什么食物含維生素d多
老人養(yǎng)生維生素。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供什么食物含維生素d多，供您參考，希望能夠幫助到大家。
食物是生活中很常見的，生活中常見的食物種類比較多，所以在選擇的時候，都是要注意不能隨意的亂吃，尤其是一些食物含有的物質(zhì)對人體健康不利，因此在吃的時候，也是要適量的吃最佳，按什么食物含維生素d多呢，也是很多人太不清楚的，選擇之前也是要進行了解。
那什么食物含維生素d多呢，下面就詳細的介紹下，使得對這樣問題，都是有著很好認(rèn)識，在使用的時候，也是可以知道，都有什么樣的食物，含有這些營養(yǎng)元素。
什么食物含維生素d多：
1.三文魚。美國自然健康聯(lián)盟數(shù)據(jù)顯示，在所有天然食物中，三文魚的維生素D含量最高。除了三文魚，金槍魚中的維生素D也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。
2.牛奶。萊納斯?保林營養(yǎng)研究所發(fā)現(xiàn)，無論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素D，而且市場上許多牛奶都已經(jīng)強化了維生素D。
3.雞蛋。萊納斯?保林營養(yǎng)研究所發(fā)現(xiàn)，雞蛋是強大的營養(yǎng)庫。蛋黃含有非常多的維生素D，蛋白中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也很多。
4.蘑菇。美國的一項新研究發(fā)現(xiàn)，圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時后，其中維生素D會增加4倍。吃蘑菇前，讓它曬曬太陽吧!
5.蝦。美國農(nóng)業(yè)部全國自然營養(yǎng)數(shù)據(jù)庫數(shù)據(jù)顯示，蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質(zhì)很高，脂肪和熱量卻很低。
通過以上介紹，對什么食物含維生素d多呢，也是有著很好了解，所以對選擇它的時候，也是要注意不能過多吃，尤其是一些維生素d含量過多的，這樣對身體營養(yǎng)吸收，都是沒有任何幫助作用，這點都是要進行注意。
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維生素e是人體必需的一種營養(yǎng)元素，維生素e具有血管擴張和抗凝血的作用，能夠促進體內(nèi)氧氣提高，在預(yù)防勞累方面有很好的作用，能夠預(yù)防細胞出現(xiàn)氧化，具有很好的抗氧化的效果，能夠預(yù)防衰老，有一定的防癌抗癌的作用，那么什么食物含維生素e多呢？我們來了解一下。
維生素e是一種脂溶性的維生素，是比較好的一種抗氧化劑，主要存在于多種油料、種子或者植物油里面，另外在一些堅果類和谷類食物當(dāng)中也比較豐富，有一些綠葉的蔬菜里面也含有一定的天然的維生素e，比如說種子的胚芽里面等等。
另外一些肉類、一些蛋類、奶類或者魚肝油里面，相對也含有一定的維生素e，動物性的油脂里面含有的維生素e要低于植物油，但是魚油里面的維生素e相對來說還是比較豐富的，在所有的植物油里面，胡麻油的維生素e是最高的。
在水果里面獼猴桃的維生素e含量比較豐富，而在堅果里面榛子、胡桃和杏仁兒以及向日葵籽的含量也比較高，另外一些蔬菜油，包括玉米油或者大豆油，也含有一定的維生素e，另外甘薯、山藥、卷心菜等蔬菜也含有比較多的維生素e。
以上簡單的了解了什么食物含維生素e比較多，含有維生素e的食物有很多，比如說比較常見的肉類、蛋類或者魚肝油，另外一些動物性的脂肪以及植物性的脂肪都含有比較高的維生素e，從水果里面來看，獼猴桃的維生素e相對比較高，平時適當(dāng)?shù)某砸恍┯泻芎玫谋＝≌{(diào)理的作用。
維生素d是人體必需的一種營養(yǎng)元素，如果缺乏維生素d就容易導(dǎo)致軟骨病，容易引起關(guān)節(jié)疼痛，甚至引起肌肉萎縮等情況，所以平時生活當(dāng)中一定要多吃一些富含維生素d的食物，尤其是對于孩子來說，避免導(dǎo)致發(fā)育不良，那么含有維生素d的食物有哪些呢？我們來看一下。
首先是魚類，可以說魚類含有比較豐富的維生素d，是我們補充維生素d的最佳來源之一，尤其是一些新鮮的魚肉，具有很好的補充作用，在所有魚類當(dāng)中，金槍魚和沙丁魚的維生素d含量比較豐富。另外三文魚在所有的天然食物里面，維生素d是最高的。
通過研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇里面也含有比較豐富的維生素d，蘑菇在生長的過程當(dāng)中受到紫外線的刺激，這就會促進蘑菇里面維生素d的產(chǎn)生，所以平時適當(dāng)?shù)某孕┠⒐揭灿泻芎玫难a充維生素d的作用。
在我們平時飲食當(dāng)中，含有比較多的維生素d的食物主要是雞蛋，維生素d主要存在于蛋黃里面，所以每天吃一個雞蛋有很好的補充維生素d的效果，另外蝦肉、牛肝或者魚肝油里面含有的維生素d也比較豐富，平時生活當(dāng)中適當(dāng)?shù)某孕┮灿泻芎玫难a充功效。
以上簡單的了解了含有維生素d的食物有哪些，維生素d并不像維生素c那樣含量比較高，所以在平時補充維生素d的時候，一定要有一定的針對性。比較常見的食物有魚類、蘑菇或者蛋黃，這類食物里面含有的維生素d比較豐富，平時適當(dāng)?shù)某砸恍┯泻芎玫难a充功效。
維生素D對于人體的健康有著很重要的作用，維生素D元素如果缺乏的話是會導(dǎo)致身體出現(xiàn)全身性的癥狀，其實大家也不同好過分的擔(dān)心，因為維生素D的營養(yǎng)是可以從平常的飲食中獲取的，那么什么食物里面含有維生素D元素呢?下面就為大家來做個詳細的介紹，希望對于廣大的朋友有所幫助。
維生素D主要存在于海魚,動物肝臟,蛋黃和瘦肉中.另外像脫脂牛奶,魚肝油,乳酪,堅果和海產(chǎn)品,添加維他命D的營養(yǎng)強化食品.也含有豐富的維生素D.植物性食物幾乎不含有維生素D,維生素D主要來源于動物性食物.
什么食物含維生素d多：
1.三文魚。美國自然健康聯(lián)盟數(shù)據(jù)顯示，在所有天然食物中，三文魚的維生素D含量最高。除了三文魚，金槍魚中的維生素D也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。
2.牛奶。萊納斯?保林營養(yǎng)研究所發(fā)現(xiàn)，無論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素D，而且市場上許多牛奶都已經(jīng)強化了維生素D。
3.雞蛋。萊納斯?保林營養(yǎng)研究所發(fā)現(xiàn)，雞蛋是強大的營養(yǎng)庫。蛋黃含有非常多的維生素D，蛋白中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也很多。
4.蘑菇。美國的一項新研究發(fā)現(xiàn)，圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時后，其中維生素D會增加4倍。吃蘑菇前，讓它曬曬太陽吧!
5.蝦。美國農(nóng)業(yè)部全國自然營養(yǎng)數(shù)據(jù)庫數(shù)據(jù)顯示，蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質(zhì)很高，脂肪和熱量卻很低。
通過上面文章的介紹，對于什么食物里面含有維生素D呢，都有著很好的了解了吧，水果主要是含有維生素C，很少有水果含有維生素D，所以希望廣大呢朋友想要補充維生素D的話，可以選擇上述中的時候，但是小編要提醒大家，任何東西都要適量，不宜吃太多了。
維生素D是人體重要的營養(yǎng)物質(zhì)，他不但能使人強健骨骼，而且還有預(yù)防多種癌癥的功效。人體的維生素來源與其他營養(yǎng)素的來源有所不同，其他的營養(yǎng)素一般是來源于食物的，而且維生素D除了來源于食物之外，他還可以來源于自身的合成，但是這需要多曬太陽，多接受紫外線的照射。經(jīng)常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預(yù)防維生素D的缺乏。然而，現(xiàn)在人的生活壓力大，工作壓力更大，時間一般是很緊張的，很難以有充足的時間去曬太陽，那我們應(yīng)該如果獲得充足的維生素D呢?其實我們還可以通過日常的飲食。
維生素D一般是存在于海魚，動物肝臟，蛋黃等動物隆食物之中，而植物性的幾乎是不含有維生素D的，下面，我們就來簡單的介紹一下富含維生素D的食物。
1，三文魚，美國自然健康聯(lián)盟數(shù)據(jù)顯示，在所有天然食物中，三文魚的維生素D含量最高。除了三文魚，金槍魚中的維生素D也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。
2，牛奶，萊納斯?保林營養(yǎng)研究所發(fā)現(xiàn)，無論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素D，而且市場上許多牛奶都已經(jīng)強化了維生素D。
3，雞蛋，萊納斯?保林營養(yǎng)研究所發(fā)現(xiàn)，雞蛋是強大的營養(yǎng)庫。蛋黃含有非常多的維生素D，蛋白中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也很多。
4，蘑菇，美國的一項新研究發(fā)現(xiàn)，圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時后，其中維生素D會增加4倍。吃蘑菇前，讓它曬曬太陽吧!
5，蝦，美國農(nóng)業(yè)部全國自然營養(yǎng)數(shù)據(jù)庫數(shù)據(jù)顯示，蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質(zhì)很高，脂肪和熱量卻很低。但是值得注意的是，需要維生素對我們的身體很重要，但是過量的補充維生素D，這樣會使我們的身體內(nèi)的維生素D蓄積過多，使我們出現(xiàn)如會食欲下降 ，惡心嘔吐等中毒癥狀，所以我們也不能過量的服用維生素D。
我們大家都知道水果中含有豐富的維生素C，也知道維生素C是我們身體中不可缺少的物質(zhì)。我們身體中除了需要維生素C還有維生素D等等，我們知道吃水果能補充維生素c，那含維生素d的水果有哪些?這也就成為了大家所關(guān)注的一個問題，下面就為大家簡單的介紹一下。
含維生素d的水果有哪些?
由于維生素D是一種溶解于油脂的維生素(脂溶性維生素)，所以在水果中含量很少，大部分水果幾乎都沒有的!維生素D的主要 進行戶外活動，只要人體接受足夠的日光，體內(nèi)就可以合成足夠的維生素D;
除強化食品外，通常天然食物中維生素D含量較低，動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D的活性。
常見富含維生素D的食物(國際單位/100g) 食物名稱 維生素D含量 食物名稱 維生素D含量 大馬哈魚和紅鱒魚罐頭 500 奶油(脂肪含量31.3%) 50 金槍魚罐頭(油浸) 232 雞蛋(煎、煮、荷包) 49 燉雞肝 67 烤羊肝 23 由于維生素D是一種溶解于油脂的維生素(脂溶性維生素)，所以在水果中含量很少，大部分水果幾乎都沒有的。
上文就是關(guān)于含維生素d的水果有哪些的簡單介紹，希望以上的介紹會對大家有幫助。并不是所有的維生素我們都能通過吃水果來獲得的，想要補充充足的維生素，在飲食上就要多方面，單一的飲食習(xí)慣是不可取的，因此，想要健康，就不能挑食。
維生素d這種營養(yǎng)物質(zhì)是人們身體內(nèi)部必須要的元素，如果是缺少這種元素就會讓人們的身體出現(xiàn)各種各樣的問題，或者是疾病的困擾，特別是對于兒童們的成長發(fā)育影響還是非常大，在這種情況下就應(yīng)該要通過飲食來進行調(diào)理，有很多的食物都含有維生素D，比如說金槍魚和大馬哈魚。
進行戶外活動，只要人體接受足夠的日光，體內(nèi)就可以合成足夠的維生素D;除強化食品外，通常天然食物中維生素D含量較低，動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D的活性。
常見富含維生素D的食物(國際單位/100g)
食物名稱 維生素D含量 食物名稱 維生素D含量
大馬哈魚和紅鱒魚罐頭 500 奶油(脂肪含量31.3%) 50
金槍魚罐頭(油浸) 232 雞蛋(煎、煮、荷包) 49
燉雞肝 67 烤羊肝 23
維生素d除防治維生素d3缺乏病外1，25-(OH)2-VD3可防治下列病癥：
①腎性骨病，腎功能不全缺少1位羥基化酶，體內(nèi)不能合成1，25(oh)2d3必須從體外攝取
②難治療抗維生素d3佝僂病，由于遺傳因素，磷從腎排出過多
③甲狀旁腺素缺少癥，患者不能在低血漿ca時產(chǎn)生1，25(oh)2d3
④抗維生素d的佝僂病，維生素d供應(yīng)正常但仍有佝僂病，由于代謝上的缺陷，不能1位羧基化
每天手腳露出30厘米，在陽光下曬30分鐘，有效的防止維生素D的缺乏。過量表現(xiàn)：一些學(xué)者認(rèn)為長期每日攝入25μg維生素D可引起中毒，這其中可能包括一些對維生素D較敏感的人，但長期每天攝入125μg維生素D則肯定會引起中毒。中毒的癥狀是異?？诳?，眼睛發(fā)炎，皮膚搔癢，厭食、嗜睡、嘔吐、腹瀉、尿頻以及鈣在血管壁、肝臟、肺部、腎臟、胃中的異常沉淀，關(guān)節(jié)疼痛和彌漫性骨質(zhì)脫礦化。我國制定維生素D可耐受最高攝入量為20μg。
眾所周知，維生素D是我們身體中必不可少的一種營養(yǎng)元素。維生素D不僅對我們的骨骼發(fā)展起到關(guān)鍵的作用，能夠預(yù)防兒童佝僂病和老年人的骨質(zhì)疏松癥，而且對心臟病、高血壓、糖尿病等一些急癥也有一定的作用，可見，維生素D對我們身體的重要性。那么，什么食物中富含維生素D呢?下面我們就為大家介紹一下。
1、三文魚
美國自然健康聯(lián)盟數(shù)據(jù)顯示，在所有天然食物中，三文魚的維生素D含量最高。除了三文魚，金槍魚中的維生素D也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。
2、牛奶
萊納斯·保林營養(yǎng)研究所發(fā)現(xiàn)，無論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素D，而且市場上許多牛奶都已經(jīng)強化了維生素D。
3、雞蛋
萊納斯·保林營養(yǎng)研究所發(fā)現(xiàn)，雞蛋是強大的營養(yǎng)庫。蛋黃含有非常多的維生素D，蛋白中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也很多。
4、蘑菇
美國的一項新研究發(fā)現(xiàn)，圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時后，其中維生素D會增加4倍。吃蘑菇前，讓它曬曬太陽吧!
5、蝦
美國農(nóng)業(yè)部全國自然營養(yǎng)數(shù)據(jù)庫數(shù)據(jù)顯示，蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質(zhì)很高，脂肪和熱量卻很低。
以上為大家介紹了一些富含維生素D較多的食物，希望對大家有所幫助。近年來，人們?nèi)狈S生素D的現(xiàn)象越來越多，心臟病、癌癥、高血壓等疾病的發(fā)生與之也有密切的關(guān)系。所以，希望大家以后在生活中注意多補充維生素D，多參加戶外活動也有利于維生素D的吸收。最后，祝愿大家身體健康。
誠然，如何補充適量的維生素、怎樣補充維生素常常困擾著大家。維生素在體內(nèi)既不能是構(gòu)成身體組織的原料，也不是能量的來源，而是一類調(diào)節(jié)物質(zhì)，作為保持身體健康所必需的一種有機化合物，在物質(zhì)代謝中起到了及其重要作用。以下，我們會推薦幾種富含有維生素的蔬菜，來解決困擾您的問題，讓你有效的獲得維生素，健康飲食。
1、黃瓜
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
2、西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富，維生素a對視力保護及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
3、辣椒
辣椒是所有蔬菜中維生素c含量最豐富的食物。維生素c可提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。夏天人們?nèi)菀谉醾L(fēng)，而且經(jīng)常外出，接觸外界環(huán)境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。
4、芹菜
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素b2、維生素pp（也叫尼克酸）等成分。天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素pp對人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素b2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
??? ?5、大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素a含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養(yǎng)顏有益。
這五種蔬菜生吃最有效，這樣能夠讓身體最大限度的吸收其中的維生素，會更利于身體的健康，喜歡這些食物的人以后可以改生吃哦，不過生吃之前一定要洗凈。
以上所提到的黃瓜、西紅柿、辣椒、芹菜大白菜這五種蔬菜中，存在著大量的維生素，也是市面上較為容易購買到食材。您可以通過食用上述的這些食材來補充適量的維生素，既可以體味事物的美味，又可以獲得健康，使您健康生活每一天。
維生素d是我們?nèi)梭w正常生活當(dāng)中所不能缺少的一種營養(yǎng)成分，維生素d能夠促進鈣質(zhì)的吸收，提高人體內(nèi)血漿鈣和磷的含量調(diào)節(jié)血脂，還可以促進骨骼的生長，嬰幼兒缺乏維生素d，會導(dǎo)致佝僂病身材矮小，甚至還會導(dǎo)致骨骼異常修松等癥狀，所以及時的補充維生素d對于兒童成長有很大意義。
維生素d缺乏引起骨軟化病或成人佝僂病，最多見于鈣的需要量增大時，如妊娠期或哺乳期。該病特點是骨質(zhì)密度普遍降低。它與骨質(zhì)疏松癥不同，該病骨骼的異常在于包含過量未鈣化的基質(zhì)。而骨骼的顯著畸形反見于疾病的晚期階段。維生素D提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度。促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全。皮膚顏色較黑且住在北方氣候型地域的人需要更多的維生素D。
還有維生素d比較高的食物，但是動物肝臟，魚肝油，乳制品，蛋類等等，維生素D也是不要服用過量的一種維生素之一.實際上足夠的日照就基本滿足我們的需要了.皮膚只要適度接受太陽光照射便不會匱乏維生素 D 。它與鈣、磷共同作用，可健全全身的骨骼及牙齒，有效地預(yù)防佝僂病和骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
維生素d建議成人每天攝取 200 ～ 400IU 就能滿足需要。如果是妊娠期和哺乳期的婦女可以適量增加，幼兒補充維生素d建議采用維生素ad膠丸，可以促進鈣質(zhì)吸收，讓骨骼更加強健，生長發(fā)育更快，此外，老年人也可以補充維生素d，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，并且對于女性更年期癥狀的緩解也有一定的好處。
提起維生素d大家都不陌生，電視機一打開，很多的奶粉廣告鋪天蓋地而來，純凈的大自然打造好奶源添加了維生素d促進鈣的吸收是每一種奶粉廣告的必說語，可見維生素的重要性，人體要攝取足夠的維生素d，除了要經(jīng)常曬太陽以外，還要多攝取富含維生素d的食物。
以前小孩的佝僂很多，隨著大家對維生素d的認(rèn)識，小孩的佝僂病明顯減少了，可能很多人不認(rèn)識佝僂病，患有佝僂病的嬰幼兒早期喜歡苦鬧、睡覺容易驚醒，胸脯像雞的胸脯等等。
維生素D主要用于組成和維持骨骼的強壯。它被用來防治兒童的佝僂病和成人的軟骨癥，關(guān)節(jié)痛等等。患有骨質(zhì)疏松癥的人通過添加合適的維生素D和鎂可以有效的提高鈣離子的吸收度。除此以外，維生素D還被用于降低結(jié)腸癌、乳腺癌和前列腺癌的機率，對免疫系統(tǒng)也有增強作用。
富含脂肪的魚是維生素D的食物來源之一，符合國家標(biāo)準(zhǔn)的食品都人工強化了其中的維生素D，食品中的維生素D包括：
大馬哈魚， 烹熟，100 g (3.5盎司) 提供360 IU (3.6 IU/g)。
鯖魚，烹熟，100 g (3.5盎司)，345 IU (3.45 IU/g)。
沙丁魚，油浸罐頭，魚干，50 g (1.75盎司)，250 IU (5 IU/g)。
金槍魚，油浸罐頭，100 g (3.5盎司)，235 IU (2.35 IU/g)。
鰻魚，烹熟，100 g (3.5盎司)，200 IU (2.00 IU/g)。
一個60g大小的雞蛋能提供20 IU (0.33 IU/g)。
牛肝，烹熟，100 g (3.5盎司)，15 IU (0.15 IU/g)。
魚肝油，如鱈魚肝油1 湯匙(15 ml) 提供1360 IU (90.6 IU/ml)。
紫外線照射過的蘑菇和酵母是僅有的可以補充維生素D的重要素食，紫外線照射波塔貝拉菇可以將每100g蘑菇的維生素D從14IU(未照射前0.14 IU/g)提升到500IU(5 IU/g)。
大人缺少維生素d會造成軟骨病，骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松可以引起很多的并發(fā)癥，像老年人的經(jīng)常性全身疼痛都是骨質(zhì)疏松惹得禍，以上介紹了富含維生素d的食物，大家在日常生活中可以適當(dāng)?shù)亩鄶z取一些，提高身體鈣的含量。讓身體更加健康。
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