早餐后吃水果好嗎
吃水果養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。生活越來越好，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“早餐后吃水果好嗎”，僅供您在養(yǎng)生參考。
在生活中水果是每一個(gè)人每天都需要食用的，因?yàn)樗泻械臓I養(yǎng)物質(zhì)的含量極為的豐富，食用之后對(duì)人體健康也有著很好的維護(hù)的作用，但是在平時(shí)生活中食用水果的時(shí)候也是需要注意相關(guān)的食用健康的問題的，有的水果只有在正確的方式下食用才可以將其中含有的營養(yǎng)物質(zhì)很好的吸收利用，不然不僅不會(huì)對(duì)人體健康有什么有利的幫助，還容易造成人體出現(xiàn)一些不利的影響，那么接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中是否可以在早餐之后食用一些水果，以及食用之后會(huì)不會(huì)對(duì)人體健康造成什么影響，我們一起來看看吧。
一、早餐后吃水果好嗎
在平時(shí)生活中早餐時(shí)之后是可以選擇食用一些水果的，因?yàn)樗泻械囊恍┥攀忱w維在被人體吸收利用之后有著很好的促進(jìn)消化的作用，對(duì)于一些腸胃不適或者是消化不良的人群來說是很好的養(yǎng)生的做法，所以在平時(shí)生活中是可以選擇在早餐之后的時(shí)間食用一些水果的，對(duì)我們的身體健康有著很好的幫助的作用。
二、什么時(shí)候吃水果合適
餐后半小時(shí)再食用水果：在平時(shí)生活中食用水果的時(shí)候也是需要注意相關(guān)的食用健康的問題的，在每一次食用水果的時(shí)候可以選擇在餐后的半個(gè)小時(shí)再去食用，這樣可以很好的幫助自身的腸胃消化起到一定的促進(jìn)的作用，在平時(shí)生活中早餐之后可以選擇在餐后的半個(gè)小時(shí)去食用一些水果，而且因?yàn)樗泻械臓I養(yǎng)物質(zhì)含量極為的豐富，食用之后可以對(duì)人體健康有著一定的維護(hù)的作用，因?yàn)樗泻械墓堑暮繕O為的豐富且易消化，但是食物中的淀粉含量極為的豐富以及其他的營養(yǎng)物質(zhì)含量都是比較的豐富的，但是不易消化，在平時(shí)生活中如果在飯后立即食用水果的話容易造成這些食材堆積在腸胃中，造成人體出現(xiàn)腸胃不適的情況發(fā)生，出現(xiàn)脹氣、消化不良、便秘等癥狀發(fā)生，所以在平時(shí)生活中食用水果的時(shí)候建議還是在飯后半個(gè)小時(shí)再去食用會(huì)比較好。
在生活中是可以選擇在早餐之后食用一些水果的，這樣可以起到很好的促進(jìn)消化的作用，但是在平時(shí)生活中早餐之后食用水果的話建議在飯后的半個(gè)小時(shí)的時(shí)間再去食用，這樣對(duì)人體腸胃也有著很好的幫助的作用，所以在平時(shí)生活中餐后食用水果還是需要注意的。
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隨著人們養(yǎng)生觀念的提升，水果成為了人們補(bǔ)充維生素首選的食物。水果中的維生素、水分及一些礦物質(zhì)元素含量比較豐富，食用后能很好的補(bǔ)充人體所需的一些營養(yǎng)物質(zhì)。但是吃水果并不是所有的時(shí)間都可以食用，本文就來看看飯后吃水果好不好，及飯后什么時(shí)間段吃水果會(huì)更好。
飯后吃水果好不好
剛吃完飯后腸胃處于飽和狀態(tài)，得需要很長的時(shí)間來進(jìn)行消化吸收才可以。飯后吃水果會(huì)導(dǎo)致水果堆積在腸胃中發(fā)酵，很容易會(huì)有腹脹、胃酸及打嗝等不適的反應(yīng)，因此不建議飯后立即吃水果，
飯后吃水果的壞處
1、飯后立即吃水果會(huì)直接導(dǎo)致小腸的消化吸收功能下降，從而也會(huì)導(dǎo)致身體的消化系統(tǒng)紊亂，時(shí)間長了，就會(huì)引發(fā)多種疾病，給身體帶來很多的危害。
2、水果中的果糖含量比較豐富，能直接的和身體的食物發(fā)酵后產(chǎn)生大量的氣體，很容易出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象。
3、一般來說食物進(jìn)入人體后會(huì)在腸胃中停留一段時(shí)間，接著進(jìn)入小腸進(jìn)行消化吸收，如果飯后立即吃水果的話，會(huì)直接導(dǎo)致小腸對(duì)食物的消化吸收減弱，出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。
飯后多久吃水果比較好
上述已經(jīng)表示飯后立即吃水果會(huì)給身體帶來壞處，那么飯后多久吃水果比較好呢?其實(shí)這個(gè)主要是根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來分析，如果是消化系統(tǒng)比較好且對(duì)食物的吸收比較好的話，可以在飯后一小時(shí)作用再吃水果。但是如果人體的消化系統(tǒng)本身就比較薄弱的娿，且對(duì)食物的吸收速度也比較慢的話，建議在飯后兩小時(shí)后再吃水果，這樣對(duì)水果的營養(yǎng)物質(zhì)也能更好的進(jìn)行消化吸收。
上述就是本文針對(duì)飯后吃水果好不好進(jìn)行的分析，通過本文可以看出水果的營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，能很好的為人體提供大量的維生素及水分，也就是說食用水果能給身體帶來很多好處。但是如果吃水果的時(shí)間不對(duì)或者食用量過多的話，不僅不能讓身體更好的吸收其營養(yǎng)，相反的可能會(huì)給身體帶來不好的反應(yīng)。
水果中含有的營養(yǎng)成分是極為的豐富的，食用之后可以及時(shí)給人體補(bǔ)充身體所需要的各種維生素以及其他的營養(yǎng)物質(zhì)，但是在平時(shí)生活中的話可以將水果當(dāng)做早餐食用嗎?早餐如果只是食用水果的話會(huì)不會(huì)對(duì)我們的身體健康有什么影響呢?接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中是否可以將水果直接當(dāng)做早餐食用，以及在平時(shí)生活中食用的時(shí)候我們又應(yīng)該注意些什么?
早餐可以吃水果嗎
在平時(shí)生活中是可以嘗試著將水果當(dāng)做早餐食用的，因?yàn)樗泻械臓I養(yǎng)物質(zhì)含量是極為的豐富的，食用之后可以及時(shí)給人體補(bǔ)充各種所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，但是在平時(shí)生活中早上如果只是食用水果的話建議還是搭配一些其他的食材一起食用會(huì)比較好一些，因?yàn)樗须m然含量的一些營養(yǎng)物質(zhì)含量比較豐富，但是長期早餐只是食用水果并不能很好的補(bǔ)充一些人體所需要的其他物質(zhì)，而且每一次早餐只是食用水果的話也不是一種很好的養(yǎng)生護(hù)體的做法，所以在平時(shí)生活中選擇食用水果作為早餐建議還是根據(jù)自身的體質(zhì)來進(jìn)行決定會(huì)比較好。
在生活中早餐的時(shí)候是屬于人體各種機(jī)能都處在清醒的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候如果食用一些水果的話可以很好的補(bǔ)充水果中含有的各種膳食纖維對(duì)人體健康是有一定的保護(hù)作用的，但是建議還是不要將其每天都只是食用水果，因?yàn)楫吘顾泻械臓I養(yǎng)物質(zhì)也是有限的并不能滿足人體對(duì)一些其他營養(yǎng)物質(zhì)的需求，所以還是要及時(shí)的食用一些其他的富含營養(yǎng)物質(zhì)含量豐富的食材會(huì)比較好一些，而且因?yàn)樗泻械牡鞍踪|(zhì)的含量是比較少的，如果人體長期處在蛋白質(zhì)補(bǔ)充的不夠完善的情況的話，會(huì)很容易導(dǎo)致自身的抵抗力減弱，對(duì)自身的身體健康是有很大的傷害的，也會(huì)導(dǎo)致自身身體內(nèi)的脂肪含量增多，反而會(huì)對(duì)減肥造成一定的不利影響，所以在平時(shí)生活中早餐的時(shí)候不僅僅只是食用水果也要去食用一些其他的食物，這樣才可以保證人體健康保持在一個(gè)均衡的狀態(tài)。
在生活中早餐的時(shí)候是可以食用水果的，但是不建議只是食用水果，也要去食用一些其他的食材，因?yàn)樗泻械臓I養(yǎng)物質(zhì)含量雖然也比較多對(duì)人體健康也有一定的維護(hù)，但是也是有限的，所以在平時(shí)生活中的話建議還是搭配一些其他的食物一起食用會(huì)比較好一些。
水果是大家都很喜歡吃的食物，大多數(shù)都很甜，水果的里面的營養(yǎng)物質(zhì)，里面的水分都是十分充足的，因此，基于這些優(yōu)點(diǎn)，很多人就喜歡拿水果，當(dāng)晚餐來食用，那么到底晚上只吃水果的話，對(duì)我們的身體到底是好還是不好呢?接下來就一起來說一說這個(gè)問題。
水果是很多人都十分喜歡食用的，因?yàn)樗姆N類是比較多的，那么每個(gè)人就可以根據(jù)自己的喜好，選擇自己喜歡吃的水果，那么這個(gè)就滿足了很多人的需求。其次水果的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，不同的水果還有著各自特有的營養(yǎng)成分，再加上多數(shù)水果的水分，是相對(duì)來說很充足的，因此，很多人都喜歡拿水果當(dāng)晚飯吃，那么今天要來說一說的問題就是，晚上只吃水果的話，到底是好還是不好呢?在這里要告訴大家的是，晚上只吃水果是不太好的，有人親身實(shí)驗(yàn)過，晚上只吃水果的話，會(huì)出現(xiàn)泛酸等等問題，并且，單單只吃水果，也并沒有達(dá)到減肥的目的，反而還長了幾斤的肉，那么由此可見，長期的晚上只吃水果的話，是對(duì)我們的身體會(huì)造成上哈唉的。那么最健康的晚餐，我們是應(yīng)該少吃一點(diǎn)主食和菜品，然后在飯后半小時(shí)，搭配著吃一些水果，總體不要吃太多，覺得有些飽了的時(shí)候，就什么也不要再進(jìn)食了，這樣是比較健康的。最佳的晚餐食用時(shí)間，最好在晚上的六點(diǎn)鐘左右，超過八點(diǎn)了之后，在這里是建議大家不要再進(jìn)食的，之后可以少量的喝一些水，但是睡前也不要再喝水了，容易出現(xiàn)水腫的情況。晚餐的選擇上面，建議主要少一些，可以蔬菜搭配粗糧食用。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給大家大概的說了說，晚餐只吃水果到底好不好的問題，在這里是不建議大家，晚餐這一頓只吃水果的，不僅沒有好處，長此以往下去，對(duì)我們自身還會(huì)有傷害。那么晚餐的選擇可以有，蔬菜、粗糧等等、水果應(yīng)在飯后半小時(shí)再吃。
水果是我們生活中很重要的食物，不僅能讓我們享受的美味兒，關(guān)鍵是各種水果中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠滿足我們身體的需求。但是，在吃水果的時(shí)候是有很多講究的，特別是在飯后，有些水果不能吃，養(yǎng)成好的習(xí)慣很重要。那么，飯后馬上吃水果好嗎？下面咱們就來看看吧。
相對(duì)來說，我們并不贊同剛吃完飯就吃水果。水果的品種不同相應(yīng)的成分也不一樣，其中熱量不一樣，一些水果熱量很高，例如榴蓮。本來剛吃完飯，就有飽腹感，再吃這些水果，飽腹感會(huì)更強(qiáng)烈。
食物進(jìn)入胃部需要消化，消化需要時(shí)間，要是這個(gè)時(shí)候再吃水果，會(huì)使得食物滯留在胃部，消化速度受影響，停留的時(shí)間越長，胃部的單糖會(huì)發(fā)酵，出現(xiàn)腹脹、腹瀉、胃酸。
當(dāng)然通過吃水果獲得健康，本身的出發(fā)點(diǎn)是沒有問題的，只需要我們改變時(shí)間。一般來說，剛剛吃完飯最好不要吃水果，最好過了一個(gè)小時(shí)再吃，同時(shí)，吃水果不是隨意的，需要多注意，那么在飯后一個(gè)小時(shí)吃哪些水果比較好呢？
獼猴桃
吃獼猴桃對(duì)身體好，其中有蛋白質(zhì)的分解酵素，能不斷分解吸收的物質(zhì)，分解成為氨基酸，避免了脂肪堆積。食用獼猴桃，還能吸收賴氨酸、甲硫氨基酸幫助合成肉堿，促進(jìn)了脂肪燃燒，避免肥胖的發(fā)生。
柚子
剛吃完飯血糖會(huì)波動(dòng)，這個(gè)時(shí)候吃柚子能吸收類似于胰島素的物質(zhì)，這種物質(zhì)能降血糖。另外，柚子熱量并不高，不會(huì)引起發(fā)胖，還能幫助減肥。
梨子
飯后吃梨子也是好的，營養(yǎng)豐富、新嫩多汁，豐富的膳食纖維還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免了便秘出現(xiàn)。
山楂
食用山楂也是好的，山楂營養(yǎng)豐富，其中的解脂酶能促進(jìn)脂肪消化、分解，不斷的刮出油脂。另外，檸檬酸還能增強(qiáng)胃液的分泌，促進(jìn)消化。
蘋果
在飯后還可以吃點(diǎn)蘋果，它擁有豐富的果膠和較低的熱量，可以說蘋果的價(jià)值往往被人忽視。通過食用蘋果能減肥，另外，蘋果還能起到增添飽腹感作用，膳食纖維還能分解脂肪。這種水果比蘋果營養(yǎng)還要高幾倍，更是美容的一把好手!
西紅柿
西紅柿既可以當(dāng)做水果，也可以當(dāng)作蔬菜，豐富的維生素C、維生素E能起到抗氧化的作用。獨(dú)特的風(fēng)味還能刺激胃酸分泌，促進(jìn)了消化。
水果是很多人的喜愛之物，因?yàn)樗泻胸S富的營養(yǎng)物質(zhì)，是我們身體不可或缺的一種食物，所以很受大家的喜愛。既然水果這么好，那么我們應(yīng)該在什么時(shí)間段食用呢?只有在正確的時(shí)間段食用，才可以很好吸收水果的營養(yǎng)元素，若是在晚飯前吃水果，這樣好嗎?下面一起來看看。
晚飯前吃水果好嗎
晚飯前吃水果是好的，因?yàn)樗鼤?huì)產(chǎn)生一定的飽腹感，那么在進(jìn)食的時(shí)候，食欲就會(huì)得到一定的控制，有利于減肥。
水果中富含纖維素、果膠等等的糖類，但是它們的熱量是不高的，所以在飯前食用，可以給身體帶來一定的能量，以至于在正式吃飯的時(shí)候，饑餓感就會(huì)降低，有利于控制住體重。
飯前吃水果有利于營養(yǎng)吸收：水果中的大部分營養(yǎng)成分都是水溶性的，所以很容易被腸胃消化與吸收了，若是在用餐后吃水果，那么水果中的營養(yǎng)物質(zhì)就不會(huì)被腸胃全部吸收了，因?yàn)槟c胃還需要消化和吸收剛剛食用的食物。
飯后吃水果容易給腸胃增添負(fù)擔(dān)：當(dāng)我們用完餐之后，胃部是堆積滿的，這個(gè)時(shí)候再去食用水果，就會(huì)堆積在胃部內(nèi)發(fā)酵，從而給腸胃造成了負(fù)擔(dān)，很容易有腹脹、打嗝等等的不良反應(yīng)。想要在飯后吃水果，那么就等到一個(gè)小時(shí)之后再吃，這樣就不會(huì)造成消化不良了。
哪些水果不能空腹吃
1、柿子：柿子的口感是非常糯的，所以很受大家的喜愛，而且它也比較甜，可以祛除體內(nèi)的燥熱感，有潤肺化痰的功效，但是卻不能空腹食用，因?yàn)槭磷又懈缓索匪帷⒐岷蛦螌?，這些物質(zhì)一旦進(jìn)入腸胃就會(huì)沉淀下來從而凝結(jié)成硬塊，長期如此就會(huì)形成胃結(jié)石，而且結(jié)石是很難排出的，那么就會(huì)造成胃粘膜充血、腸胃潰瘍等等的疾病。所以在食用柿子的時(shí)候，務(wù)必要在飯后食用。
2、山楂：山楂的口感是酸酸甜甜的，當(dāng)然了，更顯著的是酸，因?yàn)樯介懈缓怂嵝晕镔|(zhì)，所以當(dāng)我們空腹食用的話，就會(huì)導(dǎo)致腸胃內(nèi)的胃酸分泌增加，對(duì)于胃粘膜有一定的刺激感，從而導(dǎo)致胃脹和反酸。對(duì)于本身腸胃就不好的人來說，是絕對(duì)不能在空腹的時(shí)候食用，很容易加重病情，并且也會(huì)造成結(jié)石。
3、橘子：橘子中富含糖分和有機(jī)酸，當(dāng)我們空腹食用的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致胃脹和反酸。
從上文知曉，我們?cè)陲埱笆秤盟怯泻锰幍模贿^有些水果是絕對(duì)不能空腹食用的，會(huì)腸胃的刺激未免太大了。
晚餐只吃水果好嗎
1、晚餐只吃水果好嗎
晚上6點(diǎn)左右吃飯最好晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么難事。
首先,晚餐少吃睡得香,具體吃多少依每個(gè)人的身體狀況和個(gè)人的需要而定,以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽,更不能過撐。晚餐的時(shí)間最好安排在晚上6點(diǎn)左右,盡量不要超過晚上8點(diǎn)。8點(diǎn)之后最好不要再吃任何東西,飲水除外。并且,晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢,這樣可使晚上吃的食物充分消化。
其次,晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時(shí)應(yīng)有兩種以上的蔬菜,如涼拌菠菜,既增加維生素又可以提供纖維。面食可適量減少,適當(dāng)吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。
第三,晚上盡量不要吃水果、甜點(diǎn)、油炸食物,盡量不要喝酒。不少人有晚餐時(shí)喝酒的習(xí)慣,這種習(xí)慣并不利于健康,過多的酒精在夜間會(huì)阻礙新陳代謝,因酒精的刺激使胃得不到休息,導(dǎo)致睡眠不好。需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物,比如蝦皮,帶骨小魚等一定不要吃,以免引發(fā)尿道結(jié)石。
2、晚上吃蘋果好嗎
基本上水果是在兩餐之中吃比較好,飯后2小時(shí),飯前1小時(shí)。在英國有這樣一種說法,即“上午的水果是金,中午到下午3點(diǎn)是銀,3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅,6點(diǎn)之后的則是鉛”。上午吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人感覺神清氣爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纖維含量高的水果,對(duì)腸胃功能差的人來說,更是有損健康,涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。
3、 吃蘋果的正確時(shí)間
空腹吃蘋果可以排除體內(nèi)的毒素,空腹吃完沒的多久就會(huì)有便意,飯前半個(gè)小時(shí)吃蘋果最好,可以減少攝取熱量30%,對(duì)身體很有好處。
飯后半個(gè)小時(shí)吃蘋果是不科學(xué)的,蘋果是收斂性的食物,會(huì)使食物在胃腸中停留的時(shí)間過長,便秘的朋友可
不要有飯后吃蘋果的習(xí)慣哦,而且剛吃完飯沒多久,蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì),更會(huì)是腸胃發(fā)脹。所以,飯后兩個(gè)小時(shí)后再吃蘋果比較好。
晚餐只吃水果能減肥嗎
水果的熱量低,晚餐不吃主食只吃水果確實(shí)能減少熱量的攝入,但是并非就能如人們所愿那樣起到減肥的效果。水果雖然營養(yǎng)豐富,但是并不能補(bǔ)充人體所需的所有營養(yǎng)。
健康的飲食應(yīng)該包括有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等多種營養(yǎng)素。水果中含減少的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)是人體各種組織合成的重要營養(yǎng)。蛋白質(zhì)攝入不足,會(huì)影響代謝。代謝率降低,人就很難瘦下來了。
另外,晚上只吃水果,到了夜里人們?nèi)菀尊囸I,難保會(huì)吃其他高熱量的零食。再說,水果的糖分也不低,為了填飽肚子,人們會(huì)吃進(jìn)比平時(shí)要多很多的水果,攝入的糖分就會(huì)變多,不利于減肥。
其實(shí),能不能減肥不是看你一頓吃多少,而是看你一天吃多少。如果你晚餐吃少,但是其他時(shí)間卻大量進(jìn)食,一天得飲食熱量也可能過量。只要均衡好一天得飲食,保證每一餐營養(yǎng)充足,不餓肚子你也是能瘦的。不一定要為了減肥晚餐只吃水果。
晚餐養(yǎng)生注意哪些
1、晚餐大魚大肉
不少人的晚餐中都離不開大量的肉類,其中不少是經(jīng)過了大量食油烹煮的煎炸肉類,雖然口感不錯(cuò)也能起到慰勞自己的作用,但其實(shí)過量攝入肉類或者加工肉制品,如熱狗、漢堡、香腸等,和經(jīng)油炸燒烤而產(chǎn)生異環(huán)胺類化合物的肉類都會(huì)增加患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
2、飯后吃甜品
很多人都有晚餐后來一份甜點(diǎn)的習(xí)慣。但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。甜品中的糖分也會(huì)因?yàn)殡y以分解而轉(zhuǎn)換成脂肪,造成肥胖,甚至引發(fā)心血管疾病。
3、蔬果當(dāng)晚餐
有些人,特別是女性,為了減肥,都紛紛對(duì)晚餐“下手”。晚餐不吃肉類、不吃主食、只用蔬果酸奶充饑,甚至“過午不食”,他們覺得這樣可以減肥,卻不知道減掉的是健康。
4、生冷黏硬的食物
指生冷的涼拌菜、粘稠的糯米粉制品如湯碗和年糕以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。這些食品都不易消化,對(duì)晚間需要溫和消化的腸胃系統(tǒng)來說會(huì)造成不少的負(fù)擔(dān),容易導(dǎo)致急慢性胃炎等疾病。
很多人都有飯后吃水果的習(xí)慣，認(rèn)為這樣做有利于腸胃的蠕動(dòng)，水果能補(bǔ)充維生素和纖維素，能促進(jìn)消化，水果對(duì)身體自然頗有好處，不過我們吃水果要做注意些什么呢？飯后飽肚吃水果真的好嗎？
水果是一類非常健康的天然食物，含有極為豐富的維生素C、葉酸、礦物質(zhì)（鉀）、植物素、抗氧化劑、纖維和水。但坊間出現(xiàn)了一些和水果營養(yǎng)素相關(guān)的傳說和建議，例如水果與其他食品一起吃，可能會(huì)對(duì)身體造成傷害。其論點(diǎn)之一是， 飽食之后，含糖量高的水果，若與胃中正在被磨碎的食物混合，會(huì)導(dǎo)致有如發(fā)面作用的發(fā)酵，而引起胃部脹氣、消化不良等問題。
不過，這種說法并不正確，并沒有任何科學(xué)證據(jù)證實(shí)某些食物必須空腹或和其他食物一起吃。發(fā)面的發(fā)酵作用最基本的條件是細(xì)菌、糖和水的存在，而胃分泌極為高濃度的胃酸，細(xì)菌不可能在其中生存，因此沒有發(fā)酵作用會(huì)在胃中進(jìn)行。某些水果或許在某些人的大腸（不是胃）中有可能產(chǎn)生脹氣，然而食物由口腔到大腸歷經(jīng)6至10小時(shí)，什么時(shí)候吃水果并不會(huì)產(chǎn)生影響。
飯后助消食，睡前可墊饑
在蛋白質(zhì)攝取量較多時(shí)，尤其是動(dòng)物性肉類，餐后隨即食用含有蛋白酵素的水果，例如奇異果、鳳梨或木瓜，可以幫助蛋白質(zhì)的分解和消化。
晚上就寢前若有饑餓現(xiàn)象，可能會(huì)難以忍受而無法入睡 .吃些營養(yǎng)的水果充饑，比攝取雪糕、冰淇淋或漢堡來得好，但必須留意其分量及含糖量，以避免夜間血糖飆高和熱量過多。如果要用水果當(dāng)零食來充饑，必須留意吃什么種類的水果。大多數(shù)水果都含大量果糖，會(huì)導(dǎo)致血糖不同幅度上升，這是患有糖尿病或糖尿病前期者必須加以留意的一個(gè)問題 .
經(jīng)常攝取足夠的水果，可以減少某些不健康的危險(xiǎn)幾率，包括患腎結(jié)石、中風(fēng)、心臟疾病、骨質(zhì)流失、糖尿病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。在飲食中攝取水果以替代高熱量的食物，也利于健康體重維持。但若每天水果的攝取量多于三份，則可能會(huì)影響到體重的管理，特別是攝取太多的水果，卻沒有攝取足夠的蔬菜。對(duì)要控制體重的人，蘋果和梨是晚間點(diǎn)心的極佳選擇。不需要任何特殊的準(zhǔn)備工作，立即可食，水果皮和果實(shí)的脆度可以讓人有飽足感。
控制攝取量，選擇低熱型
飯后水果量盡可能不要太多（半杯或更少），且選擇含熱量較低的水果 .如果想吃份量多的水果，不妨選擇單位體積內(nèi)熱量較少、水分多的水果，例如西瓜、哈密瓜或綠皮哈密瓜。漿果類水果，例如草莓、藍(lán)莓、黑莓，含豐富纖維、抗氧化劑，所以也是非常好的晚餐或就寢前水果。水果尺寸的大小也是碳水化合物攝入量多少的關(guān)鍵之一，例如尺寸較大的香蕉在無形中糖的攝取量會(huì)增加一倍，選購時(shí)以尺寸小的為宜。
減少食用果汁和脫水的水果干，例如葡萄干、芒果干、龍眼干、柿餅或蔓越莓干，不僅因?yàn)閴赫セ蛎撍髷z取碳水化合物的總量會(huì)增加，且在無形中攝取了制作過程中添加進(jìn)去的糖。
八種較健康的水果：藍(lán)莓、橘子、蘋果、香蕉、奇異果、葡萄、草莓、木瓜。
含碳水化合物（果糖）量較高的水果：熟透的香蕉、芒果、棗子、無花果、柿子、芭蕉、香蕉、山竹、紅毛丹、荔枝、龍眼、釋迦、榴蓮、仙桃、櫻桃、李子。
含纖維量較多的水果：橘子、蘋果、梨、櫻桃、石榴、百香果、桃子、芭樂、榴蓮、釋迦、芭蕉、奇異果、柿子、棗子、鳳梨。
含抗氧化劑豐富的水果：藍(lán)莓、蔓越莓、黑莓、棗子、紅莓（覆盆子） 、草莓 、紅蘋果、櫻桃、黑李子、深色葡萄。
水果沙拉其實(shí)和一些新鮮的水果都是比較相似的，在食用之后都是對(duì)人體健康有著很好的維護(hù)的作用，只不過水果沙拉讓我們平時(shí)食用的水果的食用口感變得更加的鮮甜一些，但是在平時(shí)生活中食用水果沙拉的時(shí)候也是需要注意食用禁忌的問題的，那么接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中的話是否可以在空腹的情況下愛食用水果沙拉，以及在食用之后會(huì)不會(huì)對(duì)人體健康造成一些不利的影響呢?我們一起來看看吧。
空腹吃水果沙拉好嗎
如果人體是處在空腹的情況下的話是不建議去食用水果沙拉的，會(huì)導(dǎo)致自身的身體健康出現(xiàn)一定的不利影響，因?yàn)樗泻械囊恍┥呈锌h委的成分極為的豐富，在空腹的情況下無法給人體提供一些人體所需要的能量或者是一些糖分，而且水果中含有的一些膳食纖維的成分還會(huì)促進(jìn)腸胃消化的進(jìn)行，導(dǎo)致人體內(nèi)的一些糖分更快的流失，所以在平時(shí)生活中的話是不建議在空腹的情況下食用水果沙拉的，容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)低血糖的情況發(fā)生，在平時(shí)生活中食用水果沙拉之前可以選擇食用一些早餐或者是一些面包之類的物質(zhì)來幫助果腹，這樣也對(duì)人體健康有著一定的維護(hù)的作用的。
很多人會(huì)將水果沙拉作為早餐去食用，這樣有著很好的促進(jìn)減肥的作用，但是在早上的時(shí)候如果只是食用水果沙拉的話會(huì)對(duì)我們的腸胃造成很大的不利影響，容易導(dǎo)致我們腸胃中含有的酸性物質(zhì)增加，對(duì)我們的腸胃造成一定的刺激，所以在平時(shí)生活中的話是不建議將水果沙拉作為一種早餐去食用的，尤其是一些腸胃不適的人群更是需要注意，以免會(huì)導(dǎo)致自身的身體健康出現(xiàn)一定的不利影響。
空腹的情況下是不建議食用水果沙拉的，會(huì)對(duì)自身的身體健康造成一定的不利影響，在平時(shí)生活中一些空腹情況下的人群在平時(shí)生活中食用水果沙拉的時(shí)候可以選擇食用一些面包米粥之類的食材幫助果腹，這樣再去食用水果沙拉的話才不會(huì)出現(xiàn)傷胃的情況發(fā)生，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
導(dǎo)讀：水果是人們每一天的隔外營養(yǎng)來源，很多人都喜歡吃水果的養(yǎng)生效果，以及水果的美味口感，但人們對(duì)水果的吃法是存在很多誤區(qū)的，不……
水果是人們每一天的隔外營養(yǎng)來源，很多人都喜歡吃水果的養(yǎng)生效果，以及水果的美味口感，但人們對(duì)水果的吃法是存在很多誤區(qū)的，不僅發(fā)揮不了水果的有益成分，更可怕的是水果吃錯(cuò)傷身。
1、水果爛一點(diǎn)就不能吃
買回來的水果放久了，會(huì)有些許腐爛的部位。很多人都會(huì)把爛掉的部分剜掉再吃，以為這樣就健康了。
在水果上出現(xiàn)頻率最高的就是以擴(kuò)展青霉為代表的青霉，它們產(chǎn)生的展青霉素會(huì)產(chǎn)生引起動(dòng)物的胃腸道功能紊亂，腎臟水腫等病癥，并且因?yàn)檎骨嗝顾嘏c細(xì)胞膜的結(jié)合過程是不可逆的，會(huì)對(duì)細(xì)胞造成長期的損傷，甚至有可能致癌。
就算你把霉變部位去除再食用也未必安全，因?yàn)槊咕a(chǎn)生的展青霉素可以擴(kuò)散到果實(shí)的其他部位。因此，蘋果爛一點(diǎn)就不能吃了哦!
2、飯后馬上吃水果
有專家列出的飯后9種行為殺手中，飯后吃水果高居榜首，可見其危害性。
因?yàn)橹魇持械牡矸?、蛋白質(zhì)和脂肪等物質(zhì)消化比較慢，會(huì)導(dǎo)致水果被阻礙前進(jìn)停滯胃內(nèi)。水果的主要成份是果糖，在胃內(nèi)的高溫下產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗變化。此時(shí)水果會(huì)生成酒精及毒素，出現(xiàn)脹氣、便秘(便秘食品)等癥狀，并引起胃灼熱、消化不良、肚痛等。
而且，水果中含有類黃銅化合物，如果沒能及時(shí)地進(jìn)入小腸消化吸收，被食物阻隔在胃內(nèi)后，經(jīng)胃內(nèi)的細(xì)菌作用會(huì)轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸。而飯中進(jìn)食的蔬菜含有硫氰酸鹽，在這兩種化學(xué)物質(zhì)作用下，干擾甲狀腺功能，可導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫。
4、吃水果不漱口
琺瑯質(zhì)又稱牙釉質(zhì)，位于牙冠表面，是一層堅(jiān)硬、白色透明的組織。它保護(hù)著牙齒內(nèi)部的牙本質(zhì)和牙髓組織。因此，光亮完好的牙釉質(zhì)是牙齒健康的保證。當(dāng)我們長期食用含酸性成分高的食物時(shí)，牙齒表面牙釉質(zhì)就會(huì)脫鈣。
像李子，石榴，葡萄，檸檬及酸橙這類水果，盡管十分富有營養(yǎng)，但它們都含有高濃度的檸檬酸，蘋果酸或酒石酸。這些酸性物質(zhì)會(huì)腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)。
5、水果吃太多
無論什么營養(yǎng)素、什么食物，都要講究一個(gè)度。食用過多的果糖會(huì)使人體缺銅，導(dǎo)致血液血膽固醇增高，引起冠心病。因此，含糖較高的水果蘋果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等如果吃太多，同樣不利健康。
芒果、菠蘿等水果會(huì)導(dǎo)致過敏，如果吃太多嘴皮會(huì)發(fā)麻、紅腫，嚴(yán)重的全身出皮疹。
其次，中醫(yī)認(rèn)為一些水果的性質(zhì)有偏向，吃太多同樣不利身體陰陽平衡。比如：蘋果，性涼，含鉀較多，吃多了會(huì)引起腹脹。因此，脾胃虛寒、潰瘍病人不宜多吃。
葡萄性味甘、酸，食用過量容易引起內(nèi)熱、泄瀉等癥，脾胃虛弱者更不宜多食。桃子、橘子性溫辛、酸甘，多吃會(huì)令人生熱上火，尤其是未成熟的桃子更不能多吃，否則，會(huì)腹中膨脹，生癤痛。香蕉性寒，脾胃虛、胃痛和腹瀉、胃酸過多者不能多吃。
6、水果當(dāng)飯吃
從營養(yǎng)學(xué)角度來說，人體需要碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素。若長期靠水果為生，對(duì)人體的內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響。
水果中的確含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有有益于人體健康的生物活性物質(zhì)，可人體所需要的另外一些營養(yǎng)素，如生命必需的蛋白質(zhì)，在水果中的含量卻很低。
長期拿水果當(dāng)飯，必定造成蛋白質(zhì)、脂類等攝入不足，造成營養(yǎng)不良和貧血。
7、某些水果帶皮吃
梨皮清心潤肺、葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，可以降血壓、橘皮富含大量維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素，可以開胃化痰。..
生活中，很多水果如梨子、番茄、桃子、葡萄等，其果皮含有的營養(yǎng)成分甚至比果肉本身還要豐富，當(dāng)然可以連皮吃。我們這里只是特指某些有毒果皮的水果。
以上都是些吃水果的誤區(qū)，希望可供愛吃水果的朋友一些參考。正確吃水果，才避免了身體過于懾入水果造成的意外傷害哦。
大家都愛吃水果，水果也注意事項(xiàng)，有些人這樣的習(xí)慣，吃完水果后刷牙，可是你知道嗎?吃水果后立即刷牙最傷牙齒。下面就跟著小編來看一下吧。
有人說我吃完水果馬上刷牙就不傷牙了。殊不知，這樣才是對(duì)牙齒最大的傷害。尤其是酸性的柑橘類水果，它們能軟化牙釉質(zhì)。要注意哦!
很多女孩子為了減肥、美容，大量吃水果，認(rèn)為水果對(duì)身體只有益處而無害處，其實(shí)，水果吃多了對(duì)牙齒不好。因?yàn)椋捉浪麜r(shí)，水果會(huì)在口中釋放糖分，牙齒會(huì)因此受到傷害。果汁和果奶是水果壓榨做成的，會(huì)在口中釋放更多的糖分，所以對(duì)牙齒的傷害也更大。
有一些女孩會(huì)說：那我吃完水果馬上刷牙就好了嘛。殊不知，這樣才是對(duì)牙齒最大的傷害。尤其是酸性的柑橘類水果，它們能軟化牙釉質(zhì)。雖然30分鐘后牙釉質(zhì)就會(huì)恢復(fù)堅(jiān)硬，但如果你在喝了橙汁之后立刻刷牙，就把一些牙釉質(zhì)刷掉了，牙齒腐蝕的危險(xiǎn)性將大大提高。
除此之外，葡萄干之類的干果對(duì)牙齒的傷害也很大，因?yàn)樗粌H含糖量高，還非常有黏性。美國牙科專家稱：小塊的干果粘在牙上的時(shí)間更長，會(huì)導(dǎo)致齲齒。
水果中含豐富的維生素和礦物質(zhì)成分，可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。但有時(shí)我們會(huì)在飯后吃水果出現(xiàn)腹部不適、脹痛的情況，這就是所吃水果不正確的情況，那么何時(shí)補(bǔ)充才是最合適的呢?下面小編為大家介紹一下三餐后吃哪些水果有益健康。
早餐前宜吃：蘋果、葡萄
經(jīng)過一夜的休息后，清晨時(shí)人的腸胃功能仍沒有完全恢復(fù)，這時(shí)候吃一些刺激性太強(qiáng)的水果，會(huì)造成腸胃功能紊亂。而選擇一些蘋果、葡萄等，即可以達(dá)到潤腸通便的效果，還可以通過甜食的刺激，使人體恢復(fù)體力。
飯后應(yīng)選：木瓜、菠蘿、橘子
通常情況下晚餐午餐大家吃的都比較飽，這時(shí)候最好選擇一些可以有助于腸胃消化的食物，如菠蘿中含有助于消化的蛋白酶，可以起到開胃順氣、解油膩的作用。
專家介紹飯后吃一些木瓜，可以有效預(yù)防預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等癥狀，特別是對(duì)于脾胃虛弱的人來說，更加適用。另外，橘子中含有大量有機(jī)酸、維生素C等物質(zhì)，對(duì)于脂肪的分解和腸胃的消化有著很大的作用。
宵夜安神：吃龍眼
一天結(jié)束以后，多數(shù)人都會(huì)選擇吃一頓豐盛的晚餐來犒勞自己，這時(shí)候是不利于吃水果的，因?yàn)樗泻橇窟^高，在入睡時(shí)熱量還不能完全被消耗掉，很容易會(huì)導(dǎo)致肥胖。另外，睡前腸胃內(nèi)的食物還沒有被消化，對(duì)健康也是一種威脅。不過這里專家介紹大家，在睡前可以吃一些龍眼，不僅可以安神助眠，還具有健脾養(yǎng)心的功效。
就算是對(duì)身體有益的水果也不能食用量多大，都會(huì)對(duì)我們的腸胃帶來很大的壓力。另外，水果最好都要在飯后半個(gè)小時(shí)后再食用，即可以防止消化不良的情況，也可以緩解胃腸的壓力。千萬不要以為吃水果是件小事，只有做到合理的配合，才能調(diào)養(yǎng)出健康的身體。
水果是我們每天都不能少的食物了，而且大家都知道，吃水果對(duì)我們的身體是很有好處的了，但是大家也要知道，不是所有的時(shí)間都適合我們吃水果了哦，尤其是在晚上的時(shí)候，下面就讓我們一起看看那些水果是晚上不能吃的吧。
蓮味道很香又好吃，而且它的果肉溫?zé)峋哂幸欢ǖ淖萄a(bǔ)效果，但是晚上吃榴蓮疾病加重。榴蓮在晚上不能吃，因?yàn)殡m然它含有的蛋白質(zhì)和脂肪都不高，但三分之二都是糖，高熱量。如果晚飯后、晚上吃榴蓮將會(huì)加重血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍等患者的病情。就算是健康人士在晚上吃這么高熱量的食物也不合適。
車?yán)遄铀崽鹂煽?，但糖分、蛋白質(zhì)含量很多，糖尿病患者不宜食用。另外還有美國大提子，十個(gè)提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量，糖尿病人、減肥者都不宜多吃。牛油果也不適合晚上食用，因?yàn)樗环Q為“森林奶油”，低糖高脂肪，雖然有健胃清腸的作用。平時(shí)也適合小孩和老人食用，但高植物脂肪的水果晚上吃并不養(yǎng)生。
總之，晚上不能吃的水果就是指高糖分、高脂肪高熱量的，因?yàn)橥砩先梭w將要休息，攝入太多的能量無法消耗會(huì)增加體重。
因此，我們可以發(fā)現(xiàn)，高熱量高糖分的水果在晚上的時(shí)候就別吃了哦，那么有不適合吃的食物，那就一定有我們適合的了吧，下面就讓我們看看吧。
蘋果：晚上吃完飯之后，可以選擇吃蘋果。蘋果含有的豐富果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)的毒素，還可降低人體對(duì)熱量的吸收。豐富的維生素C能夠有效促進(jìn)消化，清理人體的腸胃道，還可起到美容的作用;富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。
香蕉：香蕉的卡路里低，并且膳食纖維的含量豐富，睡前吃香蕉不但不會(huì)引起發(fā)胖，還可促進(jìn)消化、排毒通便、防止便秘。此外，香蕉還蘊(yùn)含大量的鉀和鎂，對(duì)改善失眠癥狀也有良好的功效。鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣，鎂元素可以松弛肌肉，有效地緩解身體疲勞。
這就是我們給大家介紹的在晚上吃水果的時(shí)候需要注意的一些事項(xiàng)了，我們可以發(fā)現(xiàn)，在晚上的時(shí)候吃水果是有很多講究的了哦，高熱量高糖分的水果大家就別吃了哦，選擇熱量糖分低的水果比較好，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
便后出血的情況在平時(shí)很常見，很多人都會(huì)有這樣的情況產(chǎn)生，對(duì)我們健康來說影響還是比較大的，所以在這時(shí)候就要學(xué)會(huì)用合理的方法解決才行，特別是在飲食的選擇上需要重視，那么對(duì)于便后出血的人群來說，吃什么水果比較健康，一起看看吧。
香蕉
首先推薦大家去吃的就是香蕉了，香蕉是非常健康的一種食物，吃起來對(duì)我們健康很有好處，而且香蕉還很容易消化，有清熱潤腸的功效。手術(shù)后吃香蕉可以預(yù)防便秘等癥，香蕉潤肺止咳清熱解毒的功效，同時(shí)香蕉眾的鎂，鉀還具有抗癌的作用，癌癥手術(shù)和放療后的患者均可食用，是有助于我們健康的，特別是可以促進(jìn)我們腸胃健康。
獼猴桃
獼猴桃是非常健康的一種水果，吃起來對(duì)我們健康也有好處，同時(shí)由于獼猴桃含有豐富的營養(yǎng)成分，其中的膳食纖維和抗氧化物質(zhì)具有清熱排毒，潤燥通便的作用。其中的蛋白質(zhì)和維生素有助于提高身體免疫力的功效，在做完手術(shù)后吃也是對(duì)身體恢復(fù)有幫助的，這樣吃獼猴桃對(duì)健康很有幫助，能夠起到不錯(cuò)的滋補(bǔ)作用，同時(shí)還可以很好的補(bǔ)充維生素，對(duì)我們健康很有幫助。
蘋果
吃蘋果對(duì)我們健康也有好處，蘋果是我們常見的一種水果，吃起來對(duì)我們健康很有好處，而且由于水果中的維生素和礦物質(zhì)具有保護(hù)心血管，提神醒腦的功效。同時(shí)蘋果中的果膠和鞣酸有清腸毒，通便的作用。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，所以我們?cè)谄綍r(shí)就應(yīng)該多吃蘋果來養(yǎng)生，還可以促進(jìn)腸胃健康。
上面推薦給大家的幾款食物，吃起來對(duì)我們健康都是有好處的，同時(shí)還可以起到不錯(cuò)的滋補(bǔ)作用，特別是可以改善腸胃不適，能夠通過吃這些水果來解決便秘的問題，對(duì)于我們解決便后出血的情況也有幫助，可以很好的起到預(yù)防的作用。
【導(dǎo)讀】生活中，很多人都喜歡吃漂亮新鮮的水果，而對(duì)一些蔫了的水果嗤之以鼻.其實(shí)，吃水果吃出營養(yǎng)，滿足口感的同時(shí)也能獲得營養(yǎng)，一起來看看吃水果吃出營養(yǎng)吧。
吃水果吃出營養(yǎng)
香蕉、蘋果煎著吃。香蕉和蘋果中富含鉀、鎂等礦物質(zhì)和果膠等膳食纖維，對(duì)心血管疾病和高血壓病人有很好的食療作用。而且蘋果中的維生素C含量較少，其中的多酚類抗氧化物質(zhì)，在加熱的條件下，大部分也能保留下來，因此，家中放久了的蘋果和香蕉完全可以熟吃。先將去皮的蘋果切成1厘米厚的圓片、香蕉對(duì)剖切成兩片，煎制之前在鍋中灑入少許橄欖油，然后將切好的蘋果或香蕉放入，小火煎5~6分鐘，待蘋果香氣濃郁、香蕉質(zhì)地稍變軟即可。
梨、甘蔗煲湯喝。眾所周知，梨和甘蔗是寒性水果，有胃炎胃潰瘍或腸炎等脾胃不好的人最好熱著吃，而且兩種水果的維生素C含量同樣不高，幾乎可以忽略不計(jì)，因此熟著吃不會(huì)降低其營養(yǎng)價(jià)值，還具有良好的清熱、潤肺功效。其做法也很簡單，先將蔫了的梨、甘蔗去皮切丁，加入百合、枸杞煮半個(gè)小時(shí)左右即可，最后還可根據(jù)個(gè)人口味適當(dāng)加點(diǎn)蜂蜜進(jìn)行調(diào)味。
吃水果吃出營養(yǎng)
橘子烤著吃。橘子雖然維生素含量較高，但卻因含有豐富的碳水化物和果酸，對(duì)維生素C有一定的保護(hù)作用，因此稍微加熱熟吃也無妨，不會(huì)損失太多營養(yǎng)。可先將橘子的表皮用針扎幾下，再放入微波爐內(nèi)用中小火烤，時(shí)間大約為30秒。
草莓、獼猴桃榨汁喝。如果把草莓、獼猴桃這樣富含維生素C的水果做熟吃，實(shí)在是太可惜，因?yàn)椴葺瞳J猴桃中的維生素含量均可達(dá)到每百克50毫克以上的標(biāo)準(zhǔn)，稱得上是水果界的國王,但生吃又覺得不新鮮。此時(shí)，不妨將其與酸奶、蜂蜜配合，打成汁液或奶昔食用，保留營養(yǎng)的同時(shí)，又是一道美味可口的甜品。
