一塊豆腐的7大養(yǎng)生功效
秋季7大養(yǎng)生常識。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“一塊豆腐的7大養(yǎng)生功效”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
大豆是蛋白質(zhì)含量極其豐富而又十分廉價(jià)的食物?？伤木秤鲈欢葘擂危笫斓拇蠖闺y以引起人們的食欲，并且會使腸胃脹氣。豆腐讓人體對大豆蛋白的吸收和利用，變得更加容易;豆腐柔軟變通的個(gè)性給擅長烹飪的中國人留有極大的創(chuàng)造空間，豆腐也因此被制作出品類繁多的菜肴，以適應(yīng)不同地區(qū)人們的口味和喜好。所有這些，讓普通的大豆得到了升華。豆腐的功效也是非常多，下面就讓我們一起來看一下吧。
1、更年期的“保護(hù)神”
有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松、乳腺癌和前列腺的發(fā)生。
2、預(yù)防心血管疾病
豆腐健腦的同時(shí)，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預(yù)防結(jié)腸癌，還有助于預(yù)防心腦血管疾病。
3、降低乳腺癌的幾率
制作豆腐的大豆中含有大豆異黃酮，可調(diào)整乳腺對雌激素的反應(yīng)，日本婦女尿中的異黃酮濃度為美國、荷蘭婦女的100~1000倍，這與日本人常食大豆有關(guān)，也是日本相與歐美國家相比乳腺癌發(fā)生率較低的一個(gè)原因。此外，還可以有效的預(yù)防白血病，結(jié)腸癌，肺癌，胃癌等的發(fā)生。
4、抗血管
制作大豆中含有的皂苷，清除體內(nèi)自由基，具有顯著的抗癌活性，具有抑制腫瘤細(xì)胞的生長，抑制血小板聚集，抗血栓的功效。
5、牛奶的替代品
豆腐的營養(yǎng)價(jià)值與牛奶相近，對因乳糖不耐癥而不能喝牛乳，或?yàn)榱丝刂坡圆〔怀匀馇蓊惖娜硕?，豆腐是最好的代替品?/p>
6、補(bǔ)益清熱養(yǎng)生
豆腐為補(bǔ)益清熱養(yǎng)生食品，常食之，可補(bǔ)中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，豆腐除有增加營養(yǎng)、幫助消化、增進(jìn)食欲的功能外，對齒、骨骼的生長發(fā)育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量。
7、補(bǔ)鈣
豆腐營養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達(dá)95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個(gè)人一天鈣的需要量。
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糖亦是藥 這7種小病一塊糖搞定 養(yǎng)生必知。有時(shí)人們會出現(xiàn)頭暈、血糖低等癥狀，這時(shí)如果能立即吃塊糖，就能有效緩解不適癥狀量。如今糖尿病盛行，人們都害怕吃糖多了，得糖尿病，對糖遠(yuǎn)而敬之。其實(shí)，有時(shí)吃糖比吃藥還管用。下面我們一起來看看哪些情況吃塊糖，就可有效緩解不適感。
專家表示，人們每日攝入白糖總量大約為30～40克，即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。這相當(dāng)于100克黑巧克力或400毫升橙汁。當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，吃塊糖就能搞定。
1.頭暈惡心
這時(shí)飲糖分高的水，可提高血糖增強(qiáng)抗病能力。
2.過于疲勞和饑餓
這時(shí)體內(nèi)熱能失去過多，人體虛弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速補(bǔ)充體能。
3.嘔吐或腹瀉
我們都知道嘔吐和腹瀉都會導(dǎo)致人體脫水，而且，這時(shí)病人腸胃功能紊亂，有脫水癥狀明顯，如喝一些鹽糖水，有利于腸胃功能的恢復(fù)。
4.血壓過低
有不少人都有過這樣的遭遇。接近中午時(shí)，突然會覺得頭昏，手腳冰涼，連說話的力氣也沒有了。這時(shí)有經(jīng)驗(yàn)的人會提醒你，去吃點(diǎn)東西最好是甜食，頭昏的情況一般都會好轉(zhuǎn)。這是因?yàn)檠獕哼^低，寒冷時(shí)尤其會出現(xiàn)這種現(xiàn)象。
5.血糖過低
由于過分控制糖分?jǐn)z取，而出現(xiàn)低血糖導(dǎo)致的休克癥狀時(shí)，飲糖水或其他甜性飲料，可使患者度過危機(jī)。
6.運(yùn)動(dòng)前
人體在運(yùn)動(dòng)過程中付出大量體能，而運(yùn)動(dòng)前又不宜飽餐，這時(shí)，適量吃些甜食可滿足人體運(yùn)動(dòng)時(shí)所需的能量供應(yīng)。
7.糖尿病患者
人們總是覺得糖尿病患者們必須一點(diǎn)甜都不能沾，可事實(shí)上，醫(yī)生總會提醒那些糖尿病患者，平日應(yīng)經(jīng)常測血糖和尿糖，出門時(shí)還要帶塊巧克力或糖塊。如果在馬路上出現(xiàn)頭暈、無力等癥狀，可先吃塊糖。
平時(shí)我們都愛吃雞蛋，因?yàn)殡u蛋可以減肥，當(dāng)然了還有種食物就是豆腐，豆腐屬于碳水化合物，有些人吃些不會發(fā)胖，所以這兩種食物是女性朋友們的最愛，但是一般都是分開來吃的，如果放在一起吃會不會效果更好，或者是有什么影響呢？我們需要細(xì)致的了解下豆腐雞蛋能一塊吃嗎？一起來看看吧！
? ?豆制品和雞蛋并不相沖，豆腐和雞蛋，或者豆?jié){和雞蛋只要兩者都徹底加熱，破壞了抗胰蛋白酶，就不會影響蛋白質(zhì)的消化吸收。豆腐與雞蛋同吃，不僅不影響營養(yǎng)價(jià)值，還具有更健康的意義。
? ?大豆含有的抗胰蛋白酶物，能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的消化和吸收，而生豆?jié){中也含有胰蛋白酶抑制物，而雞蛋的蛋清里含有的黏性蛋白，可以與生豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，使蛋白質(zhì)的分解受到阻礙，從而降低人體對蛋白質(zhì)的吸收利用率。但是，這種酶很容易經(jīng)加熱而被破壞，蛋白質(zhì)消化率大大提高，制成豆腐后消化率更高，達(dá)到92%一96%。抗胰蛋白酶物不僅在大豆中含有，在其他食物如棉子、花生、油菜子中也存在，都可以通過加熱滅活。
? 豆腐來源于大豆(黃豆、黑豆)。所以，黃豆的蛋白質(zhì)消化率不高，僅有65%。但是，黃豆經(jīng)過水泡、磨漿和加熱后，抗胰蛋白酶物被破壞，事實(shí)上，生雞蛋中也含有影響蛋白質(zhì)消化和吸收的抗生物素和抗胰蛋白酶物，加熱到一定程度后，這些成分都會被破壞，使蛋白質(zhì)消化吸收和利用更完全，所以雞蛋不宜生吃。
? ?現(xiàn)在我們就知道了豆腐雞蛋能一塊吃嗎，原來兩者的關(guān)系是這樣的，這些我們是不知道的，有時(shí)候我們總以為不需要去了解太多，但是就豆腐和雞蛋的問題，我們都了解的這么少，雞蛋和豆腐都是我們最喜歡吃的食物，只要吃的健康會給我們帶來很多營養(yǎng)。
不同的食物有著不同的營養(yǎng)價(jià)值，而吃動(dòng)物內(nèi)臟可以補(bǔ)充人體所需要的鐵物質(zhì)，比如可以吃雞肝，但是雞肝和豆腐能一塊吃嗎？豆腐中也含有豐富的大豆蛋白，兩者是可以放在一起食用的，不會有任何的排斥。不過，雞肝中含有的重金屬物質(zhì)也高一些，所以不能大量食用。
一、雞肝和豆腐能一塊吃嗎
可以的沒什么禁忌，豆腐主要含有大豆蛋白，雞肝
含有豐富的蛋白質(zhì)，人體容易吸收，是人類主要攝取的蛋白質(zhì)來源，所以可以一起吃的。
二、雞肝不能和什么一起吃
1、因?yàn)殡u肝中甘油非常豐富的銅元素，不光是雞肝，很多肝類的食物都含有這個(gè)元素，那么如果雞肝和維生素C同時(shí)食用的話，雞肝里面的銅元素可以催化維生素C的去氫抗壞血酸，使得您服用的維生素C失去了原本存在色生物功能。
2、雞肝不能與藥物同食：雞肝不能與藥物同食，如：抗凝血藥物、左旋多巴、優(yōu)降靈、苯乙肼等藥物?？鼓幙捎糜诜乐窝軆?nèi)栓塞或血栓形成的疾病,預(yù)防中風(fēng)或其它血栓性疾病。左旋多巴用于帕金森病及帕金森綜合征。優(yōu)降靈治療高血壓病。苯乙肼治療抑郁癥，緩解心絞痛。
3、患有高血壓、冠心病、肥胖癥及血脂高的人忌食雞肝，因?yàn)楦沃心懝檀己枯^高。
4、雞肝看似就是普通的食物，因此，不少人喜歡將它和蔬菜一起吃，往往一盤涼拌菜搭配雞肝，是非常不錯(cuò)的選擇，但是，雞肝雖然和蔬菜沒有多大的禁忌，還是不能夠和菜花、黃豆以及豆腐同時(shí)食用的，如果同時(shí)食用將會對身體造成影響。
日常飲食的種類是有很多種的，其中雞蛋和豆腐非常容易咀嚼，很多家庭會經(jīng)常給老人和小孩制作食用，但是在我們的生活中飲食是有一定的搭配禁忌的，如果我們搭配不當(dāng)就容易導(dǎo)致出現(xiàn)食物中毒，甚至?xí)黾幽c胃的負(fù)擔(dān)，但是想要保證我們飲食治療一定要掌握好食物的搭配，下面一起了解下雞蛋豆腐真的能一塊吃嗎。
雞蛋豆腐真的能一塊吃嗎
雞蛋和豆腐是可以一起吃的，并且還能獲取到更多的營養(yǎng)價(jià)值。
第一，有利于提高豆腐的營養(yǎng)效價(jià)。
雞蛋含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，大豆含蛋白質(zhì)和脂肪。
豆腐蛋白質(zhì)的氨基酸組成接近人體需要，具有較高的營養(yǎng)價(jià)值。但是，豆腐蛋白質(zhì)中有一種人體必需的氨基酸，即蛋氨酸含量較少，這是豆腐蛋白質(zhì)的一大缺陷。相反雞蛋中的蛋氨酸含量較多。如果豆腐與雞蛋同吃，在吸收過程中，雞蛋中的部分蛋氨酸補(bǔ)充入豆腐中的氨基酸譜中，使豆腐氨基酸比例更接近于人體需要，因而可有效地提高豆腐的蛋白質(zhì)生物利用率，使豆腐的營養(yǎng)價(jià)值得以提高。
第二，有利于平衡膽固醇攝入量。
雞蛋中的蛋白質(zhì)含有人體所需的各種氨基酸，且氨基酸組成模式與合成人體組織蛋白質(zhì)所需模式相近，容易消化吸收，其生物學(xué)價(jià)值達(dá)95分，是其他食物蛋白質(zhì)的1.4倍左右，是最理想的天然優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是高營養(yǎng)價(jià)值的食品。不僅如此，雞蛋黃還含有豐富的礦物質(zhì)、維生素及卵磷脂。
豆腐和雞蛋可以一起做成很多種營養(yǎng)豐富的美食哦，下面為你推薦兩種：
1. 雞蛋燜豆腐
原料：軟豆腐400克(切片),瘦肉75克(切粒),蝦75克(去殼,去腸及瀝干) (切粒),大熟雞蛋2只,蔥粒適量。 腌料: 特級蠔油2湯匙,芝麻油1茶匙,胡椒粉適量。
做法：
1、 軟豆腐用中火蒸10分鐘，瀝干，保暖。
2、 蒸雞蛋切半，取出蛋黃壓碎后待用。蛋白切粒，加入瘦肉，蝦肉和腌料拌勻。
上面就是對雞蛋豆腐真的能一塊吃嗎的介紹，通過了解之后我們知道豆腐和雞蛋是能一起吃的，并且能讓我們的身體獲取更多的營養(yǎng)價(jià)值，并且雞蛋燜豆腐制作起來非常的營養(yǎng)美味，在生活中我們一定要平衡自己的飲食。
對于減肥人士來說，嚴(yán)格把控自己的飲食是非常重要的步驟。因?yàn)轱嬍撑c以及不運(yùn)動(dòng)是造成一個(gè)人肥胖的根本原因，所以減肥人士在吃一種食物之前，都會考慮這種食物的熱量，這種這些食物的熱量會不會轉(zhuǎn)化成脂肪，讓自己長胖。那么在吃牛排的過程中，一塊牛排的大概的熱量含量會是多少?
一塊牛排的熱量
牛排的熱量是多少
一般來算，一份100克煎牛排的總卡路里為131大卡，含脂肪4.61克，其他營養(yǎng)信息如下圖所示，要注意的是，牛排的類別不同，如西冷、T骨、菲力等不同的牛排，因?yàn)槿赓|(zhì)的取材部位不同，所含卡路里也是稍有區(qū)別的。
牛排減肥期間可以吃嗎
牛肉多是瘦肉，即便是有些牛排中含有少量的“肥肉”脂肪，但是它的熱量仍然比較低，所以牛排在減肥期間是可以吃的。而且牛肉中含豐富的蛋白質(zhì)，比豬肉、羊肉等更適合減肥的適合吃，蛋白質(zhì)有助增肌。但是吃牛扒減肥也要注意最好不要在晚上吃，也不能看可以吃牛排，就大量吃，減肥始終要控制食量，晚上的飲食也是能少吃就少吃。
減肥期間怎么吃牛排
注意要使用不粘鍋來煎牛排，這樣就可以不放油，減少熱量。選擇菲力牛排，一般超市袋裝的冰凍牛排150克只有130大卡的熱量，配上一個(gè)煮雞蛋65大卡，一些蔬菜35大卡，總熱量才不過230大卡，對于減肥的熱量攝取非常合理，營養(yǎng)也很到位。
做法：先腌制牛排，在牛排表面抹上海鹽食用鹽也可以、黑胡椒碎、橄欖油，防止一小時(shí)。熱鍋，放牛排下鍋煎，兩面分別煎2分鐘即可，加入大蒜和迷迭香，用夾子夾起大蒜在牛排的表面都抹幾下，味道會更好。煎至自己想要的熟度以后就可以起鍋了，切開水煮雞蛋，拌好蔬菜沙拉，就可以裝盤開吃了!
牛排自己怎么做
1、將解凍后的牛排放入盤中用紙吸干水份,用松肉錘在牛排上敲打幾下,讓肉松軟些。
2、用鹽和黑胡椒腌制15分鐘,有條件的可以用紅酒浸泡,紅酒占牛排三分之一就夠了(腌的時(shí)間不能過長,否則肉容易老)。
3、用這個(gè)時(shí)間來做黑椒汁:把胡蘿卜、洋蔥、雞肉、番茄放入攪拌機(jī),加入少量水,攪打成汁,可以加入適量的紅酒和迷迭香。在鍋中小火燒開,加入鹽和黑胡椒。
4、開火,鍋中放入黃油,放入牛排,50秒種反面,再30秒種就好。時(shí)間可根據(jù)牛排厚薄或個(gè)人喜好微調(diào)。
5、再炒些洋蔥、西紅柿,煎個(gè)雞蛋,配上水焯過的西蘭花,裝碟;加入自制的黑椒汁,完成,即可在家享受美味的牛排嘍~
現(xiàn)在的餅干里面會加很多的糖分，還有奶油之類的，這些對身體都特別的不健康，所以很擔(dān)心這些不健康的東西會導(dǎo)致發(fā)胖，其實(shí)一塊餅干的熱量并沒有那么的高，只要大家在吃的時(shí)候能調(diào)整里面的料，可以自己在家里面準(zhǔn)備小麥粉，糖以及食用鹽，按照比例進(jìn)行添加，保證做出來的餅干好吃而且熱量不高。
鹽：大部分的餅干里在制作的過程中都是加了一定量鹽的，每天人體所需的鹽分的含量不超過6克，也就是說餅干吃多了，相當(dāng)于鹽分的攝入量超標(biāo)了。
蛋白質(zhì)：制作餅干的面粉，都是蛋白質(zhì)含量較低的低筋面粉，雖然有些會加入煉乳制作，蛋白質(zhì)的含量也很低。
脂肪：制作餅干的牛油是飽和脂肪酸，對身體都不利，更不用說減肥了。
碳水：餅干是以小麥粉和糖為主體，所以碳水的含量很高，不適合糖尿病患者吃。
香蕉：香蕉含粗纖維比較多，容易產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)還能起到消除疲勞的功效。
酸奶：酸奶是減脂的不錯(cuò)選擇，還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
全麥面包：健身的人都知道吃全麥面包的好處，粗纖維的含量比較高，有助于減脂。
雞蛋蛋白：運(yùn)動(dòng)完后需要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃蛋白質(zhì)才能長肌肉喲~
接下來用數(shù)字來證明餅干熱量有多高
巧克力的熱量相對來說是比較高的，一百克巧克力的熱量大約在586大卡，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆ι眢w有好處，尤其是它具有使人心情愉悅的作用，能夠讓人興奮，能夠緩解情緒低落，有助于人注意力集中，當(dāng)然也不能吃得過多，因?yàn)樗臒崃勘容^高，容易引起肥胖，有心口痛的人盡量不要吃。 營養(yǎng)價(jià)值：
1. 巧克力能緩解情緒低落，使人興奮；2. 巧克力對于集中注意力、加強(qiáng)記憶力和提高智力都有作用，有些司機(jī)把巧克力作為提高駕駛能力的精神振奮劑，考試的學(xué)子也可用來健腦；3. 吃巧克力有利于控制膽固醇的含量，保持毛細(xì)血管的彈性，具有防治心血管循環(huán)疾病的作用；4. 巧克力中含有的兒茶酸與茶中的含量一樣多，兒茶酸能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防癌癥，干擾腫瘤的供血；5. 巧克力是抗氧化食品，對延緩衰老有一定功效；6. 巧克力含有豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)和各類礦物質(zhì)，人體對其吸收消化的速度很快，因而它被專家們稱之為“助產(chǎn)大力士”，產(chǎn)婦在臨產(chǎn)前如果適當(dāng)吃些巧克力，可以復(fù)到足夠的力量促使子宮口盡快開大，順利分娩，對母嬰都是十分有益的；7. 有心口痛的人要忌食巧克力，特別是吃了巧克力后心口感到灼熱的要停止食用。這是因?yàn)榍煽肆幸环N能使胃酸從胃中溢出的物質(zhì)。
巧克力吃多了的壞處
1、吃多了也會發(fā)胖
巧克力是一種能量密度很大的食物,黑巧克力中鈉和糖的含量盡管低于牛奶巧克力、白巧克力,但脂肪含量(尤其是飽和脂肪的含量)還是比較高的。
每天吃一些黑巧克力并不會讓你增肥,且可以很好的控制食欲,但吃多了還是會發(fā)胖的,尤其是吃加工后添加糖、油脂、全脂奶等成分的黑巧克力。
2、吃多會導(dǎo)致營養(yǎng)不良
單純只吃黑巧克力減肥以至于代替了正餐,會使體內(nèi)缺乏相應(yīng)的營養(yǎng)元素,導(dǎo)致營養(yǎng)不良。減肥很重要的一項(xiàng)就是營養(yǎng)均衡,如果不遵循反倒會不利于減肥瘦身。
中秋節(jié)吃月餅是我國的傳統(tǒng)習(xí)慣，而且現(xiàn)在的月餅種類真的是特別多，人們吃的也特別開心。但是，大家一定要知道，月餅是高脂肪高糖的食物，一塊月餅的熱量高大420大卡每百克，這個(gè)數(shù)據(jù)是很高很高的。所以，對于減肥的人來說，想要吃塊月餅，就要準(zhǔn)備跑步一小時(shí)來消耗熱量。
一塊月餅的熱量
一塊月餅的熱量：421大卡/100g。100g所含熱量需要慢跑62.8分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物68.91克;脂肪12.92克;蛋白質(zhì)9.46克。
1顆月餅熱量=1份排骨便當(dāng)。傳統(tǒng)月餅熱量高，單顆熱量動(dòng)輒700至800大卡，吃完一顆就等於嗑下一整個(gè)排骨便當(dāng)。
但飽足感卻較低，總還要吃些其他食物才覺得飽，因此以往有許多人在中秋連假狂吃月餅後發(fā)現(xiàn)腰圍變粗、體重上升，臉也吃成了月餅?zāi)槪峄诓灰选?/p>
一塊月餅需要多久消耗完
月餅是高能量、高脂肪、高糖分的食物，如何才能月餅不變成健康“甜蜜的負(fù)擔(dān)”呢?雖然通常一塊月餅的能量大約有400大卡，相當(dāng)于一碗飯的能量。由于制作過程的差異，蘇式月餅比廣式月餅含油量更高。據(jù)介紹，廣式月餅的含油量每百克10克左右，蘇式月餅含油量大約每百克15克左右。
一塊月餅的用油量大約是一個(gè)成人三分之一到一半的一天所要攝入食用油量。如果吃一塊月餅，要快步走1個(gè)小時(shí)20分鐘或者是游泳40分鐘，才能消耗掉。
人氣月餅熱量排行榜
1.桂花板栗月餅
熱量：331卡路里/100克;蛋白質(zhì)：5700毫克;膳食纖維：4000毫克;碳水化合物：66300毫克
2.奶油連蕓月餅
熱量：361卡路里/100克;蛋白質(zhì)：5500毫克;脂肪：13000毫克
3.蛋黃月餅
熱量：399卡路里/100克;蛋白質(zhì)：6000毫克;脂肪：20000毫克;碳水化合物：50200毫克
4.豆沙月餅
熱量：405卡路里/100克;脂肪：13600毫克;膳食纖維：3100毫克;碳水化合物：65600毫克
5.五仁月餅
熱量：416卡路里/100克;蛋白質(zhì)：8000毫克;脂肪：16000毫克;碳水化合物：64000毫克
6.雙黃白蓮蓉月餅
熱量：424卡路里/100克;蛋白質(zhì)：7500毫克;脂肪：24200毫克
7.奶油松仁月餅
熱量：438卡路里/100克;蛋白質(zhì)：6400毫克;膳食纖維：4100毫克;碳水化合物：59000毫克
8.奶油果餡月餅
熱量：441卡路里/100克;蛋白質(zhì)：5700毫克;脂肪：16900毫克;膳食纖維：1000毫克
9.香油果餡月餅
熱量：449卡路里/100克;脂肪：19700毫克;膳食纖維：3500毫克;碳水化合物：65200毫克
這樣吃月餅才更健康
營養(yǎng)師建議，健康人群一頓飯不要超過1塊月餅，一天不要超過2塊。而糖尿病患者則盡可能不吃。
另外，吃月餅后會缺乏維生素的攝入量，因此要吃些蔬菜。月餅也可以搭配一些清新系列的花草茶，例如洋甘菊薄荷葉、檸檬草迷迭香等，在淡花香的調(diào)和作用下，既清淡又易入口，如此搭配略帶果酸的水果月餅更顯得清新。
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