比較涼，可以蒸著吃比較好，更適合那些腸胃不適或者脾胃虛寒的人士，如果有咳嗽的情況，可以加川貝燉雪梨吃，一般比較合適的方法就是把雪梨內(nèi)部的核掏空，然后加入川貝、冰糖，待煮透后冷卻，然后放入蜂蜜即可。
銀耳比較平淡，屬于溫補(bǔ)的食物，既能補(bǔ)脾開胃，又能滋陰潤(rùn)肺，還可以增強(qiáng)人體免疫力，所以想清肺潤(rùn)肺，多吃些銀耳比較好，而且對(duì)于愛美的女士，多吃銀耳還可以美容的。
吃銀耳比較合適的就是做湯喝了，比如銀耳蓮子羹等等，做湯之前要先把銀耳泡發(fā)好了。注意在買銀耳時(shí)，要避免買到被硫磺熏的，那樣的吃多了對(duì)人體有害，購買前可以先品嘗品嘗，味道平淡的為好，有刺激氣味的不能買。
百合有很好的潤(rùn)肺、養(yǎng)肺、止咳作用，而且富含生物堿，還能養(yǎng)心安神，因此比較適合空氣不好的地方多吃，經(jīng)常給肺進(jìn)行清洗。
買百合盡量選擇比較新鮮的，清肺的作用更好。熬粥時(shí)可以加一些銀耳、紅棗更好。
豆?jié){營(yíng)養(yǎng)非常豐富，經(jīng)常喝可以補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)所需，比如富含維生素B族和煙酸、鐵、鈣等，還能緩解支氣管炎、肺部的不適等。
煮豆?jié){要注意一定煮沸后再喝，以防中毒，不宜空腹喝豆?jié){的，如果腸胃不舒服，應(yīng)該少喝豆?jié){。
早飯要好，午飯要飽，晚飯要少,這不僅對(duì)普通人群適用，對(duì)減肥人群同樣適用。很多人雖然都采取了相應(yīng)的減肥方法，但實(shí)際上卻沒有達(dá)到預(yù)期的減肥效果，很大一部分原因與食物有關(guān)。所以，今天小編給大家盤點(diǎn)食物減肥的幾大禁忌，想要減肥的朋友們趕緊來看看食物減肥有哪些禁忌吧！錯(cuò)過了小編介紹的食物減肥禁忌，大家必定會(huì)后悔。
食物減肥禁忌大盤點(diǎn) 避開禁忌瘦全身
食物減肥禁忌1、辛辣油膩
一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生姜、韭菜、羊肉、五花肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣溫?zé)帷⒂湍?，難以消化，會(huì)使胃腸燥熱內(nèi)結(jié)，津液不布，燥尿結(jié)滯；還有煙酒、咖啡，能起興奮作用，含有鞣酸和咖啡因等物質(zhì)，會(huì)減少胃腸道的分泌和蠕動(dòng)，想要減肥的人應(yīng)該多吃些富含維生素的蔬菜，避免辛辣油膩。
食物減肥禁忌2、碳酸飲料
據(jù)說碳酸飲料是無用熱量的主要來源。它除了糖什么都不能提供給你，并且沒有任何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。總之，它使你的身體吸收大量的熱量而非營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果你經(jīng)常喝碳酸飲料，你會(huì)很容易發(fā)胖。例如，一罐330毫升的可樂中含有大約160卡路里的熱量。這意味著，如果你每天喝一罐可樂，一個(gè)月后你將會(huì)有4800卡里路的多余熱量或1.4磅脂肪，一年后你將會(huì)有57,600卡里路的多余熱量或16.8磅脂肪。
食物減肥禁忌3、甜食
甜食中含有大量的糖分。長(zhǎng)期食用含糖量高的食物會(huì)使人的壽命明顯縮短，空腹食用甜食會(huì)使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，進(jìn)而促進(jìn)多種慢性疾病。無論熬夜熬餓，都不能空腹吃甜食。高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素B群，是食物減肥的禁忌之一，很容易引來肥胖問題。
食物減肥禁忌4、酒水
如果你想快速減肥，你需要遠(yuǎn)離所有的酒。正如汽水一樣，酒也只包含無用熱量，是沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的。它不以任何方式滿足你的胃口，或給你飽脹的感覺，所以它不會(huì)讓你少吃東西，反而仍使你的飲食增加了相當(dāng)多的熱量。他們也有放松你決心減肥，讓大吃大喝的傾向。最后，酒作為一種鎮(zhèn)靜劑，會(huì)減慢你的新陳代謝。喝一罐啤酒，就相當(dāng)于攝入了三個(gè)蘋果的熱量。
食物減肥禁忌5、方便面
嚴(yán)格上說，方便面屬于油炸食品。雖然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多數(shù)經(jīng)過油炸，脂肪含量相當(dāng)高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導(dǎo)致便秘。所以，想要減肥瘦身的人群，應(yīng)多吃些蔬菜、水果，避開一切食物減肥禁忌。
現(xiàn)代都市女性的工作大多數(shù)都是長(zhǎng)期面對(duì)電腦，在熒光屏前工作時(shí)間過長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、豆腐、紅棗、牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉以及配合輔瘦使用，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。談到輔瘦，小編強(qiáng)烈推薦超經(jīng)典的食品級(jí)輔瘦品牌Amywish.作為時(shí)下最受歡迎的輔瘦品牌，Amywish旗下全新推出的S速效套裝系列不僅能人體每日所需提供全面營(yíng)養(yǎng)，而且有效扼制消化系統(tǒng)脂肪吸收，切斷肥胖源頭，幫助人體恢復(fù)正常吸收水平。
看完小編為大家盤點(diǎn)的食物減肥禁忌，想必大家對(duì)采用食物減肥都有了新的了解。雖然利用食物減肥一種最健康、最安全的瘦身方式，但一些食物禁忌大家一定要了解清楚，否則給身體造成損害，得不償失。所以，小編介紹的食物減肥禁忌，大家千萬不要錯(cuò)過！
秋季練習(xí)瑜伽的好處：
秋季氣溫變化較大，肺部很敏感，干冷的空氣會(huì)讓呼吸系統(tǒng)備受考驗(yàn)。此時(shí)，我們要更加關(guān)注肺部的保養(yǎng)，通過打開胸部區(qū)域的練習(xí)加強(qiáng)肺部的機(jī)能，而胸部正確、充分的伸展也是所有瑜伽姿勢(shì)的基礎(chǔ)。
現(xiàn)在，就用簡(jiǎn)單的瑜伽姿勢(shì)幫助身體打好基礎(chǔ)吧!
簡(jiǎn)易坐
正坐，交叉雙腿，讓脊椎向上伸展，保持身體放松狀態(tài)。閉眼，調(diào)整呼吸，將注意力集中于呼吸，深長(zhǎng)、緩慢。保持5 ～ 10分鐘。
肩倒立式
平躺在瑜伽墊上，背部朝下，緩慢抬起雙腿，抬起雙腿的同時(shí)有意識(shí)地將身體重心轉(zhuǎn)移到肩膀，頸部和頭部；保持該姿勢(shì)一段時(shí)間，然后慢慢放下雙腿，恢復(fù)至平躺姿勢(shì)。
坐式側(cè)伸展式
坐式，左腿彎曲，右腿向外伸展。右手置于身前，吸氣，左手臂向上伸展，吐氣，身體向右側(cè)伸展并擴(kuò)張胸部。保持呼吸3 ～ 6 次。
人面獅身式
俯臥，雙手手肘平放，雙腿伸直，吸氣，伸展胸部，吐氣，彎曲左腿，保持呼吸3～ 6 次。左右腿交替彎曲，重復(fù)姿勢(shì)。
坐立前屈伸展式
雙腿并攏伸直坐在瑜伽墊上，腳尖往回勾，上半身向前彎曲，用雙手去抓腳尖，感受后背的拉伸，保持20-30秒。
以上5個(gè)體式能在秋季幫你保養(yǎng)肺部，增強(qiáng)肺氣達(dá)到免疫的效果。還有秋季要多吃水果，因?yàn)樗鼈兡苎a(bǔ)充水分和維生素，能緩解秋燥，秋季食物總之要以養(yǎng)肺潤(rùn)燥為主。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《這種水果既清肺又養(yǎng)肺 大家不要錯(cuò)過了》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季養(yǎng)生清肺止咳茶”專題供您欣賞！
