提高記憶力的食物
食物的養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何避免走入有關飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“提高記憶力的食物”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
食物是很常見的，食物的種類有很多，不同的食物對人體幫助也是不一樣的，所以在對食物選擇上，也是要注意它含有的營養(yǎng)元素，蔬菜含有的維生素很多，它在不錯人體鋅量上有著很好幫助，那肉類含有的蛋白質多，因此它對補充人體鈣有著很好效果，那提高記憶力的食物都有什么呢?
對提高記憶力的食物都有什么呢，這類食物也是比較多，所以在選擇的時候，也是要進行很好了解，這樣在吃的時候，對人體各方面也不會造成任何傷害。
提高記憶力的食物：
一、橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
二、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
三、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
通過以上介紹對提高記憶力的食物都有有著一些了解，對這些食物選擇，也是可以放心進行，那核桃對提高記憶力也是有著很好幫助，而且核桃當中含有的蛋白質，也是人體所需，它對補腦、健腦都是有著很好的效果。
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導讀：補腦提高記憶力的食物有哪些？現(xiàn)在不少人會出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象，這跟我們?nèi)粘z入的營養(yǎng)息息相關，尤其是學生和老人，都需要關注這方面的調理。下面推薦8種補腦提高記憶力的食物，不妨試試哦。
一、補腦提高記憶力的食物：
1、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。假如用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、香蕉
香蕉中不只含有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素B。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢，避免血糖起伏過大；維生素B能促進糖類被充分轉化成能量，協(xié)助蛋白質代謝，維持腦細胞正常功能運作。想維持大腦的顛峰狀態(tài)，就隨時補充一根香蕉吧。？
3、核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
4、菠菜
營養(yǎng)價值極高、被稱為蔬菜之王的菠菜，最近有研究認為，它有助于維持大腦的年輕活力。研究表明，菠菜里含有大量維生素C、E、蘿卜素等抗氧化物 質，可以保護腦細胞不受自由基損害。
5、辣椒
辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐碩。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液輪回。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的辣味仍是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精神抖擻，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
6、南瓜
傳統(tǒng)的中國醫(yī)學認為，南瓜味道甘甜，性質平穩(wěn)，有清心醒腦的作用，可以治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺的病癥。所以有神經(jīng)衰弱、記憶力減退等癥狀的人，將南瓜煮成菜肴，每天吃1次，長期服用會有良好的療效。
7、雞蛋
大腦流動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量緊密親密相關。實驗證實，吃雞蛋的妙處在于：當?shù)包S中所含豐碩的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐碩的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證明，天天吃1、2只雞蛋就可以向機體供應足夠的膽堿，對保護大腦，進步記憶力大有好處。
8、魚
魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
二、補充兩個提高記憶力的食療：
蓮子豬心湯
蓮子肉30克，豬心1個，鹿茸3片。食鹽、醬油、味精各適量。將豬心洗凈切片裝入，加入蓮子肉、鹿茸片，用中火燉30分鐘，加入食鹽、醬油、味精等調味即成。此湯益智安神，補血養(yǎng)心。對心神不寧，健忘記憶力減退有一定功效。
魚頭補腦湯
鰱魚頭1個，天麻15克。香菇、蝦仁、雞丁各適量，各種調料各適量。將鰱魚先凈去肋，將鍋中放入適量油燒熱，將鰱魚頭置入正反煎燒各30秒，加入香菇、蝦仁、雞丁略煎，加入天麻片和清水及蔥、姜、鹽、味精等調料，中火煮開約20分鐘即成。此湯可以健腦醒神，增智安神。對頭暈、頭痛，心中煩悶，失眠健忘，不耐思考，記憶力減退有一定保健作用。
由于現(xiàn)在越來越多的工作屬于腦力上的，有時候由于工作比較繁忙，營養(yǎng)補充的不全面，就容易使我們的記憶力下降。如果出現(xiàn)這種情況，我們是可以通過調整日常飲食來改善的，比如食用一些可以提高記憶力的水果，讓我們在補充維生素的同時還可以增強我們的記憶力。
研究結果顯示，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力。增強記憶力最經(jīng)濟有效的辦法是通過日常飲食，多吃一些含有脂肪、蛋白質、膽堿、卵磷脂等食物。今天就先來看下哪些水果可以提高記憶力：
一、柑橘
柑橘是富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果，屬于典型的堿性食品。
吃些柑橘可以消除大量酸性食品對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。
另外，適量常吃些柑橘，可以起到使人精神抖擻的作用，也能推進腦性能，從而增強記憶力。
二、菠蘿
菠蘿富含維生素C和錳，而且菠蘿的熱量少，常吃具有生津、提神的作用。
有人稱菠蘿是能夠進步人記憶力的水果，所以菠蘿經(jīng)常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，由于他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
所以要增強記憶力可以吃適量的菠蘿哦!
自制菠蘿美食：
三、香蕉
香蕉含有少量礦物質，特別是鉀鹽，可以幫助人體防止物質倦怠。
香蕉還能協(xié)助人腦打造一種能安撫神經(jīng)零碎的精神“備清素”，可以讓腦神經(jīng)得到放松，記憶力也會得到提升。
另外，常吃香蕉還能減少引起低落情緒的激素，消除悲觀、厭食、煩躁等不良情緒，讓心情好起來哦!
四、葡萄
葡萄富含維生素C、維生素A以及B族維生素，有增進人體健康和治療神經(jīng)衰弱以及過渡疲憊的作用。
最近，在美國的一項最新研究中發(fā)現(xiàn)，在食用葡萄或者飲用葡萄汁的時候均可減輕甚至逆轉記憶衰退。美國研究職員說，這是由于葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物質多酚所起的作用。所以，如果想要增強記憶力就可以多吃些葡萄哦!
記憶差怎么提高記憶力
1、記憶力差怎么辦之參加有氧鍛煉
有研究成果顯示:50歲以上的成年人僅僅在參加了6周的有氧鍛煉后其記憶力就得到了提高。這是因為:與控制組的參與者相比,從事有氧運動會導致大腦中前扣帶皮層區(qū)域的靜息腦血流量增加,因而讓他們的記憶功能得到提高。
2、記憶力差怎么辦之減去腹部脂肪
腹部脂肪會導致與記憶力衰退相關的老年癡呆癥。過去的研究曾發(fā)現(xiàn)肥胖的人出現(xiàn)記憶喪失的可能性會高出三倍。當腹部脂肪過多時,肝臟中儲存的過氧化酶增生受體就難以對脂肪進行處理,肝臟就會去利用身體其他部位(包括大腦)所儲存的過氧化酶增生受體。很快,這類蛋白質就被耗盡,導致人們出現(xiàn)記憶和學習障礙。
3、記憶力差怎么辦之實用妙招
注重力集中。記憶時只有全神貫注,用心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不輕易遺忘。假如精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。
愛好濃厚。如果覺得學習材料,知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住。
理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背則不容易記得住。對于重要的學習內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。
加強學習。即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。
及時復習。遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
經(jīng)常回憶。學習時,不斷進行回憶,可使記憶中的錯誤得以糾正,遺漏得以彌補,使學習內(nèi)容中的重難點記得更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象,也能避免遺忘。
提高記憶力的食物
1、牛奶:牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋:每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護大腦,提高記憶力大有好處。
3、魚類:它們可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
4、核桃:核桃中含有大量優(yōu)質的化學結構非常特殊的脂肪和蛋白質。 可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老。
5、辣椒:辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn),辣椒的“辣”味能使人精力充沛,思維活躍。
6、菠菜:菠菜含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
記憶力減退的原因有哪些
1、吃太多垃圾食品
據(jù)澳大利亞最新的研究表明,吃太多垃圾食品不會讓你發(fā)胖,但絕對會讓你的記憶力下降,至少在小白鼠身上是這樣。
專家聲稱,在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后,老鼠腦中的“海馬區(qū)”(大腦中與語言學習和記憶及情感相關的區(qū)域)會發(fā)生發(fā)炎現(xiàn)象,而因為海馬區(qū)的發(fā)炎,老鼠會忘掉他們走過的路和方向。因此,暴飲暴食,也是導致記憶力下降的元兇。
2、飲酒過度
由倫敦大學發(fā)布的研究顯示,比起飲酒適度的人,酗酒者會提早六年出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象。不僅如此,短時間內(nèi)的酗酒也會使你的記憶力下降。
3、睡眠不足
據(jù)美國一份新發(fā)布的資料顯示,長時間的睡眠不足會引起腦細胞死亡。在一項以老鼠為對象的實驗中,每晚缺少4到5小時的睡眠,會引起其百分之二十五的腦細胞死亡。研究還聲稱,周末“補覺”并不會修復損傷,而長時間的睡眠不足還會增加患老年癡呆癥的風險。
有很多食物對于提高記憶力水平都能發(fā)揮一定的功效，這樣有助于學習和工作的能力，尤其是對于孩子來說，學業(yè)負擔比較重，多吃些有助于提高記憶力的食物，能夠讓孩子在學習當中應付自如，下面我們就來了解一下提高記憶力的食物有哪些。
首先是雞蛋，雞蛋有提高記憶力的功效，雞蛋里面富含卵磷脂，進入人體以后，卵磷酯會被酶分解，然后產(chǎn)生比較豐富的乙酰膽堿，這類物質在進入大腦組織以后，能夠增強人的記憶力水平，所以每天吃一到兩個雞蛋，對于保護大腦，提高記憶力是有好處的。
牛奶是我們常喝的一種營養(yǎng)品，牛奶的營養(yǎng)價值非常的高，富含蛋白質和鈣質，以及富含大腦所需要的多種氨基酸，牛奶里面的鈣質非常容易被人體吸收，是大腦代謝不可缺少的一種重要的物質，另外還含有對大腦神經(jīng)十分有益的維生素b1，所以平時多喝一些牛奶對于提高記憶力是有好處的。
核桃也是提高記憶力的一種食物，核桃里面富含豐富的油脂，尤其是不飽和脂肪酸含量非常的豐富，對于提高記憶力水平，促進大腦發(fā)育都有很好的作用，對于青少年來說，適當?shù)某砸恍┯欣趯W習能力的提高。
能夠提高記憶力的食物有很多，比如說一些深海魚類，另外菠蘿、花生、玉米、桔子、小米等等，都具有提高記憶力水平的作用，平時飲食當中應該多吃一些這類食物，尤其對于孩子來說，能夠促進大腦的發(fā)育，能夠提高記憶力水平。
據(jù)科學研究表明，人的記憶力在27歲的時候會達到峰值，之后就會逐漸的變差。但是有一些人在很年輕的時候就出現(xiàn)了記憶力大幅度減退的現(xiàn)象，這就值得重視了，因為大家都處在事業(yè)打拼的最佳時期，如果因為記憶力耽誤事情是非常惱人的。但是大多數(shù)都不是醫(yī)學專業(yè)畢業(yè)的，所以對于增強記憶里的方法了解不多。
對于很多存在著記憶力減退現(xiàn)象的人來說，了解到患有這種疾病的人吃什么比較好是非常重要的。但是大多數(shù)人并不是專業(yè)護理，所以對于該如何補充營養(yǎng)并不是十分了解。
合理飲食可以增強記憶, 營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。
1.多進食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。
2.補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續(xù)腦細胞老化，并且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。
3.多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。
4.補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進入腦內(nèi)，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。
5.有條件的話，可適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。胡桃仁 胡桃仁是補腎固精，滋養(yǎng)強壯食品。它含有人體所需的多種維生素和微量元素，對人的大腦 神經(jīng)有益，是神經(jīng)衰弱健忘之人的輔助治療劑。凡健忘者，可堅持每天早、晚吃1～2個胡桃 ，也可經(jīng)常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。
通過上述內(nèi)容的介紹，可以了解到提高記憶力可以吃的東西是非常多的，通常就是一些富含蛋白質還有維生素的食物還有一些堿性食物等等。但是如果記憶力減退的現(xiàn)象非常嚴重就需要接受正規(guī)治療，通過醫(yī)生的專業(yè)意見給患者適當?shù)姆帯?/p>
記憶力對于很多人來說是非常重要的，尤其是經(jīng)常用腦的人，一定要多吃一些補腦的食物。補腦食物不僅是補腦，對提高記憶力也有幫助。生活中這類食物非常常見，像花生、牛奶什么的，都是補腦食物。
1、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，按捺血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證明，常食花生可改善血液輪回、增強記憶、延緩朽邁，是名符實在的“長水果”。
2、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。假如用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
3.菠菜
菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
4.黃花菜
黃花菜被人們稱為“健腦菜”，它具有安神作用。含有的蛋白質、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍。所以常吃黃花菜對健腦非常有益。
5.雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞蛋的妙處在于：當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
我們都知道隨著年齡的逐漸增大，人的大腦記憶力逐漸減退?？墒且驗楣ぷ骱蜕畹男枰?，我們要始終保持一個記憶力旺盛的大腦。只有這樣我們才能讓生活和工作變的更加順暢，如果記憶力真的減退了那該怎么辦。有什么好的食物可以幫助我們提高記憶力呢？今天我們就說說如何提高記憶力的食物有哪些？
? ? ? ?橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
? ? ? ?花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
? ? ? ?它們可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
? ? ? ?菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
? ? ? ?上面就是我為大家講的如何提高記憶力的食物有哪些。雖然我們的年齡逐年的在增大，記憶力也在下降，但是我們有提高記憶力的食物，只要我們經(jīng)常吃一些就會能提高我們的記憶力的。生活當中我們天天的吃飯為什么我們不吃一些提高記憶力的食物呢？通過上面的講述后我想大家應該知道該怎么做了吧。
記憶力差帶來的影響比較大，無論是孩子還是老年人都是如此。不同人群記憶力差的因素是不一樣的，需要針對性的進行處理。常見的方法可以通過食療的方式實現(xiàn)，基本是沒有任何副作用的，配合一些功能訓練，效果往往會更加的明顯，只要堅持都能夠看到效果。那么，吃什么怎么才能提高記憶力?具體方面下面來詳細看看吧。
牛奶
富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。
雞蛋
被營養(yǎng)學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5-6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力。
魚類
可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。
貝類
碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質
味精
主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內(nèi)乙酰膽堿，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。
花生
花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
小米
所含維B1和B2高于大米1-1.5倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。
在清楚了吃什么怎么才能提高記憶力之后，如果我們遇到相似的問題，就可以采取這些措施進行解決了，往往可以獲得非常不錯的效果。不過，記憶力的提高，需要不斷的堅持，特別是孩子可以做一些針對性的訓練，注意勞逸結合，這樣才可能獲得最好的效果。
如何能提高記憶力
1、提高記憶力之重復記憶法
通過反復閱讀來鞏固記憶,這種方法適用于年幼的寶寶,他們本來就喜歡重復,同一個故事可以百聽不厭。讓寶寶背后,要及時提問。
2、如何能提高記憶力之聯(lián)想記憶法
最簡單的聯(lián)想,如1=筷子,2=鴨子,7=拐杖,以此加強寶寶的聯(lián)想,易于記憶,避免枯燥。
3、提高記憶力之直觀形象記憶法
利用直觀教具,幫助寶寶記憶。有的寶寶背電視里的廣告詞,惟妙惟肖,直接達到記憶的目的。
4、提高記憶力之歸類記憶法
只有把知識歸類。才能最大限度地儲存起來。用歸納法教育寶寶識字效果最好。如青、清、請、情等有一邊是相同的字,發(fā)音也接近,寶寶很容易記。
5、提高記憶力之轉動眼球
英國研究人員發(fā)現(xiàn),左右轉動眼球,可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情,只要將眼球左右來回轉動30秒,就會產(chǎn)生良好效果。
研究人員認為,眼球水平轉動,可讓大腦的左右半球互相溝通,對重新勾起人們的記憶至關重要。研究人員還發(fā)現(xiàn),眼球左轉可以激發(fā)右腦,眼球右轉可以激發(fā)左腦。而眼球左右來回轉動可提高左、右腦之間的關聯(lián),這是提高記憶力的關鍵所在。
6、提高記憶力之天天擊掌蹬腳
俗語說“天天擊掌蹬腳,終生不顯衰老”,這確實是有醫(yī)學根據(jù)的。腳被認為是人的“第二心臟”,分布大量神經(jīng)末梢,因此,常蹬蹬腳,不僅有助于下肢血液循環(huán),還能調節(jié)神經(jīng)活動、延緩衰老,并有提高記憶力的效果。方法:在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利于促進血液循環(huán),先做鉤腳動作,這時小腿肚會有緊繃感,然后做伸直腳的動作,這時腳背會有酸痛感,交替做兩三分鐘即可。
提高記憶力的其他方法
1、讓大腦安靜。著需要平心靜氣,心浮氣躁是會嚴重影響記憶力的。
2、減輕大腦的疲勞。不能總是讓大腦處于高負荷的工作狀態(tài),不能讓大腦過于疲勞,要學會讓大腦適當?shù)男菹ⅰＦ诘拇竽X一定會降低記憶力。
3、心理暗示。對于想要記憶的東西,告訴自己:我是一定可以記住的,我一定要記住,這樣不斷的心理暗示,有助于提升記憶力。
4、掌握增加記憶力的方法。現(xiàn)在關于提升記憶力的方法很多,選擇一個自己覺得能夠接受又切實可行的方法,來不斷的堅持訓練,對提升記憶力是會有幫助的。
5、對周圍的事物保持強烈的好奇心和興趣。因為只有這兩種東西在,才能讓你去關注,才能調動你的記憶力去記住,興趣是記憶的推動力,當一個人對一個事物感興趣,就很容記住,這樣就可以提升記憶力了。
6、學會記憶關聯(lián)。在學習中最好把學習的內(nèi)容和生活進行關聯(lián),因為每天都要重復的生活,自然就會比較容易記住。
什么食物能提高記憶力
1、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”.
2、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
3、菠菜
含豐富的維A、C、B1和B2、氨康源氨基酸,是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素具有健腦益智作用,氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度。
4、辣椒
辣椒維生素C含量居各蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn),辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素,使人精力充沛,思維活躍。
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? ?平常生活中我們經(jīng)常會出現(xiàn)健忘的特點，忘這忘那，感覺十分的苦惱，因此我們平常就應該好好保護我們的大腦，無論是上了年紀的老年人或者還在上學的學生，只有好好保護我們的大腦，我們的記憶力才不會減退，才不會出現(xiàn)老是忘記事情的尷尬局面，那么，我們平時應該多吃一些什么食物來幫助我們提高記憶力呢，我們一起了解下。
? ?一、玉米
? ?玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
? ?二、橘子
? ?橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
? ?三、花生
? ?花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的長生果。
? ?四、魚類
? ?它們可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
? ?五、菠蘿
? ?菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
? ?六、小米
? ?小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
? ?根據(jù)上面的介紹我們知道，無論是工作中的白領還是上學的學生，都應該多吃一些補充提高腦記憶力的食物，這樣可以促進自己腦細胞的新陳代謝，加快腦細胞的運轉，對自己記憶力的提高是有很多的好處的，不僅可以讓自己的思維更加的活躍，還可以身體更加的健康。
是什么影響人的記憶力，一般來說，人體在正常情況下，血液呈堿性，當血液呈酸性時人的記憶力就會減退，長期偏好吃酸性食物也是容易引起記憶力減退的。所以能提高記憶力的食物，飲品就應該排除酸性的東西，同時進食一些堿性大的食物，這樣達到的效果才會是最好的。
一、含磷、氯、硫的食物都屬于酸性食物，如大米、面粉、魚、肉、鴨蛋、花生、白糖、啤酒等，常常食用會使血液酸化;反之，含有鈉、鈣、鎂的食物則屬于堿性食物，如蔬菜、水果、豆類、海帶、牛乳、茶葉等。
二、其中又以海帶所含堿性最大，次為水果和豆類，所以常用腦的人(如考生、工作繁忙的老板)，都應該多吃海帶。
三、另外，一些干果類，如腰果、胡桃及芽菜類如苜蓿芽、豆芽以及菇類等等，都含有豐富的蛋白質、脂肪、醣類、維生素A、E和礦物質鈣、磷、鐵等，對人體的記憶力，都有相當程度的幫助。
四、多進食一些含有膽堿的食物。 人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。
五、補充卵磷脂。 卵磷脂能增強腦部活力，延續(xù)腦細胞老化，并且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。
六、多食堿性和富含維生素的食物。 堿性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。
了解到了酸性的食物容易引起人的血液呈酸性，那么我們生活中就要多注意不要進食過多的酸性的食物，我們要多食用一些堿性和富含維生素的食物，像白菜，金桔什么的，干果類也是不錯的選擇，記憶力減退對于任何人來說都是不好的情況。
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