飲食補(bǔ)腎改善腎虛腰痛問題
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腎臟是我們?nèi)梭w健康的一個(gè)基石，作為我們?nèi)梭w中最重要的一個(gè)器官，如果我們的腎臟出現(xiàn)了問題，那么自然就容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)患病的情況，所以在平時(shí)需要學(xué)會方法調(diào)理才行，特別要小心腎虛腰痛的情況產(chǎn)生，那么具體吃什么可以補(bǔ)腎，一起看看吧。
西紅柿
西紅柿又名番茄，番茄中含有豐富的維生素A、C及D，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。還主要含維生素B1、維生素B2、磷和煙酸、膽堿、胡蘿卜素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質(zhì)、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等，這是非常有營養(yǎng)的一種食物，吃起來對我們健康很有好處。而且番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化活性，能有效清除人體內(nèi)自由基。番茄紅素可以預(yù)防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統(tǒng)疾病，并能改善男性精子濃度和活力，提高精子的質(zhì)量，降低不育的風(fēng)險(xiǎn)。這樣對我們保護(hù)腎臟健康，改善腎虛腰痛問題是有意義的。
荔枝
同時(shí)大家在平時(shí)還可以吃的就是荔枝了，這是非常健康的一種水果，吃起來對我們健康很有好處，而且荔枝素有“嶺南佳果”之美譽(yù)，不但肉質(zhì)脆嫩，清甜可口，而且營養(yǎng)豐富，每100克荔枝含蛋白質(zhì)0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克，還富含多種人體必需的微量元素和維生素。荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng);果肉具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效，這樣自然可以改善腎虛腰痛問題，對我們調(diào)節(jié)腎臟不適情況會有好處。
腎虛腰痛的問題大家不會陌生，在平時(shí)不少人都會有這種情況，對我們健康影響也比較大，特別是對男性健康影響很大，所以大家需要在平時(shí)學(xué)會方法調(diào)理好，上面介紹的食物非常不錯(cuò)，對調(diào)節(jié)腎虛腰痛問題是有意義的，是男性不能錯(cuò)過的。
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腎臟是我們?nèi)梭w中非常關(guān)鍵的一個(gè)器官，如果我們的腎臟出現(xiàn)問題，那么在平時(shí)也會因此導(dǎo)致身體素質(zhì)下降的問題存在，這樣對我們健康影響很大，所以我們需要合理方法去調(diào)節(jié)身心問題才行，那么具體如何解決腎虛腰痛問題，一起看看吧。
荔枝
荔枝大家不會陌生，這是我們常見的一種水果，而且在荔枝中含有豐富的果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分?？梢愿纳婆缘南δ芎腿梭w的血液循環(huán)，讓腎臟功能得到最大限度的提升，在工作任務(wù)繁重之時(shí)，也可以幫助我們減輕壓力，是非常健康的養(yǎng)生水果，不過如果我們食用太多鮮荔枝會導(dǎo)致上火現(xiàn)象。所以，最佳的方法就是用荔枝干泡水，既可以吸取營養(yǎng)，又補(bǔ)充身體津液，還能預(yù)防身體不適現(xiàn)象，這樣的補(bǔ)腎效果也很強(qiáng)。
黑豆
黑豆大家不會陌生，這是非常健康的養(yǎng)生豆類食物，而且實(shí)際上黑豆其實(shí)就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，補(bǔ)腎的同時(shí)可以達(dá)到活血、促進(jìn)排尿等健康效用，對腎臟功能是不錯(cuò)的保護(hù)，這樣對我們解決腎虛腰痛問題也是非常有好處的。在平時(shí)我們就可以將黑豆放入鐵鍋中炒熟，再用清水洗凈，備用，將烏雞等食材放入鍋中，用大火燒沸，再放入何首烏、紅棗、生姜，改用中火煲3小時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味即可食用。每星期兩次可以達(dá)到養(yǎng)心安神，滋養(yǎng)肝腎、預(yù)防腎結(jié)石的作用，這樣對我們解決腎臟問題特別有幫助。
腎虛腰痛的問題很常見，現(xiàn)在不少人都容易出現(xiàn)這樣的不適情況，對我們健康影響很大，所以在平時(shí)我們需要合理方法解決才行，通過飲食改善腎虛腰痛問題很有意義，在平時(shí)大家就應(yīng)該多吃這些食物，養(yǎng)生效果是非常強(qiáng)的。
現(xiàn)代人的生活是比較繁忙的，而且在這時(shí)候的工作也非常的勞累，所以大家在這時(shí)候就很容易出現(xiàn)一些身體不適情況，特別要小心腎虛的問題產(chǎn)生，這樣對我們健康影響也比較大，特別是腎虛腰痛的問題對現(xiàn)代人來說很常見，那么具體吃什么可以改善，一起看看吃什么比較好。
木瓜
木瓜是女性朋友們很熟悉的一種食物，實(shí)際上我們吃木瓜對健康很有好處，首先木瓜性溫、味酸，入肝、脾經(jīng)。具有消食，驅(qū)蟲，清熱，祛風(fēng)的功效;主治胃痛，消化不良，肺熱干咳，乳汁不通，濕疹，寄生蟲病，手腳痙攣疼痛等病癥。木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養(yǎng)容易被人體吸收，特別是可發(fā)揮潤肺的功能。當(dāng)肺部得到適當(dāng)?shù)淖虧櫤螅湍芨玫匦袣饣钛?。用木?50克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，這樣就可以起到補(bǔ)腎的效果，對改善腎虛腰痛問題很有好處。
葡萄
同時(shí)我們還可以吃的就是葡萄了，這也是非常健康的水果，由于葡萄味甘微酸、性平，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質(zhì)以及多種維生素B1、B2、B6、C和p等，還含有多種人體所需的氨基酸。取新鮮葡萄200克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛癥，這樣就可以有效保護(hù)我們腎臟健康，對改善腎虛腰痛問題也會有好處。
上面推薦的食物，大家在平時(shí)不會陌生，而且我們經(jīng)常吃這些食物對調(diào)節(jié)腎虛腰痛問題也會有幫助，是我們保護(hù)腎臟健康的好選擇，特別是對男性朋友們來說，在平時(shí)如果可以經(jīng)常吃這食物，那么自然對調(diào)節(jié)腎虛腰痛問題會有幫助。
對于現(xiàn)代人來說，由于生活節(jié)奏是比較快的，再加上這時(shí)候我們的工作壓力也是比較大的，所以在這時(shí)候我們就容易產(chǎn)生腎虛的情況，對于腎臟的健康影響是非常大的，所以我們在平時(shí)就要注意合理方法改善才行，那么吃什么可以解決腎虛問題，一起看看吧。
全麥面包
想要解決腎虛的問題，那么首先推薦大家去吃的就是全麥面包了，通過吃這樣的食物就可以幫助我們對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張，這樣自然可以幫助我們改善腎虛問題。
深海魚
想要解決腎虛的問題，那么我們還應(yīng)該去吃的就是深海魚，特別對于壓力大的人群來說，就可以使男性罹患高血脂癥和中風(fēng)的年齡降低，深海魚則對心臟血管特別有益，所以在平時(shí)我們就不能錯(cuò)過吃這種食物，對于改善腎虛問題很有幫助。
綠茶
除了上面推薦的食物，我們還可以選去喝些綠茶，這樣對我們改善腎虛的問題也是有幫助的，由于綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養(yǎng)素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等，在平時(shí)喝綠茶不僅可以解決腎虛問題，還可以很好的養(yǎng)生。
對于腎虛的人群來說，在平時(shí)就要注意合理的飲食來改善才行，上面推薦的食物對于改善腎虛問題是有幫助的，同時(shí)還可以很好的幫助我們增強(qiáng)身體素質(zhì)，對于我們預(yù)防疾病產(chǎn)生也是有意義的，大家在平時(shí)就需要重視飲食，這樣才更健康。
?？吹竭@樣的電視畫面：一個(gè)中年男人在愁眉苦臉地述說不行了、怎么都不行了，接著一種補(bǔ)腎藥冒出來了，話外音說，吃了補(bǔ)腎藥，如何如何好。
要是換個(gè)頻道，又是另一種品牌的補(bǔ)腎藥，一個(gè)女人在說：他好我也好這種鋪天蓋地的廣告似乎告訴人們：天下男人都應(yīng)該補(bǔ)腎了，十人九虛、疲勞就是腎虛、腎虛就要補(bǔ)腎，腎虛就是性功能不好，吃了補(bǔ)腎藥就能補(bǔ)腎壯陽。因此，不少人趕著潮流去買補(bǔ)腎藥。
那么，是什么人都需要補(bǔ)腎嗎?到了中年就一定得補(bǔ)腎嗎?
中醫(yī)解釋腎的概念主要是從功能的角度來說的，涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等多個(gè)組織、器官，起調(diào)節(jié)人體功能、為生命活動提供元?dú)?、原動力的作用。虛主要是功能低下、營養(yǎng)缺乏的結(jié)果，腎虛會表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機(jī)能減退，比如記憶力減退、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿酸軟等。這些都是中年人常見的癥狀，但并不能一概而論，以為出現(xiàn)上述癥狀就肯定是腎虛。
腎虛分腎陰虛和腎陽虛，在臨床上，陰虛較陽虛更為常見。腎陽虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，精神疲倦，渾身乏力;男人陽痿早泄，性欲減退;便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白。
腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發(fā)脫;男子遺精、早泄，;失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動則汗出，午后顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。腎陰陽統(tǒng)管全身的陰陽，腎陰陽的消長變化與平衡調(diào)節(jié)影響著五臟六腑的陰陽動態(tài)平衡。
腎虛是人體衰老的體現(xiàn)，老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程，叫生理性腎虛，而中年人出現(xiàn)腎虛癥狀就是一種未老先衰，叫病理性腎虛。對于中年朋友，要改變未老先衰，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)腎，改善腎虛衰老癥狀。
一些人認(rèn)為腰痛就是腎虛。其實(shí)這是一個(gè)認(rèn)識上的誤區(qū)。腰痛未必是腎虛，僅用補(bǔ)腎的方法治療腰痛，很容易延誤病情。臨床中常見到一些慢性腰痛，如慢性腰肌勞損、椎間盤退變等病變引起的腰痛，用補(bǔ)腎壯陽的藥物治療確實(shí)有時(shí)有效。但并非所有的腰痛都與腎虛有關(guān)。
補(bǔ)腎藥大多藥性溫?zé)?，患腰椎結(jié)核、腰椎化膿性感染、強(qiáng)直性脊柱炎等濕熱癥的病人如果服用，就會加重病情。腰痛只是一種癥狀，除了腰部骨與關(guān)節(jié)、肌肉等組織的病變可引起腰痛外，腰部附近的內(nèi)臟疾患也可引起。
一些人盲目補(bǔ)腎，其實(shí)這里有很多的誤區(qū)。
生活中有很多人根本沒有必要補(bǔ)腎，疲勞、年齡都不是界定補(bǔ)腎的標(biāo)準(zhǔn)。如果不需要補(bǔ)腎的人吃了補(bǔ)腎藥，不但不能補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，還會給腎臟器增加排毒的負(fù)擔(dān);有人認(rèn)為人到中年脾胃不好也要補(bǔ)腎，這也是欠妥的，是藥三分毒，補(bǔ)腎的藥對脾胃不好的人傷害更大，硬要補(bǔ)，身體不但吸收不了，反而會有副作用;還有些中年人認(rèn)為性功能障礙就是腎虛，這也是不正確的觀點(diǎn)，性健康問題不能簡單地歸結(jié)為腎虛和要補(bǔ)腎壯陽。
臨床上，很多中年人找到大夫求助性功能低下如何解決，并強(qiáng)烈暗示要求補(bǔ)腎。其實(shí)再仔細(xì)探討他們的病情，大多是心理壓力造成的。因此，遇到這樣的求助者，負(fù)責(zé)的醫(yī)生是不會給他開補(bǔ)腎藥的。性健康問題不能簡單地歸結(jié)為腎虛和要補(bǔ)腎壯陽。有些不法商販利用人們的認(rèn)識誤區(qū)，在補(bǔ)腎藥中放入藥物成分，這種做法對患者非常危險(xiǎn)。
我們不難看出補(bǔ)腎、護(hù)腎關(guān)鍵在日常，如下要領(lǐng)需要中年男人掌握。
1、經(jīng)常活動腰部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。適宜的運(yùn)動能改善體質(zhì)，活躍思維，強(qiáng)壯筋骨，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。
2、飲食上再給您開個(gè)小藥方：無力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
3、做一些自我按摩腰部的活動，這些運(yùn)動可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。
4、性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。
5、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。
做到這些，就不要再去找補(bǔ)腎的藥品或保健品了。
腎虛最突出的癥狀就是腰痛了如果男生有腰痛的問題，一定要考慮到是否有腎虛的表現(xiàn)。腎虛一般通過中醫(yī)可以進(jìn)行調(diào)理，另外也需要注意自己生活習(xí)慣的改變。日常生活當(dāng)中都是一些牛肉等蛋白質(zhì)類食物，這樣可以讓自己的身體更加強(qiáng)壯，避免不適癥狀。那么，腎虛會不會腰痛？
腎虛都有哪些表現(xiàn)？
1、畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺?！爸洹敝杆闹肿惚?，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀?！拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
2、腰酸腿痛、尿頻尿急
長時(shí)間身體僵硬不變地坐在車?yán)?，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。
3、房事過度
中醫(yī)認(rèn)為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內(nèi)相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發(fā)生病變，男性會出現(xiàn)陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。
4、腰痛
腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥勞損指體力負(fù)擔(dān)過重，或長期從事同一固定姿勢的工作，久之會損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。
5、頭暈無力失眠多夢
腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。
6、哮喘
腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
7、頭暈耳鳴
很多人經(jīng)歷過頭暈的感覺，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。中醫(yī)上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。
8、夜間多尿
一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴(yán)重者夜尿一小時(shí)一次，尿量接近或超過白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常，獨(dú)夜間尿多，正是本癥的特點(diǎn)，多因腎氣虛弱所造成。
9、便秘
便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常，但其根源是因腎虛所致，因?yàn)槟I開竅于二陰，主二便，大便的傳導(dǎo)須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。
腎虛是只在中醫(yī)診斷中才會出現(xiàn)的用語。在西醫(yī)學(xué)中，腎是泌尿系統(tǒng)中的重要器官。而中醫(yī)，腎臟的功能大大超過了泌尿系統(tǒng)的范圍，它與人體的生長、衰老、智力、生育都有著密切關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，主藏精，主水納氣，主骨生髓，開竅于耳及二陰，其華在發(fā)，五臟六腑均需腎陰的滋養(yǎng)，它是人體生命活動的動力源泉。由于先天不足、后天失養(yǎng)，長期勞累、生活緊張、房室過度，或久病傷腎、年老體衰等原因均會使腎的功能失調(diào)，出現(xiàn)一系列腎虛癥狀。
龍眼肉粥
主料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
制作：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
功用：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。治心脾兩虛，陽痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。
刺莓酒
主料：刺莓果100克，米酒500克。
制作：將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶內(nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
功用：健脾益氣，補(bǔ)心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。
琥珀核桃
主料：核桃肉300克，白糖150克。
制作：將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗凈，瀝干。鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼后食用。
功用：補(bǔ)腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿，遺精，小便頻數(shù)，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。
腎虛可以說是生活中很常見的一種疾病，不管是男性還是男女性都會患有此病，導(dǎo)致腎虛的原因有很多，平時(shí)要注意預(yù)防。得了腎虛會嚴(yán)重影響我們的生活，這個(gè)時(shí)候怎么辦?一些食物可以幫助我們緩解癥狀，腎虛吃什么?下面會有詳細(xì)的介紹。
腎虛怎么辦
禁煙禁酒
患有腎虛的朋友在平時(shí)應(yīng)該要戒煙酒，主要是因?yàn)檫@兩種物質(zhì)中含有大量的甲醇，香煙中則含有大量的尼古丁，它們含有的這些物質(zhì)對我們的身體會造成很大的傷害，因此，要改變腎虧的情況，戒煙戒酒是補(bǔ)腎的第一步!
節(jié)制房事
我們要知道不管是男性還是女性，如果出現(xiàn)了房事過于頻繁也會造成腎虧，如果我們發(fā)現(xiàn)了自己的腎臟有不適的情況出現(xiàn)，那么應(yīng)該適當(dāng)節(jié)欲，休養(yǎng)一段時(shí)間之后再過夫妻生活。還有一點(diǎn)要知道，每周房事不要超過3次。
按摩腳底
腳底的涌泉穴能益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體，每天按一按腳心的涌泉穴能起到補(bǔ)腎固腎的功效。每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。注意不要太過用力了。
鍛煉改善
患有腎虛的朋友在平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)自己身體方面的鍛煉，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┦彝獾倪\(yùn)動，如打太極拳、慢跑、游泳等，這些運(yùn)動可以幫助我們刺進(jìn)新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，對于預(yù)防腎虛或是治療腎虛都有很不錯(cuò)的功效。
保證充足睡眠
睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會跟著一直運(yùn)作，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。
飲食改善
肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食材。
腎虛的原因
競爭、壓力因素
奪力過大有損人體的抵抗和免疫能力，現(xiàn)代文明帶來生活的巨變的同時(shí)，競爭也給人的身體帶來了不小的傷害，長時(shí)間的工作和競爭的壓力，使得越來越多的人身心疲憊，精力衰退，從而引發(fā)失眠、健忘、乏力、脾氣爆燥，神經(jīng)衰弱、抑郁等腎虛和身體下降的各種表現(xiàn)，直接影響著人體健康，使得越來越多的人處于亞健康的狀態(tài)。
生活無規(guī)律
日出而作，日落而息的生活早已不存在了，現(xiàn)代社會物質(zhì)文明極大豐富，伴隨而生的是精神上的豐富多彩，這樣以來人們要么是加班加點(diǎn)的工作，要么是形式不同的娛樂活動，還有整夜可玩的各種活動，青少年整夜不睡的游戲廳，這都給人體造成了腎虛，也有的孩子甚至在游戲廳能過上幾天幾夜，結(jié)果身體極度虛弱，也有虛到送命的例子。無規(guī)律的生活是引起腎虛的一個(gè)方面。
現(xiàn)代污染
空氣對人體的污染是不可逆轉(zhuǎn)的傷害，會降低人體的抵抗力，會引起泌尿類，呼吸類等各種人體虧虛，污染對人體的危害是無形的，有時(shí)候也是不知不覺的，比如，現(xiàn)在城市綠化面積在不斷增大，可是我們又會更多的看到打藥的車隔幾天就會在馬路上不停的打著農(nóng)藥，有時(shí)還能清晰的看到，噴藥會隨風(fēng)漂到人的身上，污染隨處不在，是危害人體的一個(gè)方面。吸煙
抽煙對人體的危害是眾所周知的，隨著歲數(shù)的增長，人的免疫力會有不同的下降，這時(shí)抽煙對人體的危害會更大，抽煙不僅危害人體的呼吸系統(tǒng)，它對血壓、心臟、泌尿系統(tǒng)都有極大的危害，抽煙是全身性危害，但人們一說起抽煙總認(rèn)為它對呼吸系統(tǒng)有危害，實(shí)際上它對心臟的危害也是巨大的，它還危害人體的神經(jīng)系統(tǒng)，對人體整個(gè)免疫力都會起到無情的摧殘。
濫用藥物
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)，藥物也是種類眾多，不少人在有病以后，特別是一些小病大多是自行解決，因?yàn)樗幬锏钠占?，讓人們有了去大藥房拿藥的能力，還有抗生素類藥物。藥物的殘留都要通過腎臟而排出體外，這就會增加腎功能負(fù)擔(dān)，藥物對肝功能的損害也是不容小覷的。濫用藥物對人體有極大的危害。
喝酒
飲酒不僅損害肝臟，對腎臟也具有極大的損害，酒精能刺激人體大腦，對人的身體機(jī)制損害極大，飲酒的人往往會形成健忘，記憶力極度下降，還會造成飲食不佳，不少人在飲酒后會出現(xiàn)幾天沒有食欲，這對人體能量的供給是有損害的，并且能引起視力下降，聽力減退等，飲酒有損于人體的各大器管，能加速人體腎虛。
精神緊張、憋尿
現(xiàn)在人們生活壓力較大，不少人長期處在精神緊張的生活狀態(tài)之下，精神緊張和腎臟的病變有著直接的關(guān)系。要保持愉快的心情。還有就是老年人在退休以后，選擇了愛打麻將等娛樂活動，而這些活動要求人們一個(gè)是憋尿，有時(shí)實(shí)在受不了才去解決，另一個(gè)就是這些娛樂活也使人一坐下來就不想動，坐的時(shí)間長對腎臟也是一種無情的傷害，對于老年人來說，平時(shí)要養(yǎng)成動靜結(jié)合的生活習(xí)慣，這有利于人體對腎臟的保護(hù)。
腎虛吃什么
大蒜，大蒜具有殺菌的作用大家都知道，但大蒜還能促進(jìn)人體對維生素B1的吸收，促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞，提高免疫力，這些作用會對改善腎虛用很好的作用。
海鮮，我們平時(shí)要多吃一些海鮮食物如：蝦，蟹，海鮮中含有豐富的鋅元素，可以保證精子的數(shù)量和質(zhì)量，避免腎虛的出現(xiàn)。
維生素C高含量食物，橘子，蘆筍等里面就含有很高的維生素C，我們可以多吃這樣的水果蔬菜，提高減輕腎虛的現(xiàn)象。
綠茶，我們可以平時(shí)多喝綠茶，綠茶中含豐富的維生素C，還含有防老化的氨基酸，利尿，減緩人體壓力，改善腎虛。
面包，我們吃面包時(shí)好是吃全麥面包，這樣的面包中有各種維生素B，可以使人的情緒不緊張，起到鎮(zhèn)定的作用，對腎也非常有好處。
雞蛋羊肉，雞蛋和羊肉多吃對腎非常有好處，而且價(jià)格便宜，而羊肉是熱性食物，有增加陽氣的作用，腎虛的人可以多吃這兩樣食物。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了腎虛怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道得了腎虛怎么治療，患有腎虛的朋友在平時(shí)應(yīng)該多注意休息，適當(dāng)?shù)脑黾由眢w方面的鍛煉，平時(shí)吃一點(diǎn)有營養(yǎng)的食物，還有一定要戒煙戒煙，不能熬夜。
腰痛就是腎虛? 得了腎病就是腎虧?其實(shí)不然!中醫(yī)所說的腎虛跟西醫(yī)中的腎病是兩個(gè)完全不同的概念。
你是不是被腎病和腎虛這兩個(gè)相近的醫(yī)學(xué)詞匯搞得頭暈暈，怎么也說不清它們的關(guān)系?這可是常有的事。人們常誤以為這就是腎虛，也就是腎臟出毛病了，因此跑到腎臟科求醫(yī);還有的人得了腎臟疾病，就以為自己腎虛，跑到中醫(yī)那要補(bǔ)腎。這是大眾最常見的誤解。
傳統(tǒng)中醫(yī)所說的腎與西醫(yī)所的腎臟是有分別的，中醫(yī)所說的腎虛可能是腎臟問題，也可能是內(nèi)分泌問題、生殖系統(tǒng)的問題。
中醫(yī)的腎遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越扁豆
中醫(yī)對腎臟的定義比西醫(yī)的腎臟要廣得多，可以說完全不是同一個(gè)概念。咱們先來上上科普課。
西醫(yī)的腎臟是一個(gè)身體器官，就是大家在醫(yī)療圖片上看到的那一對扁豆。它每天必做的功課是過濾190公升的血液，分離出1.9公升的代謝廢物和過量的水，廢物和水變成尿，進(jìn)入膀胱后排出體外。以維持人體的體液酸堿平衡和健康。
中醫(yī)的腎臟則抽象和復(fù)雜得多。中醫(yī)認(rèn)為，腎是主宰身體所有的動力源泉，決定著人一生的生長發(fā)育，生殖力、遺傳能力，水液代謝，呼吸功能調(diào)節(jié)、頭發(fā)的生長潤澤等等。功能范圍包括泌尿生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等。腎氣足，則人的呼吸深沉綿長，毛發(fā)烏黑亮澤，性功能正常，精神面貌好。
這樣看來，中醫(yī)的腎氣范圍要大得多，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出西醫(yī)腎臟的功能范圍。中醫(yī)所說的腎虧不一定是腎臟出問題，有時(shí)可能是內(nèi)分泌有毛病，有時(shí)可能是生殖系統(tǒng)的問題，有時(shí)也可能是生命現(xiàn)象出現(xiàn)衰微所致。聽到腎虛而跑去腎臟科求醫(yī)就不對了。
腎病不等于腎虛
腎病是臨床上一個(gè)常見的疾病，但得了腎病不代表你腎虛了。
腎病單指腎這個(gè)器官不健康，得了腎炎、腎結(jié)石、腎結(jié)核、腎腫瘤、腎衰等疾病在西醫(yī)中統(tǒng)稱為腎病，癥狀包括血尿、蛋白尿、多尿、少尿等。要診斷這類疾病，需現(xiàn)代儀器和實(shí)驗(yàn)室的檢查。
而中醫(yī)腎虛代表整個(gè)內(nèi)臟功能失調(diào)。多表現(xiàn)為精神疲乏、頭暈健忘、耳鳴耳聾、發(fā)脫枯悴、齒搖稀疏、腰背酸痛、性機(jī)能失常、不育不孕、小兒囟門遲閉和骨軟無力、老年人骨質(zhì)脆弱和易于骨折、尺脈弱等。判斷手法是中醫(yī)的收集資料、望聞問切辨證分析。
看來，腎病腎虛，但兩者又可以交叉地并存。得了西醫(yī)所說的腎病可能是中醫(yī)里的腎虛，也可能不是，需要中醫(yī)師做判斷。比如，慢性腎炎患者病久多多少少會有不同程度的腎虛表現(xiàn)。而腎結(jié)石多為濕熱癥。尿路感染以尿頻、尿急、尿痛尿路刺激癥狀等為臨床特點(diǎn)，屬中醫(yī)淋證的范疇。
腰痛不代表腎病、腎虛
大家的觀念根深蒂固，一見腰酸腰痛、性功能不好就說腎虛了，要補(bǔ)腎。確實(shí)，這是腎虛的一個(gè)癥狀和一個(gè)重要的信號，但不能簡單地把腰酸腰痛、性功能不好和腎虛劃等號。
風(fēng)濕、勞力過度、扭傷、骨質(zhì)增生、腰椎疾病、婦科疾病、尿道炎、腎盂腎炎，腎小球腎炎，腎結(jié)石等都會造成腰疼。從中醫(yī)的角度看，瘀血體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、風(fēng)寒都能引發(fā)腰酸腰痛，不一定是腎虛造成的。
這樣說來，腰酸腰痛既不完全是西醫(yī)中的腎病，也不完全是中醫(yī)中的腎虛。
