吃黃豆對(duì)人體健康很有幫助
人體健康季節(jié)與食療養(yǎng)生。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《吃黃豆對(duì)人體健康很有幫助》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
黃豆是我們熟悉的豆類(lèi)食物，在平時(shí)很多人都愛(ài)吃黃豆，而且我們?cè)谄綍r(shí)經(jīng)常吃黃豆對(duì)健康也會(huì)有幫助，特別可以很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，所以大家在平時(shí)就會(huì)經(jīng)常吃黃豆來(lái)養(yǎng)生了，那么具體我們吃黃豆對(duì)健康有哪些好處，一起看看吃黃豆的功效有哪些。
提高精力
吃黃豆對(duì)我們健康很有好處，首先在黃豆中的蛋白質(zhì)，可以增加大腦皮層的興奮和抑制功能，提高學(xué)習(xí)和工作效率，還有助于緩解沮喪、抑郁的情緒，這樣對(duì)我們保護(hù)大腦健康是有好處的，是我們不能錯(cuò)過(guò)的一個(gè)選擇。
輔助降壓
同時(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，往往來(lái)說(shuō)高血壓患者的飲食中，攝入的鈉過(guò)多，而鉀過(guò)少。攝入高鉀食物，可以促使體內(nèi)過(guò)多的鈉鹽排出，有輔助降壓的效果。黃豆含有豐富的鉀元素，每100克黃豆含鉀量高達(dá)1503毫克。高血壓患者常吃黃豆，對(duì)及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)鉀元素很有幫助，所以說(shuō)我們?cè)谄綍r(shí)就應(yīng)該吃黃豆降低血壓。
降低血脂
同時(shí)在黃豆中的植物固醇有降低血液膽固醇的作用，對(duì)我們保護(hù)血管健康很有好處。再加上吃黃豆在腸道內(nèi)可與膽固醇競(jìng)爭(zhēng)，減少膽固醇吸收。在降低高脂血癥患者血液中的膽固醇，這對(duì)我們健康養(yǎng)生很有幫助，同時(shí)這樣還可以有很好的降脂效果。
讓頭腦聰明
除了上面介紹的這些功效，我們吃黃豆還可以很好的保護(hù)大腦健康，是我們健腦益智的好選擇，由于黃豆富含大豆卵磷脂，它是大腦的重要組成成分之一。多吃黃豆有助預(yù)防老年癡呆癥。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神經(jīng)機(jī)能和活力。
吃黃豆是有助于我們健康的，大家在平時(shí)如果可以堅(jiān)持去吃黃豆，那么對(duì)我們健康養(yǎng)生來(lái)說(shuō)會(huì)有很大幫助，特別可以很好的補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的蛋白質(zhì)，而且吃黃豆還可以保護(hù)血管健康和大腦健康，是老少皆宜的一種優(yōu)質(zhì)豆類(lèi)食物。
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伸懶腰是大家不會(huì)陌生的，在平時(shí)很多人都對(duì)伸懶腰是比較熟悉的，我們?cè)谄綍r(shí)如果可以堅(jiān)持每天都去伸懶腰，那么這樣對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是非常有幫助的，那么具體我們進(jìn)行伸懶腰對(duì)健康有哪些好處，下面就讓我們一起看看伸懶腰的情況。
促進(jìn)血液循環(huán)
伸懶腰對(duì)我們健康是非常有好處的，大家都知道養(yǎng)生的主要目的是促進(jìn)血液循環(huán)，這樣有利于人體內(nèi)的血液得到及時(shí)的更新不堵塞，有利于健康，而經(jīng)常的伸懶腰就可以幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)了。而且伸懶腰是常見(jiàn)的小動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作對(duì)人體有較多的影響，其中一個(gè)就是促進(jìn)血液循環(huán)。因?yàn)樗芤鹑泶蟛糠旨∪廨^強(qiáng)的收縮，在較短的時(shí)間里可將諸多淤積停滯的血液趕回心臟，增加血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)，這樣也就促進(jìn)人體健康，所以我們?cè)谄綍r(shí)沒(méi)事的時(shí)候就完全可以選擇試試伸懶腰的方法來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生。
消除疲勞
在經(jīng)過(guò)一天的工作之后，這時(shí)候人的身體自然會(huì)出現(xiàn)疲勞的感覺(jué)，如果不及時(shí)消除疲勞，不但會(huì)影響日常的生活，而且對(duì)工作效率也會(huì)帶來(lái)較大的影響，所以我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)疲勞問(wèn)題才行。而且消除疲勞的方法有很多，除了吃藥及飲食、睡眠的方式，我們還可以試試伸個(gè)懶腰，通過(guò)伸懶腰來(lái)緩解疲勞，效果也是同樣不錯(cuò)的。大家完全可以在每天沒(méi)事的時(shí)候可以多做伸懶腰，它能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦，使人體的腦部能得到充足的營(yíng)養(yǎng)，從而消除疲勞，達(dá)到振奮精神的目的，大家不要錯(cuò)過(guò)。
通過(guò)伸懶腰來(lái)促進(jìn)健康，這是有助于我們健康的，也是大家都比較熟悉的，在平時(shí)如果可以堅(jiān)持進(jìn)行伸懶腰的運(yùn)動(dòng)，這樣自然對(duì)我們健康是有好處，所以我們推薦大家在平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候就進(jìn)行伸懶腰，這樣對(duì)我們促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞是有幫助的。
用毛巾對(duì)人體進(jìn)行熱敷是可以收獲很大保健功效的，身體出現(xiàn)了一些不適的癥狀，通過(guò)用熱毛巾進(jìn)行熱敷，能夠有效緩解這些不適的癥狀，當(dāng)然這也并不是絕對(duì)的，根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)看，大部分情況都是有一定成效的，那么用毛巾熱敷對(duì)人體的幫助有哪些呢？接下來(lái)，本文將為大家做出講解。
毛巾熱敷可以緩解眼疲勞
如果眼睛出現(xiàn)了疲勞，那么選擇用毛巾來(lái)進(jìn)行熱敷，是可以起到很好的緩解作用的，用毛巾熱敷可促進(jìn)眼周的血液循環(huán)，減輕眼睛疲勞，能部分緩解干眼癥的癥狀，還有明目健腦的功效。
毛巾熱敷可以預(yù)防耳聾
對(duì)于出現(xiàn)耳聾的情況，也可以通過(guò)用毛巾熱敷來(lái)進(jìn)行緩解。用毛巾敷在耳上或輕輕擦揉，可改善耳部血液循環(huán)，預(yù)防因缺血引起的功能性耳聾。
毛巾熱敷可以改善頭暈
如果出現(xiàn)了頭暈的癥狀，那么選擇用熱毛巾來(lái)進(jìn)行熱敷通常情況下都能收獲一定的療效，可以緩解頭暈的現(xiàn)象。我們把熱毛巾放在后腦勺的位子，每次一兩分鐘的樣子，這樣就能夠刺激到后腦勺的學(xué)位，這個(gè)方法能夠很好的感受病人頭暈的癥狀，同時(shí)還能夠提高我們的思維能力和反應(yīng)力。
通常醫(yī)學(xué)上有句話是這樣講的：“溫則通，通則不痛”，我們生活中每天都會(huì)用到毛巾，毛巾熱敷對(duì)身體也能起到很好的作用，但是我們?cè)谶x用毛巾熱敷時(shí)，一定要選擇好的毛巾，最好是干凈的，然后在40℃至45℃的熱水中泡一會(huì)，然后擰干之后敷在有病痛的地方，每隔五分鐘就換一次毛巾，敷的時(shí)間也最后是十五分鐘到二十分鐘之間，一天敷三四次，正確合理的進(jìn)行才能夠收獲一定效果。
通過(guò)介紹，我們得知用熱毛巾進(jìn)行熱敷，確實(shí)非常具有保健功效，能夠緩解身體出現(xiàn)的一些不適，當(dāng)然這需要掌握正確的方法才能夠起到效果，如果盲目亂用的話，反而會(huì)造成不良的影響，用熱毛巾熱敷的方法可以參照上文的介紹來(lái)進(jìn)行，希望本文能對(duì)大家有所幫助。
雖然說(shuō)脂肪是很多人都不是很喜歡的，因?yàn)橹径嗔藭?huì)發(fā)胖，但是脂肪也是人體健康不可或缺的，其實(shí)脂肪對(duì)人體健康也是很有幫助的，很多朋友可能對(duì)這方面不是很了解，下面小編將為大家詳細(xì)介紹脂肪對(duì)于人體健康的一些幫助，希望能對(duì)各位提供一些參考。
供給熱能
脂肪可以為人體提供大量的熱能，脂肪所含的碳和氫比碳水化合物多。因此在氧化時(shí)可釋放出較多熱量。1克脂肪可釋放3千卡的熱能，是營(yíng)養(yǎng)素中產(chǎn)熱量最高的一種，如果體內(nèi)的熱量不夠的話，說(shuō)明自己的脂肪含量非常的低，這需要通過(guò)平時(shí)一些含脂肪的食物來(lái)進(jìn)行攝入。
構(gòu)成人體組織
有些人瘋狂的鍛煉肌肉，想把自己體內(nèi)的脂肪練的一點(diǎn)都沒(méi)有，其實(shí)這是很不科學(xué)的，要知道人體組織構(gòu)成的一些物質(zhì)是有很多的，脂肪位列其中，脂肪中的磷脂和膽固醇是人體細(xì)胞的主要成分，腦細(xì)胞和神經(jīng)細(xì)胞中含量最多。一些固醇則是制造體內(nèi)固醇類(lèi)激素的必需物質(zhì)，如腎上腺皮質(zhì)激素、性激素等。
供給必需的脂肪酸
人體所需的必需脂肪酸是靠食物脂肪提供的。它主要用于磷脂的合成，是所有細(xì)胞結(jié)構(gòu)的重要組成部分；保持皮膚微血管正常通透性，以及對(duì)精子形成、前列腺素的合成方面的作用等，都是必需脂肪酸的重要功能。
增加食欲，促進(jìn)一些維生素的吸收
沒(méi)有脂肪或脂肪少的食物不好吃，脂肪性食物可增加風(fēng)味，還可促進(jìn)一些溶解在脂肪中的維生素A、維生素D、維生素E、維生素K的吸收與利用。
調(diào)節(jié)體溫和保護(hù)內(nèi)臟器官
脂肪大部分貯存在皮下，用于調(diào)節(jié)體溫，保護(hù)對(duì)溫度敏感的組織，防止熱能散失。脂肪分布填充在各內(nèi)臟器官間隙中，可使其免受震動(dòng)和機(jī)械損傷，并維持皮膚的生長(zhǎng)發(fā)育。
增加飽腹感
脂肪在胃內(nèi)消化停留時(shí)間較長(zhǎng)，可增加飽腹感，使人不易感到饑餓。
通過(guò)介紹我們了解到脂肪也是非常重要的一種成分，雖然現(xiàn)在很多人在減肥，都是為了減去體內(nèi)的脂肪，因?yàn)橹径逊e多了，確實(shí)會(huì)讓人產(chǎn)生發(fā)胖的現(xiàn)象，但是體內(nèi)也不可能一點(diǎn)脂肪也沒(méi)有，如果沒(méi)有脂肪的話，那就不健康了，所以說(shuō)我們?cè)跍p脂肪的同時(shí)要注意方法，并且要正確的認(rèn)識(shí)脂肪。
水果有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)人們的身體健康起了很大的作用,因此連中醫(yī)也視它為很好的醫(yī)療配方。
蘋(píng)果:一日一蘋(píng)果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我
脾胃虛寒型的慢性腹瀉需用錫紙包裹、煨熟吃
含最多果糖、有機(jī)酸、果膠、微量元素
1.果膠:屬于可溶性纖維,促進(jìn)膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進(jìn)脂肪排出;
2.微量元素:鉀擴(kuò)張血管、有利高血壓患者;鋅缺乏會(huì)引致血糖代謝紊亂與性功能下降。
3.可條理腸胃:纖維物有助排泄;對(duì)腹瀉也有收斂作用。
4.蘋(píng)果皮 數(shù)片姜煮水:可止嘔吐。
5.可減梨之寒,強(qiáng)化潤(rùn)肺潤(rùn)胃。
秋季潤(rùn)肺糖水:蘋(píng)果/梨數(shù)個(gè) 1兩百合 石斛15克 南北杏9克
木瓜:萬(wàn)壽果
味甘、性平、微寒、蛋白分解酵素。
1.所含酵素近似人體生長(zhǎng)素,多吃保持青春。
2.蛋白酵素有助分解蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì),對(duì)消化系統(tǒng)大有裨益。
3.助消化之余能消暑解渴、潤(rùn)肺止咳,對(duì)感冒咳痰、便秘、慢氣管炎有幫助。
熟木瓜 柿餅煎服,可治氣喘性咳唆
熟木瓜去皮 蒸熟 蜜糖,治肺燥咳嗽
生木瓜繳汁或曬干研粉,可驅(qū)蟲(chóng)。
木瓜煮魚(yú)尾或豬蹄,促進(jìn)乳汁分泌。
西瓜:性質(zhì)寒涼/胃寒、孕婦、身體略燥熱底子寒虛之人不宜。
強(qiáng)壯實(shí)熱之人適宜。
不慎吃多了見(jiàn)暈作悶,可含一片生姜解救。
梨:百果之宗
清熱佳品,性質(zhì)帶寒/體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃,必須隔水蒸、或放湯、或與藥材清燉。
天鵝梨、香梨、貢梨偏涼;皮粗的沙梨和進(jìn)口啤梨更寒涼。
吃多了咽喉痛
南北杏、梨 銀耳煮糖水,治聲沙口干。但較適合本身帶實(shí)熱、或虛火需要清熱之人。
南北杏、梨 川貝母9克煮糖水,強(qiáng)補(bǔ)肺氣。
南北杏、梨 百合煮糖水,養(yǎng)陰安神。
芒果:不宜多食
有藥用價(jià)值;性平味甘、解渴生津。
性質(zhì)帶濕毒、有皮膚病或腫瘤、避免進(jìn)食
未熟的可能治過(guò)敏;哮喘禁忌。
少數(shù)的富含蛋白質(zhì)水果之一,多吃易飽。
1.益眼、潤(rùn)澤皮膚。
2.解毒消滯、降壓。
3.止嘔,治暈船浪。孕婦作嘔。
獼猴桃/奇異果:防癌有道
咳嗽時(shí)進(jìn)食可能會(huì)加重病情。
1.維生素C比蘋(píng)果高20-80倍,比柑橘高5-10倍,這種抗氧化物可有效阻止致癌物質(zhì)亞硝酸安在人體內(nèi)形成。
2。調(diào)中下氣。滋補(bǔ)強(qiáng)身、清熱利尿、清胃潤(rùn)燥。
3.治內(nèi)熱心煩、防治壞血病、高血壓、心血管病、癌癥等。
4.對(duì)于醫(yī)治消化道癌癥和肺癌別有一手。
山竹:性至寒
性至寒/體質(zhì)虛寒者少吃尚可,多吃不宜。更勿與西瓜、豆?jié){、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼物同吃。
不慎吃過(guò)量,用紅糖煮姜茶解之。
菠蘿:生津和胃
性質(zhì)濕熱。
氣管或支氣管敏感的病人戒食。
需浸鹽水讓部分有機(jī)酸分解,減少其毒。
1.富含纖維,能刺激腸道。具收斂作用,酌量不會(huì)腹瀉可幫助止瀉。
2.健脾胃、固元?dú)?。菠蘿脘在胃中分解蛋白質(zhì)、幫助消化。
3.吃后感到喉部不適就是過(guò)敏癥狀、需喝一杯淡鹽水稀釋致敏成分。
榴蓮:虛寒進(jìn)補(bǔ)用
性質(zhì)熱而滯/癌癥或康復(fù)者、皮膚病或陰虛肝熱者戒口
體質(zhì)虛寒者吃可壯陽(yáng)助火。
產(chǎn)后虛寒者可做補(bǔ)品。
吃過(guò)量可立即吃幾個(gè)山竹化解
荔枝:惹火尤物
壯陽(yáng)
實(shí)熱陰虛火旺者不宜吃。
痛風(fēng)、糖尿病者不宜多吃。
體質(zhì)平和或虛寒者可飽享。
吃過(guò)量者,吃性寒的西瓜或喝一碗荷葉冬瓜水
性質(zhì)溫和/椰肉可補(bǔ)陽(yáng)火、強(qiáng)健身體,適合身體虛弱、四肢無(wú)力、容易疲倦者。
體內(nèi)熱盛者不宜。
脂肪和蛋白質(zhì)含量多。
椰子糯米燉雞,有補(bǔ)益功效。
椰子水 沙參 百合 石斛=清熱養(yǎng)陰
椰子水 冬瓜子=瀉肺火
椰子水 性涼的銀耳或清補(bǔ)的黃耳
檸檬:女性水果
胃病者不宜檸檬茶。
1.檸檬汁 暖水 鹽=祛痰功效、比橙和橘?gòu)?qiáng)。
2.感冒初期:檸檬 蜜糖沖水=舒緩喉痛/減少喉嚨干涸不適
3.可安胎、美顏、去斑、防止色素沉著、改善子宮前傾、子宮韌帶松垂甚至閉經(jīng)
4.清檸可降血壓膽固醇、改善心血管。
醋對(duì)人體健康的好處多多，想做美麗的女性就多喝醋，女性經(jīng)常喝醋能緩解疲勞、增進(jìn)食欲、幫助吸收食物中鈣質(zhì)等作用，吃醋在中國(guó)的歷史悠久，下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下醋對(duì)人體健康的好處有哪些?
1.醋能殺菌
每次流感一來(lái)，大家都在家熏醋，就是為了殺滅細(xì)菌。醋能在30分鐘內(nèi)，殺死化膿性葡萄球菌、沙門(mén)氏菌、大腸菌、赤痢菌、腐敗中毒菌、好鹽性菌等。所以吃海鮮時(shí)沾醋，也是為了殺菌。
2.緩解疲勞
別看醋吃起來(lái)是酸的，可是它卻屬于堿性食品。人之所以疲勞是因?yàn)轶w內(nèi)的乳酸積累過(guò)多，吃醋可以中和體內(nèi)的乳酸，緩解疲勞。
3.增進(jìn)食欲
做菜時(shí)，加入一些醋，會(huì)使胃液的分泌量增加，消化食物的能力得到提高，有助于化解積食。
4.幫助吸收食物中鈣質(zhì)
人的骨骼和肌肉生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，需要大量的鈣質(zhì)?，F(xiàn)今，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家已證明食補(bǔ)是一條最為可靠有效的補(bǔ)鈣途徑，然而，并不是吃了含鈣高的食物就一定能得到很多的鈣質(zhì)，有些含鈣量高的食物，由于受某些因素的影響吸收得并不好，如眾所周知的骨頭中含有很高的鈣質(zhì)，但若是把它和蔬菜同煮，就會(huì)不利于骨頭中的鈣質(zhì)吸收。然而，如果在烹調(diào)時(shí)加入一些醋，如煮骨頭湯，就可使骨頭發(fā)生脫鈣，大量的鈣質(zhì)溶于骨頭湯內(nèi)，還能促進(jìn)鈣質(zhì)在小腸的吸收。
相比于肉類(lèi)，素食食材中所含的脂肪含量特別的少?；静缓心懝檀迹虼艘膊粫?huì)使人發(fā)生心血管病。但是如果只是一味的吃素而不攝入肉類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)也容易造成營(yíng)養(yǎng)缺乏。那么我們?cè)谌粘ｏ嬍持袘?yīng)當(dāng)要多注意營(yíng)養(yǎng)搭配，保證自身的營(yíng)養(yǎng)能夠均衡。
肉食者鄙？
沒(méi)有絕對(duì)壞的食物早先的素食主義者大多出于個(gè)人信仰或飲食習(xí)慣。隨著科技的發(fā)展，環(huán)保主義者發(fā)現(xiàn)食肉增加地球負(fù)擔(dān)，禽畜類(lèi)養(yǎng)殖不但增加了溫室氣體的排放，也大大增加了谷類(lèi)的消耗。因此，素食漸漸成為一種時(shí)尚之舉。
隨著現(xiàn)代社會(huì)逐漸增高的高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸等慢性富貴病，受其威脅、恐嚇的人也越來(lái)越多。在養(yǎng)生、減肥等思想的指導(dǎo)下，不少人滅掉食肉欲,轉(zhuǎn)而選擇他們認(rèn)為更為健康的素食。
其實(shí)，在我們營(yíng)養(yǎng)工作者的眼中，并沒(méi)有絕對(duì)的壞食物，只有不科學(xué)的膳食搭配,曾晶表示：我們主張的是均衡而多樣化的膳食，選擇衛(wèi)生安全的食物，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣。
全素主義：優(yōu)點(diǎn)VS風(fēng)險(xiǎn)就素食來(lái)看，這種相對(duì)有欠缺的飲食結(jié)構(gòu)很可能會(huì)造成人體營(yíng)養(yǎng)素供給的不均衡。曾晶介紹說(shuō)，素食又分為全素食（即完全以植物性食物及其制品為食）和乳蛋素食（除植物性食物及其制品外，還可選擇蛋類(lèi)、乳制品）。比較起來(lái)，乳蛋素食的膳食營(yíng)養(yǎng)更為全面，而全素食則更容易造成某些身體必需營(yíng)養(yǎng)素的嚴(yán)重缺位。
在營(yíng)養(yǎng)科專(zhuān)家看來(lái)，放棄肉類(lèi)食物、以植物性食物為主的飲食究竟有何優(yōu)點(diǎn)和風(fēng)險(xiǎn)？
素食優(yōu)點(diǎn)：
素食食材的脂肪含量普遍特別少，基本不含膽固醇，的確能有效減少心血管疾病發(fā)生的可能性；此外，素食的纖維素含量非常充足，可以帶走身體內(nèi)部分毒素；多吃青菜水果還能有助于防止腫瘤發(fā)生，有利養(yǎng)生。
素食風(fēng)險(xiǎn)：
攝入更多的植物性食物意味著相對(duì)更為豐富的水溶性維生素和膳食纖維、更少的飽和脂肪酸和膽固醇，也會(huì)帶來(lái)一些營(yíng)養(yǎng)素缺乏的高危因素：優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入減少、植物性食物中的鈣的吸收率低，再加上膳食纖維及植酸對(duì)營(yíng)養(yǎng)素吸收的干擾，很容易造成微量營(yíng)養(yǎng)素如維生素、微量元素的缺乏，如鈣、鐵、鋅、硒及維生素A、D、B12等。另外，患有肝、腎疾病的人也不適合食素，尤其是尿毒癥患者，素食會(huì)導(dǎo)致鉀的攝入過(guò)多，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入堪憂。
如果選擇全素食,日常連雞蛋、牛奶、魚(yú)都不碰，此以往對(duì)身體的隱形傷害可能更大。畢竟人體所必需的氨基酸有很多來(lái)自肉類(lèi)，而且很多偏偏還來(lái)自被不少人所討厭的肥肉，但是這些氨基酸對(duì)保證人體免疫力維持在較好水平、以及保障內(nèi)分泌代謝正常，都起著很重要的作用。它的長(zhǎng)期缺位，可能引起營(yíng)養(yǎng)不良、結(jié)石、缺鈣貧血等一系列反應(yīng)，甚至?xí)a(chǎn)生不可逆的傷害，還可能影響女性的月經(jīng)、生育能力等。
此外，準(zhǔn)媽媽和剛當(dāng)媽媽的女性也最好暫時(shí)放棄全素食',因?yàn)槟溉橹泻泄┖⒆由L(zhǎng)的大量脂肪和蛋白質(zhì)，如果素食，會(huì)導(dǎo)致乳汁脂肪含量下降，蛋白質(zhì)質(zhì)量也會(huì)變差。
