吃生菜沙拉可以減肥嗎
養(yǎng)生驅(qū)寒夏天吃可以嗎。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吃生菜沙拉可以減肥嗎”，希望能為您提供更多的參考。
在生活中很多人都會(huì)為了自身的身材的控制來選擇減肥，在減肥的過程中會(huì)選擇食用一些熱量較低但是在食用之后可以起到很好的果腹的作用，那么在平時(shí)生活中只是食用生菜沙拉的話可以起到減肥的作用嗎?那么接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中食用了生菜沙拉之后是否可以起到減肥的作用，以及在平時(shí)生活中食用生菜沙拉的時(shí)候有應(yīng)該注意些什么?我們一起來看看吧。
一、吃生菜沙拉可以減肥嗎
在平時(shí)生活中通過每天食用一些生菜沙拉是可以起到一定的減肥的作用的，因?yàn)樯松忱噍^于平時(shí)生活中一些其他的食材而言其中含有的熱量極低，及時(shí)是在食用之后也不會(huì)對(duì)人體健康造成什么不利的影響，所以在平時(shí)生活中的話是可以適量的食用一些生菜沙拉來幫助自身的減肥的促進(jìn)的作用，而且因?yàn)樯酥泻械纳攀忱w維含量較高，食用之后也可以很好的起到人體腸胃的活動(dòng)的正常進(jìn)行的作用，對(duì)于減肥是有著很好的幫助的，在平時(shí)生活中食用生菜沙拉的話也可以很好的起到一定的果腹的作用，所以在平時(shí)生活中的話是可以食用一些生菜沙拉來幫助身體減肥的。
二、蔬菜沙拉減肥應(yīng)該怎么正確吃
1、蔬菜沙拉不能取代主食www.cndadi.net
在平時(shí)生活中減肥的過程中可以通過食用一些蔬菜沙拉來幫助減肥效果的促進(jìn)，但是在平時(shí)生活中的話并不建議每天只是食用蔬菜沙拉，因?yàn)槭卟酥须m然含有的熱量極低，不會(huì)造成人體內(nèi)的脂肪造成增加的危險(xiǎn)，但是沙拉中含有的飽和性脂肪酸的含量就比較高，在平時(shí)生活中如果只是使用蔬菜沙拉的話并不會(huì)對(duì)減肥有什么好處，還會(huì)造成自身的體重增加，而且蔬菜中含有的營養(yǎng)物質(zhì)含量也比較固定，并不能很好的補(bǔ)充人體每天需要的各個(gè)營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體健康也有著一定的不利的影響，會(huì)造成人體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況發(fā)生，所以在平時(shí)生活中食用蔬菜沙拉的時(shí)候是需要注意的。
2、一定要用新鮮的蔬菜
在平時(shí)生活中制作蔬菜沙拉的時(shí)候一定要選擇一些新鮮的蔬菜去制作，因?yàn)樾迈r蔬菜中含有的維生素C的含量較高，食用之后對(duì)人體體質(zhì)的保護(hù)有著一定的作用，所以在平時(shí)生活中制作蔬菜沙拉的時(shí)候一定不要將蔬菜烹制過后再去食用。
在生活中食用了生菜沙拉之后是可以起到一定的減肥的作用的，但是在平時(shí)生活中食用蔬菜沙拉的時(shí)候也是需要注意相關(guān)的食用健康的問題的，不建議每天都只是食用蔬菜沙拉，不然還是會(huì)對(duì)人體健康造成一些不利的影響的，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
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小番茄中含有番茄紅素，能抵抗衰老，增強(qiáng)免疫力的作用，對(duì)減肥色斑沉著，對(duì)美容起關(guān)鍵性食物，用它做道美容沙拉，吃的全面，吃的健康，營養(yǎng)又美味的混搭沙拉。
【土司培根生菜沙拉】
【主料】
土司1片、培根半片、小番茄1個(gè)
【輔料】
黃油少許、沙拉醬適量、干羅勒葉少許、生菜適量、苦菊適量
【做法】
1.土司片切小方塊
2.準(zhǔn)備好蔬菜洗凈
3.鍋底放少許黃油
女性美容土司培根生菜沙拉
4.下入吐司丁煎制酥脆略焦即可
5.再下入培根煎制熟
6.洗好的生菜用手撕成小塊
女性美容土司培根生菜沙拉
7.上面擺上蕃茄片
8.煎好的土司丁
9.放上培根碎，撒少許干羅勒葉，擠上適當(dāng)沙拉醬或者番茄醬就可以開動(dòng)了
女性美容土司培根生菜沙拉
小貼士
1、覺得黃油有負(fù)擔(dān)可以用不粘鍋干煸吐司丁，或者用烤箱烤制
2、青菜可以自行添加
3、肉類也可以用肉腸來代替
4、沒有羅勒葉可以不加
圣女果的食用效果
1.減緩色斑 延緩衰老
番茄紅素不僅僅是當(dāng)今工業(yè)上重要的天然食品著色劑，更為重要的是它是很強(qiáng)的抗氧化劑。補(bǔ)充番茄紅素，抵抗衰老，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，減少疾病的發(fā)生。番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化、減少色斑沉著。 故番茄擁有長(zhǎng)壽果之美譽(yù)。
2.抗癌
研究表明，番茄紅素能夠有效預(yù)防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宮癌、皮膚癌等。
3.可降脂降壓
女性美容土司培根生菜沙拉
降低血壓經(jīng)常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善癥狀。
4.防止血栓的發(fā)生
患冠心病及中風(fēng)的病人每天適量飲用番茄汁有益于病的康復(fù)。
5.健胃消食
有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。
總結(jié)：今天這道沙拉中，有美容的番茄，有祛火的苦菊，從主食到蔬菜，營養(yǎng)更加豐富，味道不錯(cuò)喲。
每個(gè)人都愛吃薯?xiàng)l，但這個(gè)薯?xiàng)l是減肥的殺手啊，不敢吃，但也是抵檔不住誘惑，想吃又不會(huì)發(fā)胖呢？怎么吃才能健康一點(diǎn)？接下來就跟小編一起來學(xué)習(xí)健康又營養(yǎng)的薯?xiàng)l做法吧。
【干煽薯?xiàng)l生菜沙拉】
【主料】
生菜葉 3片、速凍薯?xiàng)l80克、小番茄1個(gè)
【輔料】
苦菊適量、鹽適量、干羅勒葉少許、沙拉醬適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好速凍薯?xiàng)l
2.不沾鍋底不用放油，下入薯?xiàng)l煸炒
3.煸成薯?xiàng)l表面略焦
快手菜干煸薯?xiàng)l生菜沙拉
4.加入少許鹽和干羅勒葉調(diào)味
5.盛出備用
6.蔬菜處理好洗凈
7.把洗凈的生菜和苦菊葉放在周圍，中間擠上沙拉醬
8.放上蕃茄片
9.把煸好的薯?xiàng)l放在中間即可
快手菜干煸薯?xiàng)l生菜沙拉
小貼士
1、不粘鍋的話不需要油，不是的話用少許植物油來煸薯?xiàng)l
2、青菜可以根據(jù)自己的喜好搭配
生菜的食用效果
1.消脂減肥
有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜。對(duì)于愛美、希望保持身材的女性來說 ,是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
2.鎮(zhèn)痛催眠
有降低膽固醇的功效，輔助治療神經(jīng)衰弱等癥狀。生菜所含有的維生素C 還能有效的緩解牙齦出血等功效。
3.驅(qū)寒利尿
快手菜干煸薯?xiàng)l生菜沙拉
能刺激消化、增進(jìn)食欲、驅(qū)寒利尿、促進(jìn)血液循環(huán)等作用。
4.抑制病毒
其葉綠素中的銅鈉鹽具有抗癌變性能 能有效防止癌變
總結(jié)：薯?xiàng)l也可以買半成品，無需炸制，干煸一下，薯?xiàng)l酥脆可口，搭配生菜來吃，健康又營養(yǎng)，還能解油膩。
生菜沙拉不僅好吃又可以減肥。所以很多朋友為了減肥，而常常會(huì)經(jīng)常食用，但是吃進(jìn)一盤又一盤加上各式各樣沙拉醬的生菜沙拉，雖然美味可口，不過很容易地就掉進(jìn)生菜沙拉可能含高油脂的陷阱中而造成肥胖?？靵砜纯窗?。
對(duì)于想要減重的民眾，多半知道要避開高油脂的食物，減少油脂的攝取量，其實(shí)營養(yǎng)師發(fā)現(xiàn)，在生活中要避開看的見的高油脂食物是比較容易的事，例如：肥肉、色拉油。
但是相對(duì)的要避免那些看不見的油脂就較為困難了。所謂看不見的油以生菜沙拉來說：現(xiàn)在很流行灑在生菜沙拉上的如花生粉、杏仁片或松子，這些都屬堅(jiān)核果類富含高油脂，所以每100公克就有高達(dá)400大卡的熱量。
除此以外，我們所添加的沙拉醬、千島醬也都屬于油脂類。舉例來說：當(dāng)我們?cè)诔陨松忱瓡r(shí)只要加入二湯匙的千島醬（約40g），再加上一湯匙的花生粉（約8g），幾乎就攝取了一般成人一天所需要的油脂，也就等于吃進(jìn)了225大卡的熱量，相當(dāng)于吃進(jìn)一碗八分滿的飯。
因此，想用生菜沙拉減肥的民眾，吃生菜沙拉時(shí)最好不要添加太多的沙拉醬，盡可能選擇新鮮的食材來制作生菜沙拉，因?yàn)樾迈r的食材不一定要添油加醋也可以很美味，對(duì)于吃不慣原味的老饕們而言，可以試試看生菜沾檸檬汁，別有一番風(fēng)味。
除此以外，營養(yǎng)師也建議民眾可以嘗試在沙拉醬中添加一些低脂優(yōu)酪乳或蔬菜泥，用來稀釋沙拉醬，不會(huì)影響沙拉醬的美味又可降低油脂的攝取量，而在沙拉醬的使用上沾是較為理想的方式。而在準(zhǔn)備生菜時(shí)，最好不要將蔬菜切的太細(xì)，應(yīng)以一口的大小為宜，免得生菜切太細(xì)而吸附了過多的沙拉醬，徒增熱量。
在平時(shí)受歡迎的零食當(dāng)中，堅(jiān)果是排名非?？壳暗牧?，很多人都是知道堅(jiān)果的熱量是要比一般的食物高很多的，但是也是在生活中有吃堅(jiān)果可以幫助減肥的說法，那么我們每天吃堅(jiān)果可以減肥嗎?哪些堅(jiān)果可以幫助減肥，今天就是為大家進(jìn)行詳細(xì)的介紹吃堅(jiān)果減肥的方法。
吃堅(jiān)果可以減肥嗎
花生
花生是我們生活中最為常見的堅(jiān)果了，花生可以用來榨油，所以花生里面的脂肪和熱量的含量是非常的高的，但是大家也是不要擔(dān)心，我們?nèi)绻悄軌蛘_的食用花生是可以幫助我們減肥的，花生里面的蛋白質(zhì)、纖維都可以增強(qiáng)我們的飽腹感，我們?nèi)绻窍胍曰ㄉ鷾p肥的話就是要和花生衣一起食用的，而且大家是可以采取一些比較清淡的制作方式，煮花生就是不錯(cuò)的選擇了。
核桃
核桃是高熱量的堅(jiān)果了，我們食用核桃是有很好的降低膽固醇的作用和功效，雖然說核桃里面含有的脂肪不少吧，但是大家在食用的時(shí)候如果掌握好了量，就是可以幫助我們進(jìn)行減肥的，而且對(duì)于促進(jìn)消化也是有一定的作用的，大家一般來說每天食用30克左右就可以了，我們堅(jiān)持一段時(shí)間之后就是可以收到不錯(cuò)的減肥的效果。
杏仁
杏仁里面含有大量的纖維素，纖維素能夠幫助我們降低血液里面的膽固醇，而且纖維素也是有一定的飽腹的作用，能夠增強(qiáng)飽腹感，而且杏仁里面也是含有豐富的維生素和鈣質(zhì)，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于我們減肥來說是非常不可缺少的，我們?nèi)绻m量的食用杏仁可以幫助減肥，對(duì)身體有很多的好處的。
開心果
相信大家對(duì)于開心果是不陌生的，很多人都是不理解為什么含有這么多油脂的開心果也是可以幫助減肥，因?yàn)殚_心果里面的油脂能夠很好的幫助我們潤腸通便，而且大家如果是不過量的食用的話，就是不會(huì)導(dǎo)致我們肥胖的，而且開心果里面是含有非常豐富的維生素E，能夠很好的幫助我們抗老化，所以大家每天吃開心果要注意適量，每天食用不要超過10顆了。
詳細(xì)大家子啊看完上面的介紹之后，對(duì)于我們吃堅(jiān)果減肥也是有了很好的了解和認(rèn)識(shí)了，堅(jiān)果的營養(yǎng)是很豐富的，大家在吃的時(shí)候是要注意很好的控制量，不要一直的吃，否則就是會(huì)容易導(dǎo)致肥胖問題，大家在減肥的時(shí)候要注意飲食的均衡，希望大家可以減肥成功吧。
吃米線的好處
米線，是一種最常見的街邊小吃，對(duì)它的爭(zhēng)議也是特別多。這里，我們當(dāng)然先要為大家介紹一下它的好處。
傳統(tǒng)的米線被分為兩種：
一類是大米經(jīng)過發(fā)酵后磨粉制成的，俗稱“酸漿米線”，工藝復(fù)雜，生產(chǎn)周期長(zhǎng)。特點(diǎn)：米線筋骨好，滑爽回甜，有大米的清香味，是傳統(tǒng)的制作方法。
另一類是大米磨粉后直接放到機(jī)器中擠壓成型，靠摩擦的熱度使大米糊化成型，稱為“干漿米線”。干漿米線還可以曬干后即為“干米線”，方便攜帶和貯藏。食用時(shí)，再蒸煮漲發(fā)。干漿米線筋骨硬，咬口，線長(zhǎng)，但缺乏大米的清香味。 其主要的成分是聚乙烯(pE)、聚氯乙烯(pV)、聚丙烯(pp)、聚苯乙烯樹脂(pS)。
所以從其制作的原材料上來說，米線屬于粗糧性食物，則長(zhǎng)期吃米線就會(huì)容易消化，腸胃不好的人可以多吃一點(diǎn)，其較面條來說口感更好，可以和多種菜肴搭配，不會(huì)奪味。只要注意膳食平衡，不要每天都只吃米線都不會(huì)有害處。
吃米線會(huì)胖嗎
越來越多的人進(jìn)入減肥的行列，大家為自己的身材真的是煞費(fèi)苦心！所以眾多美女帥哥在吃飯的時(shí)候特別注意食物的熱量，那么，下面我們就來看看我們常吃的米線會(huì)不會(huì)導(dǎo)致我們變胖呢？
其實(shí)米線本身熱量并不高，所以，單純煮的米線是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。但是如果是用葷湯做的，熱量就高了，減少用葷湯煮米線，就不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。另外，做米線要用明礬，吃多了就會(huì)增加得老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)；而且越勁道的米線，里面可能含有明膠，對(duì)人體的危害也很大。
另一方面由于其主要是由大米磨粉后制成，方便攜帶和貯存，正宗的米線爽滑回甜，伴有大米的清香。通常來說，一碗煮或蒸的米線只含150卡熱量，熱量是較低的。米線含碳水化合物，低脂或無脂，含少量蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值高，容易有飽腹感，吃它減肥也可以可取的，吃的時(shí)候也可以搭配一些低卡的食物，可配上有減肥作用的炒蔬菜如包菜、花菜或歐芹等食用。但是還是如上所說，減少搭配肉湯，否則熱量就高了，因此，如果擔(dān)心吃米線會(huì)發(fā)胖，就盡量不要用肉湯烹煮。
米線的營養(yǎng)價(jià)值
米線是由大米磨成粉而制成，其質(zhì)地柔韌，富有彈性，適合做主食，也可以搭配蔬菜做成一道菜肴，那么米線有什么營養(yǎng)成分呢？下面我們來了解一下！
米線營養(yǎng)價(jià)值高，它含有豐富的碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)及酵素等，具有熟透迅速、均勻，耐煮不爛，爽口滑嫩，煮后湯水不濁，易于消化的特點(diǎn)，能夠?yàn)槿梭w活動(dòng)提供所需的能量。
但需要注意的一點(diǎn)是，腸胃功能不太好的人不宜多吃米線。長(zhǎng)期單獨(dú)食用米線容易造成營養(yǎng)缺乏，因此食用米線時(shí)最好配以豐富的輔料，如云南米線中還添加了雞肉、魚肉、豬肉以及蘑菇、豆芽、豆干等食材，正好可以彌補(bǔ)了米線中所缺乏的蛋白質(zhì)及維生素，這種食物搭配營養(yǎng)更加全面，有利于人體的健康。
減肥是許多人都十分在意的事情，人體如果肥胖的話，已經(jīng)不是僅僅關(guān)系到美丑的問題了，更多的是，過度的肥胖的話，可能對(duì)我們的生命安全也會(huì)帶來一些隱患，因此，減肥人群的數(shù)量也是在逐年的增加。那么吃桃子的話我們可以減肥嗎?這是今天要講的主要內(nèi)容。
當(dāng)春天夏天來臨的時(shí)候，有這樣一種口感豐富、口味甜蜜的水果出現(xiàn)在我們的眼前，這就是桃子，桃子的種類還是挺多的，毛桃、水蜜桃、油桃，種類的豐富，讓人目不暇接，因此，喜歡吃桃子的人是越來越多的。那么，春天夏天也經(jīng)常是一個(gè)拿來減肥的季節(jié)，很多人就會(huì)想問，吃桃子可不可以減肥呢?在這里要給大家說明的是，吃桃子減肥是可行的，尤其很多人選擇在晚餐時(shí)間吃桃子來替代晚餐，以達(dá)到減肥的目的，這樣還是可行的，因?yàn)樘易永锩娓缓容^多的營養(yǎng)物質(zhì)，比方說維生素什么的，另外，晚餐只吃桃子的話，已經(jīng)可以滿足人們此時(shí)所需的熱量了，并且桃子還很具有飽腹感，因此，想要減肥的話，吃個(gè)桃子當(dāng)晚餐還挺好的，但是，如果你是吃完晚飯又吃了一個(gè)桃子的話，那肯定是對(duì)減肥沒有好處的。但是，吃桃子比較容易上火，所以，如果是通過桃子代替晚餐減肥的，一定要注意桃子的食用量，除此之外，還需要人們?cè)谝獾氖?，桃子之所以有飽腹感，是因?yàn)槠涫菍儆诓辉趺慈菀紫氖澄铮?，我們?yīng)該在睡前的三小時(shí)吃桃子，讓腸胃有一個(gè)消化桃子的時(shí)間，不然睡覺前吃桃子，這是對(duì)我們的腸胃非常不利的，不容易消化，會(huì)出現(xiàn)胃痛等情況。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給大家講了一下，吃桃子可不可以減肥的這一問題，減肥是很多人都在做的事情，但減肥從來都不是一件容易的事情，除了要邁開腿以外，就是要管住嘴了，日常飲食對(duì)減肥的影響還是很大的，那么吃桃子可不可以減肥呢?上文為我們做了簡(jiǎn)單的回答。
隨著現(xiàn)代人生活水平的提高，越來越多的人都被肥胖所困擾著。因此減肥這件事也成為了很多人的一個(gè)目標(biāo)，但是在減肥的時(shí)候不緊要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，還要控制住自己日常的飲食，因?yàn)楹芏喾逝侄际浅猿鰜淼摹６└庾鳛橐环N老少皆宜的零食，是很多人都喜歡吃的。那么對(duì)于處于減肥期間的人來說，可以吃雪糕嗎?
吃冰淇淋一定不要在空腹的狀態(tài)下，因?yàn)榭崭箷r(shí)糖分的吸收會(huì)變得更容易，這時(shí)候吃高卡高糖的食品是相當(dāng)“危險(xiǎn)”!所以，盡量在飯后吃雪糕。因?yàn)槌赃^飯了，滿腹中樞就會(huì)受到刺激，此時(shí)吃雪糕也不會(huì)吃過量，吃一點(diǎn)點(diǎn)就已經(jīng)滿足了。而且選擇雪糕的品種時(shí)，要注意包裝上的成分，優(yōu)先選擇卡路里含量較低的。另外，還可按照刨冰、冰棍、固體雪糕的順序來選擇，它們所含的卡路里、糖分以及脂質(zhì)是次第增加。
什么樣的冰淇淋是最好的選擇?
1、低脂冰淇淋
它是指低脂低糖甚至是脫脂無糖的冰激凌。冰品商采用膨脹技術(shù)，大量攪拌混合物使冰激凌產(chǎn)生非常微小的氣泡，令它們進(jìn)口時(shí)會(huì)產(chǎn)生奶油般細(xì)滑的感覺。另外，糖分也被一些半糖、代糖甚至無糖的甜味劑所取代，這些原料不會(huì)為身體帶來熱量。
2、全谷物冰淇淋
谷物奶粉由大豆、大米、小麥等谷物直接乳化而成，保留了谷物的自身營養(yǎng)跟植物纖維素，以及豐富易吸收的蛋白質(zhì)，8種人體必需氨基酸、大豆低聚糖、膳食纖維等，而這些營養(yǎng)素除了增強(qiáng)人體免疫力、延緩衰老、抗疲勞、消除亞健康還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、美容、駐顏、瘦身。谷物中所含的大豆異黃酮亦是一種天然的“植物雌激素”，避免了傳統(tǒng)冰淇淋高熱量、高脂肪帶來的肥胖隱患!
女人都希望自己擁有這個(gè)世界上最完美的身材，但是無奈平時(shí)可能因?yàn)楣懿蛔∽约旱淖?，所以各種各樣的零食總是吃來吃去，身體不自覺的就會(huì)胖起來。當(dāng)然，肥胖也是有方法減掉的，運(yùn)動(dòng)方法就是不錯(cuò)的選擇，再搭配飲食減肥法，效果也是非常理想。那么，減肥可以吃木瓜嗎?
木瓜含有木瓜酵素，而半成熟木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的兩倍左右(但是青木瓜肉質(zhì)較硬且沒什么甜味)。木瓜酵素可以分解蛋白質(zhì)和糖類，更可分解脂肪，這木瓜最大的特色，也是木瓜能減肥的原因。
通過木瓜酵素分解脂肪，人體就能漸漸去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。
但是，木瓜果肉味道比較清淡，且有一股微微的異味，有些人可能比較不容易接受。這時(shí)候就可以和酸奶搭配著吃，酸奶的效就不用贅述了。木瓜+酸奶，可以加速促進(jìn)脂肪分解，通暢排便，美容的同時(shí)，慢慢地就瘦下來啦!
平時(shí)只要不多吃油膩、高脂肪、高甜度的食物，每周吃3次木瓜，基本上3個(gè)月左右，就能瘦10斤。這是不運(yùn)動(dòng)，不節(jié)食，不吃減肥藥的減肥捷徑，健康又無副作用，雖然效果慢一些，但是安全第一，而且也不會(huì)造成短時(shí)間極速瘦掉以后皮膚發(fā)皺的情況，只會(huì)讓皮膚更加光滑有彈性哦!
注意事項(xiàng)
木瓜中有一種成分對(duì)人體有小毒，所以每次食用不易過量，半個(gè)到一個(gè)就足夠。
過敏體質(zhì)的人，吃食木瓜也需要謹(jǐn)慎，不可多食。
減肥的朋友都知道，為了更快的消耗脂肪，除了少吃高熱量食物，還需要補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，而肉類也是必不可少的。那么，減肥可以吃驢肉嗎？相信眾多的減肥的朋友，會(huì)選擇牛肉，其實(shí)從減肥效果上來看，驢肉的熱量還是要高于牛肉的，減肥期間可以吃，但是也要少吃。
驢肉多作為鹵菜涼拌食用，也可配以素菜燒、燉和煮湯。用驢肉做菜時(shí)，可用少量蘇打水調(diào)和，這樣可以去除驢肉的腥味。制作驢肉時(shí)，可配些蒜汁、姜末，既能殺菌，又可除味。
驢肉新鮮自然怎么做都好，但膻味不易去除，特別是白切做法，沒有其他的配料，驢肉的膻味很容易散發(fā)出來，影響整個(gè)菜。
一般人均可食用，身體瘦弱者尤宜。適于積年勞損，久病之后的氣血虧虛，短氣乏力，倦怠羸瘦，食欲不振，心悸眼差，陰血不足，風(fēng)眩肢攣，不寐多夢(mèng)、功能性子宮出血和出血性紫癜等癥；平素脾胃虛寒，有慢性腸炎、腹瀉者忌食驢肉。
不適宜人群：平素脾胃虛寒、有慢性腸炎、腹瀉患者。
選購宜：挑選熟驢肉先要看包裝，包裝應(yīng)密封、無破損、無脹袋，注意熟肉制品的色澤，盡量不要挑選色澤太艷的食品，因?yàn)樯珴商G可能是人為加入的合成色素或發(fā)色劑亞硝酸鹽造成的。
選購忌：肌肉部分呈暗褐色無光澤為次鮮驢肉。
烹調(diào)：用驢肉做菜時(shí)，可用少量蘇打水調(diào)和，這樣可以去除驢肉的腥味。制作驢肉時(shí)，可配些蒜汁、姜末，既能殺菌，又可除味。
烹調(diào)忌：驢肉烹調(diào)忌荊芥。
食用宜：驢肉肉質(zhì)鮮嫩可口，易于消化，是老年人的滋補(bǔ)佳品。驢肉具有補(bǔ)氣血、益臟腑等功效，是久病初愈、氣血虧虛者的食療佳品。
食用忌：孕婦、脾胃虛寒、慢性腸炎、腹瀉者最好不要食用。
很容易導(dǎo)致人體全身乏力，大腦疲勞，記憶力下降，情緒煩躁，血糖含量降低，甚至是低血糖昏迷。主食是不能夠用復(fù)合多維生素片來代替的。
適量地?cái)z入主食，烹飪主食時(shí)，也不應(yīng)當(dāng)過于油膩，有利于減肥。對(duì)于中國人來說，谷物是中國人的主食來源，選擇更加健康的谷物，如未經(jīng)過精加工的粗糧：小米、玉米、高粱等，并進(jìn)行合理搭配，能夠獲得更大家都知道五谷雜糧里面含有的粗纖維是特別多的，而且經(jīng)常吃五谷雜糧，不容易身體發(fā)胖，因?yàn)槲骞入s糧里面含有的脂肪含量非常的少，一些減肥的人士在減肥的過程中，不能吃一些高熱量的食物，它們就會(huì)選擇吃五谷雜糧，這樣既能夠鍛煉身體又不會(huì)胖，那么吃谷物可以減肥嗎?
谷物的主要成分是復(fù)合碳水化合物，能夠?yàn)槿梭w提供多種營養(yǎng)，它的生理功能主要是：
1.構(gòu)成機(jī)體的重要物質(zhì)
2.提供熱量
3.維持大腦功能必須的能源
4.調(diào)節(jié)脂肪代謝
5.提供膳食纖維
如果膳食中缺乏主食，充分的營養(yǎng)。
女孩子在過去三天內(nèi)吃過什么樣的一些食物。結(jié)果就顯示，如果是在早餐中選擇了吃谷物的這個(gè)女孩子，她的BMI就會(huì)比不吃谷物的女孩子低1.65以上。 堅(jiān)持早餐當(dāng)中吃谷物，你自然而然的比同等身高的可能要輕9斤。這是一個(gè)常年積累下來的一個(gè)效果，其實(shí)這就是一個(gè)很簡(jiǎn)單的正確的早餐習(xí)慣。對(duì)于我們體重控制帶來的巨大的影響。從這個(gè)數(shù)據(jù)來看，其實(shí)谷物并不是像我們之前想的，會(huì)妨礙我們減肥，實(shí)際上它對(duì)于我們減肥可能幫助還挺大的。如果說不吃谷物，最常見的五大危害，對(duì)我們身體的五種影響。
1)不吃米飯會(huì)記憶力不好，不吃主食智力會(huì)有點(diǎn)下降，記憶力減退，大腦會(huì)變得很遲鈍，記憶力下降，而且情緒上容易特別煩躁。對(duì)心理上會(huì)有一些影響，也是很常見的。大腦除了像這種糖原，它不能夠使用其他的能量。血紅素，血紅蛋白它也是要利用葡萄糖的。利用谷物當(dāng)中這種碳水化合物分解出來的產(chǎn)物。
2)節(jié)食節(jié)得很嚴(yán)重，特別是米飯面條，類似于這樣的谷物不吃。頭發(fā)掉得很厲害，頭發(fā)會(huì)掉得很嚴(yán)重。主要因?yàn)榭赡苁侵魇硾]有吃。這樣子一想的話其實(shí)真的很得不償失。平常一個(gè)正常的掉頭發(fā)應(yīng)該是每天50-100根是正常的，超過這個(gè)量，就一定要自己注意了。
3)如果不吃谷物，會(huì)出現(xiàn)減肥當(dāng)中挺大的一個(gè)忌諱，是BM，BM不僅僅是你不吃水果不吃蔬菜容易BM，其實(shí)不吃谷物也很容易BM。并不是蔬菜當(dāng)中的膳食纖維是最多的，而是谷物當(dāng)中的膳食纖維是最多。提醒大家，不吃谷物，膳食纖維攝入不足的話，也是容易BM。所以推薦大家去吃粗糧，也是因?yàn)榇旨Z當(dāng)中的膳食纖維的含量是很多很多的。所以這樣的話能夠有效緩解BM的情況。
1。榛子的熱量
別名：尖栗、平榛、山反栗
熱量：542大卡(100克可食部分)
分類：堅(jiān)果、大豆及制品
評(píng)價(jià)：榛子富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸，營養(yǎng)十分豐富，但同時(shí)熱量很高，減肥時(shí)可少量食用。
營養(yǎng)信息
營養(yǎng)素含量(每100克)
熱量(大卡)542。00
碳水化合物(克)24。30
脂肪(克)44。80
蛋白質(zhì)(克)20。00
纖維素(克)9。60
維生素A(微克)8。00
2。榛子的營養(yǎng)價(jià)值
榛子營養(yǎng)豐富，果仁中出除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類外，胡蘿卜素、維生素B1 、維生素B2、維生素E含量也很豐富;榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過核桃;榛子中各種微量元素如鈣、磷、鐵含量也高于其他堅(jiān)果。此外，它也可以生產(chǎn)十分珍貴的木材，其木材堅(jiān)硬，紋理、色澤美觀，可做小型細(xì)木工的材料;部分品種可作植被恢復(fù)及園林綠化樹種。榛子富含油脂(大多為不飽和脂肪酸)、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素(維生素E)、礦物質(zhì)、糖纖維、β--古甾醇和抗氧劑石炭酸等特殊成分以及人類所需的八種氨基酸與微量元素。
3。榛子的吃法
1。將榛子炒熟，勿焦，隨時(shí)食用，去殼嚼肉，量不拘，可開胃進(jìn)食、明目、增進(jìn)體力。 2?？梢耘湮槠渌巢闹谱鞒芍嗟?。如大米榛仁粥，五仁蝦托等。
4。堅(jiān)果可以炒菜吃嗎
是的，堅(jiān)果可以直接做零食，可以打在豆?jié){里，切碎夾在面包里，也可以直接用來炒菜和涼拌菜。涼拌菜比較簡(jiǎn)單，直接撒在拌好的菜里面就行了;炒菜則要記得，要晚一點(diǎn)加入，不要首先把堅(jiān)果扔進(jìn)熱油中。
這是因?yàn)椋瑘?jiān)果中所含的脂肪酸，2個(gè)雙鍵的不飽和脂肪酸比例比較大，而核桃當(dāng)中還含有4個(gè)雙鍵的花生四烯酸，核桃和松子含有3個(gè)雙鍵的alpha-亞麻酸，它們的耐熱性都很差，煎炸之后會(huì)喪失健康作用，甚至帶來氧化聚合產(chǎn)物和反式脂肪酸。其中的維生素E和多種B族維生素也很難耐受油炸處理。所以，建議在菜肴快炒熟的時(shí)候才把堅(jiān)果加進(jìn)去，一起翻勻就好了。如果一定要吃炸香的堅(jiān)果，也一定要嚴(yán)密控制火候，以不明顯變色為度。
榛子有那么多功效，以后不要再問減肥可以吃榛子嗎這種問題啦，吃榛子不僅對(duì)減肥有好處，對(duì)于每天坐在電腦前工作的白領(lǐng)來說，多吃點(diǎn)榛子等堅(jiān)果，可以增強(qiáng)面部肌肉的咀嚼能力，進(jìn)而起到提高視力的效果。還在等什么，快去買榛子啦。
