貝茨視力訓練恢復法的步驟
講冬季養(yǎng)生的知識步驟。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標，養(yǎng)生關系著每一個的生活質(zhì)量。關于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“貝茨視力訓練恢復法的步驟”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
貝茨視力訓練恢復法的話也是屬于一種較好的眼部修養(yǎng)的一種方式，在平時生活中利用貝茨視力訓練恢復法可以很好的減輕我們的眼部的疲勞感，對我們的眼睛視力是有著很好的已維護的作用的，那么接下來我們就一起來看看關于貝茨視力訓練恢復法的相關的步驟。
貝茨視力訓練恢復法的步驟
關于貝茨訓練恢復法的相關的步驟的話在平時生活中可以利用手掌按摩法先開始，在平時生活中將我們的手掌置于眼部上遮擋光線之后讓我們的眼睛得到一定的放松，每一次堅持五分鐘的時間，堅持每天五次左右的時間的話可以很好的對我們的眼睛得到一定的維護的作用的，而且在平時生活中利用眨眼的方式的話也是可以很好的將我們的眼部視力得到一定的維護的，在平時生活中手掌按摩之后可以讓我們的眼睛適當?shù)恼Ｑ鄞蟾旁诿渴腌姷臅r間之后在四次左右的時間之后即可很好的讓我們的眼部疲勞得到一定的恢復的，在平時生活中的話要適當?shù)恼{(diào)整自己的呼吸，眼部適當?shù)囊苿拥囊彩强梢院芎玫膸椭覀兊囊暳Φ木S護的，眼球的轉(zhuǎn)動的話可以很好的將我們的眼部視力得到一定的恢復的作用的。
關于貝茨視力訓練恢復法相關的步驟的話是可以根據(jù)自己的方式來進行調(diào)整的，因為不同的方式的話對我們的眼部視力也是有著不一樣的維護的作用的，所以在平時生活中的話是需要注意的。
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貝茨視力訓練恢復法從字面上了解到它是一種視力的恢復訓練，具有提高和修復眼視力的作用，它的訓練步驟一般分為六個。首先是手法按摩，閉上眼睛，用雙手將眼睛覆蓋住，使眼睛充滿溫暖，大概需要五分鐘左右的時間，將手拿掉，可以感到眼睛非常的舒適。每天可以做四五次，也可以用溫熱的毛巾覆蓋在臉上，也起到相同的功效。
第二個步驟是用尺子訓練眼睛，近視患者先選用短的尺子，之后尺子的長度在慢慢提高，遠視而相反，先用長尺，再過渡到短尺。將尺子的邊緣部位放在兩只眼睛的中間，使刻度和眼睛處于垂直的狀態(tài)，之后再眺望遠方，使視覺上產(chǎn)生兩條尺子影像，之后將視線收回，重復以上的動作三到五分鐘。
第三是訓練眨眼，十秒中內(nèi)眨眼三四次，保持這個頻率，眨眼四五十次左右既可，一天可以做三四次。第四是呼吸訓練，當身體處于集中狀態(tài)的時候，人們可能會忘記呼吸，處于屏氣狀態(tài)，注意及時恢復到正常的呼吸狀態(tài)。
第五是做眼睛的移位運動，選用兩個物體，一個眼睛看的清晰，一個看的不清晰，來回看這兩個事物，使眼睛的視線在看的清楚和不清楚之間來回的切換，這是眼睛移位運動的訓練。之后是視覺記憶恢復的訓練，它是一種心理暗示方法，促使視力的恢復。
心肺復蘇是搶救病人的重要手段之一，當發(fā)現(xiàn)有人員無自主呼吸和生命體征的時候，應該當機立斷的及時為患者做心肺復蘇，不能耽擱時間，可以提高患者的存活率。而且心肺復蘇的手法要正確、規(guī)范，一直做到救護人員的到達。
心肺復蘇一般分為七個步驟，第一步首先要評估現(xiàn)場的環(huán)境是否安全，待確保環(huán)境安全后在進行第二步。第二步要觀察患者的意識和呼吸狀態(tài)，輕拍患者并大聲呼叫患者，如果患者沒有反應，可通過患者的胸廓起伏的情況來判斷患者有無呼吸。
第三部是撥打急救電話，如果在醫(yī)院里面就無需撥打，只需大聲呼救即可。第四部是采取急救措施，將患者采取仰臥位，跪在患者的一側(cè)。第五步是采取胸外按壓，雙手疊加，兩臂垂直的放在患者的兩乳頭連線中點的下方，然后按壓胸部，按壓的深度應該為胸壁的三分之一，按壓的頻率應該為每分鐘一百到一百二十次。
第五步是開放氣道，將患者的下頜部往上提，使耳垂、下頜角的連線和地面處于垂直狀態(tài)。第七部是人工呼吸。人工呼吸應該和胸部按壓同時進行，頻率為做三十次的胸外按壓，再做兩次的人工呼吸，這樣一組動作稱為一組心肺復蘇。
心肺復蘇一定要快，尤其是之前的評估動作，因為搶救的時間可能會比較長，而且心肺復蘇容易消耗體力，可以兩人同時操作，輪流進行。
生姜對發(fā)燒具有退熱的功效。用生姜退熱的方法也很簡單，首先準備一塊生姜，將生姜加入蒜一起搗碎，攪拌均勻后涂在手腕處骨頭凸起的地方，用紗布包裹，等待十分鐘左右，測量體溫，就可以發(fā)現(xiàn)體溫有所下降，一般半小時后就可以將體溫降到正常水平。
生姜還可以煮著喝，準備食材生姜、香菜、白蘿卜、冰糖，將它們切片一起放入鍋中，加入適量的水煮既可，具有退燒的作用。注意水燒開后，放涼一會，溫度適中的時候就可以喝了。
用生姜泡腳也具有退燒的作用，但是要注意生姜泡腳只適用于風寒感冒的人，而不適用于風熱感冒的人，易引起病情加重。嬰幼兒也不適用于生姜泡腳，可以不加生姜，直接用溫水泡腳，也具有退熱的作用。
用生姜泡腳時要注意做好保暖的措施，因為泡腳時身體的血液循環(huán)是加速的，皮膚的毛孔處于打開狀態(tài)，散熱非常明顯，如果受冷風，會使寒氣聚集在體內(nèi)，加重感冒的癥狀，所以用生姜泡腳時應該注意保暖。
當發(fā)燒流鼻涕的時候，還可以用干姜片敷在腳底，也具有退燒的作用，如果沒有干姜片，可以將新鮮的生姜切片，用吹風機吹干或者用微波爐烤干，晚上睡覺的時候取一片放在腳底，套上襪子，第二天醒來拿掉，可以使流鼻涕癥狀明顯緩解。
生活當中有不少年輕人經(jīng)常會因為看書，再加上工作長時間面對電腦，就會導致視力很疲勞，久而久之會引起近視的情況，為了能快速恢復大家會選擇去滴眼藥水，但是像近視的這種癥狀，不僅僅只是通過眼藥水就能恢復的，更多的是要找到病因，在生活中也要做好一些預防近視的小方法。
不要長時間連續(xù)操作電腦：連續(xù)操作1小時后，休息5-10分鐘。。另外，眼睛與顯示器的距離要在60厘米以上；顯示器的亮度要適當，清晰度要好；周圍環(huán)境的光線要柔和；桌椅的高度和電腦的高度要匹配，以保證良好的工作姿勢。使眼睛平視或輕度向下注視顯示器，這樣可以使頸部肌肉放松，有利于視力的保護。
適度玩手機：一般現(xiàn)代人都有睡前玩手機的習慣，這時需要注意以下，仰臥看手機時，手肘下墊上被子、枕頭等支撐，這樣可以減少對眼睛的傷害；另外，不要在黑暗狀態(tài)下看手機，這樣強烈的對比度很刺激眼睛；連續(xù)操作手機的時間不宜超過半小時，盡量在夜晚看手機時調(diào)到夜間模式，以減少視疲勞。
用眼過程中，勤眨眼：這樣有利于分泌淚液以潤滑眼球，事物會更清晰。另外，要學會忙里偷閑地給眼睛一個休息，例如閉目養(yǎng)神、眺望遠方等。
不定時做做轉(zhuǎn)眼運動：順時針旋轉(zhuǎn)眼球20次，再逆時針旋轉(zhuǎn)20次，如此反復，這樣有助于強健眼肌，放松眼睛。
多做眼保健操：每天至少堅持做一次眼保健操。另外可以眺望遠處（至少5米以外），連續(xù)幾秒，再看自己的鼻尖，同樣持續(xù)幾秒后在眺望遠方，之后再看鼻尖。如此反復，每天做3-4次。
眼睛不適時，可以適當?shù)我恍┭鬯幩哼x購眼藥水時要認清成分。一般維生素B6、B12、牛磺酸，用于緩解疲勞、補充養(yǎng)分和水分；中藥成分清熱瀉火、養(yǎng)肝明目；鹽酸萘甲唑啉用于緩解視力疲勞時的結膜出血、消除血絲；馬來酸氯苯那敏用于緩解眼睛發(fā)癢等過敏癥狀；"松"字的眼藥水，如塞米松等，適用于過敏性眼疾、角膜炎、結膜炎
多吃有益于眼睛的食物：喝含鈣的奶，可讓眼球壁保持彈性；吃含鋅的海產(chǎn)貝類，可增加視神經(jīng)敏感度；多吃海鮮、大蒜、菌類等含硒的食物，可以減少眼睛的氧化損害，維護眼睛的正常辨色力；多吃藍莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等花青素豐富的食物，可增強夜視能力，改善并緩解眼睛黃斑退化等。
1、 我們的日常生活中總會碰到很多意外事故導致我們的眼睛出現(xiàn)一些問題，但是一開始我們往往沒有特別的感覺，可能只是簡單的覺得眼睛有點難受導致一直將病情拖著而造成更加的惡化。
2、 一般的恢復視力眼藥水對眼睛視力恢復有用，但是具體的還是要在專業(yè)醫(yī)生的知道下進行購買和使用，千萬不要自己隨意在網(wǎng)上找一些偏方或者在藥店購買，這樣使用了話很容易出現(xiàn)危險。
3、 平時要注意用眼的衛(wèi)生，千萬不要直接用臟手揉搓眼睛，在洗澡或者洗頭的時候也要注意不要讓臟水沖到眼睛里面去，一旦眼睛出現(xiàn)什么問題就要及時的到醫(yī)院進行治療，千萬不能拖延。
注意事項：
平常要注意休息，長時間的睡眠質(zhì)量是非常重要的，可以多參加一些體育活動如打羽毛球、散步等，增強自身的免疫能力，不過不要太疲勞。
膝蓋使我們?nèi)梭w中比較復雜的關節(jié)，大家平時在運動或者行走的時候，都是依靠膝關節(jié)來承重的，如果膝關節(jié)平時不注意，是很容易造成勞損和傷害的，慢性骨關節(jié)退行性疾病一般會在上樓或者下樓的時候會出現(xiàn)疼痛，大多數(shù)在休息后就會緩解，但是嚴重的是會出現(xiàn)關節(jié)僵硬的。
腿部和臀部肌肉力量的不足是膝關節(jié)疼痛的主要原因，但肌肉過于緊張也會對膝關節(jié)造成不良的影響，腿部韌帶的拉伸也能幫助膝關節(jié)的恢復。下面，我們就來說一說膝關節(jié)炎的康復訓練治療方法。
不負重下肢關節(jié)主動屈伸：仰臥，一側(cè)下肢伸直，另一側(cè)下肢屈膝屈髖使大腿盡量靠近胸部，然后交替練習另一側(cè)下肢。直抬腿練習：仰臥位，伸直下肢并抬離床約60度，堅持10秒鐘后緩慢放下，休息片刻再重復訓練，每10—20次為1組，訓練至肌肉有酸脹感為止。另外可在踝部綁縛適量的沙袋進行練習，并隨力量增強逐漸增加沙袋的重量。
靠墻半蹲
練習：靠墻站立，膝、髖關節(jié)彎曲不小于90度，作半蹲狀，堅持10秒鐘后站起，休息片刻再下蹲，每10—20次為1組。
值得注意的是，在關節(jié)出現(xiàn)明顯的疼痛腫脹時，應以休息為主，避免上下樓梯、跑步等使膝關節(jié)負重的運動，行走時應使用拐杖以減輕關節(jié)負擔。在關節(jié)疼痛腫脹有明顯改善時，才適宜做上述鍛煉，且鍛煉最好在康復醫(yī)生定期的指導下進行。靈活性是膝關節(jié)康復的重要方面。靈活性練習在早期康復階段以關節(jié)活動范圍練習開始。
一個有效的靈活性練習計劃包括：背部、髖關節(jié)、膝關節(jié)和踝關節(jié)。最安全的方法是在進行極限動作時緩慢、持續(xù)的伸展。不要進行跳躍的練習，這會使繃緊的肌肉產(chǎn)生少許撕裂，也可以刺激肌肉使其緊張。這與我們的初衷相違背了，也就是說對肌肉產(chǎn)生了些消極的因素。靈活性練習計劃應該在練習時間的之前或之后進行。
膝關節(jié)是人體各種活動中負荷較大的關節(jié)之一，日常生活中的行、走、坐、臥、跑、跳等活動都離不了它，所以受損傷的機會也較多。如果平素能夠做一些膝部的保健運動，使其氣血流暢，筋脈疏通，便可以達到健身強膝，防病治病的目的。
第一周:
1.平躺床上,繃緊大腿前面肌肉,5秒,然后慢慢放松。
2.平躺床上,抬腿,腳離床30公分,8秒,然后慢慢放下。
3.坐在椅子上,身體往前移,以上動作每天200次,可以分4到5次完成。
第二周:
背靠墻而立，身體沿墻壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成90度直角,保持膝蓋與腳在一條垂直線上,默數(shù)三秒，再慢慢直起身體。
1.平躺床上,繃緊大腿前面肌肉,5秒,然后慢慢放松。
2.平躺床上,抬腿,腳離床30公分,8秒,然后慢慢放下。
3.坐在椅子上,身體靠前一些，繃緊大腿后面肌肉,5秒,然后慢慢放松。以上動作每天200次,可以分3到5次完成。
第二周開始:(要加上第一周的3個動作)背靠墻而立，身體沿墻壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成90度直角,保持膝蓋不要超過腳尖為界的垂直線,不用數(shù)三秒，即時慢慢直起身體。以上動作你做不了每天200次的,一天3組，每組20次就差不多。
很多人對于眼睛的美丑是很在意的，如果你是近視眼或者遠視眼，戴著一副眼鏡的話，就會覺得這樣不好看，想將眼睛摘掉，因此，越來越多的人，正在尋求著各種方法將視力恢復。那么如果你是近視眼的話，你應該選擇怎么樣的方式來恢復視力呢?接下來就給大家說一說這個問題。
有一雙漂亮的眼睛，是很多人都想要擁有的，但是，如果你有一雙好看的眼睛，結果卻是近視，不得不被一副厚厚的眼鏡遮擋住的話，這實在是一件讓人很生氣的事情，因此，很多人都在尋求各種辦法，來將自己的眼鏡去掉。那么在這里就給大家說一些恢復視力的方法。首先第一個是望遠，當我們已經(jīng)學習或者是工作了很長了一段時間以后，我們最好先進行一個暫時的休息，可以選擇一個窗戶邊，向外面看看，放松一下自己的眼睛，最好遠處是一些綠色的植物，花草，這對我們的眼睛放松是比較有好處的，也不用看很久，大概十分鐘左右就可以了，畢竟我們長時間的工作和學習，使得我們一直盯著一個近處的地方看，那么我們的眼睛會太緊張了，這樣短暫的遠眺，是對視力比較好的。第二個方法是，多吃一些維生素，適量的多補充一點維生素，也是對緩解視力疲勞很有效的方法，可以吃一些胡蘿卜、黃花菜、一些魚類食品、還有一些蘋果或者是肝臟之類的，都是可以的，通常食療來恢復視力，效果也是比較好的。第三個可以恢復自己視力的方法是，時不時的轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動自己的眼珠子，當我們長時間用眼的時候，可以閉上自己的雙眼，然后讓眼珠在里面上下左右轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動，繞一個圈，速度不要太快。第四個方法，我們可以做眼保健操。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給大家大概講了講，如果你是近視眼的話，應該采取什么樣的方法，才能將自己的視力恢復，這樣摘掉了眼睛，不僅僅是看上去會好看很多，另外做很多事情也會變得很方便。那么上述的文章內(nèi)容就是講了一些方法，希望對您有所幫助。
小的時候每節(jié)課都會有定期的去做眼部的保健操，長大了大家會發(fā)現(xiàn)其實沒有什么用，因為現(xiàn)在越來越多的小孩子都在被近視困擾，其實在做保健操的時候，眼睛的轉(zhuǎn)動非常重要，有的人會覺得是一種心理現(xiàn)象，其實轉(zhuǎn)動眼球確實可以恢復視力。
用電腦過度眼睛疲勞就是在提醒你，眼睛不舒服了！眨眼睛是分泌淚液滋潤眼表，防止眼表與空氣接觸干燥。
轉(zhuǎn)動眼球是環(huán)節(jié)眼內(nèi)6個肌肉的。如果不眨眼，眼睛就會干燥有刺痛感覺，比如干眼癥。如果沒轉(zhuǎn)動眼球，肌肉維持眼球平衡，就會疲勞松弛，導致眼位。不是心理作用，這點可保護眼睛的方法就很多了呢：
1.讓眼睛休息。每使用計算機2小時要休息10～15分鐘，此時可遠看窗外景觀，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。
2.熱敷眼睛或繞著眼球按摩。用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙眼（同時閉上眼睛），每天1至2次，每次熱敷約10～15分鐘。亦可以用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內(nèi)側(cè)開始，沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移動。
3.勿讓窗外光線和室內(nèi)燈光在屏幕上造成反光。最好在屏幕前加裝特殊的微濾網(wǎng)或護目鏡。屏幕有塵埃時，必須以計算機專用拭鏡紙擦拭，增加可視度。
4.將欲輸入之資料文字放置于螢光屏旁，愈接近愈好，以減少頸部及眼睛的轉(zhuǎn)動，及注意力的改變。放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離，以便于閱讀，減少眼睛負擔。
5.多眨眼可以潤濕眼睛，防止眼睛干澀如果眼睛有不適，最好找眼科醫(yī)師檢查，切勿自行點眼藥水。
6.眼睛與屏幕距離最少要保持60厘米，最好要有70厘米的緩沖屏幕越大，距離依此類推。
7.鍵盤和座椅的高度以令使用者舒適為主，鍵盤應調(diào)整至打字時，前臂與地面平行；而計算機椅最好是有椅背、沒有扶手的調(diào)整式座椅，調(diào)整椅身至可讓你的腳平放在地面上。椅面應該要微向前傾，使脊椎挺直，大腿稍傾向地面。
在生活當患上近視眼的人越來越多了，在日常當中引起患上近視眼的原因比較多，大家都知道患上近視眼之后會出現(xiàn)看東西模糊不清楚的現(xiàn)象。目前對于緩解和治療近視眼有很多的方法，其實很多人會選擇手術治療的方法。使用手術治療雖然會收獲比較好的治療效果也會存在一些后遺癥。
矯正不足或過度矯正：
如果矯正不足，那么手術后仍殘留近視，如果是超過預期的矯正度數(shù)變成遠視，這些都是常見的。
怕光：
在近視手術后三至六個月內(nèi)，對光線的敏感度增加，但一般情況下多會在6個月后逐漸消失，只有很少病例會持續(xù)下去。
復視或眩光：
這種情況一般在手術初期較常見，尤其夜間瞳孔變大較會產(chǎn)生，大部分會慢慢消失，只有少部分會持續(xù)下去。
手術中的合并癥：多數(shù)是角膜.瓣切割不良，如切割不完全或切割不平整;只要將角膜瓣復位即可恢復，三個月后可再次手術。
表皮愈合不良：
多見于pR.K，可用治療性隱形眼鏡及人工淚水幫助復原。
角膜混濁：
僅pR.K術后會發(fā)生，與個人體質(zhì)及矯正度數(shù)愈高有正相關，術后1-3個月最明顯，須點類.固.醇.眼.藥水控制，之后大多會慢慢褪去。
角膜瓣皺折或移位：
僅見于LAS.IK，可能因外傷引起，會造成不規(guī)則散光影響視力，可再手術鋪平。
角膜瓣下雜質(zhì)或表皮入侵：
輕微者不影響視力，嚴重者須翻開角膜瓣將其去除。
可能感染：
因手術或術后不潔，使傷口受到病菌感染，機率很低，只要早期發(fā)現(xiàn)，多數(shù)可用藥物控制。
部分有干眼癥：
雷.射.術后淚水分泌會減少，可能產(chǎn)生干眼癥狀或使得原本干眼的人癥狀加重，須補充人工淚水治療，約3-6個月可改善。
老花眼：
這種情況比較復雜，年齡接近或超過40歲的人，可能已有老花眼，近視矯正后即使看遠處不用戴眼鏡，但是看近處仍需要戴老花眼鏡。
近視手術不能保證視力一定達到1.0
并且有些病例可能需要再次手術，也可能仍需配戴眼鏡才能得到最佳視力。
在誘發(fā)近視的誘因中，飲食也是很重要的一條，而對于近視恢復，食療藥膳也有很好的功效。這里介紹三款食療藥膳，對于近視恢復調(diào)理近視患者身體有很好的功效，近視患者不妨一試。
有助于近視恢復的三款食療藥膳：
枸杞豬眼沙鍋
原料：枸杞30克，豬眼二對，桂圓肉100克，山茱萸15克。
制作：枸杞、山茱萸洗凈入布包；豬眼洗凈。鍋置武火上，放入熟豬油少許燒熱，下生姜、大蒜炸金黃色，放入豬眼、桂圓、料酒、精鹽、下水燒沸，撇去浮沫，下藥包，待湯翻滾后倒入沙鍋內(nèi)。豬眼燉至軟爛，撒入蔥花、雞精即可佐餐。
功效：豬眼酥嫩，滋補肝腎，益精明目等功效。適用于肝腎虧虛，視力減退。青少年近視眼等患者食用有助于近視恢復。
雞肝蛋湯
原料：雞肝150克，雞蛋2個。
制作：鍋置火上，下豬油少許燒九成熱，下生姜、大蒜炸金黃色，棄去，放入雞肝煸炒幾下，入高湯煮沸，投入雞蛋、精鹽、蔥花、雞精即可。
功效：補肝益腎，養(yǎng)血安胎，安五臟，美容。適用于青少年近視眼，氣血虧虛，未老先衰等患者食用。青少年常食用該要上有助于預防近視，幫助近視恢復。動物肝臟中含有大量維生素A，這點在“吃”什么明目食品讓你的眼睛更喜歡 中有更詳細的介紹。
黃芪牛肉
原料：黃牛瘦肉200克，黃芪50克，毛肚250克，當歸20克。
制作：牛肉去筋絡，切薄片；毛肚洗凈切片；二味中藥水煎取藥汁備用。炒鍋置火上，入植物油燒六成熱，下豆瓣油和泡辣椒段炒香，投入姜米、大蒜和花椒炒幾下，投入牛肉、毛肚，再下醪糟汁、精鹽和雞精煮開，添入鮮湯煮沸，然后加牛油和藥汁煮沸，慢熬即可。
功效：補益氣血，強筋健骨，調(diào)理五臟。適用于氣血不足之近視眼患者佐餐。
以上三款食療藥膳近視患者多食用有助于近視恢復，保護眼睛。
