中風(fēng)吃什么好
春季吃什么好養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“中風(fēng)吃什么好”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
中風(fēng)也是一種多發(fā)于中老年人之間的常見(jiàn)疾病，這是一種非常棘手的病癥，患者往往生活不能自理，非常損害人的身體健康和生活質(zhì)量，那么除了服用藥物之外，我們還可以通過(guò)食物來(lái)治療中風(fēng)嗎?中風(fēng)患者的食療方子有哪些?應(yīng)該注意什么事項(xiàng)?下面我們可以一起和來(lái)看一下。
中風(fēng)吃什么好
1、紅薯
紅薯中富含鉀元素，其中鈉元素的含量比較低，中風(fēng)者食用紅薯有很好的防治和治療作用。
2、菠菜
菠菜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，它富含類(lèi)胡蘿卜素、維生素C、維生素K、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等礦物質(zhì)，人體適量食用可以加快新陳代謝，菠菜可以有效防止人中風(fēng)，中風(fēng)患者食用之后還可以有效緩解癥狀。
3、胡蘿卜
胡蘿卜中含有的一種特殊物質(zhì)可以有效防止人體出現(xiàn)中風(fēng)的癥狀，中風(fēng)患者食用之后對(duì)身體是很有好處的。
4、柑橘
研究表明，柑橘中含有的類(lèi)黃酮比較多，人體攝入類(lèi)黃酮可以有效地降低中風(fēng)的幾率，因此，食用柑橘可以有效防止中風(fēng)。
5、黑木耳
黑木耳中的很多種物質(zhì)有有效預(yù)防和治療血管堵塞的作用，而且還可以提高人體的免疫力，有降低血脂血糖的效果，中風(fēng)者適量食用后對(duì)身體是很有好處的。
6、海帶
海帶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其藥用價(jià)值也不錯(cuò)。海帶中富含的碘元素可促進(jìn)膽固醇的排出，防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生，其富含的纖維素能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，清除腸道內(nèi)廢物和毒素，對(duì)于減少中風(fēng)的發(fā)生、防止中風(fēng)的惡化非常有效果。
7、土豆
土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，還具有多種防病功效，其中富含的膳食纖維有助于減少膽固醇在人體內(nèi)的沉積，從而減少中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，其中的鉀離子含量還有助于保持人體血液的酸堿平衡度。
中風(fēng)吃什么水果好
水果中含有的多種維生素和微量元素以及粗纖維都有很好的潤(rùn)腸通便作用，同時(shí)還可以維持機(jī)體的代謝平衡，此外，水果也有降壓減脂的功效，非常有利于中風(fēng)病患者身體健康的恢復(fù)。中風(fēng)患者適合食用山楂、西紅柿、香蕉、黃瓜、蘋(píng)果、柚子、橘子、橙子等水果。這是因?yàn)樯介袛U(kuò)張血管、降低血脂血壓的作用，非常適合中風(fēng)病患者食用;西紅柿清熱解毒、香蕉利尿通便、黃瓜利尿降壓、蘋(píng)果軟化血管、柚子降低血脂、橘子降低膽固醇含量，橙子降低血脂血壓等等，中風(fēng)病患者食用這些水果對(duì)于病情的治療時(shí)極為有利的。
中風(fēng)食療方法
1、黃芪桂枝粥
取出適量黃芪、炒白芍、桂枝、生姜、四味水煎好之后取汁，然后再把汁液放到大米中與大棗同煮，加入適量清水，熬至粥熟即可食用，經(jīng)常食用有益氣養(yǎng)血、溫經(jīng)通絡(luò)的功效。
2、黃芪地龍瘦肉粥
取出適量鮮地龍洗干凈后去泥，然后再把豬瘦肉做切絲處理，取出適量黃芪和大米，并在里面加入適量清水，煮沸之后再把地龍及瘦肉,放下去煮，煮至粥熟即可加點(diǎn)調(diào)料進(jìn)行食用。
3、橘皮山楂粥
取出適量橘子皮、山楂肉、萊菔子，先把這些食物焙干再研為細(xì)末，之后再把糯米取出來(lái)加入適量清水煮粥，粥熟時(shí)再把研磨好的藥末放進(jìn)去煮，之后再在里面加入適量食鹽，不久即可出鍋食用，血脂偏高者食用之后效果會(huì)不錯(cuò)。
中風(fēng)的飲食注意事項(xiàng)
1、攝入較少鹽量
中風(fēng)患者本來(lái)體內(nèi)的鹽量就比較高，血液粘稠度高，血壓高，攝入過(guò)多食鹽會(huì)增加人體的血容量，從而加重病情。
2、少食或者不食膽固醇較高的食物
中風(fēng)患者體內(nèi)的膽固醇比較高，奶油、豬油、魚(yú)子、動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等食物中含有的膽固醇也比較高，中風(fēng)患者食用之后會(huì)使膽固醇含量繼續(xù)升高，促進(jìn)動(dòng)脈硬化，對(duì)病情不利。
3、飲食規(guī)律
中風(fēng)患者的身體抵抗力一般比較差，應(yīng)該盡量多食用一些清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物，多吃蔬菜水果，不要抽煙喝酒，不是辛辣刺激、油炸油膩等食物。保持規(guī)律良好的生活作息。
總而言之，中風(fēng)多發(fā)生在老年人之間，對(duì)生活有著極其嚴(yán)重的影響，非常不利于身體健康，是一個(gè)非常棘手的問(wèn)題，但是中風(fēng)也是可以通過(guò)食療來(lái)治療的，看了上述文章之后，相信大家對(duì)于中風(fēng)的食療方法和注意事項(xiàng)也有所了解了，但是我們還是要鍛煉身體，防止出現(xiàn)各種病癥。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
中風(fēng)是一種很常見(jiàn)的疾病問(wèn)題，對(duì)于這種疾病，大家有什么了解嗎?中風(fēng)有什么癥狀呢?相信大家很想了解一下，下面就我們來(lái)好好看一下關(guān)于中風(fēng)的情況吧，希望對(duì)大家能夠有一定的幫助吧。
中風(fēng)有什么癥狀
1、視力受損
一般的，有中風(fēng)的患者會(huì)有出現(xiàn)視力受損的情況的，這是一個(gè)很常見(jiàn)的癥狀的，在生活中，希望大家能夠多加的注意的。
2、劇烈頭痛
還會(huì)出現(xiàn)頭痛的情況的，而且是很劇烈的頭痛的，很多人會(huì)誤以為是偏頭痛的情況，其實(shí)不是的。
3、口齒不清
中風(fēng)還會(huì)有出現(xiàn)口齒不清的情況的，很多會(huì)誤以為是藥物的副作用的情況的，但是有一部分是因?yàn)楦弊饔?，但是也?huì)是因?yàn)橹酗L(fēng)的情況的。
4、胳膊或者腿發(fā)麻
如果你一覺(jué)醒來(lái)后發(fā)現(xiàn)胳膊或腿發(fā)麻，很容易認(rèn)為是“睡覺(jué)壓到了”。但中風(fēng)早期也常表現(xiàn)為手足發(fā)麻，因?yàn)橹酗L(fēng)時(shí)脊椎到背部的動(dòng)脈血流量減少，可能會(huì)導(dǎo)致身體一側(cè)的麻木。因此不要覺(jué)得是自己多心，如果四肢突然麻木或無(wú)力，且過(guò)了一會(huì)兒還不緩解，最好盡快就醫(yī)。
5、認(rèn)知障礙
老年人有時(shí)發(fā)生語(yǔ)言組織不清、思考混亂，可能只會(huì)認(rèn)為是累了，但事實(shí)上，突發(fā)的認(rèn)知功能障礙是中風(fēng)的常見(jiàn)癥狀，大腦出血或缺血會(huì)影響中風(fēng)患者的認(rèn)知和思維能力。
有時(shí)候可能表現(xiàn)為每隔一段時(shí)間就會(huì)想不起來(lái)一個(gè)詞或者一件事，有時(shí)候也表現(xiàn)為突然想不起任何東西或者突然不能說(shuō)話。這些情況下，通常中風(fēng)患者不會(huì)意識(shí)到有什么不對(duì)，所以周?chē)娜藨?yīng)該提高警惕。
6、走路不穩(wěn)
千萬(wàn)別把中風(fēng)導(dǎo)致的平衡問(wèn)題和喝酒后失去平衡混淆。通常喝酒后走路搖搖晃晃的情況會(huì)慢慢緩解，并且不會(huì)在喝酒后很久后才發(fā)生。如果突然發(fā)生走路不穩(wěn)，最好立刻撥打急救電話。
如何調(diào)理中風(fēng)
1、多吃蔬菜和水果：因蔬菜和水果中含豐富的維生素C和鉀、鎂等。維生素C可調(diào)節(jié)膽固醇的代謝，防止動(dòng)脈硬化的發(fā)展，同時(shí)可以增強(qiáng)血管的致密性。
2、飲食中應(yīng)有適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)：包括動(dòng)物蛋白質(zhì)(如蛋清，瘦的豬、牛、羊肉，魚(yú)，雞肉等)和植物蛋白質(zhì)(如豆腐、豆?jié){、豆芽)等各種豆制品可降低膽固醇;飲用牛奶時(shí)最好將奶皮去掉(脫脂牛奶)。
在生活中，頸椎病是一種很常見(jiàn)的疾病問(wèn)題，那么，大家對(duì)于這種疾病有什么了解呢?頸椎病有哪些癥狀呢?有什么方法可以治療頸椎病呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。
頸椎病有哪些癥狀
吞咽不暢
對(duì)于頸椎病的情況，首先會(huì)有吞咽不暢的情況的發(fā)生的，這是一種很常見(jiàn)的癥狀的，主要發(fā)生在早期的時(shí)候的。
食管的上端和第六頸椎相鄰，當(dāng)?shù)诹i椎出現(xiàn)增生，就會(huì)壓迫和刺激食管，甚至造成食管周?chē)装Y、水腫，在進(jìn)食時(shí)產(chǎn)生異物感、吞咽不暢等癥狀。
一般的情況下，主要是長(zhǎng)期的對(duì)著電腦工作的人，是會(huì)很容易出現(xiàn)有異物的感覺(jué)的，大家要注意。
腹脹便秘
對(duì)于患有頸椎病的人來(lái)說(shuō)，還會(huì)有腹脹便秘的情況的發(fā)生的，以為鄰近的頸交感神經(jīng)受到刺激和損傷，不適的感覺(jué)能上傳至大腦們就會(huì)讓大腦出現(xiàn)興奮，就會(huì)導(dǎo)致腸胃的問(wèn)題的。
視力障礙
在發(fā)生頸椎病的時(shí)候視力也明顯的一個(gè)癥狀發(fā)生，在很多時(shí)候患者會(huì)出現(xiàn)視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔不等大，甚至視野縮小、視力銳減。這與頸椎病造成自主神經(jīng)功能紊亂，以及椎基底動(dòng)脈供血不足引發(fā)的大腦枕葉視覺(jué)中樞缺血性有關(guān)。
經(jīng)常落枕
有的人對(duì)枕頭、床等睡眠環(huán)境要求非常高，稍不注意就特別容易落枕，這往往是頸椎不穩(wěn)、頸部肌肉肌力不夠所致，要當(dāng)心發(fā)展成頸椎病。
脖子彈響
總覺(jué)得脖子有莫名其妙的不舒服，不自覺(jué)地想轉(zhuǎn)脖子，并發(fā)出“嘎嘎”的響聲后才感覺(jué)舒服，這是典型的頸椎失穩(wěn)表現(xiàn)。如不注意調(diào)養(yǎng)修復(fù)，頸椎受損會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。
心動(dòng)過(guò)速
有的患者轉(zhuǎn)頭、扭脖子時(shí)，會(huì)感覺(jué)心跳明顯加速，甚至出現(xiàn)胸悶等不適。這可能是頸椎的第四神經(jīng)根受到刺激產(chǎn)生，在頸部位置突然改變時(shí)易出現(xiàn)。
突然跌倒
頸椎如果出現(xiàn)退變、增生等病變，可能壓迫或牽拉椎動(dòng)脈，引起基底動(dòng)脈供血障礙，導(dǎo)致大腦缺血，出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能在轉(zhuǎn)頭、改變體位時(shí)突然跌倒。
血壓升高
有的人突然出現(xiàn)血壓升高，吃了降壓藥也控制不好，此時(shí)，要注意是否有頸椎問(wèn)題，特別是在年輕患者中。這是因?yàn)轭i椎的錯(cuò)位、增生會(huì)壓迫椎動(dòng)脈或頸交感神經(jīng)節(jié)，導(dǎo)致椎動(dòng)脈痙攣，基底動(dòng)脈供血不足，反射性地引起血管運(yùn)動(dòng)中樞興奮性增高，導(dǎo)致血壓升高。
3、適量飲用飲料：為了防止中風(fēng)，老年人應(yīng)每日進(jìn)食蒜、姜、蔥、醋、含乳酸菌類(lèi)飲料，抑制腸道有害細(xì)菌;及時(shí)飲水補(bǔ)液，綠茶、蜂蜜、牛奶豆?jié){、低糖天然果蔬汁、骨頭蘑菇湯均可適量飲用。
4、控制油脂攝取量：少吃油炸、油煎或油酥的食物，及豬皮、雞皮、鴨皮、魚(yú)皮等。烹調(diào)時(shí)宜多采用清蒸、水煮、涼拌、拷、燒、燉、鹵等方式。
5、少吃膽固醇含量高的食物：如內(nèi)臟(腦、肝、腰子等)、肥肉、蟹黃、蝦卵、魚(yú)卵等。有血膽固醇過(guò)高的人，則每周攝取的蛋黃，以不超過(guò)三個(gè)為原則。
6、控制鹽的攝?。簲z取過(guò)量的鹽份會(huì)使人體內(nèi)的水份滯留，引起血壓上升。宜多食用新鮮的天然食物，而腌漬食品、臘味食品及調(diào)味濃重的罐頭食品等較咸的人工或加工食物盡量少吃。
7、少飲用含有咖啡因的飲料：如咖啡、茶類(lèi)都屬于含咖啡因的飲料，應(yīng)適可而止。飲用時(shí)，應(yīng)避免添加奶精，并少用糖。
8、減少食用高普林的食物：減少食用動(dòng)物內(nèi)臟、豆類(lèi)、蘆筍等高普林的食物，以避免尿酸過(guò)高。多喝水，也可以減低尿酸的濃度。
9、炒菜油宜選用單元不飽和脂肪酸高者：如花生油、菜籽油、橄欖油等。
預(yù)防中風(fēng)的方法
1、注意氣象
季節(jié)與氣候變化會(huì)使高血壓病人情緒不穩(wěn)，血壓波動(dòng)，誘發(fā)中風(fēng)，在這種時(shí)候更要防備中風(fēng)的發(fā)生。
2、控制糖尿病
中風(fēng)是糖尿病的慢性并發(fā)癥，就是并發(fā)腦血管病變出現(xiàn)的腦梗塞，其病理是糖尿病血糖長(zhǎng)期控制不好，導(dǎo)致血糖、血脂紊亂，形成動(dòng)脈粥樣硬化而引起的。
總結(jié)：以上就是關(guān)于中風(fēng)的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，大家一定要注意自己的身體變化的情況的，這是很重要的，當(dāng)有出現(xiàn)什么異常的情況的時(shí)候，最好是去醫(yī)院進(jìn)行檢查的。
讓人聞風(fēng)喪膽的中風(fēng)，是一種急性腦血管疾病。很多患者由于沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)或沒(méi)有得到正確的救援，而錯(cuò)過(guò)了最好的救治時(shí)機(jī)。
什么是中風(fēng)？
中風(fēng)是一種急性腦血管疾病，也稱(chēng)為腦中風(fēng)、腦卒中。腦中風(fēng)具有極高的病死率和致殘率，是世界上最重要的致死性疾病之一。腦中風(fēng)主要分為出血性腦中風(fēng)（腦出血或蛛網(wǎng)膜下腔出血）和缺血性腦中風(fēng)（腦梗塞、腦血栓形成）兩大類(lèi)，以腦梗塞最為常見(jiàn)。中風(fēng)的死亡率也有隨年齡增長(zhǎng)而上升的趨勢(shì)，由于一直缺乏有效的治療措施，目前認(rèn)為預(yù)防是最好的措施。
中風(fēng)前有什么征兆？
1、頭暈?；颊咴谥酗L(fēng)前，會(huì)突然出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，覺(jué)得天旋地轉(zhuǎn)，還伴有嘔吐或耳鳴，這些都是中風(fēng)的前兆，請(qǐng)警惕。
2、單眼或雙眼視線模糊或失明。中風(fēng)前兆最常見(jiàn)的是眼睛突發(fā)發(fā)黑，看不見(jiàn)東西，短時(shí)間又會(huì)恢復(fù)正常，這是中風(fēng)的一種信號(hào)。這是因?yàn)槟X缺血，導(dǎo)致視網(wǎng)膜缺血。
3、突發(fā)的說(shuō)話吐字不清和吞咽嗆咳。患者說(shuō)話不清，吐字困難，喝水發(fā)嗆，口角歪斜，伸舌偏斜都要注意。
4、肢體麻木。若患者出現(xiàn)一側(cè)面部、手臂、手指麻木無(wú)力，步態(tài)突變，不明原因的摔跤，都應(yīng)重視，這些都是中風(fēng)前的征兆。
中風(fēng)急救，我們能做什么？
1、撥打急救電話，并向醫(yī)護(hù)人員表明現(xiàn)狀，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行下一步處理。
2、平穩(wěn)放置患者，讓患者仰臥，稍微墊高頭部和肩部，并讓患者頭偏側(cè)一方。若患者口鼻有嘔吐物或其他異物阻塞呼，應(yīng)設(shè)法摳出，保持呼吸道通暢。
3、保持患者呼吸通暢，解開(kāi)患者的領(lǐng)口紐扣、領(lǐng)帶、褲帶、內(nèi)衣，如果有假牙也應(yīng)取出，防止誤吞。
4、若自行運(yùn)送患者，不要將病人扶直坐起。在搬運(yùn)時(shí)，切勿抱、拖、背、扛患者，避免大聲叫、猛烈搖動(dòng)等其他不當(dāng)操作，避免加重病情。
越來(lái)越多的人開(kāi)始愛(ài)上宵夜了，特別是那些加班族們。宵夜吃太多，也不利于我們更好地入睡。個(gè)人建議晚上不要亂吃宵夜，對(duì)那些減肥中的女生來(lái)說(shuō)，千萬(wàn)不要吃垃圾食物。宵夜吃什么好。下面讓我講一下到底有什么食物適合宵夜吃的，為你們解解憂愁。那么愿聞其詳。
宵夜吃什么好
1、土豆
土豆中的柔性膳食纖維，能消除我們的饑餓感。它所含的熱量也不高，沒(méi)有太多的脂肪，減肥中的女生可以把土豆作為夜宵。
2、西紅柿
西紅柿是一種富含膳食纖維的食物，能幫助我們腸道的消化，而且擁有富含果膠的西紅柿不僅能提高我們的飽腹感，還能幫助我們能腸道的更好的消化。
3、益生菌酸奶
益生菌能幫助我們腸胃的消化，促進(jìn)脂肪的分解，也是一種減肥中的女生想吃宵夜的一種不錯(cuò)的選擇。
4、燕麥片
燕麥片能幫助我們清理腸道中的酸性代謝物，同時(shí)也有利于我們更好的入睡。
吃宵夜的壞處
1、當(dāng)你進(jìn)食夜宵的時(shí)候，吃太飽，會(huì)在一定程度上加重腸胃的負(fù)擔(dān)，影響消化，這不利于我們身體健康，有時(shí)候各方面的抵抗力也會(huì)因此消化。我們一定要重視我們胃在營(yíng)養(yǎng)方面吸收的能力。
2、吃夜宵吃太多次，還會(huì)影響我們的消化系統(tǒng)，還會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。其實(shí)很多人就是因?yàn)榻?jīng)常吃夜宵才開(kāi)始變胖，身材變型。如果晚上你想要吃夜宵的話，盡量吃一些清淡的食物。
3、對(duì)于一個(gè)過(guò)度肥胖的人，個(gè)人建議夜宵就不要頻繁吃了。有時(shí)候我們吃完夜宵就去睡覺(jué)了，幾乎完全沒(méi)消化掉，會(huì)導(dǎo)致血液黏度過(guò)高的問(wèn)題，也會(huì)誘發(fā)高血壓的疾病問(wèn)題的出現(xiàn)。請(qǐng)你高度重視自己的身體健康。
4、如果你真的不是很餓的情況下，其實(shí)是沒(méi)必要吃夜宵的。因?yàn)橥砩衔覀兩眢w的器官組織都進(jìn)入一種休息狀態(tài)，宵夜吃的太多或者太油膩，會(huì)引發(fā)胃漲，胃黏膜不能新生的問(wèn)題，這是非常容易得胃痛的。
5、長(zhǎng)期吃夜宵的人，生活作息不太好，會(huì)導(dǎo)致我們的免疫系統(tǒng)下降，那么疾病就會(huì)很容易入侵我們身體，我們就會(huì)比較容易生病。
6、我們不能進(jìn)食太多濃茶，咖啡之類(lèi)的。雖然有時(shí)候上班族或者學(xué)生食用它們是為了能提神，刺激我們的神經(jīng)。但是這會(huì)很容易導(dǎo)致我們失眠，造成我們身體的失調(diào)。
吃宵夜的注意事項(xiàng)
1、我們要注意不能把夜宵當(dāng)成正餐吃，不要攝入太多脂肪，影響睡眠質(zhì)量甚至造成某些身體健康的問(wèn)題，
2、我們控制夜宵與睡眠之間的間隔時(shí)間，還有要避免攝入水分、糖分多的水果，防止睡覺(jué)時(shí)頻尿，這樣就不會(huì)影響睡眠質(zhì)量了。
3、我們吃夜宵的占全天的入食份額不要太大，控制自己吃夜宵的量，可以進(jìn)食前面談到的夜宵應(yīng)該吃什么那里列舉到的幾種食物。
4、我們吃宵夜的時(shí)候，不要吃太咸的食物，會(huì)導(dǎo)致我們不停地喝水解渴，有時(shí)造成水分很難排出來(lái)，會(huì)讓我們的面部腫漲。
晚上吃什么對(duì)睡眠好
1、香蕉
香蕉是一種很好的“安眠藥”，它富含各種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外之外，還富鎂這種元素。鎂能夠使我們的肌肉放松。
2、菊花茶
菊花茶。這是睡前飲用茶飲品的非常好的選擇之一，主要是因?yàn)樗惺婷叩淖饔茫挚梢阅耢o氣，很好地提高了我們睡眠的質(zhì)量。
3、溫奶
眾所周知，睡前喝杯牛奶有助于睡眠。牛奶中的色氨酸，是能夠起到鎮(zhèn)靜的功效。而牛奶中含有的鈣有利于我們的大腦充分利用這種色氨酸。
4、蜂蜜
我們知道，糖分能起到興奮作用，但是你可能不知道，少量的葡萄糖能夠及時(shí)地暗示我們的大腦分泌出苯基二氫喹唑啉，這是一種神經(jīng)傳遞素。我們可以先選擇往溫奶或者香草茶中滴進(jìn)幾滴蜂蜜，有助于我們更好的入睡。
5、燕麥
燕麥?zhǔn)欠浅Ｓ袪I(yíng)養(yǎng)價(jià)值的宵夜所選。煮一碗燕麥，還可以往里面加少許蜂蜜，這也是能滿足我們的胃口的。
6、杏仁
除了香蕉含有鎂外，除了含有色氨酸的杏仁也是含有鎂的一種食物，能夠松緩我們肌肉。這類(lèi)的堅(jiān)果，也利于我么心臟健康。
7、亞麻籽
有“振奮情緒的天然食品”之稱(chēng)的亞麻籽，含有Omega-3和脂肪酸。當(dāng)你心情不好的時(shí)候，可以嘗試著往你的燕麥粥上放進(jìn)兩大匙的亞麻籽，能舒緩我們的心情。
8、全麥面包
搭配茶和蜂蜜的吐司是能夠幫助我們?cè)谒X(jué)時(shí)釋放出一種胰島素，能夠使得色氨酸轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺，幫助我們?nèi)胨Ｈ溍姘膊粫?huì)加重我們腸胃的負(fù)擔(dān)。
女人夜宵吃什么最好
吃宵夜，不僅能要選擇低脂肪，能夠容易消化的，不加重胃腸負(fù)擔(dān)的食物，還要選擇保證有足夠的飽腹感，而且不能引起興奮，有利于我們?nèi)胨氖澄铩?/p>
我們可以選擇熱牛奶或者暖酸奶，熱豆?jié){，熱湯面、碎疙瘩湯等高水分面食以及五谷雜糧磨粉沖成的糊，它們都有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，也有較好的飽腹感。
但是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，吃什么宵夜會(huì)越吃越健康，越吃越美麗呢?強(qiáng)烈推薦可以飲用西紅柿梨汁，這能夠潤(rùn)肺，還你可以補(bǔ)充維生素喝番茄紅顏色。另外，可以喝薏米紅豆粥或者蓮子銀耳紅豆粥，有利于消化，還可以健脾益胃。小米南瓜粥也是不錯(cuò)的選擇。湯類(lèi)可以選擇紫菜冬瓜魚(yú)丸湯，喝了有飽腹感，熱量也不算高，是吃夜宵的最佳選擇。
總而言之，宵夜不能多吃。如果要吃宵夜，那肯定是要吃健康又美味的宵夜了。希望大家都能好好照顧自己的身體。
在現(xiàn)代生活中，由于社會(huì)發(fā)展的比較迅速，我們的生活節(jié)奏也越來(lái)越快，很多的人在生活中都可能會(huì)患有腎病，比如說(shuō)慢性腎炎就是其中的一種，其實(shí)腎病給我們的生活和健康都帶來(lái)了非常大的影響，那么如果出現(xiàn)了腎炎的現(xiàn)象的話應(yīng)該注意些什么呢?下面給大家科普一下。
腎炎吃什么好
如果出現(xiàn)了腎炎的話，那么大家可以通過(guò)平時(shí)吃一些南瓜，因?yàn)槟瞎现泻蟹浅ＸS富的維生素，因此能夠非常有效的幫助我們治療高血壓腎臟，肝臟等一些病變，而且南瓜還可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)我們的肝腎細(xì)胞的再生。另外，南瓜屬于溫性的食物，所以能夠幫助我們益氣和補(bǔ)中，還具有一定的消炎和止痛的功效。對(duì)于平時(shí)小便赤澀不利，可以通過(guò)喝一些南瓜湯來(lái)緩解。不過(guò)，盡管南瓜湯南瓜的藥效相對(duì)比較好，也建議大家平時(shí)少吃一些比較好，因?yàn)槟瞎铣远嗔嗽捒赡軙?huì)出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象。另外，大家也可以通過(guò)吃一些西葫蘆來(lái)進(jìn)行治療，西葫蘆具有十分優(yōu)良的利水、清熱的功效，能夠幫助我們治療水腫、腹脹，對(duì)于瘡毒也具有非常好的療效。取大約50克西葫蘆以及冬瓜皮、西瓜皮、紅棗，在其中加入大約半升的水，將其煎煮到水非常少的時(shí)候，將渣滓去掉，每天喝一次，就有十分優(yōu)良的幫助我們治療腎炎水腫和小便不利的一些相關(guān)的癥狀。也可以通過(guò)吃一些白蘿卜，白蘿卜中含有非常豐富的鈣元素，磷元素和鐵元素，而且維生素的含量也非常的豐富，對(duì)我們的健康有非常多的益處。白蘿卜不僅可以熟著吃，也可以生著吃，還可以做燉菜來(lái)吃，吃白蘿卜不僅能夠幫助我們刺激我們的食欲，而且還能夠幫助我們治療很多的癥狀。對(duì)于腎炎的話，也具有十分優(yōu)良的治療的功效和作用。
腎炎的食譜推薦
可以通過(guò)吃一些洋蔥番茄鯽魚(yú)湯來(lái)進(jìn)行食療，我國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)認(rèn)為，鯽魚(yú)能夠非常優(yōu)良的幫助我們溫中下氣。具有非常好的解毒和消炎的作用，能夠幫助我們利水消腫。對(duì)于患有腎炎的患者，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭笫[番茄鯽魚(yú)湯來(lái)進(jìn)行食療，具體的做法是，將鯽魚(yú)宰殺并將其處理干凈，然后將生姜，番茄和洋蔥都清洗干凈，將起雞皮去掉，再將它們都切成片狀，在鍋里加入適量的食用油，將鯽魚(yú)兩面煎至都是金黃色，然后在鍋里加入適量的水，將其燒開(kāi)，然后放進(jìn)鯽魚(yú)和姜片，開(kāi)大火將其燒開(kāi)，然后轉(zhuǎn)成小火，煮大約20分鐘左右，然后再在鍋里加入洋蔥和番茄繼續(xù)進(jìn)行煮，煮熟之后，最后的5分鐘加入適量的鹽進(jìn)行調(diào)味即可，一道洋蔥番茄鯽魚(yú)湯就做成了。另外，也可以通過(guò)吃木耳炒百合來(lái)進(jìn)行食療，這道菜也具有非常優(yōu)良的利水消腫的功效，將木耳泡發(fā)，然后將百合也用水泡發(fā)，在鍋里加入適量的食用油，放入小蔥進(jìn)行爆香，再倒入黑木耳和百合進(jìn)行爆炒，然后根據(jù)自己的口味加入適量的鹽、生抽和相關(guān)的調(diào)味品即可。
腎炎吃什么藥
事實(shí)上如果患有腎炎的話，尤其是慢性腎炎，首選的藥物通常是acei類(lèi)藥物，比如說(shuō)卡托普利等。因?yàn)锳cer類(lèi)的藥物不僅能夠有非常優(yōu)良的降壓的功效，還能夠減少尿蛋白，并且能夠保護(hù)我們的腎臟，當(dāng)腎炎的患者，由于腎功能越來(lái)越衰退，體內(nèi)的鈉元素就會(huì)留在體內(nèi)，引起血壓升高。所以平時(shí)不僅要控制鈉鹽的攝入，而且要經(jīng)常服用一些利尿劑，來(lái)緩解體內(nèi)的鈉元素滯留的現(xiàn)象。不過(guò)，利尿劑不能長(zhǎng)時(shí)間的使用，否則可能會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)的酸堿平衡以及電解質(zhì)平衡紊亂。
腎炎的飲食禁忌
如果出現(xiàn)腎炎的話，那么建議大家平時(shí)生活中不要吃豆腐，因?yàn)榛加心I炎的患者應(yīng)當(dāng)限制對(duì)于蛋白質(zhì)的攝入，否則尿素尿酸等排泄困難，從而導(dǎo)致蓄積中毒，由于豆腐是一種高蛋白的食物，所以建議大家在慢性腎炎的期間不應(yīng)該吃太多。總之是您的患者在平時(shí)飲食生活中不能吃高鹽分、高蛋白質(zhì)的和高脂的食物。
上面給大家科普了很多關(guān)于腎炎的一些相關(guān)的癥狀以及腎炎如何通過(guò)藥物以及相應(yīng)的食物進(jìn)行治療，相信大家對(duì)于腎炎都有一個(gè)更加深入的認(rèn)識(shí)和了解，如果患有腎炎的話，建議大家還是盡早去醫(yī)院救治，在平時(shí)生活中注意飲食。
擁有一副美麗的容顏是每個(gè)人所希望的，不過(guò)如何保持自己的臉蛋漂亮卻是一個(gè)技術(shù)活。想要漂亮可不僅僅是要用各種貴的大牌的護(hù)膚品涂抹在臉上的，身體內(nèi)部的健康也將會(huì)在我們的臉上反映出來(lái)。很多人喜歡將排毒和養(yǎng)顏放在一起說(shuō)，那么是不是我們身體排毒了就一定能夠養(yǎng)顏呢?另外，有哪些食物具有很好的養(yǎng)顏效果呢?
養(yǎng)顏吃什么好
1、西紅柿
西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預(yù)防老年疾病的元素，含有豐富的維生素和番茄紅素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用，也能修補(bǔ)已受損的細(xì)胞，抑制和清除人體內(nèi)的自由基，還能美白消除色斑。
2、菠菜
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時(shí)的好食品。菠菜中含有維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。菠菜還可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。
3、姜
姜具有促進(jìn)血行、驅(qū)散寒邪、增強(qiáng)抵抗力的作用。生姜中的姜辣素一定程度上還有抗衰老的功效。
4、土豆
土豆可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤(rùn)腸。將土豆片貼在眼睛上，還可以減輕眼袋，對(duì)細(xì)小的皺紋也有消除作用。
5、蘑菇
蘑菇中含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)，還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸，可以增強(qiáng)免疫力。
6、核桃
一斤核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶，核桃中的蛋白質(zhì)有對(duì)人體極為重要的賴(lài)氨酸，對(duì)大腦很有益，核桃對(duì)滋養(yǎng)皮膚也很有效果。
7、魚(yú)類(lèi)
魚(yú)類(lèi)中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開(kāi)心激素”有關(guān)，在情緒低落時(shí)，多吃魚(yú)類(lèi)心情會(huì)變好哦。魚(yú)肉中還富含鎂和硼，鎂有鎮(zhèn)靜效果，經(jīng)常吃魚(yú)肉可以緩解緊張的情緒。
8、橙子
一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高人體免疫力。橙子還能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。
養(yǎng)顏食譜
1、山藥枸杞粥
做法：將粳米淘洗干凈，山藥去皮、洗凈后切成小丁，將粳米、山藥以及枸杞一起放入鍋中，加入適量的清水大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火慢煮至粥熟爛后，放入適量的白糖即可。
功效：山藥中含有很多的粘液質(zhì)以及粗纖維，可以幫助腸道的蠕動(dòng)，將體內(nèi)殘留的有害物質(zhì)盡快的排出體外，而枸杞具有補(bǔ)腎滋陰的作用，非常適合想要養(yǎng)顏的人群食用。
2、番茄炒鮮蝦
做法：鍋內(nèi)放入水、生姜煮開(kāi)，倒入處理好的蝦煮至變色，將西紅柿洗凈后切塊，放入油鍋中翻炒至軟，加入蝦、食鹽、生抽、白糖等調(diào)味料翻炒即可。
功效：番茄中含有很多的抗氧化成分，例如番茄紅素等，可以幫助清除人體內(nèi)多余的自由基，起到延緩衰老的作用，作為想要養(yǎng)顏的人群實(shí)在是不能錯(cuò)過(guò)。
3、圓白菜炒臘肉
做法：將圓白菜洗凈后切塊，臘肉切薄片，分別放入沸水中焯一下，鍋內(nèi)倒入油燒熱，放入臘肉炒香，加入圓白菜、食鹽、味精、豆豉等調(diào)味料翻炒均勻即可。
功效：圓白菜中含有豐富的維生素C，可以起到一定的抗氧化、美白的功效，對(duì)于祛斑、美白、抗衰老等起到一定的功效，如果想要養(yǎng)顏的話，不能錯(cuò)過(guò)圓白菜。
養(yǎng)顏茶
1、軟骨素綠茶。取綠茶適量，軟骨素1克。先用沸水沖泡濃綠茶一杯，然后將軟骨素與茶水調(diào)和。經(jīng)常飲用可滋潤(rùn)皮膚，富有彈性。
2、靈芝綠茶。靈芝草10克，綠茶少許。將靈芝草切成薄片，用沸水沖泡，加綠茶飲用。既補(bǔ)精益氣，又增強(qiáng)筋骨，能保持青春，白嫩肌膚。
3、何首烏綠茶。綠茶、何首烏、澤瀉、丹參各等量，加水共煎，去渣飲用。每日l(shuí)劑，隨意分次飲完，有美容、降脂、減肥等功效。
4、葡萄綠茶。取葡萄100克，白糖適量，綠茶5克。先將綠茶用沸水沖泡，葡萄與糖加冷水60毫升，與綠茶汁混飲，可抗衰老和保持青春活力。
排毒一定能養(yǎng)顏嗎
中醫(yī)理論并沒(méi)有“排毒”的說(shuō)法，只有“解毒”一說(shuō)?！敖舛尽笔侵附獬《镜囊环N治法?！岸尽庇袩岫尽⒑?、疫毒、蠱毒、濕毒、火毒及食物中毒等，因病情不同，有內(nèi)服和外治等各種不同方法。臨床上以熱毒癥較為多見(jiàn)，常用清熱解毒藥物，如銀花.連翹.板藍(lán)根.蒲公英.山豆根等。
容顏健康與身體的健康狀態(tài)有直接關(guān)系。養(yǎng)顏的本質(zhì)是養(yǎng)身，涉及到飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等諸多方面。其中藥物養(yǎng)身就包括了補(bǔ)血、活血、益氣、溫陽(yáng)、養(yǎng)陰、利氣、清熱等等。而很多公司炒作宣傳的“排毒”，通常指將有害物質(zhì)通過(guò)大便排出體外，其理論主要出自中醫(yī)的血熱氣重之說(shuō)，多倚重于“瀉”，而起不到“補(bǔ)”的作用，只適合部分人群。所以“排毒”并不能真正養(yǎng)顏。
中醫(yī)美容的要求是“解毒”才能美容。中醫(yī)學(xué)所說(shuō)的“毒”的范圍很廣。一般來(lái)講，各種對(duì)身體的組織、器官、細(xì)胞有損害的物質(zhì)都可稱(chēng)之為“毒”，包括來(lái)源于體外的、機(jī)體所不能適應(yīng)的寒熱溫涼或風(fēng)雨霧瘴，以及來(lái)源于體內(nèi)的、機(jī)體所不能及時(shí)轉(zhuǎn)化的各種代謝堆積物等。
上火的情況大家都會(huì)遇到過(guò)吧，如果出現(xiàn)了上火的情況，人們會(huì)非常的不舒服。這個(gè)和體質(zhì)也是有關(guān)系的。當(dāng)然想要預(yù)防上火也比較健康，養(yǎng)成良好的生活方式，飲食合理搭配，就可以減少這樣的情況，哪些食物可以緩解上火的困擾呢?
利濕瀉火
上火經(jīng)過(guò)飲食治療，需求留意飲食，不宜暴飲暴食、酗酒。少食用肥膩食物、甜味食物，確保良好的消化系統(tǒng)，以及適度飲水，防止水濕或濕氣外入，應(yīng)運(yùn)用利濕的食物，具有降實(shí)火的作用。利濕的食物：冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚(yú)、鴨肉、鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內(nèi)金等。
苦寒制火
常吃苦味的食物也是去火的一種不錯(cuò)的選擇?！翱唷蔽妒称肥恰盎稹钡奶鞌?苦味食物之所以苦是因?yàn)槠渲泻猩飰A,尿素類(lèi)等苦味物質(zhì),中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn),這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑,消除疲勞的作用.最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌,炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達(dá)到“去火”的目的.除了苦瓜,還有其他苦味食物也有不錯(cuò)的“去火”功效,如杏仁,苦菜,苦丁茶,芹菜,芥蘭,等,同樣能清熱解暑。
清熱解毒
清熱解毒類(lèi)食物多具有抗菌消炎的作用，一起還能對(duì)各種實(shí)火具有降火作用。清熱解毒的食物：菊花、黃瓜、板藍(lán)根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等。
上面的這些食物大家一定要吃哦。常吃苦味的食物也是可以有效的去火的，比如說(shuō)杏仁啊，或者是苦瓜，苦菜等等都是可以有清熱解暑的功效。同時(shí)還有菊花，番茄啊，或者是冬瓜，鯽魚(yú)等等的食物都可以瀉火解毒，大家在選擇上可以試試這些食物。
雖然很多人不喜歡喝酒，但是因?yàn)閼?yīng)酬的關(guān)系，經(jīng)常需要喝得酩酊大醉，甚至有些人喝得需要進(jìn)醫(yī)院進(jìn)行輸液了。其實(shí)這樣對(duì)身體是非常有害的。我們常說(shuō)，過(guò)猶不及。適量的飲酒對(duì)身體各方面有一定的益處，但是如果總是喝得不省人事的話，那就不行了。不過(guò)，很多人喝酒是身不由己。那么，有什么辦法可以幫助我們快速解酒嗎?
解酒吃什么好
如果曾經(jīng)有喝醉經(jīng)歷的人肯定知道，喝醉酒是非常難受的。大家喝醉后也是有百種姿態(tài)。有些人會(huì)變得話多，有些人總會(huì)總是哭，還有些人開(kāi)始耍酒瘋......這些都是我們不想看到的，我們希望即使喝完酒，也能夠保持意識(shí)的清醒。那么，我們是否可以通過(guò)吃些食物來(lái)達(dá)到解酒的目的呢?
1、酸奶。酸奶一般女性吃得比較多，因?yàn)榭梢詭椭?、還有護(hù)膚美容的作用。其實(shí)男性也是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧崮痰?。比如說(shuō)當(dāng)喝醉酒的時(shí)候。酸奶能保護(hù)胃黏膜、延緩酒精吸收，而且鈣含量豐富，對(duì)緩解酒后煩躁特別有效。
2、香蕉。香蕉是一種非常常見(jiàn)的水果，在生活中隨處可見(jiàn)。香蕉對(duì)人體有著很多的好處，例如緩解便秘等。其實(shí)香蕉還可以解酒呢。酒后吃一些香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達(dá)到解酒目的。同時(shí)，它還能消除心悸、胸悶等癥狀。
3、蜂蜜。蜂蜜歷來(lái)就是人們滋補(bǔ)的圣品，它可以護(hù)膚、美容、潤(rùn)燥等。其實(shí)如果你經(jīng)常喝酒的話，也可以喝一些蜂蜜。特別是在喝醉酒后。這是因?yàn)榉涿壑泻幸环N特殊的成分，可以促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。
4、西紅柿。西紅柿汁富含特殊果糖，能促進(jìn)酒精分解。一次飲用西紅柿汁300毫升以上 ，能使酒后頭暈感逐漸消失。所以如果感覺(jué)喝完酒頭暈暈難受的話，不妨喝一點(diǎn)西紅柿汁。如果手邊沒(méi)有西紅柿汁的話，直接生吃的話也是有效果的。
5、葡萄。葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類(lèi)物質(zhì)，達(dá)到解酒目的。除了在醉酒的時(shí)候吃之外，如果在飲酒前吃，還能預(yù)防醉酒，是不是非常神奇呢。
6、西瓜。西瓜可以清熱去火，能使酒精快速隨尿液排出。這樣可以減少腎臟的負(fù)擔(dān)，幫助酒精盡快的排出體外。
如何快速解酒
大家都知道喝醉酒的時(shí)候，雖然我們還有點(diǎn)意識(shí)，但是是處在極度不清醒的狀態(tài)下，而且手腳等也不太受大腦的控制。有時(shí)候我們喝完酒后不能立即找個(gè)地方呼呼大睡，或者喝完酒非常的難受，這個(gè)時(shí)候就需要快速解酒，幫助我們緩解不適的狀態(tài)。下面的幾種快速解酒的方法可能對(duì)大家會(huì)有所幫助。
1、大白菜解酒。將大白菜幫洗凈，切成細(xì)絲，加些食醋、白糖、拌勻后腌漬10分鐘后食用，清涼、酸甜又解酒。
2、雪梨解酒。取雪梨2至3個(gè)洗凈切片搗成泥狀，用紗布包裹壓榨出汁飲服。
3、馬蹄解酒。取馬蹄(即荸薺)10多只洗凈搗成泥狀，用紗布包裹壓榨出汁飲服(此法最適宜于飲高粱等烈性酒醉患者)。
4、甘蔗解酒。將洗凈除皮的甘蔗，切成小段榨汁飲用，有解酒作用。
5、芹菜解酒。取芹菜適量洗凈切碎搗爛，用紗布包裹壓榨出汁飲服(此法可解酒醉后頭痛腦脹，顏面潮紅等癥)。
6、豆類(lèi)解酒。用綠豆、紅小豆、黑豆各50克，加甘草15克，煮爛，豆、湯一起服下，能提神解酒，緩解酒精中毒癥狀。
7、中藥解酒。中藥葛花30克加適量水，煎湯飲服，解酒效果尤佳。
8、飲酸醋。酸遇酒精即生成乙酸乙脂和水，可減輕酒精對(duì)人體的損害，醉酒時(shí)用酸醋或陳醋60克、紅糖25克、生姜片5克，加水適量，煎后飲服。
9、飲牛奶。牛奶與酒混合，可使蛋白凝固，緩解酒精在胃內(nèi)吸收，并有保護(hù)胃黏膜的作用。
10、飲蘿卜汁水。用生白蘿卜500克，洗凈榨汁，代茶飲服，每次一杯，飲2次至3次，有解酒和消酒氣功效。
11、飲濃米湯。濃米湯里含有多種糖及B族維生素，有調(diào)和解毒醒酒之功效，如加適量白糖效果更好。
12、蛋清解酒。將生雞蛋清、鮮牛奶、霜柿餅各適量煎湯，可消渴、清熱、解醉。
13、生姜解酒。酒醉后有惡心嘔吐者，可取一小塊生姜含于口內(nèi)，可止嘔吐。
葛根能解酒嗎
葛根是一種我們常見(jiàn)的中藥，很多人對(duì)它充滿了好奇，就是這種中藥材是否能夠起到解酒的作用呢?其實(shí)葛根確實(shí)是能夠起到一定的解酒效果的。
葛根在中藥的藥理上是絕對(duì)的提高肝細(xì)胞的再生能力，恢復(fù)正常肝臟機(jī)能，促進(jìn)膽汁分泌，防止脂肪在肝臟堆積。很多解酒藥的主要成分都是這個(gè)。但這不是喝下去就立刻見(jiàn)效的，是一種慢性護(hù)理。
李時(shí)珍在他的《本草綱目》中有這樣記載：葛根全身都可解酒——葛根和種子葛谷均解酒毒，葛花也能消酒。附方還說(shuō)，酒醉不醒的人，用生葛根搗汁飲后便愈;葛花研細(xì)末入酒，可以久飲不醉。著名的葛花解酲湯，更是醫(yī)家常用的方劑。
大量臨床證明，葛根確實(shí)能解酒，醒酒，止煩渴，對(duì)酒精肝損傷有保護(hù)作用。醫(yī)生指出，葛根在酒前服用，可提前在腸胃形成保護(hù)膜，保護(hù)肝、胃，增強(qiáng)酒量。 酒中服用，可加速酒精的分解代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)肝、腎和心腦血管系統(tǒng)。 酒后服用，可緩解因酒精引起的頭疼、眩暈、惡心等不適癥狀，減輕醉酒程度。
解酒茶配方
1、葛根茶
將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當(dāng)茶飲用。此茶具有清熱解毒、分解酒精、醒酒健胃、解酒護(hù)肝等功效。
2、葛花甘草茶
葛花3克，甘草5片。加500ml熱水，燜泡3~5分鐘后飲用，于當(dāng)天喝完。葛花解酒毒、醒脾和胃，甘草調(diào)和脾胃、清熱解毒。
3、大黃茯苓飲
生大黃9克，茯苓3克。加500ml熱水，燜泡3~5分鐘后飲用，于當(dāng)天喝完。生大黃清熱解毒、益胃，茯苓利水除濕、健脾。
解酒湯做法
1、豌豆解酒湯
將豌豆苗洗凈瀝干水分，放入油鍋中略微翻炒，加入冷水大火煮沸后，加適量的食鹽調(diào)味即可。解酒效果顯著。
2、海帶豆腐解酒湯
將海帶、豆腐煮湯，適量的調(diào)味料進(jìn)行調(diào)味即可。解酒效果顯著。
3、綠豆解酒湯
將綠豆洗凈后搗碎，加適量的水煮沸后飲用。解酒效果顯著。
當(dāng)下，很多年輕人生活、工作都比較匆忙，導(dǎo)致飲食不規(guī)律，加上愛(ài)吃油膩、辛辣的食物，所以患上胃部的人越來(lái)越多，也越來(lái)越呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)。胃病作為一種慢性疾病，時(shí)時(shí)刻刻的折磨著我們的身體健康，一旦發(fā)作起來(lái)，讓我們痛苦難當(dāng)。其實(shí)，只要在日常生活中多注意自己的飲食習(xí)慣，多吃一些養(yǎng)胃的食物，慢慢的就可以將胃調(diào)養(yǎng)好。
胃病的癥狀
胃病實(shí)際上是很多疾病的統(tǒng)稱(chēng)，一般臨床上常見(jiàn)的急性胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指潰瘍、胃息肉等都統(tǒng)稱(chēng)為胃病，一般患有胃病的人會(huì)出現(xiàn)上腹部疼痛、惡心、嘔吐、腹瀉、食欲不振等現(xiàn)象。這里我們以最常見(jiàn)的胃炎和胃潰瘍?yōu)槔f(shuō)明。
1、胃炎
胃炎分為急性胃炎和慢性胃炎兩種。
(1)急性胃炎的患者，發(fā)病比較突然，病人會(huì)感覺(jué)上腹部(即胃所在的位置)隱隱作痛，或者僅僅感覺(jué)不舒服，有發(fā)脹的感覺(jué)，還會(huì)有惡心、嘔吐的癥狀。有些患有急性胃炎的患者的糞便會(huì)呈柏油樣的顏色，臨床上稱(chēng)之為黑便。還有的患者的嘔吐物中會(huì)有血，說(shuō)明有消化道出血的癥狀。
(2)慢性胃炎的患者表現(xiàn)不一，可能僅僅表現(xiàn)為消化不良、惡心嘔吐、胃隱隱作痛等癥狀。
2、胃潰瘍
(1)患有胃潰瘍的患者，會(huì)出現(xiàn)規(guī)律性、節(jié)律性的表現(xiàn)，即進(jìn)食后疼痛出現(xiàn)，當(dāng)食物消化后，疼痛感隨之緩解，在下一次進(jìn)餐后重復(fù)這個(gè)過(guò)程。
(2)患者會(huì)出現(xiàn)消化不良、食欲減退、上浮隱隱作痛或者發(fā)脹等現(xiàn)象。
(3)胃潰瘍患者嚴(yán)重發(fā)作時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)消化道出血的癥狀，即嘔血或者黑便。
(4)如果突然出現(xiàn)劇烈的疼痛，且腹部的肌肉異常緊張，一按就痛，而手放開(kāi)的瞬間疼痛感加劇，那么就要警惕是否已經(jīng)出現(xiàn)了胃潰瘍穿孔而引起了急腹癥，需要及時(shí)去醫(yī)院治療。
胃病簡(jiǎn)單治療方法
胃病雖然種類(lèi)繁多，但是胃病患者的癥狀大多相似，主要是上腹胃部感覺(jué)不適、疼痛、脹氣、惡心、嘔吐、出血等。一般患者會(huì)出現(xiàn)一種癥狀或者幾種癥狀同時(shí)出現(xiàn)。有一些簡(jiǎn)單的方法可以治療胃病。
白糖：用一湯匙白糖放入嘴中，彎腰咽下，可治療因腸胃受冷熱引起的呃逆。
生姜：新鮮生姜切碎加白糖(2比1)浸漬，飯前空腹服用，每次1湯匙，每天3次。
蘋(píng)果：食用蘋(píng)果，可以減輕因飲食不當(dāng)或遇涼引起的胃酸過(guò)多。
粗鹽：粗鹽下鍋炒熱后用紗包裹好敷于患處，可有效止痛。
雞蛋：將雞蛋打散，倒入適量高濃度白酒，將白酒點(diǎn)燃，待酒燒干后就可食用。早上空腹食用1~2日可見(jiàn)效。胃病發(fā)作時(shí)用新鮮蛋殼研末，用溫開(kāi)水服用可見(jiàn)效。
桂圓：雞蛋打散，少量桂圓煮水，冷卻后加入蛋中攪勻，放入鍋中蒸熟食用，對(duì)治療胃下垂有效果。
菌類(lèi)：泡好的香菇切絲，同瘦肉、糯米一起蒸熟，服用可緩解慢性胃炎。糯米熬煮半熟放入少量蘑菇，煮熟后服用可治療嘔吐、食欲不振等。
胃病吃什么好
一旦發(fā)現(xiàn)自己的胃部出現(xiàn)了毛病，一定要加以重視，不要存在僥幸心理，在平時(shí)應(yīng)該多注意飲食習(xí)慣，不要等到胃病發(fā)作了才來(lái)關(guān)心關(guān)心自己的胃。患有胃病的人群可以多吃以下幾種食物。
紅薯：紅薯具有正氣養(yǎng)胃、化食去積的作用。其中含有大量的纖維素和果膠，能夠起到刺激消化液的分泌以及腸胃蠕動(dòng)，起到排毒通便的功效。
小米：小米中的營(yíng)養(yǎng)素種類(lèi)以及含量均高于大米，并且含有一般糧食沒(méi)有的胡蘿卜素，維生素B1的含量居所有糧食之首。用小米熬成的小米粥，具有健脾養(yǎng)胃、清熱解渴的作用，非常適合腸胃不好的人群食用。
牛肉：牛肉性平、味甘，入脾、胃經(jīng)，具有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用，對(duì)于患有胃部疾病的患者可以多食用一些。
木瓜：木瓜性溫、味酸，入肺、胃、膀胱經(jīng)，具有和胃化濕的功效，脾胃虛弱的人群食用木瓜可以起到健脾消食的作用，但是注意不能多吃。
南瓜：南瓜味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣、止痛的效果。南瓜中的果膠可以將腸道中的細(xì)菌和有毒物質(zhì)吸附起來(lái)，排出體外。還能保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍。用南瓜煮粥或者煮湯可以滋養(yǎng)胃部。
另外患有胃病的人，還可以多吃竹筍、芹菜、鯽魚(yú)等食物。
胃病不能吃什么
俗話說(shuō)，病從口入，大部分人的胃部都是吃出來(lái)的。當(dāng)胃部出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，一定要注意飲食，以下幾種食物不能吃。
油炸食物
油炸的食物本身就是不健康的，對(duì)于腸胃病患者來(lái)說(shuō)更是。這些油炸食物不僅含有大量的脂肪，而且不利于消化，大大增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)，有損我們的健康。
腌制食物
腌制食物中含有大量的鹽分，會(huì)刺激我們的胃部，吃太多腌制食物，會(huì)對(duì)胃造成危害。同時(shí)腌制食物中的亞硝酸鹽和硝酸鹽是導(dǎo)致胃癌的直接原因，應(yīng)該少吃腌制食物。
生冷食物
吃太多生冷食物，會(huì)對(duì)消化道黏膜有很強(qiáng)的刺激作用，從而導(dǎo)致胃出血，引起腹瀉或者消化不良。
咖啡
咖啡等刺激性飲料會(huì)刺激胃部，促使胃液分泌增加，對(duì)胃潰瘍患者非常不利。
豆類(lèi)
豆類(lèi)含有的含嘌呤會(huì)促進(jìn)胃液的分泌，而且整粒豆中的膳食纖維還會(huì)對(duì)胃黏膜造成損傷，患有胃病的人要少吃。
巧克力
巧克力含有大量的脂肪，患有胃病的人吃多了，容易引起胃痛、腹脹、腹瀉或者便秘等，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生胃痙攣。
胃病食譜推薦
蒲公英粥
材料：
鮮蒲公英60克、粳米50克。
做法：
將新鮮蒲公英和粳米同煮成粥，連吃三周以上。
功效：
蒲公英有清熱解毒、抗菌的作用，對(duì)幽門(mén)螺旋桿菌引起的慢性淺表性胃炎及膽汁反流性胃炎都有很好的療效。
白胡椒煲豬肚
材料：
豬肚1個(gè)、白胡椒15克
做法：
將豬肚洗凈，把白胡椒稍微弄碎，然后將其放進(jìn)豬肚當(dāng)中，裝少許的水，將豬肚口扎緊;往鍋中加適量的清水，將豬肚放入，文火煲煮，煮熟之后調(diào)味即可。
功效：
此食療方可以溫中散寒，有脾胃虛寒癥的患者可食用。
南瓜粥
材料：
大米150g、南瓜250g、冰糖300g、鮮百合50g
做法：
將大米洗干凈，放入鍋中大火煮開(kāi)后改用中火煲20分鐘;將南瓜放入粥中，煲至南瓜熟爛。加入冰糖煮溶，最后放入鮮百合瓣，再次煮沸即可。
功效：
南瓜性溫，含有的果膠具有保護(hù)胃部免受刺激的作用，將南瓜煮成粥食用，可以起到滋養(yǎng)腸胃的功效。
丁香肉桂雞
材料：
公丁香6克、胡椒6克、肉桂15克、老母雞1只，蔥、姜、八角茴香、山奈等調(diào)料適量。
做法：
將老母雞清理干凈后，放入蔥、姜、茴香、丁香等放入鍋中煮至雞肉熟爛即可。
功效：
公丁香、肉桂、胡椒等香料有溫胃止痛、行氣消脹的功效，所以對(duì)虛寒性慢性胃炎有效。
提起腎虛，可能很多人第一反應(yīng)想到的就是男人，其實(shí)小編要告訴大家的是，腎虛不僅僅只有男性會(huì)有，女性也會(huì)腎虛的，所以大家不要誤解了，認(rèn)為女性就不會(huì)腎虛了。大家可以參照下面的幾種看看自己是否有腎虛，如果有的話，要注意調(diào)理。
腎虛的癥狀有哪些
1.腰膝酸軟。彎腰稍久或稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)覺(jué)得腰酸背痛;稍微站立時(shí)間長(zhǎng)就會(huì)覺(jué)得腿疼。
2.脫發(fā)。早上起床時(shí)枕頭上有很多頭發(fā)絲掉落。
3.記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎么也記不起來(lái)。
4.月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)常不規(guī)律，常推后或提前一周以上，月經(jīng)量少卻淋漓不凈，經(jīng)行期長(zhǎng)，甚至導(dǎo)致不孕。
5.性能力下降。丈夫?qū)δ忝黠@表示了性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪，沒(méi)有什么欲望，丈夫甚至懷疑你有外遇。
6.出現(xiàn)黑眼圈和眼袋。早上起來(lái)照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的眼睛成了魚(yú)泡眼，并且出現(xiàn)了可怕的眼袋與黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看東西不再有明快的感覺(jué)。
7.失眠。晚上經(jīng)常睡不著覺(jué)，即使睡著了，又老在做夢(mèng)狀態(tài)，質(zhì)量很糟糕。
8.小便出現(xiàn)問(wèn)題。晚上經(jīng)常起床，白天也有尿頻現(xiàn)象(腎陽(yáng)虛)或者出現(xiàn)小便量少色黃的癥狀(腎陰虛)。
腎虛的主要原因
1、熬夜。經(jīng)常行的熬夜往往會(huì)耗費(fèi)人體能量，容易使人出現(xiàn)腎虛癥狀。
2、房事過(guò)度。如果房事過(guò)頻過(guò)猛烈的話，對(duì)人體力消耗很大，無(wú)疑增加了腎臟的負(fù)擔(dān)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致腎虛。
3、長(zhǎng)久坐著不活動(dòng)容易導(dǎo)致腎虛。天天坐在辦公室里，不經(jīng)?；顒?dòng)的人很容易患上腎虛。
4、缺鋅、缺硒會(huì)引發(fā)腎虛。腎虛與神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能低下密切相關(guān)，缺鋅、缺硒會(huì)影響內(nèi)分泌腺的功能，長(zhǎng)此以往會(huì)引發(fā)腎虛。
5、經(jīng)常過(guò)度的吸煙喝酒，嚴(yán)重的會(huì)造成腎虛。煙酒有害是人人皆知的，如果長(zhǎng)時(shí)間大量飲酒抽煙，對(duì)身體是極大的傷害，久而久之會(huì)導(dǎo)致腎虛。
6、
過(guò)度焦慮，精神太過(guò)于緊張?，F(xiàn)在生活節(jié)奏加快，如果長(zhǎng)時(shí)間焦慮，精神壓抑較重，很容易引發(fā)腎虛癥狀。
腎陰虛和腎陽(yáng)虛的區(qū)別
1.看年齡。一般來(lái)說(shuō)，中青年人容易腎陰虛，中老年人容易腎陽(yáng)虛。道理很簡(jiǎn)單，上文也提到過(guò)，就是中青年人負(fù)擔(dān)重，身體物質(zhì)消耗多，很容易出現(xiàn)物質(zhì)匱乏的狀況，所以多出現(xiàn)陰虛;中老年人就不同，他們身體物質(zhì)消耗小多了，但他們身體器官逐漸衰老，“零部件”的性能已經(jīng)大不如前，功能往往不好，所以往往出現(xiàn)功能性腎虛，就是腎陽(yáng)虛。
2.看冷熱。畏寒怕冷、手腳冰涼的是陽(yáng)虛;五心煩熱、容易盜汗的是陰虛。
3.看性功能。陰虛的人早泄、遺精的比較多;陽(yáng)虛的人陽(yáng)痿的比較多。
4.看二便。小便發(fā)黃、便秘的人多屬于陰虛;小便清長(zhǎng)、大便溏稀的人多屬于陽(yáng)虛。
當(dāng)然，腎陰虛與腎陽(yáng)虛的共同點(diǎn)也比較多，比如精力不足、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、衰老加快等。況且還有陰陽(yáng)兩虛的情況，所謂陰極及陽(yáng)、陽(yáng)極及陰就是這個(gè)道理。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)用整體的觀點(diǎn)看腎虛，辨證治療。
腎虛要如何調(diào)理
1、不要經(jīng)常熬夜，要保證充足睡眠。這樣有利于讓腎臟充分休息。
2、節(jié)制的進(jìn)行性生活。性生活會(huì)耗費(fèi)男人很大體力，次數(shù)過(guò)多會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，因此要根據(jù)自己的身體狀況控制好次數(shù)。
3、多吃一些滋補(bǔ)的食品，比如動(dòng)物腎臟，海參，蝦之類(lèi)的。
4、定期鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。只有身體是素質(zhì)提高了，才能在根本上解決腎虛的問(wèn)題。
腎虛吃什么好
腎虛適宜吃的食物
1、宜多吃富含蛋白質(zhì)、?；撬帷⒕彼岷弯\的食物
2、宜吃黑色食物
3、適宜動(dòng)物腎臟
4、適宜多吃干果類(lèi)食物
腎虛不宜吃的食物
1、過(guò)度苦寒、冰涼的食物
2、生冷油膩、油炸食品
3、忌食煙酒蒜類(lèi)食物
腎虛的食物有哪些
1、銀耳
銀耳性平味甘、淡，有滋陰潤(rùn)肺、生津止咳、補(bǔ)氣和血、強(qiáng)身壯體、美容嫩膚等功效，是一種有補(bǔ)益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳，對(duì)陰虛引起的咽干口渴、大便燥結(jié)等有很好的防治作用。
2、黑豆
李時(shí)珍在《本草綱目》中有記載：“常食黑豆，可百病不生。”用于腎虛陰虧，消渴多飲，小便頻數(shù);肝腎陰虛，頭暈?zāi)垦?，視物昏暗，或須發(fā)早白;腳氣水腫，或濕痹拘攣、腰痛;腹中攣急作痛或?yàn)a痢腹痛;服藥中毒或飲酒過(guò)多等。
3、干貝
干貝又稱(chēng)江珧柱，性平味甘咸，肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，能滋陰補(bǔ)腎，故腎陰虛者宜常食之。多食對(duì)女性養(yǎng)生很好，可以熬干貝粥食用。
4、黑米
在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)腎益氣。
5、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長(zhǎng)期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6、山藥
山藥性平、味甘、有健脾、養(yǎng)肺、固腎、益精之功，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者，均可常食。中藥認(rèn)為山藥與其他補(bǔ)腎固精食物一起同食，如芡實(shí)、蓮子，效果更佳。
7、鱸魚(yú)
又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚(yú)，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J(rèn)為：“鱸魚(yú)，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
8、番薯
中醫(yī)認(rèn)為，紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”的功效。番薯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱(chēng)為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。紅薯含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以滋陰潤(rùn)燥、改善胃腸蠕動(dòng)，可以改善陰虛便秘的情況。
9、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱(chēng)為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和護(hù)肝補(bǔ)腎作用。故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
腎虛的食療食譜
1、銀耳黑木耳湯
銀耳10克、黑木耳10克、冰糖30克。將銀耳及黑木耳泡水，切成小塊，與冰糖一起放進(jìn)大碗內(nèi)，加水適量，蒸1小時(shí)后飲食。滋陰，潤(rùn)肺，補(bǔ)肝腎。
2、銀耳蟲(chóng)草燉瘦肉
銀耳10克、蟲(chóng)草3克、豬瘦肉100克、生姜3片。銀耳泡水切小塊，豬瘦肉切片，與生姜片一起放進(jìn)小燉盅內(nèi)，加水適量，隔水燉1：30時(shí)，待肉湯溫度降至60度左右再放進(jìn)洗凈的蟲(chóng)草浸泡，調(diào)味飲食。滋陰潤(rùn)肺，補(bǔ)腎益肝，健腦益智。
3、芡實(shí)扁豆鴨肉湯
芡實(shí)50克、扁豆50克、老母鴨1只、陳皮6克、生姜數(shù)片、白酒少許。先將老母鴨凈身切塊，用白鍋炒3分鐘出水，然后把鴨肉裝進(jìn)砂鍋，加入芡實(shí)、扁豆、陳皮、生姜、料酒及清水適量，大火煮沸后，慢火煎1時(shí)左右，調(diào)味。滋潤(rùn)祛濕，補(bǔ)腎益肝。
看了上面的介紹，大家應(yīng)該知道了腎虛應(yīng)該如何調(diào)理了，所以大家如果對(duì)照上面的癥狀發(fā)現(xiàn)自己腎虛的話，一定要在自己平時(shí)的飲食中注意多吃一些可以調(diào)理腎虛的食物，這樣對(duì)于自己的健康是非常有益處的，大家不要忽略了。
貧血算是很常見(jiàn)的一種癥狀了，因?yàn)楝F(xiàn)在大多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)這種情況。一旦發(fā)生貧血，我們就會(huì)感到十分疲憊，身體是處于亞健康狀態(tài)的，這時(shí)一定要及時(shí)調(diào)整，避免癥狀?lèi)簤摹Ｄ敲次覀兙涂梢栽陲嬍扯嘞曼c(diǎn)功夫，那么吃什么好呢?下面一起來(lái)看看。
貧血吃什么好
1、紅棗：紅棗是富含維生素、氨基酸、果糖等等物質(zhì)的。其中含有一種環(huán)磷酸腺苷，這種物質(zhì)是可以調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使得細(xì)胞生成速度加快，那么體內(nèi)的死細(xì)胞很快就會(huì)被消除了，從而增強(qiáng)了骨髓的造血功能。那么血液中的紅細(xì)胞就會(huì)增加，肌膚就會(huì)變得更加光滑細(xì)嫩。
2、甘蔗：甘蔗中的糖分是非常豐富的，而且它主要是由蔗糖、果糖、葡萄糖這三部分構(gòu)成，而它們是很容易被身體吸收的。其中的鐵元素是非常豐富的，可以有效預(yù)防貧血，還能改善貧血癥狀。
3、葡萄：葡萄中也是富含葡萄糖的，這種物質(zhì)有利于心肌的健康。不僅如此還富含了鈣、磷、鐵、維生素等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以當(dāng)我們發(fā)生貧血的時(shí)候，就可以吃些葡萄，不但可以緩解貧血癥狀，還能緩解神經(jīng)衰弱。
4、南瓜：南瓜的主要營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就是維生素、鐵、磷。這些物質(zhì)可以維持身體基本的生理功能。還含有一種鈷的成分，它是有補(bǔ)血作用的，不僅如此，南瓜也是富含維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
5、牛肉：牛肉中的鐵元素是非常豐富的，所以它的補(bǔ)血功效也是非常顯著的。牛肉可以和番茄一起吃，這兩者一起搭配的話，身體是很容易吸收它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，從而達(dá)到預(yù)防貧血的作用。
導(dǎo)致貧血原因有哪些
1、常飲茶與咖啡：我們很多人都是比較飲用咖啡的，但是咖啡中有一種石碳酸的化合物，這種物質(zhì)會(huì)影響到我們對(duì)于鐵物質(zhì)的吸收，那么就很容易發(fā)生貧血了。貧血人群最好也不要飲用茶水，因?yàn)椴杷械镊匪崤c鐵結(jié)合之后就會(huì)形成難以溶解的物質(zhì)，那么身體就無(wú)法吸收鐵元素了，女性在經(jīng)期的時(shí)候也是不能飲用咖啡和茶的。
2、不吃主食和肉蛋類(lèi)：有些人為了減肥，就會(huì)避免食用主食、肉蛋類(lèi)的食物。但是長(zhǎng)期不食用這些食物就會(huì)導(dǎo)致身體不健康。因?yàn)檫@些食物中都包含了我們?nèi)梭w所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以一定要吃的。
貧血的發(fā)生與我們的飲食習(xí)慣有著很大的關(guān)聯(lián)，所以在日常生活中，我們一定要健康飲食，避免貧血癥狀的發(fā)生。
早泄吃什么好
1、治療早泄的食物
對(duì)于早泄患者,在食療方法上多采用溫腎助陽(yáng)法,平時(shí)可多食動(dòng)物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等;還須配合食用一些固精類(lèi)食品,如芡實(shí)、蓮子、山藥、五味子、金櫻子、覆盆子等?；颊弑憩F(xiàn)為精神緊張、精液易泄、心煩盜汗、耳鳴腰酸等陰虛火旺征象者,則切不可多食上述溫補(bǔ)助陽(yáng)的食品,而應(yīng)以清淡適口、富有營(yíng)養(yǎng)之食物為宜,如蔬菜、水果、蛋乳類(lèi)、水產(chǎn)品等。
2、治療早泄喝什么粥
2.1、菟絲子粥
菟絲子60g(鮮者100g),粳米100g,白糖適量(糖尿病者不用)。先將菟絲子洗凈搗碎,鮮菟絲子搗爛,加水煎取汁,再入粳米煮粥,入白糖適量食用。7～10天為1療程。有補(bǔ)腎益精的功效,適宜于腎虛所致的早泄。
2.2、蓮肉芡實(shí)粥
蓮子肉、芡實(shí)、茯苓各20g,粳米100g。上品洗凈入鍋中加水,文火煮粥食用。經(jīng)常服食,有益氣健脾攝精的功效,適宜于脾腎兩虛所致的早泄。
3、治療早泄喝什么湯
3.1、歸芪蒸雞
原料:炙黃芪100克,當(dāng)歸20克,嫩母雞1只,紹酒30克,味精、胡椒粉各3克,蔥、姜各適量。
制法:雞去毛、內(nèi)臟,洗凈,當(dāng)歸切片與炙黃芪共置雞腹內(nèi),放入 子中,加姜、蔥、食鹽、酒、胡椒粉、清水,入蒸籠蒸2小時(shí),食時(shí)加味精。
功效:適用于男子精血不足所致的早泄,遺精,精少及無(wú)精癥等。
3.2、歸芪參棗雞湯
原料:當(dāng)歸、黨參、黃芪各10克,大棗10枚,生姜30克,烏骨母雞1只,調(diào)料適量。
制法:將烏骨雞去毛雜洗凈切塊,諸藥布包,加清水適量,同燉至烏雞爛熟。去藥包,蔥、椒、鹽、味精等調(diào)味服食。
功效:可補(bǔ)益氣血,滋陰育精,適用于精氣不足,每臨即泄,心慌氣短,肢軟乏力等。
男性如何預(yù)防早泄
1、預(yù)防早泄的飲食方法
男性為了維持性生活的長(zhǎng)久性,常常會(huì)服用些壯陽(yáng)藥,服用過(guò)多后,反而會(huì)加速男性陽(yáng)痿。那么男性要如何做到永戰(zhàn)不倒呢?那就要通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)。在飲食方面可以經(jīng)常食用水果,即可增加鋅和銅的攝入。因?yàn)樗c新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系很密切,特別是在維持男子生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能上起著重要作用。含鋅豐富的食物還有紫菜、黃豆和豆制品。
還要經(jīng)常食用富含精氨酸和鈣的食物,其中富含精氨酸的食物,有凍豆腐、木松魚(yú)、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章魚(yú)、海參等,因?yàn)榫彼嵋灿写龠M(jìn)男子性功能和生精作用。
2、預(yù)防早泄的運(yùn)動(dòng)方法
2.1、慢跑先在跑前活動(dòng)一下手腳,甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長(zhǎng)短可以根據(jù)自身和客觀條件而定,也可以在戶(hù)外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。
走動(dòng)著叫身體舒緩下來(lái),做做深呼吸,就可以練有氧呼吸氣功:雙腿叉開(kāi)與肩平齊,閉眼后全身放松,吸氣入腹,憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎,再緩緩呼出體內(nèi)氣體,這樣循環(huán)做20-30分鐘。
2.2、躺在床上彎膝蓋或站立時(shí)手支撐在桌上使髖部?jī)A向前方,以加強(qiáng)盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力,使尿道伸長(zhǎng),尿道阻力增加,膀胱頸上升,增強(qiáng)控尿的能力。
注:每日完成45次左右盆底肌收縮運(yùn)動(dòng)(可根據(jù)自己的實(shí)際情況確定)。通常1日進(jìn)行3次鍛煉,每次完成15次收縮運(yùn)動(dòng)。早上平臥位完成15次,下午站立位完成15次,晚上坐位完成15次。
男性日常如何保護(hù)性能力
1、保持適度的性生活
有些人認(rèn)為“男子的精液是有限的,年輕時(shí)手淫、性生活較頻,到年齡一大陰莖就會(huì)不頂用了”。這種想法是無(wú)科學(xué)根據(jù)的。與人體任何器官一樣,性器官也是“用進(jìn)廢退”,和諧的性生活與年齡無(wú)關(guān)。越是適度的性生活越能促進(jìn)人體內(nèi)分泌功能,使下丘腦─垂體─性腺的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)增強(qiáng),促進(jìn)性激素分泌。
2、保證充足的睡眠時(shí)間
健康身體是完美性愛(ài)的基礎(chǔ),是正常性能力的基本保證。而睡眠則是保證人健康的必要條件,男性必須保證睡覺(jué)時(shí)間。上床睡覺(jué)的時(shí)間千萬(wàn)不要晚于凌晨12點(diǎn)半,同時(shí),睡覺(jué)時(shí)間不應(yīng)少于7-8個(gè)小時(shí)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段是睪丸激素分泌最佳時(shí)間,其分泌高峰期為凌晨的4點(diǎn)-6點(diǎn)。
3、鍛煉要適度不可過(guò)度
雖然說(shuō)男性通過(guò)鍛煉可以維持性能力,但是鍛煉一定要適度,千萬(wàn)不可過(guò)度,因?yàn)檫^(guò)猶不及,過(guò)度鍛煉會(huì)適得其反。怎么樣算是過(guò)度呢?不要鍛煉到精疲力竭。運(yùn)動(dòng)量要因人而異,循序漸進(jìn),發(fā)達(dá)的肱頭肌并不能保證性生活得到滿足。
對(duì)于上班族們大家都忙碌了一整天，晚上下班應(yīng)該享受一下溫馨的晚餐，可吃太多又怕發(fā)胖，現(xiàn)在大家不用愁了，小編為大家精心準(zhǔn)備了晚餐一些食譜，可以讓你享受，但是又不發(fā)胖的食物。
蘿卜丸子用料
白蘿卜半個(gè)。2、煉乳兩大匙。3、火腿一小塊。4、香油一匙。5、淀粉一大匙加適量味精兌成芡汁。6、鹽適量。
蘿卜丸子做法：
1、火腿煮熟后切碎。
2、蘿卜切塊。再削成球狀。把它們?nèi)肯魍辍?/p>
3、將蘿卜丸子倒入沸水中煮約五分鐘。用漏勺起出后用涼水浸涼。
4、放入碗中，加入湯或水（如果加的是水，就要放一咖啡匙雞精，芡汁中就不用放味精了），上蒸鍋蒸20分鐘以上。
5、起出后將碗中的湯倒入炒鍋中（喜歡湯多的人可在蒸的時(shí)候多加湯，我加的比較少）。
6、將煉乳放入湯中。煮沸后倒入蘿卜丸子，勾芡后淋上香油倒入火腿，鏟勻。
茄汁雞肉做法：
用料：嫩雞肉300克，番茄醬50克
調(diào)料：紹酒20克，醬油20克，白糖l0克，小蘇打5克水淀粉20克，胡椒粉，l克，蔥姜片20克，姜末2克花生油500克，黃酒味精少許
1、將雞肉橫切成2厘米長(zhǎng)的薄片，放入碗內(nèi)，加小蘇打、醬油，l0克、胡椒粉、水淀粉，紹酒、姜末和清水，l00克，浸，l0分鐘后加入花生油，腌，l小時(shí)；
炒鍋上火，油燒至六成熱，放入牛肉片，拌和，待牛肉色白時(shí)，倒入漏勺瀝油；
炒鍋內(nèi)放少許油將番茄醬、精鹽、黃酒、白糖、味精、少許湯，用水淀粉勾芡加麻油炒好淋在肉上即可。
麻婆豆腐做法：
材料：
豆腐切?。╩edium硬度）、牛肉切末、豆瓣醬、鹽、酒、干紅辣椒碎、青蒜、姜末、花椒粉、水淀粉、醬油、少許糖。
1.鍋內(nèi)加少許菜油，大火加熱，油熱后依次加入豆瓣醬、鹽、干紅辣椒、青蒜、姜末、花椒粉、牛肉末、也可將牛肉末用上述調(diào)料腌好后一并加入。炒香。
2.加入切成小塊的豆腐。改小火，煮沸。
3.待豆腐熟后，改大火，加入由水淀粉、糖、酒、味精、醬油調(diào)好的芡汁。待芡汁均勻附著后，關(guān)火，起鍋。
4起鍋，撒上花椒面，香噴噴
豆角炒肉
豆角炒肉材料：四季豆角200克、豬肉150克、剁辣椒、青辣椒、豆豉、油、蒜瓣若干。
1、洗干凈長(zhǎng)豆角，切成0.5CM長(zhǎng)的豆角丁丁備用；
2、肉切成肉丁
3、青辣椒、蒜瓣切碎備用；
4、點(diǎn)火，散蒜香鍋，放油，小火炸成到略顯黃色；
5、放如肉丁，炒成半熟，淋少許生抽出鍋；
6、重新倒油，半熱時(shí)倒入切好的長(zhǎng)豆角，大火快炒到呈現(xiàn)深綠色時(shí)，放入肉丁同炒；
7、豆角和肉沫都熟了時(shí)候，放入一勺剁辣椒，拌勻。加少許鹽即可出鍋；
提示：
豆角炒肉特點(diǎn)：紅綠相伴，賣(mài)相不錯(cuò)；如果條件許可，可放入少許瀏陽(yáng)豆豉，味道更佳；
在豆角炒肉的口味方面，如果喜歡吃醋，可把生抽換成山西陳醋。營(yíng)養(yǎng)、通腸、促進(jìn)新陳代謝，還可以美白祛斑、防止皮膚老化。
大蒜燒牛肉
主料：牛肉（最好是牛腩肉）。
輔料：大蒜，生姜、蔥。
香料：桂皮、花椒、大料。
調(diào)料：鹽、糖、醬油、生抽、雞精、食用油。
大蒜燒牛肉做法步驟：
1、牛肉洗凈后切5厘米見(jiàn)方的肉塊備用。
2、蔥切段、姜切片、大蒜包好后整只備用。
3、桂皮、花椒、大料用紗布包好制成香料包備用。
4、鍋中做少許油，溫油下入少許糖炒成醬紅色（糖色）。
5、下入切好的牛肉翻炒均勻。
6、加入溫水至剛好沒(méi)過(guò)牛肉
7、加入醬油、生抽、香料包、蔥姜蒜后大火做開(kāi)。
8、變小火、蓋好鍋蓋后燉2小時(shí)左右。
9、加入鹽、雞精調(diào)好味道后再燜20分鐘左右。
10、撿去蔥姜、香料包后大火將鍋中的湯汁收濃即可。大蒜燒牛肉完成出鍋！
貼士：
1、初學(xué)者炒糖色時(shí)要用小火慢慢炒，注意不要炒糊，否則菜肴會(huì)發(fā)苦。
2、燉牛肉一定要用溫水，涼水會(huì)讓牛肉發(fā)緊,失去鮮嫩的口感。
茶香海參
原料：干烏石海參6兩（約240克），腩肉、蔬菜各4兩（約160克），蝦米5錢(qián)（約20克），雞油、鐵觀音茶葉各1兩（約40克），姜、蔥、酒各適量
茶香海參做法：
1、于食用前3天用水將海參浸發(fā)大，然后用姜、蔥、酒出水，洗凈后切骨排狀。
2、蝦米浸水，腩肉切成細(xì)件，以雞油起鍋，炒香腩肉、蝦米，然后加水煎成濃湯熄火，加入茶葉焗5分鐘。
3、將海參用濃茶湯炆軟，以蔬菜伴食即成。
尤其現(xiàn)在冬季到來(lái)了，大家的晚餐一定不要馬虎，應(yīng)該吃的很營(yíng)養(yǎng)，這樣才能保證人體所需的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
我們知道，男性是社會(huì)和家庭的頂梁柱，在各方面都需要承受著巨大的壓力，這些壓力經(jīng)常會(huì)透支掉他們的健康。其中陽(yáng)痿就是一種常見(jiàn)的男性疾病。陽(yáng)痿會(huì)影響家庭之間的夫妻關(guān)系。但是出于難言之隱，很多人羞于去醫(yī)院進(jìn)行治療。其實(shí)如果我們能在平時(shí)的時(shí)候多吃一些具有壯陽(yáng)補(bǔ)腎作用的食物，也是可以起到一定的緩解作用的。
壯陽(yáng)吃什么好
1、維生素類(lèi)：維生素A和維生素E有提高性欲、增強(qiáng)精子生成的作用。胡蘿卜、南瓜、粗糧、堅(jiān)果等中含有豐富的維生素A、E。維生素C有助于性功能障礙的恢復(fù)，通過(guò)多吃新鮮水果和蔬菜來(lái)補(bǔ)充維生素C。
2、蛋白質(zhì)類(lèi)：蛋白質(zhì)由多種氨基酸構(gòu)成，其中的精氨酸是精子的主要成分，具有增強(qiáng)性功能和恢復(fù)疲勞的作用，含精氨酸較多的食品有大豆制品和魚(yú)類(lèi)等。牛磺酸也具有增進(jìn)精子活力的作用，其多存在于肉類(lèi)和魚(yú)類(lèi)中。另外，優(yōu)質(zhì)蛋白還含有豐富的鋅、錳、銅等微量元素，而這些微量元素在精子的生成過(guò)程中起重要作用，并且可抗疲勞、增強(qiáng)性功能。
3、脂肪類(lèi)：脂肪組織通過(guò)轉(zhuǎn)化生成性激素，必須保證適量的脂肪攝入。最好選擇植物性油脂，其中含豐富的不飽和脂肪酸，不僅能增加性功能，而且能防止血脂過(guò)高。
4、微量元素類(lèi)：醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)鋅、銅、錳等微量元素含量不足，會(huì)導(dǎo)致性能力低下，其中尤其以鋅改善性功能的作用最強(qiáng)。牡蠣、核桃、花生、海產(chǎn)品等含有豐富的鋅，平時(shí)可以多吃一些。
壯陽(yáng)的食物
1、淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
2、牡蠣
牡蠣又稱(chēng)蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類(lèi)等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛等有較好的效果。
3、韭菜
韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精作用突出，所以在藥典上有“起陽(yáng)草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開(kāi)水送服，對(duì)治療陽(yáng)偉有效。
4、羊腎
羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素E、維生素 C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽(yáng)補(bǔ)腎功效，適用于腎虛者食用。
5、枸杞子
枸杞子又名枸杞。枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤(rùn)燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥?？捎糜谥委煾文I陰虛、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、遺精等癥。
6、松子
松子是重要的壯陽(yáng)食品。松子仁味甘，性微溫，有強(qiáng)陽(yáng)補(bǔ)骨、和血美膚、潤(rùn)肺止咳、滑腸通便等功效。經(jīng)常食用有增強(qiáng)性功能的作用。
壯陽(yáng)食譜推薦
1、生蠔豆腐羹
做法：將魚(yú)骨洗凈，放入鍋里，加水、蔥、姜和米酒燜煮1小時(shí)，撈起湯渣;生蠔肉洗凈，汆水兩分鐘撈起;豆腐沖凈，切小塊;香菜和蔥洗凈，香菜切段，蔥切粒;魚(yú)高湯燒開(kāi)，放豆腐略煮，加入所有調(diào)味料，放蠔肉，再度煮開(kāi)后撒入香菜和蔥即可。
功效：生蠔中含有豐富的鋅元素，是男性提高性功能必不可少的元素之一，而豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)，這兩種食材搭配在一起食用的話，可以起到很好的壯陽(yáng)效果。
2、栗香南瓜芡實(shí)羹
做法：南瓜入籠大火蒸10分鐘，取出后切去1/5，將剩余的部分用小匙將中間的肉挖出，制成南瓜碗;挖出來(lái)的南瓜肉攪拌成蓉;板栗剝殼后放入清水中浸泡30分鐘，泡去外衣，放入沸水中大火汆2分鐘，取出后控水;將板栗放入碗中，加美極上湯100克、雞粉3克、鹽入味，上籠大火蒸20分鐘至透，取出磨成蓉;鍋內(nèi)放入高湯，大火燒開(kāi)后放入南瓜蓉、板栗蓉和鮮芡實(shí)攪拌均勻，加入美極上湯100克、雞粉3克大火煮開(kāi)后，用生粉勾芡，起鍋，裝入南瓜碗中即可。
功效：在中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為板栗性溫味甘，具有補(bǔ)腎壯腰的功效，而南瓜芡實(shí)中含有豐富的維生素，作為男性壯陽(yáng)食譜來(lái)說(shuō)，是最合適不過(guò)的了。
3、杞鞭壯陽(yáng)湯
做法：牛鞭汆水后改刀，枸杞子、肉蓯蓉洗凈，母雞斬塊汆水，姜切片待用;將凈鍋上火，放入牛骨湯、牛鞭、姜片、肉蓯蓉、枸杞子、母雞，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火燉45分鐘調(diào)味即成。
功效：牛鞭一直以來(lái)就是人們壯陽(yáng)的圣品，男性常吃牛鞭的話可以起到很好的壯陽(yáng)效果，將牛鞭和枸杞、肉蓯蓉等一起煮湯飲用，壯陽(yáng)的效果更加的顯著。
壯陽(yáng)喝什么茶
1、菟絲子茶
菟絲子12克，綠茶3克，冰糖適量。將菟絲子搗碎，與綠茶、冰糖共放入茶杯中，用開(kāi)水沖泡，加蓋燜10分鐘，代茶頻飲。具有補(bǔ)陰益陽(yáng)、固精縮尿的功效。常用于治療男子不育、房事低下等癥。
2、蝦米茶
蝦米10克，綠茶3克。共放入茶杯中，用開(kāi)水沖泡，加蓋燜15分鐘，代茶頻飲。具有溫腎壯陽(yáng)的功效。常用于治療陽(yáng)痿滑精、腎虛腰痛等癥。
3、胡桃蜜茶
胡桃仁10克，綠茶15克，蜂蜜適量。將胡桃仁搗碎，與綠茶、蜂蜜共放入茶杯中，開(kāi)水沖泡代茶飲。具有溫腎納氣、充旺元陽(yáng)、止遺的功效。常用于治療男子房事低下、滑精早泄等癥。
4、薏苡仁茶
薏苡仁15克，綠茶3克。將薏苡仁搗碎，與綠茶共放入茶杯中，開(kāi)水沖泡代茶飲。具有溫腎止遺的功效。常用于治療遺精早泄、陽(yáng)痿不舉、性欲低下、心煩失眠等癥。
壯陽(yáng)飲食禁忌
1、避忌經(jīng)常吃辣：辣、燙、麻的口味總是吸引著廣大男同胞的胃口。但是麻和辣中都含有大量的鉀，非常容易破壞身體酸堿的平衡，這樣就會(huì)為腎臟增加非常多的工作負(fù)擔(dān)，損傷脾胃。
2、避忌長(zhǎng)期吃素：大家都知道要健康就要講究均衡的飲食，而現(xiàn)在有非常多的人都偏愛(ài)素食，雖然素食確實(shí)比較爽口好吃，但是長(zhǎng)時(shí)間的只吃素食對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是非常不好的，會(huì)使得身體缺少葷菜才能補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不利于身體健康，而且對(duì)中老年人的腎功能也會(huì)造成損害。
3、避忌吃寒涼食品：祖國(guó)中醫(yī)理論認(rèn)為寒涼的食品，會(huì)令人腎陽(yáng)不足，腎陽(yáng)虛衰，甚至腎功能衰退。是因?yàn)槿梭w內(nèi)胃和腸道的血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，如果在胃黏膜充血還沒(méi)有恢復(fù)的常態(tài)之前，攝入寒涼食品使胃黏膜突然遇冷，就會(huì)使其受到一定的損害，甚至還會(huì)引起胃腸的不適和絞痛。因此不宜多吃。
在生活中，很多女性肯定都聽(tīng)過(guò)這樣的話，就是想要身體健康、皮膚好就必須要滋陰。這句話其實(shí)是有一定的道理的。滋陰通常和補(bǔ)腎、潤(rùn)燥等搭配在一起說(shuō)，是滋養(yǎng)陰液的一種中醫(yī)方法。如果女性陰液不足的話，就會(huì)出現(xiàn)口干、潮紅、身體消瘦等一些列的癥狀。那么對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該如何滋陰呢?
滋陰吃什么好
1、何首烏
何首烏是滋陰補(bǔ)腎第一品。也是世代被當(dāng)作醫(yī)家最為第一保健品。中醫(yī)認(rèn)為女子帶下者，或是經(jīng)常會(huì)有筋骨酸痛，早衰等問(wèn)題，都可通過(guò)服用何首烏起到一個(gè)起死回生的作用。
2、山藥
中醫(yī)認(rèn)為山藥是“上品”之藥，其實(shí)其食療功效也是相當(dāng)強(qiáng)大的，日常多吃山藥就可起到一個(gè)滋陰補(bǔ)腎的功效。
3、豆類(lèi)
豆類(lèi)中含有豐富的大豆蛋白，鐵質(zhì)等多種人體所必須的營(yíng)養(yǎng)素，女性多吃豆類(lèi)食物可促進(jìn)雌激素的分泌，延緩衰老，同時(shí)豆類(lèi)還具有滋陰補(bǔ)腎的功效。
4、枸杞
枸杞是一種常見(jiàn)的紅色中藥，中醫(yī)認(rèn)為枸杞性平味甘，具有清心明目養(yǎng)肝的功效，其實(shí)枸杞也是滋陰補(bǔ)腎的最好選擇之一。特別是對(duì)于久座一族的女生，或是經(jīng)常面對(duì)電腦的女生日常多泡點(diǎn)枸杞茶喝，不僅能滋陰補(bǔ)腎而且還能減少輻射對(duì)皮膚的傷害，減少由于久引起的腰酸背痛的問(wèn)題。
5、阿膠
阿膠也是天下滋陰補(bǔ)腎第一品。不過(guò)阿膠雖然滋陰，但是中醫(yī)認(rèn)為阿膠也是屬于一種燥熱食物，對(duì)于體虛過(guò)于虛的人會(huì)造成虛上加虛的問(wèn)題，所以并不是所有的女性都適用的。
6、牛奶
歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，稱(chēng)牛奶“潤(rùn)肌止渴”、“潤(rùn)皮膚”、“潤(rùn)大腸”、“滋潤(rùn)五臟”、“滋潤(rùn)補(bǔ)液”。牛奶對(duì)失眠多夢(mèng)、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
7、銀耳
是民間最常用的清補(bǔ)食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用。尤其對(duì)肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無(wú)痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
8、桑葚
有滋陰補(bǔ)血功效，能補(bǔ)肝腎之陰?！侗静萁?jīng)疏》說(shuō)，桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人。
滋陰的食譜
1、阿膠枸杞雞
做法：阿膠砸碎放杯中，加黃酒，隔水燉烊。雞洗凈后放鍋內(nèi)，加生姜、蔥，加足水量，燉半小時(shí)左右，去姜蔥，加枸杞，倒入烊化的阿膠，并加鹽，再燉15分鐘，加味精調(diào)味食用。
功效：滋陰補(bǔ)腎，防陰虛腎虧。
2、木耳炒雞蛋
做法：將木耳泡發(fā)后撕成小朵，雞蛋磕入碗內(nèi)打散，油鍋燒熱后倒入雞蛋炒熟后，再放入木耳繼續(xù)翻炒，加少許調(diào)味料進(jìn)行調(diào)味即可。
功效：黑木耳具有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)血的功效，和雞蛋同炒，是一道比較簡(jiǎn)單的家常菜，適合日常滋陰食用。
3、三元湯
做法：將準(zhǔn)備好的蓮子洗凈后浸泡幾個(gè)小時(shí)，然后和洗凈的桂圓、紅棗一起放入鍋中加水大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮至熟爛，加入適量的冰糖即可。
功效：蓮子、紅棗、桂圓都是女性滋陰養(yǎng)顏的佳品，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>
女性為什么要滋陰
俗話說(shuō)：男人要壯陽(yáng)，女人要滋陰。陰液充足對(duì)于女性的健康和美容都有十分重要的意義。從中醫(yī)角度來(lái)看，陰液是營(yíng)養(yǎng)身體的源泉，可以供給皮膚細(xì)胞直接吸收和利用的營(yíng)養(yǎng)素，讓皮膚健康潔凈、飽滿潤(rùn)澤。如果身體陰液不足，就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、面色萎黃等癥狀。
所以說(shuō)女人要從根本上補(bǔ)水，最重要的就是滋陰，也就是要注重涵養(yǎng)五臟六腑。所以，要想擁有青春、美麗、健康的身體，就必須把陰虛擋到門(mén)外。
“滋陰”是女性朋友們一生中的重中之重。滋陰可以緩解女性陰虛，減緩衰老步伐，同時(shí)，還能調(diào)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)的不良癥狀，改善女性體質(zhì)。
滋陰的方法
滋陰方法之一：食物療法
滋陰的方法有哪些?其實(shí)多吃一些滋陰的食物是有很明顯的效果的。例如，黑豆含有豐富的微量元素，對(duì)抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。還有黑芝麻、當(dāng)歸、何首烏、阿膠等等都是滋陰的好食物。平常多吃這些食物對(duì)我們身體是很有好處的。
滋陰方法之二：中藥保障
對(duì)于滋陰藥物的保障也是必須的。平時(shí)可以多吃一點(diǎn)中藥的來(lái)滋陰。中藥的效果比其他的藥物效果要好的多的。枸杞、山藥、桑椹子、鹿角膠、阿膠、龜板膠等等。大家可以根據(jù)自己的需求，去中藥店進(jìn)行配制，滋陰的效果是比較顯著的。
