常梳頭好處多 這些功效很強(qiáng)大
夏至養(yǎng)生要注意這些。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”人類(lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“常梳頭好處多 這些功效很強(qiáng)大”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
梳頭是我們每天做的事情，特別是一些長(zhǎng)發(fā)的人群，梳頭可以讓你的頭發(fā)不那么凌亂，而且也可以保持良好的形象。但是你知道嗎，正確的梳頭的方法可以有養(yǎng)生的作用，但是很多人都不知道，下面就來(lái)告訴大家經(jīng)常梳頭對(duì)人體的一些好處。
預(yù)防感冒
感冒是因?yàn)轱L(fēng)寒入侵人體，頭部正面的膀胱經(jīng)循行位置是身體抵御風(fēng)寒的有效部位。經(jīng)常對(duì)頭部正面進(jìn)行梳頭，可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，加強(qiáng)腦部的血液循環(huán)，而且也可以有抵御風(fēng)寒的作用，對(duì)于預(yù)防感冒來(lái)說(shuō)起到了很好的保健的作用。
降低血壓
經(jīng)常對(duì)頭部進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按摩，或者是用梳子梳頭，能夠幫助刺激頭皮神經(jīng)末梢，通過(guò)對(duì)大腦皮質(zhì)的刺激來(lái)促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，改善頭皮營(yíng)養(yǎng)和皮脂分泌，這樣的話可以有改善新陳代謝的作用，對(duì)于緩解神經(jīng)紊亂有好處，而且也可以放松身心，達(dá)到保持頭腦清醒的作用，同時(shí)也可以有很好的降壓的作用。
改善睡眠
通過(guò)梳頭能夠幫助疏通經(jīng)脈，對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)，不管是因?yàn)閴毫Υ筮€是頭部血液不暢，都能通過(guò)梳頭來(lái)解決。睡前梳頭的話可以改善睡眠質(zhì)量，對(duì)于預(yù)防失眠有好處，而且也能緩解緊張感覺(jué)，能美容養(yǎng)顏。
常梳頭的一些好處，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些好處是梳頭能帶給你的，你知道多少。很多人都不知道梳頭的好處，其實(shí)它可以促進(jìn)血液循環(huán)，不僅可以安神養(yǎng)心，而且也可以有提神醒腦的作用，同時(shí)也有降壓改善睡眠的作用，大家不妨試試。
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導(dǎo)讀：吃是人體補(bǔ)充能量的方式，有句話說(shuō)得好病從口入，所以吃錯(cuò)了東西會(huì)導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生，反之吃對(duì)了食物……
吃是人體補(bǔ)充能量的方式，有句話說(shuō)得好病從口入，所以吃錯(cuò)了東西會(huì)導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生，反之吃對(duì)了食物不但有利身體健康，更能起到預(yù)防疾病的效果。怪不得中醫(yī)常說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)就為大家介紹一些有食補(bǔ)效果的食物吧!
一根香蕉減緩焦慮。
荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，香蕉有助于減輕心理壓力，緩解焦慮抑郁，讓人更快樂(lè)。美國(guó)新奧爾良市健身中心運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)注冊(cè)醫(yī)師莫利金鮑爾博士建議，感覺(jué)身心壓力大和焦慮抑郁時(shí)，不妨吃根香蕉。一根中等大小的香蕉含105卡路里熱量和14克糖，有助于適度提高血糖水平，可滿足維生素B6日攝入量的30%，能幫助大腦合成更多血清素，進(jìn)而抵御抑郁和焦慮。
一把葡萄干有助降壓。
研究發(fā)現(xiàn)，一把葡萄干(大約60顆)含膳食纖維1克，鉀212毫克。鉀可降低血壓，膳食纖維也可通過(guò)降低血管硬化危險(xiǎn)而降低血壓。兩者都是美國(guó)終止高血壓膳食療法推薦的降壓營(yíng)養(yǎng)素。大量研究表明，葡萄、葡萄干、葡萄酒中所含的多酚類(lèi)物質(zhì)有助于保持心血管健康。美國(guó)肯塔基州路易斯維爾市代謝與動(dòng)脈粥狀硬化研究中心研究人員以高血壓前期患者(血壓在130/80139/89毫米汞柱之間)為對(duì)象的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天分3次吃一把葡萄干，持續(xù)12周后，參試患者的收縮壓和舒張壓分別降低了610.2毫米汞柱和2.45.2毫米汞柱。
一杯酸奶防脹氣。
美國(guó)《營(yíng)養(yǎng)藥理學(xué)與治療學(xué)》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，1.5杯(約合368克)益生菌酸奶可大大改善胃腸道的消化吸收能力。金鮑爾博士表示，通常情況下，豆類(lèi)和乳糖難以消化，腸道功能一旦消化不良，就容易導(dǎo)致腹部脹氣放屁，而喝酸奶則有助于解決這一尷尬問(wèn)題。專(zhuān)家建議，每天飯后或飯前兩小時(shí)左右喝1杯酸奶，對(duì)便秘和脹氣有一定的療效。
8粒杏干防腎結(jié)石。
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)言人、佛羅里達(dá)州綜合營(yíng)養(yǎng)學(xué)家克里斯汀格布斯塔特博士表示，8粒杏干含有2克膳食纖維和325毫克鉀，而且僅含3毫克鈉。這些都有助于防止礦物質(zhì)在尿中積累，形成草酸鈣結(jié)石，最常見(jiàn)的就是腎結(jié)石。
一份金槍魚(yú)罐頭趕走抑郁。
一份金槍魚(yú)罐頭含歐米伽-3脂肪酸大約800毫克。研究發(fā)現(xiàn)，歐米伽-3脂肪酸有助于治療抑郁癥。美國(guó)著名營(yíng)養(yǎng)師伊麗莎白森瑪博士表示，美國(guó)精神病學(xué)會(huì)已將歐米伽-3脂肪酸納入抑郁癥治療方案。
喝杯姜茶緩解反胃。
數(shù)十項(xiàng)研究證明，生姜可以緩解暈動(dòng)病(暈車(chē)、暈船和暈機(jī)等)的反胃惡心癥狀，也可幫助孕婦克服晨吐。比如，1/4茶勺姜粉，0.51茶勺生姜末，或者1杯姜茶即可發(fā)揮止吐效果。乘車(chē)、乘船或坐飛機(jī)之前吃一片生姜，再服用暈車(chē)藥，效果會(huì)更好。研究人員表示，生姜治反胃既高效又安全，不會(huì)產(chǎn)生口干和頭暈等副作用。
羅勒治療胃部不適。
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，羅勒(又稱(chēng)蘭香)中的丁香油酚可以通過(guò)殺死沙門(mén)氏菌和李斯特桿菌等病菌，起到緩解腹痛、惡心、胃痙攣和腹瀉等病癥的功效。美國(guó)圣路易斯大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)系主任米爾德里德馬特菲爾特畢曼博士表示，羅勒止痙攣的功效十分顯著，可在調(diào)料汁和涼拌菜中加入搗碎的新鮮羅勒。
吃梨降血脂。
一個(gè)中等大小的梨含有5克膳食纖維，其中大部分纖維以膠質(zhì)形式存在。這類(lèi)膳食纖維有助于沖走體內(nèi)壞膽固醇(即低密度脂蛋白)。壞膽固醇水平超標(biāo)是引發(fā)心臟病的一大風(fēng)險(xiǎn)因素。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家最近研究發(fā)現(xiàn)，從梨等食物中攝入10克降低膽固醇的膳食纖維，就可滿足人體每日膳食纖維需求量的40%。
兩勺蜂蜜止咳嗽。
美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，兩茶勺蜂蜜緩解兒童咳嗽的效果甚至超過(guò)非處方止咳藥。加州謝夫診所所長(zhǎng)約翰拉普瑪博士表示，蜂蜜的抗氧化劑和抗菌屬性有助于緩解咽部發(fā)炎紅腫。
一份卷心菜防胃潰瘍。
美國(guó)約翰霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，卷心菜等十字花科蔬菜所含的營(yíng)養(yǎng)素可有效殺滅幽門(mén)螺旋桿菌。它是導(dǎo)致胃潰瘍和消化道潰瘍的罪魁禍?zhǔn)?。研究還發(fā)現(xiàn)，多吃卷心菜甚至還有助于抑制消化道腫瘤。吃1小杯(約合91克)卷心菜只攝入熱量34卡路里，但可獲得膳食纖維3克以及大量的維生素C，可滿足一天維生素C需求量的75%。
吃火雞肉緩解失眠。
色氨酸是一種重要氨基酸，有助于人體產(chǎn)生調(diào)節(jié)睡眠的血清素和褪黑激素。多項(xiàng)研究表明，失眠者體內(nèi)色氨酸水平偏低，而火雞及雞肉中富含色氨酸，每天吃85克火雞肉就可以滿足色氨酸日需求量。
大家都知道的，食物的類(lèi)型有很多的種類(lèi)，我們要選擇自己喜歡的，也要了解一些食物的搭配，很多的食物都有著它不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的哦，吃什么蔬菜比較好呢，而且很多的蔬菜還有藥用的價(jià)值，來(lái)看看吧。
【苤藍(lán)=養(yǎng)胃藥】
苤藍(lán)不僅外觀好看，維生素含量也十分豐富，能促進(jìn)胃與十二指腸潰瘍的愈合。尤其是鮮品絞汁服用，對(duì)胃病有良好的治療作用。
【西蘭花=預(yù)防感冒藥】
被稱(chēng)為“蔬菜皇冠”的西蘭花含有豐富的維生素C，可增強(qiáng)肝臟解毒能力，并提高機(jī)體免疫力，防止感冒和壞血病的發(fā)生。此外，白色花菜也有相同功效。西蘭花可以有增強(qiáng)人體免疫力的作用，而且還可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，增強(qiáng)肝臟的解毒的功能和效果。
【番茄=養(yǎng)血藥】
番茄富含維生素C，一顆番茄可提供一天所需維生素C攝取量的40%。維生素C能夠結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，造出骨膠原，強(qiáng)健血管。番茄是很常見(jiàn)的一種食材，可以有補(bǔ)充維生素C的作用，而且還可以強(qiáng)健血管。
【紫甘藍(lán)=潤(rùn)腸藥】
顏色漂亮的紫甘藍(lán)，含有大量的纖維素，能夠增強(qiáng)胃腸功能，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以及降低膽固醇水平。不過(guò)，胃腸潰瘍及其出血特別嚴(yán)重時(shí)，不宜食用。
關(guān)于一些蔬菜具有藥理作用的一些介紹，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是很多的蔬菜具有著很獨(dú)特的功能，大家不妨了解一些，對(duì)于保持健康是有幫助的。
健康長(zhǎng)壽的好身體是每一個(gè)人進(jìn)行養(yǎng)生的主要目的，腎臟是先天之本，腎強(qiáng)則體壯，所以只有擁有一個(gè)健康的腎臟才能更好的維護(hù)五臟六腑的機(jī)能。然而補(bǔ)腎的方法各有千秋，其中通過(guò)按摩身體的穴位便是最為簡(jiǎn)單有效的補(bǔ)腎方法。今天小編就為大家介紹下，隱藏在男人手部上的補(bǔ)腎穴，經(jīng)常對(duì)其按摩便能起到極好的補(bǔ)腎效果。
手上的補(bǔ)腎穴位
1、魚(yú)際穴
在男性的手部大拇指根部肌肉隆起的部位便是魚(yú)際穴所在的位置，經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩能很好的起到強(qiáng)壯腎氣，對(duì)于腎虛的人群也有不錯(cuò)的調(diào)理作用。
且魚(yú)際穴是肺經(jīng)上的重要穴位，同時(shí)從中醫(yī)的理論來(lái)看，肺經(jīng)與大腸是相互表里的，大腸上的很多疾病都可以通過(guò)治療肺部進(jìn)行調(diào)理。
所以男性朋友經(jīng)常對(duì)魚(yú)際穴進(jìn)行按摩，實(shí)則相當(dāng)于對(duì)肺部進(jìn)行了一定的刺激按摩，所以能很好的起到潤(rùn)腸利便的效果，這對(duì)于本身患有便秘的人發(fā)揮十分重要的作用。
在對(duì)魚(yú)際穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，方法簡(jiǎn)單易行，且隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。對(duì)其按摩時(shí)，全身處于一個(gè)放松狀態(tài)，一邊按摩，一邊閉眼養(yǎng)神，能使得按摩強(qiáng)腎的效果最大化。
2、尺澤穴
尺澤穴位于手肘部上，當(dāng)肘部微彎曲時(shí)，在肘窩處隆起的肌肉的部位便是尺澤穴。
尺澤穴又是肺經(jīng)上的重要合穴，從中醫(yī)理論來(lái)看，肺經(jīng)屬金，而金生水，腎又屬水，所以經(jīng)常對(duì)尺澤穴進(jìn)行按摩便能很好的起到補(bǔ)腎的作用。
經(jīng)常對(duì)尺澤穴進(jìn)行按摩能很好的將肺經(jīng)上的多余能量轉(zhuǎn)移到腎臟上去，于是便能使得腎經(jīng)更加充足，而腎精足則腎臟強(qiáng)。
通過(guò)對(duì)尺澤穴進(jìn)行按摩能很好的促進(jìn)肺、腎之間能量的轉(zhuǎn)化，這對(duì)于患有高血壓、哮喘的人群經(jīng)常對(duì)此穴進(jìn)行按摩也能起到不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用。
但是，通過(guò)按摩尺澤穴來(lái)達(dá)到補(bǔ)腎的效果，對(duì)于本身肺氣就比較虛弱的人群則不適用。
維持身體的健康，避免疾病的威脅是很重要的事情的，但是在生活中，很多朋友并不知如何達(dá)到這一目的，其實(shí)想要將身體一直維持在健康的狀態(tài)中，我們只需要經(jīng)常按摩一下腹部即可。因?yàn)槟c胃是健康的基礎(chǔ)，只有良好的腸胃才可以更好的消化食物，讓食物中的營(yíng)養(yǎng)能夠被身體完全攝入。
按摩腹部的好處
一、促進(jìn)食物消化
按摩腹部可以促進(jìn)食物消化，因?yàn)槿喔鼓軌蛟黾痈辜∫约澳c平滑肌的血流量，增加對(duì)腸胃內(nèi)壁肌肉的擴(kuò)張能力，從而幫助我們達(dá)到促進(jìn)消化的目的。
而食物消化功能強(qiáng)了，食物中的營(yíng)養(yǎng)元素能夠被身體充分的吸收，人自然也就會(huì)健康，因此，經(jīng)常揉腹可以幫助人們加強(qiáng)消化功能，除了身體沒(méi)有異常的朋友外，患有消化不良等疾病的朋友更是經(jīng)常揉腹才可以哦。
二、有利減肥
我們都知道肥胖是身體健康的頭號(hào)敵人，以后in為肥胖會(huì)導(dǎo)致免疫能力下降，還很容易誘發(fā)多種危險(xiǎn)的疾病，如心臟病、糖尿病、動(dòng)脈硬化等，所以，想要保護(hù)身體健康，減肥是必須的事情。
而按摩腹部能夠刺激末梢神經(jīng)，使得腹部血管暢通，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗，因此經(jīng)常揉腹有利于減肥。
三、有助睡眠
按摩腹部對(duì)于睡眠也有很好的促進(jìn)作用，尤其是在睡前按摩，因?yàn)樵谒鞍茨Ω共靠梢詭腿似较⒏位穑屓说男那楦悠届o，此外，按摩腹部還可以幫助人疏通血脈，讓人的身體更加舒適，使人能夠輕松進(jìn)入睡眠。
所以，在生活中有失眠傾向的朋友，不妨試一試按摩腹部這一方法，相信能夠得到很好的效果。
四、預(yù)防疾病
飽食身體健康最重要的是什么?當(dāng)然是不患疾病，而按摩腹部是一件可以預(yù)防疾病的事情，每天堅(jiān)持按摩，可以有效避免胃潰瘍等病癥，此外，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘出現(xiàn)的幾率，并且能夠幫助人們調(diào)理肝臟，對(duì)于肝炎這種疾病有著很好的防治效果。
因此，想要身體健康，不妨多多按摩腹部，這樣便可以有效避免疾病了。
其中，對(duì)于一些不愛(ài)喝水以及只有等到可渴才想起喝水的人更需要引起重視了。
吃什么能有效補(bǔ)腎
1、黑豆
中醫(yī)認(rèn)為，黑色能入腎，所以說(shuō)多吃點(diǎn)黑色的食物便是補(bǔ)腎的最佳選擇，其中黑豆便是極好的食療養(yǎng)腎之選。
黑豆味甘、性平，具有極好的補(bǔ)腎強(qiáng)身、解毒活血的養(yǎng)生功效，對(duì)于腎虛的患者尤為適用。
腎主藏精，只有腎經(jīng)充盈，才能間接的為人們的肝血進(jìn)行滋養(yǎng)，從而也是起到養(yǎng)腎滋肝的目的。
2、山藥
山藥是人們?nèi)粘Ｉ钪惺殖Ｒ?jiàn)的一種中藥材，它脆而粉，具有極好的健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎的功效。
在山藥中富含豐富的維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)不僅是人體生長(zhǎng)所需的重要成分，并且山藥味甘、性平，能入肺、腎、脾三經(jīng)，所以經(jīng)常吃點(diǎn)山藥能起到不錯(cuò)的補(bǔ)腎功效。
另外，在山藥中還含有一定的黏性物質(zhì)，被人體攝取后進(jìn)入腸道中能形成一層保護(hù)膜，從而能很好的起到促進(jìn)血液循環(huán)，防止血管硬化的產(chǎn)生，對(duì)于調(diào)節(jié)心腦血管疾病發(fā)揮重要的作用。
3、羊肉
很多男性同志都屬于肉食主義者，每頓飲食都無(wú)肉不歡，所以多攝取點(diǎn)羊肉，不僅能開(kāi)葷腥，還能起到極好的補(bǔ)腎作用。
在羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，屬于一種溫性滋補(bǔ)食物，具有極好的溫補(bǔ)腎臟、調(diào)節(jié)氣血的功效。
但是，在吃羊肉的時(shí)候不宜和醋、茶葉等共同食用，否則會(huì)大大降低其補(bǔ)腎的功效，同時(shí)兩者產(chǎn)生結(jié)合還會(huì)產(chǎn)生一種鞣酸類(lèi)的蛋白質(zhì)，進(jìn)而誘發(fā)便秘的產(chǎn)生。
結(jié)語(yǔ)：上文小編向大家介紹了，經(jīng)常按摩手部上的魚(yú)際穴、尺澤穴、商陽(yáng)穴能起到一定的補(bǔ)腎作用，其功效和方法你都掌握了嗎?希望為了更好的強(qiáng)腎養(yǎng)生，大家不妨適量對(duì)這些穴位多加按摩一下，另外，日常補(bǔ)腎的方法也可以借鑒下，以此更好的維護(hù)腎臟健康。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
3、商陽(yáng)穴
商陽(yáng)穴是強(qiáng)腎的重要穴位，位于手部食指尖端的位置處，沒(méi)事的時(shí)候經(jīng)常對(duì)商陽(yáng)穴進(jìn)行按壓能很好的促進(jìn)腎臟精氣的升發(fā)，使得腎臟之氣更加充盈，從而達(dá)到不錯(cuò)的滋養(yǎng)腎臟、強(qiáng)身養(yǎng)生的作用。
同時(shí)，商陽(yáng)穴還是大腸經(jīng)脈上的要穴，經(jīng)常按摩商陽(yáng)穴也能利于調(diào)節(jié)大腸經(jīng)上的氣血，這對(duì)于調(diào)節(jié)消化道功能發(fā)揮極好的輔助治療作用。
在對(duì)手部商陽(yáng)穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，可以用拇指和食指按捏住穴位的部位，然后輕柔的對(duì)其進(jìn)行按摩，每次按摩時(shí)間保持在2分鐘左右，每天早晚各按摩一次，以穴位處有酸脹的感覺(jué)為宜。
補(bǔ)腎的小妙招
1、不要憋尿
人有三急，其中排尿便是最為重要的事項(xiàng)，但是很多人卻有憋尿的惡習(xí)，殊不知這對(duì)腎臟健康造成嚴(yán)重的威脅。
因?yàn)?，?dāng)膀胱中的尿液存儲(chǔ)到達(dá)一定限度的時(shí)候，則會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一定的刺激作用，進(jìn)而會(huì)發(fā)生排尿反射。
而積存的尿液若不能及時(shí)排泄，還會(huì)形成水濁之氣，對(duì)腎臟產(chǎn)生一定的侵蝕，久而久之便會(huì)對(duì)腎臟健康造成嚴(yán)重的損傷。
所以，當(dāng)有尿意的時(shí)候一定不要憋著，需要及時(shí)入廁，將小便排泄干凈，這也是養(yǎng)腎的有效方法之一。
2、保證充足睡眠
有句俗話說(shuō)的好：食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)，夜間是腎臟進(jìn)行修復(fù)的重要時(shí)段，如果此時(shí)仍然處于一個(gè)熬夜?fàn)顟B(tài)，便會(huì)使得腎臟得不到充分的休息，并使腎臟處于一個(gè)高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)。
而此時(shí)進(jìn)行深度睡眠的狀態(tài)中便能利于氣血的生化、腎精的養(yǎng)護(hù)。所以說(shuō)，即使工作再緊張、煩惱的事情再多，到了該睡覺(jué)的時(shí)候就需要按時(shí)進(jìn)入睡眠，不要熬夜。
3、多喝水
水是維持人們生命的重要保障，同時(shí)充足的水液也是維護(hù)腎臟健康的基礎(chǔ)。只有保證人體得到充足水液的滋養(yǎng)，才能使得隱藏在體內(nèi)的毒素更好的排出體外。
而腎臟作為重要的解毒器官，便能大大減輕其負(fù)擔(dān)。所以說(shuō)，多喝水是養(yǎng)腎的有效方法。
豆?jié){屬于傳統(tǒng)的飲品，老少皆宜。濃郁的豆?jié){配上油條是早餐的「完美搭檔」，一邊品嘗美味的豆香，一邊喚醒身體的活力，然后開(kāi)啟怡然自得的一天，豈不美哉？
并且豆?jié){還易攜帶，可隨時(shí)享用美味。此外，豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不容小覷。那么常喝豆?jié){有何養(yǎng)生功效呢？
喝豆?jié){有什么好處
⑴強(qiáng)身健體
打磨后的豆?jié){所含的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)十分的齊全，脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、蛋白質(zhì)相當(dāng)豐富，這些物質(zhì)都是有益增強(qiáng)體質(zhì)的成分，尤為適合體虛的人來(lái)強(qiáng)身健體。
⑵降低血糖
豆?jié){多由大豆制作而成，在大豆中含有豐富的水溶性纖維，被人體攝取之后能很好的起到降低血糖的作用，高血糖患者可以適量多喝點(diǎn)。
⑶防治心腦血管疾病
豆?jié){中含有豐富的異黃酮、大豆皂苷等成分，這些物質(zhì)能對(duì)血管中的脂肪、固醇起到一定的分解作用，大大降低血管的負(fù)擔(dān)，更好的利于氣血的順暢運(yùn)行，這對(duì)于防止血管硬化，防治心腦血管疾病大有益處。
⑷補(bǔ)鈣
豆?jié){蘊(yùn)含維生素、鐵、礦物質(zhì)、鈣、磷脂，比同等乳類(lèi)含量都要豐富很多，尤其是鈣質(zhì)的含量，所以多喝點(diǎn)豆?jié){也能有效補(bǔ)鈣，對(duì)于防止骨質(zhì)疏松起到不錯(cuò)的效果。
⑸美膚養(yǎng)顏
豆?jié){中含有豐富的維生素C、維生素E,這兩種維生素都具有一定的抗氧化性，能有效消除肌膚代謝所產(chǎn)生的自由基，從而對(duì)于美膚、防衰很有幫助。
喝豆?jié){的注意細(xì)則
⒈豆?jié){中含有一種有毒成分，攝取體內(nèi)易阻礙蛋白質(zhì)的正常代謝，從而對(duì)腸胃造成不良的刺激。而這種有害成分經(jīng)過(guò)高溫煮沸則會(huì)失去活性，所以豆?jié){一定要煮熟喝。
⒉豆?jié){再好喝，也要控制攝取量，對(duì)于成年人而言，每次不宜超過(guò)350毫升，兒童則不宜超過(guò)230毫升，以免出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不良癥狀。
⒊喝豆?jié){之前最好先吃點(diǎn)饅頭、面包等食物墊下肚子，能利于豆?jié){中所含的蛋白質(zhì)和淀粉更好的反應(yīng)，促進(jìn)人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
支招：豆?jié){除了直接喝之外，和大米一起煮粥喝也十分的營(yíng)養(yǎng)美味，值得一試。
豆?jié){不僅價(jià)廉還十分養(yǎng)生，所以在日常飲食中建議考慮多喝點(diǎn)，如果覺(jué)得外面現(xiàn)買(mǎi)的豆?jié){不健康，那么不妨自己動(dòng)手現(xiàn)榨豆?jié){汁喝，安全、營(yíng)養(yǎng)、美味，喝的更放心！
現(xiàn)在已經(jīng)到了冬季，作為一年之中最為寒冷干燥的季節(jié)，我們?cè)谶@時(shí)候就要在飲食方面多加注意了哦，這樣才能讓我們的身體更健康了，而冬季的時(shí)候最適合吃的就是紅色食物了哦，那么具體吃什么呢，下面就讓我們一起看看吧。
一般來(lái)說(shuō)，紅色食物都富含天然鐵質(zhì)。并且它們還富含充足的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物，具有維護(hù)身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強(qiáng)人體的抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，不僅有御寒的作用，還能防治感冒。同時(shí)，紅色食物在視覺(jué)上也能給人刺激，讓人胃口大開(kāi)，食欲大增。
紅色蔬菜有西紅柿、胡蘿卜、紅薯、紅辣椒等，這些蔬菜中含有番茄紅素、多酚類(lèi)色素、花青素類(lèi)等天然色素，還含有豐富的維生素、鐵、多種氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，它們都具有抗氧化作用，同時(shí)還能降血脂，預(yù)防心腦血管疾病。紅色水果有紅棗、山楂、石榴等，這些水果中富含鈣和鐵，多食可提高身體的御寒能力，這也是冬季吃紅色食物的好處之一。
此外，像牛肉、羊肉也是這個(gè)季節(jié)適宜吃的食物。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，牛羊肉性溫而不燥，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、驅(qū)寒、溫補(bǔ)氣血的功效，因此冬季適當(dāng)吃些牛羊肉，可以緩解這些癥狀，既可以御寒，又有很好的滋補(bǔ)作用。
這就是我們?yōu)槟榻B的冬季吃紅色食物的好處，紅色食物中富含很高的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素，礦物質(zhì)等微量元素含量也是非常之高，這些營(yíng)養(yǎng)成分能夠有效的幫助我們提升身體的抵抗力和抗寒力，讓我們這個(gè)冬天不再怕冷，輕松過(guò)嚴(yán)冬，而且這些紅色食物的味道也是很出色的了哦，我們完全可以通過(guò)吃這些紅色食物在冬季的時(shí)候保健身體了哦，我們?cè)诙镜臅r(shí)候常吃紅色食物就能夠讓我們的身體更健康了，是我們不能錯(cuò)過(guò)的了哦，一定要注意哦。
通過(guò)了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)Χ镜娘嬍尺x擇有更多的了解了吧，我們?cè)诙镜臅r(shí)候完全可以通過(guò)吃紅色的食物來(lái)給我們保健身體了哦，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)好處是特別多的了，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
