生菜沙拉壽司的做法
養(yǎng)生菜做法。
“活動有方，五臟自和。”生活中，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的。科學的飲食養(yǎng)生是怎么進行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《生菜沙拉壽司的做法》，希望能對您有所幫助，請收藏。
隨著時代的發(fā)展，我們身邊可能沒有幾個會做菜的。大家一起吃大排檔，外賣。這沒有什么不對，但是外面的食品不一定就很干凈，有時候自己動手做一下飯菜不僅可以品味美食，還能收獲健康，下面小編就給大家介紹生菜沙拉壽司，自己學習做一下吧。
2.將蒸好的米飯趁熱倒入壽司醋，攪拌均勻。
3.準備壽司簾，鋪保鮮膜，放一張烤紫菜，將米飯均勻鋪在紫菜上。留1/4，便于卷時粘合
4.將生菜擺在米飯上。生菜也可以切成細條。
5.生菜上放煎蛋片、黃瓜條、大根條、胡蘿卜條。
6.擠上沙拉醬。（如果是瓶裝的沙拉醬，可以將沙拉醬用勺子挖入保鮮袋，在保鮮袋的一角處剪一個很小的口子，就可以擠出來沙拉醬了。）
7.在下而上卷起來，邊卷邊揭去保鮮膜。
8.切件即可食用。
也許你以前吃過生菜沙拉壽司，但是你絕不知道它竟是這樣做出來的。而深諳其真實做法的你，還有什么理由你自己動手做呢？這樣，你才會體會到真正的甘甜。
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沙拉是我們生活中比較常見的一種醬料，它主要可以用來搭配面包或者手抓餅等，它的味道是很香的。而生菜主要是用來做一些湯料的提味菜，也可以直接用來炒。對于這兩種食材，如果我們將它混在一起，那么我們制作出來的生菜沙拉的味道一定是相當不錯的，希望你們可以跟著來學習一下。
可能在生活中，有一些朋友就吃過生菜沙拉，但是對于大部分人來說，盡管你吃生菜沙拉，你們對它的制作方法還是缺乏了解的，根本就無法去制作一份生菜沙拉給你們的家人享用。
沙拉是英語Salad的譯音，是用各種涼透了的熟料或是可以直接食用的生料加工成較小的形狀后，再加入調味品或澆上各種冷少司或冷調味汁拌制而成的。生菜沙拉具有色澤鮮艷、外形美觀、鮮嫩爽口、解膩開胃的特點。
【原料】生菜40克、黃瓜25克、番茄25克、洋蔥2生菜沙拉0克、玉米筍20克、口磨25克、青紅椒20克、香菜5克、櫻桃蘿卜5克、精鹽3克、白胡椒粉2克、沙拉油25克、醋25克。
作法：
1、將西生菜洗凈，撕成適合入口的大小;西洋芹刨去外側與根部較老的纖維，縱切成較細條狀。
2、胡蘿卜洗凈，刨去外皮，對剖后切成細條;黃瓜洗凈，切成條狀。
3、蘋果、奇異果、火龍果去皮，切成塊狀;芭樂去籽，切塊狀。
4、將所有處理過的蔬果擺盤，加上少許玉米粒，最后淋上千島沙拉醬即可。
通過文章對生菜沙拉做法的介紹，希望你們可以自己在生活中嘗試一下它的做法，這樣你們就可以更快的學會它的做法。如果你們在平時喜歡吃手抓餅，那你們還可以將自己做出來的生菜沙拉搭配手抓餅一起來，這樣可以讓手抓餅的味道變的更好。
現(xiàn)如今社會，掀起了一股“輕食”的風潮，蔬菜或是水果沙拉這種健康飲食方式受到眾人的推崇。其特點是熱量低，營養(yǎng)均衡，口感較好，有利于養(yǎng)成健康的飲食習慣。特別是對于減肥大軍中的成員，高熱量的食物簡直就是大忌，那么，該如何制作減肥生菜沙拉呢?
制作減肥生菜沙拉，當然是以生菜為主，輔助食材可為營養(yǎng)成分高、糖分熱量低的水果或者蔬菜比如，黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、香蕉、蘋果等等。首先，購買新鮮食材，用鹽水清洗干凈，能夠去除蔬菜水果上面的殘余農藥。為了均衡人體內所需要的營養(yǎng)，應購買一些熱量極低的雞胸肉。接下來，可把生菜在熱水中燙一下，把雞胸肉放在鍋中用清水煮熟切塊，食材可以切成想要的形狀，最好是增加整體的美觀。因為是減肥沙拉，就不要去購買市面上熱量極高的沙拉醬，否則所制作的低熱量沙拉毫無意義。
我們也可用酸奶作為醬，也可以自己制作沙拉醬，亦或是直接添加幾滴檸檬用來增加口感。然后，將切好的水果、蔬菜放入一容器中，加入調制好的沙拉醬或者酸奶，均勻攪拌裝盤即可。若是不需要沙拉醬，直接滴入幾滴檸檬汁，攪拌，之后裝盤。
制作減肥生菜沙拉的步驟是不是特別簡單快捷呢?特別適用于那些需要保持“好線條”的朋友們，既富含維生素、蛋白質等營養(yǎng)物質，還具有極低的熱量，制作步驟又不繁瑣，那么就快快行動起來吧!
生菜沙拉是一種非常流行的美食，很多人喜歡吃生菜沙拉。生菜沙拉在女性群體中非常受歡迎，減肥效果非常好。生菜沙拉的做法非常多，不同類型的生菜沙拉也可以給人不一樣的味覺體驗。
一.意式生菜沙拉
材料：生菜1/2棵，蕃茄1個，秋葵6條，洋蔥圈適量，小玉米6根，小紅蘿卜6個，黑橄欖5個，全麥面包丁適量，杏仁片適量，義式沙拉醬1/2杯，鹽少許
做法：
(1)將蔬菜分別洗凈瀝干后切好備用。
(2)用加熱的水，加入少許鹽，汆燙秋葵、小玉米，熟后撈起泡冷水，待涼后瀝干水份備用。
(3)將生菜用手撕成小片，放入碗中，上面依序放入蕃茄片、秋葵、小玉米、洋蔥圈，再淋上義式沙拉醬，最后撒上全麥面包丁及杏仁片、黑橄欖(切片)即可食用。
二、生菜沙拉
材料：包生菜半顆，Caesar味道的沙拉Dressing(調料)，自制沙拉果仁。
做法：
1，生菜洗凈后用沙拉甩干器把水控干，濕漉漉的沙拉是不好吃滴;
2，將就甩干器的底盤容器，把生菜裝入;
3，Caesar調料、果仁和美乃滋一起和入生菜中，攪拌，即可。
三、柑橘生菜沙拉
材料：青檸1個，柑橘2個，橙子1個，葡萄柚子1個，小洋蔥1個，檸檬汁1湯匙，橄欖油1湯匙，鹽半茶匙，生菜1棵
做法：
1、青檸刨薄皮，去皮切片;
2、柑橘去皮，切成塊;
3、橙子刨薄皮，去皮，切塊;
4、葡萄柚子去皮，切塊;
5、小洋蔥切成丁，生菜撕下葉片;
6、用一個碗，把青擰的薄皮、橙子的薄皮、洋蔥、檸檬汁、橄欖油和鹽混在一起。
7、然后加上水果攪拌均勻。
8、最后再將剝好皮的水果放到生菜里即可。
逢年過節(jié)，相信大家都會回去看看自己年邁的父母，這是關心，也是孝道。孝敬父母的方法很多，最好的應該是默默陪伴他們，自己動手給他們做點好吃的。下面，就讓小編帶著大家來學習下關于肉片生菜沙拉
2.主要材料2：瘦肉片200左右。薄些的。切容易吃得大小。
3.把鹽和胡椒粉撒到肉片上，再加1大勺淀粉，把他們揉均勻。
4.揉均勻的樣子。
5.鍋里放水，燒開。下肉片煮開立刻關火。
6.把肉片撈出，放冰水里。讓它涼透。然后撈出控干水分，備用。
7.生菜洗凈，控干水分，撕容易吃的大小塊，擺盤子里。把小西紅柿切兩半點綴到生菜周圍。
8.把煮熟涼透的肉片放生菜上面。
9.澆上喜歡的醬汁就OK啦。我澆得是芝麻醬風味沙拉醬。你可根據(jù)自己喜好選擇哦。
10.成品。生菜脆脆的，肉肉滑滑地。
不管干任何事情，都是要經過不斷的努力，才能提高技藝，做菜也是一樣，今天為您
隨著生菜從西方傳入中國，大家?guī)缀跏橇⒖叹蛺凵狭怂?，生菜尤其被減肥人士們所喜愛，不僅因為其味道清甜爽口，而且是因為它們可以跟任何食物配在一起做成生菜沙拉，酸酸甜甜的甚是美味，所以深受大家喜愛，今天小編就打算為大家詳細介紹幾個生菜沙拉的做法，希望大家會喜歡。
制作食材一
主料：圓白菜200克,番茄80克,黃瓜60克
輔料：青椒30克
調料：色拉油15克,鹽2克,檸檬汁20克,蜂蜜10克
制作流程1、把所有準備好的材料(圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒)分別洗凈，包心菜、番茄切片，青椒、洋蔥切環(huán)片。
2、把切好的材料混拌勻，放在盤子中，備用。
3、最后，把所有的調味料(色拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜)混合，攪拌均勻，淋在蔬菜上就可以。
制作食材二
材料：洋生菜、菊苣、紅色卷心菜1杯，雞胸脯肉150g，清酒1大匙，精鹽少許，醬油調味汁。
做法：1、雞胸脯肉用加入清酒與精鹽的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用涼水洗凈，撕成大小適合入口的片備用。
2、將蔬菜盛在盤子中，再放滿雞胸脯肉，然后淋上調味汁。
三色蔬菜沙拉
制作食材三
羅馬生菜20克，苦苣15克，紫葉生菜20克，玉蘭菜30克 紫菊20克，橄欖油5克，龍蒿醋5克，鹽，核桃，蘋果絲適量。
制作流程1.各種生萊撕碎，與蘋果絲、核桃混臺
2.將適量的橄欖油、龍蒿酷和鹽調成蘸汁
3.用紫菊裝飾裝盤即可。
制作食材四
菠菜1000克，大蔥、大蒜各50克，鮮薄荷葉4片，酸牛奶100克 ，檸檬汁10克，黑胡椒粉、精鹽生菜各適量。
制作流程
菠菜洗凈后入沸水中燙熟，撈出擠干水分，切成碎末，大蔥洗凈，切成絲，大蒜去皮洗凈后用刀拍碎，切成末，薄荷葉洗凈切絲。檸檬汁、蔥末、精鹽和胡椒粉放入菠菜碗中，拌勻，再加酸牛奶和蒜，撒上薄荷絲，再放上生菜即可。
夏天，生菜和沙拉更配哦，小編相信大家一定會愛上它們的，沒有復雜的做法步驟，只是簡單的幾步，就能做成一盤美味可口，營養(yǎng)豐富的菜，不會產生多余的卡路里，想想小編都要流口水了。你心動了嗎？反正我心動了呢。
生菜沙拉的西方國家非常的普遍，做法也非常的多，其中意式生菜沙拉是素菜里面比較有名的一道菜肴，它的色澤非常的清雅，吃起來沒有葷腥，非常的爽口，對于身體的調養(yǎng)也是非常不錯的。意式生菜沙拉的做法也比較多，對于促進減肥調理身體，清熱解毒等等，都能發(fā)揮一定的作用。
意式生菜沙拉做法
一、意式松子蔬菜沙拉
材料狼牙生菜1棵，紅葉生菜1棵，胡蘿卜1根，西芹莖1根，小西紅柿3個，熟松子30g，意式黑醋20ml，橄欖油30ml，干百里香1/2茶匙（3g），白砂糖1/2茶匙（3g），鹽1茶匙（5g），黑胡椒粉1/2茶匙（3g）做法1、洗凈所有的蔬菜，將生菜瀝凈水分，小西紅柿對開切瓣，胡蘿卜和西芹莖，用食品加工機切成薄片，取出泡入涼水中，待用。2、把意式黑醋、橄欖油、干百里香、白砂糖、鹽和黑胡椒粉混合，放入食品加工機中，用攪拌功能將其充分攪拌均勻，即成意式黑醋汁。3、將生菜、小西紅柿瓣、胡蘿卜片和西芹片混合均勻，淋入意式黑醋汁，撒上熟松子即可。小訣竅意式黑醋汁是一種西式菜肴中里比較常見的調味汁，它是用水果釀造而成，天然無色素沉積。
二、做法二
原料 ：生菜1/2棵、蕃茄1個、秋葵6條、洋蔥圈適量、小玉米6根、小紅蘿卜6個、黑橄欖5個、全麥面包丁適量、杏仁片適量、義式沙拉醬1/2杯、鹽少許制作(1)將蔬菜分別洗凈瀝乾後切好備用。(2)用加熱的水，加入少許鹽，氽燙秋葵、小玉米，熟後撈起泡冷水，待涼後瀝乾水份備用。(3)將生菜用手撕成小片，放入碗中，上面依序放入蕃茄片、秋葵、小玉米、洋蔥圈，再淋上義式沙拉醬，最後撒上全麥面包丁及杏仁片、黑橄欖(切片)即可食用。
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