哪些水果可以起到降火作用
哪些運(yùn)動可以起到養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標(biāo)，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！科學(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《哪些水果可以起到降火作用》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
生活里面我們可以吃的水果種類非常多，不同的水果里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是有所差別的，每天適當(dāng)?shù)某砸恍┧涂梢宰屔眢w獲取充足的營養(yǎng)物質(zhì)，可以讓身體也變得更加健康，身體上火的人吃一些潤喉去燥的水果就非常不錯，下面就給大家介紹一下身體上火可以吃哪些水果?
西瓜
飲食若是不適當(dāng)，那么身體就很容易上火，這時我們就可以適當(dāng)?shù)某砸恍┪鞴?。因?yàn)槲鞴蠈儆诤运瑥亩梢郧鍩峤馐?，對于降火的效果是很明顯的。體內(nèi)的火氣下降之后，那么食欲就會提高。但是心力衰竭和水腫病人是不能過量吃的。
香蕉
香蕉的植物纖維很豐富，從而可以預(yù)防便秘。它的作用很明顯，可以促使血壓變得更加穩(wěn)定，從而可以降火氣。對于皮膚疾病有很大的幫助，還能抵抗癌癥。但是空腹吃香蕉的話，對于心血管會造成傷害。身體很容易會出現(xiàn)乏力、麻木等癥狀，所以脾胃虛寒的人群最好不吃。腎臟病人也是需要忌口的，因?yàn)樗梢允咕植垦貉h(huán)減慢，從而代謝速度變慢。加重慢性腎炎。糖尿病人也不要食用，因?yàn)橄憬兜奶欠趾芏唷?/p>
蘋果
蘋果屬于寒涼性水果，從而可以生津除煩的作用，降低身體的膽固醇，可以預(yù)防動脈的硬化，血管的健康很有保證。
橙子
橙子是性平水果，對于肝臟的效果很有用。對于產(chǎn)婦來說，這是極好的，可以幫助乳汁的排出。還有止痛的作用。并且橙子的維生素C很多，對于皮膚的細(xì)嫩有很大的幫助。
上面給大家介紹的就是哪些水果可以達(dá)到好的降火作用，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，以上這些水果就能起到很好的降火作用，還可以吃一些柿子，枇杷，梨子，橄欖，甘蔗等水果，這些水果也能達(dá)到很好的降火效果，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢匝a(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，大家就可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
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在生活中大家經(jīng)常會遇到一些意外的情況發(fā)生，不僅危害了人們的健康給人們的心里壓力也帶來很的痛苦。很多人在飲食中有時會發(fā)生食物中毒，這時就需要我們了解一些急救的措施，多多了解食物中的解毒的方法，那么在生活中都有哪些食物可以起到解毒的作用呢？
1、苦瓜
日常存在的解毒食物有哪些，一般說來，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清熱去熱?？喙暇哂邢顪鞜?、明目解毒之功效。對苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
2、綠豆
綠豆性味甘寒，解金石、砒霜、草木諸毒。對重金屬、農(nóng)藥中毒以及其它各種食物中毒均有防治作用。加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝轉(zhuǎn)化向外排泄，綠豆湯是最好的解毒湯劑。因此，經(jīng)常接觸鉛、砷、鎘、化肥、農(nóng)藥等有害物質(zhì)者，在日常飲食中尤其應(yīng)多吃些綠豆湯、綠豆粥、綠豆芽。
3、海帶
中醫(yī)認(rèn)為海帶性寒、味咸，功能軟堅(jiān)散結(jié)、清熱利水、去脂降壓。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收，并能排出體外，因而海帶有預(yù)防白血?。ㄑ┑淖饔?，對進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有排泄作用。這是日常存在的解毒食物。
4、茶葉
茶葉的解毒作用，早在《神能農(nóng)本草》中就有記載?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，茶葉具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用，這與其所含茶多酚、多糖和維生素C的綜合作用是分不開的。
中醫(yī)認(rèn)為，茶葉味甘苦，性微寒，能緩解多種毒素。茶葉中含有一種豐富活性物質(zhì)茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧 自由基；其對重金屬離子沉淀或還原，可作為生物堿中毒的解毒劑。另外，茶多酚能提高機(jī)體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)細(xì)胞彈性，防止血 栓形成，緩解或延緩動脈粥樣硬化和高血壓的發(fā)生。
5、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的解毒食物，不僅含有豐富的胡蘿卜素，食后能增加人體維生素A,而且含有大量的果膠，這種物質(zhì)與汞結(jié)合，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排除，故有驅(qū)汞作用。
6、無花果
無花果為水果中之佳品，富含有機(jī)酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發(fā)現(xiàn)，無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。
7、豬血
我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，豬血有利腸通便、清除腸垢之功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，能產(chǎn)生一種解毒、清腸的分解物，這種物質(zhì)能與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生生化反應(yīng)，然后從消化道排出體外。
此外，在我們經(jīng)常食用的蔬菜中也不乏解毒功臣。如西紅柿甘酸微寒，可清熱解毒、生津止渴、涼血活血；冬瓜甘淡微寒，清熱解毒、利尿消腫、化痰止 渴作用明顯；絲瓜甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血作用；黃瓜、竹筍能清熱利尿；芹菜可清熱利水、涼血清肝熱，具有降血壓之功效；胡蘿卜可與重金屬汞結(jié)合將 其排出體外；大蒜可使體內(nèi)鉛的濃度下降；蘑菇可清潔血液；紅薯、芋頭、土豆等具有清潔腸道的作用。
心臟是人身上最重要的器官，保護(hù)好心臟也是大家的首要任務(wù)，不少的老年人都會有一些心臟病、如心律不齊、心肌缺血等問題，那么，哪些食物起到保護(hù)心臟的作用呢?今天，天然養(yǎng)生專家為大家介紹，一起來了解下吧。
1.菠菜、胡蘿卜、黑木耳、燕麥、鮐魚：菠菜中含有葉酸，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風(fēng)險。菠菜中含有大量的草酸，會阻礙鈣的吸收，制作的時候要用水焯一下。胡蘿卜，胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素A，有保持血管暢通防止中風(fēng)的風(fēng)險。做的時候胡蘿卜需用油炒，這樣能使脂溶性的維生素A真正被人體吸收。燕麥有大量的纖維素，可以軟化血管，對防治心臟病、保護(hù)心臟病很有利。鮐魚含有OMEGA—3脂肪酸、硒元素，能夠起到保護(hù)身體免受心臟病、癌癥的侵?jǐn)_。
2.黑木耳、豆腐、核桃、蘋果：黑木耳含有膠質(zhì)樣活性物質(zhì)，具有獨(dú)特的止血和活血、疏通血管、防止血栓、縮短凝血時間的作用，對防治冠心病和心腦血管病十分有利。黑木耳還有軟便的作用，但是腹瀉者不宜食用。豆腐含有大豆異黃酮，能夠減少心血管疾病發(fā)生的危險，還能夠降低膽固醇水平，還能夠維護(hù)心臟的健康。核桃含有不飽和脂肪，這對心臟有很大的保護(hù)作用。蘋果含有營養(yǎng)元素豐富，其中大量的抗氧化劑能夠防治心臟的動脈硬化、減少膽固醇在血液中的含量。
哪些食物起到保護(hù)心臟的作用呢?菠菜、胡蘿卜、黑木耳、燕麥、鮐魚、黑木耳、豆腐、核桃、蘋果，這些食物都能夠起到保護(hù)心臟的作用，主要是因?yàn)楹械闹舅?、維生素等元素，天然養(yǎng)生專家說經(jīng)常食用這些食物對身體有保健的效果，對心臟有保護(hù)的效果。
上火是日常生活中很常見的現(xiàn)象，夏天如果上火了再加上悶熱的天氣很容易脾氣煩躁，口渴失眠。是藥三分毒，上火了用水果來去火是最好不過的了，市面上大量的水果，那么什么水果可以降火呢？
西紅柿
在夏季最多最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
火龍果
火龍果具有清熱解毒、退腸火、通便的作用。吃火龍果還能促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑。
山竹
被譽(yù)為水果之后，原產(chǎn)于馬來半島和馬來群島，在東南亞地區(qū)如馬來西亞、泰國、菲律賓、緬甸等栽培較多。山竹果肉雪白嫩軟，味清甜甘香，帶微酸性涼，潤滑可口，解乏止渴，生發(fā)補(bǔ)身，具有降燥、清涼解熱、有降火的功效，為熱帶果樹中珍品，有果后之稱。山竹果肉能克榴蓮之燥熱。在泰國，人們將榴蓮山竹視夫妻果.如果吃了過多榴蓮上了火，吃上幾個山竹就能緩解。
梨
味甘性涼，微酸，具有清熱生津、潤肺化痰功能，常用于熱病津傷，煩渴消渴，熱咳燥咳，氣喘失音，便秘等，胃寒脾虛瀉泄者忌食。
枇杷
利肺氣，化痰止咳（熱咳），和胃降氣，有清涼生津解渴作用。便秘、療瘡、支氣管炎者忌食。
西瓜
夏季瓜果之王，清甜可口，味甘性寒，有清熱解暑，瀉火除煩，開胃、助消化、西瓜營養(yǎng)豐富，是夏季消暑的好食品，主要用于暑熱煩渴，小便不利，但建議心力衰竭和水腫病人少食。
其實(shí)，在我們?nèi)粘Ｉ钪猩匣鹗浅Ｒ姷默F(xiàn)象，不會是什么特別大的病，平時注意飲食，合理搭配，盡量少碰蔥、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸等這些容易上火的東西，多吃些清淡的食物，多吃些防火去火的水果，就可以讓身體清清爽爽過四季。
相信大家對于美味的水果都比較喜歡食用，其實(shí)很多水果不僅好吃，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┧€可以幫助大家起到非常好的降火的功效，那么吃哪些水果可以幫助我們降火?這是很多人都非常重視的問題，我們一起來了解一下。
梨
梨是一種非常美味的水果，相信我們很多的朋友們對于梨都是比較喜歡食用的，當(dāng)然，在生活中經(jīng)常吃一些梨，不僅可以補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，更是可以起到非常好的降火的功效。梨子中含有大量的水分,蛋白質(zhì)、碳水化合物及多種維生素,具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用,對肺部和支氣管有很好的滋潤作用,還可幫助消化、促進(jìn)食欲的作用。
蘋果
蘋果也是比較受人們歡迎的么為水果，相信我們大家都是吃過蘋果的，當(dāng)然，在生活中適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┨O果，更是可以起到不錯的降火功效的。蘋果味甘性涼,具有生津除煩,開胃和脾,潤肺悅心,澀腸止瀉之功效。可降低膽固醇,防動脈硬化,具有抗癌作用。蘋果中含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
我們已經(jīng)了解了很多的具有降火功效的美味水果了，我們可以知道，日常生活中經(jīng)常性的食用一些梨以及蘋果等等這些美味的水果，對于幫助我們大家降火的效果都是非常好的，并且可以有效的預(yù)防上火的癥狀，促進(jìn)身體的健康。
現(xiàn)在越來越多的人喜歡中藥來調(diào)理自己的身體，中藥的種類也有很多，很多美容的中藥里面被證實(shí)確實(shí)有很好的功效，中藥里面有著多種的氨基酸，還有升級所需要的微量元素，下面小編就來給大家詳細(xì)的介紹一下中藥排毒養(yǎng)顏的種類有哪些？大家一起來了解一下吧！
枸杞，枸杞的葉子，可以起到清肝排毒的作用，枸杞子也可以滋養(yǎng)補(bǔ)肝，用枸杞子和去掉核的紅棗一起泡水喝，長時間的，飲用的話就可以起到補(bǔ)肝養(yǎng)血的作用，而且也可以用枸杞來煎湯和熬成膏藥或者是浸泡酒，都是有著不錯的作用的。
龜苓膏，龜苓膏都是由龜板和土茯苓老紙老紙做成的，有著很好的明目生津和排毒養(yǎng)顏的作用，是美容美膚的輔助的一些食物。
薏仁，薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的作用，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水有不錯的排毒效果。直接將薏仁用開水煮爛后，根據(jù)個人口味添加少許的糖，即制成肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
荷葉粉，荷葉具有解熱、抑菌、解痙作用。經(jīng)過炮制后的荷葉味苦澀、微咸，性辛涼，具有清暑利濕、升陽發(fā)散、祛淤止血等作用。將綠茶粉、荷葉粉用沸水沖泡，即可當(dāng)飲料喝，對口干舌燥、容易長青春痘、血?dú)獠缓?、臉部皮膚松軟不結(jié)實(shí)、肥胖癥的效果很好。
上面給大家介紹的就是可以起到排毒養(yǎng)顏的中藥有哪些？現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧？以上給大家介紹的這些中藥，不僅可以入藥，而且可以作為平常的飲食，所以大家如果想要排毒養(yǎng)顏的話，就可以使用以上的這些食材。希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
我們生活中是經(jīng)常能夠見到許多的中藥藥材的，當(dāng)然，許多的中藥藥材不僅藥用價值是非常高的，并且還有非常不錯的保健功效，并且許多的中藥藥材還能夠幫助我們起到非常好的壯陽效果，但是許多的朋友們對于壯陽的藥材不是非常的了解，那么哪些藥材可以幫助我們起到壯陽的作用呢?下面我們就來一起看看。
冬蟲夏草
談到冬蟲夏草，相信我們大家都是非常熟悉的，因?yàn)槎x夏草這種藥材在我們的生活中非常常見，其實(shí)冬蟲夏草不僅可以幫助我們治療疾病，更是有著非常好的補(bǔ)腎壯陽的作用，尤其是我們出現(xiàn)了陽痿等癥狀的男性，在生活中適當(dāng)?shù)姆枚x夏草是可以很好的緩解病情的。冬蟲夏草又稱冬蟲草、蟲草，它是麥角菌科真菌冬蟲夏草寄生在幼蟲蛾科昆蟲幼蟲上的子座及幼蟲尸體的復(fù)合體。冬蟲夏草是一種傳統(tǒng)的名貴滋補(bǔ)中藥材，與天然人參、鹿茸并列為三大滋補(bǔ)品。它藥性溫和，一年四季均可食用，老、少、病、弱、虛者皆宜，比其他種類的滋補(bǔ)品有更廣泛的藥用價值。
續(xù)斷
又名川續(xù)斷、和尚頭、山蘿卜，能夠補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，續(xù)折傷，止崩漏。用于腰膝酸軟，風(fēng)濕痹痛，崩漏，胎漏，跌撲損傷。酒續(xù)斷多用于風(fēng)濕痹痛，跌撲損傷，所以如果我們在生活中出現(xiàn)了這些癥狀，那么我們就是可以通過服用續(xù)斷來治療的，效果非常好，另外，續(xù)斷的補(bǔ)腎壯陽功效也是非常好的，所以我們?nèi)绻霈F(xiàn)了腎虛或者是性功能不好的朋友們，在生活中也是可以適當(dāng)?shù)姆美m(xù)斷的。
哪些藥材可以幫助我們起到壯陽的作用呢?上面我們就這個問題做了詳細(xì)的介紹，我們可以知道，具有壯陽功效的藥材也是非常多的，比如冬蟲夏草以及續(xù)斷等等這些藥材，壯陽作用都是非常不錯的，所以我們男性朋友們，在生活中就是可以經(jīng)常服用這些藥材的，不僅可以幫助我們壯陽，保健效果也是很不錯的。
本篇，我們給大家介紹一套呼吸降脂的健身操，這套健身操對于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)都有積極作用，可提高其活力，從而全面地啟動人體降脂、排脂機(jī)能。
以下就是這套健身操的具體操練方法：
1、坐在椅子上，雙腳著地，雙膝分開，與肩同寬，雙肘放在膝上，右手握拳，左手張開抱于右拳。
2、上身略微向前傾，低頭，額頭輕輕防于拳心處，眼睛微閉，全身放松。
3、想象自己一生中最愉快最美好的事情，微帶笑容，使自己漸入心靜神怡的狀態(tài)。
4、先吸一口氣入腹部，然后用嘴緩慢、均勻地吐出。
5、用鼻子緩慢、均勻地吸氣，感覺腹部漸漸飽滿時，停止吸氣2秒鐘，然后再短吸一下;接著立即將氣徐徐呼出。整個呼吸過程，胸部沒有起伏，只有腹部一鼓一癟的動作。
6、將以上呼吸動作反復(fù)進(jìn)行15一20分鐘，勿睜眼，抬頭，雙手于胸前相搓10次左右;再用雙手十指自前向后梳頭10次左右;睜眼，雙手握拳上舉，伸伸腰，深吸一口氣，徐徐呼出，隨之雙手松開放下。
這套呼吸操簡單實(shí)用，一學(xué)就會，而且有很好的降脂效果，但須循序漸進(jìn)，持之以恒。
中醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書中記載：“腹部按揉，養(yǎng)生一訣。”唐朝名醫(yī)孫思邈也曾經(jīng)寫道：“腹宜常摩，可去百病。”中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。對腹部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌慈?、刺激，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。揉腹還對高血脂、高血壓、糖尿病、動脈硬化、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
高血脂患者揉腹可選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，揉腹時取仰臥位，先用左手掌緊按腹部，右手疊于左手上，按順時針方向繞臍揉腹50次以上;再用右手掌疊于左手上，逆時針方向摩腹50次以上。范圍是正時針由中間向外至整個腹部，反時針時再由外向中間揉。揉腹時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，方能收奇效。
現(xiàn)在天氣愈發(fā)干燥，中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多人都出現(xiàn)了上火。上火會影響身體健康，導(dǎo)致口腔潰瘍、感冒等問題發(fā)生，所以及時降火很有必要。專家根據(jù)食物性味分析發(fā)現(xiàn)，有一些水果是可以起到降火作用的，如果你正在上火，不妨試試這些水果的降火效果。讓我們跟小編一起去看看下文的具體介紹。
1、西瓜
西瓜是夏天眾人的寵兒，它水分含量高，能有效的止渴。中醫(yī)藥學(xué)中提到，西瓜性寒，所以能解熱去火。由于是生冷食物，不宜多吃。尤其脾胃虛寒、濕氣重的人不適合食用。
2、蘋果
味甘性涼，具有生津除煩，開胃和脾，潤肺悅心，澀腸止瀉之功效。可降低膽固醇，防動脈硬化，具有抗癌作用。但心肌梗塞及糖尿病人不宜吃，因含猱酸多易引起便秘。
3、雪梨
雪梨味甘性寒，能潤肺、降火、解毒、治療風(fēng)熱、生津潤燥、清熱化痰、利尿，很多人用它來做成冰糖雪梨潤肺止咳。由于它們性本寒，吃多了會傷害脾胃，所以身體虛冷的人，應(yīng)該盡量少吃。
4、橙子
味甘性平，具有舒肝，行氣止疼作用。主要用于行厥陰滯寒之氣，以及婦女乳汁排出不暢及乳房紅腫結(jié)硬疼疼等。
我們?nèi)梭w的穴位是比較多的，當(dāng)然虛的的穴位都是有著很不錯的保健功效的，并且不同的穴位對于我們?nèi)梭w的作用也是大不相同的，另外，有些穴位可以有非常不錯的收斂止汗的功效，那么按揉哪些穴位可以起到收斂止汗的作用?相信大家都是比較關(guān)注的，下面我們就來一起詳細(xì)的看看。
合谷穴
位于大拇指和食指根部的中間凹陷處，也就是我們常說的“虎口”。按揉合谷穴對止手汗效果明顯?！昂瞎取币庵复竽c經(jīng)氣血匯聚于此，形成強(qiáng)盛的水濕風(fēng)氣場，操作時用一手的大拇指來用力按揉對側(cè)手的合谷穴即可，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，其實(shí)生活中適當(dāng)?shù)陌慈鄰?fù)溜穴這個穴位也是可以起到非常好的收斂止汗的功效的，但是大家在按揉這個穴位的時候千萬要注意力度，如果力度過大，那么會給我們身體的健康造成一些不必要的麻煩，所以我們一定更要控制好力度。
足三里
位于外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間。足三里是一個強(qiáng)壯身心的大穴，按摩它有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用，當(dāng)然，足三里穴的按揉方法也是非常的有講究的，所以我們需要詳細(xì)的了解按揉這個穴位的方法，我們在按揉足三里穴的時候，注意用拇指指面著力于足三里穴位之上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產(chǎn)生酸、脹感為度，每次按揉持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，每天可按摩2~3次，一般每天按揉五六分鐘就差不多，時間長了也不好。
按揉哪些穴位可以幫助我們起到收斂止汗的作用?上面我們就這個問題做了詳細(xì)的介紹，相信我們大家對于這個問題的介紹也是有所了解，我們可以知道，日常生活中適當(dāng)?shù)陌慈嗪瞎妊ǎ闳镆约皬?fù)溜穴等等這些穴位都是可以起到非常好的收斂止汗的作用的，對于我們?nèi)梭w健康非常有好處。
在生活中，很多出現(xiàn)失眠多夢的人都想通過一些方法來達(dá)到鎮(zhèn)靜催眠的效果，除了通過一些治療的手段以外，還可以通過吃一些食物來幫忙，那么可以鎮(zhèn)靜催眠的食物到底都有哪些呢？很多人都不了解，下面小編將為大家介紹這些可以鎮(zhèn)靜催眠的食物，希望能給那些有需要的朋友提供幫助。
芹菜
芹菜不僅可以降血壓，而且還可以鎮(zhèn)靜催眠，這是經(jīng)過研究證實(shí)的。從芹菜子中分離出的一種堿性成分，對動物有鎮(zhèn)靜作用，對人體能起安定作用；芹菜甘或芹菜素口服能對抗可卡因引起的小鼠興奮，有利于安定情緒，消除煩躁。所以平時如果睡眠質(zhì)量差的話，也可以通過吃芹菜來幫忙。
牛奶
牛奶是非常營養(yǎng)的飲品，不僅能為人體補(bǔ)充很多蛋白質(zhì)，而且還有助于鎮(zhèn)靜催眠。每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅干、面包之類的甜點(diǎn)，因?yàn)殡m然牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠，但是因?yàn)榕Ｄ踢€含有豐富的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)血液循環(huán)反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產(chǎn)生睡意。
桑椹
桑葚是一種非常具有溫補(bǔ)功效的食材，不僅可以補(bǔ)血，而且可以鎮(zhèn)靜催眠?！峨S息居飲食譜》還說桑椹“滋肝腎，充血液，聰耳明目，安魂鎮(zhèn)魄?！鄙］剡m宜心血不足，心神失養(yǎng)的神經(jīng)衰弱及失眠之人服用，有良好的改善作用。
菌藻類食物
菌藻類食物不僅質(zhì)地柔嫩、風(fēng)味獨(dú)特，而且含有相當(dāng)高的蛋白質(zhì)，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，并且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功能外，食用菌藻類食物還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、清熱解毒、鎮(zhèn)靜催眠。
選擇吃上文介紹的這幾種食物，來達(dá)到鎮(zhèn)靜催眠的作用，是非常有效的，這些食物的營養(yǎng)含量非常高，不僅能夠滿足人體所需的多種營養(yǎng)元素，而且還可以調(diào)理自己的身體，改善自己的情緒，幫助自己提高睡眠質(zhì)量。平時若是需要鎮(zhèn)靜催眠的話，那么就選擇吃這些食物吧。
兔肉是一種營養(yǎng)價值很高的食物，里面的卵磷脂含量非常高，對于正在成長發(fā)育期間的青少年來說就非常適合，可以達(dá)到健腦益智效果，患有高血壓的人適當(dāng)?shù)某砸恍┩萌庖部梢云鸬筋A(yù)防血栓形成作用，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┩炼故欠浅：玫摹Ｍ萌獾牟煌秤梅椒ㄓ泻芏?，大家可以好好了解一下，可以根?jù)自己的口味進(jìn)行選擇。
可以吃蘿卜兔，需要準(zhǔn)備一只新鮮的公兔，再準(zhǔn)備適量蔥頭，山藥，胡蘿卜，紅葡萄酒，再準(zhǔn)備少許味精，食鹽以及清湯，把兔子宰殺，清理干凈以后加一些胡椒粉，鹽腌制一下，然后再把紅胡蘿卜，山藥，蔥頭一起放進(jìn)鍋里面炸一下，再把兔肉放到油鍋里面，一直炸到金黃，撈出來放到悶鍋里面，加入一些清湯，紅葡萄酒燜制一會兒，到八成熟的時候就可以加胡蘿卜，山藥，鹽調(diào)味就可以出鍋了。
桂圓兔也非常不錯，需要準(zhǔn)備適量枸杞，一些淮山藥，適量桂圓，一些兔肉，再準(zhǔn)備少許生姜，料酒，雞精，鹽，把土豆清洗干凈以后切成塊狀，生姜切片，山藥切成塊狀，枸杞子需要用溫水提前浸泡一下，然后在鍋里面加入適量的水，先放進(jìn)兔肉、桂圓煮沸，然后放進(jìn)姜片、山藥用文火煮熟爛，再加進(jìn)枸杞、料酒、雞精調(diào)味稍燉即可食用。
還可以做栗子兔，準(zhǔn)備適量栗子，一只新鮮的兔子，再準(zhǔn)備少許味精，食鹽，把兔子宰殺洗干凈，剁成塊狀，然后放進(jìn)砂鍋里面加入適量的水，先用大火燒開，再把栗子放進(jìn)去，用小火慢慢的燉煮三個小時左右。待兔肉熟爛、湯汁稠濃后?；?，加鹽、味精調(diào)味。兔肉當(dāng)點(diǎn)心食用，湯汁代茶，口渴即飲。適用于脾腎氣虛、食欲不振、氣短自汗、頭暈心悸、面色萎黃者。
上面給大家介紹的就是怎么吃兔肉可以保健養(yǎng)生，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，除了上面這幾種吃法還可以做蛋清兔，豆腐兔，都可以起到很好的保健身體作用，對于高血脂，高脂肪，動脈硬化患者來說就非常適合，日常生活里面只有正確飲食才能讓自己的身體變得更加健康，不管什么食物都有適合的人群以及不適合的人群，大家也應(yīng)該特別注意。
可以健康長壽是每個人所夢想的事情，那么除了去尋找那些不切合實(shí)際的靈丹妙藥以外，日常生活飲食的食物實(shí)際上都是具有長壽作用的，下面小編就為大家介紹一下可以長壽的食物都有哪些?希望小編的介紹對大家養(yǎng)生方面有所幫助。
1.山藥
山藥的藥用價值很高，其成分內(nèi)的淀粉酶、多酚氧化酶，可以有利于脾胃消化吸收情況。并且其含有的黏液蛋白、維生素及微量元素，可以阻止血脂在血管壁的沉淀，對心血管疾病具有很強(qiáng)的預(yù)防作用。
2.花生
專家表示，花生具有很強(qiáng)的藥用價值和保健功能，這主要是花生的整體營養(yǎng)價值要比糧食、雞蛋、牛奶等食物更高，并且含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是成分內(nèi)的不飽和脂肪酸，對制造各種營養(yǎng)食物都是非常有利的。
3.豆腐
豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)以及異黃酮，在藥用價值上可以有效的起到益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟等等作用，專家表示青少年多吃一些豆腐還有利于智力的發(fā)育，老年人可以防治血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥。
4.大白菜
白菜不僅味道鮮味，他的營養(yǎng)價值也非常高，經(jīng)常吃一些白菜可以祛病延年。因?yàn)榘撞顺煞种泻胸S富的礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維，對養(yǎng)胃、解酒、利便、降脂、防癌等方面的功效很大。
5.魚
多吃魚可以有利于心臟的健康，專家表示，每周吃三頓魚，患中風(fēng)的風(fēng)險就會降低50%。
除了上文中小編為大家介紹的五種食物外，大家日常生活中還可以多吃一些蘋果、大蒜、梨等食物，同樣可以起到益壽的作用。不過食用量不要太多，否則會出現(xiàn)一定的反效果。最后，想長壽的伙伴盡量不要吃垃圾食物，如素食、燒烤、腌制食物等等。
