教大家怎么正確的刷牙
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我們每個(gè)人每天都是會(huì)刷牙的，刷牙對于我們的牙齒和口腔的健康來說是非常的重要的，我們想要刷牙更加的有幫助，就需要很好的掌握正確的刷牙的一些方法，下面就一起來了解了解吧。
1、用溫水，別用冷水
我們用冷水刷牙是容易刺激牙床，是會(huì)引起牙齒敏感、疼痛，而且是不利于牙膏里面含有的有效物質(zhì)發(fā)揮活性，研究發(fā)現(xiàn)，牙膏中的主要成分(摩擦劑和氟化物)發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。
2、別用太大力氣，刷的面面俱到就行
我們在刷牙的時(shí)候不能用太大的理氣，我們刷牙時(shí)候，輕輕用力就可以清除牙面上的牙菌斑，我們是不需要太大的力氣，我們?nèi)绻昧^大的話，時(shí)間長了就會(huì)造成牙齒的損傷。刷牙就是給牙齒做保潔，要做到不留死角。
3、刷夠3分鐘
牙菌斑是一種藏在我們牙齒表面和牙齦縫隙里面的無色細(xì)菌，也是導(dǎo)致我們齲齒和牙齦炎癥的禍?zhǔn)?，而且這種細(xì)菌在短時(shí)間內(nèi)刷牙是不能夠完全對付的，我們?nèi)绻霃氐浊鍧崳傻盟€(gè)3分鐘左右。
4、刷舌頭
我們的舌苔不可厚，而且里面含有一些對身體健康有害的細(xì)菌，也是導(dǎo)致 我們口味意味的重要原因，我們等到刷牙結(jié)束之后，用牙刷的背面的專用刮舌板輕輕的刷幾下舌頭能明顯改善口腔異味。刷舌時(shí)不要用力過猛，不要損害舌組織，最好別用刷毛直接刷，以不產(chǎn)生疼痛和不適感為宜。
我們掌握看了正確的刷牙方法是非常有幫助的，大家在平時(shí)的生活中一定要選擇適合自己的牙刷和牙膏，選擇正規(guī)的牙刷和牙膏，我們在晚上睡前一定要刷牙，希望上面的內(nèi)容對大家是有幫助吧。
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現(xiàn)在還是夏季，正是三伏天氣，這個(gè)是時(shí)候不僅氣溫高，而且濕氣重，在這個(gè)時(shí)候人們都是關(guān)心怎么進(jìn)行消暑避暑，其實(shí)，我們也要注意在這個(gè)時(shí)候是夏季養(yǎng)肺的重要時(shí)機(jī)，今天就為大家介紹夏季養(yǎng)肺的方法。
1、以食養(yǎng)肺：
甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等食物，這些食物都有很好的滋養(yǎng)潤肺的功效，大家可以通過食療的方法來養(yǎng)肺，對于有口鼻皮膚干燥的狀況，大家可以多吃一些上面的食物，也可以根據(jù)自己喜歡制作成藥膳。
2、以氣養(yǎng)肺：
肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換，吸入氣體質(zhì)量對肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈，首先要戒煙，并避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長期逗留。我們?nèi)绻怯袟l件的話，就可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做一做運(yùn)動(dòng)，深呼吸新鮮的空氣，可以將我們身體內(nèi)的濁氣排出體外。
3、以水養(yǎng)肺：
肺是一個(gè)開放的系統(tǒng)，從鼻腔到氣管再到肺，構(gòu)成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。干燥的空氣容易帶走體內(nèi)的水分，容易造成肺粘膜和呼吸道損傷，這樣就是常說的燥邪容易傷肺。所以及時(shí)的補(bǔ)充身體水分也是保護(hù)肺的重要措施。
4、以笑養(yǎng)肺：
肺在志為悲憂，悲傷憂愁的情緒容易損傷肺，肺病的人也容易悲傷憂愁。而笑為心聲，能克肺金的悲憂。多笑一笑，就能減少悲傷憂愁。笑也是一種健身運(yùn)動(dòng)，它能使胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，胸肌伸展。這樣可以很好的幫助我們宣發(fā)肺氣，這樣有利于使得們身體氣機(jī)升降，我們每天笑一笑，能夠很好的消除疲勞，解除抑郁，寬胸理氣，恢復(fù)體力，增進(jìn)食欲。
上面就是為大家介紹的四種可以幫助我們在夏季養(yǎng)肺的方法了，相信大家在看完上面的介紹之后也有了很好的了解和認(rèn)識了，大家在生活中一定要注意養(yǎng)肺，保持肺部的濕潤。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：很多人不明白為何自己每天刷兩次牙，牙齒還是會(huì)出現(xiàn)問題。牙齒發(fā)黃有齲齒有異味，都是因?yàn)槟闼⒀赖姆椒ú徽_。那么怎么刷牙才正確呢？下面根據(jù)科學(xué)依據(jù)，總結(jié)了刷牙的禁忌和方法，教您怎么刷牙才正確，看看吧。
日常生活中，十個(gè)人中就有九個(gè)人的刷牙方法是不正確的?？梢姶蠹掖蠖喽疾恢勒_的刷牙方法，那么怎么刷牙才正確呢？以下就是刷牙的正確方法和注意事項(xiàng)：
1、用什么水刷牙？
大多數(shù)人夏天用冷水刷牙，只有冬天才用熱水刷牙，但是研究證明，用溫水刷牙才是最好的。
人的牙齒在35～36.5℃的溫度下才能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，會(huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齦出血、牙髓神經(jīng)痙攣或其他牙病。
2、刷牙水里加什么好？
水不就是自來水嗎？有什么好說的？沒錯(cuò)，水就是我們家里的自來水，但是需要往水里加點(diǎn)料。這種料我們每個(gè)人家里都會(huì)有。答案是：食鹽。那么往水里加點(diǎn)鹽有什么好處呢？可以預(yù)防牙周病。曾經(jīng)新聞報(bào)道有一位80歲的老太太，十幾年來每天堅(jiān)持用鹽水漱口，到現(xiàn)在還有一副好牙齒。
3、刷牙用什么牙膏？
據(jù)一項(xiàng)調(diào)查證明，長期使用美白牙膏會(huì)損害牙齒，因?yàn)槊腊籽栏啻蠖鄶?shù)都含有磨砂顆粒，所以美白牙膏一個(gè)月使用1-2次為宜。那中藥的呢？生病時(shí)喝中藥，因?yàn)楹认氯ケ晃覀兾眨幮Р艜?huì)發(fā)揮作用，皮膚也有一定的吸收功能，所以外敷也是可以的。那么牙齒能吸收中藥成分嗎？明顯不能。
那么，我們應(yīng)該選擇什么樣的牙膏呢？答案是，含氟泰配方的牙膏，可以在牙齒出現(xiàn)一點(diǎn)小蛀斑的時(shí)候就加以修復(fù)。
4、刷牙選什么牙刷？
牙刷要選擇軟毛的。硬毛牙刷對齒齦來說太過堅(jiān)硬，不如標(biāo)有特軟字樣的牙刷刷得干凈。應(yīng)選用保健牙刷，特點(diǎn)為刷毛柔軟，刷面平坦刷頭不大，刷毛尖端磨圓，既能有效地消除牙菌斑，而又不損傷牙齒和牙齦。
牙刷柄和刷毛最好呈垂直或幾近垂直狀較好。刷毛的尖端要呈渾圓形狀，以免傷害牙齦。要選擇二到三排刷毛的牙刷，并且牙刷毛間隔要相同，其長度約為十六分之七寸長。
大多數(shù)牙醫(yī)推薦使用高品質(zhì)的電動(dòng)牙刷，電動(dòng)牙刷中編入了正確的刷牙程序，既能夠輕柔地刺激齒齦組織，又能清潔牙齒。它上而的計(jì)時(shí)器能告訴你口腔每個(gè)部分各需要刷多長時(shí)間。對于患有腕管綜合征或手部關(guān)節(jié)炎的人來說，自動(dòng)牙刷是很方便的。
5、牙刷多久換一次？
一把牙刷到底能用多長時(shí)間，這既要看牙刷毛的質(zhì)量如何，還要看使用者怎樣使用和保護(hù)牙刷。一般來說，目前市場上銷售的國產(chǎn)牙刷，使用l-2個(gè)月，或2-3個(gè)月，牙刷毛就彎曲了。而彎曲的牙刷毛不僅不容易刷凈牙縫中的食物殘?jiān)?，還會(huì)擦傷牙齦。所以，發(fā)現(xiàn)牙刷毛彎曲了，應(yīng)立刻換一把新牙刷。另外使用時(shí)間過長的牙刷頭內(nèi)易存留細(xì)菌。所以一般建議每三個(gè)月更換一次牙刷。
6、怎么刷牙才正確？
人們多采用拉鋸式的橫刷法刷牙。簡單易學(xué)，但它不易清潔鄰間隙和齦溝的菌斑，還易造成牙齦萎縮和牙頸部楔狀缺損。那么怎樣才算是正確的刷牙方法呢？
①水平顫動(dòng)法
將刷頭放于牙頸部，毛束與牙面呈45度角，毛端向著根尖方向輕加壓，使毛束末端一部分進(jìn)入齦溝，一部分在溝外并進(jìn)入鄰面。牙刷在原位作近、遠(yuǎn)中方向水平顫動(dòng)4～5次，顫動(dòng)時(shí)牙刷僅移動(dòng)1毫米，刷洗咬合面時(shí)刷毛應(yīng)緊壓咬合面，使毛端深入裂溝區(qū)作短距離地前后顫動(dòng)。這種方法清潔牙間隙的能力較強(qiáng)，使用時(shí)應(yīng)選用軟毛牙刷，以避免損傷牙齦。
②豎刷法
可選用中等硬毛或軟毛牙刷。刷毛不進(jìn)入齦溝，故牙刷不會(huì)損傷牙齦。刷牙時(shí)刷毛先與牙齒長軸平行，毛端指向牙齦緣，然后扭轉(zhuǎn)牙刷，使刷毛與長軸呈45度角，轉(zhuǎn)動(dòng)牙刷，使刷毛由齦緣刷向咬合面方向，即刷上牙時(shí)刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時(shí)從下往上刷。每個(gè)部位轉(zhuǎn)刷5～6次，然后移動(dòng)牙刷位置。
③橫摩法
讓牙刷隨著齒列像往旁邊搓一樣，向前后移動(dòng)著刷。這個(gè)方法容易，所以可以輕易教會(huì)幼兒和小孩。一般對于刷牙齒的咀爵面和裝有矯正裝置的牙齒時(shí)也有效。可是若想有效地刷去齒縫之間的食物殘?jiān)容^難。長此以往無法達(dá)到清潔齒縫的目的，會(huì)出現(xiàn)牙齦損傷和牙齒的底面部分的磨損，將來會(huì)容易誘發(fā)過敏性牙齒。在青春期之后，該方法是不妥當(dāng)?shù)摹?/p>
④旋轉(zhuǎn)法
使刷毛位于牙齒根部牙齦上，沿著牙齒咀嚼面像往上撫摸一樣移動(dòng)，從牙齒和牙齦的交界面開始，牙刷像畫小圓圈一樣旋轉(zhuǎn)。這是刷前面和后面的方法。這種方法具有能較好地刷到牙齒的前面和后面以及能按摩牙齦的長處。作為一種簡便易行的方法，也是值得提倡的。
⑤變形浴法
使用軟毛牙刷，牙刷毛能進(jìn)入到牙齒和牙齦的交叉部分。在牙齒長軸上，以45℃角插人后，一邊給予短暫的振動(dòng)一邊刷。這時(shí)與橫摩法一樣，前后過分地移動(dòng)時(shí)，牙齒的底面部分會(huì)出現(xiàn)磨損的危險(xiǎn)，因此振動(dòng)必須又短又簡捷。如此在牙齒和牙齦之間，以振動(dòng)的方式刷了以后，再利用旋轉(zhuǎn)法刷牙齒的前面和后面。這個(gè)方法對牙周病的預(yù)防和牙齦組織健康的恢復(fù)能力的提高有很大的幫助。
7、什么時(shí)間刷牙好？
早晨醒來后，可以先漱漱口，刮刮舌苔，除去早晨的口氣，但是刷牙就要保留到早飯之后再進(jìn)行了。
人們用餐時(shí)吃的大量酸性食物會(huì)附著在牙齒上，會(huì)使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發(fā)生反應(yīng)，將鈣、磷分離出來，牙齒會(huì)變得軟而脆。此時(shí)刷牙會(huì)破壞牙釉質(zhì)，損害牙齒健康。用餐一個(gè)小時(shí)之后，口腔中的pH值就會(huì)下降，變成酸性的，吃過甜食或精制淀粉之后更是如此，餐后半小時(shí)后，牙齒的保護(hù)層已恢復(fù)，刷牙就不會(huì)損傷牙齒了。
臨睡前刷牙最為重要，因?yàn)槿嗽谒螅僖悍置跁?huì)減少，而唾液可以沖走細(xì)菌并抑制細(xì)菌繁殖。如果睡前不刷牙或沒刷干凈，食物殘屑在細(xì)菌作用下很快就會(huì)發(fā)酵產(chǎn)酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀釋中和細(xì)菌產(chǎn)的酸，牙齒就很容易受到腐蝕，日久就可能引發(fā)齲齒。所以在睡前刷牙，把留在牙縫和牙面上的食物殘屑刷干凈，刷完后不再吃任何東西。
8、刷牙刷多久好？
2-3分鐘左右，時(shí)間太短起不到清潔牙齒的作用，時(shí)間長了對牙又不好。讓牙膏產(chǎn)生的泡沫停留的時(shí)間久一點(diǎn)，用這些泡沫漱口一兩分鐘后吐掉，能沖出來好多臟東西，然后用清水再?zèng)_干凈嘴里泡沫就可以了。
9、一天刷幾次牙好？
刷牙的目的，主要是維持口腔清潔，避免細(xì)菌滋生，沒有次數(shù)的限制（一天刷太多次也不好）。如果你的衛(wèi)生習(xí)慣做的很好，可以一天刷2次就好，早上晚上各刷一次?；旧?，一天刷2～3次最適合，重點(diǎn)是要刷干凈，每次刷牙最好能持續(xù)3分鐘以上，并且用正確的刷牙方式。而且吃完東西一定要清潔口腔，不管是剔牙、漱口、刷牙，都可以預(yù)防蛀牙和牙菌斑生長。
10、刷牙后口腔如何護(hù)理？
飯后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以幫助清潔口腔、中和食物的酸性、加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過程。
酸性高的食品對牙齒的危害不容忽視，一定要控制吃糖果的量。
隨身攜帶牙刷一柄，進(jìn)餐后馬上掏出來刷刷牙。
如果要加餐吃零食的話，每吃一次都要刷一次牙。
牙線能清除牙縫中可能導(dǎo)致牙齦疾病的食物殘?jiān)Ｑ谰€一天用一次就夠了。
以上就是為您總結(jié)的正確刷牙的方法，希望對您有所幫助。
刷牙是人們在日常生活中必須要做的一件事情，也是一種對于人們的口腔健康以及牙齒健康有著重要意義的行為。當(dāng)然，很多人認(rèn)為刷牙隨便用牙刷刷刷就可以了，其實(shí)，這是一種很危險(xiǎn)的觀念，在刷牙的時(shí)候，也要講究方法和姿勢的，如果方法不對的話，那么刷再多的牙，都是白刷。
一、科學(xué)的刷牙方法
食物殘?jiān)饕练e在牙縫里，橫刷牙齒，刷毛就進(jìn)不到牙縫里，怎能清除牙縫里的食物殘?jiān)?？正確的刷牙方法應(yīng)該是順牙縫豎刷法，這種刷法能把刷毛伸到牙縫里，所以清齒效果好。具體刷法大致是：將牙刷放在牙齒及牙床的交界處，使刷毛與牙齒呈45度角，然后轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，順著牙縫刷，刷上牙時(shí)從上向下刷，刷下牙時(shí)，從下向上刷。
二、生理刷牙方法
將牙刷毛與牙面接觸，刷毛頂端指向冠方，然后沿牙面向牙齦輕微拂刷，類似咀嚼纖維性食物對牙面的摩擦動(dòng)作。這種方法能清潔牙面和刺激牙齦組織的血液循環(huán)，增進(jìn)牙周組織健康。
比斯刷牙法：洗刷唇舌面時(shí)，刷毛與牙面呈45度角，刷毛頭指向牙齦方向，使刷毛進(jìn)入齦溝和鄰間區(qū)，部分刷毛壓于齦緣上作前后向短距離來回顫動(dòng)。刷毛緊壓在牙面，使毛端深入裂溝區(qū)作短距離的前后向顫動(dòng)。這種方法由于清潔能力較強(qiáng)，克服了拉鋸式的橫刷法的缺點(diǎn)，而變?yōu)槎虣M刷，能有效地除去牙頸部及齦溝內(nèi)的菌斑，按摩牙齦，還可避免造成牙頸部楔狀缺損及牙齦萎縮。
三、旋轉(zhuǎn)式刷牙法
從牙齦往牙冠方向旋轉(zhuǎn)刷。刷前牙唇面、后牙頰面和后牙舌腭面時(shí)，牙刷毛束的尖端朝向牙齦，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛與牙面呈45度角。第二步，將牙刷朝冠向做小環(huán)形旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。第三步，順牙縫刷洗，即可將各個(gè)牙面刷干凈。刷前牙舌腭面時(shí)，牙刷毛束尖直接放在牙齒的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷后牙咬合面時(shí)將刷毛放在咬面上，前后來回刷。
雖然我們每天都在刷牙，但是很多人的刷牙姿勢和方法是不正確的，這樣并不能真正通過刷牙來清理了口腔衛(wèi)生。刷牙時(shí)除了要注意掌握正確的姿勢和方法以外，還要注意要選擇適合自己的牙刷和牙膏，最好使用溫水來刷牙，避免牙齒受到冷熱的刺激，同時(shí)力度要適中才能真正護(hù)理口腔衛(wèi)生。
刷牙的正確姿勢
第一步：擠出合適的膏體，從上面一排牙齒從上往下刷，這樣能夠有效清除牙齒間隙處的污漬，同時(shí)保護(hù)牙齒表面的保護(hù)面
第二步：參照上排牙刷牙方法，下排牙齒從下往上刷。目的與上述相同
第三步：咬合面采用橫刷的方式，牙刷表明與牙齒表面重合，目的為了去除咬合處的殘?jiān)?/p>
第四步：大牙內(nèi)部要采用與第一步相同的方式，下部牙齒采用由下往上的方式刷，上部牙齒采用由上往下的方式刷
刷牙的正確方法
1首先刷牙齒外表面
首先牙刷要拿好，牙齒和牙刷之間應(yīng)該呈45度角，輕輕地放置在牙齦和牙齒之間，然后旋轉(zhuǎn)著刷牙，所有牙齒都必須刷到，刷的時(shí)候力度要輕柔。
2跟著刷牙齒的咬合面
牙齒咬合面的刷法比較簡單，只要按我們平時(shí)習(xí)慣的拉鋸式刷法就行，刷的時(shí)候牙刷和牙齒之間呈90度角就可以。
3再刷牙齒內(nèi)側(cè)面
將牙刷豎起來，用牙刷前面的刷毛輕刷， 上面的牙齒由上往下刷，下面的牙齒由下往上刷。
4最后刷一下舌頭的表面
很多人都會(huì)忽略了舌頭的清潔，其實(shí)，在刷完牙后再輕輕地刷舌頭，可以有 效清除食物殘?jiān)⑹辜?xì)菌減少，對于預(yù)防口臭很有幫助。
刷牙的注意事項(xiàng)
刷牙力度要適中
刷牙時(shí)切忌過于用力，要不然可能會(huì)引起牙齦出血，而且時(shí)間長了牙齦和牙齒都會(huì)受到損傷。
刷牙前不要沾水、漱口
刷牙前牙刷不用沾水，而且也不需要漱口，因?yàn)檠栏嘀饕抢媚Σ羴磉_(dá)到清潔牙齒的目的的，不沾水、不漱口才能有更高的效率，會(huì)刷得更干凈。
用溫水刷牙
最好是用溫水刷牙，能更好地保護(hù)牙齒，如果長時(shí)間用冷水刷牙，容易導(dǎo)致 牙齒變得敏感。
最近幾十年，戴眼鏡的人數(shù)日益增長，我們應(yīng)該加大眼睛保護(hù)的力度，避免頻繁接觸電子產(chǎn)品。佩戴上眼鏡之后，眼鏡就會(huì)對鼻梁處有壓迫作用，并且長期佩戴眼鏡會(huì)造成眼球變形，影響我們面部輪廓。所以很多人都會(huì)選擇摘掉眼鏡，佩戴上隱形眼鏡。那么我們應(yīng)該如何保護(hù)眼睛，才能夠摘掉眼鏡呢？
關(guān)于治療近視的，發(fā)現(xiàn)原來很早就有人說過這些治療方法，國外也有，可就是嘗試的人太少了，以至于到現(xiàn)在有這么多人戴起了眼鏡。方法有很多，網(wǎng)上也有這些資料，大家可以自己查查，我就挑選了幾個(gè)方法，嘗試了兩個(gè)月，視力有很大的好轉(zhuǎn)。先說說我都是怎么做的吧。
1、站在某處，找一個(gè)比較遠(yuǎn)的樹和一棵近一點(diǎn)的樹，然后觀察近處的樹一會(huì)兒，再觀察遠(yuǎn)處的樹一會(huì)兒。這個(gè)方法有調(diào)節(jié)眼睛肌肉，放松的作用。觀察的時(shí)候要盡量多看樹的細(xì)節(jié)。
2、手掌搓熱，捂在眼睛上，反復(fù)做，這樣也是放松眼睛，而且很舒服，這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都可以做。
3、日光浴，天氣晴朗時(shí)，閉著眼睛，對著太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細(xì)胞。我們近視的人都對光線很敏感，一遇到強(qiáng)光就會(huì)瞇眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對光線的接受能力。
4、晚上，天上有星星的時(shí)候，就數(shù)星星，用眼睛去找星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會(huì)產(chǎn)生疲勞。
5、坐著或者站著，眼睛先平視前方，然后眼睛做上下左右運(yùn)動(dòng)，讓眼珠盡力朝著每個(gè)方向拉伸，每個(gè)方向停留幾秒就可以。我們近視后會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛都變形了，這個(gè)方法可以把我們的眼睛在調(diào)節(jié)回正常的形狀，也有助于恢復(fù)眼睛的聚焦能力。
6、多眨眼睛，眨眼睛可以緩解眼睛疲勞，這個(gè)是隨時(shí)都要做的。我就是結(jié)合這幾個(gè)方法，每天有空就做。因?yàn)槲冶容^閑，所以每天都花蠻多時(shí)間做，也許是因?yàn)檫@樣我的視力才會(huì)有這么快的進(jìn)步。
大家如果沒有太多時(shí)間，也要每天抽點(diǎn)時(shí)間來做，估計(jì)時(shí)間會(huì)長點(diǎn)，但肯定也會(huì)有所改變的。要摘掉眼鏡，那么大家就要盡量不戴眼鏡?？赡艽蟛糠秩撕臀乙粯右恢庇袀€(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識，就是不戴眼鏡近視就會(huì)加深。事實(shí)上這是錯(cuò)誤的，不戴眼鏡我們的視力才有可能恢復(fù)，所以在不妨礙正常的工作學(xué)習(xí)時(shí)，我們能不戴就不戴。剛開始我不戴眼鏡非常的不適應(yīng)，眼前一片模糊，什么都看不清，想拿個(gè)東西都要把頭伸進(jìn)去，雖然樣子看起來傻了點(diǎn)，但是時(shí)間長了，我就慢慢適應(yīng)這個(gè)模糊的世界。不過隨著眼睛的恢復(fù)，我的世界越來越清晰。我已經(jīng)有一個(gè)多月沒戴眼鏡了，不管是在家，還是到外面，玩電腦，看電視，我都沒有戴?？床磺鍥]關(guān)系，只要越來越清楚就可以了。
對了，在不戴眼鏡看東西的時(shí)候，我們會(huì)有個(gè)習(xí)慣，那就是為了看清楚東西，瞇眼睛或者瞪眼睛。大家注意了千萬不能這么做，一旦發(fā)現(xiàn)自己眼睛瞇起來了，就馬上停止。這個(gè)時(shí)候看不清怎么辦，那就多眨眼睛。要讓我們的視力恢復(fù)，以上的方法是必要的，還有很重要的是，一定要放輕松。一個(gè)是身體、眼睛的輕松，還有一個(gè)是心理的輕松。我們要相信眼睛會(huì)變好的，不能急。
每個(gè)人的情況不一樣，所以恢復(fù)的時(shí)間也不同，有的幾個(gè)月，有的要一年以上，沒有關(guān)系，關(guān)鍵是堅(jiān)持，動(dòng)作雖簡單，但一定要每天都做。我每天一有空就做，而且這些方法是相互結(jié)合，練習(xí)時(shí)間也不定。方法還有很多，大家可以上網(wǎng)查查書和資料，自己體驗(yàn)，希望大家能夠都摘掉眼鏡，大家一起努力吧。如果你練習(xí)后有效，請告訴你身邊的朋友，讓他們也盡早的摘掉眼鏡。
在我們的日常生活中我們我們每天要刷牙兩次，但是有時(shí)候刷牙就會(huì)發(fā)現(xiàn)會(huì)出血，出現(xiàn)這種情況的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?應(yīng)該怎樣正確的刷牙呢?在我們的日常生活中我們應(yīng)該如何預(yù)防自己刷牙出血呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
刷牙出血是怎么回事
1、壓力突然增大
有的時(shí)候我們會(huì)因?yàn)樽罱容^繁忙的事情，還有比較大的工作壓力，所以在刷牙的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)出血的癥狀，有的時(shí)候還會(huì)伴有口臭的現(xiàn)象，在放松壓力的同時(shí)，建議先要到正規(guī)口腔醫(yī)院去做一下牙齒潔治(即洗牙)，然后堅(jiān)持配合正確有效的刷牙方法。
2、刷牙方法錯(cuò)誤
有的時(shí)候不僅僅是因?yàn)楣ぷ鲏毫Φ脑驎?huì)導(dǎo)致的，有時(shí)候錯(cuò)誤的刷牙方法也是會(huì)導(dǎo)致書刷牙出血的，選擇所以說選擇正確的刷牙方法很重要，正確的方法是將豎刷法和橫刷法相結(jié)合。豎刷法的動(dòng)作要領(lǐng)是：刷唇頰面和后牙舌腭面時(shí)將刷毛與牙長軸平行，刷毛指向齦緣，刷毛與長軸成45°角，轉(zhuǎn)動(dòng)牙刷。刷上牙時(shí)刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時(shí)由下往上刷，同一部位要反復(fù)刷5～6次。橫刷法用于刷后牙咬牙合面，清潔牙合面的窩溝點(diǎn)隙，每側(cè)來回刷8～10次。
3、有些全身性疾病
在出現(xiàn)刷牙出血的情況的時(shí)候也有可能是身體給予我們的警告，牙齦出血本身只是許多疾病的癥狀，而不是一種疾病，有些全身性疾病也能引起牙齦出血，像白血病、血友病、惡性貧血、肝硬化、脾功能亢進(jìn)等。因此，如果牙齦反復(fù)出血，或皮膚時(shí)常出現(xiàn)一些青紫色的斑點(diǎn)，同時(shí)臉色發(fā)黃、全身無力等癥狀，就應(yīng)該及時(shí)做血液、肝功能等相關(guān)檢查。
4、阿司匹林
長期服用阿司匹林的人，刷牙時(shí)如突然發(fā)現(xiàn)牙齦出血，并同時(shí)伴有鼻腔出血時(shí)，很可能因阿司匹林副作用所致?；颊邞?yīng)停止用藥，并到醫(yī)院進(jìn)行血小板化驗(yàn)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥量。
5、牙刷
應(yīng)先檢查牙刷刷毛是否過硬，并及時(shí)更換軟毛的新牙刷，一般來說，牙周病引起的出血再使用軟毛牙刷后大都能夠自行止血。
6、牙周病
牙齦出血另一種可能是口腔局部的原因——牙周病，病人經(jīng)常在刷牙、吃東西時(shí)流血。止血藥、維生素都是無效的，單純洗牙也不能根治。牙周病最基本、最有效的治療方法就是牙周深創(chuàng)，在局部麻醉的前提下，把藏在牙齦深處的牙石和長期炎癥造成的病變組織清除干凈，使牙齦恢復(fù)正常狀態(tài)并再次與牙表面緊密貼合。這樣，再次復(fù)發(fā)的可能性大大減少。
如何正確刷牙
①水平顫動(dòng)法
將刷頭放于牙頸部，毛束與牙面呈45度角，毛端向著根尖方向輕加壓，使毛束末端一部分進(jìn)入齦溝，一部分在溝外并進(jìn)入鄰面。牙刷在原位作近、遠(yuǎn)中方向水平顫動(dòng)4～5次，顫動(dòng)時(shí)牙刷僅移動(dòng)1毫米，刷洗咬合面時(shí)刷毛應(yīng)緊壓咬合面，使毛端深入裂溝區(qū)作短距離地前后顫動(dòng)。這種方法清潔牙間隙的能力較強(qiáng)，使用時(shí)應(yīng)選用軟毛牙刷，以避免損傷牙齦。
②豎刷法
可選用中等硬毛或軟毛牙刷。刷毛不進(jìn)入齦溝，故牙刷不會(huì)損傷牙齦。刷牙時(shí)刷毛先與牙齒長軸平行，毛端指向牙齦緣，然后扭轉(zhuǎn)牙刷，使刷毛與長軸呈45度角，轉(zhuǎn)動(dòng)牙刷，使刷毛由齦緣刷向咬合面方向，即刷上牙時(shí)刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時(shí)從下往上刷。每個(gè)部位轉(zhuǎn)刷5～6次，然后移動(dòng)牙刷位置。
腦癱是現(xiàn)在很多家長都不愿意遇到的一件事，可以說是家庭的災(zāi)難，那么在出現(xiàn)腦癱的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)哪些的癥狀呢?在出現(xiàn)腦癱的時(shí)候我們應(yīng)該怎樣將孩子進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練呢?為了預(yù)防腦癱的幾率我們應(yīng)該從哪些方面做起呢?接下來就讓我們一起去看看吧。
腦癱兒的癥狀
腦癱兒癥狀一
在最明顯的一個(gè)狀態(tài)就是腦癱的患者很容易哭鬧，睡覺比較的困難，怎么哄都比較難入睡，但當(dāng)中還有一部分的腦癱患者在早期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)腸痙攣的反應(yīng)，這個(gè)也是導(dǎo)致孩子出現(xiàn)哭鬧的一個(gè)重要的原因，所以家長們一定要注意孩子的日常行為。
腦癱兒癥狀二
在剛開始的時(shí)候腦癱患者會(huì)出現(xiàn)喂食東西難以吞咽的現(xiàn)象，相信大家已經(jīng)有所了解的，有的時(shí)候還是會(huì)出現(xiàn)護(hù)理比較困難，出現(xiàn)頻繁的吐奶，體重總是不增加等。
腦癱兒癥狀三
在后期的發(fā)育過程中，和同齡的孩子相比是可以看的出來的，當(dāng)豎立抱起患兒的時(shí)候出現(xiàn)兩下肢伸直、內(nèi)收并內(nèi)旋，兩腿交又出現(xiàn)剪刀狀?；純盒凶邥r(shí)出現(xiàn)“剪刀狀”痙攣性癱瘓步態(tài)，不能將整個(gè)足部在地上放平，總是足尖著地。上肢表現(xiàn)為肘、腕關(guān)節(jié)屈曲。
腦癱兒癥狀四
對噪音或體位改變非常“敏感”，大腿外展困難，小兒腦癱的癥狀包括小兒在洗澡時(shí)不易將拳頭掰開，家長于是常常會(huì)反映“孩子不喜歡洗澡”，當(dāng)腳用接觸到浴盆邊緣，出現(xiàn)背部僵硬呈現(xiàn)出豎弓形。
腦癱兒癥狀五
會(huì)出現(xiàn)肌張力異常。表現(xiàn)為肌張力低下、肌張力亢進(jìn)、肌強(qiáng)直及肌張力不協(xié)調(diào)。肌張力亢進(jìn)會(huì)導(dǎo)致姿勢異常，往往是腦癱的典型表現(xiàn)，比如交叉腿。就是由于兩下肢內(nèi)收肌肌張力亢進(jìn)所致。肌強(qiáng)直是指肌張力明顯亢進(jìn)并持續(xù)存在，類似抽搐，一般來說是重癥腦癱的表現(xiàn)。
腦癱患兒康復(fù)訓(xùn)練
1、腦癱康復(fù)之頭部控制訓(xùn)練
(1)患兒俯臥位。治療師位于患兒的左側(cè)或右側(cè)。一手由下向上拍患兒前額，另一手由頭向尾刷患兒背部(脊柱伸展可促進(jìn)頭抬)。
(2)患兒俯臥位。治療師位于患兒的后面。用手扶住患兒雙肩，使患兒俯臥位到前臂支撐，再同時(shí)向下壓。
(3)患兒俯臥位。治療師位于患兒的前方?？刂苹純旱碾p手，患兒的手應(yīng)外旋，把患兒的軀干舉起。
(4)患兒仰臥位。治療師位于患兒的左側(cè)或右側(cè)。一手抓住患兒的右手，將其拉起。
(5)患兒仰臥位。治療師位于患兒的前面。抓住患兒雙手放在他自己的膝蓋上，坐起。
2、腦癱康復(fù)之翻身訓(xùn)練
(1)由下肢帶動(dòng)翻身訓(xùn)練?；純貉雠P，四肢自然放松。訓(xùn)練人員位于患兒雙腳下方，雙手交叉，握住患兒的雙踝關(guān)節(jié)，輔助患兒用雙下肢帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)為側(cè)臥位，并同時(shí)說：“翻身”;患兒俯臥，雙上肢伸向頭的前方，訓(xùn)練人員雙手握住患兒雙踝關(guān)節(jié)，輔助患兒用雙下肢帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)為仰臥位，并同時(shí)說：“翻身”。
(2)由上肢帶動(dòng)翻身訓(xùn)練?；純貉雠P位，四肢自然放松。訓(xùn)練人員位于患兒頭頂上方，誘使頭轉(zhuǎn)向要翻轉(zhuǎn)的一側(cè)。雙手分別握住患兒腕關(guān)節(jié)和肩部，輔助患兒用上肢帶動(dòng)其身體轉(zhuǎn)為側(cè)臥位或俯臥位，并同時(shí)說：“翻身”。
(3)用玩具吸引翻身訓(xùn)練?；純貉雠P。訓(xùn)練人員用顏色鮮艷、可發(fā)聲或發(fā)光的玩具吸引患兒轉(zhuǎn)頭、伸手抓玩具，誘導(dǎo)其翻身。同時(shí)說：“轉(zhuǎn)頭，伸手抓，翻身”。
3、腦癱康復(fù)之坐起訓(xùn)練
在腦癱小兒生長發(fā)育過程中，從俯臥位轉(zhuǎn)換為坐位在過程需要較好的上肢及肩胛帶負(fù)重的控制，為獲得良好坐位做備。
(1)患兒坐于大球上，治療師位于患兒前方或后方?？刂苹純旱碾p肩(骨盆、膝、足)，左右、前后移動(dòng)，促通坐位的矯正反應(yīng)及坐位軀干的控制的發(fā)育。
(2)患兒用手抓足，半盤坐。治療師位于患兒身后，輕輕搖動(dòng)患兒的兩側(cè)臂部，使之產(chǎn)生緊張。然后用一只手向前推患兒軀干，使之回旋。
(3)患兒伸腿坐于球上，治療師跪在患兒的前方，雙方扶持患兒下肢，向患兒前方拉球，誘導(dǎo)患兒出現(xiàn)重心前移，軀干后傾，患兒繼而出現(xiàn)軀干的伸展，可促通軀干的充分伸展，控制軀干的過度前傾。
③橫摩法
讓牙刷隨著齒列像往旁邊搓一樣，向前后移動(dòng)著刷。這個(gè)方法容易，所以可以輕易教會(huì)幼兒和小孩。一般對于刷牙齒的咀爵面和裝有矯正裝置的牙齒時(shí)也有效。可是若想有效地刷去齒縫之間的食物殘?jiān)容^難。長此以往無法達(dá)到清潔齒縫的目的，會(huì)出現(xiàn)牙齦損傷和牙齒的底面部分的磨損，將來會(huì)容易誘發(fā)過敏性牙齒。在青春期之后，該方法是不妥當(dāng)?shù)摹?/p>
④旋轉(zhuǎn)法
使刷毛位于牙齒根部牙齦上，沿著牙齒咀嚼面像往上撫摸一樣移動(dòng)，從牙齒和牙齦的交界面開始，牙刷像畫小圓圈一樣旋轉(zhuǎn)。這是刷前面和后面的方法。這種方法具有能較好地刷到牙齒的前面和后面以及能按摩牙齦的長處。作為一種簡便易行的方法，也是值得提倡的。
⑤變形浴法
使用軟毛牙刷，牙刷毛能進(jìn)入到牙齒和牙齦的交叉部分。在牙齒長軸上，以45℃角插人后，一邊給予短暫的振動(dòng)一邊刷。這時(shí)與橫摩法一樣，前后過分地移動(dòng)時(shí)，牙齒的底面部分會(huì)出現(xiàn)磨損的危險(xiǎn)，因此振動(dòng)必須又短又簡捷。如此在牙齒和牙齦之間，以振動(dòng)的方式刷了以后，再利用旋轉(zhuǎn)法刷牙齒的前面和后面。這個(gè)方法對牙周病的預(yù)防和牙齦組織健康的恢復(fù)能力的提高有很大的幫助。
如何預(yù)防刷牙出血
1、每餐飯后及晚上要漱口，牙齦炎患者可使用漱口水，達(dá)到殺滅口腔及牙周大部分致病菌，使口氣清新的作用。
2、堅(jiān)持早晚刷牙。牙齦炎患者應(yīng)選用藥物牙膏刷牙，最好買幾種不同的具有止血功效的藥物牙膏交替使用，最好使用不同的品牌。
3、每天應(yīng)使用牙線(最好是每餐飯后和晚上睡覺前)，牙間隙過大的還應(yīng)使用牙縫刷，清除牙面和牙周的污物和食物殘?jiān)?，防止牙垢和牙結(jié)石的形成。
4、定期到醫(yī)院洗牙是非常重要的牙齒保健方法，一般半年到一年一次。若是牙周病的患者，要進(jìn)行系統(tǒng)的牙周治療。
總結(jié)：上文中我們?yōu)榇蠹抑v述了刷牙出血是什么原因?qū)е碌模谖覀兊娜粘Ｉ钪形覀円欢ㄒ皶r(shí)的關(guān)注身體帶給我們的訊號，以防疾病的發(fā)生。同時(shí)文中也向大家介紹了刷牙的正確方式，如果有錯(cuò)誤的朋友一定要及時(shí)的改正哦。
