飲食治便秘你有犯錯(cuò)嗎
你認(rèn)為飲食養(yǎng)生有何意義和作用。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“飲食治便秘你有犯錯(cuò)嗎”，希望能為您提供更多的參考。
現(xiàn)如今，便秘已經(jīng)不再是老年人的專利，很多女性都對(duì)它很頭疼。得了便秘到底該怎么辦呢?除了借助藥物，很多女性都選擇通過(guò)飲食來(lái)改善便秘，但是現(xiàn)在流傳很多治便秘的飲食療方，卻并不一定可以改善便秘。下面跟小編一起來(lái)看看，你有沒(méi)有犯這些錯(cuò)誤吧!
誤區(qū)一：大量喝茶
許多人覺(jué)得喝茶“清火”，能起到改善便秘的作用。其實(shí)，便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴栌惺諗孔饔?，喝多了反而?huì)加重便秘。
香蕉能潤(rùn)腸，但只有熟透的香蕉才有這個(gè)作用。沒(méi)熟透的香蕉含較多鞣酸，有收斂作用，會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘。
有人認(rèn)為不吃肉少吃飯就能緩解便秘，其實(shí)這樣做反而會(huì)給便秘推波助瀾。胃腸的運(yùn)動(dòng)也是需要?jiǎng)恿Φ?，而正常的飲食是保證其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。不過(guò)，因?yàn)楦叩鞍罪嬍硨?duì)胃腸的刺激不足，所以每餐吃肉時(shí)，還要配合碳水化合物和高纖維食物。
許多人便秘了就以為是自己大魚(yú)大肉吃太多，轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí)，人體也需要油脂的潤(rùn)滑。便秘的人其實(shí)需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。
水果蔬菜中的膳食纖維的確可以緩解便秘，但過(guò)量食用也會(huì)引起脹氣和腹痛，胃腸功能差的人多吃反而會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。膳食纖維有很強(qiáng)的吸水能力和與水結(jié)合的能力，這樣腸道中糞便的體積就會(huì)增大，轉(zhuǎn)運(yùn)速度加快，能減少其中有害物質(zhì)接觸腸壁的時(shí)間。所以，吃膳食纖維的同時(shí)，也需要多喝水。
首先，每天喝足夠的水
今天早上起來(lái)你喝水了嗎?空腹喝水可以使胃受到刺激，進(jìn)而向大腸發(fā)出開(kāi)始蠕動(dòng)的信號(hào)。水分也可以讓便便更濕潤(rùn)，減小便便前進(jìn)的阻力。
膳食纖維可以軟化便便。所以建議廣泛攝取全谷類(如燕麥、玉米)及其制品、水果 、粗纖維蔬菜(如竹筍、芹菜)和豆類等。
還有很重要的一點(diǎn)就是補(bǔ)充腸道內(nèi)益生菌。在你的腸道內(nèi)，有對(duì)人體有益的有益菌，相對(duì)地也存在有害菌。補(bǔ)充腸道內(nèi)的益生菌，使其大量繁殖并與有害菌作斗爭(zhēng)，可以抑制有害菌的生長(zhǎng)，平衡腸道環(huán)境，腸道就能更加出色地完成消化任務(wù)。但是建議大家選擇適合國(guó)人體質(zhì)的益生菌配方的產(chǎn)品，比如中國(guó)最大的益生菌研發(fā)和生產(chǎn)企業(yè)哈美華生物出產(chǎn)的衡欣益生菌凍干粉，它含有五種人體必需的益生菌，采用多層微膠囊包埋處理技術(shù)，包膜逐層崩解，能讓益生菌活著到達(dá)腸胃，最終在各自適宜的環(huán)境下定植下來(lái)。益生菌凍干粉可以直接食用，也可用低于40度的水沖服。對(duì)于被便秘困擾而又怕麻煩的你來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)單易行，而且沒(méi)有副作用。
最后建議大家平時(shí)多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)吧鍛煉能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，提高腹部肌力。肚子不舒服的時(shí)候，也可以向右側(cè)臥，用左手在胃下，順時(shí)針畫(huà)圈按摩按摩。良好的生活習(xí)慣得持之以恒，你的便便才能每天按時(shí)看到外面的世界。
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相信很多人都出現(xiàn)過(guò)便秘的現(xiàn)象，導(dǎo)致便秘的因素有很多，一般都是不良的飲食習(xí)慣造成的。便秘的嚴(yán)重程度是因人而異的，有些人持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)，有些人持續(xù)的時(shí)間短，有便秘很難受，可以嘗試一些食療的方法進(jìn)行解決。那么，菠菜治便秘嗎？下面咱們就來(lái)詳細(xì)看看吧。
便秘可以吃菠菜，本身多吃菜就能對(duì)解決便秘有幫助的。其中菠菜的效果突出，特別是對(duì)糖尿病人的便秘，是因?yàn)椴げ巳~中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力。
便秘可以吃菠菜。便秘是多種疾病的一種癥狀，其主要表現(xiàn)是大便次數(shù)減少，間隔時(shí)間延長(zhǎng)，或正常，但糞質(zhì)干燥，排出困難，或糞質(zhì)不干，排出不暢。
菠菜除了可以緩解便秘情況外，多吃菠菜還有以下的好處：
1.補(bǔ)血。
菠菜的蛋白質(zhì)量高于其他蔬菜，且含有相當(dāng)多的葉綠素，尤其含維生素K在葉菜類中最高(多含于根部)，能用于鼻出血、腸出血的輔助治療。
菠菜補(bǔ)血之理與其所含豐富的類胡蘿卜素、抗壞血酸有關(guān)，兩者對(duì)身體健康和補(bǔ)血都有重要作用。
2.保障營(yíng)養(yǎng)，增進(jìn)健康。
菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素c、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E、蕓香貳、輔酶Q10等有益成分，能供給人體多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其所含鐵質(zhì)，對(duì)缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
3.促進(jìn)人體新陳代謝，延緩衰老。
菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。
菠菜是一種很常見(jiàn)且很普通的食物，但是多吃菠菜的好處很多，不但可以冶療便秘，還可以有很多的好處，大家平時(shí)不妨可以多吃菠菜。
現(xiàn)在生活水平的提高，食物的制作也越來(lái)越精細(xì)，攝入的纖維素等成分也越來(lái)越少，這也就導(dǎo)致當(dāng)代人們的腸道能力不斷減弱，很容易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題。為了解決這個(gè)問(wèn)題，大家都開(kāi)始將自己的飲食結(jié)構(gòu)做出調(diào)整。那么對(duì)于燕麥這一類粗糧來(lái)說(shuō)，是否可以有效的緩解便秘呢?
1干吃燕麥吃多了是容易導(dǎo)致便秘的，只要是比較濃的燕麥吃多了都可能導(dǎo)致便秘。建議將燕麥煮成燕麥粥，對(duì)通便有很好的作用。
燕麥的功效：
2燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;
3經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
4燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂;
5 它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品;
6燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的
7便秘的人是可以吃燕麥的.便秘關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問(wèn)題.沒(méi)有特效辦法.一定要一定要要禁煙 ,酒,辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣,有便意時(shí)一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會(huì)改善.口服鮮竹瀝有作用.
8燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對(duì)脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。
現(xiàn)在的人們最喜歡吃苦瓜，因?yàn)榭喙夏軌蚪等叻腊┛拱?，并且可以治療便秘，苦瓜中富含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分及蛋白質(zhì)的部分，其中的糖類和脂肪對(duì)身體也很有好處，所以大家在平時(shí)要知道，關(guān)于苦瓜的好處有很多，可以了解一些苦瓜的妙用。
醫(yī)生最愛(ài)吃的苦瓜，這樣做最好，降三高，防癌，治便秘都靠它!
苦瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、無(wú)機(jī)鹽、維生素B1、維生素C、胡蘿卜素及粗纖維和苦瓜素等，苦瓜中的維生素C含量特別高，苦瓜這樣吃最好。
涼拌苦瓜清熱去火
涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。如果用清炒的方法，會(huì)使這些維生素在清炒的過(guò)程中大量丟失。
將苦瓜一剖兩半，去瓤洗凈后切1厘米寬的條，在沸水中燙一下放人涼開(kāi)水中浸涼撈出，控凈水分。
將苦瓜條加辣椒絲和精鹽后，控出水分，然后放涼開(kāi)水中浸涼撈出，放人醬油、豆瓣醬、蒜泥和熟油拌勻即可。
苦瓜片泡水清熱解毒，有益腸胃
苦瓜中含有大量人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如胡蘿卜素、蛋白質(zhì)以及維生素等，經(jīng)常服用也能很好的促進(jìn)身體健康?？喙掀容^常用的方法就是進(jìn)行泡水喝，不僅能夠清熱解毒，同時(shí)還具有美容養(yǎng)顏的效果，同時(shí)食欲也會(huì)越來(lái)越好。
促進(jìn)食欲幫助消化
經(jīng)常將苦瓜片泡水喝具有很好的幫助消化的作用，這樣食欲也會(huì)越來(lái)越好，另外對(duì)多種胃腸道疾病、便秘還有內(nèi)外痔瘡也有很好的治療效果。
你喜歡吃苦瓜嗎，當(dāng)然吃苦瓜還能達(dá)到防癌，抗癌，降三高的作用。
板栗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常不錯(cuò)的，比較美味，而且板栗有一定的抵抗衰老的作用，它具有一定的美容養(yǎng)顏的效果，但是平時(shí)在吃板栗的時(shí)候也不能吃得過(guò)多，板栗并沒(méi)有治療便秘的作用，如果吃得過(guò)多反而容易引起便秘的情況，在這方面應(yīng)該有所注意，我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
板栗治便秘嗎
醫(yī)生建議：便秘病人不宜多吃板栗。雖然說(shuō)很生活中很多的食物其實(shí)是可以給我們帶來(lái)美味享受的，，但是我們?cè)诔赃@些食物的同時(shí)也要了解一下自己的身體情況，只有這樣我們才能夠知道，哪些食物應(yīng)該吃哪些食物不應(yīng)該觸碰。
營(yíng)養(yǎng)功效
板栗的主要成分是碳水化合物，礦物質(zhì)的含量也比較豐富，屬于堅(jiān)果類食物, 栗子除了含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、淀粉外，還含有維生素以及鈣、磷、鐵、鉀等無(wú)機(jī)鹽和胡蘿卜素。栗子雖然養(yǎng)人，又好吃，但并不是人人適宜。千萬(wàn)不要吃得太多，否則阻滯腸胃，難以消化。從而引起便秘。
因?yàn)槔踝映撕鞍踪|(zhì)、脂肪、碳水化合物、淀粉外，還含有維生素以及鈣、磷、鐵、鉀等無(wú)機(jī)鹽和胡蘿卜素?！袄踝与m然養(yǎng)人，又好吃，但并不是人人適宜。千萬(wàn)不要吃得太多.
上面就是關(guān)于便秘的人是否合適吃板栗的一個(gè)介紹，通過(guò)介紹之后我們發(fā)現(xiàn)，如果便秘的話應(yīng)該杜絕吃板栗，因?yàn)樗粌H不可以幫助你緩解便秘的問(wèn)題甚至?xí)又乇忝?，所以為了身體健康，大家一定要注意。
山藥相信大家在生活中都是相當(dāng)熟悉的，也是可以經(jīng)常吃到的一種食物，這種食物的做法上面是非常多變的，可以采取不同的烹飪方法來(lái)進(jìn)行烹飪的，但是很少有人會(huì)知道山藥具體的功效和作用的，其實(shí)山藥本身就是一個(gè)非常好的滋補(bǔ)品，在攝入以后就可以調(diào)理自己身體的，達(dá)到治療便秘的效果。
山藥是山中之藥、食中之藥。不僅可做成保健食品，而且具有調(diào)理疾病的藥用價(jià)值?！侗静菥V目》指出：山藥治諸虛百損、療五勞七傷、去頭面游風(fēng)、止腰痛、除煩熱、補(bǔ)心氣不足、開(kāi)達(dá)心孔、多記事、益腎氣、健脾胃、止瀉痢、潤(rùn)毛皮，生搗貼腫、硬毒能治;《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》中的玉液湯和滋培湯，以山藥配黃芪，可治消渴、虛勞喘逆，經(jīng)常結(jié)合用枸杞子、桑椹子等這些藥食同源的中藥材做茶泡飲，可補(bǔ)腎強(qiáng)身，增強(qiáng)抵抗力，可以起到較好的保健養(yǎng)生功效。
山藥有如下作用：
1.降血壓中藥六味地黃丸、八味地黃丸、歸芍地黃丸等，都是有山藥配成的有名方劑，不僅用于治療腎虛病癥，還用于治療高血壓、糖尿病、哮喘、神經(jīng)衰弱和腰痛等病癥。
2.延緩衰老現(xiàn)代科學(xué)證明，山藥能使加速有機(jī)體衰老的酶活性顯著降低。含山藥的八味地黃丸，主治產(chǎn)后虛汗不止。保元清降湯、保元寒降湯，可治吐血和鼻出血;寒淋湯和膏淋湯，可治淋蟲(chóng)。山藥還可治肺結(jié)核、傷寒及婦女病等，這都有利于延年益壽。
3.抗腫瘤作用山藥塊莖富含多糖，可刺激和調(diào)節(jié)人類免疫系統(tǒng)。因此常作增強(qiáng)免疫能力的保健藥品使用。山藥多糖對(duì)環(huán)磷酰胺所導(dǎo)致的細(xì)胞免疫抑制有對(duì)抗作用，能使被抑制的細(xì)胞免疫功能部分或全部恢復(fù)正常。山藥還能加強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用。
如，六味地黃丸可治療慢性腎炎、高血壓、糖尿病、神經(jīng)衰弱等病癥。知柏地黃丸可治療強(qiáng)直性脊椎炎和婦科胎漏、陰癢、經(jīng)閉等陰虛火旺癥。歸芍地黃丸可治療耳痛耳鳴，陰虛自汗等。
4.可治皮膚病山藥中所含的尿囊素具有麻醉鎮(zhèn)痛的作用，可促進(jìn)上皮生長(zhǎng)、消炎和抑菌，常用于治療手足皸裂、魚(yú)鱗病和多種角化性皮膚病。
核桃是非常受歡迎的一種堅(jiān)果，對(duì)人體健康有很多好處，比如小孩子多吃一些核桃，能夠促進(jìn)大腦的發(fā)育，另外核桃被人們稱為抗氧化之王，大家可以每天吃一兩個(gè)核桃，好處是非常多的，尤其是中老年人一定要多吃一些核桃，能夠預(yù)防老年癡呆以及冠心病等等，那么核桃能不能治療便秘呢？
核桃能治便秘嗎？
便秘是一種常見(jiàn)病，尤其在老年人群中，發(fā)病率非常高。有一天急診室突然來(lái)了一對(duì)母女，問(wèn)診后才明白，原來(lái)老人經(jīng)常便秘，現(xiàn)在已經(jīng)將近一周沒(méi)有大便了，非常痛苦。趕緊給她開(kāi)了幾支開(kāi)塞露，做了個(gè)灌腸。一會(huì)兒老人果然排出了大便，臉色也好看多了。
考慮到灌腸多了對(duì)身體不好，她女兒便問(wèn)有什么偏方能治療便秘。跟她說(shuō)有一個(gè)方子可以長(zhǎng)期使用，對(duì)于治療中老年便秘很有療效，那就是吃核桃。每天早晚各吃幾塊核桃或者閑時(shí)隨意吃點(diǎn)，每天控制在半兩之內(nèi)為佳。核桃內(nèi)含有豐富的核桃油，還有大量的粗纖維。核桃油能軟化大便，潤(rùn)滑腸道。粗纖維能吸水膨脹，刺激腸道運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到治療便秘的效果。核桃里還含有卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)。
老年人便秘尤其要注意，因?yàn)橛醒芯匡@示，嚴(yán)重便秘與癡呆有一定關(guān)聯(lián)。中醫(yī)認(rèn)為，老年便秘患者有一種“無(wú)水舟?！钡默F(xiàn)象，意思是說(shuō)老年人血虛、津少，不能滋潤(rùn)大腸，大腸里津液不足，大便就會(huì)秘結(jié)。如果只一味采用刺激性瀉藥強(qiáng)行瀉下，只會(huì)加重津液不足，這就像一條船擱淺在一條枯河里，埋頭向前推肯定不行，唯有使河內(nèi)漲滿水，水載舟，船才可前行。核桃潤(rùn)腸滑腸，治療老年便秘正是完全符合了“增液行舟”的原則。
決明子
清肝明目，潤(rùn)腸通便，因“明目”功效極佳而得名，也是治療便秘的常用藥，尤其適合眼睛干澀、便秘的電腦辦公族，平時(shí)可將決明子與綠茶一同沖泡飲用。但決明子性涼，不宜長(zhǎng)期服，癥狀緩解后可換其他飲料。
很多人正在受到便秘的困擾，有幾類人群最容易出現(xiàn)便秘，首先是年紀(jì)比較大的老人，其次是妊娠期和哺乳期的女性，還有長(zhǎng)期臥床的病人也容易出現(xiàn)便秘，除此之外，生活中有些人會(huì)出現(xiàn)習(xí)慣性便秘，好在現(xiàn)在治療便秘的方法很多，除了要多喝水之外，可以多吃一些水果和蔬菜，那么喝紅茶能不能治療便秘呢？
紅茶能治便秘嗎？
紅茶可以幫助胃腸消化、促進(jìn)食欲，可利尿、消除水腫，并強(qiáng)壯心臟功能。美國(guó)心臟學(xué)會(huì)曾經(jīng)得出紅茶是“富含能消除自由基，具有抗酸化作用的黃酮類化合物的飲料之一，能夠使心肌梗塞的發(fā)病率降低”的結(jié)論。
中醫(yī)認(rèn)為，茶也分寒熱，例如綠茶屬苦寒，適合夏天喝，用于消暑；紅茶、普洱茶偏溫，較適合冬天飲用。在冬天胃容易不舒服，冰瓜果吃太多感到不適的人，可以紅茶酌加黑糖、生姜片，趁溫?zé)崧嬘茫叙B(yǎng)胃功效，身體會(huì)比較舒服，但不建議喝冰紅茶。
1、黑豆茶：黑豆在中醫(yī)中被認(rèn)為具有良好的潤(rùn)腸效果，由于它富含膳食纖維，能夠起到潤(rùn)滑腸胃、軟化糞便的作用，使排便更加順暢。此外，黑豆還能夠改善血液循環(huán)，保持皮膚濕潤(rùn)，秋季干燥時(shí)節(jié)多黑一點(diǎn)黑豆茶更能預(yù)防因體內(nèi)干燥帶來(lái)的便秘和皮膚干燥、瘙癢。如果已經(jīng)形成便秘，也可以在喝茶的時(shí)候里面放入一些奘靈水蘇糖，不僅茶的口感會(huì)變的很好，而且奘靈水蘇糖是從改善腸道內(nèi)環(huán)境，促進(jìn)腸道動(dòng)力的恢復(fù)來(lái)解決便秘的。
2、薏苡茶：薏苡在古時(shí)候常用于藥膳制作和藥方中，它能夠激活腎臟功能，促進(jìn)體內(nèi)囤積的水分排出，消除水腫和濕氣。對(duì)于一部分水分代謝循環(huán)不佳、容易便秘的人來(lái)說(shuō)，喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不過(guò)了！
3、烏龍茶：烏龍茶是一種半發(fā)酵茶，它能夠抑制脂肪吸收、促進(jìn)脂肪分解，飲用烏龍茶有類似藥膳的作用，尤其是在吃了油膩的食物過(guò)后飲用烏龍茶效果更好，不但能夠有刮油解膩的功效，也能有效預(yù)防人體吸收過(guò)多脂肪。
4、決明子茶：腸子蠕動(dòng)功能遲緩的人，（尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間）宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶
5、綠茶；喝綠茶也可治療便秘。綠茶是近幾年來(lái)為人津津樂(lè)道的養(yǎng)生飲品，因其富含強(qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚和維生素C，不但可清除體內(nèi)自由基，還能促使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙，經(jīng)常上網(wǎng)的人可要多喝。不過(guò)，綠茶中所含的少量咖啡因會(huì)刺激中樞神經(jīng)，令人興奮，故最好在白天飲用，以免影響睡眠。
便秘是一件很讓人痛苦的事情。便秘一般表現(xiàn)為排便困難,大便干結(jié)，很多天才會(huì)排便一次，而且排便的時(shí)候會(huì)特別困難，時(shí)常會(huì)伴有疼痛感。便秘除了讓我們排便困難還會(huì)導(dǎo)致口臭、頭暈、腹脹等癥狀,嚴(yán)重的話還會(huì)引發(fā)痔瘡?；加斜忝氐呐笥言谄綍r(shí)不要挑食盡量多吃蔬菜和水果,那紅薯治便秘嗎?
紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲癥等保健功能。經(jīng)常食用有預(yù)防便秘、保護(hù)視力的作用，還能保持皮膚細(xì)膩、延緩衰老。近年在歐美、日本、香港等地掀起一股“紅薯葉熱”。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.胡蘿卜素
維生素A素有“護(hù)眼小衛(wèi)士”之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會(huì)下降，對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。[6]除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，維生素A含量可高達(dá)40mg/100g鮮白地瓜，胡蘿卜素被人體吸收后，可以轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A能維持正常的視覺(jué)功能。
2.食用纖維
白地瓜所含纖維相當(dāng)于米面的10倍，其質(zhì)地細(xì)膩，不傷腸胃，能加快消化道蠕動(dòng)，有助于排便，清理消化道，縮短食物中有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)的滯留時(shí)間，減少因便秘而引起的人體自身中毒，降低腸道致癌物質(zhì)濃度，預(yù)防痔瘡和大腸癌。
便秘的危害是極大的。便秘還會(huì)造成失眠，患有便秘的朋友一定要重視起來(lái)。便秘除了吃紅薯還能吃一些別的比如西梅汁，它能幫助軟化腸道內(nèi)的排泄物,還能快速的緩減便秘。有淡鹽水也能治療便秘，它還能預(yù)防慢性胃炎，提高我們自身的免疫能力。
咖啡不僅僅只有提神醒腦、緩解疲勞的功效，它對(duì)于便秘也有很好的功效，很多便秘的人吃藥不一定起作用，但是如果早晨睡醒之后空腹喝一杯咖啡，增加了腸道蠕動(dòng)，便秘情況就會(huì)得到緩解。喝咖啡有很多好處，很多人都不了解。本文介紹了關(guān)于咖啡治療便秘的原理，一起來(lái)了解一下吧。
便秘可以喝咖啡?？崭购瓤Х瓤删徑獗忝亍?/p>
早晨起來(lái)空腹喝一杯咖啡，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)緩解便秘很有效。
咖啡因能夠阻斷腸道弛緩信號(hào)，刺激腸道肌肉加強(qiáng)收縮。另外，長(zhǎng)期服用便秘藥者，如喜歡喝咖啡反而會(huì)加重便秘，有的人可能還會(huì)得腹瀉型的過(guò)敏性腸道癥候群?？Х戎械挠幸娉煞帜軒椭懦闻K內(nèi)的毒素，所以提倡適量地飲用咖啡，但飲用的同時(shí)應(yīng)注意補(bǔ)充水分。
其次，咖啡含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分，咖啡內(nèi)含有維他命，喝咖啡對(duì)皮膚也是很有好處的，喝咖啡，促進(jìn)代謝機(jī)能，對(duì)便秘有很大功效。
擴(kuò)展資料：
喝咖啡的好處：
1.咖啡含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分?？Х鹊臒焿A酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
2.咖啡對(duì)皮膚有益處?？Х瓤梢源龠M(jìn)代謝機(jī)能，活絡(luò)消化器官，對(duì)便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼ǎ袦p肥的作用。
3.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來(lái)的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。
4.咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、休息與睡眠、促進(jìn)代謝功能，而咖啡則具有這些功能。
5.一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。對(duì)于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新美國(guó)哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的機(jī)率低于40%。
便秘這種情況在我們的生活中非常普遍，而且引起便秘的原因，多數(shù)都是患者上火或者是有腸道方面的疾病造成的，有很多人便秘之后是不喜歡吃藥的，所以這個(gè)時(shí)候有一些人就會(huì)選擇用食療的方法，便秘吃香蕉是最管用的，因?yàn)橄憬稘?rùn)腸道的功效特別好，那么便秘吃洋蔥能管用嗎?
洋蔥之所以能治便秘是因?yàn)檠笫[的硫磺成份在大腸與蛋白質(zhì)，或腸內(nèi)的細(xì)菌結(jié)合，形成硫化氫，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)。便秘吃洋蔥方法：將洋蔥加工成蔥汁，每日三餐飯前服用一湯匙。
洋蔥不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且養(yǎng)生功效多多。洋蔥之所以能治便秘是因?yàn)檠笫[的硫磺成份在大腸與蛋白質(zhì)，或腸內(nèi)的細(xì)菌結(jié)合，形成硫化氫，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)。豐富的可溶性食物纖維能刺激腸，使運(yùn)動(dòng)更旺盛，而寡糖也能抑制腸內(nèi)壞菌增殖，有效改善女生常見(jiàn)的便秘癥狀。洋蔥有祛痰、利尿、健胃、潤(rùn)腸、解毒、殺蟲(chóng)等功效，也可治食欲不振、大便不暢、痢疾、腸炎等病癥。所以，洋蔥能治療便秘，改善便秘癥狀。
便秘一般與飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)，大多消化系統(tǒng)功能很弱。所以，便秘患者應(yīng)注意多吃些粗纖維食物，還可多吃些水果蔬菜，平時(shí)還可喝些蜜水。洋蔥內(nèi)含有水分很多對(duì)便秘有好處，便秘患者使用洋蔥方法：將洋蔥加工成蔥汁，每日三餐飯前服用一湯匙。但洋蔥不能吃太多，吃多餓了會(huì)導(dǎo)致胃疼等，多吃些潤(rùn)滑腸道的食物，如有必要是可吃些麻仁潤(rùn)腸丸的。
上面關(guān)于洋蔥能治便秘原因。希望便秘者注意巧用、正確用洋蔥治療，避免出現(xiàn)不適。日常注意規(guī)律生活，定期排便，避免便秘發(fā)生。
導(dǎo)致便秘的原因有很多有可能是因?yàn)槟c道過(guò)于干燥，也有可能是喝水太少。還有可能是最近吃的食物比較辛辣刺激，因此導(dǎo)致了便秘。想要治療便秘的方法也有很多?？梢酝ㄟ^(guò)吃香蕉治療便秘，還可以吃一些通便的藥。或者可以選擇吃一些中藥來(lái)調(diào)理一下自己的腸胃。讓自己的腸胃保持健康每天正常通便。下面就來(lái)了解一下銀耳能夠治便秘嗎。
1 便秘常見(jiàn)癥狀是排便次數(shù)明顯減少，每2～3天或更長(zhǎng)時(shí)間一次，無(wú)規(guī)律，糞質(zhì)干硬，常伴有排便困難感的病理現(xiàn)象。
意見(jiàn)建議：便秘的治療：1.宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤(rùn)腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。
2. 應(yīng)精神愉快，情志調(diào)暢。若情志失和，憂愁思慮過(guò)度，可致氣機(jī)郁滯而傳導(dǎo)失職造成便秘。平時(shí)宜多聽(tīng)柔和的音樂(lè)，避免觀看感官刺激及情節(jié)緊張的影視。心胸應(yīng)豁達(dá)，遇事勿怒。養(yǎng)成養(yǎng)花、養(yǎng)鳥(niǎo)、養(yǎng)魚(yú)等習(xí)慣來(lái)陶冶情操。
3. 選擇適合的食療，如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。
4. 選成熟、新鮮、個(gè)大的土豆，用冷開(kāi)水洗凈，然后用潔凈的器具搗碎，用干凈的紗布擰出汁，便可服用。用法是，每天早飯和午飯前各服半茶杯，可收到較好的治療效果。
5. 養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，使直腸對(duì)排便運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生條件反射。每天早晨飲一杯淡鹽水，能增加糞便，并刺激腸子蠕動(dòng)而有利于排便。
6 沒(méi)多少影響，便秘,從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看,它不是一種具體的疾病,而是多種疾病的一個(gè)癥狀。便秘在程度上有輕有重,在時(shí)間上可以是暫時(shí)的,也可以是長(zhǎng)久的,早上可以適當(dāng)?shù)娘嬘眯┓涿鬯?蜂蜜具有一定的潤(rùn)腸通便和緩解便秘的作用。
意見(jiàn)建議：避免過(guò)食煎炒、酒類、辛辣等食物,亦不可過(guò)食寒涼生冷食物,宜多食粗糧蔬菜,多飲水等。 生活起居方面應(yīng)避免久坐少動(dòng),宜多活動(dòng),以利流通氣血。訓(xùn)練習(xí)慣,養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣。
豆?jié){是一種在人們的日常生活之中比較常見(jiàn)的食物，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的。而便秘也是很多人都存在著的一種健康問(wèn)題。出現(xiàn)便秘的問(wèn)題之后，很多人都會(huì)選擇通過(guò)合理飲食來(lái)改善這一現(xiàn)象。那么，喝豆?jié){能治療便秘嗎？其實(shí)，喝豆?jié){是可以緩解便秘癥狀的。除了豆?jié){，以下食療方也可以治療便秘！
一、便秘的食療方法一：柏子仁粥
材料：柏子仁30g、粳米100g。做法：先把柏子仁洗凈然后進(jìn)行去雜搗爛，放入鍋中和粳米一起煮便可，在吃時(shí)可以適量的加入蜂蜜。
二、便秘的食療方法二：蜂蜜甘蔗汁
材料：蜂蜜l杯、甘蔗汁l杯。用法：在晨起與睡前，把蜂蜜和甘蔗汁混合到一起攪拌服用，這主要是由于蜂蜜促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用。適用于熱秘。
三、便秘的食療方法三：烏紅棗粥
材料：紅棗10枚、冰糖適量、粳米60g、何首烏30g。做法：先將何首烏放入水中，煎取成藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成時(shí)再放入冰糖，溶化后服食。適用于血虛便燥。
四、便秘的食療方法四：芝麻粥
材料：芝麻30g、粳米100g。做法：先去適量的芝麻，洗凈后再把它晾干，再炒熱研碎，每次取30克，再取粳米100克同時(shí)放入鍋中煮便可。
五、便秘的食療方法五：木耳芝麻大米粥
材料：適量的黑白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。做法：先把米淘好，放入鍋中煮，煮到半成熟的時(shí)候，將黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中，煮熟即可食用，這道藥膳具有養(yǎng)陰潤(rùn)腸通便的功效。
六、便秘的食療方法六：雪耳大棗湯
材料：大棗18枚、雪耳10g、冰糖適量。做法：先把大棗洗凈，然后把雪耳和大棗一起放入鍋中煮，一個(gè)小時(shí)后即可服用，在服用前可加入冰糖。適用于便結(jié)難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
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