這些食物能養(yǎng)顏 美容效果很強(qiáng)大
美容養(yǎng)顏養(yǎng)生湯。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《這些食物能養(yǎng)顏 美容效果很強(qiáng)大》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
每個(gè)人都愛美，在通過(guò)不同的方法來(lái)起到美容的作用，可是有些人只是用化妝品，只能通過(guò)外用的方法來(lái)抗衰，其實(shí)這樣的方法效果不是很理想，如果有條件的話，可以通過(guò)內(nèi)外調(diào)理的方法來(lái)留住美麗容顏，下面的這些食物可以經(jīng)常吃，可以有美容養(yǎng)顏的作用哦，來(lái)看看這些食物的介紹吧。
1.紅棗：
紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成份，而且物美價(jià)廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對(duì)超出你的想象。紅棗可以有補(bǔ)氣血的作用，而且還可以補(bǔ)充氨基酸，對(duì)于美容養(yǎng)顏起到了很好的作用，適合女性們食用。
2.紅豆：
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，補(bǔ)血功能強(qiáng)大。
3.阿膠：
阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過(guò)補(bǔ)血起到滋潤(rùn)皮膚的作用。它還能調(diào)經(jīng)保胎、增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老。阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病，甚至包括癌癥在內(nèi)。阿膠可以有補(bǔ)虛的作用，對(duì)于改善體質(zhì)有好處，而且還可以有健腦益智的作用，對(duì)于抗衰也有幫助。
4.桂圓：
無(wú)論是新鮮桂圓還是桂圓干，都有補(bǔ)脾攝血、補(bǔ)心安神之功效。它們可治療因氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘等身體不適。如果你生理期后體力虛弱，用它來(lái)調(diào)補(bǔ)也很合適喲。桂圓可以安神補(bǔ)血，還可以緩解體質(zhì)虛弱。www.cndadi.net
吃什么能美容養(yǎng)顏呢，上面的這些食物效果最強(qiáng)大了，都是比較常見的一些食物類型，但是對(duì)于人體有很好的保健的作用，阿膠可以補(bǔ)氣血，抗衰老，還可以有補(bǔ)心安神的作用，對(duì)于緩解體質(zhì)虛弱有一定的效果，經(jīng)常吃桂圓啊，紅棗、紅豆都是很不錯(cuò)的食材。
擴(kuò)展閱讀
對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，最重要的就是美容養(yǎng)顏，女性朋友們都會(huì)希望自己可以有好的皮膚和美麗的外貌，所以在平時(shí)的生活中就會(huì)選擇各種各樣的方法來(lái)養(yǎng)生，而紫色食物就是非常不錯(cuò)的選擇，我們完全可以通過(guò)吃紫色食物來(lái)美容養(yǎng)顏，一起看看吧。
紫葡萄
葡萄是我們非常熟悉的一種紫色食物，也是我們不能錯(cuò)過(guò)的美味水果，首先葡萄吃起來(lái)的味道和口感非常不錯(cuò)，而且葡萄中還富含多種營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)于那些減肥者來(lái)說(shuō)，紫色葡萄的效果也同樣非常強(qiáng)。而且紫色葡萄僅次于藍(lán)莓及紫色胡蘿卜的富含花青素水果，所含的類黃酮也是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可以幫助女性朋友很好的抗衰老，起到非常強(qiáng)的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/p>
桑葚
桑葚同樣是非常不錯(cuò)的一種紫色食物，這種水果吃起來(lái)的味道非常不錯(cuò)，而且吃桑葚除了延緩衰老，還具有其它的功效，能夠改善皮膚的血液供應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)、美白肌膚，明目烏發(fā)作用，因此可以很好的幫助女性朋友們美容養(yǎng)顏，因此這是女人保養(yǎng)的最佳食物。特別是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，年紀(jì)增大之后就更要在注意吃桑葚才行。這樣的食物能夠很好的幫助改善其身體狀態(tài)，幫助女人保養(yǎng)。
上面我們就給大家介紹了幾款紫色食物，這些紫色的食物能夠幫助我們保護(hù)身體健康，可以起到的美容養(yǎng)顏效果也同樣非常出色，特別是紫色食物的抗氧化效果也非常不錯(cuò)，所以我們?cè)谄綍r(shí)就要注意經(jīng)常吃紫色食物，對(duì)健康有很大幫助。
愛美的女性都非常的注重飲食，因?yàn)橥ㄟ^(guò)飲食能夠保持身材、美麗肌膚，那在吃方面您知道哪些食物吃了以后有美容養(yǎng)顏的效果呢，天然養(yǎng)生專家下面為您介紹一些能夠讓皮膚防止老化、健美肌膚、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，趕緊來(lái)看看都有哪些吧。
紅薯和刺梨：紅薯含有大量膠原和黏多糖物質(zhì)，具有美容的效果，而且這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還能夠保持關(guān)節(jié)腔潤(rùn)滑和增加動(dòng)脈血管彈性作用，對(duì)預(yù)防疾病有一定的幫助。刺梨含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)(維E、胡蘿卜素、維B族、氨基酸、硒等等)，刺梨具有美容、治療斑紋、消除色素沉著的作用。
番茄和蘋果： 番茄含有特殊營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅能夠生吃還能夠熟吃，不管怎么吃都能夠達(dá)到美容的效果，還能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，想要抗皮膚老化、祛除斑痕的女性們可以多多食用一些番茄哦。蘋果是非常常見的健康食物，含有豐富的維生素、鞣酸、蘋果酸、鉀鹽，蘋果具有皮膚變的潤(rùn)滑、柔軟、潔白的作用。
絲瓜和肉皮：絲瓜含有大量的維生素和瓜氨酸，具有促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝增強(qiáng)皮膚的防御能力的作用，還有調(diào)節(jié)皮膚水分舒展皺紋、潔白皮膚、祛除雀斑的效果。肉皮富含豐富的膠原蛋白，是女性們?cè)鰪?qiáng)皮膚彈性、減少皺紋的好食物，此外，肉皮還有改善面部的皮膚細(xì)胞貯水的功能，具有滋潤(rùn)女性肌膚。
通過(guò)天然養(yǎng)生專家相信您已經(jīng)清楚了“女性吃哪些食物具有美容養(yǎng)顏的效果呢”，專家介紹的以上食物都能夠幫助您美容養(yǎng)顏，不過(guò)食物雖然好就吃的無(wú)節(jié)制，一定要注意適當(dāng)?shù)氖秤檬澄?，不暴飲暴食，才有利于健康和美麗?/p>
女人要往死里美，這樣的話才能讓自己有自信，才能天天開心。為何我們不懂得如何去美，不知道如何去保養(yǎng)呢，因?yàn)槟愣帽ｐB(yǎng)的知識(shí)比較少，就會(huì)導(dǎo)致衰老的情況出現(xiàn)。女性要多吃一些美容養(yǎng)顏的食物哦，這樣的話可以讓你更加的美麗，來(lái)看看吧。
1.棗。紅棗是自古以來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補(bǔ)血的功效，長(zhǎng)期食用可使面部紅潤(rùn)、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點(diǎn)、煮湯、泡茶等。一次吃3―5顆為宜，不要超過(guò)10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。女性多吃大棗的話，可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于美容養(yǎng)顏有好處，而且也可以讓你的氣色更加的紅潤(rùn)哦。
2.桂圓、枸杞。桂圓是補(bǔ)血益心的佳果，春天也是補(bǔ)血養(yǎng)生的最佳時(shí)期。將2至5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長(zhǎng)期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補(bǔ)，5到8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。桂圓和枸杞可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于抗衰啊還有預(yù)防皺紋的出現(xiàn)有一定的好處和作用哦。
3.動(dòng)物肝臟。中醫(yī)認(rèn)為，春季是最適合養(yǎng)肝的時(shí)節(jié)，此時(shí)多加調(diào)養(yǎng)，氣色想不好都難。動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補(bǔ)血食物之一?？梢喳u制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2―3次即可，每次10到30克，50歲以上的女性最好少吃。動(dòng)物的肝臟可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)和鈣質(zhì)，可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，而且也可以美容養(yǎng)顏的哦。
女性想要美容養(yǎng)顏的話，一些食物就是不錯(cuò)的選擇，這些食物可以起到很好的保健的作用和效果的呢，對(duì)于提高體質(zhì)啊還有補(bǔ)氣血有好處，可以經(jīng)常吃桂圓啊，枸杞啊，還有動(dòng)物的內(nèi)臟，都是不錯(cuò)的選擇呢，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物，對(duì)健康有好處、
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，這是一個(gè)非常好的排毒時(shí)節(jié)了哦，在這時(shí)候是非常適合我們養(yǎng)生的了，尤其是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，完全可以在春季的時(shí)候通過(guò)飲食來(lái)排毒養(yǎng)顏了，那么我們都適合吃哪些食物呢，下面就讓我們一起看看吧。
金色年華
原料：金瓜150克，貢米、燕麥、大麥、糙米各120克，百合50克。
做法：將金瓜洗凈蒸六成熟;將貢米、燕麥、大麥、糙米、分別蒸八成熟;在有蒂一面的1/3處以齒狀切開后去籽;將貢米、燕麥、大麥、糙米、百合攪拌均勻放入金瓜中蓋好蒸熟;食用時(shí)將金瓜均勻切開即可。
功效：南瓜富含淀粉、維生素A等多種營(yíng)養(yǎng)素，有“蔬菜之王”的美稱。補(bǔ)中益氣、與多種粗糧搭配，符合平衡膳食的營(yíng)養(yǎng)原則，可以調(diào)理腸胃，具有排毒的功效，因此我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候經(jīng)常吃就很有好處了，是可以有效的幫助我們調(diào)理身體健康的哦，對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)好處是特別多的了，朋友們別錯(cuò)過(guò)。
四季飄香
原料：青豆200克、杏仁80克、馬齒莧30克、新鮮玉米粒100克;蜂蜜、油。
做法：將上述原料焯熟裝盤，蜂蜜及少量野山茶油勾芡澆汁即可。
功效：青豆和玉米所含氨基酸，因此就可以幫助我們起到非常不錯(cuò)的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔昧伺?，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是很有好處的了，不能錯(cuò)過(guò)哦。
蕎悠悠
原料：蕎麥、莜麥各100克，紅黃彩椒、紫蘇葉適量;油、辣椒油、鹽、香油、醋。
做法：先將蕎麥面、莜麥面分別和成團(tuán)狀，制成貳分硬幣大小、薄厚適中的面片，上鍋蒸熟盛盤。將調(diào)味汁(油、辣椒油、鹽、香油、醋)澆入盤中，用橫切成條狀的黃紅彩椒將蕎麥片與莜麥片分隔開來(lái)，盤邊放些紫蘇葉。
營(yíng)養(yǎng)評(píng)析：蕎麥、莜麥蛋白質(zhì)含量高，氨基酸配比合理，可以美顏、瘦身，是可以幫助女性朋友們有效排毒養(yǎng)顏的了，在生活中經(jīng)常的吃是非常有好處的了，是女性朋友們?cè)诖杭镜臅r(shí)候不能錯(cuò)過(guò)的美食了哦。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物的好處是非常多的了哦，我們完全可以通過(guò)吃這些食物來(lái)幫助大家調(diào)理身體的健康了，尤其是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，在春季的時(shí)候經(jīng)常的吃這些食物就可以有效排毒養(yǎng)顏了哦。
春季到了，相信我們大家對(duì)于春季都是比較喜歡的，當(dāng)然，在春季的時(shí)候，天氣明顯的變暖和了，為我們可以做許多的冬季不能做的事情，但是我們女性朋友們?cè)诖杭镜臅r(shí)候，也需要多注意做一些美容工作，比如多吃一些美容養(yǎng)顏食物就是非常有必要的。
黑木耳
黑木耳這種食物是非常的適合我們女性朋友們?cè)诖杭镜臅r(shí)候食用的，在春季，女性經(jīng)常食用一些黑木耳，既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以起到非常好的美容的功效。黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強(qiáng)志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。其還同時(shí)具有養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)的功效，并可防治缺鐵性貧血。
白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食。蘿卜是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白蘿卜可幫助消化，刺激腸胃蠕動(dòng)，并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，尤其適合不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性朋友們食用，尤其是上班的女性朋友們，在春季的時(shí)候，經(jīng)常食用一些白蘿卜，還能夠幫助我們起到不錯(cuò)的美容養(yǎng)顏的作用，并且對(duì)于幫助我們減肥也是非常的有好處的。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的適合女性朋友們?cè)诖杭臼秤玫拿廊蒺B(yǎng)顏食物，我們可以知道，女性在春季的時(shí)候經(jīng)常食用一些黑木耳和白蘿卜等等這些的美味蔬菜，對(duì)于幫助我們大家美容和養(yǎng)顏的效果都是非常好的。
大家都知道，女性本來(lái)就是屬于弱勢(shì)群體的哦，從古至今都有這樣的情況，比如說(shuō)林黛玉就是把女性的美麗和柔弱表現(xiàn)的淋淋盡致。女性脆弱，很容易出現(xiàn)一些問(wèn)題，比如說(shuō)容易衰老啊，或者是出現(xiàn)婦科疾病等等的情況。其實(shí)女性想要防止衰老，讓自己健康，也不是一件難事哦，重要的是注意保養(yǎng)，有一個(gè)健康的生活方式，同時(shí)飲食也是非常重要的一部分。
1、紅米
紅米是比較常見的五谷食物之一，女人想要擁有一個(gè)健康的身體，紅米一定不能少。紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
2、橙
橙子是比較常見的水果，大家都喜歡吃，女人想要擁有一個(gè)健康的身體，橙一定不能少。在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營(yíng)養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對(duì)患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。
3、紅酒與美容
紅酒看似對(duì)人體不利，但是少量喝紅酒對(duì)身體有好處，女人想要擁有一個(gè)健康的身體，紅酒一定不能少。喝紅酒對(duì)皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。
飲食，是我們生活中不可缺少的一部分，女性想要美麗，應(yīng)該有一個(gè)良好的生活習(xí)慣和正確的飲食方法。女性應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)和微量元素豐富的食物，可以緩解疲勞，而且還有抗病的功能。就比如說(shuō)紅米，橙子，紅酒等等這些食物都是非常不錯(cuò)的選擇哦。女性想要健康和美麗，一定不要忘了多吃這些食物，你會(huì)變得越來(lái)越自信。
許多的女性朋友們經(jīng)常因?yàn)樽约旱娜蓊伓械阶员?，尤其是那些皮膚不好的女性朋友們，更是非常的難過(guò)，其實(shí)我們?cè)谏钪幸彩怯兄S多的美容養(yǎng)顏的食物的，那么哪些食物能夠美容養(yǎng)顏呢?下面我們就來(lái)一起詳細(xì)的看看吧。
女人最佳肉:
食鵝、鴨脂肪雖不少于畜肉類，但其化學(xué)結(jié)構(gòu)因接近橄欖油，不僅無(wú)害且有益于心臟。雞肉為“蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源”。此外，兔肉具有美容減肥的功效。
女人最佳湯:
食雞湯除向人體提供大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分處，當(dāng)人因血壓低而無(wú)精打采或精神抑郁時(shí)，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的了，能夠起到非常好的進(jìn)補(bǔ)的作用哦。
女人最佳護(hù)腦食物:
最佳護(hù)腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品。
女人最佳糾酸食物:
海帶享有“堿性食物之冠”的美稱，故每周應(yīng)吃3—4次海帶，不僅可以幫助我們保持血液的鹽堿度的正常，并且還有很不錯(cuò)的美容養(yǎng)顏的功效哦。
女人最佳零食:
話梅、葡萄干等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營(yíng)養(yǎng)能長(zhǎng)期保存，熱量也較低。
上面我們了解了友們美容養(yǎng)顏的好方法了，這些食物對(duì)于幫助我們女性朋友們美容養(yǎng)顏的效果都是非常不錯(cuò)的哦，所以我們女性朋友們?cè)谏钪芯褪强梢越?jīng)常吃上面介紹的這些食物哦，這些食物的口感也是非常美味的。
女人天生就是愛美的動(dòng)物，女人喜歡自己漂漂亮亮的，這樣自己看的開心，別人也看的舒服，女人美容的方法也比較的多，現(xiàn)如今，大家都關(guān)注飲食美容了，今天小編準(zhǔn)備了女人養(yǎng)顏食品，女人排毒養(yǎng)顏調(diào)養(yǎng)和女人美容養(yǎng)顏的方法，希望大家喜歡。
女人養(yǎng)顏食品
紅棗
紅棗具有健脾、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。紅棗中維生素含量為百果之冠，有很多的人都比較喜歡食用紅棗，特別是女性經(jīng)期的時(shí)候，食用它效果會(huì)更好。
女性美容養(yǎng)顏醫(yī)學(xué)研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著。
維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長(zhǎng)，抗角化，所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時(shí)使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。
維生素E有青春素的美稱，具有抗氧化與清除自由基的功效，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，維生素B族有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的的功效。俗話說(shuō)得好一日吃三棗，終身不顯老。
堅(jiān)果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過(guò)分氧化，防止皮膚過(guò)早出現(xiàn)老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用;
果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對(duì)促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，防止脫發(fā)、過(guò)早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過(guò)早衰老均具有很大的作用。
蘋果
蘋果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的水果，很容易被人體吸收利用，享有水果皇后的美稱，是很好的美容護(hù)膚品，經(jīng)常食用可以減肥，還可以使皮膚潤(rùn)滑細(xì)嫩。
據(jù)報(bào)道，這種活水有利于溶解體內(nèi)的硫，而硫?qū)ζつw健美有特殊作用，可使皮膚細(xì)膩、滑潤(rùn)。
據(jù)測(cè)定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內(nèi)缺少這些元素，會(huì)使皮膚粗 糙、奇癢、失去光澤。
蘋果中還含有單寧酸、有機(jī)酸及各種維生素，對(duì)皮膚健美非常有益。此外，蘋果還具有減肥作用。
國(guó)外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。因?yàn)樘O果中含有果膠質(zhì)，是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人 ，膽固醇含量比不經(jīng)常吃蘋果的人低20%左右。
蘋果中，還含有較多的粗纖維，它們?cè)谖钢?消化較慢，具有飽腹感故可以減肥。
杏仁
杏仁是內(nèi)服外用的美容佳品。分苦、甜二種。
苦杏仁又名北杏，主要含有苦杏仁甙、蛋白質(zhì)和各種氨基酸成分，內(nèi)服有止咳平喘、潤(rùn)腸通便作用;
甜杏仁含有維生素A及維生素B1、B2、C和脂肪、蛋白質(zhì)及鐵、鈣、磷等多種微量元素，有補(bǔ)虛潤(rùn)肺作用。
杏仁主要作 用于肺經(jīng)，而肺主皮毛，杏仁不論內(nèi)服或外用均是一種天然的植物性美膚護(hù)膚佳品。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，杏仁中主要含有維生素B1、B2、脂肪酸及揮發(fā)油等成分。
脂肪油可滋潤(rùn) 皮膚，揮發(fā)油可刺激皮膚血管擴(kuò)張，改善皮膚的血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，起到潤(rùn)澤面容，減少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老的作用;還可對(duì)皮膚局部的補(bǔ)經(jīng)末梢起麻醉止癢作用。
用其制成粉霜乳膏涂于面部，可在皮膚表面形成一層皮脂膜，既能滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚彈性，又能治療色素痣等各種皮膚病。
杏仁也是現(xiàn)代美容面膜的極好原料。
方法是將杏仁在熱水中浸泡 2小時(shí)后，晾干磨成極細(xì)粉末，再用水調(diào)和均成為稀糊狀，涂于面部20分鐘后再用溫水洗凈 ，并涂上營(yíng)養(yǎng)潤(rùn)膚霜，堅(jiān)持每周一次，可使面部皮膚變得光滑細(xì)膩。
荔枝
味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。
李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：常食荔枝，補(bǔ)腦健身《隨身居飲食譜》記載：荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營(yíng)，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
女人排毒養(yǎng)顏調(diào)養(yǎng)
食譜一、珠玉二寶粥
材料：生山藥60克，生苡米60克，柿餅24克。
制作：
先將生山藥、生苡米用水洗凈搗成幼粒狀，然后放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加進(jìn)適量清水煮粥。
再將柿餅洗凈，用刀切碎，調(diào)入粥內(nèi)煮溶，待溫食用。
功效：本粥山藥似玉，苡米似珠而得名，有清肺補(bǔ)脾，滋陰益氣，美容養(yǎng)顏功效。
食譜二、苦瓜豬肉湯
原料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量。
制法：
1、將豬肉洗凈，切成薄片、入沸水中煮透，撈出用溫水洗凈;鮮苦瓜去瓤洗凈，切成薄片，入沸水鍋中焯一下，撈出控水。
2、鍋內(nèi)注入清湯，用旺火燒沸，加肉片、瓜片，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲，用精鹽調(diào)味，盛入湯碗內(nèi)即成。
功效：苦瓜有除邪熱，解疲乏，清心明目的作用，苦瓜青則苦寒滌熱，明目清心。
豬肉有補(bǔ)脾氣、潤(rùn)腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。
所以，豬肉配苦瓜做湯，可治療中暑煩渴，暑癤、痱子過(guò)多、眼結(jié)膜炎等癥。
以保證皮膚健康之滑，起到美容效果。
食譜三、蜜鹽菠蘿飲
原料：菠蘿1個(gè)，鹽5克，蜂蜜10克。
制法：將菠蘿片去皮，將菠蘿肉切成大塊，加入鹽、蜂蜜攪拌均勻，腌漬出菠蘿汁即成。可飲用菠蘿汁，吃菠蘿肉。
功效：菠蘿含有大量蛋白酶、糖類、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機(jī)酸及礦物質(zhì)等。菠蘿味甘，微酸，性平，有補(bǔ)益脾胃、生津止渴、潤(rùn)腸通便、利尿消腫諸功效。
菠蘿配以益氣補(bǔ)中，潤(rùn)燥解毒的蜂蜜結(jié)合成飲汁，有養(yǎng)肌潤(rùn)膚的功效，可保持血管與皮膚彈性，使皮膚更加鮮嫩，具有活力。
食譜四、山藥?kù)邑i胰
材料：生山藥60克，豬胰大的1條(或小的2條)，食鹽少許。
制作：先洗凈豬胰血污，切成片狀備用，生山藥洗凈，切成5厘米長(zhǎng)片狀。然后將二種湯料放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加水用中火煲湯，煲約1小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：健脾補(bǔ)肺，固腎益精，美白養(yǎng)顏。
女人美容養(yǎng)顏的方法
一、食用高纖食物
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動(dòng)減慢帶來(lái)的最大問(wèn)題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會(huì)被腸道當(dāng)作營(yíng)養(yǎng)重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長(zhǎng)斑等問(wèn)題。
專家建議：預(yù)防衰老，首先要護(hù)好腸道。每周可食用高纖維食物2-3次。
二、堅(jiān)持卵巢保養(yǎng)
卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。
專家建議：每周堅(jiān)持過(guò)1次性生活，能調(diào)節(jié)激素水平;堅(jiān)持?jǐn)z入大豆制品，以補(bǔ)充大豆異黃酮。
三、適當(dāng)給胸部按摩
完美堅(jiān)挺的胸部是女人性感的標(biāo)志。隨著年齡的增長(zhǎng)，胸部就會(huì)出現(xiàn)衰老征兆，還會(huì)出現(xiàn)乳腺增生等病癥。
專家建議：選擇合適的內(nèi)衣，不要過(guò)分?jǐn)D和勒;每天要讓胸部得到徹底放松，睡前最好輕柔按摩。
四、早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。
睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。
五、堅(jiān)持鍛煉可預(yù)防衰老
堅(jiān)持鍛煉12周就可以產(chǎn)生預(yù)防衰老的效果。絕經(jīng)后的女性從定期運(yùn)動(dòng)中獲得的好處跟年輕女性一樣多。
運(yùn)動(dòng)是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。絕經(jīng)后的女性盡管荷爾蒙水平和身體發(fā)生了改變，但通過(guò)運(yùn)動(dòng)就能大大改變她們的心血管健康狀況。
六、多吃富含維他命的蔬果
維生素是抗衰老的有效物質(zhì)，我們?nèi)粘Ｉ钪芯陀泻芏噙@樣的食物，如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類的有：檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。
要注意的是，不管是水果還是蔬菜，都要吃最新鮮的。補(bǔ)充適量的維他命，才能使皮膚延緩衰老。
七、 泡澡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)
很多人喜歡長(zhǎng)時(shí)間的泡澡，這樣會(huì)造成皮膚干燥，導(dǎo)致皮膚老化，滋生細(xì)紋。
最佳的泡澡時(shí)間是10分鐘就可以了，而且就算是冬天，水溫也不要太高，維持在40攝氏度左右就合適了。
八、護(hù)養(yǎng)身材離不開酒釀蛋和紅豆湯
關(guān)之琳認(rèn)為其身材凹凸有致的飲食秘訣為兩種小甜點(diǎn)，一個(gè)是酒釀蛋，一個(gè)就是紅豆湯。這兩種甜品制作起來(lái)非常特別方便。
女人每個(gè)月都會(huì)有固定經(jīng)期，比較容易貧血，酒釀蛋中含有大量蛋白質(zhì)，對(duì)于女性關(guān)心的胸圍有令人意想不到的功效;而紅豆湯可以幫助女性適時(shí)補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng)。
九、午間打盹小睡一下
小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高并能保持幾小時(shí)。這比咖啡因的提神功效更顯著，并且安全無(wú)刺激。
十、每天喝8杯水
女人是水做的，美麗的肌膚也是水養(yǎng)出來(lái)的，皮膚細(xì)胞內(nèi)水分的漸減，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水。
每天至少需要喝足8杯，才能使你的身體和肌膚擁有充足的水分。
總結(jié)：經(jīng)過(guò)上述的講解，現(xiàn)在大家知道了女人養(yǎng)顏食品，也知道了女人排毒養(yǎng)顏調(diào)養(yǎng)，還知道了女人美容養(yǎng)顏的方法，如果您是愛美的女性，可以試一試上述的方法哦，會(huì)有意想不到的效果哦，如果您還想了解美容的方面的小知識(shí)，可以閱讀下面的文章。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《這些食物能養(yǎng)顏 美容效果很強(qiáng)大》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“美容養(yǎng)顏養(yǎng)生湯”專題。
