生菜沙拉的做法
養(yǎng)生菜做法。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。有沒有更好的方式來實現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《生菜沙拉的做法》，希望能對您有所幫助，請收藏。
沙拉是我們生活中比較常見的一種醬料，它主要可以用來搭配面包或者手抓餅等，它的味道是很香的。而生菜主要是用來做一些湯料的提味菜，也可以直接用來炒。對于這兩種食材，如果我們將它混在一起，那么我們制作出來的生菜沙拉的味道一定是相當(dāng)不錯的，希望你們可以跟著來學(xué)習(xí)一下。
可能在生活中，有一些朋友就吃過生菜沙拉，但是對于大部分人來說，盡管你吃生菜沙拉，你們對它的制作方法還是缺乏了解的，根本就無法去制作一份生菜沙拉給你們的家人享用。
沙拉是英語Salad的譯音，是用各種涼透了的熟料或是可以直接食用的生料加工成較小的形狀后，再加入調(diào)味品或澆上各種冷少司或冷調(diào)味汁拌制而成的。生菜沙拉具有色澤鮮艷、外形美觀、鮮嫩爽口、解膩開胃的特點。
【原料】生菜40克、黃瓜25克、番茄25克、洋蔥2生菜沙拉0克、玉米筍20克、口磨25克、青紅椒20克、香菜5克、櫻桃蘿卜5克、精鹽3克、白胡椒粉2克、沙拉油25克、醋25克。
作法：
1、將西生菜洗凈，撕成適合入口的大小;西洋芹刨去外側(cè)與根部較老的纖維，縱切成較細(xì)條狀。
2、胡蘿卜洗凈，刨去外皮，對剖后切成細(xì)條;黃瓜洗凈，切成條狀。
3、蘋果、奇異果、火龍果去皮，切成塊狀;芭樂去籽，切塊狀。
4、將所有處理過的蔬果擺盤，加上少許玉米粒，最后淋上千島沙拉醬即可。
通過文章對生菜沙拉做法的介紹，希望你們可以自己在生活中嘗試一下它的做法，這樣你們就可以更快的學(xué)會它的做法。如果你們在平時喜歡吃手抓餅，那你們還可以將自己做出來的生菜沙拉搭配手抓餅一起來，這樣可以讓手抓餅的味道變的更好。
Ys630.com相關(guān)知識
生菜沙拉是一種非常流行的美食，很多人喜歡吃生菜沙拉。生菜沙拉在女性群體中非常受歡迎，減肥效果非常好。生菜沙拉的做法非常多，不同類型的生菜沙拉也可以給人不一樣的味覺體驗。
一.意式生菜沙拉
材料：生菜1/2棵，蕃茄1個，秋葵6條，洋蔥圈適量，小玉米6根，小紅蘿卜6個，黑橄欖5個，全麥面包丁適量，杏仁片適量，義式沙拉醬1/2杯，鹽少許
做法：
(1)將蔬菜分別洗凈瀝干后切好備用。
(2)用加熱的水，加入少許鹽，汆燙秋葵、小玉米，熟后撈起泡冷水，待涼后瀝干水份備用。
(3)將生菜用手撕成小片，放入碗中，上面依序放入蕃茄片、秋葵、小玉米、洋蔥圈，再淋上義式沙拉醬，最后撒上全麥面包丁及杏仁片、黑橄欖(切片)即可食用。
二、生菜沙拉
材料：包生菜半顆，Caesar味道的沙拉Dressing(調(diào)料)，自制沙拉果仁。
做法：
1，生菜洗凈后用沙拉甩干器把水控干，濕漉漉的沙拉是不好吃滴;
2，將就甩干器的底盤容器，把生菜裝入;
3，Caesar調(diào)料、果仁和美乃滋一起和入生菜中，攪拌，即可。
三、柑橘生菜沙拉
材料：青檸1個，柑橘2個，橙子1個，葡萄柚子1個，小洋蔥1個，檸檬汁1湯匙，橄欖油1湯匙，鹽半茶匙，生菜1棵
做法：
1、青檸刨薄皮，去皮切片;
2、柑橘去皮，切成塊;
3、橙子刨薄皮，去皮，切塊;
4、葡萄柚子去皮，切塊;
5、小洋蔥切成丁，生菜撕下葉片;
6、用一個碗，把青擰的薄皮、橙子的薄皮、洋蔥、檸檬汁、橄欖油和鹽混在一起。
7、然后加上水果攪拌均勻。
8、最后再將剝好皮的水果放到生菜里即可。
逢年過節(jié)，相信大家都會回去看看自己年邁的父母，這是關(guān)心，也是孝道。孝敬父母的方法很多，最好的應(yīng)該是默默陪伴他們，自己動手給他們做點好吃的。下面，就讓小編帶著大家來學(xué)習(xí)下關(guān)于肉片生菜沙拉
2.主要材料2：瘦肉片200左右。薄些的。切容易吃得大小。
3.把鹽和胡椒粉撒到肉片上，再加1大勺淀粉，把他們?nèi)嗑鶆颉?/p>
4.揉均勻的樣子。
5.鍋里放水，燒開。下肉片煮開立刻關(guān)火。
6.把肉片撈出，放冰水里。讓它涼透。然后撈出控干水分，備用。
7.生菜洗凈，控干水分，撕容易吃的大小塊，擺盤子里。把小西紅柿切兩半點綴到生菜周圍。
8.把煮熟涼透的肉片放生菜上面。
9.澆上喜歡的醬汁就OK啦。我澆得是芝麻醬風(fēng)味沙拉醬。你可根據(jù)自己喜好選擇哦。
10.成品。生菜脆脆的，肉肉滑滑地。
不管干任何事情，都是要經(jīng)過不斷的努力，才能提高技藝，做菜也是一樣，今天為您
隨著時代的發(fā)展，我們身邊可能沒有幾個會做菜的。大家一起吃大排檔，外賣。這沒有什么不對，但是外面的食品不一定就很干凈，有時候自己動手做一下飯菜不僅可以品味美食，還能收獲健康，下面小編就給大家介紹生菜沙拉壽司，自己學(xué)習(xí)做一下吧。
2.將蒸好的米飯趁熱倒入壽司醋，攪拌均勻。
3.準(zhǔn)備壽司簾，鋪保鮮膜，放一張烤紫菜，將米飯均勻鋪在紫菜上。留1/4，便于卷時粘合
4.將生菜擺在米飯上。生菜也可以切成細(xì)條。
5.生菜上放煎蛋片、黃瓜條、大根條、胡蘿卜條。
6.擠上沙拉醬。（如果是瓶裝的沙拉醬，可以將沙拉醬用勺子挖入保鮮袋，在保鮮袋的一角處剪一個很小的口子，就可以擠出來沙拉醬了。）
7.在下而上卷起來，邊卷邊揭去保鮮膜。
8.切件即可食用。
也許你以前吃過生菜沙拉壽司，但是你絕不知道它竟是這樣做出來的。而深諳其真實做法的你，還有什么理由你自己動手做呢？這樣，你才會體會到真正的甘甜。
隨著生菜從西方傳入中國，大家?guī)缀跏橇⒖叹蛺凵狭怂?，生菜尤其被減肥人士們所喜愛，不僅因為其味道清甜爽口，而且是因為它們可以跟任何食物配在一起做成生菜沙拉，酸酸甜甜的甚是美味，所以深受大家喜愛，今天小編就打算為大家詳細(xì)介紹幾個生菜沙拉的做法，希望大家會喜歡。
制作食材一
主料：圓白菜200克,番茄80克,黃瓜60克
輔料：青椒30克
調(diào)料：色拉油15克,鹽2克,檸檬汁20克,蜂蜜10克
制作流程1、把所有準(zhǔn)備好的材料(圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒)分別洗凈，包心菜、番茄切片，青椒、洋蔥切環(huán)片。
2、把切好的材料混拌勻，放在盤子中，備用。
3、最后，把所有的調(diào)味料(色拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜)混合，攪拌均勻，淋在蔬菜上就可以。
制作食材二
材料：洋生菜、菊苣、紅色卷心菜1杯，雞胸脯肉150g，清酒1大匙，精鹽少許，醬油調(diào)味汁。
做法：1、雞胸脯肉用加入清酒與精鹽的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用涼水洗凈，撕成大小適合入口的片備用。
2、將蔬菜盛在盤子中，再放滿雞胸脯肉，然后淋上調(diào)味汁。
三色蔬菜沙拉
制作食材三
羅馬生菜20克，苦苣15克，紫葉生菜20克，玉蘭菜30克 紫菊20克，橄欖油5克，龍蒿醋5克，鹽，核桃，蘋果絲適量。
制作流程1.各種生萊撕碎，與蘋果絲、核桃混臺
2.將適量的橄欖油、龍蒿酷和鹽調(diào)成蘸汁
3.用紫菊裝飾裝盤即可。
制作食材四
菠菜1000克，大蔥、大蒜各50克，鮮薄荷葉4片，酸牛奶100克 ，檸檬汁10克，黑胡椒粉、精鹽生菜各適量。
制作流程
菠菜洗凈后入沸水中燙熟，撈出擠干水分，切成碎末，大蔥洗凈，切成絲，大蒜去皮洗凈后用刀拍碎，切成末，薄荷葉洗凈切絲。檸檬汁、蔥末、精鹽和胡椒粉放入菠菜碗中，拌勻，再加酸牛奶和蒜，撒上薄荷絲，再放上生菜即可。
夏天，生菜和沙拉更配哦，小編相信大家一定會愛上它們的，沒有復(fù)雜的做法步驟，只是簡單的幾步，就能做成一盤美味可口，營養(yǎng)豐富的菜，不會產(chǎn)生多余的卡路里，想想小編都要流口水了。你心動了嗎？反正我心動了呢。
生菜沙拉的西方國家非常的普遍，做法也非常的多，其中意式生菜沙拉是素菜里面比較有名的一道菜肴，它的色澤非常的清雅，吃起來沒有葷腥，非常的爽口，對于身體的調(diào)養(yǎng)也是非常不錯的。意式生菜沙拉的做法也比較多，對于促進減肥調(diào)理身體，清熱解毒等等，都能發(fā)揮一定的作用。
意式生菜沙拉做法
一、意式松子蔬菜沙拉
材料狼牙生菜1棵，紅葉生菜1棵，胡蘿卜1根，西芹莖1根，小西紅柿3個，熟松子30g，意式黑醋20ml，橄欖油30ml，干百里香1/2茶匙（3g），白砂糖1/2茶匙（3g），鹽1茶匙（5g），黑胡椒粉1/2茶匙（3g）做法1、洗凈所有的蔬菜，將生菜瀝凈水分，小西紅柿對開切瓣，胡蘿卜和西芹莖，用食品加工機切成薄片，取出泡入涼水中，待用。2、把意式黑醋、橄欖油、干百里香、白砂糖、鹽和黑胡椒粉混合，放入食品加工機中，用攪拌功能將其充分?jǐn)嚢杈鶆?，即成意式黑醋汁?、將生菜、小西紅柿瓣、胡蘿卜片和西芹片混合均勻，淋入意式黑醋汁，撒上熟松子即可。小訣竅意式黑醋汁是一種西式菜肴中里比較常見的調(diào)味汁，它是用水果釀造而成，天然無色素沉積。
二、做法二
原料 ：生菜1/2棵、蕃茄1個、秋葵6條、洋蔥圈適量、小玉米6根、小紅蘿卜6個、黑橄欖5個、全麥面包丁適量、杏仁片適量、義式沙拉醬1/2杯、鹽少許制作(1)將蔬菜分別洗凈瀝乾後切好備用。(2)用加熱的水，加入少許鹽，氽燙秋葵、小玉米，熟後撈起泡冷水，待涼後瀝乾水份備用。(3)將生菜用手撕成小片，放入碗中，上面依序放入蕃茄片、秋葵、小玉米、洋蔥圈，再淋上義式沙拉醬，最後撒上全麥面包丁及杏仁片、黑橄欖(切片)即可食用。
蔬果沙拉是許多女性朋友喜愛的，生菜沙拉也是其中的一種，因為其含有的脂肪量是非常低的，并且味道清淡，對保持體形有著很好的幫助作用。制作生菜沙拉可以看自己口味來添加其他食材的。
一.意式生菜沙拉
材料：生菜1/2棵，蕃茄1個，秋葵6條，洋蔥圈適量，小玉米6根，小紅蘿卜6個，黑橄欖5個，全麥面包丁適量，杏仁片適量，義式沙拉醬1/2杯，鹽少許
做法：
(1)將蔬菜分別洗凈瀝干后切好備用。
(2)用加熱的水，加入少許鹽，汆燙秋葵、小玉米，熟后撈起泡冷水，待涼后瀝干水份備用。
(3)將生菜用手撕成小片，放入碗中，上面依序放入蕃茄片、秋葵、小玉米、洋蔥圈，再淋上義式沙拉醬，最后撒上全麥面包丁及杏仁片、黑橄欖(切片)即可食用。
二、生菜沙拉
材料：包生菜半顆，Caesar味道的沙拉Dressing(調(diào)料)，自制沙拉果仁。
做法：
1，生菜洗凈后用沙拉甩干器把水控干，濕漉漉的沙拉是不好吃滴;
2，將就甩干器的底盤容器，把生菜裝入;
3，Caesar調(diào)料、果仁和美乃滋一起和入生菜中，攪拌，即可。
? ?蔬菜沙拉里面是有很多生菜的，如果全用來做蔬菜沙拉是會有點大材小用，而大家可以用生菜制作生菜壽司，蔬菜沙拉的生菜沙拉壽司也有很多人喜歡吃，就連小吃街上也有很多人在賣。甚至用生菜做的生菜壽司味道和過往的壽司不同，給人一種新鮮感。下面就來說說蔬菜沙拉的生菜沙拉壽司的制作。
? ?材料：生菜葉、米飯、壽司用紫菜、炒熟白芝麻、壽司醋、沙拉醬
? ?做法：
? ?1、先煮適量的米飯“可稍煮粘一些”，煮熟后，舀起放至溫?zé)帷?/p>
? ?2、調(diào)配壽司醋，白醋、白糖、鹽各適量，攪拌均勻。
? ?3、將調(diào)配好的壽司醋和溫?zé)岷蟮拿罪埌鑴騻溆谩?/p>
? ?4、把生菜的葉子洗干凈，瀝干水份。
? ?5、鋪壽司簾，把紫菜放上，再鋪上飯。
? ?6、蓋一張保鮮膜，順手把它稍微壓平，再反過去，使飯朝下，紫菜朝上。
? ?7、然后取4片生菜，兩片與兩片對疊，使菜葉子分開兩頭，再用一只手捏緊放到紫菜上，另一只手把飯和紫菜卷起。
? ?8、一邊卷一邊輕輕把保鮮膜揭起，手要隔著簾子捏壓一下，使卷在里面的飯更緊一些。
? ?9、卷好成形后，撒上炒熟的芝麻，用手指輕壓一下別讓它亂掉。
? ?10、用刀沾水或抹香油，把壽司條切成一塊塊，擠上沙拉醬，生菜沙拉壽司就做成了。
? ?上面就是蔬菜沙拉的生菜沙拉壽司的制作，做法非常簡單，相信很多人都學(xué)會了，如果有材料，大家也可以在家制作生菜壽司，這樣不用出門也可以吃到美味的生菜壽司了。但是，生菜壽司千萬不要用來作為主食，主食盡量選擇營養(yǎng)的食物好些。希望可以幫助到大家。
就目前來看，減肥已經(jīng)成了每個愛美人士的口頭禪。減肥的方法相信也嘗試了不少，比如像減肥藥，節(jié)食，運動等數(shù)不勝數(shù)，更有甚者竟然抽脂。下面為大家介紹的是飲食減肥療法，既不用管住自己的嘴又可以有效的減肥，大家何不嘗試一下呢？那么，減肥生菜沙拉的做法有哪些？請閱讀下面文章。
主料，黃瓜1根，，西紅柿1個。調(diào)料，丘比沙拉醬脂肪減半原味。減肥生菜沙拉的做法，將生菜的梗去掉。黃瓜切成片。番茄也切成片。依次把以上材料放入器皿里倒入沙拉醬攪拌均勻即可食用。主料：生菜200克，番茄80克，黃瓜60克，輔料：青椒30克，洋蔥30克，調(diào)料：色拉油15克，鹽2克，檸檬汁20克，蜂蜜10克。做法，把所有準(zhǔn)備好的材料分別洗凈，包心菜、番茄切片，青椒、洋蔥切環(huán)片。把切好的材料混拌勻，放在盤子中，備用。最后，把所有的調(diào)味料混合，攪拌均勻，淋在蔬菜上就可以了。
材料，苦苣適量，生菜適量，紫甘藍適量，奶酪適量，西紅柿適量，熟雞蛋適量，沙拉醬適量做法，將生菜擺在盤底。上面排好切好的西紅柿和熟雞蛋。插上苦苣，擺好看些哦。在一側(cè)擺上紫甘藍小片，和奶酪。擠上沙拉醬。生菜，小白菜適量，苦菊，圣女果或櫻桃蘿卜5，6個，沙拉醬2大勺。做法，苦菊用手撕成易入口的小段；圣女果或櫻桃蘿卜切成2半；沙拉醬加一點點水?dāng)噭蚝?，拌菜?/p>
綜上所述的減肥生菜沙拉的做法有哪些，其中介紹的生菜沙拉減肥療法像是特意為吃貨準(zhǔn)備的，既不用節(jié)食又可以吃到美味的食物，營養(yǎng)又健康，是每個想要減肥的朋友必備的食譜。生菜中又含有豐富的維生素C，可以刺激消化，防止牙齦出血等功效，所以對于想要健康又愛美的朋友們生財是最佳選擇。
經(jīng)常吃生菜可以起到瘦身，安神，清熱，利尿，防衰老，抗癌等作用，生菜可以生吃也可以做熟了吃，根據(jù)個人喜好選擇，生菜沙拉是最常見的家常做法，做法簡單，味道也不錯所以是比較受歡迎的做法之一。
做法一
[原料/調(diào)料]
生菜 1/2棵，蕃茄 1個，秋葵 6條，洋蔥圈 適量 ，玉米 6根，小紅蘿蔔 6個，黑橄欖 5個，全麥面包丁 適量，杏仁片 適量，義式沙拉醬 1/2杯，鹽 少許
[制作流程]
(1)將蔬菜分別洗凈瀝干后切好備用。
(2)用加熱的水，加入少許鹽，汆燙秋葵、小玉米，熟后撈起泡冷水，待涼后瀝干水份備用。
(3)將生菜用手撕成小片，放入碗中，上面依序放入蕃茄片、秋葵、小玉米、洋蔥圈，再淋上義式沙拉醬，最后撒上全麥面包丁及杏仁片、黑橄欖(切片)即可食用。
做法二
1.生菜撕碎洗干凈
2.蘑菇和番茄洗干凈
3.蘑菇和番茄切成片裝
4.我用的葡萄醋和橄欖油
5.現(xiàn)在來調(diào)汁，將醋，糖，黑胡椒粉混合，靜置五到十分鐘，待糖融入醋中，加幾滴橄欖油
6.將番茄片和蘑菇片先放到醋汁中入味
7.吃之前再把生菜拌進去
做法三
1.生菜掰開，用冷開水加鹽浸泡10分鐘
2.洗凈，冷開水沖洗，瀝干水備用(提前用夏天用的涼水壺晾涼一壺水，畢竟是要生吃，還是用涼白開沖洗更衛(wèi)生)
3.胡蘿卜去皮
4.刨絲
5.開水里焯一下，瀝水
6.生菜撕碎，放入胡蘿卜絲，擠上沙拉醬。
食物的種類有很多，大多數(shù)人都喜歡吃多種不同的食材，這樣才能不同各種的營養(yǎng)素，減少疾病的發(fā)生。沙拉很多人都愛吃，里面放很多不同的蔬菜，其中生菜就是不錯的選擇，來看看土司培根生菜沙拉的做法。
【土司培根生菜沙拉】
【主料】
土司1片、培根半片、小番茄1個
【輔料】
黃油少許、沙拉醬適量、干羅勒葉少許、生菜適量、苦菊適量
【做法】
1.土司片切小方塊
2.準(zhǔn)備好蔬菜洗凈
3.鍋底放少許黃油
4.下入吐司丁煎制酥脆略焦即可
5.再下入培根煎制熟
6.洗好的生菜用手撕成小塊
7.上面擺上蕃茄片
8.煎好的土司丁
9.放上培根碎，撒少許干羅勒
小番茄中含有番茄紅素，能抵抗衰老，增強免疫力的作用，對減肥色斑沉著，對美容起關(guān)鍵性食物，用它做道美容沙拉，吃的全面，吃的健康，營養(yǎng)又美味的混搭沙拉。葉，擠上適當(dāng)沙拉醬或者番茄醬就可以開動了。能刺激消化、增進食欲、驅(qū)寒利尿、促進血液循環(huán)等作用。生菜和這些食材一起搭配的話好消化和吸收，而且還可以有抗衰抗癌的作用，對于美容護膚預(yù)防便秘是不錯的選擇，而且還可以有增強體質(zhì)，促進食欲的作用，大家平時的時候可以放心的食用呢。
土司培根生菜沙拉的具體的介紹，大家都有所了解了吧，這樣的食品品適合的人群有很多，助消化美容養(yǎng)顏預(yù)防便秘，當(dāng)然還是低脂肪的食物類型，大家可以經(jīng)常吃，對身體健康有好處。
現(xiàn)在的很多年輕女性都經(jīng)常掛在嘴邊的一句話就是“我要減肥”，減肥幾乎成了她們的口頭禪，其實減肥的方法有很多種，大家可以根據(jù)自己喜歡和適合的方式來進行，同時這樣減肥才會比較輕松，比較常見的減肥方法就是運動了，而且不會危害到我們的身體，那么生菜沙拉可以減肥嗎？
生菜減肥也是不錯之選，生菜含有的熱量低，多吃這類食物對身體沒有任何損害，同時對達到很好的減肥效果有著很好的幫助，那生菜沙拉可以減肥嗎?
沙拉醬中的油量實在是太大，如果要用生菜沙拉來填飽肚子，那得吃多少生菜拌多少沙拉醬才夠呢。而且生切的生菜就算裝滿一大盤，實際上也沒多少，不夠平時炒個半盤的，根本都不夠。拌一盤生菜沙拉，生菜的熱量可能才20大卡，而沙拉醬的熱量連200大卡都不止了。如果一定要只吃生菜來減肥的話，建議用香醋、香油來涼拌，或者用酸奶來拌，效果會比較好一點。
沙拉醬的做法
沙拉醬、千島醬、蛋黃醬，不管是什么醬，做法和成分都大同小異。做一份300g的沙拉醬，大概需要一顆蛋黃、220g植物油和少許的白醋、白糖。做法大概就是把蛋黃打散之后，慢慢地少量多次加入植物油，一直打到濃稠的狀態(tài)?？梢钥闯鰜?，沙拉醬基本上就是油，不同品種的沙拉醬只是油多油少的差別。
其實生菜沙拉這種食物是可以達到減肥的效果的，不過不要因為它可以減肥就猛的吃，在吃的時候也要注意方法，要適量而行，循序漸進，這樣才能達到減肥的效果，同時在吃生菜沙拉的時候沙拉醬也不能放得太多，不然很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)其他的問題。
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