平時如何養(yǎng)胃效果好
平時飲食如何注意養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累?？茖W的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的平時如何養(yǎng)胃效果好，相信能對大家有所幫助。
胃部健康對于每個人來說都非常重要，現(xiàn)在出現(xiàn)胃部疾病的人越來越多，這就是因為長時間飲食不規(guī)律造成的，最容易出現(xiàn)的胃部疾病有胃部疼痛，胃炎等等，想要養(yǎng)胃大家在平時就應該做好各方面的保護措施，下面就給大家介紹一下正確養(yǎng)胃的方法有哪些，想要了解的人就一起來看看吧。
飲食要有規(guī)律
腸胃問題也是很多人的問題，因為飲食的不規(guī)律，導致了腸胃不適。想要養(yǎng)胃，那么一定要飲食規(guī)律。千萬不要暴飲暴食，每次吃飯只需八分飽即可，也最好多吃一些容易消化的食物，減輕腸胃的負擔，所以，多吃面食類的食物，而且還要吃熱的食物，冷的食物最好少吃，那么腸胃會越來越健康。
起居規(guī)律
早飯怕是很多人都會忘記吃，因為大家都想賴在床上睡覺。其實這是不該的，應當及時起床用餐。按時休息，按時吃飯，生活應當規(guī)律。特別是針對于上了年紀的人，生活定點化，養(yǎng)成良好的習慣，那么對腸胃來說，健康是必然的。
規(guī)律運動
現(xiàn)在正處于秋季，天氣的變化都是很莫測的，所以需要及時的添加衣物，不可穿少，也不要過于貪涼。最好有規(guī)律的運動，對于身體的新陳代謝有很大幫助，從而可以促進身體的健康。
良好的情緒
我們的情緒總是起伏很大，所以應當學會控制自己的情緒。情緒對于腸胃的健康也存在著影響。保持樂觀的心態(tài)，腸胃也會越來越健康。
上面給大家介紹的就是正確保養(yǎng)胃部的方法，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，胃部出現(xiàn)不舒服問題，大家也應該及時到正規(guī)的醫(yī)院檢查治療，想要更好的保護胃部，除了上面這些方法，大家平時也可以適當?shù)暮纫恍┘t茶，喝一些蜂蜜水或者吃一些大紅棗，效果也是非常不錯的。
Ys630.com相關知識
如果我們的腸胃出現(xiàn)問題，那么就會讓我們的身體素質出現(xiàn)下降的情況，在這時候自然就會對我們健康造成影響，特別要小心胃部陽氣過盛陰氣不足的情況出現(xiàn)，那么具體我們可以吃哪些食物養(yǎng)胃陰，這是大家不清楚的，一起看看吧。
白開水
白開水，雖然不起眼，但是其對于沖淡胃酸，緩解胃痛確實有很好地效果，實際上也是我們養(yǎng)胃陰的最佳方法，很多人都不覺得喝白開水有什么好處，但是胃寒的人常常是因為受了冷的食物的刺激而發(fā)作的，這個時候喝點熱水，或是用熱水袋敷一會兒胃部，效果也是比較明顯的，是養(yǎng)胃陰的好選擇。
加蘇打的大米粥
喝粥確實很養(yǎng)胃，但是大米是酸性的，在煮粥的時候要加一些蘇打，這樣煮出來的不僅會使米粒軟化，利于消化，還可以很好地緩解胃痛，這樣的粥喝下去可以更好的保護我們的腸胃健康，從而養(yǎng)胃陰。而且熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用，是我們養(yǎng)胃的最佳選擇。
桂花茶
想要養(yǎng)胃陰，那么喝茶也是不錯的一個選擇，我們都知道桂花性溫、味辛，入肺、大腸經(jīng)，煎湯、泡茶或浸酒內服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經(jīng)閉腹痛有一定療效，所以經(jīng)常的喝桂花茶就能夠改善一些身體的不適問題。而且很多胃病患者到了冬季就會出現(xiàn)冷痛的感覺，這個時候喝點桂花茶，就能夠很好地緩解癥狀，效果都不錯。
想要促進腸胃的健康，那么在平時就需要注意飲食來養(yǎng)胃陰，這時候通過喝白開水就能夠起到效果，同時我們還可以選擇喝些大米粥以及桂花茶，都是養(yǎng)胃陰的好選擇，對于我們的健康也會有幫助，所以在平時就不應該錯過。
現(xiàn)在我們許多的朋友們的壓力都是比較大的，尤其是工作壓力和生活中壓力，更是會給我們的身體的健康造成一些不必要的麻煩的，但是很多的朋友們對于釋放壓力的方法不是非常的了解，那么如何釋放壓力效果好?下面我們就來看看。
我們日常生活中如果感覺到自己的壓力非常大，那么我們大家是可以適當?shù)倪M行深呼吸的，深呼吸對于幫助我們大家放松身心的效果是非常好的，并且可以幫助我們大家有效的釋放壓力的。這是更簡便易行的放松技術，不需要任何條件，在各種場合都可以自行練習。其具體做法是兩腳站定，雙肩下垂，閉目，然后慢慢地做深呼吸，深深地吸一口氣，再慢慢地呼出去，如此反復，直到感覺緊張減輕為止。在做深呼吸放松的同時，心理默念“不著急、放松”等自我暗示語，能起到更好的效果。
另外，學會自我暗示也是一個非常不錯的釋放壓力的好方法，所以我們的大家壓力大的時候，一定要學會自我暗示，以積極的態(tài)度來應對一些事情是非常重要的。心理暗示緩解釋放壓力的原理就是利用我們人體的意念的作用，自我提醒、自我指導。主要是運用正確的信念和認知的評價力量幫助自己正確評價和看待工作的壓力，盡可能減少工作壓力帶來的“不愉快色調”。如克服緊張心理時可以說“我很鎮(zhèn)定”，控制自己憤怒情緒時可以說“我很寬容”等，以此來增強情緒的穩(wěn)定性，消除環(huán)境的不利影響。
上面我們就如何釋放壓力效果更好這個問題做了詳細的介紹了，我們可以知道，日常生活中釋放壓力的好方法也是非常多的，如果我們大家壓力非常大了，那么可以通過適當?shù)纳詈粑鼇磲尫艍毫Φ?，當然，適當?shù)淖晕野凳疽彩遣诲e的釋放壓力的方法。
胃病可以說是我們生活中常見的一種疾病了，患有胃病我們身體會有一些表現(xiàn)的癥狀，如果不能及時控制對人體有危害，得了胃病怎么養(yǎng)胃?一些食物可以幫助我們緩解癥狀，胃病吃什么好?下面會有詳細的介紹。
怎么養(yǎng)胃
溫度適宜
患有胃病的朋友在平時應該多注意自己的飲食，飲食的溫度應以“不燙不涼”為度，生活中應該少吃一點生冷，過硬的食物，如果過燙、過冷、過硬的食物進入胃部之后，這樣的刺激會導致我們的胃病加重。
細嚼慢咽
吃飯的時候應該要細嚼慢咽，如果我們進食過快，這樣是會給我們的胃部肌肉造成比較嚴重的負擔，胃動力下降，容易導致胃受傷。所以吃的食物一定要充分的咀嚼，可使食物盡可能變“細”，這樣會減少胃部的負擔。
飲水擇時
患有胃病的朋友在平時應該選擇飲水的時間，一般比較好的飲水時間是在早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，如果我們在飯后飲水會稀釋胃液，這樣就會影響到食物的消化，湯泡飯也會影響食物的消化。
飯后莫運動
俗話說，飯后百步走，活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯，應在飯后20～30分鐘開始散步，這樣有利于消化。
注意防寒
寒冷會使胃的活動減緩或出現(xiàn)胃痙攣，故要注意保護胃部，不要受寒。
避免刺激
酒精和香煙中的尼古丁都能刺激胃粘膜，導致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失調，引發(fā)胃病，因此，要想保持或恢復胃的健康，對煙酒必須要有節(jié)制。少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、過酸、油炸、燒烤、煙熏等食物;少飲濃茶、咖啡等刺激強烈的飲料。
快樂進餐
我們都有過這樣的體驗，心情不好的時候胃口也不好，這就是情緒對胃的影響。中年男人工作緊張且生活壓力相對比較大，這些對大腦皮層不斷重復的不良刺激，很容易促成胃的病變。因此要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激對脾胃功能的影響。吃飯的時候專心感受食物的味道和口感，避免邊吃飯邊思考問題的不良習慣，把商務談判、工作問題、子女問題帶到飯桌上的做法不可取。
服藥慎重
切記不要自己亂服藥，不少藥物對胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍。如阿斯匹林、消炎痛、糖皮質激素等。過于寒涼的中藥如大黃、黃芩等，都不要長期服用。
胃病吃什么
牛奶，對于患有胃炎的人群來說，胃痛幾乎是家常便飯，這個時候要注意，可以適當?shù)亩嗪扰Ｄ?。牛奶不僅僅具有養(yǎng)胃的功效，同時還能緩解胃痛，這是因為牛奶中含有大量的蛋白質，它能夠中和胃酸而使胃痛緩解。但對于一些喝牛奶后就會出現(xiàn)胃酸以及胃痛的患者，專家建議好不要喝牛奶。
稀飯，說到養(yǎng)胃，粥類食物絕對是佳的選擇之一，特別是小米粥更具有明顯的養(yǎng)胃功效。專家建議，在喝稀飯的時候好是能盡量的多咀嚼，這樣同樣能夠達到養(yǎng)胃的功效，而且還不會導致不適癥狀的出現(xiàn)。
主食，在主食方面，養(yǎng)胃的食物是面條，在我們經(jīng)常吃的大米中，含有一定的酸性物質，因此腸胃不好的人應該少吃米飯。如果是熬粥的話，可以在里面放一些小蘇打，這樣對胃才具有一定的養(yǎng)護作用。除了面條之外，另外一種養(yǎng)胃的食物就是蘇打餅干。白蘿卜湯，還有一些患有胃炎的患者經(jīng)常會出現(xiàn)口里泛酸水、不想吃東西等情況，這部分的患者多半是脾胃不和型的胃炎。專家建議這部分患者，在日常生活中應該多喝點白蘿卜湯，以此來起到化解這些不適癥狀的作用。
湯水，在胃炎吃什么食物好的問題上，湯水等也是必不可少的，其實比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥，而是湯，而且湯還不能是肉湯。這是由于肉湯中含有大量的酸性物質，對胃粘膜會有一定的刺激作用，因此好是多喝菜湯。比如菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上，再加點雞精調味，不但美味而且還十分的養(yǎng)胃。
菠菜，菠菜它具有潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘的作用。而且菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲，助消化的作用，這是由于在菠菜中含有大量的纖維素，它能夠幫助腸道蠕動，有利排便。但在吃菠菜的時候也要注意一點，因為菠菜中含有大量的草酸，如果過量食用的話會影響人體對鈣的吸收。因此在吃菠菜的時候要注意避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
喝肉湯，對于出現(xiàn)有口干咽燥、吃東西沒滋味等癥狀的胃炎患者在日常生活中不妨多喝些肉湯、雞湯等湯飲，或者還可以多吃些帶酸味的水果、果汁等食物，這些食物都能夠有效的促進胃液的分泌并且?guī)椭约拔?。而對于萎縮性胃炎患者，在日常生活中則應該多喝點酸奶，其中的磷脂類物質會緊緊吸附在胃壁上，對胃黏膜起保護作用。
胃病的癥狀
1、淺表性胃炎
癥狀表現(xiàn)：這類胃炎患者的主要癥狀表現(xiàn)是惡心、嘔吐。
養(yǎng)護方式：關于這類胃炎患者的日常養(yǎng)護重要的就是要少吃刺激性的食物，同時這種胃炎患者在日常生活中一定要注意不可連續(xù)性長時間的工作，建議工作2個小時左右好能休息15分鐘。
2、膽汁反流胃炎
癥狀表現(xiàn)：這類胃炎患者一般來說都會產生類似于疼痛、口干等癥狀。
養(yǎng)護方式：患有這種胃炎的人建議在日常生活中養(yǎng)成用金錢草熬煮當水喝的習慣，堅持這樣做能夠有效改善反流癥狀，同時在日常飲食安排上，建議盡量遠離高糖食物，因為糖分在分解、發(fā)生化學反應的過程中會產生一些酸和氣，從而讓腹脹的癥狀表現(xiàn)更加嚴重。
3、糜爛性胃炎
癥狀表現(xiàn)：這類胃炎患者的癥狀表現(xiàn)是上腹部疼痛，而且部分此類胃炎患者可能還會出現(xiàn)少量胃出血。
養(yǎng)護方式：如果已經(jīng)被確認了有糜爛性胃炎，一定要注意日常的食物要以清淡、溫和為主，而且過于刺激的都不能吃，哪怕是夏天非常炎熱饑渴難耐，也不能喝冰鎮(zhèn)過的飲料，因為刺激性大會加重胃炎疾病讓胃炎惡化。
4、萎縮性胃炎
癥狀表現(xiàn)：很多這類胃炎患者沒有太多的癥狀表現(xiàn)，但是有一些患者會感覺胃部干干的。
養(yǎng)護方式：被確診了有這類胃炎之后，患者一定要注意，在日常的生活中要維持良好心態(tài)，哪怕知道這種胃炎有較大的癌變可能，也要以積極的心態(tài)來面對它，這樣才能讓胃癌遠離自己。另外一方面，在平時生活中，此類胃炎患者一定不能喝酒，而且刺激類的食物也要少喝。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了胃病怎么樣，我們現(xiàn)在應該知道怎么護理胃部會讓胃病減輕了，在平時大家一定要多注意保養(yǎng)自己的胃部，即使沒有患病的朋友也應該要多注意，還有一定要少吃刺激腸胃的食物。
腎虛的問題一直是人們所關注的一個問題了，那么應該如何補腎的呢，大家都知道如果腎虛的話一定要注意調理，腎虛會導致很多的不良反應的出現(xiàn)哦，那么如何補腎的呢，下面的這些食療方法可以有很好的補腎的作用，來看看吧。
補腎壯骨方：用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈目眩，手足不溫等癥狀。這樣的食用方法可以有很好的補腎強身的作用，對于緩解頭暈啊或是身體虛弱有好處。
做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調料即可。
健腦補腎方：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。
做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內，加入低度白酒，酒應超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。
補腎壯腰方：用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。羊肉枸杞一起煮湯的話可以有緩解腰酸背痛的作用，對于腎虛的人群來說是不錯的選擇呢。
做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調料即可。
補腎強身方：適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。
做法：豬或羊腎一對，剖開去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開，花菜200克掰小塊，洗凈開水焯過。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。
如何補腎的這個問題，小編給大家介紹了相關的內容了，這些補腎的食療方法可以有很好的保健的作用，同時也可以起到補虛的效果，對于強身健體來說是不錯的選擇呢，還可以提高體質，大家可以試試這樣的補腎食譜。
夏天由于天氣的炎熱，很多的人沒有食欲感，時間久了就會導致營養(yǎng)的不良，如果想要提高食欲感必須要做到健脾養(yǎng)胃，那么小編就為大家介紹幾種可以健脾養(yǎng)胃的小妙招。
在夏季如何健脾養(yǎng)胃？
1、按摩腹部
把雙手交叉放在肚子上，以肚臍眼為中心順時針的方向按摩50次，然后逆時針的方向按摩50次，按摩的時候要注意力度，長期堅持下去有利于促進胃腸的蠕動，改善了胃腸道的功能，最終提高了食欲感。
2、小米粥做為早餐
眾所周知小米具有健脾和胃的功效，非常適合于脾胃虛弱的人，需要適量的小米放在鍋里面煮熟就可以了，小米粥上面會漂著一層油被稱為米油，里面的營養(yǎng)價值是非常高的，具有補腎益氣的功效，尤其是早晨吃效果更好。
3、細嚼慢咽的吃飯
我們身體吃進的食物主要是通過微博來進行消化和吸收的，食物會在胃里面停留一段時間，主要通過胃的消化進入到我們的血液里面，所以吃飯時要細嚼慢咽，如果狼吞虎咽的話不僅僅會傷害到胃粘膜，同時也不利于營養(yǎng)的吸收。
健脾養(yǎng)胃吃哪些食物好？
1、玉米、胡蘿卜
玉米是生活中常見的一種粗糧食物，里面含有的膳食纖維非常的多，可以刺激胃腸道，讓糞便快速的排出體外，同時也具有美容養(yǎng)顏，降低血酯，防止腸癌的功效。胡蘿卜里面含有的維生素a非常高，具有防止呼吸道感染的功效，同時有利于養(yǎng)胃。
2、南瓜
南瓜里面含有豐富的糖類和淀粉，等營養(yǎng)元素，容易被人體消化和吸收，同時里面含有的胡蘿卜素非常的高，當胡蘿卜素進入身體里面就會轉化為維生素a,具有保護胃黏膜和維護皮膚的功效，能夠緩解胃潰瘍。
3、紅薯
紅薯具有調理腸胃、補脾胃的功效，特別適合于脾胃虛弱、身體消瘦、全身乏力的患者，營養(yǎng)非常的豐富，里面含有的黏蛋白屬于一種蛋白質和多糖的混合物，能夠保持血管壁的彈性，防止了動脈硬化，同時里面含有的膳食纖維吸水性很好，預防了便秘，提高了食欲感，但是不能吃得太多，容易引起燒心或者胃腸道脹氣。
俗語說，胃病三分治，七分養(yǎng)，飲食調養(yǎng)遠比吃藥好。所以，對于平日生活緊張忙碌、胃腸總是處于超負荷運轉的人來說，要在雙休日讓胃腸得到充分的調節(jié)。中醫(yī)認為養(yǎng)胃應以疏肝解郁、和胃降逆為主，利用一段集中休息的時間對胃腸進行調理，應該能達到充分加油的效果。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
一般來說，湯湯水水的粥屬于養(yǎng)胃佳品，針對不同的人群和不同的胃病癥狀，可以在粥的材料上加以調整，這樣就能事半功倍。身體比較瘦弱的胃病患者，可以在白粥里多加營養(yǎng)好的料，例如牛肉、魚肉、雞肉等。體質屬偏熱者可用蒲公英、夏枯草、石斛等煲粥;體質偏涼則可適當加黨參、北芪、陳皮等。早餐最好以清淡打底，中午適當進補，晚餐再吃一些清淡飲食。體質較好者，可以在三餐中選擇一餐只吃粥或湯水，只食用水果、青菜，吃清淡飲食的同時，要注意不要從事劇烈運動和喝濃茶。胃酸過多的人可吃少量白粥或者多喝溫開水，以幫助調理腸胃。
